Bagaimana untuk mengelakkan kerosakan bulimia dan berlebihan berlebihan? Hanya nasihat praktikal

Nah, kawan, topik yang tidak terkini dan sebenarnya sukar. Tiada pakar yang bekerja dalam bidang rawatan gangguan makanan (sama ada di negara kita atau di luarnya) dengan jelas dapat menguduskannya dan memberikan jawapan yang pasti. Saya tidak berpura-pura menjadi seorang jenius, jadi saya akan cuba untuk mendedahkan topik sebanyak yang saya boleh dan saya tidak tahu sama ada saya boleh menyimpan pemikiran saya dalam rangka satu artikel atau akan ada beberapa daripada mereka.

Pecahan Apa itu?

Keadaan obsesif (pemisahan ketergantungan yang mengalir), di mana terdapat punca psikologi dan fisiologi penyakit. Manifestasi klinik pemisahan bulimia (gangguan): keinginan psikologi-haus untuk makan terlalu banyak (banyak, dengan cepat, tanpa kesedaran); Secara fisiologi, tubuh memerlukan makanan kerana kelaparan. Yang mana satu Itu yang anda simpan sepanjang hari, minggu, bulan.

Pembaca yang dihormati sudah tahu bahawa bulimia dan manifestasinya adalah unjuran perasaan dan emosi pada makanan. Jadi pecah, diprovokasi oleh perasaan dan kelaparan. Saya mengambil kira keadaan klasik dan tidak bercakap mengenai penyakit, keabnormalan fisiologi dan psikologi yang membangkitkan bulimia.

Sekarang terdapat beberapa isu topikal:

1. Bagaimana untuk mengatasi kerosakan bulimia? - Buat usaha! Ya, itu sangat mudah! Tetapi pertama-tama anda perlu menjawab diri anda secara jujur, jujur ‚Äč‚Äčkepada soalan: "Sama ada anda mahu atau tidak mahu melakukan usaha untuk mengatasi kegagalan ini. "

Penting: soalan ini mesti ditanya sendiri sebelum serangan bilimia. Dia diperlukan dengan tepat untuk memahami kebenaran yang mudah: seseorang boleh pulih hanya jika seseorang melakukan sesuatu untuknya. Saya harap ini bukan penemuan untuk anda. Kerana jika ya, kini adalah masa untuk MENGHARGAI bahawa mungkin untuk pulih dari bulimia, TETAPI! Ia perlu DO, dan bukan hanya bermimpi dan berfikir tentang pemulihan dari bulimia atau makan terlalu banyak. MELAKUKAN HARI INI! ANDA MUNGKIN KEPADA TOMORROW, ANDA TIDAK PERLU DIPERLUKAN PERTANYAAN: APA YANG DAPAT MELAKUKAN, TIDAK PERLU?

2. Apa yang perlu dilakukan jika "ditutup dengan kepala" dan pemikiran hanya tentang makanan? - ada nuansa. Pemikiran di kepala saya hanya tentang makanan, atau tentang makanan dan bentuk badan (lemak, lemak, dan lain-lain), atau ingat bahawa anda perlu menutup pintu ke bilik supaya tidak ada yang dapat melihat bagaimana anda makan. Sekiranya ini begitu, maka kepala meninggalkan kesedaran awal dan seseorang boleh keluar dari pemikiran ini kepada satu lagi. Yang paling penting, tetapi yang datang ke fikiran kita selepas makan terlalu banyak. "Dan apa yang lebih penting daripada makanan atau kehidupan? Dan ada apa-apa dalam hidup saya yang boleh menghalang saya? Mungkin saya tahu atau boleh sesuatu yang menyelamatkan dari makanan? "Nah, bagaimana? Adakah perkara sedemikian dalam hidup anda? (mungkin ada yang penting dan menarik, dan anda "tidak ingat" mengenainya). Semasa serangan makan berlebihan, saya tidak mahu berfikir (terapung, kita tahu), tetapi! Buka artikel ini dan baca titik 1!

3. Seterusnya, jika pemikiran yang benar-benar hanya kira-kira makanan, dan anda telah dipadankan dengan peti sejuk, sekurang-kurangnya untuk menangkap - diseksa oleh soalan sama ada ia adalah mustahil, keji, dilarang, dan lain-lain Jika pertimbangan ini adalah - maka mari kita menjawab soalan..: mengapa tidak? Dan mungkin percubaan-percubaan untuk berfikir ini akan menyertakan kesadaran anda, dan kemudian dengan cepat pergi ke poin 1 dan 2! Jika, bagaimanapun, semua percubaan untuk berfikir membawa kepada runtuh - maka kita akan mengkaji perkara-perkara berikut: Makanan adalah apa untuk anda? Dan mengapa masih mustahil? Ya, ya, pembaca yang tersayang, - sekali lagi saya ingin mendorong anda untuk berfikir dan melakukan tindakan =)).

Jadi! The hal yg biasa makan mengejutkan (apabila anda berhenti untuk bergantung kepadanya) - ia adalah begitu mudah dan sedap dipandang, masa dia tidak mahu menghabiskan terlalu banyak, dan lebih-lebih lagi untuk membelanjakannya pada sesuatu, untuk menyalahkan diri mereka sandwich dimakan. Tetapi perasaan bersalah dan perasaan bahawa ini semua "untuk kali terakhir" melibatkan mekanisme pertindihan. Oleh itu, dengan pemikiran sedemikian anda perlu makan lebih banyak - ia akan menjadi MUDAH, kerana anda tidak mahu lagi, tetapi untuk menyelesaikannya, kerana "Ia tidak akan berlaku lagi" akan diperlukan "dengan baik, bagaimana anda tidak dapat menolak semua yang ada".

Apa jalan keluar? Memahami makanan itu, kerana makanan adalah perlu bagi kita untuk hidup dan ciri ini wujud dalam diri kita, iaitu, adalah perlu. Sudah saya mendengar suara pembaca berkata: "Baiklah, tidak banyak - ia begitu banyak. ". Di sini kita tidak masuk ke dalam rangka kuantitatif! Kami bercakap tentang tidak makan terlalu banyak daripada yang boleh berlaku, dan untuk ini perkara yang paling penting sekarang adalah untuk melegakan beban pemikiran "anda tidak boleh makan!", "Makan jahat sejagat ini adalah malapetaka!". Sekiranya anda menurunkan tahap kepentingan apa yang sedang berlaku, maka anda boleh mengelakkan 50% daripada apa yang anda bercadang untuk makan dengan pemikiran: Bulimia adalah malapetaka dan kegagalan.

Tidak! Tahap ini, tempoh ini, pengalaman ini, ini adalah cara untuk memahami apa yang perlu dilakukan untuk menyingkirkannya.

Bahagian pertama dari teori bagaimana untuk mencegah dari pecah, dengan bulimia dan makan terlalu banyak kompulsif. Akan diteruskan! (satu artikel tidak sesuai) =)

P.S. Artikel ini diisi dengan nasihat praktis, dengan tulus ingin menjadi berguna)

P.S. A Tanggapan komen pada artikel yang dibaca DI SINI DI SINI!

ARTIKEL DAN VIDEO YANG BOLEH ANDA MENARIK:

  1. Bagaimana untuk mengelakkan kerosakan bulimia dan berlebihan berlebihan? Tiada teori - hanya berlatih!Bahagian kedua dari pembahasan tentang apa yang perlu dilakukan tidak.
  2. Tindak balas terhadap artikel mengenai artikel: Bagaimana untuk mengelakkan gangguan bulimia dan berlebihan berlebihan?"Saya bertanya pada diri sendiri soalan ini berkali-kali (saya menulis, saya fikir, pada waktunya.
  3. Saya ingin mengelakkan pecahan dan tidak makan terlalu banyak, dengan bulimia dan makan terlalu banyak! Apa yang perlu dilakukanMinggu ini kita akan meninggalkan topik bagaimana makan sekiranya berlaku bulimia.
  4. Tindak balas terhadap artikel mengenai artikel: Bagaimana untuk mengelakkan gangguan bulimia dan berlebihan berlebihan? (bahagian 2)Selamat hari kawan! Hari ini saya akan terus menjawab yang penting.
  5. Pikiran dan perasaan selepas pecahnya bulimia dan makan terlalu banyakHari yang baik untuk semua pembaca blog! Pecahan! Hari ini kita bercakap lagi.
  6. Apa yang anda perlu tahu untuk cepat sembuh dari bulimia dan makan berlebihan. Nasihat praktikalHalo, tuan-tuan dan puan-puan! Hari ini kita akan bercakap.
  7. Apa yang menyebabkan kesengsaraan dan kesengsaraan dalam anoreksia, bulimia dan makan berlebihan kompulsifKedua-dua keterlaluan adalah rasa kasihan diri dan kecewa. Ia akan kelihatan.

10 Komen

Terima kasih! Praktikal Daripada diri saya, saya akan menambah bahawa saya bertanya soalan saya sendiri berkali-kali (saya menulis, saya fikir, semasa pecahan saya lupa tentang apa yang saya tulis). Kali terakhir apabila saya menyedari bahawa punca saya tidak sentiasa berjaya mencari "kali di", saya mencatatkan manifestasi dalam semua peringkat, dari hakikat bahawa saya berhenti untuk cat kuku, membasuh pinggan, bangun kemudian, sering makan julap, dan lain-lain Saya juga menulis apa yang perlu dilakukan: mandi, buat kuku anda dan sebagainya. - "dengan kekerasan". Dan saya menulis nota bahawa biasanya selepas pecahan saya berminat melakukan, kerana semasa pecahan, saya biasanya tidak berminat dengan apa-apa. Secara peribadi, arahan atau rancangan yang lebih biasa adalah lebih dekat.
ZY Sekiranya seseorang cuba membuat "skema" beliau keluar dari pecahan, jangan putus asa apabila anda sedar bahawa anda menulis untuk kali keempat, tetapi ia tidak berfungsi lagi. Cuba, lihat, di sana.

Terima kasih atas artikel itu, Ekaterina, anda sudah selesai. Terima kasih atas blok anda.
Saya juga dapati pada hari kegagalan, yang boleh pada bila-bila saya telah mengambil perhatian dalam latihan melontar pada waktu pagi, tiada keinginan tertentu untuk melakukan perkara-perkara biasa seperti di dalam yang duduk dan tahu - nazhrus hari ini, walaupun bukan sebagai ketara.
Saya fikir ia perlu bermula setiap hari dengan sikap dan motivasi: "tidak ada sekatan, saya suka diri saya, saya makan dengan yang terbaik dari apa yang saya mahu dan saya akan menyedari apa yang saya mahu". Kesukaran ialah anda keliru tentang apa yang saya perlukan, oleh itu, SEMUA perkara digunakan.

Ya, benar-benar semua yang ditulis di sini berfungsi dengan bang! semak sendiri! Saya terutamanya menyedari bahawa apabila Katya menjelaskan segala-galanya kepada jari saya dan itu bukan kali pertama. Kini sekali selepas kelas kami sangat tidak relevan bagi saya nasihat ini, kerana tidak ada keinginan untuk makan terlalu banyak, dan "MAKANAN JUST FOOD WAS"))) Tetapi semua bermula laluan anda pemulihan daripada bulimia - hanya datang dalam berguna! Kate terus menulis!

Terima kasih atas nasihat praktikal, sangat berguna!))))

Semalam dan hari sebelum saya tinggal, nebylo menarik somochuvstvie navyazchevogo negeri adalah baik, tetapi hari ini sekali lagi sesuatu yang terjadi ke atas saya, dan tidak kira bagaimana cuba untuk melakukan, untuk membeli masa untuk bercakap dengan mereka, saya sedar bahawa hari akan berlalu dengan sia-sia, jika anda tidak makan apa Saya mahu, ada keinginan yang sangat kuat untuk makan apa yang mereka beli di kedai, maka saya juga pergi ke peti sejuk dan berani apa yang saya mahu, tetapi saya mahukan semua kalori.

Saya tidak faham apa yang saya buat salah? Mungkin secara sedar, entah bagaimana saya cuba untuk memilih sesuatu yang lazat pada hari sebelum makan malam, ia adalah salad sayuran, tetapi dengan roti dan pencuci mulut untuk teh? Mungkin anda perlu pergi membeli dan membeli semua kalori yang paling?

Biasanya, satu hari dengan serangan bermula apabila badan itu membersihkan diri, ia akan mencerna dan mengeluarkan semua makanan yang dimakan semasa pecahan. Walaupun mencerna - satu atau dua hari tidak ada selera makan tertentu.

Andrew, terima kasih khas untuk soalan anda!) Saya harap saya dapat memberi jawapan kepada mereka dalam salah satu jawatan berikut

Selepas membaca semua komen pada artikel ini, mereka seolah-olah saya sangat bermaklumat dan bermanfaat bahawa saya ingin menjawabnya dengan lebih terperinci di sini dalam komen, tetapi untuk menyerlahkan jawapan sebagai jawatan yang berasingan. Oleh itu, artikel seterusnya akan menerbitkan yang dirancang (dengan nasihat praktis), dan artikel yang diterbitkan dalam seminggu akan dikhaskan untuk sepenuhnya menganalisis pemikiran anda!

Terima kasih, semua orang untuk komen =)

Saya tidak faham mengapa kerosakan bergerak ke arah malam... Sungguh menakutkan dan memalukan untuk menyedari bahawa anda makan di tempat kerja, anda mengambil roti halia dan / atau bun dengan biji popi yang dibeli di bahagian bawah kedai roti dan di gerai tandas (kerana masa adalah 10:00). Saya mula memahami bahawa saya suka melakukannya secara rahsia dari semua orang, kerana bagi setiap orang, saya adalah manusia yang lebih tinggi yang membuat dirinya sendiri (dia kehilangan 25 kg dalam setahun, sebahagiannya ini sebab makan terlalu banyak, kerana terdapat banyak larangan di hadapan saya). Sekarang saya faham bahawa adalah mustahil untuk mengharamkan diri saya dengan apa jua cara - jika tidak, mereka pastinya akan dilanggar... Ia telah menjadi secara senyap-senyap untuk membenci buku-buku fesyen mengenai sistem makanan, mengikut mana anda tidak boleh makan apa saja: tepung, tidak lemak, atau manis... Lagipun, jika anda berfikir tentang hal itu, mengekalkan berat badan mamatika murni.. membazirkan lebih banyak daripada yang anda makan dan anda akan menurunkan berat badan! Dan itu... Dan indeks glisemik, dan sebagainya, dan sebagainya, hanya dicipta untuk menakut-nakutkan orang, membuat mereka panik untuk menghampiri labu yang dipanggang (GI dari dia, anda lihat, tinggi), jangan minum kopi, teh di pagi hari, tetapi datang dari timun masin, jem dan ladu pada pukul satu pagi hanya kerana apa yang badan kita inginkan pada waktu pagi tidak puas... Dan, kawan-kawan yang dikasihi... Dalam pemahaman saya, penyelesaian masalah (baik, secara peribadi untuk saya) terdiri daripada yang berikut: 1) membuang semua blok yang mungkin (ada makanan yang sangat lazat di dunia, cuba segala-galanya, banyak, tetapi jangan meletakkannya di barisan hadapan, kerana tidak berlebihan yang menyebabkan apa-apa yang baik), 2) jangan dengar siapa pun (bukan ahli superdiet yang mengatakan bahawa ikan dan daging dengan bubur, bahkan mati, tetapi tidak boleh makan bersama), 3 ) mencari gaya makanan anda (walaupun ia tidak dikaitkan dengan orang lain di sekelilingnya - semua orang tidak peduli sama sekali dari menara loceng yang tinggi), sebagai contoh, saya mempunyai seorang wanita yang saya kenal yang telah bertukar ke 6 (.) sedozen dan makan biasanya hanya sekali sehari (lewat petang), di tempat kerja makan satu bagel, minum secawan kopi, dan pada waktu makan malam (ia tidak makan) 3-tempat penginapan dan berat dalam lingkungan 58 - 60, 4) jisim kawalan badan (ya, ya, tetapi tidak fanatik setiap hari, dan melakukan pengukuran sekurang-kurangnya seminggu sekali - jika anda bersenam secara tetap, maka berat jisim otot boleh 5) Menjadi gourmet - jika anda makan manis, kemudian masak setiap tiramisu atau cheesecake anda dengan harga $ 15 di dalam syarikat cavalier kacak (wanita) dan 6) berfikir kurang tentang makanan (fikir wira opera sabun yang tidak pernah makan sahaja). Apa yang mereka katakan bahawa anda perlu menumpukan perhatian kepada penyerapan makanan untuk mendengar sendiri - tidak masuk akal (anda akan makan tepat seperti yang anda perlukan jika anda TIDAK PERLU TENTANG INI) dan perkara terakhir: jangan mengharapkan orang tersayang untuk memahami anda Apabila anda bercakap tentang masalah anda, makan terlalu banyak - paling baik, mereka hanya bersimpati, paling buruk - berpaling (diuji pengalaman sendiri). Sekali lagi saya ingin mengucapkan terima kasih kepada penulis untuk artikel yang sangat baik, dan untuk peluang untuk bercakap mengenai isu ini. Dan ingatlah: Khamis tidak semestinya hari ikan, labu tidak mendapat lemak, dan anda boleh merayakan ulang tahun dengan atau tanpa kek... Kehidupan adalah satu, badan juga... Refleksi anda dalam cermin bergantung kepada anda... Berhenti membaca kesusahan depresi pada sistem makanan!

Helen, terima kasih banyak untuk komen yang menarik!

Saya memutuskan untuk memberikan jawapan yang lebih terperinci kepada soalan anda mengenai berlakunya keinginan untuk makan lebih banyak pada waktu petang dan memasukkannya ke dalam artikel berasingan. Akan tiba di blog :)

Catherine, terima kasih banyak kerana menjadi begitu menarik dan begitu banyak maklumat! Bulimia adalah masalah yang sangat dahsyat dan anda membantu kami mengatasinya.

Rawatan diri untuk bulimia - 4 langkah pemulihan

Dalam artikel ini, anda akan mempelajari segala-galanya mengenai merawat bulimia sendiri. Kemungkinan besar, apa yang anda baca, anda tidak pernah mendengarnya. Hanya selepas membaca artikel ini sepenuhnya, anda boleh meletakkan semua kepingan teka-teki di kepala anda dan membuat keputusan sedar untuk mengucapkan selamat tinggal kepada bulimia selama-lamanya.

Rawatan ubat bulimia hanya penindasan keinginan untuk makan dan penindasan kebimbangan dengan bantuan antidepresan. Tetapi penindasan tidak menyembuhkan bulimia, tetapi hanya sementara untuk merasakan rasa lapar.
Psikologi juga berfungsi dengan punca penyakit, iaitu, ia menimbulkan semua masalah yang menyebabkan bulimia dan menyelesaikannya. Ia boleh dikatakan bahawa ubat dan psikologi dalam pengertian ini berfungsi bertentangan antara satu sama lain - menindas perubatan, dan psikologi, sebaliknya, menarik dan berfungsi.

Oleh itu, satu-satunya cara untuk merawat bulimia ialah kerja psikologi dengan sebabnya. Bagaimana untuk mencari sebab ini dan menghapuskannya - baca dalam artikel ini.

Kandungan artikel:

Bulimia adalah penyakit berdasarkan ketagihan makanan. Pesakit dengan bulimia, sebagai peraturan, makan dalam kuantiti yang besar, tidak mengendalikan dirinya, dan kemudian menyebabkan muntah atau minuman pencahar, supaya tidak meninggalkan satu setitik makanan yang dimakan. Pada permulaan penyakit itu, bulimik berfikir bahawa dia datang kepada beberapa jenis penyelesaian untuk masalah ini, menghukum dirinya kerana telah dimakan dengan memancarkan makanan ke dalam tandas, kerana dia dapat makan sebanyak yang ia dapat sambil mengekalkan bentuknya. Tetapi dari masa ke masa, pemahaman datang kepadanya bahawa dia tidak menyelesaikan masalah itu, tetapi hanya memperburuknya. Malangnya, pada masa ini dia tidak dapat lagi berhenti.

4 penyebab psikologi bulimia

Mungkin semua masalah peribadi kita datang dari zaman kanak-kanak. Bulimia adalah penyakit psikologi dan biasanya disebabkan oleh ciri-ciri negatif pembiakan. Apakah kesilapan pendidikan yang boleh menimbulkan bulimia? Saya membentangkan kepada anda empat penyebab psikologi bulimia dan tiga langkah untuk membebaskan mereka.

Alasan # 1: Harga diri yang rendah adalah rakan terbaik untuk bulimia.

Harga diri yang rendah - persekitaran yang paling baik untuk perkembangan bulimia. Oleh itu, kebanyakan bulimik adalah orang yang mempunyai harga diri yang rendah atau rendah. Kebesaran diri dibentuk pada zaman kanak-kanak. Ia meningkat jika seorang kanak-kanak diberikan pujian, memuji dia, menggalakkan, memberi perhatian kepada kejayaan, menilai secara positif penampilan, tindakan, watak, ciri-ciri dunia dalaman, bakat dan kemahiran.

Harga diri juga bergantung kepada berapa banyak kanak-kanak dicintai dan bagaimana ciptaan ini ditunjukkan. Jika kanak-kanak itu tidak mempunyai cinta, perhatian, penyertaan, kehangatan dan penjagaan ibu bapa - ini membawa kepada harga diri yang rendah. Satu harga diri yang rendah, sebaliknya, boleh menjadi salah satu penyebab bulimia.

Sebab # 2: Hubungan buruk dengan ibu

Kebanyakan ahli psikologi bersetuju bahawa penyebab bulimia dalam seorang gadis adalah hubungan yang sukar dengan ibunya. Mungkin ada hubungan rapat antara mereka dan hubungan yang nampaknya hangat, tetapi jika anda melihat dengan teliti, cinta mereka adalah patologi. Seorang ibu boleh dengan cita-cita ingin hanya anak perempuannya yang baik, membesarkannya supaya dia sentiasa dan dalam segala yang terbaik. Dia melakukan segala-galanya, jika anak perempuannya sentiasa berada di atas, adalah seorang murid yang sangat baik, yang paling berjaya dan berbakat. Ini juga menyatakan keinginan untuk anak perempuan untuk melihat yang terbaik dari semua, mempunyai angka yang sempurna, menjadi yang paling cantik, langsing, bergaya dan bergaya, untuk meniru model dan pelakon dari liputan majalah.

Malah, kejayaan ini tidak diperlukan untuk anak perempuan, tetapi untuk ibu. Ibu sendiri tidak diambil sebagai anak kecil pada zaman kanak-kanaknya. Dan anak perempuan, yang takut mengecewakan ibunya, pergi ke pelbagai cara untuk mencapai ketinggian yang tinggi melalui mangsa-mangsa. Dan ini semua menjangkakan kelulusan, pujian dari ibu, dengan harapan ibu akan bangga dengan anak perempuannya. Tetapi ibu mungkin tidak akan dipuji atau dibanggakan. Untuk seorang ibu seperti itu, pujian seperti meleleh dan dia akan takut merosakkan anaknya, jadi hampir tidak berguna untuk menunggu kelulusannya. Ya, dan mustahil untuk menjadi sempurna, tetapi ibu sedang mengejar kesempurnaan. Sekiranya berlaku kegagalan pada anak perempuan, ibu boleh mengkritik atau berpura-pura tidak menyedarinya.

Akibatnya, gadis itu sendiri mula menunjukkan permintaan yang meningkat kepada dirinya sendiri dan mendapat kecewa apabila dia mendapat empat atau hanya mengambil tempat kedua dalam Olimpik. Apabila dia mencapai keputusan tertinggi, ia hanya menenangkannya untuk sementara waktu, tetapi dia tidak lagi merasa senang dengannya. Lagipun, ibunya tidak menerimanya kerana apa yang dia ada, kecuali hanya saat-saat yang jarang berlaku ketika anak perempuannya memenuhi harapannya.

Jadi, tanpa menerima kelulusan dan kebanggaan ibunya, gadis itu mula merasakan kebencian, kemarahan, dan juga rasa bersalah kerana tidak dapat menjadi apa yang dia inginkan - sempurna. Dan gadis itu menjadi bersalah tanpa kesalahan kerana kekurangan kejayaan mereka. Rasa bersalah mencipta keinginan untuk menghukum diri sendiri, yang sering diungkapkan dalam bentuk bulimia.

Oleh itu, bulimia dilahirkan dalam keadaan keinginan berterusan untuk mencapai lebih banyak, dalam perlumbaan untuk pencapaian. Hubungan seperti ini dengan ibu bapa membawa kepada kehilangan hubungan dengan emosi anak sendiri, dengan keperluannya dan, dengan itu, menjadikannya mustahil untuk merealisasikan keinginan mereka. Sering kali anak-anak ini mungkin tidak tahu apa yang mereka inginkan, kerana mereka tidak pernah ditanya mengenai hal itu.

Dalam kebanyakan kes, bulimia mencipta hubungan negatif dengan ibu bapa seks yang sama, tetapi jika ada peraturan, selalu ada pengecualian. Oleh itu, corak pendidikan yang sama dapat dibentuk dan bapa dan anak perempuan.

Alasan # 2: Cedera Terbengkalai

Menurut pakar psikologi Kanada Liz Burbo, penyebab bulimia mungkin trauma kiri yang dipanggil. Ia adalah ketakutan ditindas yang ditinggalkan, yang mempunyai akarnya pada zaman kanak-kanak. Kecederaan seorang gadis yang terbengkalai mungkin berlaku jika, sebagai contoh, salah seorang ibu bapa bekerja banyak dan menghabiskan sedikit masa dengannya, jarang dilihat, atau hilang sama sekali di mana ia tidak diketahui. Anak perempuan itu mungkin mendapat tanggapan bahawa ibu bapa meninggalkannya, bahawa dia tidak lagi mencintainya.

Juga, kecederaan ini boleh berlaku jika, contohnya, gadis itu dihantar ke sanatorium swasta, meletakkan satu di hospital, atau dihantar lewat ke tadika selepas anak itu sudah terbiasa berada di rumah dalam persekitaran rumah yang tenang. Dalam kes-kes ini, kesunyian seorang kanak-kanak sangat menyakitkan, kerana dia mula berfikir bahawa dia dihukum, bahawa ibu bapanya tidak menyukainya. Selain itu, kanak-kanak akan berfikir bahawa ibu bapa tidak akan membawanya pergi dari sini (dalam kes, sebagai contoh, hospital). Walaupun mereka datang kepadanya dari semasa ke semasa, pada tahap bawah sedar, dia akan mendapat perasaan bahawa dia ditinggalkan, ditinggalkan.

Selain itu, ketakutan untuk ditinggalkan mungkin berlaku pada kelahiran seorang saudara atau saudara perempuan, kerana dalam tempoh ketika dia (a) dilahirkan, semua perhatian ibu bapa, sebelum ini diarahkan kepada gadis itu, pergi kepada anak baru ini. Gadis ini menganggap sangat traumatik, terutamanya dalam beberapa bulan pertama selepas kelahiran saudara atau adik perempuan.

Satu lagi sebab untuk kemunculan kecederaan terbengkalai mungkin menjadi lemah kawalan terhadap anak atau kekurangan kawalan sepenuhnya apabila gadis itu masih ditinggalkan untuk dirinya sendiri. Sebagai contoh, dia pergi berjalan-jalan dan mendapati rakan-rakannya dibenarkan berjalan hingga sembilan, dan tiada seorang pun yang memberi arahan itu, dan dia boleh berjalan selama dia inginkan.

Dalam semua episod, kanak-kanak itu, dan dalam kes kita gadis itu, akan merasa ditinggalkan oleh salah seorang daripada ibu bapa dan, mungkin, akan merasa bersalah di hadapannya, berfikir bahawa dia dihukum dan ibu bapanya tidak lagi mencintainya. Selalunya pada masa dewasa, gadis itu menjadi mangsa dalam hubungan dengan seorang lelaki.

Alasan # 4: Topeng Tergantung

Seseorang yang takut ditinggalkan boleh memakai topeng yang dipanggil yang bergantung. Seorang penagih adalah orang yang sentiasa memerlukan bantuan, sokongan, yang perlu tahu bahawa dia boleh bergantung kepada seseorang. Sokongan untuk orang itu adalah semua, kerana dia sangat takut untuk bersendirian. Seorang penagih berpendapat bahawa dia tidak dapat menyelesaikan masalah itu dengan sendirinya, oleh itu dia sering berkomunikasi dengan orang hanya kerana takut bersendirian.

Seorang penagih biasanya takut untuk memanggil, datang kepada seorang kawan, kerana dia menganggap bahawa seorang kawan sibuk dengan perkara-perkara yang lebih penting, sehingga dia tidak sampai kepadanya. Orang-orang seperti ini sentiasa berjalan dalam lingkaran setan. Sebagai contoh, ketakutan kesunyian dalam penagih berjalan lancar dengan kesunyian itu sendiri. Dia jarang mempunyai banyak kawan, dia takut berkomunikasi, kerana dia berfikir bahawa dia tidak layak, tiada siapa yang mempunyai masa untuknya. Pada masa yang sama, dia sangat takut dengan kesepian. Mengalami kesepian, dia secara tidak sengaja bergerak dari orang yang dia ingin berkomunikasi dengan insan. Ternyata, orang yang bergantung kepadanya mengganggu kebahagiaannya sendiri.

Seorang penagih bertopeng, sebagai peraturan, bergantung kepada makanan. Dia sering menggantikan kekurangan emosi dengan makanan, dan apabila ia berkaitan dengan trauma zaman kanak-kanak, yang lebih banyak dikaitkan dengan salah seorang daripada ibu bapa, ini tidak hanya boleh berlebihan, tetapi menjadi bulimia. Saya akan menerangkan. Episod di mana ibu bapa meninggalkan kanak-kanak itu semasa kanak-kanak pergi jauh ke dalam alam bawah sedar. Dan sebagai orang dewasa, dia belajar untuk mengatasi kecederaan ini, menikmati makanan dan menenangkannya seketika dan lupa bahawa ibu bapa pernah mencederakannya. Jadi, tidak curiga, dia menggantikan makanan ibu bapa yang hilang.
Untuk merumuskan bahagian ini: apabila seorang gadis yang mengalami kecederaan yang terbengkalai mengalami bulimia, dia secara sedar berusaha menggantikan dengan makanan yang hilang dengan ibu bapanya, perhatiannya, cinta dan penjagaannya. Secara ringkas, dia cuba untuk "makan" ibu bapanya, selalunya bapanya. Seorang lelaki yang kecanduan bulimia juga "makan" ibunya, yang meninggalkannya pada masa kanak-kanak, atas sebab tertentu. Obzhiraya, seorang lelaki yang mahu menggantikan makanan ini dengan apa yang diambil darinya pada zaman kanak-kanak, dia cuba untuk "makan" ibunya, yang dia kurang banyak. Oleh itu, bulimik membuat pemindahan dari ibu bapa mereka yang hilang kepada makanan yang dimakan, cuba mengganti makanan itu untuk ibu bapa.

Mengubati bulimia sendiri - 3 langkah untuk pemulihan

Sekarang anda tahu punca utama psikologi bulimia dan bersedia untuk membebaskan diri dari itu. Oleh itu, rawatan bulimia sendiri - 4 langkah pemulihan:

Langkah # 1: Terima dan sayang diri anda

Langkah pertama untuk menyingkirkan sebarang masalah adalah dengan menerimanya. Untuk pulih dari bulimia, anda perlu sedar jenis kecederaan yang menimbulkan penampilannya. Maka penting untuk mengetahui bahawa anda mengalami kecederaan ini. Trauma adalah sebahagian daripada anda, dan jika tidak, anda tidak akan menjadi siapa anda sekarang. Untuk mencintai diri sendiri, anda perlu mencintai kecederaan dan topeng anda, serta semua kelemahan anda.

Matlamat utama anda adalah untuk mewujudkan keseimbangan, keseimbangan antara makanan yang digunakan dan diri anda. Pertama sekali, anda perlu menukar sikap terhadap makanan dan penyakitnya. Bersabar dengan cinta bulimia dan makanan. Semakin harmoni keadaan anda, semakin mudah bagi anda untuk membebaskan diri dari hubungan yang tidak enak ini dengan makanan. Emosi negatif yang sengit sentiasa memprovokasi protes. Semakin anda membenci bulimia anda - semakin sering anda akan menyebabkan mereka. Terima mereka, terima diri sendiri. Jika anda mengambil bulimia, ia secara beransur-ansur akan keluar dari hidup anda.

Setiap kecederaan diberikan kepada kami untuk pengalaman. Setelah berjaya mengenali dan jatuh cinta dengan trauma kiri anda, anda akan mengambil langkah pertama menuju pembebasan darinya. Jika anda jatuh cinta dengan diri anda, anda akan berhenti berusaha untuk kelihatan sempurna dan berhenti menghukum diri anda untuk keramaian, menyebabkan muntah-muntah. Dan setelah hukuman sendiri dan berusaha untuk kesempurnaan menghilangkan diri dari hidup anda, bulimia juga akan hilang.

Jangan lupa untuk memuat turun buku saya tentang cara mencintai diri sendiri. Di dalamnya, saya berkongsi cara yang paling berkesan untuk meningkatkan harga diri, meningkatkan keyakinan saya sendiri dan belajar merawat diri dengan cinta. Apabila anda belajar untuk mencintai diri anda, percayalah, anda akan berhenti berlebihan dan menyebabkan serangan bulimia. Seseorang yang mengasihi dirinya sendiri tidak akan pernah menyangka diri sendiri.

Langkah # 2: Menyembuhkan Kecederaan Kanak-Kanak Anda

Jika anda telah melewati langkah pertama, maka anda sudah tahu apa yang menyebabkan bulimia kanak-kanak di zaman kanak-kanak anda. Dan sekarang anda perlu menyembuhkan trauma ini.

Jika ini adalah kecederaan yang terbengkalai atau hubungan sulit dengan salah seorang ibu bapa, maka anda perlu memberitahu "pelakunya" bulimia anda mengenai perkara ini. Cara terbaik ialah memulihkan hubungan dengan ibu bapa ini. Cuba untuk berkomunikasi dengan ibu bapa dan menganalisis sikap anda terhadap mereka. Cuba membuka diri mereka sebanyak mungkin. Tanya kepada mereka tentang zaman kanak-kanak mereka: apa yang luar biasa, mungkin, memisahkan pemisahan sementara atau beberapa tindakan ibu bapa yang boleh menyebabkan kecederaan anak anda. Saya faham bahawa ini tidak mudah, tetapi langkah yang paling penting dan serius dalam memerangi penyakit anda adalah untuk mendedahkan kepada siapa, pada pendapat anda, penyakit ini telah timbul.

Beritahu kami mengenai penyakit anda, beritahu mereka bahawa anda memerlukan bantuan. Dan cuba bercakap dengan ibu bapa secara terus terang mengenai perkara-perkara yang boleh menimbulkan penyakit ini. Kemungkinan besar, ibu bapa anda sendiri pada zaman kanak-kanak mereka tidak mendapat perhatian, kehangatan, cinta dan penjagaan. Kerana ibu bapa memberikan anak-anak mereka hanya apa yang mereka tahu sendiri. Dan mereka tahu tentang pendidikan sering hanya apa yang diberikan oleh ibu bapa mereka. Masukkan keadaan dan cuba memahaminya. Ia juga tidak mudah bagi mereka, mereka hanya memberikan apa yang mereka tahu. Mereka tidak dapat mencintai dengan cara yang lain.

Jika anda boleh belajar bagaimana ibu bapa anda dibesarkan, anda dapat memahami dan merasakan kesakitan mereka, dan kesakitan akan membantu anda memaafkan dan menghilangkan kecederaan.

Dengan berkongsi dengan ibu bapa anda, anda boleh menjadikan mereka pembantu dalam mengubati penyakit ini, dan juga menguatkan hubungan emosi dengan mereka dan membina hubungan. Menyembuhkan trauma seseorang yang terbengkalai mungkin membawa anda keluar dari keadaan yang bergantung kepada makanan. Sekiranya anda dapat menjalin hubungan dengan ibu bapa anda, anda tidak akan melihat bagaimana bukan sahaja bulimia meninggalkan kehidupan anda, tetapi seluruh hidup anda juga akan bertambah baik dari masa ke masa.

Semasa serangan bulimia, sebahagian daripada anda membenci ibu bapa anda untuk kecederaan, dan bahagian lain, bergantung kepada ibu bapa, menghukum yang pertama, menyebabkan serangan muntah. Setelah mewujudkan hubungan kepercayaan dengan ibu bapa anda, anda tidak akan ada seorang pun untuk bertempur dengan dan tidak ada yang menghukum.

Jika anda tidak mempunyai keupayaan atau keinginan untuk berkomunikasi dengan ibu bapa anda tentang trauma zaman kanak-kanak anda, saya mengesyorkan agar anda memaafkan. Setelah melakukannya, anda akan dapat memaafkan ibu bapa anda dan membiarkan mereka melakukan pelanggaran. Ini pasti akan membantu anda dalam penyembuhan trauma zaman kanak-kanak.

Langkah # 3: Letakkan topeng

Di peringkat bawah sedar, anda sendiri memutuskan untuk sekali memakai topeng penagih untuk bersembunyi dari kecederaan, untuk mengelakkannya. Seorang penagih hampir selalu dalam peranan mangsa, dan peranan ini memberi dia kesempatan untuk lemah, mengeluh, meminta bantuan. Seorang penagih jarang mengambil tanggungjawab dan, sebagai peraturan, melemparkannya kepada yang lain. Kedudukan sedemikian menjadikan kehidupan lebih mudah dan pada masa yang sama merumitkannya.

Menjadi mangsa dengan topeng penagih, anda tidak akan dapat menjadi orang dewasa hingga akhir, untuk mengambil tanggungjawab untuk apa yang berlaku kepada anda. Anda tidak boleh membina hubungan yang sihat. Anda tidak boleh hidup dalam tangan anda sendiri dan hidup seperti yang anda mahukan. Lagipun, anda bukan awak, topeng duduk rapat dengan anda, tidak membenarkan diri anda menjadi diri sendiri.

Untuk menjadi diri anda lagi, keluar dari peranan mangsa dan lepaskan topeng penagih, anda perlu mula memantau kelakuan anda. Lakukan apa sahaja yang anda suka. Berhenti bertolak ansur dengan apa yang anda tidak selesa. Jangan berkomunikasi dengan mereka yang menurunkan harga diri anda. Mulakan melakukan segala-galanya daripada cinta diri. Berhenti berpura-pura dan katakan apa yang anda rasakan. Dan kemudian anda akan dapat membuang topeng penagih, menjadi orang dewasa yang bebas dan mengucapkan selamat tinggal pada bulimia sekali dan untuk semua.

Kesimpulannya

Jika anda ingin mendapatkan artikel ini sihir sihir, dengan gelombang yang anda boleh menghilangkan bulimia, maka saya rasa anda kecewa. Mengubati bulimia sendiri bukan tugas yang mudah, tetapi dengan menyelesaikan apa yang ditulis dalam artikel ini, anda akan mengambil langkah pertama dan terpenting, yang terpenting di jalan menuju pemulihan.

Jangan lupa memuat turun buku saya "Bagaimana untuk mencintai diri sendiri." Di dalamnya, saya berkongsi kaedah yang paling berkesan di mana saya sendiri menaikkan harga diri saya, menjadi yakin dan jatuh cinta kepada diri saya sendiri. Ini bukan sahaja akan membantu anda pada jalan menghilangkan bulimia, tetapi akan menjadikan seluruh hidup anda bahagia!

Menarik kepada pakar harus menjadi langkah kedua ke arah penyembuhan. Anda boleh menghubungi saya untuk nasihat psikologi di Skype. Saya akan membantu anda membina hubungan dengan makanan dan menyingkirkan rasa sakit yang telah menghantui anda sejak kecil. Kami akan bekerjasama dengan manifestasi luaran bulimia (dengan hubungan anda dengan makanan), dan dengan sebab-sebab yang menimbulkan bulimia (dengan ibu bapa dan cintanya sendiri). Kami akan melalui semua langkah yang diperlukan dan menyembuhkan bulimia bersama-sama.

Anda boleh bertanya kepada saya sebarang soalan mengenai VKontakte atau di laman web. Anda boleh mengenali kos perkhidmatan dan skim kerja di sini.

Saya percaya anda akan berjaya!
Ahli psikologi anda Lara Litvinova

Saya tidak boleh berhenti makan: 6 fakta yang perlu anda ketahui tentang bulimia

Mengurus diri sendiri, tubuh anda dan kesihatannya adalah hobi yang sangat berguna. Lagipun, siapa yang tidak mahu kelihatan baik, berasa hebat dan menikmati kehidupan? Tetapi jika hubungan peribadi anda dengan makanan membawa anda lebih banyak penderitaan daripada keseronokan, maka ini mungkin sudah menjadi isyarat mengganggu timbulnya gangguan makan. Salah satunya ialah bulimia.

Masalah melompat dan makan berat adalah satu gejala yang serius yang hanya kelihatan tidak bersalah dan, meyakinkan diri sendiri bahawa "Saya akan menjalani diet dari hari Isnin," anda hanya akan pergi ke maze masalah ini. Bulimia adalah penyakit mental yang bermula dengan teh pelangsing "tidak bersalah", dan berakhir dengan ulser perut, masalah dengan gigi dan benar-benar berat badan berlebihan. Anda tidak boleh bercanda dengan bulimia, dengan harapan ia akan menyelesaikannya. Mari kita berurusan dengan ahli psikologi Lesya Matveyeva, mungkin hubungan "istimewa" kamu dengan makanan adalah tanda bulimia.

Psikoanalis, aktivis sosial,

perunding pembangunan peribadi

saluran utama 1 + 1.

Gejala utama.

Orang yang mengalami bulimia, terlebih makan terlebih dahulu, kemudian mengimbangi "kelemahan" ini dengan muntah-muntah, kelaparan, penuaan fizikal yang melemahkan, dan mengambil julap.

Bulimia disifatkan oleh serangan yang tidak terkawal. Anda faham bahawa anda tidak boleh makan banyak perkara, dan yang paling penting segera, tetapi anda tidak boleh berbuat apa-apa. Anda berjanji kepada diri sendiri bahawa esok anda akan mengaturkan hari puasa atau anda akan menjalankan dua puluh pusingan, hanya anda membuka peti sejuk sekali lagi dan menyapu keseluruhan isi dari rak.

Apa perasaan menemani apa yang sedang berlaku: rasa malu, rasa bersalah, putus asa, rasa putus asa. Selalunya, bulimia adalah teman penderaan, sebagai salah satu gejala. Dalam kes ini, orang itu "merampas" masalah, kekosongan dalaman, berjuang dengan kesepian.

Mengambil julap / pelangsingan teh, enggan makan selama beberapa hari selepas satu siri makan berlebihan, adalah harbingers bulimia. Gangguan ini tidak selalu disertai dengan muntah, jadi gejala utama adalah rasa lapar yang meluas apabila aiskrim kanak-kanak sudah siap diambil. Ketergantungan psiko-emosi terhadap makanan, pengambilan makanan yang tidak terkawal, tidak difahami dan tidak terhad adalah isyarat kepada bulimia.

Secara ringkasnya.

Ungkapan muncul dari iklan untuk jus, ketika seorang gadis berkata kepada ayahnya: "Dan kamu mencurahkan dan pergi." Begitu juga orang yang mengalami bulimia. Dia sudah bersedia untuk makan sementara, secara harfiah, sesuai. Dan apabila "tidak lagi sesuai," anda boleh mencetuskan muntah secara buatan dan mengulang segala-galanya dari mulanya.

Petunjuk bulimia juga adalah ungkapan yang sama: "makan tidak seperti diriku", "mengalami kelaparan serigala", "di dalam lubang maut", "mengisi perut saya", "jangan berhenti sehingga kita menyelesaikan remah terakhir" dan pondok. Kesemua ungkapan ini mengesahkan bahawa seseorang yang mempunyai bulimia boleh dikatakan terobsesi dengan idea makan dan tidak boleh mengatakan "berhenti" pada dirinya sendiri pada waktunya.

Makanan digunakan sebagai "kesesakan kekosongan" dan "pengganti kebahagiaan" tanpa sadar. Penyebab bulimia terletak dalam jiwa, sebab itu anda tidak dapat memahami mengapa anda disiksa oleh kelaparan yang kejam, dan kemudian merasakan rasa bersalah. Akar masalah ini masuk jauh ke bawah sedar dan tidak dapat ditangani dengan bebas.

Kurang komunikasi dengan badan.

Ia ternyata bahawa walaupun cuba untuk "mengikat" mereka sendiri, tanpa meminta bantuan daripada ahli psikologi atau doktor, seseorang tidak mempunyai apa-apa untuk bergantung. Landmark - rasa ketepuan, hilang dan, untuk memahami apabila "cukup sudah cukup" sangat sukar.

Dalam praktik psikoanalitik saya ada seorang pelanggan (dengan cara itu, seorang gadis yang sangat menarik dan langsing), yang pada mulanya cuba mengatasi bulimia sendiri. Tetapi selalunya, walaupun tanpa niat untuk makan terlalu banyak dan berhenti makan muntah, dia tidak faham apabila dia sudah cukup dan sering makan terlalu banyak sehingga dia sakit dengan kesesakan. Mual juga boleh disebabkan oleh fakta bahawa tubuh telah kehilangan tabiat mencerna sebahagian besar makanan dan bertindak balas terhadap kehadiran makanan di dalam tubuh dengan muntah.

Masa gembira.

Gadis yang kelihatannya cantik dan berjaya ini benar-benar mencatat kecanduannya terhadap makanan sebelum bulimia merampas kuasa sepanjang hidupnya. Untuknya, makan malam lewat, apabila dia pulang ke rumah selepas universiti, seperti sebuah oasis, menjangkakan sesuatu yang gembira dan menyenangkan. Peluang untuk memutuskan sambungan daripada masalah. Beliau termasuk beberapa siri TV pada tablet dan merendam dirinya dalam realiti selama sejam.

Gangguan makan beliau bermula dengan keinginan yang tidak berbahaya untuk "menurunkan berat badan sedikit" dan "mendapatkan bentuk." Beliau telah membangunkan satu pelan di mana terdapat banyak sukan dan barang-barang kecil. Hanya dia tidak mengambil kira bahawa setelah mengambil "oasis" dari dia, yang lewat makan malamnya di bawah siri ini, dia tidak memberikan apa-apa sebagai balasannya.

Akibatnya, selepas beberapa bulan pseudo HLS, ternyata pelanggan pulang ke rumah untuk menyerang makanan itu, menghibur dirinya dengan pemikiran bahawa esok dia akan kembali ke irama biasa. Tetapi pada keesokan harinya segala-galanya adalah sama dan, dengan mengetahui bahawa berat badannya semakin meningkat, dia mendapati cara untuk makan dan tidak pulih. Oleh itu, pada akhir jam "hanya untuk dirinya sendiri", dia bergegas ke tandas untuk menyingkirkan makanan yang berlebihan.

Ia pasti tidak akan membantu.

Adalah penting untuk memahami bahawa bulimia, seperti gangguan makan yang lain, adalah akibat daripada masalah psikologi yang lain yang ditolak ke bawah tanpa sadar. Penolakan diri, tubuh, ketakutan ekspresi diri, rasa takut penolakan, kekosongan batin, trauma zaman kanak-kanak, hubungan bermasalah dengan makanan pada zaman kanak-kanak hanyalah beberapa sebab yang mungkin terjadi pada bulimia.

Pemikiran yang tidak masuk akal mengenai makanan, mengalih perhatian anda dari beberapa bidang kehidupan lain, di mana "ia tidak terpaku." Oleh itu, jika anda mula mengetuk baji dengan baji, iaitu. bukan menggali apa yang berada di belakang gangguan makan, dan hanya memaksa diri anda untuk menolak makanan tidak akan berfungsi. Mengecam diri anda untuk kelemahan dan duduk di atas diet yang ketat, membersihkan serangan kelaparan, anda tinggal di pesawat yang sama, kemudian "meniup" tubuh, kemudian "mengembung" itu. Lagipun, lama untuk menjaga dirinya di atas roti dan air tidak akan berfungsi. Agar bulimia dapat menyebabkan sedikit kerosakan pada kesihatan anda, lebih baik tidak untuk melengahkan menghubungi pakar.

Hanya bantuan profesional.

Selalunya, kanak-kanak perempuan, menyedari bahawa sesuatu yang tidak sihat berlaku kepada mereka, takut mendapatkan nasihat walaupun dari orang yang mereka sayangi. Bulimia disertai oleh rasa malu yang hebat. Oleh itu, sangat sukar untuk berkongsi dengan seseorang kisah bagaimana anda secara khusus mendorong muntah dan makan tidak seperti diri anda sendiri. Dan seringkali wahyu anda dapat dipenuhi bukan oleh reaksi sokongan, tetapi dengan penolakan dan nasihat yang pedas "mengumpulkan kekuatanmu menjadi penumbuk."

Dengan beralih kepada psychotherapist atau psychoanalyst, anda boleh menyelesaikan penyebab sebenar gangguan makan. Kerja boleh dilakukan bersempena dengan ahli diet, tetapi bantuan akan datang sebaik sahaja anda mula memahami bahawa penyebab makanan yang tidak terkawal tidak ada ketiadaan tenaga.

Dengan menjalinkan hubungan dengan diri sendiri, dengan dunia dalaman anda, keperluan dan pengalaman, dengan menyelesaikan konflik masa lalu, anda akan menyingkirkan obsesi dengan makanan. Pengalaman tentang fakta bahawa anda tidak boleh berhenti makan, akan hilang sendiri. Bulimia hanyalah gejala, dan apa yang disembunyikan mesti dicari bersama pakar.

* Semua rujukan kepada pelanggan hanya digunakan dengan persetujuan mereka.

BULIMIA: Bagaimana untuk menghentikan serangan

Peta jalan

Selepas sembuh dari bulimia, saya menerima surat - pembaca diminta berkongsi pengalaman. Salah satu persoalan yang paling kerap ialah cara untuk tidak memecah masuk ke dalam kerekunan?

Serangan bulimia atau makan pesta kompulsif adalah pelepasan emosi yang sangat besar. Seperti mana-mana rampasan lain, ia mempunyai permulaan, pertengahan / puncak dan berakhir / kemelesetan.

Cara utama untuk berhenti adalah untuk menunggu sebagai cuaca buruk. Ribut petir sedang berkumpul di atas kepalanya, badai jatuh pada kami.

Tugasnya bukan untuk menahan dengan segala kekuatan kita, tetapi jangan takut dan menerima.

Beberapa petua dan tip praktikal

TIDAK AKAN BERTANGGUNGJAWAB


Sebenarnya, setiap serangan dan bahkan kerosakan (jika anda tidak dapat menahan diri daripada terlalu banyak makanan) adalah satu langkah lagi untuk melegakan bulimia. Itulah cara untuk merawatnya.

Ketagihan kawalan - sama ada makanan, rokok, alkohol - kemahiran seperti yang lain.

Untuk mengetahui bagaimana roller skate, memandu kereta, bercakap bahasa asing dengan lancar, anda perlu berlatih. Semakin banyak amalan kita, semakin baik pula.

Pada mulanya, saya hampir tidak dapat menahan pecahan, walaupun saya benar-benar mahu. Bulimia lebih kuat, dan saya lemah.

Tetapi saya tidak berputus asa, dan dari masa ke masa, keseimbangan tentera telah berubah: saya "saya" semakin kuat, dan bulimia menurun.

Ambil serangan itu sebagai peluang untuk berlatih. Buat pertama kalinya di atas basikal, kami menaiki tidak rata, bercerita, cuba memegang roda stereng, runtuh, jatuh, naik. Dan selepas beberapa lama - mereka duduk dan pergi.

ACT ON ARAHAN


Pada masa serangan kerapuhan atau bulimia, kita biasanya tidak mempunyai pemikiran atau pelan tindakan, kecuali "Saya mahukan kek, kue pasta / kentang goreng, tiga pizza, roti panas dengan keju, baldi ais krim; Saya terpaksa bertahan, tetapi saya tidak dapat menahannya, makanan lebih kuat daripada saya, saya tidak apa-apa, orang yang lemah hati. "

Bagaimana jika ia bukan mengenai bulimia, tetapi keadaan yang berbeza, seperti diabetes? Apabila gula "jatuh," seseorang bersedia terlebih dahulu dan tahu dengan jelas apa yang perlu dilakukan - secara kondusif, makan gula-gula / bar coklat yang diambil dengannya, mengambil ubat, panggil bantuan.

Apabila kita melakukan pelan tindakan untuk automatisme, lebih mudah bagi kita dalam situasi X - arahan pada kes api berada di tangan.

Saya mencadangkan untuk merawat serangan kerapuhan / bulimia yang kompulsif, sebagai serangan diabetes - untuk membangunkan arahan pertolongan cemas untuk mengetahui bagaimana untuk bertindak.

Op, ia bermula. Untuk ketakutan, saya mahu memecah gula-gula, saya takut tidak bertahan. Apa yang perlu saya lakukan?

Satu-dua tiga tiga empat langkah. Pendekatan ini dengan serta-merta menghapus keparahan serangan.

Lebih mudah bagi kita untuk bertenang, tidak bercampur dengan emosi kita - takut, malu, marah terhadap diri kita atau seluruh dunia. Kerana ketidakupayaan untuk mengatasinya, kita makan terlalu banyak.

MAKAN DIRI ANDA


Serangan bulimik adalah isyarat kuat bahawa kita lapar. Hanya kelaparan tidak fizikal, tetapi rohani.

Kami mempunyai keperluan yang tidak ketara - ia "terbakar", "sakit", "jeritan", secara umum, mengingatkan kita bahawa kita perlu bertindak dengan segera.

Makanan tidak akan melegakan kesakitan ini, tetapi hanya akan membuatnya lebih buruk - anda tahu ini dari pengalaman.

Tugasnya adalah untuk memilih tindakan yang meningkatkan mood, menguatkan harga diri dan memberikan tenaga, menambah sumber dalaman kita. Ini akan menjadi 3-5 langkah "Arahan dalam hal serangan", yang saya tulis mengenai di atas. Jadualkannya terlebih dahulu.

Mungkin anda perlu berbaring di atas permaidani yang lembut, melepaskan tangan, dan hanya mendengar keheningan atau muzik kegemaran anda (dengan cara itu, anda boleh mengumpulkan senarai main anda - 3-5 lagu yang mengusir kesakitan dan memberi kekuatan semasa serangan).

Tonton bagaimana fikiran dan emosi datang dan pergi, seperti awan di langit.

Melepak orang yang disayangi, duduk / berbaring berdekatan.

Bermain dengan anak kucing.

Atau - melompat dengan susah payah dengan tali, dengan kejam mengalahkan tas tebangan, berjalan melalui taman di malam hari.

Mungkin pergi ke kuil yang indah di sebelahnya.

Atau tidur. Di sini mereka datang terus dari jalan, membasuh tangan mereka, berubah menjadi pakaian rumah, meletakkan kes bantal baru di bantal supaya senang dengan bau kebersihan - dan menyelam ke tidur selama setengah jam / jam.

BAGI LAIN LAIN


Apabila membuat pilihan antara makan makanan dan aktiviti lain, ramai yang merasa tersisih kerana kami menolak kesenangan diri. Siapa yang suka?

Lihat situasi yang berbeza: masa yang diperlukan untuk keramaian, anda boleh berbelanja pada perkara-perkara yang baik, contohnya, untuk bertemu dengan teman wanita / teman lelaki atau untuk mengejar hobi anda.

Jangan beritahu diri anda bahawa kurangkan barang dalam hidup anda, fikir anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk menjalani hidup anda.

DUA RUMAH


Serangan bulimia disusun dengan cara yang memberikan kita peluang dua kali.

Kita boleh menentang keramaian sama sekali, dan ia hebat apabila ternyata. Sekiranya tidak, terdapat peluang lain untuk mengamalkan kebergantungan makanan di bawah kawalan.

Iaitu - untuk tidak cuba "menutup jejak kejahatan": untuk merangsang muntah-muntah, mengambil julap, atau melakukan beberapa ritual yang lain.

Pada pendapat saya, senario kedua membolehkan anda untuk lebih cepat mengatasi bulimia.

Apabila anda hanya duduk dengan perut melimpah - "jangan bersembunyi di belakang muntah", tetapi terus melihat kerakusan anda di muka - pengalaman yang tidak menyenangkan ini terhempas ke ingatan dan membantu untuk menjaga dari makan seterusnya.

Saya mengulangi bagaimana mantra "melindungi saya, kebenaran menjadikan saya lebih kuat." Kebenarannya adalah berapa banyak saya makan, jadi saya mencernainya. Dia mengembalikan kita ke pantai makanan yang sihat, menunjukkan bagaimana tidak makan terlalu banyak.

MELAKUKKAN KAMERA PENGAMBILAN


Katakan anda dapat berfikir bahawa anda mahu makan - anda tidak dapat memegang. Hebat, mulakan dan pada masa yang sama menghidupkan kamera pengawasan.

Ia seolah-olah saya keluar dari badan saya, berdiri di sebelah saya dan menghidupkan kamera. Sekarang saya bukan sahaja seorang peserta, tetapi juga saksi kepada pecahan yang berlaku kepada saya.

Saya - dalam perjuangan, saya menonton dan menganalisis.

Di sini saya berada di dapur, giliran cepat ke peti sejuk / almari, dibuka, ditutup, duduk atau berdiri tegak untuk menangkapnya sebelum keluarga saya terjebak dengan jenayah.

Atau sebaliknya, saya bersendirian di dalam apartmen, bukan jiwa di sebelah saya, saya duduk keletihan di kerusi, di hadapan saya adalah kek dan saya perlahan-lahan menyerapnya, sudu sendok, sehingga saya selesai.

Semasa serangan, katakan kepada diri sendiri atau dengan kuat apa yang anda makan dan berapa banyak. Tatapan saksi membantu menjauhkan diri dari keramaian dan berhenti.

KETIKA AKU TIDAK BIN


Keluarkan makanan itu, buang makanan tambahan yang anda bawa ke dalam diri anda semasa serangan - biarkan ini menjadi kehendak bebas dan penentangan terhadap keramaian.

Bayangkan seseorang yang cuba mencetuskan makanan ke dalam tekak anda, dan anda tidak memberikannya - kerana perut anda bukan sampah, anda akan makan apabila anda membuat keputusan, menetapkan masa anda sendiri, dan bukan di bawah pengaruh tergesa-gesa.

Latihan ini membantu untuk bangun, untuk kembali ke realiti dari kabus keramaian, merasakan "di belakang roda" dan untuk membawa keadaan terkawal.

Pikirkan gambar yang teguh


Ia membantu mengatasi kesan zombie: apabila kita melihat bahawa makanan mengawal kita, nampaknya kita terpaksa makan oleh beberapa kuasa yang lebih tinggi, sementara kita sendiri tidak berkuasa. Malah, ini tidak berlaku, dan kita boleh memprogram semula diri melalui imej.

Sebagai contoh, pada awal serangan, saya membayangkan bagaimana gelombang Lautan Atlantik kemalangan terhadap pantai benteng pulau kecil Mont Saint-Michel (fr. Mont Saint-Michel, gunung Saint Michael) - mereka cuba untuk mengambilnya dengan serangan, tetapi kubu tidak melepaskan, berdiri pada kegilaan ombak.

Pada puncaknya, imej lain membantu - "mata tornado". Inilah kawasan pembersihan dan tenang yang dipanggil di tengah-tengah siklon tropika - ribut emosi yang mengamuk di sekeliling kita, mereka mendorong kita ke arah makanan, tetapi kita masih selamat.

Jangan takut untuk memecahkan dan jangan marah apabila keinginan liar timbul untuk mengisi perut anda dengan makanan. Jangan larangkan diri anda dengan apa-apa produk, jangan memarahi kerosakan, jangan panik dan jangan malu - ia hanya memberi makan bulimia dan menjadikannya lebih kuat. Pastikan tenang.

* Saya mengingatkan anda bahawa saya berkongsi pengalaman peribadi saya dalam mengatasi bulimia. Setiap kes adalah individu, penting untuk menganalisis amalan terbaik dan membina program pemulihan anda sendiri, berdasarkan pengalaman anda. Sekiranya anda tidak dapat mengatasinya, dapatkan doktor yang boleh dipercayai dan berkelayakan yang pakar dalam gangguan makan. yang diterbitkan oleh econet.ru.

Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, tanyakan di sini.

Bagaimana untuk menghilangkan bulimia: cadangan praktikal

Pada masa ini, persoalan bagaimana untuk menghilangkan bulimia telah menjadi agak meluas. Terdapat banyak jawapan kepadanya, dan mereka semua mewakili pelbagai kaedah rawatan. Pada peringkat awal penyakit ini, seseorang merasakan kelaparan yang berterusan sepanjang hari. Ini membawa kepada hakikat bahawa tubuh mendapat banyak makanan, dan berat badan yang intensif bermula. Kemudian ada ketidakselesaan dari apa yang sedang berlaku, ada pengalaman rohani yang berkaitan dengan pound yang akan datang dan masalah dengan sistem pencernaan. Dari masa ke masa, kemurungan muncul. Dalam usaha untuk melarikan diri daripadanya, orang sering mencari kesenangan dalam makanan yang sama.

Tahap akhir penyakit ini termasuk keadaan depresi yang berat, kelebihan berat badan, masalah dengan sistem pencernaan, pelbagai jenis sakit di hati, sembelit atau cirit-birit, dan sering pedih ulu hati.

Sedang penderitaan emosi yang kuat menjadi kritikal, ada perasaan rendah diri, keadaan apatis. Lelaki itu akhirnya cuba dalam segala cara yang mungkin untuk menghilangkan obesiti. Sangat sukar untuk mengatasi ketagihan makanan. Selepas kerosakan saraf itu, seseorang cuba menurunkan berat badan dengan segala cara, mengambil sejumlah besar ubat diuretik dan julap, memuatkan badan dengan beban fizikal yang kuat, dan sebagainya.

Ia agak sukar dan panjang untuk menyembuhkan bulimia, tetapi ia masih dapat dibasmi.

Untuk mengubati seseorang penyakit ini, psikoterapi dan sebilangan antidepresan yang disebabkan oleh dadah digunakan (Fluoxetine adalah salah satu contoh yang paling menonjol). Langkah-langkah ini dapat mengurangkan keinginan makanan seseorang dan menahan kebanyakan letupan emosi. Adalah mungkin untuk menghilangkan bulimia sendiri, tetapi untuk ini anda perlu mempunyai kekangan yang baik dan kekuatan yang hebat.

Rawatan terhadap kesan bulimia di rumah

Langkah pertama ialah menentukan matlamat dan penetapan prioriti kehidupan yang betul. Seseorang harus menyedari hakikat bahawa makan berlebihan yang kerap sistematik tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik. Ini tidak akan membantu mengatasi pelbagai masalah kehidupan atau masalah. Kemudian anda harus mengekalkan kedudukan anda dalam kehidupan, cuba untuk tidak membuang tenaga mental pada emosi negatif. Juga, jangan salahkan diri sendiri kerana berapa banyak makanan dimakan hari ini. Perlu difahami bahawa tidak pernah terlambat untuk berhenti. Sekiranya ia tidak keluar sekarang, maka ia pasti akan berubah lagi.

Adalah penting untuk mengenal pasti dan memahami sendiri sambungan paling mudah antara perubahan makan dan fisiologi yang paling mudah. Setelah menguasai ini, ia boleh menjadi mudah pecah, bebas daripada ketagihan yang merosakkan ini. Anda tidak boleh jatuh untuk orang yang anda sayangi. Anda perlu sentiasa mengendalikan tindakan anda. Mereka tidak perlu dipersalahkan kerana apa yang berlaku, tetapi saudara-mara akan selalu menyokong. Ini akan mungkin jika seseorang tidak menutup dan tidak menutup rapat dari semua orang. Perkara yang paling penting ialah menyedari bahawa tidak ada yang tragis dalam pound tambahan atau ketagihan pada makanan yang enak.

Jangan sekali-kali tidak digerakkan dalam rangka kerja depresi, jangan lupa bahawa mesti ada ukuran dalam segalanya.

Satu langkah penting ialah penggunaan diri anda. Anda perlu mencintai badan anda. Hanya selepas seminggu pemakanan yang betul, perbezaan dalam penampilan akan menjadi sangat terasa. Untuk mencapai penambahbaikan, tidak selalu perlu untuk mengambil makanan bodoh, mogok makan lapar, atau mengambil pelbagai ubat. Tubuh manusia adalah sistem yang sangat kompleks dan mengelirukan. Dia sendiri mencadangkan apa yang perlu dilakukan dalam situasi tertentu. Anda hanya perlu mendengar.

Kita tidak boleh lupa bahawa dalam hal bulimia, pound tambahan hanyalah fenomena sementara.

Ia akan beransur-ansur hilang sebaik sahaja seseorang mula berusaha untuk mengatur diet harian mereka. Tidak ada alasan untuk membuat kompleks mengenai penampilan mereka, sentiasa bersembunyi dari orang dan tinggal bersendirian dengan kemurungan mereka.

Kaedah fizikal perjuangan

Tindakan fizikal juga akan menjadi langkah penting. Ia perlu membuat menu terperinci sepanjang hari. Laraskan jam tepat waktu, snek petang, makan tengahari dan makan malam. Anda harus mempertimbangkan pelbagai kumpulan produk dan nombor mereka, yang akan digunakan dalam menu. Ia tidak disyorkan untuk berpindah dari pemasangan mereka. Hari pertama akan menjadi yang paling kritikal, kerana peluang untuk memecahkan dan membuang semuanya sangat tinggi. Perut yang digunakan untuk banyak makanan akan sentiasa sakit dan membuat sendiri diketahui. Tetapi selepas hanya beberapa minggu, tubuh menyesuaikan diri dengan keadaan baru, dan akan lebih mudah bagi seseorang untuk mengikuti matlamat yang dimaksudkan.

Langkah penting ialah mencari kesusasteraan yang sesuai yang memberitahu anda makanan mana yang mempunyai kalori paling sedikit. Mereka perlu mempelbagaikan menu barunya. Juga dialu-alukan berjalan di udara segar, yang akan mengalihkan perhatian pemikiran yang berkaitan dengan makanan.

Latihan akan sangat berguna. Untuk permulaan, sudah cukup untuk melakukan latihan ringan setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh mereka.

Anda tidak perlu memberikan beban fizikal yang tajam, kerana badan tidak akan siap untuk mereka. Sebelum itu, ia telah berada dalam keadaan genangan untuk masa yang lama. Sekiranya sukar untuk membebankan, akibatnya boleh menjadi sangat tidak menentu.

Ubat-ubatan

Terdapat banyak ubat yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Tetapi mereka hanya membantu untuk menutup masalah itu, sehingga tidak menyelesaikannya. Tidak seperti ubat diuretik yang mudah, antidepresan membantu mengatasi bukan sahaja dengan berat badan berlebihan (mengurangkan selera makan), tetapi juga untuk mengurangkan tahap kemurungan pada manusia. Ubat yang paling biasa ialah fluoxetine.

Tetapi jangan segera ambil pil itu, kerana adalah salah untuk mempertimbangkan antidepresan hanya sebagai cara untuk mengurangkan berat badan. Ubat semacam itu mempunyai kesan kuat pada otak, dan kehilangan keinginan untuk makan banyak makanan hanyalah kesan sampingan. Fluoxetine, ubat, merawat kemurungan, cuba membawa cat kepada seseorang dalam kehidupan, untuk membawanya keluar dari sikap acuh tak acuh kepada segala-galanya. Keadaan ini dapat nyata dalam bentuk ketidakpedulian lengkap dan kelesuan yang hebat. Sebagai piawaian, doktor menetapkan ubat ini untuk penyakit seperti bulimia atau anoreksia. Ini disebabkan oleh fakta bahawa 2 penyakit ini berkait rapat dengan sifat psikologi manusia.

Mengambil apa-apa antidepresan (termasuk fluoxetine) harus berada di bawah kawalan ketat pakar yang berpengetahuan.

Dadah jenis ini mempunyai kesan sampingan yang serius, sebagai contoh:

  • sakit kepala yang teruk;
  • pening kerap;
  • perasaan lelah;
  • sakit tajam di kelenjar susu;
  • loya yang berulang;
  • kehilangan rasa, dsb.

Secara tidak sengaja jangan memilih dos mereka dan minum dana sedemikian. Mengambil fluoxetine, anda harus benar-benar melupakan penggunaan alkohol atau apa-apa ubat dengan kesan narkotik. Jika tidak, pening kepala yang teruk, serangan muntah, kehilangan kesedaran.