Asas-asas bantuan psikologi kecemasan: histeria, pencerobohan, sikap tidak peduli, ketakutan, kegelisahan, menangis

Bagaimana untuk membantu diri sendiri (dan orang yang dikasihi) sekiranya histeria, pencerobohan, sikap tidak peduli, ketakutan, kecemasan atau air mata. Zozhnik menyebut di sini risalah yang sangat penting untuk semua orang tentang bantuan pertama psikologi pertama: apa yang anda perlukan dan tidak boleh lakukan dalam kes ini.

Ini adalah satu sistem teknik yang membolehkan orang yang tidak mempunyai pendidikan psikologi untuk membantu diri mereka dan orang lain yang mendapati diri mereka dalam situasi yang melampau, untuk menghadapi reaksi psikologi.

Dalam keadaan sedemikian seseorang mengalami kejutan emosi yang kuat, kerana kehidupannya biasa "biasa" berubah pada satu ketika. Dalam keadaan sedemikian, seseorang tidak selalu dapat mengatasi reaksi emosi terkuat yang mengatasi beliau pada masa ini. Ia sangat penting untuk menyokong, membantu mencari kekuatan dan keberanian untuk hidup.

Histeris

Reaksi anteroid adalah dengan kata-kata perubatan kering "tindak balas tingkah laku intensif tenaga aktif". Lelaki bersungguh-sungguh menumpahkan emosinya kepada orang lain. Dia boleh berteriak, mengayunkan tangannya, pada masa yang sama menangis. A tantrum sentiasa berlaku di hadapan penonton.

Reaksi heteroid adalah salah satu cara di mana jiwa kita bertindak balas kepada peristiwa yang melampau. Reaksi ini sangat intensif dan mempunyai keupayaan untuk menjangkiti orang lain.

Bagaimana untuk membantu orang lain dengan histeria

  • Cuba keluarkan penonton dan perhatikan diri anda sendiri. Lebih kecil penonton, semakin cepat reaksi histeria akan berhenti.
  • Sekiranya tidak mungkin untuk menghilangkan penonton, cuba menjadi pendengar yang paling perhatian, memberi sokongan kepada seseorang, dengar, mengangguk, beri perkataan.
  • Kurangkan diri sendiri. Sekiranya anda berkata, maka frasa ringkas ringkas, merujuk kepada orang itu dengan nama. Jika anda tidak "makan" histeria dengan perkataan provokatif, kenyataan, maka dalam 10-15 minit ia akan menurun.
  • Selepas pengertian berlaku pecahan, maka anda perlu memberi seseorang peluang untuk berehat.

Bantu diri anda dengan histeria

Dalam keadaan sedemikian, sangat sukar untuk membantu diri anda dengan sesuatu, kerana pada masa ini seseorang berada dalam keadaan emosi yang sangat teruja dan tidak faham dengan baik apa yang sedang berlaku dengannya dan di sekelilingnya.

Sekiranya anda mempunyai idea tentang cara menghentikan histeria anda, ini adalah langkah pertama ke arah penamatannya. Dalam kes ini, anda mesti mengambil tindakan berikut:

  • lari daripada "penonton", tinggal bersendirian.
  • Basuh dengan air ais - ia akan membantu untuk pulih.
  • Untuk melakukan senaman pernafasan: tarik nafas, tahan nafas selama 1-2 saat, perlahan-lahan menghembus nafas melalui hidung, tahan nafas selama 1-2 saat, menghirup perlahan dan sebagainya.

Tindakan tidak sah dalam senyuman

  • Jangan melakukan tindakan yang tidak dijangka (seperti menampar, membuang air, menggoncang seseorang).
  • Jangan terlibat dalam dialog aktif dengan orang tentang kenyataannya, jangan berdebat sehingga reaksi ini telah berlalu.
  • Tidak perlu menganggap bahawa seseorang melakukan ini dengan sengaja untuk menarik perhatian kepada dirinya sendiri.
  • Ingat bahawa manifestasi histeroid adalah tindak balas normal terhadap keadaan tidak normal.
  • Tidak perlu mengatakan frasa pola: "tenang," "tarik diri bersama-sama," "tidak seperti ini," "tarik diri bersama, kain."

Pencerobohan

Reaksi agresif atau kemarahan, kemarahan - terdapat beberapa jenis: lisan (apabila seseorang menyatakan kata-kata ancaman) dan bukan lisan (seseorang melakukan tindakan yang agresif).

Dalam keadaan ketika cara hidup biasa tiba-tiba dan ketara terganggu, ada orang yang berhak mengalami kemarahan, kemarahan, kerengsaan.

Dalam keadaan ini, anda boleh membantu seseorang untuk menghadapi tekanan emosi, dengan kemarahannya dan dengan maruah untuk menanggung percubaan yang jatuh kepadanya.

Kemarahan adalah tindak balas yang lebih menular secara emosi daripada histeria. Jika ia tidak dihentikan dalam masa, maka pada satu ketika ia dapat menjadi jisim. Ramai orang, mengalami reaksi sedemikian, kemudian bertanya-tanya bagaimana ini boleh berlaku kepada mereka.

Untuk memberi sokongan kepada seseorang, terima haknya untuk reaksi ini dan hakikat bahawa ia tidak ditujukan kepada anda, tetapi pada keadaan.

Bagaimana untuk membantu orang lain dalam kemarahan

  • Bercakap dengan orang dengan tenang, secara beransur-ansur mengurangkan kadar dan jumlah ucapan.
  • Adalah penting untuk berbicara dengan lebih senyap, lebih perlahan dan lebih tenang daripada orang yang marah.
  • Hubungi seseorang dengan nama, tanya soalan yang akan membantu dia merumuskan dan memahami keperluannya untuk keadaan ini: "Apa yang anda fikir akan lebih baik untuk dilakukan: adakah ini atau ini?"

Bagaimana untuk membantu diri anda dengan agresif

  • Cuba untuk menyatakan perasaan anda kepada orang lain.
  • Berikan diri anda tenaga kerja secara fizikal.

Tindakan tidak sah semasa pencerobohan

  • Ia tidak perlu untuk dipertimbangkan bahawa seseorang yang menyatakan pencerobohan bersifat jahat.
  • Kemarahan adalah ungkapan perasaan sakit emosi dalam keadaan "tidak normal".
  • Jangan cuba untuk membantah atau meyakinkan seseorang, walaupun anda fikir dia salah.
  • Jangan mengancam atau menakut-nakutkan.

Apathy

Apathy adalah penurunan aktiviti emosi, tingkah laku, dan intelektual seseorang.

Selalunya, apabila seseorang mendapati dirinya dalam keadaan yang melampau, ia menjadi pengalaman yang menyakitkan baginya sehingga dia tidak dapat menyedari dengan segera apa yang berlaku, dan sikap tidak peduli dalam hal ini bertindak sebagai anestesi psikologi.

Bagaimana untuk membantu orang lain dengan sikap tidak peduli

  • Sekiranya mungkin, biarkan tindak balas ini berlaku, cuba menyediakan seseorang dengan keadaan yang selesa supaya dia dapat berehat.
  • Jika atas sebab tertentu ini tidak mungkin, maka adalah perlu untuk membantu orang itu keluar dari keadaan ini dengan perlahan. Untuk melakukan ini, anda boleh menawarkannya urut sendiri (atau membantunya dengan ini) zon biologi aktif - telinga dan jari.
  • Anda boleh memberikan segelas teh yang kuat, mencadangkan beberapa jenis latihan sederhana (berjalan kaki, lakukan latihan mudah).
  • Bercakap dengan orang itu, tanya kepadanya beberapa soalan mudah, sebagai contoh, "Bagaimana perasaan anda?"
  • Beritahu orang yang mengalami sikap tidak peduli adalah reaksi normal terhadap keadaan.
  • Apabila kita memberi reaksi untuk mengambil tempat, ia membolehkan seseorang dalam mod yang selesa untuk menyedari apa yang berlaku.

Bagaimana untuk membantu diri anda dengan sikap tidak peduli

  • Jika anda merasa penat, sukar bagi anda untuk berkumpul dan mula melakukan sesuatu, dan terutama sekali jika anda memahami bahawa anda tidak dapat mengalami emosi, beri peluang untuk berehat. Ambil kasut anda, selesaikan kedudukan, cuba berehat.
  • Jangan menyalahgunakan minuman yang mengandungi kafein (kopi, teh yang kuat), ini hanya boleh memburukkan keadaan anda. Jika boleh, berehat sekiranya perlu.
  • Jika keadaan memerlukan tindakan dari anda, berikan diri anda berehat yang singkat, berehat selama sekurang-kurangnya 15-20 minit.
  • Urut telinga dan jari anda. Prosedur ini akan membantu anda bersorak sedikit.
  • Minum secawan teh manis yang lemah.
  • Melakukan senaman fizikal, tetapi tidak pada tahap yang pantas.
  • Sekiranya anda perlu bekerja - melakukannya pada kadar purata, cuba untuk menjimatkan kekuatan. Contohnya, jika anda perlu pergi ke tempat, jangan lari - berjalan satu langkah.
  • Jangan berani melakukan beberapa perkara sekaligus. Dalam keadaan ini, perhatian tersebar dan sukar ditumpukan.
  • Pada kesempatan pertama memberi rehat yang baik kepada diri anda.

Apa yang tidak kena dengan sikap tidak peduli

  • Jangan "tarik keluar" orang dari negeri ini dan jangan berhenti reaksi ini tanpa memerlukannya.
  • Tidak perlu mendesak seseorang untuk berkumpul, "tarik diri bersama", merayu kepada taraf moral, jangan katakan "ini mustahil", "anda harus sekarang".

Ketakutan

Ketakutan adalah emosi yang melindungi kita daripada tindakan berisiko, berbahaya, setiap orang mengalaminya dari semasa ke semasa.

Ketakutan menjadi berbahaya apabila ia tidak wajar atau cukup kuat untuk melucutkan seseorang keupayaan untuk berfikir dan bertindak.

Manifestasi ketakutan yang kuat juga merupakan reaksi normal terhadap keadaan tidak normal.

Ketakutan, yang timbul sekali, boleh kekal dalam jiwa. Dan kemudian dia akan mula menghalangnya daripada hidup, memaksa dia untuk melepaskan beberapa tindakan, perbuatan, hubungan.

Semakin lama seseorang hidup dengan ketakutannya, semakin sukar untuk melawannya. Oleh itu, orang yang lebih cepat mengatasi rasa takutnya, kemungkinan besar ia menjadi masalah yang boleh mengganggu seseorang selama bertahun-tahun.

Bagaimana untuk membantu orang lain jika dia takut

  • Jangan tinggalkan seorang sahaja, sukar untuk menahan rasa takut sahaja.
  • Sekiranya ketakutan begitu kuat sehingga ia secara literal melumpuhkan seseorang, maka anda boleh menawarkan kepadanya untuk melakukan beberapa helah ringkas. Sebagai contoh, tahan nafas anda sejauh mungkin, dan kemudian menumpukan pada pernafasan yang perlahan.
  • Kaedah lain didasarkan pada fakta bahawa ketakutan adalah emosi, dan sebarang emosi semakin lemah jika aktiviti pemikiran dihidupkan, sehingga anda dapat menawarkan seseorang hanya tindakan intelektual. Sebagai contoh, kurangkan dari 100 hingga 7.
  • Apabila ketakutan ketakutan mula mereda, berbincang dengan orang tentang apa yang dikhuatiri, tetapi tanpa memompa emosi, tetapi memberi peluang kepada orang untuk bersuara. Beritahu dia bahawa ketakutan dalam keadaan ini adalah perkara biasa. Perbualan seperti itu tidak dapat meningkatkan ketakutan, tetapi memberi peluang kepada seseorang untuk membagikannya. Para saintis telah lama membuktikan bahawa apabila seseorang melafazkan ketakutannya, dia menjadi tidak begitu kuat.

Bagaimana untuk membantu diri anda dalam ketakutan

  • Sekiranya anda berada dalam keadaan di mana rasa takut menghalang anda dari kemampuan untuk berfikir dan bertindak, maka anda boleh mencuba beberapa helah mudah. Sebagai contoh, ia mungkin bernafas atau bersenam.
  • Cuba untuk menyatakan diri sendiri dan berucap kuat apa yang menyebabkan ketakutan.
  • Sekiranya ada peluang, kongsi perasaan anda dengan orang lain - ketakutan yang diluahkan menjadi kurang.
  • Apabila menghampiri serangan ketakutan, anda boleh melakukan beberapa latihan pernafasan.

Tindakan tidak sah

Walaupun anda berfikir bahawa ketakutan adalah tidak wajar atau tidak masuk akal, maka anda tidak boleh cuba meyakinkan seseorang ungkapan ini: "Jangan berfikir tentang hal itu," "Ini tidak masuk akal", "Ini tidak masuk akal." Apabila seseorang berada dalam keadaan sedemikian, ketakutan adalah serius dan secara emosi menyakitkan baginya.

Kebimbangan

Keadaan kebimbangan adalah berbeza daripada keadaan ketakutan apabila seseorang mengalami ketakutan, dia takut sesuatu yang konkrit (perjalanan di kereta bawah tanah, penyakit anak, kemalangan, dan lain-lain), dan apabila seseorang mengalami kecemasan, dia tidak tahu apa yang dia takut. Oleh itu, dalam erti kata lain, keadaan kebimbangan lebih berat daripada keadaan ketakutan.

Sumber kegelisahan sering kali kekurangan maklumat dan keadaan ketidakpastian yang bersifat kecemasan.

Keadaan kebimbangan dapat bertahan lama, menarik tenaga dan tenaga dari seseorang, dan menghalangnya untuk berehat, melumpuhkan keupayaan untuk bertindak.

Bagaimana untuk membantu seseorang (atau diri anda) dengan kebimbangan

  • Apabila reaksi cemas sangat penting untuk cuba "bercakap" orang itu dan memahami apa yang mengganggu. Dalam kes ini, seseorang itu mungkin mengetahui sumber kebimbangan, dan kemudian ia berubah menjadi ketakutan. Dan ketakutan lebih mudah dikendalikan daripada kebimbangan.
  • Sering kali seseorang bimbang apabila dia tidak mempunyai maklumat yang mencukupi tentang peristiwa yang berlaku. Kemudian anda boleh menganalisis apa maklumat yang diperlukan, bila dan di mana ia boleh diperolehi, membuat pelan tindakan.
  • Pengalaman yang paling menyakitkan dengan kebimbangan adalah ketidakupayaan untuk berehat. Otot adalah tegang, pemikiran yang sama berputar di kepala anda, jadi anda boleh menawarkan seseorang untuk melakukan beberapa gerakan aktif, latihan fizikal, untuk melegakan ketegangan, dan lebih baik untuk melibatkan diri dalam aktiviti produktif yang berkaitan dengan peristiwa.

Tindakan tidak sah

  • Jangan tinggalkan seorang sahaja.
  • Jangan meyakinkannya bahawa tidak perlu risau, terutama jika tidak.
  • Jangan bersembunyi daripadanya kebenaran tentang keadaan atau berita buruk, walaupun dari pandangan anda, ia boleh menjejaskannya.

Air mata

Menangis adalah tindak balas yang memungkinkan untuk mengekspresikan emosi yang mengatasi seseorang dalam keadaan krisis yang rumit. Semua orang menangis sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya dan tahu bahawa air mata, sebagai peraturan, membawa kelegaan yang besar.

Apabila seseorang mendapati dirinya dalam keadaan yang melampau, dia tidak boleh kembali ke kehidupan normalnya sebaik sahaja gelombang sihir sihir. Dia terharu dengan emosi yang kuat, dan air mata dalam kes ini - satu cara untuk membuang perasaan mereka.

Mana-mana tragedi, apa-apa kehilangan seseorang mesti hidup. Untuk terus hidup adalah menerima apa yang berlaku kepadanya, untuk membina hubungan baru dengan dunia. Proses mengalami tidak dapat berlaku dengan serta-merta, memerlukan sedikit masa. Secara emosi, kali ini sangat sukar untuk seseorang.

Air mata, kesedihan, kesedihan, berfikir tentang apa yang berlaku menunjukkan bahawa proses mengalami telah bermula. Reaksi semacam itu dianggap terbaik.

Sekiranya seseorang menahan air mata, maka tidak ada emosi, dan ini boleh merosakkan kesihatan mental dan fizikal orang tersebut.

Bantuan Mangsa

  • Ia perlu membuat tindak balas ini berlaku. Tetapi tinggal dekat dengan mereka yang menangis dan tidak cuba untuk membantu dia juga salah.
  • Cuba untuk menyatakan sokongan dan simpati kepada orang itu. Anda tidak perlu melakukannya dengan kata-kata, anda boleh duduk di sebelah anda, untuk membuat anda merasa bahawa anda bersimpati dengan dan mengalami dengannya. Anda hanya dapat memegang tangan orang, kadang-kadang tangan bantuan yang terulur bermakna lebih dari ratusan perkataan yang diucapkan.
  • Adalah penting untuk memberi seseorang kesempatan untuk bercakap tentang perasaan mereka.
  • Sekiranya anda melihat bahawa reaksi yang menangis telah sembuh dan air mata tidak lagi memberikan bantuan kepada seseorang, anda boleh menawarkan segelas air untuk diminum - ini adalah ubat yang terkenal dan digunakan secara meluas.
  • Anda boleh menawarkan seseorang untuk menumpukan perhatian dalam dan bahkan bernafas, untuk melakukan kerja dengannya.

Bantu diri anda menangis

  • Jika anda menangis, jangan segera cuba tenang, "tarik diri anda bersama-sama." Anda perlu memberi masa dan peluang untuk menangis.
  • Walau bagaimanapun, jika anda merasakan bahawa air mata tidak lagi membawa kelegaan dan anda perlu tenang, maka anda perlu minum segelas air, dan kemudian perlahan-lahan tetapi bernafas bernafas, menumpukan pada pernafasan anda.

Tindakan tidak sah

  • Tidak perlu cuba menghentikan reaksi ini, menenangkan orang itu dan meyakinkannya agar tidak menangis.
  • Jangan menganggap bahawa air mata adalah manifestasi kelemahan.

Kesimpulannya

"Segala sesuatu yang tidak membunuh saya menjadikan saya lebih kuat" - pepatah filsuf kuno ini tidak dapat menjelaskan dengan tepat apa yang berlaku kepada seseorang yang mengalami trauma psikologi. Krisis selepas peristiwa tragis, rasa sakit yang orang alami apabila mereka kehilangan orang yang dikasihi, adalah harga untuk menjadi manusia. Seseorang mengalah dengannya sendiri, tetapi seseorang sendiri tidak dapat menahannya. Dalam kes ini, tidak ada yang memalukan atau menyusahkan untuk mendapatkan bantuan pakar: psikologi, doktor, psikoterapis.

Bagaimana mengatasi kebimbangan dan kebimbangan

Rasa kecemasan tidak wajar, rasa tidak rasional, ketegangan dan kecemasan kadang-kadang berlaku pada setiap orang. Kebimbangan sering kali disebabkan oleh kekurangan tidur kronik, kerja keras, dan tekanan kekal, serta penyakit somatik atau mental yang progresif. Pesakit merasakan bahawa dia berada dalam bahaya, tetapi tidak melihat penyebab keadaan ini.

Faktor kebimbangan

Para saintis menyimpulkan bahawa sebagai tambahan kepada situasi sehari-hari yang boleh mencetuskan kebimbangan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, terdapat punca utama - genetik dan biologi. Adalah diketahui bahawa kanak-kanak lebih cenderung untuk mewarisi kecenderungan gangguan kecemasan, jika ia adalah salah satu daripada ibu bapa.

Di bawah pengaruh tekanan yang kuat, kawasan tertentu diaktifkan dalam korteks serebrum. Apabila ketakutan berlalu, semua perubahan hilang dan otak kembali berfungsi. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, segala-galanya berbeza, dan perubahan sebaliknya tidak berlaku. Di bawah pengaruh tekanan berterusan, korteks serebrum membentuk gentian neural baru, termasuk peptida yang mempunyai harta untuk meningkatkan kebimbangan.

Ini membuktikan bahawa, terima kasih kepada sifat-sifat adaptif yang sangat baik dari tubuh manusia, otak cuba mengatasi kebimbangan yang tidak dapat dipertikaikan dan mengatasi tekanan sendiri. Tetapi tidak selalu mungkin bagi seseorang untuk menyingkirkan masalah itu sendiri, kerana ketakutan sentiasa sarang di kepala dan tumbuh dalam keadaan yang menimbulkan tekanan.

Gangguan Kecemasan

Keadaan kebimbangan adalah pelik kepada banyak penyakit mental dan somatik. Sebagai contoh, kebimbangan secara tiba-tiba tanpa sebab mungkin disertai oleh ketidakseimbangan hormon semasa menopaus, kehamilan, atau hiperfungsi kelenjar tiroid. Ia juga boleh menunjukkan infarksi miokardial awal atau krisis hipoglisemik dalam diabetes.

Bagi banyak penyakit mental yang dicirikan oleh kecemasan dalaman yang berterusan, yang mungkin berlaku pada peringkat tertentu penyakit. Oleh itu, dengan skizofrenia, gangguan kecemasan selalunya menjadi masalah kepada masalah atau berlaku dalam tempoh prodromal. Gambar klinikal neurosis juga dicirikan oleh peningkatan kebimbangan dan kebimbangan pada awal penyakit ini. Gangguan keresahan sering digabungkan dengan gangguan tidur, kemurungan, kegelisahan, fobia, khayalan atau penglihatan.

Senarai penyakit yang boleh timbul kebimbangan dan keresahan agak luas:

  • skizofrenia dan penyakit mental yang lain;
  • infarksi miokardium;
  • kencing manis;
  • thyrotoxicosis;
  • edema pulmonari kardiogenik;
  • keradangan meninges;
  • sindrom penarikan;
  • neurosis;
  • Penyakit Parkinson dan lain-lain.

Jika perasaan kecemasan yang kuat berlangsung lebih dari 3 hari dan disertai oleh kesihatan umum, anda harus berunding dengan pengamal am. Dia akan menulis arahan untuk ujian makmal dan instrumental, kerana perlu menjelaskan diagnosis. Sekiranya terdapat sebarang keabnormalan dalam keadaan kesihatan, ahli terapi akan merujuk pesakit untuk mendapatkan konsultasi tambahan dengan pakar profil yang sesuai.

Jika patologi somatik tidak dikenalpasti, maka pesakit kemungkinan besar memerlukan kaunseling dari psikoterapi atau ahli psikologi. Pakar akan menentukan faktor-faktor yang menyebabkan kemunculan kebimbangan. Seorang pesakit yang, sebagai tambahan kepada kebimbangan, tertekan, tidak mencukupi dalam tingkah laku, kecemasan atau penglihatan, harus segera dirujuk kepada pakar psikiatri.

Dalam keadaan kemurungan, pesakit tidak selalu memahami bagaimana untuk menangani keadaan ini dengan sendirinya dan bagaimana untuk menghilangkan rasa takut yang tidak tertahan tanpa bantuan pakar. Sering kali, pengalaman ini membawa kepada bunuh diri.

Sekiranya kebimbangan dan kegelisahan disertai oleh kehilangan kesedaran, takikardia, peluh sejuk, sesak nafas atau gegaran tangan, adalah perlu untuk mengawal pesakit ke kemudahan perubatan. Keadaan sedemikian boleh menunjukkan permulaan koma hipoglikemik atau serangan jantung. Ia juga boleh menunjukkan kemajuan psikosis, di mana pesakit adalah bahaya kepada dirinya sendiri dan orang di sekelilingnya.

Rawatan gangguan kecemasan

Dalam kebanyakan kes, keadaan cemas seseorang tidak memerlukan ubat. Dalam kes ini, ia adalah sesi yang cukup sesi psikologi profesional dengan mengenal pasti punca dalaman yang menyebabkan berlakunya gejala ini.

Perbualan dengan ahli psikologi harus membantu pesakit mengatasi kebimbangan dan fobia dengan memikirkan semula tingkah laku mereka dan mengenal pasti faktor-faktor yang menyebabkan mereka. Dan hanya dalam hal penyakit yang teruk boleh merawat termasuk ubat berikut:

  • Antidepresan. Dalam kes pesakit yang sangat tertekan, seorang pakar boleh menetapkan ubat-ubatan yang meningkatkan mood, seperti Atarax, Prozac, atau Anafranil. Dengan kerengsaan yang kuat, pelantikan neuroleptik ditunjukkan (Tioksanten, Sonapaks, Haloperidol).
  • Nootropics Selain sedatif, pesakit dianjurkan untuk mengambil ubat-ubatan yang memperbaiki suplai darah ke otak dan meningkatkan kecekapan (Nootropil, Pantogram, Piracetam).
  • Penenang (Fenazepam, Relanium, Orehotel, Mezapam). Sedatif ini mengurangkan kebimbangan pesakit. Sesetengah daripada mereka mempunyai kesan hipnosis yang ketara, yang membolehkan mereka menggunakan insomnia, yang sering mengiringi kebimbangan. Walau bagaimanapun, dengan mengambil pengawalan tidak termasuk aktiviti yang memerlukan tumpuan dan perhatian (misalnya, memandu). Sekiranya kerja pesakit berkaitan dengan aktiviti tersebut, anda harus bertanya kepada doktor mengenai kemungkinan menggunakan penenang siang hari (Grandaxin, Rudotel). Pil ini tidak menyebabkan rasa mengantuk, tetapi melegakan pesakit dari kebimbangan.

Sebagai rawatan tambahan, anda boleh minum ubat-ubatan rakyat. Persiapan herba tidak dapat memberikan hasil yang berkekalan, tetapi dalam kes-kes yang ringan, mereka cukup terpakai, apalagi mereka praktikalnya tidak menyebabkan efek samping.

Rawatan farmakologi hanya boleh membantu bersama dengan sesi psikoterapi. Pakar ini akan membantu pesakit untuk menguasai teknik pernafasan dan santai yang seseorang kemudian boleh menggunakan sendiri untuk mengatasi masalah emosi.

Teknik psikoterapi

Untuk mengawal sepenuhnya emosi seseorang, pesakit perlu memikirkan semula banyak dan, mungkin, mengubah cara hidupnya. Keperibadian yang kuat dapat mengatasi kebimbangan sendiri, tetapi tidak ada resipi umum. Doa membantu pesakit yang percaya pada saat-saat kecemasan, dan seseorang gudang esoterik dapat menerapkan metode pengulangan berulang pengesahan.

Terdapat beberapa kaedah utama yang digunakan untuk pesakit-pesakit ini:

  1. Kaedah konfrontasi. Prinsip kaedah ini adalah untuk meniru keadaan yang membimbangkan di mana pesakit merasa ketakutan dalam persekitaran yang tidak menimbulkan bahaya kepadanya. Pesakit mesti belajar menguasai emosi mereka dan mengawal keadaan. Mengulangi keadaan dengan hasil positif berulang kali meningkatkan keyakinan pesakit, dan mengurangkan tahap kebimbangan.
  2. Psikoterapi anti-kecemasan. Intipati kaedah ini adalah untuk menghilangkan pesakit pola mental negatif yang meningkatkan keadaan emosi tekanan. Untuk mengurangkan kebimbangan, purata 5-20 sesi diperlukan.
  3. Hipnosis. Ini adalah rawatan jangka panjang dan berkesan untuk gangguan kecemasan. Ia terdiri daripada bekerja dengan pemasangan bawah sedar pesakit.

Di samping itu, pemulihan fizikal pesakit adalah penting. Untuk melakukan ini, gunakan satu set latihan khusus yang membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan, melegakan keletihan dan memperbaiki kesejahteraan pesakit. Juga penting adalah rejimen harian, jumlah tidur yang mencukupi, makanan yang sihat merupakan sumber bahan binaan untuk memulihkan tubuh.

Keghairahan dan kegelisahan

Kumpulan khas terdiri daripada pesakit yang menggambarkan penderitaan sebagai "keseronokan dalaman, kegelisahan," dan "kecemasan" sebagai kemurungan, yang, tanpa data tambahan, dapat menimbulkan kelayakan yang salah.

1.1.2. ALARM ditakrifkan sebagai pengalaman bahaya samar-samar, malapetaka dengan fokus pada masa depan. Kesan ketakutan, berbeza dengan kebimbangan, adalah pengalaman ancaman konkrit segera. Dalam kamus penjelasan V. Dahl, "kegelisahan" bermaksud kebimbangan, keprihatinan, kesombongan, kekeliruan, kemegahan, ketakutan, kekacauan. Aduan tipikal di hadapan kebimbangan akan menjadi kebimbangan, kegembiraan, rasa bahaya yang akan datang, perasaan ketegangan dalaman, ketidakselesaan. Gangguan juga mungkin berlaku pada majlis tertentu, contohnya, kesihatan somatik atau mental, masa depan sosial, kesejahteraan orang tersayang. Dalam hal kebimbangan yang memudaratkan mempengaruhi, aduan tersebut dicirikan sebagai: "di dalam segalanya terkoyak dari ketegangan yang luar biasa dan rasa kesakitan di dada" atau "seluruh makhluk itu ditelan dan ditundukkan oleh sensasi fizikal pergerakan di dada". Ia menekankan kesukaran dan kadang-kadang kemustahilan membezakan, pada tahap psikopatologi, "penderitaan murni" dari "kebimbangan murni" (Nuller, Yu.L., 1981).

Penampilan pesakit dengan kebimbangan dan tingkah laku semasa perbualan adalah tipikal: aduan mengenai ketidakupayaan untuk berehat, rasa ketegangan (termasuk ketegangan otot muka), dahi yang berkerut, kening yang berkeringat, mengelap sapu tangan atau tangan, berpegang pada kepalan tangan, bernafas dengan mendesah dalam, pucat muka, kegelisahan (Hamilton M., 1959). Meningkatkan kebimbangan mental dan somatik. Kebimbangan mental disifatkan terutamanya oleh rasa ketegangan, peningkatan kerengsaan, kecemasan pada kesempatan kecil, kecenderungan untuk pelbagai ketakutan; yang kedua (Kecemasan Somatik) ditunjukkan dalam gangguan fungsional sistem gastrousus, kardiovaskular, kencing dan lain-lain badan (Hamilton M., 1960,1967)

1.1.3. Apathy

Apathy di klinik lekukan endogen ditakrifkan sebagai kurang motivasi untuk bekerja (Papadopoulos T.F., 1970) atau lebih terperinci kerana kemustahilan dan kesukaran melakukan tindakan mental atau fizikal akibat kekurangan keinginan dan keinginan untuk apa-apa jenis aktiviti, kehilangan kepentingan dalam alam sekitar Arapbaeva Ch., 1995). Peristiwa-peristiwa yang menduduki pesakit tadi kelihatannya "hambar", kosong, tidak perlu; pesakit mengelakkan komunikasi dengan orang lain; ia menjadi sukar baginya untuk membawa keputusan yang dibuat untuk pelaksanaan dan secara amnya memaksa dirinya terlibat dalam apa-apa aktiviti; ia agak mudah untuk melakukan aktiviti-aktiviti dalam sebuah ceroboh yang lazim diatur dengan baik (Nuller, Yu.L., 1981).

Apabila menjalankan kajian antara nosologi (tanpa perbezaan di antara skizofrenia dan MDP), Ch.A.Arapbaeva (1995) mengenal pasti tiga pilihan untuk kemurungan apatis:

- kemurungan apatis yang mudah dalam bentuk aktiviti menurun, kekurangan inisiatif dengan ketiadaan atau kehadiran aduan perasaan depresi.

- varian apato-melankolik dicirikan oleh sikap acuh tak acuh, ketiadaan "tenaga mental" dan motivasi dalaman untuk aktiviti; mood tertekan, suram; Kesan melankolik disertai dengan pengaktifan dengan sensasi yang menyakitkan di belakang tulang belakang. Dengan keterlaluan maksimum apathy, kesan melankolis berkurang atau masih kurang jelas. Mungkin terdapat episod kebimbangan semasa pengurangan kesan melankolis.

- varian apato-dinamik dibezakan oleh turun naik dalam keparahan sikap tidak apit dari aduan kehilangan keseronokan sehingga kekurangan inisiatif, kemustahilan pergerakan bebas, penjagaan diri (termasuk makan), kesungguhan. Komponen yang dinamik dinyatakan dalam perasaan kelesuan, rasa kelemahan otot, dan kekurangan kekuatan fizikal.

Dalam rangka varian pilihan depresi apatis, Ch.A.Arapbaeva (1995) memberikan frekuensi perbandingan idea-idea tuduhan-diri dan kecenderungan diri, percubaan bunuh diri, gangguan pemikiran motor dan ideator, ciri-ciri turun naik keadaan diurnal, perwakilan gejala somatik depresi, senesthopathy, gangguan obsesif-fobik, juga negeri bercampur-campur, apabila, dengan aduan tidak peduli, pesakit secara aktif mencari aktiviti tertentu, termasuk aktiviti fizikal. Malangnya, dalam tipologi yang diberikan kemurungan apatis, tidak ada perbezaan kualitatif dalam mempengaruhi "apati" dalam rangka serangan depresif dalam skizofrenia dan fasa depresi di klinik TIR.

Rasa keresahan, kemurungan, sikap tidak peduli

Soalan kepada ahli psikologi

Bertanya: Anna, bertahun-tahun

Kategori soalan: Ketakutan dan fobia

Jawapan psikologi

Maxim Oleg Gorky

Anna, matikan keupayaan anda untuk memberi cadangan auto untuk kepentingan anda. Realiti adalah apa yang kita percaya. Pada waktu pagi, fikirkan tentang apa hari yang indah menanti anda, merancangnya sepenuhnya pada saat ini, menghidupkan lagi detik-detik gembira pada hari anda. Sekiranya anda takut dengan buku, bawa dan bacalah, tetapi jangan baca dengan berhati-hati untuk kesihatan anda, tetapi dengan memahami bahawa penulis mungkin salah. Belajar untuk berdebat dan cari rasional keseluruhan. Jika anda suka filem, maka anda harus menonton atau menyemak semula Matrix. Gambar kuat pemahaman dan penerangan tentang segala sesuatu di dunia belum dihapuskan. Jika anda sentiasa melihat diri sendiri dan keliru, langkah mundur ke titik di mana anda mempunyai pilihan. Menganalisa tindakan anda pada masa ini, fikirkan pilihan lain yang mungkin, terima pilihan anda dan pertimbangkan untuk masa depan bagaimana anda boleh melakukan lebih baik dan elakkan masalah yang timbul. Ia agak sukar dilakukan sendiri, saya bersedia membantu anda di mana-mana peringkat analisis diri anda, jika anda menjadi keliru lagi.

Maxim Gorky, Psikologi St. Petersburg

Karataev Vladimir Ivanovich

Jawapan di laman web: 16289 Mengendalikan latihan: 0 Penerbitan: 6

Rasa cemas tanpa sebab

Ketakutan, ketegangan, kegelisahan yang tidak dapat dijelaskan tanpa sebab secara berkala timbul pada ramai orang. Penjelasan tentang kebimbangan yang tidak berfaedah boleh menjadi keletihan kronik, tekanan berterusan, penyakit yang dialami sebelumnya atau progresif. Pada masa yang sama, orang itu merasa bahawa dia berada dalam bahaya, tetapi tidak memahami apa yang sedang berlaku kepadanya.

Mengapa kebimbangan muncul pada jiwa tanpa sebab

Rasa kecemasan dan bahaya tidak selalu bersifat patologi. Setiap orang dewasa sekurang-kurangnya sekali mengalami kegembiraan dan kecemasan saraf yang berpengalaman dalam keadaan ketika mereka tidak dapat menanggulangi masalah yang timbul atau menjangkakan percakapan yang sukar. Setelah menyelesaikan masalah tersebut, kecemasan hilang. Tetapi ketakutan yang bersifat patologis muncul tanpa mengira rangsangan luar, ia tidak disebabkan oleh masalah sebenar, tetapi timbul dengan sendirinya.

Satu keadaan cemas tanpa sebab yang melampau apabila seseorang memberikan kebebasan kepada imaginasinya sendiri: ia, sebagai peraturan, cat gambar yang paling dahsyat. Pada saat-saat ini, orang itu merasa tidak berdaya, keletihan secara emosional dan fizikal, sehubungan dengan ini, kesihatan mungkin terganggu dan individu itu akan menjadi sakit. Bergantung pada tanda-tanda (tanda-tanda), terdapat beberapa patologi mental yang dicirikan oleh peningkatan kebimbangan.

Serangan panik

Serangan serangan panik, sebagai peraturan, mengatasi seseorang di tempat yang sesak (pengangkutan awam, bangunan institusi, kedai besar). Tidak ada sebab yang jelas untuk berlakunya keadaan ini, kerana pada masa ini tiada apa-apa yang mengancam nyawa atau kesihatan orang itu. Umur purata pengidap kegelisahan tanpa sebab adalah 20-30 tahun. Statistik menunjukkan bahawa panik lebih kerap tidak dialami oleh wanita.

Penyebab kemungkinan kebimbangan yang tidak munasabah, pada pendapat doktor, mungkin kehadiran jangka panjang seseorang dalam keadaan traumatik, tetapi situasi tekanan yang teruk sekali tidak dikecualikan. Pengaruh hebat terhadap kecenderungan serangan panik mempunyai keturunan, sifat seseorang, ciri peribadi dan keseimbangan hormon. Di samping itu, kebimbangan dan ketakutan tanpa sebab sering dimanipulasi terhadap latar belakang penyakit organ-organ dalaman seseorang. Ciri-ciri kemunculan perasaan panik:

  1. Panik spontan. Tiba-tiba, tanpa keadaan tambahan.
  2. Panik Situasi. Muncul di latar belakang pengalaman kerana bermulanya keadaan traumatik atau sebagai akibat dari seseorang yang menanti beberapa masalah.
  3. Keadaan panik keadaan. Diwujudkan di bawah tindakan perangsang biologi atau kimia (alkohol, kegagalan hormon).

Berikut adalah tanda-tanda serangan panik yang paling biasa:

  • takikardia (denyutan jantung yang dipercepatkan);
  • kebimbangan di dada (distensi, sakit di dalam sternum);
  • "Ketulan di kerongkong";
  • tekanan darah tinggi;
  • pembangunan IRR (dystonia vegetatif);
  • kekurangan udara;
  • takut akan kematian;
  • kilat panas;
  • mual, muntah;
  • pening kepala;
  • pengijaian;
  • penglihatan yang kurang baik atau koordinasi pendengaran;
  • kehilangan kesedaran;
  • kencing spontan.

Neurosis kegelisahan

Ini adalah gangguan mental sistem saraf, gejala utama yang menjadi kebimbangan. Dengan perkembangan neurosis kebimbangan, gejala fisiologi yang berkaitan dengan kegagalan sistem autonomi didiagnosis. Kebimbangan kadang-kadang dipergiatkan, kadang-kadang disertai oleh serangan panik. Gangguan kecemasan biasanya berlaku akibat daripada beban mental yang berpanjangan atau satu tekanan yang teruk. Gejala berikut adalah wujud dalam penyakit ini:

  • kecemasan tanpa sebab (seseorang bimbang tentang perkara kecil);
  • pemikiran obsesif;
  • ketakutan;
  • kemurungan
  • gangguan tidur;
  • hypochondria;
  • migrain;
  • takikardia;
  • pening kepala;
  • mual, masalah pencernaan.

Sindrom kecemasan tidak selalu menunjukkan dirinya sebagai penyakit bebas, sering mengiringi kemurungan, neurosis fobia, skizofrenia. Penyakit mental ini cepat berkembang menjadi bentuk kronik, dan gejala menjadi kekal. Secara berkala, seseorang akan mengalami gangguan, di mana terdapat serangan panik, kerengsaan, air mata. Rasa kecemasan yang berterusan boleh berubah menjadi bentuk gangguan lain - hypochondria, gangguan obsesif-kompulsif.

Kebimbangan hangout

Apabila alkohol dimakan, mabuk badan berlaku, semua organ mula melawan keadaan ini. Pertama, sistem saraf mengambil alih - pada masa ini terdapat mabuk, yang dicirikan oleh perubahan mood. Selepas itu, sindrom hangover bermula, di mana semua sistem tubuh manusia melawan alkohol. Tanda-tanda kebimbangan dengan mabuk adalah:

  • pening kepala;
  • perubahan emosi yang kerap;
  • loya, ketidakselesaan perut;
  • halusinasi;
  • melompat tekanan darah;
  • arrhythmia;
  • penggantian haba dan sejuk;
  • ketakutan yang tidak munasabah;
  • keputusasaan;
  • kelewatan ingatan.

Tertekan

Penyakit ini dapat menonjolkan dirinya pada orang umur dan kumpulan sosial. Sebagai peraturan, kemurungan berlaku selepas keadaan trauma atau tekanan. Penyakit mental boleh dicetuskan oleh pengalaman kegagalan yang teruk. Kejutan emosi boleh membawa kepada gangguan kemurungan: kematian orang yang disayangi, perceraian, penyakit yang serius. Kadang-kadang kemurungan muncul tanpa sebab. Para saintis percaya bahawa dalam kes seperti itu, agen penyebab adalah proses neurokimia - kegagalan proses metabolik hormon yang mempengaruhi keadaan emosional seseorang.

Manifestasi kemurungan mungkin berbeza. Penyakit ini mungkin disyaki dengan gejala berikut:

  • kerap kerap tanpa sebab yang jelas;
  • keengganan untuk melakukan kerja biasa (apati);
  • kesedihan;
  • keletihan kronik;
  • mengurangkan harga diri;
  • sikap acuh tak acuh kepada orang-orang di sekeliling mereka;
  • kesukaran menumpukan perhatian;
  • keengganan untuk berkomunikasi;
  • kesukaran membuat keputusan.

Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan dan kecemasan

Setiap orang secara berkala merasa kecemasan dan ketakutan. Jika pada masa yang sama ia menjadi sukar bagi anda untuk mengatasi keadaan ini atau mereka berbeza dalam tempoh, yang mengganggu kerja atau kehidupan peribadi - ia bernilai menghubungi pakar. Tanda-tanda yang anda tidak perlu menangguhkan lawatan ke doktor:

  • anda kadang-kadang mempunyai serangan panik tanpa sebab;
  • anda merasakan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan;
  • semasa kebimbangan dia menangkap nafasnya, melompat ke atas tekanan, pening kepala muncul.

Dengan ubat-ubatan untuk ketakutan dan kebimbangan

Seorang doktor untuk merawat kecemasan, menyingkirkan rasa takut yang timbul tanpa sebab, boleh menetapkan kursus terapi dadah. Walau bagaimanapun, ubat yang paling berkesan apabila digabungkan dengan psikoterapi. Merawat kecemasan dan ketakutan semata-mata dengan ubat-ubatan tidak sesuai. Berbanding dengan orang yang menggunakan jenis terapi bercampur, pesakit yang hanya mengambil pil lebih mudah mendengkur.

Tahap awal penyakit mental biasanya dirawat dengan anti-depresan ringan. Sekiranya doktor memberi kesan positif, maka terapi sokongan ditetapkan diikuti dengan tempoh enam bulan hingga 12 bulan. Jenis-jenis ubat, dos dan masa kemasukan (pada waktu pagi atau waktu malam) diberikan secara eksklusif untuk setiap pesakit individu. Dalam kes-kes yang teruk, tablet untuk kebimbangan dan ketakutan tidak sesuai, jadi pesakit ditempatkan di sebuah hospital di mana neuroleptik, antidepresan dan insulin disuntik.

Antara ubat-ubatan yang mempunyai kesan yang meriah, tetapi dijual di farmasi tanpa preskripsi doktor, termasuk:

  1. "Novo-Passit". Ambil 1 tablet tiga kali sehari, tempoh rawatan kebimbangan yang tidak munasabah ditetapkan oleh doktor.
  2. "Valerian". Diambil setiap hari untuk 2 tablet. Kursus ini adalah 2-3 minggu.
  3. Grandaxin. Minum seperti yang ditetapkan oleh doktor 1-2 tablet tiga kali sehari. Tempoh rawatan ditentukan bergantung pada keadaan pesakit dan gambar klinikal.
  4. Persen. Ubat ini diambil 2-3 kali sehari untuk 2-3 tablet. Rawatan kecemasan yang tidak munasabah, perasaan panik, kebimbangan, ketakutan berlangsung tidak lebih dari 6-8 minggu.

Menggunakan gangguan kecemasan psikoterapi

Cara yang berkesan untuk merawat kecemasan tanpa sebab dan serangan panik adalah psikoterapi kognitif-tingkah laku. Ia bertujuan untuk mengubah tingkah laku yang tidak diingini. Sebagai peraturan, gangguan mental boleh disembuhkan dalam 5-20 sesi dengan pakar. Seorang doktor, selepas menjalani ujian diagnostik dan ujian lulus oleh pesakit, membantu seseorang untuk menghapuskan corak pemikiran negatif, keyakinan yang tidak rasional yang menimbulkan rasa kecemasan yang muncul.

Kaedah psikoterapi kognitif memberi tumpuan kepada pengetahuan dan pemikiran pesakit, dan bukan hanya pada tingkah lakunya. Semasa terapi, seseorang berjuang dengan ketakutannya dalam persekitaran yang terkawal dan selamat. Melalui pengubahsuaian berulang dalam keadaan yang menyebabkan pesakit berasa takut, dia semakin banyak mengawal apa yang berlaku. Melihat langsung pada masalah (ketakutan) tidak menyebabkan kerosakan, sebaliknya, perasaan kecemasan dan kecemasan secara beransur-ansur diturunkan.

Ciri-ciri rawatan

Kebimbangan dirawat dengan baik. Perkara yang sama berlaku untuk ketakutan tanpa sebab, dan mungkin untuk mencapai hasil yang positif dalam masa yang singkat. Teknik yang paling berkesan yang boleh menghilangkan gangguan kebimbangan termasuk: hipnosis, desensitisasi berturut-turut, konfrontasi, psikoterapi tingkah laku, dan pemulihan fizikal. Pakar memilih rawatan berdasarkan jenis dan keterukan gangguan mental.

Gangguan Kecemasan Umum

Jika ketakutan fobia dikaitkan dengan objek tertentu, maka kebimbangan dengan gangguan kebimbangan umum (GAD) menangkap semua aspek kehidupan. Ia tidak begitu kuat semasa serangan panik, tetapi lebih lama, dan oleh itu lebih menyakitkan dan lebih sukar untuk bertolak ansur. Gangguan mental ini disembuhkan dengan beberapa cara:

  1. Psikoterapi kognitif-tingkah laku. Teknik ini dianggap sebagai yang paling berkesan untuk merawat perasaan kecewa dengan GAD.
  2. Pendedahan dan pencegahan tindak balas. Kaedah ini didasarkan pada prinsip kebimbangan hidup, iaitu, seseorang benar-benar bersetuju untuk takut, tidak cuba untuk mengalahkannya. Sebagai contoh, pesakit cenderung gugup apabila seseorang dari keluarganya tersedar, membayangkan yang paling buruk yang boleh berlaku (seorang sahabat dekat mengalami kecelakaan, dia ditangkap dalam serangan jantung). Daripada bimbang, pesakit harus terkena panik, untuk mengalami ketakutan sepenuhnya. Selepas beberapa ketika, gejala akan menjadi kurang sengit atau hilang sama sekali.

Panik dan keseronokan

Rawatan kecemasan yang berlaku tanpa menyebabkan ketakutan boleh dilakukan dengan mengambil ubat-ubatan - penenang. Dengan bantuan mereka, gejala cepat dihapuskan, termasuk gangguan tidur, perubahan mood. Walau bagaimanapun, ubat ini mempunyai senarai kesan sampingan yang mengagumkan. Terdapat satu lagi kumpulan ubat untuk gangguan mental, seperti perasaan kecemasan yang tidak wajar dan panik. Dana ini tidak kuat. Asas mereka adalah herba perubatan: chamomile, motherwort, daun birch, valerian.

Terapi ubat tidak maju, kerana psikoterapi telah diiktiraf sebagai lebih berkesan dalam memerangi kebimbangan. Pada penerimaan pakar, pesakit akan tahu apa sebenarnya yang berlaku kepadanya, itulah sebabnya permasalahan bermula (punca ketakutan, kebimbangan, panik). Selepas doktor memilih kaedah yang sesuai untuk rawatan gangguan mental. Sebagai peraturan, terapi termasuk remedi yang menghapuskan gejala serangan panik, kebimbangan (pil), dan rawatan psikoterapi.

Video: bagaimana menangani kecemasan yang tidak dapat dijelaskan dan kebimbangan

Maklumat yang dikemukakan dalam artikel itu hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Bahan-bahan artikel tidak memanggil rawatan diri. Hanya doktor yang berkelayakan sahaja yang boleh mendiagnosis dan menasihati rawatan berdasarkan ciri-ciri individu pesakit tertentu.

Keghairahan dan kegelisahan

Ia tidak menghairankan bahawa dalam keadaan seperti sikap apatis dan kekurangan keinginan sering muncul. Tetapi sikap apatis adalah satu-satunya cara untuk menyembunyikan kebimbangan. Hilang semua orientasi hidup. Dan walaupun, walaupun penggera (dan mungkin kerana itu), kebanyakan pelajar berjaya secara berperingkat membina sistem bimbingan hidup yang baru, masih terdapat sejumlah besar orang yang tidak dapat menanggulangi keadaan tanpa pertolongan luar.
Atas dasar data yang saya terima, saya dapat menganggap bahawa tiga perempat pelajar dapat memilih cara progresif untuk membina sistem baru orientasi hidup mereka. Kira-kira satu perempat tidak dapat segera menangani tugas ini. Bukti hipotesis ini adalah, contohnya, sejumlah besar kos kolej yang mengejutkan pada kursus terakhir (di Harvard terdapat kira-kira 20 peratus daripada jumlah pelajar), dan dalam tiga kes daripada empat ini adalah penjagaan sukarela. Potongan adalah masalah khusus yang dihadapi oleh pengurusan kolej. Blaine dan MacArthur (3) tulis:

Selepas beberapa tahun bekerja di suatu tempat, kebanyakan pelajar yang secara sukarela meninggalkan kuliah kembali dan menyelesaikannya. Tetapi mereka tidak dapat mengatasi keadaan krisis jika mereka tetap berada di alam sekitar yang menjadi latar belakang konflik dalaman mereka.
Cara regresifik adalah menghairankan. Antara kegagalan yang berpotensi, dan juga antara pelajar lain, kami mendapati manifestasi yang sama terhadap tingkah laku yang merosakkan diri, termasuk ketidakhadiran, prestasi enggan tugas biasa, bermain jambatan sehingga empat pagi, bingung dan hanya hooliganisme yang jelas. Laporan diri yang jujur ​​yang saya terima sedikit sebanyak menakutkan saya dengan skala ketidakjujuran yang jelas yang ditunjukkan oleh para pelajar.

Di sini saya membenarkan diri saya mengetepikan teori. Masalahnya, seperti yang saya faham, adalah pengantarabangsaan motivasi. Seorang pelajar berkata kepada saya: "Saya bosan dengan harus mendapat kelulusan seseorang sepanjang masa Saya ingin bekerja untuk menyenangkan diri saya terlebih dahulu dan bukan orang lain, tetapi saya tidak tahu bagaimana untuk melakukannya". Pernyataan kesialan ini mencerminkan percanggahan serius dalam proses pendidikan kami. Di sekolah, kanak-kanak diberikan dan dihukum melalui gred yang baik dan buruk. Dan di kolej, empat dan separuh adalah insentif, dan kedua adalah hukuman. Untuk mendapatkan lokasi guru, pelajar mesti membaca buku dan mematuhi keperluan akademik. Akhirnya, dia mendapat ijazahnya (melambangkan kelulusan persekitaran akademik), membebaskan diri dari motivasi ekstrinsik. Dan apa yang akan berlaku seterusnya?
Kami tahu bahawa peratusan graduan kolej yang tinggi, setelah menerima ijazah sarjana muda, tidak pernah membaca satu buku dalam kehidupan mereka. Apakah sebabnya? Sekarang mereka menerima kelulusan bukan dari guru atau ibu bapa, tetapi dari majikan mereka, dari isteri mereka, dari anak-anak mereka. Bagi mereka, rasa ingin tahu, yang bertujuan untuk memperluaskan ruang intelektual, tidak pernah menjadi motif bebas. Ganjaran luar - sokongan yang sesuai di zaman kanak-kanak. Tetapi kita, para guru yang mematuhi rangka teori pembelajaran yang tidak mencukupi moden, tidak tahu bagaimana untuk membantu pelajar menyingkirkan orientasi terhadap imbuhan luar dan membangunkan keperluan autonomi secara fungsional untuk pendidikan diri. Kadang-kadang saya benar-benar terkejut bahawa kita secara umumnya berjaya merangsang semacam motivasi dalaman. Dalam apa jua keadaan, kita tidak diberi penghormatan oleh ramai orang yang kurang upaya pendidikan yang, selepas menamatkan pengajian dari kolej dan tidak mengalami sistem rangsangan pembelajaran mereka yang lebih lama, jatuh ke dalam sikap tidak peduli intelektual.

Kebimbangan berterusan dan kebimbangan: gejala, bagaimana untuk menghilangkan ketakutan dan tekanan

Rasa kecemasan adalah ciri genetik seseorang: satu aktiviti baru, perubahan dalam kehidupan peribadi, perubahan dalam pekerjaan, keluarga, dan lain-lain, harus menjadi kebimbangan kecil.

Ungkapan "hanya bodoh tidak takut", pada masa kita telah kehilangan relevansinya, kerana banyak orang mengalami kegelisahan panik dari awal, maka orang hanya mengangkat dirinya sendiri, dan ketakutan khayalan meningkat seperti bola salji.

Dengan mempercepatkan kehidupan, perasaan yang berterusan dari kebimbangan, kebimbangan, dan ketidakupayaan untuk berehat menjadi keadaan biasa.

Neurosis, menurut sistematik Rusia klasik, adalah sebahagian daripada gangguan kecemasan, ia adalah keadaan manusia yang disebabkan oleh kemurungan yang berpanjangan, tekanan yang sangat berpengalaman, kebimbangan yang berterusan dan terhadap latar belakang semua ini, gangguan vegetatif dalam tubuh manusia muncul.

Saya baik-baik saja, saya hanya risau dan agak takut

Salah satu peringkat terdahulu penampilan neurosis adalah kejadian yang tidak dapat dilalui oleh kebimbangan dan kebimbangan. Kebimbangan adalah kecenderungan mengalami situasi, kebimbangan yang berterusan.

Bergantung kepada sifat orang itu, sifatnya dan kepekaannya terhadap situasi yang tertekan, keadaan ini dapat nyata dengan cara yang berbeza. Tetapi penting untuk diperhatikan bahawa ketakutan, kebimbangan dan kecemasan yang tidak berasas, sebagai pra-peringkat neurosis, yang paling sering menampakkan diri seiring dengan tekanan dan kemurungan.

Kebimbangan, sebagai perasaan semula jadi keadaan, tidak dalam bentuk hiper, bermanfaat bagi seseorang. Dalam kebanyakan kes, keadaan ini membantu menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Seseorang, yang merasa cemas dan cemas tentang hasil daripada situasi yang diberikan, untuk bersiap sedia, akan mencari penyelesaian yang paling sesuai dan menyelesaikan masalah.

Tetapi, sebaik sahaja bentuk ini menjadi kekal, kronik, masalah bermula dalam kehidupan seseorang. Kehidupan setiap hari berubah menjadi tenaga kerja yang sukar, kerana semuanya, walaupun perkara kecil, menakutkan.

Di masa depan, ini membawa kepada neurosis, dan kadang-kadang menjadi fobia, gangguan kebimbangan umum (GAD) berkembang.

Tidak ada sempadan yang jelas dari satu negara yang lain, adalah mustahil untuk meramalkan masa dan bagaimana kebimbangan dan ketakutan akan berubah menjadi neurosis, dan seterusnya menjadi gangguan kecemasan.

Tetapi terdapat tanda-tanda tertentu kegelisahan yang selalu nyata tanpa sebab yang penting:

  • berpeluh;
  • kilat panas, menggigil, gemetar melalui badan, gegaran di bahagian badan tertentu, kebas, nada kuat di otot;
  • sakit dada, terbakar dalam perut (kesusahan perut);
  • pengsan, pening, ketakutan (kematian, kegilaan, pembunuhan, kehilangan kawalan);
  • kesengsaraan, orang itu sentiasa "di tepi", ketakutan;
  • gangguan tidur;
  • jenaka boleh menyebabkan ketakutan atau agresif.

Neurosis Cemas - Langkah Pertama untuk Kegilaan

Neurosis cemas pada orang yang berlainan boleh nyata dengan cara yang berbeza, tetapi ada gejala utama, ciri-ciri manifestasi keadaan ini:

  • agresif, keletihan, keputusasaan lengkap, kebimbangan, walaupun dengan keadaan yang sedikit tertekan;
  • ketajaman, kerengsaan, kerentanan yang berlebihan dan kesunyian;
  • obsesi dengan mana-mana satu keadaan yang tidak menyenangkan;
  • keletihan, prestasi rendah, mengurangkan perhatian dan ingatan;
  • gangguan tidur: tidak mendalam, tidak ada cahaya dalam badan dan di kepala selepas bangun, walaupun terlalu banyak kelebihan tidur kurang tidur, dan pada waktu pagi, sebaliknya, terdapat rasa mengantuk;
  • Gangguan autonomi: berpeluh, melompat tekanan (sehingga ke tahap yang lebih besar untuk penurunan), gangguan saluran gastrousus, palpitasi jantung;
  • seseorang dalam tempoh neurosis secara negatif, kadang-kadang lebih agresif bertindak balas kepada perubahan dalam persekitaran: penurunan suhu atau kenaikan mendadak, cahaya terang, bunyi yang kuat, dan sebagainya.

Tetapi harus diperhatikan bahawa neurosis dapat mewujudkan dirinya sendiri dengan jelas dan tersembunyi. Terdapat kes-kes yang kerap apabila kecederaan atau keadaan sebelum kegagalan neurotik berlaku lama dahulu, dan fakta penampilan gangguan kecemasan baru terbentuk. Sifat penyakit itu sendiri dan bentuknya bergantung kepada faktor sekitar dan keperibadian orang.

GAD - ketakutan terhadap segala-galanya, sentiasa dan di mana-mana

Terdapat satu konsep seperti gangguan kebimbangan umum (GAD) - ini adalah salah satu bentuk gangguan kecemasan, dengan satu tempahan - tempoh gangguan ini diukur pada tahun-tahun, dan digunakan untuk benar-benar semua bidang kehidupan manusia.

Ia dapat disimpulkan bahawa ia adalah satu keadaan yang membosankan bahawa "Saya takut segala-galanya, saya takut sentiasa dan sentiasa" membawa kepada kehidupan yang sukar dan menyakitkan.

Walaupun pembersihan rumah yang biasa di luar rumah itu menggangu orang itu, pergi ke kedai untuk mencari perkara yang betul yang tidak ada di sana, memanggil kanak-kanak yang tidak menjawab pada masa itu, tetapi dalam fikirannya "mereka mencuri, membunuh", dan banyak lagi sebab Jangan risau, tetapi ada kebimbangan.

Dan semua ini adalah gangguan kebimbangan umum (kadang-kadang dipanggil gangguan fizikal kebimbangan).

Dan kemudian ada kemurungan...

Gangguan kemurungan kemurungan, sebagai satu bentuk neurosis, menurut pakar, pada tahun 2020 akan mengambil tempat kedua selepas penyakit jantung koronari, di kalangan gangguan yang membawa kepada ketidakupayaan.

Keadaan kebimbangan dan kemurungan kronik adalah sama, oleh itu konsep TDR muncul sebagai bentuk peralihan. Gejala gangguan adalah seperti berikut:

  • perubahan mood;
  • gangguan tidur dalam tempoh yang panjang;
  • kebimbangan, ketakutan untuk diri sendiri dan orang yang disayangi;
  • apathy, insomnia;
  • prestasi rendah, mengurangkan perhatian dan ingatan, ketidakupayaan untuk menyerap bahan baru.

Terdapat perubahan vegetatif: peningkatan degupan jantung, berpeluh berlebihan, berkedip panas atau, sebaliknya, menggigil, kesakitan di plexus suria, gangguan gastrousus (sakit perut, sembelit, cirit-birit), sakit otot dan banyak lagi.

Sindrom kemurungan kecemasan dicirikan oleh kehadiran beberapa gejala di atas selama beberapa bulan.

Punca kebimbangan

Penyebab gangguan kecemasan tidak dapat dikenal pasti dalam satu kumpulan yang dirumuskan dengan jelas, kerana setiap orang bertindak balas terhadap keadaan tertentu dalam kehidupan dengan cara yang berbeza.

Sebagai contoh, penurunan mata wang dalam mata wang atau rubel tertentu mungkin tidak menggalakkan seseorang sepanjang tempoh hidup ini, tetapi masalah di sekolah atau institusi dengan rakan sebaya, rakan sekerja atau saudara-mara mungkin membawa kepada kemunculan neurosis, kemurungan dan tekanan.

Pakar mengenal pasti beberapa sebab dan faktor yang boleh menyebabkan gangguan personaliti kegelisahan:

  • keluarga yang tidak berfungsi, kemurungan dan tekanan, mengalami masa kanak-kanak;
  • kehidupan keluarga bermasalah atau ketidakupayaan untuk mengaturnya dalam masa;
  • kecenderungan;
  • seks wanita, - malangnya, ramai wanita seks yang adil adalah dengan sifat mereka yang terdesak untuk "mengambil segalanya dengan hati" terlalu banyak;
  • pakar juga mendedahkan beberapa pergantungan pada komposisi konstitusional badan manusia: orang penuh kurang terdedah kepada kemunculan neurosis dan gangguan mental yang lain;
  • menetapkan matlamat yang salah dalam kehidupan, atau mengecilkan mereka, kegagalan awal telah menyebabkan kebimbangan yang tidak perlu, dan kehidupan moden yang semakin pesat hanya menambah bahan bakar ke api.

Apakah semua faktor ini bersatu? Kepentingan faktor traumatik dalam hidupnya. Dan akibatnya - terdapat perasaan kecemasan dan ketakutan, yang dari bentuk semula jadi biasa dapat berkembang menjadi hipertropi, tanpa sebab.

Tetapi ia mesti dikatakan bahawa semua faktor yang sama hanya terduga, dan selebihnya dilakukan dalam pemikiran seseorang.

Kompleks manifestasi

Gejala gangguan kecemasan dibahagikan kepada dua kumpulan:

  1. Gejala somatik. Disifatkan oleh kesakitan, kemerosotan kesihatan: sakit kepala, gangguan tidur, kegelapan mata, berpeluh, kencing manis yang kerap dan menyakitkan. Ia boleh dikatakan bahawa mengubah seseorang merasakan perubahan pada tahap fizikal, dan ini memburukkan lagi kebimbangan.
  2. Gejala mental: tekanan emosi, ketidakmampuan seseorang untuk berehat, obsesi dengan situasi, penggiliran berterusan, melupakan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada sesuatu, ketidakupayaan untuk mengingati maklumat baru, mudah marah dan agresif.

Peralihan semua gejala di atas ke dalam bentuk kronik membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan seperti neurosis, kemurungan kronik dan tekanan. Untuk hidup dalam dunia yang abu-abu, menakutkan, di mana tidak ada kegembiraan, tidak ketawa, tiada kreativiti, tiada cinta, tiada hubungan seks, tiada persahabatan, tiada makan malam yang lazat atau sarapan... semuanya adalah akibat daripada gangguan mental yang tidak dirawat.

Bantuan Dikehendaki: Diagnosis

Diagnosis harus dibuat hanya oleh pakar. Symptomatology menunjukkan bahawa semua keadaan kebimbangan saling berkaitan antara satu sama lain, tidak ada indikator objektif jelas yang boleh memisahkan, dengan jelas dan tepat, satu bentuk gangguan kecemasan dari yang lain.

Diagnosis oleh pakar yang menggunakan teknik warna dan perbualan. Perbualan yang mudah, dialog yang tidak tergesa-gesa, yang merupakan "rahsia" kajian, akan membantu untuk mendedahkan keadaan sebenar jiwa manusia. Tahap rawatan berlaku hanya selepas diagnosis yang betul.

Adakah terdapat sebarang kecurigaan gangguan kecemasan? Anda perlu menghubungi GP setempat anda. Ini adalah peringkat pertama.

Selanjutnya, sudah berdasarkan semua gejala, ahli terapi akan memberitahu anda sama ada anda perlu menghubungi psikoterapi atau tidak.

Semua campur tangan perlu dilakukan hanya bergantung kepada tahap dan keterukan gangguan itu. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa rawatan dibina hanya secara individu. Terdapat teknik, cadangan umum, tetapi keberkesanan rawatan hanya ditentukan oleh pendekatan yang betul untuk setiap pesakit secara berasingan.

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan, kecemasan dan kecemasan

Untuk menghilangkan ketakutan, kebimbangan dan kecemasan pada hari ini terdapat dua pendekatan utama.

Sesi psikoterapi

Sesi psikoterapi, secara alternatif dipanggil CPT (terapi tingkah laku kognitif). Semasa terapi sedemikian, penyebab kemunculan gangguan vegetatif dan somatik mental dikenalpasti.

Satu lagi matlamat penting ialah memanggil pelega tekanan yang betul, belajar untuk berehat. Semasa sesi, seseorang boleh mengubah pemikiran stereotaiknya, semasa perbualan tenang dalam persekitaran yang selesa, pesakit tidak takut apa-apa, itulah sebabnya dia terungkap sepenuhnya: tenang, perbualan yang membantu memahami asal-usul kelakuannya, menyedari mereka, menerima.

Kemudian seseorang belajar bagaimana menangani kecemasan dan tekanan, menghilangkan panik yang tidak munasabah, belajar cara hidup. Psikoterapis membantu pesakit untuk menerima dirinya sendiri, untuk memahami bahawa segala-galanya adalah sesuai dengan dia dan persekitarannya, bahawa dia tidak perlu takut.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa CBT berlaku secara individu dan dalam kumpulan. Ia bergantung pada tahap gangguan, serta kesediaan pesakit untuk dirawat dalam satu cara atau yang lain.

Adalah penting bahawa seseorang mesti secara sedar datang ke psikoterapis, dia mesti memahami sekurang-kurangnya bahawa ia perlu. Dengan paksa dia memaksa dia ke pejabat, dan memaksa dia untuk memaksa dia untuk bercakap lebih lama - kaedah tersebut bukan sahaja gagal untuk menghasilkan hasil yang diinginkan, tetapi juga akan memperburuk keadaan.

Dalam duet dengan psikoterapi, sesi urut dan fisioterapi lain boleh dijalankan.

Ubat untuk ketakutan dan kebimbangan - pedang bermata dua

Kadang-kadang penggunaan dadah diamalkan - ini adalah antidepresan, sedatif, beta-blocker. Tetapi adalah penting untuk memahami bahawa ubat-ubatan tidak akan menyembuhkan gangguan kecemasan, dan tidak akan menjadi ubat untuk menghapuskan gangguan mental.

Tujuan kaedah ubat agak berbeza, ubat-ubatan membantu menjaga diri mereka di bawah kawalan, membantu lebih mudah menanggung beban keadaan.

Dan mereka tidak dilantik dalam 100% kes, pesakit psikoterapi itu melihat arah gangguan, tahap dan keterukan, dan sudah menentukan sama ada terdapat keperluan untuk ubat tersebut atau tidak.

Dalam kes-kes yang lebih lanjut, ubat-ubatan yang kuat dan pantas diambil untuk mendapatkan kesan terpantas untuk melegakan serangan kecemasan.

Gabungan kedua-dua kaedah memberikan hasil lebih cepat. Adalah penting untuk diingat bahawa seseorang tidak sepatutnya ditinggalkan semata-mata: keluarga, orang sendiri boleh memberikan sokongan yang tidak dapat ditukar dan dengan itu menolak untuk pemulihan.
Berurusan dengan kebimbangan dan kebimbangan - tip video:

Keadaan kecemasan - apa yang perlu dilakukan?

Dalam kes-kes kecemasan, serangan panik dan kecemasan dilepaskan dengan ubat-ubatan, dan hanya oleh seorang pakar, jika tidak hadir pada saat puncak serangan, adalah penting untuk mendapatkan perhatian medis terlebih dahulu dan dengan cara itu cuba untuk tidak memperburuk keadaan.

Tetapi ini tidak bermakna kita harus berlari dan menjerit "tolong, tolong". Tidak! Semua jenis keperluan untuk menunjukkan ketenangan fikiran, jika ada kemungkinan seseorang dapat menyebabkan kecederaan, tinggalkan segera.

Jika tidak, cuba juga untuk bercakap dengan suara yang tenang, untuk menyokong orang yang mempunyai frasa "Saya percaya kepada anda. Kita bersama, kita boleh mengendalikan. Mengelakkan frasa "Saya juga merasakan ini," kebimbangan dan panik adalah perasaan individu, semua orang merasakan mereka berbeza.

Jangan memburukkan lagi

Selalunya, jika seseorang telah memohon pada peringkat awal perkembangan gangguan itu, doktor mengesyorkan, selepas menghentikan keadaan, beberapa langkah pencegahan mudah:

  1. Gaya hidup yang sihat.
  2. Tidur, tidur berkualiti yang betul - janji keamanan, ikrar kesihatan umum seluruh organisma.
  3. Makan betul. Berbagai, berkualiti tinggi, cantik (dan ini juga penting) makanan boleh mengangkat semangat anda. Siapa yang akan menolak pai epal panas yang dibakar baru dengan sendok kecil ais krim vanila. Sudah dari kata-kata ini menjadi hangat kepada jiwa, apa yang harus dibicarakan tentang makanan itu sendiri.
  4. Cari hobi, pengajaran yang anda sukai, mungkin perubahan pekerjaan. Ini adalah jenis kelonggaran, kelonggaran.
  5. Belajar untuk berehat dan berurusan dengan tekanan, dan untuk ini dengan bantuan psikoterapi atau teknik relaksasi belajar secara bebas: senaman pernafasan, menggunakan mata istimewa pada badan, yang boleh dilonggarkan dengan menekan, mendengar audiobook kegemaran anda atau menonton filem yang baik (!).

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa doktor dan pakar menggunakan pemulihan terpaksa hanya dalam kes-kes yang sangat sukar. Rawatan pada peringkat awal, apabila hampir semua orang berkata kepada diri mereka sendiri "untuk pergi sendiri", berlalu lebih cepat dan lebih kualitatif.

Hanya orang itu sendiri boleh datang dan berkata "Saya memerlukan pertolongan", tidak ada yang dapat memaksanya. Itulah sebabnya mengapa anda perlu berfikir tentang kesihatan anda, jangan biarkan perkara mengambil kursus mereka dan hubungi pakar.