Gejala dan punca ketakutan. Petua dan rawatan untuk fobia

Mana-mana orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya menghadapi keadaan seperti ketakutan. Untuk tahap tertentu, ketakutan adalah salah satu perasaan kuno, terima kasih kepada manusia yang pernah bertahan. Kami berhati-hati terhadap segala yang tidak diketahui, tidak semua orang akan dapat bertahan lama di atas tebing di pergunungan, di atas bumbung sebuah bangunan bertingkat tinggi, di sebuah jambatan. Tetapi jika seseorang berada di atas tepi jurang, ini tidak bermakna dia tidak takut. Dalam amalan perubatan, fobia atau ketakutan ketinggian dipanggil acrophobia. Jika tidak, konsep ini bermakna takut jatuh dari ketinggian. Kadang-kadang perasaan ini berlaku terhadap latar belakang kesihatan yang lengkap pada orang-orang di ketinggian rendah. Dengan takut ketinggian, pesakit kehilangan kawalan terhadap tingkah lakunya, menyerah kepada panik. Menurut statistik, fobia ketinggian menderita kira-kira 5% daripada populasi.

Punca penyakit

Menurut penyelidikan oleh ahli sains, bukan sahaja manusia mengalami ketakutan, tetapi juga haiwan dengan penglihatan. Eksperimen dilakukan: permukaan dibahagikan kepada 2 bahagian. Satu adalah telus, yang kedua tidak. Di bawah panel telus adalah ruang kosong. Jadi kanak-kanak, bermain dan merangkak di permukaan ini, secara mutlak enggan berada di bahagian yang telus. Pada masa yang sama, mereka tidak bertindak dengan persuasi ibu-ibu yang meyakinkan mereka tentang keselamatan langkah sedemikian. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa ketakutan ketinggian terletak pada setiap orang sejak zaman kanak-kanak di bawah sedar. Prasyaratnya sering kali seolah-olah menjadi insiden kecil, jika anda melihatnya dari sisi. Walau bagaimanapun, psikotrauma seperti itu kemudiannya dirasai. Tetapi tidak semua orang takut ketinggian, dia hanya cuba berhati-hati dengan bahaya seperti itu. Sesetengah pesakit mempunyai fobia - berlebihan ketakutan terhadap ketinggian. Mungkin, ia diletakkan dari ibu bapa yang juga takut kepada ketinggian dan menyerahkannya kepada bayi mereka. Dan dengan ketakutan seperti itu, banyak orang hidup sepanjang hidup mereka, sementara menafikan diri mereka banyak kesenangan yang berkaitan dengan mengangkat, menunggang korsel. Ramai yang tidak mahu hidup di tingkat atas.

Gejala takut ketinggian

Konsep ketakutan ketinggian bercakap untuk dirinya sendiri. Ramai di antara kita, berada di roda Ferris atau bumbung bangunan bertingkat tinggi, berasa pening, tangan kita mula goncang dan kaki kita lemah, rasa mual gulung di tenggorokan kita. Rasa tidak menyenangkan. Takut ketinggian atau fobia adalah salah satu konsep yang paling biasa dalam psikiatri. Dan hanya sedikit sahaja yang memerlukan bantuan perubatan. Apabila serangan sedemikian terjadi, keinginan pertama untuk berpaut kepada sesuatu muncul, seseorang tidak boleh mengatakan sesuatu dengan jelas, berfikir dan betul menilai keadaan yang telah timbul. Terdapat perasaan bahawa seseorang sedang menarik pesakit ke bawah. Selalunya, gejala ini disertai oleh orang lain:

  • Sesak nafas.
  • Pening.
  • Berkeringat
  • Drooling atau mulut kering.
  • Gegaran tangan dan kaki.

Acrophobia dapat mewujudkan dirinya dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, ketakutan kehilangan kawalan tinggi dan cuba melompat ke bawah, ketakutan jatuh, kehilangan keseimbangan. Keadaan sedemikian boleh berlaku bukan sahaja pada seseorang yang berdiri di permukaan pada ketinggian. Tetapi, walaupun pesakit, misalnya, di atas tiang, dia turun dengan tali. Seringkali takut ketinggian digabungkan dengan aerophobia. Ini adalah ketakutan untuk terbang ketika seseorang mengalami tekanan yang teruk ketika berada di pesawat. Sekiranya seseorang takut ketinggian, maka kemungkinan besar seseorang akan mula mengagetkan keadaan ketika dia akan berada di ketinggian. Ia akan menjadi masalah untuk menetap di tingkat teratas hotel, untuk mengembara di keretapi di atas rak. Ya, dan untuk membuat pembaikan di apartmen akan menjadi masalah apabila cuba berdiri di tangga dan gam kertas dinding. Dan bagaimana anda boleh pergi melawat rakan-rakan yang tinggal di penthouse. Lagipun, untuk berehat dalam keadaan sedemikian tidak akan ada peluang. Akan sentiasa mengejar ketakutan bahawa seseorang berada di atas. Ada beberapa syarat lain yang boleh menemani acrophobia. Dari ini, anda mungkin menghadapi perkara berikut:

  • Aerophobia - kita sudah membincangkannya - adalah ketakutan untuk terbang.
  • Batophobia - ketakutan penurunan tajam dalam kedalaman dan tinggi. Orang dengan ini tidak hanya boleh memanjat cerun, tetapi juga melihatnya. Tidak semua orang yang takut ketinggian mempunyai bathobia. Tetapi bathobes sentiasa takut ketinggian.
  • Illingofobiya - seseorang mempunyai ketakutan bahawa dia mungkin pening pada ketinggian. Dan ini membawa kepada hakikat bahawa terdapat ciri-ciri gejala ketakutan fobia terhadap ketinggian. Untuk menjelaskan diagnosis, pesakit sedemikian perlu diperiksa untuk mengecualikan penyakit otak organik.
  • Klimakofobiya - pesakit mempunyai ketakutan untuk memanjat tangga. Untuk tahap tertentu, keadaan ini boleh disertai oleh bathophobia.

Tetapi anda perlu membezakan antara takut ketinggian dan fobia. Perasaan takut wujud dalam mana-mana orang, ia adalah sebahagian daripada perasaan komponen pemeliharaan diri. Naluri sedemikian melindungi seseorang daripada risiko yang tidak perlu, menyelamatkan nyawanya. Dengan takut ketinggian yang berlebihan, fobia berkembang - keadaan patologi. Dia melucutkan pesakit, membuatnya tidak berdaya sebelum serangan ketakutan. Apakah yang berbahaya tentang ketinggian fobia? Semasa serangan, seseorang boleh melakukan banyak kerugian kepada dirinya sendiri, tidak boleh pada masa ini bertindak dengan tenang dan sengaja. Pada masa yang sama, pesakit akan dengan sendirinya mengelakkan keadaan menakutkan. Seperti mana-mana fobia dari masa ke masa, ketakutan ketinggian semakin kuat, maka takut ketakutan ketinggian muncul. Seseorang cuba menghindari tempat-tempat di mana dia mempunyai ketakutan. Kemudian keadaan ini menjadi lebih teruk, hubungan dengan orang lain merosot, pesakit cuba untuk tidak meninggalkan rumah. Pada manusia, kualiti hidup dikurangkan dengan ketara, dan memerlukan penjagaan psikiatri kecemasan.

Rawatan acrophobia

Sudah tentu, ia adalah satu penyakit yang teruk yang jarang berlaku. Tetapi sesiapa yang takut ketinggian harus mendapat perhatian perubatan. Sekarang semua pesakit boleh menawarkan pelbagai teknik yang akan membantu menghilangkan keadaan ini. Dan tidak semestinya ia akan menjadi perubatan. Terapi tidak mengambil masa yang berlainan dengan rawatan tepat pada masanya untuk psikiatri. Keputusan positif bahkan dicatatkan pada orang-orang yang menderita ketakutan ketinggian untuk masa yang lama dan tidak meminta pertolongan. Digunakan dalam rawatan kaedah rawatan kognitif-tingkah laku. Ia berdasarkan fakta bahawa pesakit berkembang dengan bantuan seorang doktor cara mengendalikan diri terhadap keadaannya. Dengan bantuan pelbagai teknik, seseorang boleh menghentikan keadaan panik, mengembalikan kawalan ke atas dirinya. Perkara utama adalah untuk seseorang mengetahui bahawa penyakitnya dapat dikendalikan walaupun tanpa menggunakan ubat. Bagaimanakah anda boleh cuba mengatasi ketakutan ketinggian sendiri? Bagaimana untuk menjadi orang yang masih mengalami keadaan ini. Sepanjang hidup anda, anda tidak akan menyembunyikan, mengelakkan ketinggian. Jika seseorang itu sedikit menyatakan rasa ketakutan, maka dia dapat mengatasi keadaannya menggunakan kaedah berikut:

  • Visualisasi adalah salah satu cara untuk mengatasi ketakutan. Tutup mata anda dan bayangkan diri anda di tempat di mana anda sudah mengalami ketakutan sedemikian. Tetap seperti ini, beritahu diri anda bahawa anda tenang dan tidak berbahaya kepada anda. Dari pertama kali latihan sedemikian mungkin tidak berfungsi. Tetapi jika anda menerapkannya secara berterusan, maka tidak lama lagi anda akan dapat merasakan keberkesanannya.
  • Setiap kali, sentiasa meningkatkan ketinggian di mana anda boleh selamat.
  • Sekiranya anda berada pada tahap yang terbaik, cuba jangan panik. Jangan memandang rendah objek yang bergerak di sana. Cuba fokus pada subjek yang berdekatan. Ini akan menghilangkan rasa pening, rasa sakit, keadaan ketakutan.
  • Bayangkan diri anda memanjat ke atas atau di payung terjun. Cuba melepaskan ketakutan anda dan selesaikan tugas anda.

Takut ketinggian - salah satu keadaan yang paling biasa dan umum pada manusia. Penyakit ini boleh diatasi jika anda sentiasa terlibat dalam diri anda dan percaya bahawa anda akan berjaya.

Di mana ketakutan ketinggian berasal? Definisi, sebab dan gejala acrophobia

1. Punca 2. Gejala 3. Apa yang penting untuk diketahui

Di dunia moden terdapat beberapa orang yang tidak takut ketinggian. Acrophobia - salah satu jenis fobia yang paling biasa - saintis mula menyebutnya penyakit abad ke-21.

Acrophobia dalam makna klasiknya adalah obsesif, kerap menghantui ketakutan manusia yang tinggi, kadang-kadang tidak dikaitkan dengan lokasi sebenar di atas tanah.

Nama "acrophobia" berasal dari bahasa Yunani. Acros (atas) dan phobos (ketakutan).

Ketakutan semacam itu adalah salah satu manifestasi naluri dari jiwa, yang memberi tumpuan kepada kelangsungan hidup dan pemuliharaan. Lelaki primitif, berada pada ketinggian, lebih tidak dilindungi - jika diserang, tidak ada tempat untuk berundur, dan tempat untuk bersembunyi. Ketakutan yang dialami pada masa yang sama, menimbulkan pembebasan adrenalin dalam darah, peningkatan pembekuan darah dan aliran darah, jantung berdebar-debar. Proses-proses ini menyumbang kepada peningkatan ketahanan dan aktiviti, ada pengerahan sumber-sumber tubuh, berkat yang primitif manusia dapat melindungi dirinya dan anak-anaknya. Kehidupan moden tidak termasuk majoriti ancaman fizikal, oleh itu, dalam proses evolusi, tindak balas mental dan fisiologi telah berubah menjadi kebimbangan atau ketakutan patologi yang dialami oleh seseorang di hadapan gangguan dalam ontogenesis.

Untuk memahami sama ada anda takut ketinggian tidak sukar: cukup untuk membentang kehadiran anda di pinggir bangunan tinggi tanpa insurans. Kebanyakan orang cenderung mengalami ketidakselesaan dan keinginan untuk membuang pemikiran sedemikian daripada kepala mereka.

Katakan seseorang mempunyai acrophobia, adalah mungkin dalam keadaan di mana ketakutan ketinggian berlaku tanpa ketiadaan ancaman sebenar.

Sebagai contoh, apabila berada di ketinggian kecil, atau berdekatan dengan tingkap, menyebabkan kecemasan yang besar, menjadi panik. Contoh ini menunjukkan perbezaan utama antara fobia dan ketakutan semula jadi. Takut menggerakkan badan, menyokongnya, mengaktifkan proses tidak aktif. Fobia, sebaliknya, membuat seseorang tidak bersenjata, pasif, lemah, merosakkan kawalan diri.

Psikologi berhujah bahawa ketakutan ketinggian dalam manifestasi yang dibesar-besarkan adalah penyakit yang sepatutnya mempunyai rawatan yang sistematik dan tepat pada masanya. Jika tidak, akibatnya boleh menjadi sedih.

Sebabnya

Seperti mana-mana penyakit lain, acrophobia mempunyai punca, gejala dan rawatannya. Psikologi mengenal pasti punca psikologi dan fisiologi.

  1. Kepada psikologi termasuk:
    • Pengasuhan ketat berdasarkan perbandingan / penilaian kanak-kanak dengan kanak-kanak lain; kekurangan pujian, sokongan, kelembutan dan kasih sayang dari ibu bapa, yang menimbulkan rasa rendah diri terhadap anak;
    • Kecenderungan individu terhadap kecurigaan patologis; tahap kecemasan yang tinggi, emosional; rasa malu dan ketidakpastian;
    • Kesan personaliti, imaginasi yang kaya. Dalam orang seperti itu, ketakutan terhadap ketinggian muncul walaupun dalam kes di mana seseorang tidak berada di atas tanah. Panik boleh berlaku walaupun dalam mimpi atau dalam perwakilan mental kejatuhan;
  1. Sebab fisiologi:
    • Akibat kecederaan, penyakit radang yang mengakibatkan keabnormalan di otak;
    • Keturunan - apabila ibu bapa mempunyai penyakit mental;
    • Beban mental yang disebabkan oleh banyak tekanan dan pengalaman emosi;
    • Alkohol, disertai keracunan alkohol biasa dan menyebabkan krisis psikologi;
    • Masalah dengan aparatus vestibular, yang bertanggungjawab untuk mengimbangi dan menghubungkan visi dan cerebellum;

Psikologi mendakwa bahawa sebarang ketakutan patologi adalah akibat daripada trauma psikologi yang berpengalaman atau tekanan yang teruk. Tetapi ketakutan terhadap ketinggian timbul dari sebab yang sedikit berbeza. Dasar acrophobia adalah pelanggaran sistem pemeliharaan diri, yang dinyatakan dalam "inklusi" pada waktu yang tidak sesuai ketika keadaan aman. Sebarang pergerakan yang memisahkan seseorang dari permukaan lantai dianggap sebagai ancaman dan menimbulkan panik. Sebab itulah sukar bagi pesakit untuk berdiri di atas bangku, pergi ke balkoni, dan lain-lain.

Ahli psikologi percaya bahawa acrophobia berkembang bukan kerana ketakutan ketinggian, sebagai objek, tetapi akibat imaginasi, di mana seseorang cat gambar yang dahsyat jatuh, kematian, kecederaan, kehilangan orang yang tersayang, dan sebagainya.

Pada kanak-kanak, acrophobia mungkin berlaku jika mereka boleh jatuh tidak berjaya, atau tidak mendapat sokongan yang mencukupi daripada orang dewasa. Pengalaman negatif ini diperbetulkan di bawah sedar kanak-kanak dan dalam keadaan tertentu dan kecenderungan umum diaktifkan melalui keadaan panik. Pada masa yang sama, individu sendiri tidak dapat mengaitkan keadaan ini dengan pengalaman masa lalu, kerana dalam kebanyakan kes dia tidak mengingatnya. Kajian oleh ahli psikologi krisis menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang terdedah kepada bunuh diri sering menggambarkan sikap mereka untuk ketinggian seperti berikut: "Saya tidak takut ketinggian, tetapi ia menarik saya dan perasaan gemetar timbul di dalam yang membuat jantung berdenyut dengan lebih cepat, otak diaktifkan, saya boleh menjadi lebih kreatif. " Oleh itu, perasaan panik dan kecemasan yang ditindas dapat menampakkan diri, yang berubah menjadi kreativiti pesimis. Pesakit terdedah kepada bunuh diri, yang dalam imaginasinya ditarik oleh jatuh dari ketinggian.

Menyiasat ketakutan ketinggian, saintis menyimpulkan bahawa bukan sahaja orang, tetapi juga haiwan yang mempunyai kemampuan untuk melihat, boleh takut ketinggian. Juga menarik adalah percubaan yang dijalankan oleh ahli psikologi kanak-kanak: kanak-kanak dijemput untuk bermain di permukaan, yang secara konvensional dibahagikan kepada dua bahagian, manakala satu adalah telus. Tiada persuasif dan janji gula-gula dan mainan tidak berfungsi - kanak-kanak secara mutlak enggan melangkah ke permukaan telus permukaan. Berdasarkan kajian ini, saintis telah mencadangkan bahawa ketakutan terhadap ketinggian terletak di bawah sedar kita, kerana kanak-kanak belum menerima pengalaman traumatik, mereka tidak dapat menyedari bahawa "Saya takut ketinggian" dan tidak boleh takut jatuh.

Gejala

Menurut statistik, acrophobia boleh menderita lebih daripada 10% penduduk, dengan bilangan orang yang paling sedikit mencari bantuan pakar untuk menjalani rawatan. Walau bagaimanapun, jenis penyakit ini mempunyai simptom tersendiri, di mana ia boleh ditentukan dan langkah-langkah yang sesuai diambil.

  • Rasa yang menggembirakan untuk sesuatu, mempunyai sokongan;
  • Kesukaran dengan penilaian situasi semasa, persepsi yang tidak mencukupi tentang realiti - sementara punca keadaan ini tidak selalu diiktiraf;
  • Pusing, sesak nafas bermula;
  • Berdebar-debar jantung;
  • Kulit menjadi pucat atau merah, berwarna;
  • Kaki dan lengannya gemetar, pesakit boleh membuat keadaan pergerakan yang tidak mencukupi;
  • Pelajar membesar;
  • Melemparkan peluh - sementara peluh disertai dengan penurunan suhu keseluruhan, "peluh sejuk" muncul - ini adalah bagaimana sensasi dipanggil di mana seseorang itu basah dengan peluh, tetapi berasa sejuk;
  • Kejadian mual, dalam beberapa kes - muntah-muntah dan cirit-birit;
  • Orang yang sakit berasa mulut kering atau, sebaliknya, air liur.

Acrophobia dibezakan dari ketakutan biasa oleh fakta bahawa gejala di atas boleh menunjukkan diri mereka bukan sahaja dalam keadaan pada ketinggian, tetapi juga dalam apa-apa ingatannya, terdapat juga rasa ketakutan dalam mimpi.

Apa yang penting untuk diketahui

Ketakutan ketinggian ditunjukkan dalam beberapa cara. Sebagai contoh, mungkin manifestasinya dalam bentuk ketakutan kehilangan kawalan kendiri dan melompat ke bawah, atau secara tidak sengaja kehilangan kira-kira. Ahli psikologi menulis bahawa keadaan panik kerana ketinggian sering dikaitkan dengan jenis fobia yang lain:

  • Aerophobia - apabila seseorang takut terbang di kapal terbang;
  • Batophobia - ketakutan penurunan dalam kedalaman dan ketinggian. Orang ramai takut mendaki dan melihat lereng;
  • Illingofobiya - yang dikenali sebagai ketakutan pada pening, yang mungkin berlaku pada ketinggian;
  • Klimakofobiya - takut memanjat tangga, takut panik jatuh dari situ.

Perlu diingat bahawa takut ketinggian bukan karma manusia, tetapi gangguan personaliti neurotik yang memerlukan rawatan.

Untuk sekali kata "Saya tidak takut ketinggian," anda perlu menjalani rawatan melalui beberapa peringkat pemulihan psikologi. Walau bagaimanapun, ia adalah penting untuk membezakan akrofobia daripada kewaspadaan manusia biasa. Penyebabnya tidak disiasat sepenuhnya, dipercayai bahawa ia menerima kegunaan meluas berkaitan dengan perkembangan tamadun, ketika mereka mulai membuat pesawat, membina gedung pencakar langit dan kesempatan untuk menaklukkan ketinggian.

Takut jatuh dari ketinggian

Rasa ketakutan diketahui oleh semua orang. Biasanya, ia berlaku sebagai tindak balas pertahanan terhadap ancaman dan lulus yang sebenar tanpa jejak sebaik sahaja ia hilang. Phobias atau ketakutan patologi timbul tanpa alasan yang jelas, menyebabkan banyak kebimbangan kepada seseorang dan merendahkan kualiti hidupnya. Kesemua mereka tergolong dalam kategori gangguan mental dan memerlukan rawatan yang kompeten.

Salah satu fobia yang paling biasa adalah ketakutan ketinggian atau acrophobia. Menurut statistik, lebih daripada 10% populasi planet ini terdedah kepadanya sedikit sebanyak. Pada masa yang sama, umur, jantina dan kewarganegaraan tidak penting, dan lelaki dan wanita, orang tua dan kanak-kanak sama-sama menderita dengan acrophobia.

Untuk mengalami sedikit ketidakselesaan pada ketinggian adalah tipikal orang yang paling sihat. Tetapi ini tidak menjadi masalah bagi mereka. Bagi seseorang yang mengalami acrophobia, semuanya berbeza. Dalam keadaan sedemikian, dia mula mengalami ketakutan, ketakutan, yang tidak dapat diterangkan secara logik, kurang terkawal. Dalam kes-kes yang teruk, ketakutan diiringi oleh reaksi yang dinyatakan dari serangan badan dan panik. Acrophobia tergolong dalam kategori kebimbangan yang obsesif bahawa seseorang tidak boleh menang sendiri.

Kenapa ada ketakutan ke atas, apa sebab penyumbang kepada perkembangan penyakit dan kaedah rawatan acrophobia boleh didapati di bawah.

Punca Acrophobia

Walaupun hakikat bahawa ketakutan ketinggian wujud dalam semua, bukan semua orang, ia menjadi fobia. Sebab-sebab yang menyumbang kepada perkembangan patologi mental juga berbeza-beza. Sebagai contoh, pembentukan acrophobia sangat dipengaruhi oleh naluri mereka sendiri. Ini adalah sifat alam, yang khas dari kita pada tahap bawah sedar untuk mengelakkan situasi yang boleh memudaratkan kesihatan atau menjadi ancaman kepada kehidupan. Takut jatuh dari ketinggian dan pecah adalah salah seorang daripada mereka. Ketakutan adalah alat perlindungan yang melindungi seseorang dan tidak membenarkannya melakukan kesalahan maut. Dalam keadaan buruk tertentu, perasaan semulajadi ini boleh berkembang ke batas patologi, yang membawa kepada pembentukan acrophobia.

Satu lagi sebab untuk takut ketinggian yang ketat adalah trauma psikologi yang berterusan pada masa lalu. Jika seseorang pernah mengalami keadaan yang dia alami dengan emosi negatif yang kuat, ini boleh berubah menjadi acrophobia. Kesan yang sama juga mungkin disebabkan oleh kecederaan fizikal dan keengganan untuk mengalami semula kesakitan dan pergerakan pergerakan yang berkaitan dengan pemulihan.

Imajinasi kasar dan kecenderungan untuk membesar-besarkan - juga kemungkinan penyebab perkembangan ketakutan. Orang yang boleh dipengaruhi, walaupun tanpa ancaman yang nyata, boleh menghasilkan urutan yang jatuh untuk dirinya sendiri dan apa yang berlaku seterusnya - mendapat kecederaan, kesakitan, dan lain-lain Berdasarkan hanya bahan tersebut, sedar bawah sedarnya akan membentuk tindak balas dalam bentuk ketakutan bencana khayalan. Pada masa akan datang, ketakutan patologis untuk berada di ketinggian hanya akan berkembang.

Penyebab perkembangan acrophobia boleh menjadi ketidakseimbangan semula jadi sistem badan pada ketinggian. Semakin tinggi individu terletak di atas tanah, maklumat yang lebih buruk dan tidak diproses secara serentak berasal dari alat vestibular, organ penglihatan dan reseptor proprioceptif yang bertanggungjawab terhadap kedudukan menegak kita di ruang angkasa. Akibatnya, seseorang kehilangan keupayaan untuk mengawal keadaan, merasakan tubuhnya dengan betul, yang menyebabkan ketakutan panik jatuh dari ketinggian.

Kecenderungan paling besar kepada acrophobia diperhatikan:

  • Pada individu yang mempunyai saraf lemah yang lebih biasa untuk mempercayai emosi daripada logik.
  • Orang yang mengalami pengalaman negatif yang jatuh ke tahap tinggi atau yang pernah mengalami kecederaan serius.
  • Pada bayi yang sering ketakutan oleh ibu dan datuk nenek dengan butiran jatuh dari ketinggian untuk tujuan pendidikan.
  • Di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa, sekiranya saudara-mara mereka mengalami gangguan mental yang berisiko, termasuk fobia (faktor keturunan).

Terlepas dari sebab yang menyebabkannya, acrophobia, seperti mana-mana gangguan mental seperti ini, boleh dirawat. Dari ketakutan yang tinggi, anda boleh menyingkirkan selama-lamanya. Untuk melakukan ini, hubungi pakar-pakar. Dan yang terbaik bukanlah untuk teragak-agak, tetapi untuk melakukannya pada masa ini apabila acrophobia hanya mula berkembang.

Gejala acrophobia

Untuk ketakutan, dan juga untuk semua gangguan fobik, ada beberapa gejala tertentu kerana ketakutan yang tidak dapat ditahan. Berada di mana-mana ketinggian, acrophobe mengalami kelemahan di kaki, takut kehilangan keseimbangan atau tergelincir. Dia mahu keluar dari tempat kejadian. Semakin lama seseorang yang acrophobic berada di ketinggiannya yang menakutkan, semakin banyaknya dia akan bertindak balas terhadap keadaan yang menjengkelkan.

Kemudian, agar tidak mengalami ketidakselesaan, dia mula mengelakkan sebarang objek tinggi atau keperluan mendaki di suatu tempat. Malah idea mereka boleh menyebabkan serangan panik dalam sebuah acrophobe. Pada masa yang sama, hujah-hujah logik, contoh dan persuasi tidak berlaku kepadanya, kerana ketakutan tidak membenarkan kita berfikir secara rasional.

Antara simptom lain yang terdapat dalam acrophobia ialah:

  • pernafasan yang cepat;
  • murid dilebar;
  • pening kepala;
  • perubahan kadar jantung;
  • exsanguination kulit;
  • gegaran anggota badan;
  • Gangguan gastrointestinal;
  • meningkat berpeluh.

Dalam kes-kes terutamanya teruk, ketakutan terhadap ketinggian disertai dengan kehilangan keseimbangan dan kehilangan kawalan ke atas diri anda. Suhu badannya jatuh mendadak, masalah pernafasan muncul, mulut kering tajam muncul, atau, sebaliknya, air liur yang berlebihan bermula. Gejala ciri seperti mual dan muntah dengan acrophobia juga tidak terkecuali, dan mempunyai asal psikologi.

Rawatan acrophobia

Satu kemungkinan untuk menghapuskan acrophobia adalah untuk mengelakkan situasi yang menjengkelkan. Tetapi ini tidak selalu mungkin. Realiti kehidupan moden adalah sedemikian rupa sehingga pertemuan dengan objek ketakutan tidak dapat dielakkan. Masalah dengan penerbangan tidak dapat dielakkan jika seseorang sering melakukan perjalanan perniagaan atau dengan tempat berehat untuk alasan yang sama. Oleh itu, ketakutan terhadap ketinggian harus dirawat.

Apabila simptom pertama dari acrophobia muncul, anda harus menghubungi ahli psikologi atau psikoterapi. Mereka adalah orang-orang yang merawat gangguan tersebut. Dalam kes-kes tertentu, anda juga mungkin memerlukan bantuan pakar psikiatri. Mereka boleh menentukan dengan tepat sebab-sebab ketakutan yang ketara dan menetapkan rawatan yang betul.

Untuk mengurangkan kecerahan gejala boleh diresepkan ubat. Tetapi terapi ketakutan ini bukanlah yang utama. Mengambil pil yang ditetapkan hanya dalam kes-kes yang teruk penyakit ini. Pada peringkat awal perkembangan acrophobia, mereka tidak perlu. Antidepresan membantu mengurangkan kebimbangan, melegakan ketegangan, dan membolehkan anda berehat. Tetapi jangan selesaikan masalah itu sendiri.

Kaedah utama rawatan acrophobia ialah psikoterapi. Terapi kognitif-tingkah laku yang paling biasa. Intinya adalah bahawa doktor menjelaskan kepada pesakit bagaimana untuk mengawal emosi dan tingkah laku mereka dengan betul apabila rasa takut timbul. Tambahan pula, pengetahuan yang diperoleh disatukan dalam amalan. Pertama, seorang lelaki dengan seorang doktor naik ke ketinggian kecil. Jika pertemuan dengan objek ketakutan adalah normal, maka tugas menjadi lebih rumit. Selepas melengkapkan terapi penuh, terdapat pemulihan akhir.

Kaedah lain untuk menangani ketakutan adalah satu set latihan untuk mata atau DPDG. Ia tergolong dalam kaedah terbaru, tetapi sudah terbukti dengan baik. Ia berdasarkan idea bahawa pergerakan mata tertentu boleh mengurangkan manifestasi tindak balas fobik. Selepas latihan dan menjalani rawatan sedemikian, peningkatan yang ketara berlaku, dan penyakit itu berkurangan.

Hasil yang sangat baik dalam rawatan acrophobia menunjukkan hipnoterapi. Oleh kerana semua fobia berakar di bawah sedar, hipnosis boleh dianggap sebagai salah satu alat yang paling berkesan dan berkesan untuk memerangi ketakutan secara umum (contohnya, arachnophobia) dan kerana takut ketinggian khususnya. Dalam rawatan acrophobia menggunakan teknik yang berbeza kesan ke atas jiwa:

  • Hipnosis direktori klasik. Intinya adalah bahawa hypnotherapist memperkenalkan pesakit kepada keadaan berkhayal dan memberi dia sikap khusus tanpa dapat mencabarnya. Dalam kes ini, ia berkaitan dengan ketiadaan ketakutan. Semua perintah ke dunia dalaman diberikan dalam nada yang jelas, dominan, dan kuat. Mereka dilihat oleh alam bawah sedar sebagai mereka sendiri. Oleh itu, jangan menyebabkan penolakan. Selepas rawatan, orang tidak mengalami ketakutan, naik ke ketinggian.
  • Hipnosis Erickson. Kaedah rawatan acrophobia ini adalah berdasarkan penjelasan yang lembut dan bijak terhadap ketidaksadaran pesakit oleh ketidaksanggupan ketakutannya, dalam menggantikan sikap negatif yang lama dengan formula baru yang tidak mengganggu. Seseorang selepas pembetulan mula berfikir dengan cara yang sama sekali berbeza, yang membawa kepada pemulihan.

Kelebihan hipnoterapi adalah bahawa ia tidak menyakitkan, tidak traumatik untuk jiwa, tidak menyebabkan penolakan dalaman. Ia sama-sama berkesan dalam kedua-dua kes ringan dan teruk penyakit ini. Pelbagai teknik membolehkan anda memilih terapi secara individu untuk setiap pesakit. Sesi hipnosis tidak bertahan lama, tidak membakar seseorang, tidak menyebabkan dia stres. Sikap positif ditetapkan dalam minda bawah sedar untuk waktu yang lama. Dalam kehidupan sebenar, seseorang tidak merasa takut dan mula menjalani kehidupan penuh baru. Kelebihan menggunakan hipnosis untuk merawat acrophobia juga memerlukan sedikit masa untuk pulih sepenuhnya.

"Impian kita adalah cerminan diri kita"

Acrophobia adalah ketakutan yang tidak rasional terhadap ketinggian. Ini adalah gangguan jiwa, yang dinyatakan dalam ketakutan yang tidak normal, yang memegang pemiliknya dalam lekapan sepanjang hidup mereka. Acrophobia meluas dan adalah antara sepuluh fobia yang paling tipikal: menurut beberapa sumber, kira-kira 10% penduduk dunia menderita. Ketakutan ini kepada orang yang berlainan disebabkan oleh sebab-sebab yang berbeza, ditunjukkan dengan tahap keparahan yang berbeza-beza, tetapi selalu memberi mereka ketidakselesaan dan penderitaan yang agak nyata. Seperti banyak gangguan yang sama, acrophobes sering tidak dapat menangani masalah mereka sendiri, jadi mereka memerlukan rawatan.

Apa itu acrophobia

Acrophobia perlu dibezakan dari ketakutan yang tinggi ke tahap tinggi, yang sedikitnya terdapat dalam banyak orang. Adalah normal jika seseorang takut untuk berdiri di tebing besar atau di bumbung bangunan bertingkat. Dalam kes ini, ketakutan ditentukan oleh ketakutan sebenar untuk kehidupan seseorang dan dapat difahami. Ketakutan yang dialami oleh acrophobia melampaui logik.

Akrofobes takut ketinggian mana-mana, contohnya, mereka tidak pernah masuk dalam lif, di eskalator, tidak naik di atas lantai 1-2? mereka takut untuk berdiri di atas kerusi, di mana mereka hanya 0.5 m ke lantai dan juga melihat dengan tenang pada imej dan gambar objek tinggi. Ketakutan akrofobik sangat hebat sehingga menghantui mereka walaupun dalam mimpian mimpi buruk atau mengambil bentuk paradoks ketika mereka takut, berbaring di belakang mereka, untuk melihat langit-langit atau di langit. Pada masa itu, mereka berfikir bahawa mereka boleh jatuh dari ketinggian (dalam fikiran mereka, bahagian atas dan bawah perubahan tempat).

Ketakutan yang tidak rasional dan tidak masuk akal adalah acrophobia. Walaupun ia tidak menimbulkan kemudaratan langsung kepada tubuh, kewujudannya itu menunjukkan bahawa orang yang menderita itu mempunyai ketidakseimbangan dan kecenderungan untuk gangguan neurotik mental.

Acrophobia boleh menjejaskan kedua-dua lelaki dan wanita, tetapi ada golongan tertentu warga yang lebih rentan terhadap penampilan gangguan ini:

  • orang yang selamat dari kejatuhan ketinggian;
  • kanak-kanak yang mudah dipengaruhi yang ibu bapa telah dilarang untuk mendaki ke ketinggian;
  • gadis dan lelaki yang mencurigakan, yang dalam imaginasi mereka telah melukis gambaran diri mereka, bagaimana mereka akan jatuh dan kesakitan yang teruk selepas itu;
  • orang yang mempunyai kecemasan dan gangguan fobik.

Acrophobia lebih mudah bagi mereka, kerana sudah ada tanah yang disediakan untuknya. Oleh itu, selalunya orang-orang ini yang memerlukan bantuan ahli psikoterapi untuk mengatasi ketakutan mereka dan hidup tanpa ia.

Punca Acrophobia

Serangan acrophobia boleh berlaku untuk pelbagai sebab. Kerosakan otak akibat keradangan, jangkitan atau kecederaan, keracunan alkohol kerap, dan tekanan kronik boleh mencetuskan gangguan. Sangat penting dalam pembangunan ketakutan ketinggian adalah penyakit mental, rendah diri, kebimbangan dan sifat yang mencurigakan, kerentanan yang berlebihan dan emosional.

Pengalaman traumatik sendiri juga merupakan penyebab acrophobia pada manusia. Ini boleh jatuh dari ketinggian yang berakhir dengan kecederaan, lebam, patah tulang, dan sebagainya. Selepas itu, ketakutan terhadap ketinggian berkembang, sebagai tindak balas pertahanan terhadap kemungkinan bahaya terjatuh dan cedera.

Telah ditubuhkan bahawa banyak acrophobes yang ingin membunuh diri memilih untuk tujuan ini melompat dari ketinggian, menjelaskan bahawa tidak ada yang lebih berbahaya bagi mereka semata-mata tidak wujud.

Sebab penampilan acrophobia adalah ketakutan kuno yang diletakkan di dalam gen yang mengiringi nenek moyang kami memburu. Dia menjaga mereka daripada jatuh dari ketinggian, dan kita mewarisi dalam bentuk ketakutan, yang dalam sesetengah orang mungkin menjadi fobia.

Peranannya dalam pembentukan acrophobia memainkan tidak hanya ketakutan, tetapi juga kerja hidup alam bawah sadar, kecenderungan untuk fantasize dan membesar-besarkan. Orang yang mempunyai imaginasi yang meriah dengan mudah boleh membuat gambar dirinya dengan butir-butir, bagaimana dia akan jatuh, apa yang akan dialami dan apa yang mengancamnya.

Acrophobia boleh bukan sahaja di kalangan orang dewasa, malah kanak-kanak juga boleh menderita. Ini bukan untuk mengatakan bahawa ketakutan ini lahir, ia diperoleh pada awal kanak-kanak. Selalunya takut ketinggian terjadi ketika anak cuba belajar berjalan. Dia memanjat kerusi, jatuh dari situ, dan secara semula jadi menangis. Sensasi yang tidak menyenangkan dibaiki di bawah sedar dan akhirnya menjadi fobia.

Acrophobia dalam anak anda boleh dibangkitkan oleh ibu bapa sendiri, apabila mereka secara tidak sengaja menjatuhkan bayi di atas lantai. Atau mereka sentiasa tarik dia, jangan biarkan dia memanjat pokok supaya tidak jatuh dan tidak putus.

Gejala acrophobia

Takut ketinggian dinyatakan dalam pelbagai siri gejala yang mula melanda seseorang sebaik sahaja ia mendekati tempat yang berpotensi bahaya. Ini adalah tindak balas vaskular yang kuat:

  • mati rasa dan gemetar dalam anggota badan;
  • pening kepala;
  • "Kaki kapas";
  • pernafasan yang cepat;
  • ketegangan dada;
  • degupan jantung yang kerap;
  • mual;
  • mulut kering;
  • kecemasan yang kuat;
  • pengsan

Reaksi akrofobik ditambahkan kepada simptom-simptom ini oleh vertigo, iaitu, ia kehilangan keseimbangannya, ia seolah-olah bahawa segala-galanya berkisar dekat atau ia berputar di sekitar paksinya. Suhu badannya jatuh, "peluh sejuk" muncul di dahi dan badannya, tangan dan kakinya sejuk. Muntah-muntah dan loya, sesak nafas, drooling, atau sebaliknya, mulut kering mungkin muncul.

Seringkali, acrophobes tidak dapat mendekati objek yang menyebabkan mereka takut, kerana walaupun mereka melihatnya, semua gejala yang diterangkan mula muncul. Seringkali mereka begitu kuat sehingga mereka memaksa pesakit pergi ke doktor, sebagai contoh, kepada ahli kardiologi atau ahli gastroenterologi. Tetapi ternyata organ dalaman mereka sihat, dan mereka memerlukan bantuan pakar lain: psikoterapis.

Selain itu, acrophobia mempunyai gejala psikologi dan bukan sahaja fisiologi. The actophobes, terpaksa tinggal berhampiran objek ketakutan, menjadi marah dan tidak sabar, agresif, terlalu gelisah, dimampatkan ke dalam mata air. Mereka tidak boleh menumpukan perhatian kepada apa-apa selain ketinggian yang menyebabkan mereka takut, kepala mereka menjadi kosong, berputar, melemahkan kakinya, sesetengahnya mempunyai perasaan tidak senonoh apa yang sedang berlaku dan mereka takut menjadi gila.

Nisbah gejala mental dan fizikal setiap actofobe secara individu dan menentukan keadaan tubuh dan serangan fobia. Jika gejala mental menguasai, dan pesakit juga cenderung untuk menetapkan perasaannya, maka keadaan ini sering menimbulkan kemunculan kemurungan. Pesakit sedemikian pada awal rawatan fobia ketinggian boleh menjadi tidak percaya, mencurigakan, tidak terlalu percaya dalam kejayaan dan takut akan kesan sampingan daripada ubat yang kuat.

Rawatan acrophobia

Rawatan takut ketinggian adalah perlu jika ia merumitkan kehidupan pesakit, misalnya, dia tinggal di sebuah bangunan bertingkat tinggi dan takut untuk naik ke rumahnya. Hari ini, terapi ubat digunakan untuk membetulkan acrophobia. Pesakit diberi sedatif, anti-kebimbangan dan sedatif, antipsikotik, penenang dan antidepresan. Selain itu, nootropik ditetapkan untuk merangsang peredaran darah serebrum dan kompleks multivitamin.

Pilihan rawatan yang sangat baik untuk fobia adalah gabungan ubat dan psikoterapi.

Ejen bantu: ubat yang merangsang peredaran darah (nootropics) dalam tisu otak, kompleks vitamin.

Buku dan kartun akan membantu kanak-kanak mengatasi acrophobia, di mana wira berjaya mengatasi pelbagai ujian dan keluar dari pemenang. Contoh wira yang berani membantu anak mengatasi ketakutannya sendiri. Satu contoh untuk seorang kanak-kanak boleh menjadi ibu bapa jika mereka menunjukkan kepadanya bagaimana untuk mengatasi ketakutannya.

Bagi mereka yang tidak dapat menangani acrophobia sendiri, bantuan doktor yang berpengalaman akan sangat membantu. Hari ini, pesakit ditawarkan beberapa kaedah untuk merawat ketakutan:

  • Perilaku kognitif. Peringkat pertama rawatan - acrophobe belajar secara bebas untuk mengawal keadaannya dengan betul, supaya tidak takut ketinggian lagi. Kemudian datang bahagian praktikal. Pesakit dan doktor dihantar ke bukit, di mana mereka terus mengerjakan teknik yang dipelajari dalam praktiknya.
  • Hipnoterapi. Kaedah ini melibatkan pengenalan pesakit dalam keadaan berkhayal, mencari dan mendalami sebab-sebab utama fobia. Dan kemudian pembetulan sikap pesakit untuk ketinggian dan penghapusan ketakutan. Ini dicapai dengan bantuan pemasangan yang jelas dan langsung, yang pakar menyarankan kepada pesakitnya.
  • Perkiraan sistemik, psychodrama. Dengan menggunakan kaedah ini, doktor pertama kali memperkenalkan doktor ke arah penglihatan, kemudian membetulkan sikapnya terhadap situasi yang menyebabkan acrophobia. Kemudian menghilangkan ketakutan, mengajar untuk mencukupi dengan secukupnya situasi yang berkaitan dengan ketinggian, yang mungkin timbul pada masa akan datang. Fobia hilang selama-lamanya.
  • Hipnosis Erickson. Ini adalah hipnosis yang paling ringan, tetapi berkesan. Rawatan ketakutan tidak dilakukan oleh pemasangan langsung, tetapi disebabkan pengaktifan rizab acrophobe sendiri badan, oleh itu ia dibezakan oleh prestasi tinggi dan tidak berbahaya.

Rawatan acrophobia perlu dilakukan hanya di bawah pengawasan perubatan. Kaedah rawatan dan bilangan prosedur juga dipilih oleh pakar. Adalah tidak diingini untuk merawat ketakutan pada diri sendiri. Biasanya, terapi yang dipilih sendiri tidak memberi kesan yang boleh dijangkakan daripada rawatan yang berkelayakan. Ubat-ubatan sendiri mungkin memburukkan lagi keadaan, meningkatkan ketakutan, mengganggu keperibadian dan sering membawa kepada penambahan gangguan fobik lain.

Latihan berkesan terhadap ketakutan jatuh

Ketakutan jatuh, sebagai salah satu jenis ketakutan ketinggian, dikaitkan dengan pengalaman manusia mengenai keselamatan mereka sendiri.

Kandungan

Untuk memahami ciri-ciri individu yang cemas dan takut kepada kemungkinan terjatuh, anda harus mempertimbangkan sebab-sebab utama dan cara untuk mengurangkan kesan kepada seseorang yang takut jatuh.

Punca ↑

Sifat ketakutan jatuh dikaitkan dengan sensasi yang timbul berkaitan dengan ketinggian. Berdiri di atas jurang, di pinggirnya, seseorang secara teratur mengalami ketidakselesaan, tetapi pemilik fobia yang obsesif merasa tidak selesa walaupun berdiri di atas permukaan yang keras, boleh dipercayai dan permukaan.

Keadaan ini disertai dengan pening, rasa kehilangan keseimbangan, ketidakstabilan yang akan berlaku. Dalam praktiknya, individu mungkin takut jatuh walaupun ketika melakukan perjalanan ke atas jambatan; kanak-kanak terdedah kepada terkejut hanya dengan kehilangan keseimbangan dengan ketiadaan kejatuhan sebenar.

Sebab-sebab kelahiran ketakutan jatuh adalah dalam bidang psikologi yang berbeza:

  1. Kewujudan ketakutan jatuh jatuh pada peringkat genetik: jika kita bergantung pada teori evolusi, maka nenek moyang manusia hidup di dalam pepohonan - kemungkinan kejatuhan ternyata setiap hari dan dengan kebarangkalian yang tinggi. Bukti dari hal-hal ini adalah refleks yang menggila dalam bayi - dari kelahiran, ia berpotensi merebut sesuatu dan memegang ketat.
  2. Akibat dari trauma psikologi zaman kanak-kanak. Sebabnya diwujudkan kerana kurangnya sokongan dan sokongan yang tepat dari ibu. Bagi kanak-kanak, hubungan fizikal dengan ibu sangat diperlukan, perasaan kehadirannya dan membantu pada keperluan pertama. Sekiranya ibu tidak memberi perhatian yang sewajarnya kepada bayi (tidak sesuai apabila dia merengek atau mengerang), kanak-kanak akan mengalami kekurangan emosional (pengasingan), akibatnya mungkin ketakutan jatuh dari ketinggian.
  3. Reaksi tetap zaman kanak-kanak adalah jangkitan tubuh. Penyelidik telah mencontohi contoh-contoh apabila ketakutan jatuh muncul pada kanak-kanak sebagai bayi akibat sensasi badan yang tidak menyenangkan: kehilangan keseimbangan, apabila seorang anak dapat diletakkan di atas meja terlalu tiba-tiba atau cepat di atas meja, atau dia akan merasa sejuk dan tidak berdaya kerana ruang besar luar.
  4. Kelalaian masalah: ketakutan jatuh terjadi pada anak-anak pada tahap awal pembangunan, tetapi orang tua tidak bereaksi tepat waktu dan tidak membetulkan masalah. Keperluan untuk kanak-kanak itu berada dalam lengan adalah salah satu faktor penting yang membantu mengatasi rasa takut jatuh.
  5. Perubahan drastik dalam kehidupan (perubahan tempat kediaman, pemecatan) - seolah-olah seseorang yang kehilangan keseimbangan hidupnya, realiti itu "hilang dari bawah kakinya", keyakinan dikurangkan kepada maksimum.

Latihan ↑

Dengan daya impak pada seseorang, takut jatuh, ketakutan jatuh bebas sering dikaitkan dengan sensasi semasa gempa bumi: kestabilan hilang sepenuhnya, menjadi mustahil untuk bersandar pada permukaan yang akrab. Secara psikologi, keadaan ini disertai oleh kekeliruan dan rasa kehilangan integriti individu.

Bagaimana untuk menangani pemikiran dan ketakutan yang obsesif? Baca terus.

Kaedah untuk menghilangkan ketakutan jatuh adalah perkembangan psikoterapi berorientasikan badan Alexander Lowen. Psikoterapis menawarkan 2 bidang kerja:

  1. Latihan jatuh (asas, melibatkan prosedur yang luas dan panjang).
  2. Mengangkat latihan (mengukuhkan).

Latihan di musim gugur kelihatan mudah:

  • selimut tikar tebal atau tebal diletakkan di atas permukaan lantai rata;
  • pesakit berdiri di depan selimut supaya apabila jatuh ia akan mendarat di atasnya (tidak perlu ada kecederaan, kerana ketinggian pertumbuhan manusia dan kelembutan selimut yang rendah akan melembabkan pukulan sebanyak mungkin);
  • Berat badan dipindahkan ke salah satu kaki, yang bengkok di lutut, kaki lain hampir tidak menyentuh lantai (hanya mengekalkan keseimbangan);
  • seseorang mesti berada dalam kedudukan yang diterangkan sehingga saat musim gugur, sementara dia tidak boleh membiarkan tubuhnya jatuh;
  • jika seseorang jatuh di atas selimut secara sedar - ini tidak akan dianggap sebagai latihan yang berjaya, dia sepatutnya jatuh (secara sukarela).

Objektif latihan:

  1. Tubuh mesti bebas dari kawalan minda. Inilah yang membawa kepada kecemasan seseorang - kawalan hilang, tetapi ia juga memberi peluang untuk mengalami sensasi baru, keluar dari keadaan sedar sepenuhnya. Dalam kedudukan yang dijelaskan, subjek tidak boleh bertahan lama. Keadaan fizikal keletihan (keletihan otot) harus diguna pakai atas kemahuan. Di sini seseorang belajar untuk bergantung pada daya alam dan memastikan bahawa mereka tidak mempunyai kesan merosakkan pada orang itu.
  2. Kajian menggantung sebagai syarat khas individu, mewujudkan rasa takut jatuh. Terdapat hubungan dengan realiti, orang itu menyedari butiran terperinci interaksi dengan keadaan takut jatuh.

Berdiri di hadapan selimut, orang mewakili pelbagai perkara - masing-masing mempunyai sifat ketakutan sendiri: seseorang berada di atas dataran berbatu (sekiranya kejatuhan, anda boleh memecah batu); yang lain ialah takungan yang mana ia perlu untuk menyelam.

Kesan senaman ini dipertingkatkan jika pesakit ditawarkan untuk bernafas secara bebas dan mudah, dan juga mengiringi tindakan dengan frasa "Saya akan jatuh." Dengan peningkatan ketegangan otot dari kedudukan yang tidak selesa yang berpanjangan, individu itu akan benar-benar mengalami keadaan yang tidak terkawal dalam tubuhnya dan mengatasi emosi sebenar ketakutan jatuh.

Prosedur khas adalah hubungan dengan permukaan lantai. Selepas kejatuhan, permukaan ini dilihat sebagai mesra: ia tidak jatuh, tidak membenarkan seseorang bergerak ke bawah, tetapi berdekatan, melindungi.

Pengangkatan senaman dijalankan selepas senaman jatuh. Seorang individu mungkin takut bahawa kejatuhan tidak akan memberi peluang untuk bangkit.
Pengangkat dikaitkan dengan pertumbuhan. Vektor daya diarahkan ke atas dari bawah (yang bertentangan dengan kekerasan, apabila ditarik keluar - di sini arah kuasa datang dari atas).

Bagaimana untuk menangani ketakutan masa depan? Belajar dari artikel itu.

Bagaimana untuk mengatasi neurosis ketakutan, baca di sini.

Apabila bersenam untuk mengangkat:

  • kedua-dua lutut orang itu bersandar pada selimut;
  • kaki dilepaskan dari belakang;
  • salah satu kaki bergerak ke depan;
  • seseorang itu membongkok, sebahagian daripada berat badan membawa kaki ini;
  • anda perlu merasakan kaki sokongan di atas lantai (anda boleh menggulungnya untuk merasakan kesan sokongan yang kuat);
  • seseorang perlu bangkit, bersandar pada kakinya di hadapan;
  • tolak maksimum kaki ke bawah akan membolehkan naik.

Dalam latihan individu akan merasakan kuasa. Latihan mengangkat direka untuk orang yang terlatih - melaksanakannya secara berkala akan membolehkan untuk mencapai kesan yang betul. Biasanya kenaikan dilakukan dalam mod 2 pendekatan pada setiap kaki.

Kejatuhan dan kenaikan adalah satu fungsi yang tidak dapat dipisahkan, mereka tidak ada satu sama lain. Individu mesti merasakan keaslian proses ini (tidak ada pendakian tanpa jatuh, dan sebaliknya), yang akan membolehkan untuk mengatasi rasa takut jatuh.

Takut jatuh, tidur dan cinta ↑

Ketakutan yang bersekutu terhadap kejatuhan dikaitkan dengan situasi di mana seorang individu mengalami perasaan jatuh di tengah-tengah tubuhnya sendiri. Ia bukan secara kebetulan bahawa kita mengatakan "tertidur" (tidur), sama seperti "jatuh cinta" - jatuh cinta.

Ia berbunyi seperti dalam arti kiasan, tetapi jika anda mendengar sensasi badan, anda akan mendapati pengesahan keadaan langsung:

  1. Tidur - dalam rasa langsung dan kiasan - pergerakan ke bawah (berdiri untuk seseorang hanya tidak selesa untuk tidur!). Perasaan tertidur adalah dalaman - individu meluncur ke bawah (atau sebaliknya, kesedarannya), rasa mengantuk berlaku, dan ada keinginan kuat untuk berbaring. Jatuh tidur disertai dengan aliran keluar kegembiraan dan tenaga dari seluruh permukaan badan - ini juga wujud dalam kejatuhan. Walaupun akibatnya berbeza: apabila jatuh seseorang merasakan kesakitan. Ketakutan terhadap kejatuhan timbul dari percanggahan sedar (atau tidak sedar) keperibadian: kawalan dan kehilangannya.
  2. Cinta dan cinta adalah perasaan yang tinggi. Kaitkan mereka dengan ungkapan "jatuh cinta" dapat dianggap sebagai percanggahan. Titik rangsangan biologi - ia adalah kejatuhan yang membolehkan ia dicapai. Ia seperti melompat di atas trampolin: untuk berlepas, anda perlu menolak dan kemudian slaid ke bawah. Dalam cinta - mekanisme yang sama: seseorang terbang di awan, tetapi sebelum kejatuhan yang lengkap, yang memuaskan dalam hubungan seksual. Hubungan antara tidur dan seks adalah semulajadi: selepas hubungan seksual, seseorang dapat tidur sebagai bayi. Tetapi ini boleh dicapai hanya di bawah keadaan pulangan penuh kepada perasaan seksual.

Video: Mengatasi ketakutan untuk memenuhi perubahan.

Seperti artikel ini? Langgan kemas kini laman melalui RSS, atau tonton ke VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus atau Twitter.

Beritahu rakan anda! Beritahu artikel ini kepada rakan anda di rangkaian sosial kegemaran anda menggunakan butang di panel di sebelah kiri. Terima kasih!

Acrophobia, atau takut naik

Salah satu ketakutan manusia yang paling biasa adalah ketakutan ketinggian atau acrophobia. Lebih daripada 10% penduduk dunia menderita fobia ini. Penyakit ini tidak berkembang pesat dan boleh dirawat secara bebas dan dengan bantuan ahli psikologi. Ramai orang mengalami ketidakselesaan di ketinggian yang tinggi, tetapi seseorang yang menderita acrophobia akan merasa ketakutan, menyatakan dirinya dengan rasa mual, pening dan serangan panik.

Takut ketinggian - salah satu fobia yang paling biasa

Sebab-sebab ketakutan

Fobia ketinggian boleh mengganggu dari kelahiran yang sangat atau dapat muncul sebagai akibat dari berbagai keadaan. Selalunya, masalah ini muncul pada mereka yang sangat mudah dipertahankan dan mempunyai imaginasi yang kaya. Subjek seperti ini mungkin takut jatuh dari ketinggian bahkan dalam mimpi. Orang yang menderita fobia ini terpaksa melindungi diri mereka daripada banyak hobi dan tempat menarik. Acrophobia menghilangkan perasaan penuh kehidupan, kerana seseorang:

  • mengelakkan perjalanan dan mendaki gunung;
  • takut bangunan tinggi dan tidak mahu naik di atas lantai dua;
  • mengalami rasa takut terhadap jambatan.

Terdapat kesangsian terhadap segala-galanya. Apa-apa sahaja yang menjamin seseorang itu mencurigakan tidak dapat dipercayai. Nampaknya balkoni akan runtuh, insurans akan pecah, dan jambatan akan runtuh.

Terdapat banyak teori tentang asal usul dan kejadian acrophobia. Sesetengah ulama berpendapat bahawa ketakutan ini menimbulkan beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan dari masa lalu. Tetapi pada masa yang sama, kajian lain membuktikan sebaliknya, dengan alasan bahawa ramai orang tidak mempunyai masalah dengan ketinggian pada masa lalu. Dan juga ahli psikologi terdapat versi ketakutan ketinggian muncul akibat pelanggaran aparat vestibular.

Perlu diingatkan bahawa di kalangan saintis tidak ada konsensus mengenai sifat penampilan acrophobia.

Takut pesawat

Ia sering berlaku bahawa subjek acrophobic tertakluk kepada aerophobia. Ketakutan untuk terbang di atas kapal terbang adalah kerana takut kemalangan, bukan ketinggian. Fantasi menarik gambar-gambar dahsyat kemungkinan kemalangan, dan kesannya dipertingkatkan oleh ketinggian liar di mana pesawat biasanya membuat penerbangan. Oleh itu, ada yang mengingati kesimpulan bahawa ketakutan ketinggian adalah fobia sparing, berbanding dengan ketakutan penerbangan.

Jika rasa ketinggian mempengaruhi keadaan mental anda, anda mendengar setiap bunyi yang dibuat oleh pesawat, anda tidak boleh berehat, maka anda disita oleh ketakutan yang dihasilkan oleh imaginasi anda.

Ia perlu berehat, menutup tetingkap tetingkap, cuba tidur atau membaca. Cobalah untuk mewujudkan suasana santai yang akan menunjukkan kepada badan anda bahawa tiada apa-apa yang mengancamnya.

Aerophobia kerana takut terhempas

Gejala ketinggian fobia

Penyakit ini tidak mempunyai gejala simptom template. Satu orang mengalami panik dari ketinggian dan tidak dapat mengawal tindakannya, sementara yang lain mempunyai keinginan untuk melompat.

Di samping gejala umum sifat psikologi, gejala fizikal juga boleh berlaku: loya, sering disertai dengan muntah, kelemahan anggota badan, terutama di kaki. Masalah dengan usus bermula, terdapat nadi yang cepat, berpeluh berat. Semua ini boleh mengakibatkan kehilangan kesedaran dan masalah serius lain yang memerlukan bantuan segera doktor.

Dalam kes-kes di mana rasa takut muncul dengan kerap, setiap hari dan tanpa sebab, anda perlu berfikir tentang mendapatkan bantuan daripada pakar. Permainan dengan jiwa tidak akan membawa kepada keputusan yang baik. Semakin lama diperlukan untuk menangguhkan dan tidak mengakui kewujudan masalah, semakin besar kemungkinan penyakit akan berkembang menjadi skala yang lebih serius. Acrophobia menyebabkan orang ramai mengehadkan kebebasan mereka untuk bergerak dan boleh mempengaruhi perubahan keinginan cita rasa.

Gejala utama yang boleh dikenalpasti dengan jelas:

  • berpeluh, mual;
  • pada ketinggian seseorang yang mencari sokongan, cuba berlutut dan lebih dekat dengan tumpuan;
  • jatuh ke dalam pergerakan lengan dan kaki yang tidak terkawal;
  • panik dan histeria.

Ketinggian rawatan ketakutan

Kebanyakan ahli psikologi secara tidak langsung berpendapat bahawa acrophobia hampir mustahil untuk dirawat sendiri. Pengecualian mungkin hanya apabila penyakit itu tidak menyebabkan serangan akut gangguan mental. Pada peringkat yang tidak mungkin dapat mengatasi serangan panik, sangat disarankan untuk mendapatkan nasihat dan rawatan dari doktor dalam bidang psikologi dan psikiatri.

Diagnosis dibuat berdasarkan deskripsi kesejahteraan mereka oleh pesakit. Analisis perasaannya semasa dia berada di ketinggian, serta ujian fungsional dan pemerhatian tingkah laku. Sampel perlu dilakukan dengan penuh perhatian agar tidak merosakkan keadaan mental dan fizikal pesakit.

Orang yang menderita fobia dan berada di bawah tekanan berterusan kerana lokasi perumahan di atas risiko tinggi mendapat kemurungan teruk.

Perjuangan yang berterusan dengan ketakutan anda membawa kepada kemerosotan sistem kardiovaskular dan saraf, yang secara langsung mempengaruhi jangka hayat pesakit dengan diagnosis ketakutan.

Juga, doktor mengatakan bahawa tidak masuk akal untuk merawat acrophobia dengan bantuan ubat-ubatan. Dadah boleh membantu mengatasi serangan hanya untuk masa yang singkat, membosankan, dan tidak menyembuhkan mereka. Oleh itu, penggunaan ubat-ubatan hanya mungkin dalam kes-kes di mana perlu untuk membuat penerbangan dengan kapal terbang atau merancang perjalanan ke pergunungan. Selepas tindakan ubat mengembalikan persepsi tinggi ketinggian. Ketakutan tidak hilang di mana-mana sahaja.

Hari ini, satu-satunya pilihan untuk merawat ketakutan adalah terapi dengan rendaman pesakit yang pendek atau panjang dalam penglihatan hipnosis. Oleh itu, ahli psikoterapi yang mengamalkan hipnosis boleh membantu orang-orang dengan ketakutan sedemikian.

Ramai doktor mencadangkan beberapa kaedah latihan diri untuk memerangi ketakutan ketinggian, tetapi hanya dalam kes-kes di mana penyakit itu tidak mempunyai tahap gangguan mental. Anda perlu menilai tahap ketakutan dan cuba mengawalnya. Ingat, apabila ketakutan menyelubungi anda di tingkat 40 bangunan, ini adalah tindak balas biasa yang biasa dilakukan oleh sesiapa, tetapi jika anda takut pada ketinggian 2 m, ini adalah alasan yang patut diberi perhatian. Mengesyorkan untuk belajar meditasi, belajar untuk berehat badan, otak.

Jangan panik untuk mengelakkan ketinggian. Hanya bersemuka dengan konfrontasi dengan ketakutan boleh membantu melawan.

Tenang fantasi anda, cuba lakukan beberapa latihan pernafasan, jelas kepala pemikiran negatif anda. Seterusnya, cuba analisa perasaan yang dimiliki oleh badan anda. Di manakah dan atas sebab-sebab apa timbul rasa takut? Apa emosi, fikiran, perasaan yang membawa kepada ini? Secara beransur-ansur terbiasa dengan kerap berada di ketinggian, anda dapat mula mengendalikan acrophobia, yang dapat mengakibatkan kehilangan lengkapnya.

Pakar yang mengetahui segala kerumitan masalah dan kaedah untuk mengatasinya pasti akan membantu memerangi penyakit ini. Setiap daripada mereka berpendapat bahawa tanpa perjuangan dalaman pesakit dengan ketakutan mereka hampir mustahil untuk mencapai penyembuhan lengkap. Mahu menyingkirkan ketakutan ketinggian, anda mesti tahu dan bersedia menghadapi pertempuran yang sukar di pejabat doktor dan di kepala anda.