Gangguan atau gangguan subdepressif

Dalam zaman kita yang tercerahkan, semua orang boleh mendapatkan hampir apa-apa maklumat yang menarik, kecuali, mungkin, rahsia negeri dan tentera. Itulah sebabnya mencari maklumat tentang gejala penyakit dan mendiagnosis secara bebas tidak sukar. Oleh itu, setelah merasakan kemelesetan sedikit atau kemelesetan mood, kami segera menetapkan diagnosis kemurungan untuk diri sendiri atau untuk rakan. Walau bagaimanapun, beberapa orang tahu bahawa perasaan kemurungan, sikap tidak peduli, perasaan tidak enak tidak semestinya gejala gangguan kemurungan klinikal. Di samping itu, dalam kes-kes seperti itu, ia pasti bernilai menolak untuk mengesyaki kemurungan endogen, jika hanya kerana gangguan itu mempunyai sifat psikiatri.

Dalam sebarang kes, kemurungan adalah diagnosis perubatan dan gejala gangguan mental. Itulah sebabnya dalam psikoterapi mengasingkan apa-apa perkara sebagai subdepression.

Subdepmen dicirikan oleh keadaan berasingan, di mana terdapat mood yang rendah, penurunan prestasi dan mood pesimis. Walau bagaimanapun, orang itu tidak ditarik balik dari kehidupan, menyedari bahawa sesuatu sedang berlaku kepadanya dan mampu sepenuhnya mencari bantuan.

Subdepresi adalah keadaan yang nenek moyang kita dipanggil melankolis. Apa yang membezakannya dari kemurungan adalah ketiadaan triad depresi dalam semua manifestasinya. Dalam keadaan subdepressif, seseorang itu hidup dalam rentak aktif, pergi bekerja, melakukan semua tugas yang diberikan kepadanya, termasuk yang intim, tetapi dia melakukannya tanpa kesenangan, tanpa rangsangan dalaman dan rasa hidup. Contoh utama subdepression ialah episod salah satu daripada anekdot:

- Sudah petang, saya membeli belon dari kamu semalam. Saya mempunyai aduan - bola cacat.
- Apa yang berlaku - bola tidak memegang udara?
- Tidak, tahan.
- Kemudian, mungkin, pecah?
- Tidak, semua integer.
- Kemudian apa yang tidak sesuai dengan anda?
- Mereka tidak memberi kegembiraan...

Ini adalah tepat bahawa subdepression atau state subdepressive. Subdepresi tidak mempunyai asas psikiatri dan bukan tanda penyakit mental. Dalam kes subdepression, endogeny dan penyakit tidak dirujuk dalam klinikal.

Siapa yang kecewa

Subdepression adalah pelik kepada orang yang sihat mental, tidak kehilangan kecerdasan, mempunyai kepura-puraan kehidupan tertentu yang agak tinggi tetapi menghadapi halangan yang tidak dapat diatasi bagi mereka.

Punca Gangguan

Subdepresi boleh disebabkan oleh kehilangan tanda-tanda penting. Sebaik sahaja matlamat, yang menjadi rangsangan utama kehidupan, disebabkan oleh beberapa keadaan, perkembangan intelektual atau peningkatan kritikal pemikiran, telah kehilangan relevansinya, seseorang belum dapat menentukan matlamat baru. Biasanya, subdepmen adalah ciri orang pertengahan umur dan sewajarnya dipanggil "krisis usia pertengahan".

Dalam kes sedemikian, senarai manfaat yang bertujuan untuk menyebabkan kegembiraan enggan bekerja. Sebagai contoh, ia kelihatan seperti ini: jika seseorang mempunyai pekerjaan yang berprestij, bergerak di tangga kerjaya, dia mempunyai seorang isteri yang cantik, seorang kekasih yang tidak kurang cantik, beberapa kanak-kanak, sebuah apartmen di daerah berprestij, dan sebuah kereta mahal - pastinya dia pasti gembira. Walau bagaimanapun, ia adalah daripada wakil-wakil kohort ini, yang semuanya mengikut "kanon senarai kebahagiaan," segala sesuatu yang boleh dimimpikan, dan rangsangan untuk pembangunan selanjutnya hilang. Fikirannya berkembang mengikut senario: Saya boleh membeli kereta lain, tetapi mengapa? Saya boleh pergi untuk berehat di Rom - jadi apa? Keadaan ini hanya mengingatkan jenaka tentang bola.

Sangat sukar dalam keadaan subdepression untuk mencari pemahaman, untuk bersuara, untuk menangis, kerana pengantara tidak memahami masalah-masalah ini, yang mungkin kurang bagi seseorang yang mempunyai segalanya. "Sekarang, jika saya mempunyai kereta sedemikian, saya akan berada di langit ketujuh." Sukar untuk memahami bahawa pada saat ini kesedaran tentang ketiadaan sesuatu yang nyata dalam hidup datang. Ya, ada suami, dia mendapat baik, peduli, tetapi pada hakikatnya, dia adalah orang asing yang lengkap. Terdapat kerja, tetapi di tempat kerja terdapat satu negatif, tidak ada peluang untuk merealisasikan potensi anda.

Ia berada dalam "kebuntuan psikologi" ini bahawa motif-motif yang sebelum ini mendorong aktiviti disekat oleh beberapa jenis halangan. Tempat aktiviti dan aktiviti diduduki oleh sikap tidak peduli, perasaan buruk, sering disertai masalah somatik. Selalunya, masalah ini bertindak sebagai alasan yang anda boleh mengadu tentang kehidupan.

Dalam keadaan sub-depresif, pemikiran bunuh diri tidak muncul, kerana akal masih "terputus" dan orang itu memahami sepenuhnya bahawa pemergiannya bukan jalan yang paling masuk akal. Walau bagaimanapun, pada satu ketika, seseorang mengabaikan peraturan keselamatan dan secara tidak sedar meletakkan hidupnya dalam bahaya. Pada masa ini, dia berkata kepada dirinya sendiri bahawa dia tidak menyangka dirinya.

Tanda-tanda subdepression boleh menjadi:

  • "Menggali masa lalu", cuba mencari alasan untuk kegagalan mereka dalam peristiwa lalu
  • "Aduan mengenai kehidupan." Dalam keadaan ini, aduan adalah justifikasi, seseorang tidak mencari jalan keluar, tetapi hanya mengadu tentang betapa sukarnyanya.

Tindakan sedemikian tidak disengajakan. Orang yang tidak sedar "berjalan dalam lingkaran" dan tidak dapat mencari jalan keluar, tetapi lebih mudah untuk dibicarakan dan sekarang dia tidak bersendirian, tetapi dengan mereka yang bersimpati terus berjalan.

Di dalam keadaan sedemikian, seseorang kehilangan rasa ingin tahu yang ingin tahu, dengan itu melambatkan perkembangan intelektualnya.

Punca Subdepmen

  1. Eksplisit - Luar
  2. Tersembunyi - dalaman.
Penyebab luaran subdepression adalah situasi konflik di tempat kerja, kekurangan pemahaman dalam keluarga, keraguan dalam kerjaya, keadaan hidup yang sukar, kurangnya kehidupan intim penuh, dan sebagainya.

Pada masa yang sama, kita masing-masing menghadapi penyebab subdepresi, tetapi tidak semua orang "menarik diri ke dirinya sendiri", yang bermaksud bahawa reaksi itu adalah individu, bergantung kepada daya hidup, rangsangan dalaman, ciri peribadi, dan ciri-ciri persepsi. Ia bergantung pada faktor-faktor ini, sama ada kesukaran akan membawa dia kepada kemurungan atau menjadi dorongan untuk memulakan kehidupan baru. Agar tidak menyerah kepada penyakit ini, penting untuk melihat matlamat di mana hendak pergi. Oleh itu, bercakap mengenai punca subdepression, psikoterapi bercakap tentang faktor tersembunyi, sebagai contoh, mengenai ciri-ciri persepsi dunia, masalah penyesuaian, ketidakupayaan untuk membina hubungan, ketidakupayaan untuk merumuskan matlamat hidup yang mencukupi.

Dalam beberapa kes, subdepression berlaku pada saat membuat keputusan, apabila tidak mungkin membuat pilihan yang memadai untuk situasi dan kepentingan pribadi. Jika tidak, adalah perlu untuk pergi dengan cara ini, ini adalah langkah yang diharapkan untuk masyarakat dan diluluskan olehnya, tetapi tidak sepadan dengan keinginan peribadi. Rintangan dalaman tidak sedarkan diri. Seseorang tidak dapat melihatnya, dan juga memilih jalan alternatif. Itulah sebabnya kerap kali subdepression sering diatasi semasa tempoh krisis: remaja, usia pertengahan.

Psikoterapi menghubungkan masalah gangguan subdepressif dengan mencari jawapan kepada soalan kekal tentang makna kehidupan dan tujuannya. Cara keluarnya boleh memikirkan semula orientasi kehidupan. Mungkin ini adalah apabila seseorang memberi tahu keadaannya, mengetahui sebab sebenarnya. Jika tidak, "mencari diri anda" akan menjadi seperti anekdot lain, apabila seorang lelaki yang kehilangan jam tangannya di lorong gelap, mula mencari mereka di bawah lampu, kerana cahaya di sini.

Ubat-ubatan yang salah untuk subdepression

  1. Ubat. Kaunter farmasi berlimpah dengan pelbagai ubat untuk kemurungan, makanan tambahan, pil tidur, sedatif, sedatif, yang dijual tanpa preskripsi doktor. Kesemua mereka, mungkin, dapat membawa kesan tertentu, bagaimanapun, doktor pasti memilihnya. Dadah hanya "menjejaskan" masalah itu, pembatalan mereka boleh mengembalikan keadaan terdahulu.
  2. Alkohol adalah ubat psikotropik yang sama, apabila diambil otak "tumbuh membosankan." Pemabuk itu berhenti merasakan masalah untuk seketika. Sobering kembali segala-galanya ke tempatnya. Percubaan untuk subdepression "banjir" boleh berakhir dengan masalah yang lebih serius, misalnya, alkoholisme, kehilangan keluarga, kerja, dll.
  3. Seks tidak mempunyai kesan sampingan, sebagai dua cara pertama. Bagaimanapun, dalam beberapa kes, subdepression disebabkan oleh masalah dalam bidang intim. Asal penyakit yang sama tidak selalu diiktiraf. Hasilnya adalah tamparan baru kepada yang menyakitkan, dan seks memprovokasi gangguan yang semakin buruk. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai persefahaman dan kepercayaan bersama pasangan, maka seks akan menjadi garis hidup.

Bagaimana merawat subdepmen

  • Cara paling berkesan untuk menyingkirkan subdepression adalah psikoterapi. Untuk kejayaan penggunaan kaedah ini, bukan sahaja kelayakan pakar yang penting, tetapi juga kesediaan pelanggan untuk kerja keras dan teliti untuk memulihkan keselesaan batinnya.
  • Selain psikoterapi, ahli psikologi dan psikoterapi mungkin mencadangkan kaedah seperti latihan, meditasi, dan latihan relaksasi. Mereka boleh digunakan secara individu dan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks, melengkapkan sesi psikoterapi dan psikoanalisis.
  • Mempunyai sukan yang baik, berjalan di udara segar (hiking, ski, berbasikal), membaca buku. Adalah penting untuk diingat mengenai pematuhan hari ini dan jangan lupa tentang pemakanan yang betul.

Apabila manusia subdepresi sendiri dapat memilih jalan keluar dari situasi, pilih kaedah yang tersedia untuknya.

Hanya tentang kompleks: kemurungan kecil (subdepression)

Keadaan ini diperhatikan agak kerap, terutamanya subdepresi mendahului kemurungan. Sekiranya untuk menerangkan dengan kata-kata yang lebih mudah, tanpa menggunakan istilah khas, maka subdepression adalah kemurungan yang mudah difahami yang boleh disembunyikan oleh pelbagai manifestasi sifat somatik. Sebagai contoh, seseorang bimbang tentang sakit kepala, neuralgia, masalah dengan saluran gastrousus. Dia mula pergi ke doktor, untuk diperiksa, dia berkonsultasi dengan ahli kardiologi, ahli gastroenterologi, tetapi doktor tidak menemui apa-apa di dalamnya. Pada masa yang sama, rasa seseorang untuk hidup mungkin hilang, dia tidak berminat dengan apa-apa, apa yang berlaku di sekeliling tidak menyebabkan tindak balas yang sedikit.

Satu cara atau yang lain, pesakit menganggap semuanya sebagai tidak bererti. Keadaan sedemikian sering diperhatikan pada orang yang mempunyai kepintaran yang tinggi, mereka mempunyai potensi yang besar, tetapi menghadapi kesulitan tertentu dalam perjalanan mereka, individu tersebut dipengaruhi oleh pemikiran negatif, kerana masalah secara literal mengetuk mereka keluar dari suatu cara. Sering kali berada dalam mood yang tidak baik, pesakit sedemikian mengalami keadaan subdepression. Selalunya keadaan kemurungan melengkapkan gangguan seperti gangguan panik yang dicirikan oleh serangan panik. Pada masa yang sama, subdepression menyertai cardioneurosis, gangguan obsesif-kompulsif, dan sebagainya.

Pesakit, yang takut dengan keadaan baru, dan tidak mengetahui bagaimana untuk merawat penyakit tertentu, dipengaruhi oleh banyak pemikiran negatif, jatuh ke dalam keputusasaan, dan dengan itu menambahkan penyakit mendasar dengan menambahkan subdepression. Seperti yang diketahui, pelbagai proses biokimia terus menerus diteruskan dalam tubuh manusia, dan sekiranya berlaku pelanggaran mereka, keadaan seperti subdepression timbul. Biokimia otak adalah proses yang sangat kompleks dan halus. Sekiranya keseimbangan antara bahan dan hormon adalah sama, maka seseorang itu mempunyai mood yang normal, dia menikmati kehidupan walaupun dia harus menyelesaikan banyak masalah. Pada gangguan proses tanda-tanda subdepression muncul, dan dalam hal ini campur tangan ahli diperlukan.

Seperti yang anda tahu, subdepression dipanggil keadaan kemurungan ringan, keanehannya ialah seseorang kehilangan keupayaan kerja normalnya dan berada dalam keadaan keletihan kronik. Salah satu masalah keadaan ini adalah tidur yang kurang baik pada waktu malam dan mengantuk siang hari yang berlebihan. Memori seseorang merosot dengan mendadak, dia tidak boleh menumpukan perhatian pada jenis pekerjaan tertentu. Untuk kembali ke kehidupan normal dan menghapuskan subdepression, terdapat beberapa pilihan untuk pembebasan, dan semua orang memilih penyelesaian terbaik dalam kesnya. Sudah tentu, item pertama adalah perundingan pakar. Dia boleh membuat pembetulan subdepression, menetapkan dadah dari siri antidepresan ringan.

Pada sebelah petang, sebelum waktu tidur, pesakit dinasihatkan untuk mengambil sedatif, atau penenang ringan. Bagi kebanyakan orang, gangguan ingatan adalah masalah yang besar, untuk tujuan itu doktor menetapkan ubat nootropik yang dapat meningkatkan peredaran otak. Satu lagi perkara wajib ialah berjalan di udara segar, pendidikan jasmani. Tidur harus berada di dalam bilik gelap yang berventilasi. Jika kerengsaan timbul semasa tidur, mereka mesti dihapuskan. Matikan TV, lampu, muzik, dan banyak lagi.

Lebih-lebih lagi, apabila ahli-ahli subdepression sangat mengesyorkan untuk berkomunikasi lebih banyak dengan orang lain, keluarga dan rakan-rakan, dan tidak mengelakkan kejadian kolektif. Dalam memerangi perkara subdepression dan pemakanan. Sebagai contoh, makanan yang menyumbang kepada penghasilan endorphin harus dimasukkan dalam diet. Pertama sekali, ini adalah makanan istimewa seperti coklat dan pisang, serta walnut.

Penyakit yang disertai oleh subdepression ditangani oleh pakar-pakar seperti psychotherapist, psychoanalyst, dan psikiatri. Mereka membuat diagnosis, membuat klasifikasi, dan terlibat dalam pemilihan rawatan yang paling sesuai. Pada masa ini, ubat-ubatan yang paling biasa dianggap sebagai antidepresan dalam pelbagai kumpulan. Harus diingat bahawa masalah subdepression pada masa kita membimbangkan sangat banyak orang, dan setiap orang, jika dikehendaki, boleh mendapatkan semula cara hidupnya yang biasa, penuh keyakinan pada masa depannya sendiri.

Perubatan moden merawat penyakit mental yang paling kompleks, dan kemurungan semua jenis adalah lebih baik untuk rawatan. Perjuangan melawan kemurungan, yang dilakukan oleh pengamal am dan pakar khusus, menyiratkan pendekatan holistik terhadap pembetulan dan rawatan. Apa maksudnya? Bagi setiap pesakit harus bersikap mesra, digabungkan dengan pelbagai pilihan psikoterapeutik. Terdapat kaedah ortodoks dan banyak lagi tambahan. Apabila memilih ubat, perhatian utama diberikan kepada kehadiran gejala fobik dan panik, perubahan mood, kecemasan. Doktor mesti mengambil kira semua tanda-tanda subdepression untuk mendiagnosis dengan betul.

Terapi ubat menduduki tempat yang penting, kerana dalam mendiagnosis episod subdepression menjadi jelas bahawa hingga lapan puluh peratus pesakit dapat berjaya menyingkirkan gangguan ini, berkat antidepresan moden. Ubat-ubatan sedemikian mempunyai keselamatan yang relatif walaupun berlaku berlebihan. Untuk menetapkan antidepresan, perlu mengenal pasti tanda-tanda tertentu dalam pesakit. Contohnya, dia harus berada dalam keadaan subdepresi selama sekurang-kurangnya dua minggu, mempunyai selera makan yang tidak enak, insomnia. Juga, pesakit harus mempunyai tanda-tanda seperti keletihan yang berlebihan, kehilangan tenaga, dan sebagainya.

Apakah keadaan subdepressif?

Kemurungan adalah penyakit psikologi. Keadaan subdepressive digunakan untuk dipanggil blues. Subdepmen berbeza daripada kemurungan kerana dengan itu seseorang melakukan segala-galanya seperti kehidupan biasa: dia pergi bekerja, memenuhi semua tugasnya, termasuk orang yang intim, tetapi adakah ia semua tanpa keseronokan.

Keadaan subdepressive tidak dianggap sebagai penyakit psikologi, walaupun akibatnya boleh sangat mengerikan.

Punca dan tanda-tanda subdepression

Subdepresi boleh disebabkan oleh kehilangan makna hidup. Ini biasanya dipanggil krisis midlife. Dalam kes ini, tidak kira apa yang berlaku kepada seseorang, dia tidak akan mengalami sebarang kegembiraan dalam kehidupan. Dalam keadaan subdepresi, seseorang tidak mempunyai pemikiran tentang meninggalkan hidupnya, kerana dia memahami bahawa ini akan membawa dia ke mana-mana.

Terdapat dua sebab untuk subdepression:

  1. Luar. Ini boleh menjadi konflik di tempat kerja atau dalam keluarga, keadaan hidup yang sukar dan banyak lagi.
  2. Dalaman. Tidak semestinya seseorang dalam keadaan subdepression masuk ke dalam dirinya sendiri. Tetapi apabila penyebab subdepression menjadi beberapa keputusan penting yang perlu diambil oleh orang itu, ini boleh membawa kepada pemikiran dalaman, dia akan memikirkannya sendiri. Ini boleh membawa dia ke matlamat dan kehidupan baru, atau sebaliknya, untuk membuangnya, dan dia boleh menarik diri tanpa menyadarinya.

Apabila keadaan subdepression dalam seseorang mula menunjukkan tanda-tanda seperti:

  • berasa tidak sihat;
  • kesukaran bernafas;
  • migrain atau sakit kepala;
  • gatal;
  • pening kepala;
  • pelbagai sindrom kesakitan.

Bagaimana untuk menyembuhkan subdepression?

Terdapat dua pendekatan rawatan:

Psikoterapi adalah salah satu cara yang berkesan untuk menyingkirkan subdepresi. Di samping itu, latihan khusus, meditasi dan kelonggaran ditetapkan. Ia juga berguna untuk mula bermain sukan, berjalan di udara terbuka, membaca buku. Apabila merawat keadaan subdepressif, anda perlu mematuhi rejimen harian dan makan dengan betul. Doktor boleh menetapkan ubat-ubatan yang akan membantu pesakit untuk pulih dengan cepat.

Pada masa kini, ahli psikoterapi mempunyai banyak penyelesaian dan pendekatan dalam merawat keadaan ini. Ahli psikoterapi itu mengekalkan seseorang dalam keadaan subdepressif dan membantu dia mengatasi masalah dalaman dan luarannya. Psikoterapi mudah menyelesaikan masalah yang kelihatan tidak dapat dilupakan kepada seseorang:

  1. Membantu menyelesaikan kompleks dalaman.
  2. Kurangkan tekanan.
  3. Cari cara untuk menyelesaikan keadaan traumatik.

Rawatan yang tidak berguna

Dalam keadaan subdepressif anda tidak harus terlibat dalam rawatan diri, adalah lebih baik untuk berjumpa dengan doktor yang akan membantu menangani masalah ini.

Apa yang tidak boleh dilakukan dalam keadaan subdepressif:

  1. Jangan membeli sebarang ubat untuk kemurungan. Walaupun mereka boleh membantu, ia hanya untuk sementara waktu.
  2. Anda tidak boleh minum alkohol, ia akan membantu melupakan masalah untuk seketika, tetapi semuanya akan kembali semula. Dan jika anda minum setiap kali, maka anda boleh menjadi seorang alkohol. Akan ada risiko kehilangan keluarga dan pekerjaan.
  3. Seks tidak mempunyai kesan, seperti dua mata sebelumnya. Dalam sesetengah kes, jika kemurungan timbul disebabkan masalah dalam bidang intim, ini tidak selalu direalisasikan, tetapi ia boleh memukul seseorang yang sakit, dan seks, sebaliknya, mula memburukkan lagi gangguan itu. Walaupun jika rakan kongsi mempunyai persefahaman dan kepercayaan bersama, hubungan intim dapat menjadi garis hidup.

Subdepresi tidak selalu didiagnosis dengan mudah, tetapi boleh dirawat. Perkara utama adalah untuk tidak mengabaikan keadaan psikologi dan fizikal seseorang, untuk memberi perhatian lebih kepada badan dan untuk berjumpa doktor untuk apa-apa gejala.

Subpressure

Mengenai penyakit ini seseorang kadang-kadang tidak menyedari. Hanya selama bertahun-tahun dia hidup dalam suasana yang tidak baik, melihat dunia dalam warna abu-abu dan tidak senang dengan apa-apa. Dalam bahasa doktor, gangguan mental sedemikian disebut subdepression. Beliau mempunyai nama lain: neurasthenia, psychasthenia, dysthymia.

Bagaimana untuk mengenal pasti subdepression

Tingkah laku penyakit ini adalah sukar untuk didiagnosis. Masalah dengan selera makan, tertidur, kekurangan tenaga secara berkala timbul dalam setiap. Dan siapa yang tidak tahu rasa putus asa, kecemasan, kebimbangan, kekurangan keyakinan diri, penyesalan hati nurani, rasa bersalah?

Walau bagaimanapun, jika semua manifestasi ini bimbang sekurang-kurangnya dua tahun, diagnosis "subdepression" dibuat. Gejala utama penyakit ini adalah sifatnya yang kronik, kronik, apabila seseorang dalam tempoh 24 bulan tidak mendapati apa-apa sebab untuk menikmati kehidupan.

Penyebab utama subdepression

1. Psikotraumatik. Selalunya, gangguan dysthymic berlaku pada usia muda disebabkan oleh luka emosi yang tidak sembuh. Walaupun subdepression boleh berkembang pada masa dewasa disebabkan oleh trauma psikologi. Terutamanya terdedah kepada penyakit ini, orang-orang yang terdedah kepada musibah musiman. Doktor menjelaskan kekurangan serotonin ini - hormon kegembiraan. Kekurangannya dalam tubuh dengan ketara menghalang perjuangan menentang tekanan.

2. Kecenderungan keturunan. Jika subdepression telah diisytiharkan sendiri di gen, maka risiko terjadinya meningkat. Ia boleh menimbulkan sebarang tekanan.

3. Hasil pendidikan yang tidak wajar. Dysthymia boleh menjadi gema ketidakselesaan psikologi yang dialami oleh lelaki pada zaman kanak-kanaknya. Sama ada mereka tidak menyukainya, mereka memegangnya dengan ketat, atau keluarga itu hanya tidak digalakkan oleh mood yang baik: keseronokan itu dianggap remeh, bodoh, tidak bertanggungjawab.

Seberapa berbahaya adalah subdepmen?

Adalah lazim untuk meremehkan "adik perempuan" kemurungan. Beberapa keperibadian kreatif, terutama bohemian artistik, sering mempamerkan keadaan ini. Mereka melihat dalam bukti keaslian mereka, pilihan. Ramai peminat Byron - penemu blues dalam sastera - tergoda untuk mencuba jubah wira sedihnya Childe Harold.

Walau bagaimanapun, amalan psikiatrik menunjukkan bahawa menggoda dengan subdepression agak berbahaya. Jika anda tidak cuba untuk menyingkirkannya secara aktif, maka dari masa ke masa ia boleh menjadi kemurungan yang sebenar. Dan ini bukan jenaka.

Lihat sahaja keadaan Tuhan Lord Byron yang menyedihkan. Menurut Frederick Goebbel, semua puisinya tidak lain hanyalah "bunuh diri secara sengaja atas dasar spline".

5 cara untuk menangani blues itu sendiri

1. "udara" persekitaran anda

Individu yang mengalami gangguan mudah biasanya terdedah, dan juga pesimis yakin. Dalam persekitaran ini, tetapkan peraturan permainan anda sendiri: jangan bergaul, hidup seperti orang lain, jangan mengharapkan apa-apa yang baik dari kehidupan.

Oleh itu, anda harus menjauhkan diri daripada jenis keburukan, membosankan, rugi. Jika ini adalah orang yang rapat yang tidak dapat disingkirkan, maka ketika berurusan dengan mereka, Anda harus berhati-hati "menyaring" informasi. Ia tidak menyakitkan untuk membuat "inventori" hubungan maya. Jika mereka tidak menjanjikan, tidak dapat difahami, menyakitkan - lebih baik menolak mereka.

2. Menghapuskan "kinks"

Jika seseorang melihat makna hidup dalam kerja yang melelahkan dan terlalu mengabdikan kepadanya, maka lambat laun ia akan pecah. Penolakan panjang keseronokan akan menjadi bedlam dalam jiwa. Oleh itu, anda harus menganalisis sikap anda untuk bekerja, dan hobi-hobinya yang lain. Mungkin perasaan depresi - pemberontakan badan terhadap jalan yang salah

3. Buat senarai keutamaan

Untuk mengimbangi hidup anda, kadang-kadang ia tidak akan menjadi buruk untuk memahami apa yang anda mahukan. Lebih baik mengambil sepotong kertas dan menuliskan matlamat anda untuk tahun yang akan datang. Hanya mereka tidak boleh menjadi mercantile. Peningkatan gaji, pembelian kereta, perabot baru - semua ini perlu untuk pengesahan diri, dan bukan untuk kebahagiaan dan kesihatan. Dalam kes ini, anda perlu membuat keputusan mengenai perkara yang lebih penting. Sebagai contoh, ambil perhatian keinginan untuk meningkatkan diri secara fizikal atau rohani.

4. Berhati-hati dengan komunikasi penuh

Dari semasa ke semasa tidak akan menjadi buruk untuk menganalisis hubungan anda dengan orang lain. Apa yang lebih di dalamnya: aduan tentang kehidupan, permintaan bantuan atau simpati dan altruisme. Jika terdapat kecenderungan, perlu mengambil langkah-langkah untuk mencapai maksud emas.

Seseorang tidak boleh menjadi sumber atau penerima yang tetap negatif. Apabila berkomunikasi, seseorang harus berusaha untuk penggantian semula jadi peranan seseorang yang memerlukan sokongan dan menyediakannya. Pada masa yang sama, adalah penting untuk memilih pemasang yang betul.

5. Jangan berhenti di sana

Selalunya perasaan kekosongan menetap di dalam jiwa selepas menyelesaikan tugas kehidupan yang sukar. Pertama, seseorang bersukacita dalam buah buruhnya, dan kemudian duduk untuk beristirahat dengan cita-cita. Pada masa ini, digantikan oleh emosi dan kerinduan yang cerah.

Oleh itu, adalah perlu untuk membuang kayu api secara kerap ke dalam firebox jiwa. Contohnya, anda boleh membuat pertemuan dengan kawan-kawan lama, menemui alam semula jadi, melawat pameran.

Apakah nasihat doktor?

Dalam amalan perubatan, psikoterapi memainkan peranan utama dalam kemurungan yang sederhana. Pakar harus menjelaskan kepada pesakit bagaimana untuk menghindari sikap tidak peduli dan pesimisme, bagaimana untuk mengawal keadaan emosinya, bagaimana untuk berjaya mengatasi tekanan.

Adakah terdapat manfaat daripada antidepresan untuk gangguan ini? Dalam isu ini, doktor tidak datang ke konsensus. Ramai pakar cemas dengan risiko ketagihan terhadap ubat psikotropik dan kesan sampingan mereka. Jika kita menggunakan ubat, ia hanya di bawah pengawasan doktor dan dengan pembatalan ubat secara beransur-ansur.

Kaedah alternatif termasuk electroshock atau terapi procaine. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada rasionaliti pemakanan dan kecukupan dinamik dan emosi positif dalam gaya hidup pesakit. Jangan mengabaikan nasihat penulis Inggeris, Dodie Smith, yang menganggap mandi panas dan perbuatan yang baik untuk dijadikan jeda bagi remaja rohani.

Subdepresi: gejala dan cara untuk membetulkan keadaan ini

Subdepresi atau keadaan subdepresif adalah keadaan kemurungan yang ringan, bukan psikopatologi. Ia dicirikan oleh kemerosotan mood, penurunan prestasi dan pandangan pesimis mengenai apa yang sedang berlaku. Keadaan subdepresi, tidak seperti kemurungan, bukan penyakit atau patologi, ia boleh mendahului kemurungan atau berlaku dengan sendirinya. Dalam keadaan ini, "triad" klasik daripada sindrom kemurungan tidak dipatuhi, minat terhadap dunia sekeliling dan kritikan terhadap tingkah laku dan pemikiran seseorang tetap. Orang yang sihat yang mengalami masalah, tekanan, atau pengalaman negatif biasanya mengalami masalah subdepresi.

Penyebab patologi

Sebab-sebab pembangunan subdepression banyak. Setiap orang mempunyai "tahap kekuatan" yang tertentu dalam sistem saraf dan jiwa, selepas itu keletihan, kerengsaan atau kebosanan yang terkumpul boleh membawa kepada kemunculan kemurungan "blues" atau "ringan".

Adalah dipercayai bahawa keadaan ini paling sering timbul dengan pendedahan serentak kepada beberapa faktor negatif yang menyebabkan keletihan fizikal dan saraf, melemahkan tubuh.

Antara pendedahan faktor fizikal:

  • kerja keras;
  • rejimen hari yang salah;
  • kekurangan tidur kronik;
  • diet tidak sihat;
  • hipovitaminosis;
  • hypodynamia;
  • tabiat buruk.

Semua faktor ini menyebabkan gangguan dalam kerja sistem saraf, "melonggarkan" dan menjadikannya lebih mudah terdedah kepada pelbagai rangsangan.

Adakah anda berasa keletihan, kemurungan, dan mudah marah? Ketahui tentang produk, yang bukan di farmasi, tetapi yang digunakan oleh semua bintang! Untuk menguatkan sistem saraf adalah mudah.

Faktor risiko psikologi untuk perkembangan keadaan subdepressif termasuk:

  1. Tekanan - dalam keadaan yang sentiasa tegang, ketidakupayaan untuk berehat dan menjadi tenang adalah salah satu sebab yang paling kerap untuk pembangunan keadaan sedemikian. Seseorang yang pernah "letih" mengalami tekanan tetap di tempat kerja atau di rumah, dia mempunyai gejala-gejala kecemasan emosi, dan kemudian, mungkin, perkembangan sub- atau kemurungan. Terutama berbahaya adalah situasi di mana seseorang tidak mampu untuk menyatakan perasaannya, dia harus sentiasa menyembunyikan dan menindas mereka. Ini mungkin disebabkan oleh keadaan yang sukar di tempat kerja, apabila, kerana takut kehilangannya, orang terpaksa menanggung perceraian yang berterusan, jeritan dan sebagainya atau dalam keluarga di mana ia tidak diterima untuk menunjukkan perasaan atau respons mereka dengan cukup kawalan, bersumpah atau psikologi penyalahgunaan oleh ibu bapa, pasangan hidup atau sanak saudara lain.
  2. Kecederaan emosi - penyakit yang serius, kematian orang tersayang, kehilangan pekerjaan, perceraian, kerugian kewangan yang besar atau kejadian lain yang meninggalkan tanda negatif yang mendalam pada kehidupan seseorang, juga boleh menyebabkan keadaan subdepresif. Tertarik dengan apa yang berlaku, orang mula berfikir secara berbeza mengenai kehidupan mereka, kadang-kadang melihat di dalamnya hanya sebelah "gelap".
  3. "Krisis usia pertengahan" atau penilaian semula nilai-nilai adalah satu lagi sebab utama bagi kemunculan pemikiran depresi. Mereka juga boleh muncul pada orang yang, pada pandangan pertama, segala-galanya dalam kehidupan yang baik. Tetapi ini tidak menyelamatkan mereka dari rasa kekosongan dalaman atau rasa tidak puas hati dengan kehidupan mereka. Ini mungkin disebabkan oleh kerja yang tidak diingini, berhenti tanpa keberanian, harapan yang tidak tercapai, apabila seseorang menyedari bahawa dia tidak dapat mencapai apa yang dia impikan, kehidupan keluarga yang tidak berpuas hati atau hubungan yang gagal.
  4. Kegagalan. Apa-apa peristiwa yang menjejaskan harga diri seseorang dan menghalangnya daripada memenuhi impiannya sendiri juga boleh membawa kepada pembangunan keadaan kemurungan, terutamanya jika beberapa peristiwa sedemikian telah berlaku dalam tempoh yang singkat.
  5. Permintaan yang berlebihan dari orang lain dan mereka sendiri - jika anda sentiasa menetapkan tahap terlalu tinggi untuk diri sendiri dan orang yang anda sayangi, ini boleh membawa kepada pembangunan keadaan subdepressif. Ketidakupayaan atau keengganan untuk mengikuti jangkaan ini adalah salah satu masalah yang paling kerap di kalangan orang muda dan ia juga merupakan salah satu faktor risiko bagi kemunculan kemurungan.

Gejala

Ia agak sukar untuk menilai keadaan seseorang yang mengalami subdepression. Tidak terdapat tanda-tanda khas atau gejala ciri-ciri keadaan ini, orang terus menjalani kehidupan yang biasa, bekerja, berjumpa dengan rakan-rakan, melakukan aktiviti biasa dan sebagainya. Tetapi pada masa yang sama, mereka mempunyai tanda patologi berikut:

  1. Suasana yang tidak baik adalah tanda utama, seseorang yang mempunyai keadaan subdepresi tidak bersukacita dengan apa-apa, tiada apa yang memberikannya perasaan kepuasan, kebahagiaan dan kepuasan. Keadaan sedemikian sering dipanggil "blues", percaya bahawa seseorang "marah dengan lemak", "tidak tahu apa yang dia kehendaki," dan sebagainya. Perasaan bahawa apa yang sedang berlaku dalam kehidupan tidak lagi menyenangkan adalah gejala utama keadaan subdepressif.
  2. Kurang minat terhadap alam sekitar - terhadap latar belakang penurunan mood, minat dalam segala sesuatu baru dikurangkan atau hilang. Dalam keadaan ini, seseorang tidak lagi mahu mencuba sesuatu yang baru, bertemu seseorang, atau berkomunikasi.
  3. Peningkatan prestasi. Melakukan kerja biasa memerlukan lebih banyak masa dan usaha, perasaan kelelahan, mengantuk dan kelemahan.
  4. Pemikiran dan kecemasan pesimis. Segala-galanya kelihatan tidak berguna bagi seseorang, pencapaian dan merit sendiri disusut nilai, dan masa depan dilihat secara eksklusif dalam warna "hitam".

Tidak seperti kemurungan, dalam keadaan subdepressif, seseorang tidak kehilangan aktiviti sosial, aktiviti fizikal, kritikan terhadap keadaannya dan keinginan untuk mengubah sesuatu dalam hidupnya. Biasanya, orang cuba mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi atau secara bebas mencari jalan untuk menangani keadaan sedemikian.

Rawatan

Bagaimanakah pengambilan subdepresi? Rawatan keadaan subdepressif bergantung kepada keparahan gejala. Dalam kes-kes yang teruk, apabila terdapat kecurigaan bahawa kemurungan boleh berkembang, seorang psikiatri harus memimpin rawatan. Ia harus termasuk mengambil antidepresan, penstabil mood, sedatif dan psikoterapi.

Dalam kes-kes yang lebih ringan, perundingan dengan pakar psikiatri atau psikoterapi dan pemerhatian rawatan mereka adalah mencukupi. Anda boleh menyingkirkan keadaan subdepressif anda sendiri atau dengan bantuan psikoterapi.

Sebelum rawatan, perlu menjalani satu siri peperiksaan yang tidak termasuk patologi organik:

  • EEG;
  • Ultrasound organ-organ dalaman;
  • analisis hormon tiroid, hormon seks;
  • CT scan atau MRI otak.

Rundingan dengan ahli terapi, endocrinologist, neuropathologist dan psikiatri adalah wajib. Ini akan membantu menghapuskan penyakit seperti hipotiroidisme, neoplasma sistem saraf, kerosakan otak organik, kemurungan dan neurosis.

Rawatan keadaan subdepressif termasuk:

  • mengambil sedatif, vitamin, adaptagens;
  • psikoterapi;
  • perubahan gaya hidup;
  • teknik relaksasi dan pencapaian keselesaan psikologi.

Hanya dengan pendekatan bersepadu dan impak serentak semua faktor di atas, anda boleh mencapai kelegaan lengkap dari subdepression. Mengambil apa-apa ubat, seperti sedatif atau antidepresan, hanya boleh mengurangkan manifestasi penyakit, tetapi tidak melegakannya, pelepasan sementara boleh memburukkan keadaan, dan kali seterusnya seseorang akan mengalami kemurungan yang teruk. Oleh itu, tidak mustahil untuk mengabaikan kaedah terapi lain.

Sejak keadaan subdepressive berkembang terhadap latar belakang keletihan saraf dan fizikal, rawatan harus bermula dengan perubahan gaya hidup dan mengambil vitamin, sedatif herba dan adaptogen. Mereka membantu memulihkan sistem saraf dan menguatkan badan. Vitamin B yang disyorkan adalah kumpulan B, Neuromultivitis, Milgamma, cawangan motherwort, Valerian, peony, hawthorn, sebagai adaptogens: Echinacea tincture, akar halia, Apilak dan sebagainya.

Bekerja dengan psikoterapi adalah pusat kepada rawatan keadaan subdepressif. Doktor membantu pesakit memahami sebab-sebab perkembangan patologi, kaedah-kaedah untuk menangani mereka. Untuk tujuan ini, kognitif, psikoterapi tingkah laku, psikoanalisis, teknik penempatan, psikoterapi keluarga, dan sebagainya digunakan. Di samping itu, kaedah tambahan seperti terapi seni, terapi tarian, terapi pasir, teknik relaksasi dan menghilangkan emosi negatif secara aktif digunakan.

Untuk menyatukan kesan rawatan, dan untuk mengelakkan pengulangan pembangunan keadaan subdepressif, seseorang mesti mengubah cara hidupnya: cuba menghindari faktor tekanan, berehat lebih banyak, menghabiskan masa di udara segar, bermain sukan dan makan dengan betul.

Pengarang artikel: psikiatri Shaimerdenova Dana Serikovna

Kemurungan subdepsi atau bertopeng

Sekiranya anda merasakan perubahan dalam suasana hati yang negatif atau tertekan, apabila sering terdapat rasa malu dan rendah diri, saya ingin mengatakan bahawa ini adalah kemurungan. Walau bagaimanapun, keadaan ini sangat rumit dan jelas. Tidak semestinya rasa apatis dan kemurungan - tanda-tanda gangguan pelan klinikal. Oleh itu, dalam psikoterapi, fenomena khas dibezakan - subdepression.

Apakah tanda-tanda subdepresi utama?

Selalunya ia adalah keadaan suasana dekaden, daya hidup yang rendah dan kemunculan pesimisme. Seseorang yang terdedah kepada keadaan ini menyedari bahawa ada sesuatu yang salah dengannya, dia tidak mengalami keletihan dalam kehidupan, tetapi dia jelas tidak mempunyai kegembiraan dan emosi yang jelas.
Dengan cara yang berbeza, keadaan subdepression dicirikan sebagai blues. Tidak seperti kemurungan itu sendiri, seseorang itu sangat aktif, bekerja, melakukan semua perkara yang perlu, tetapi tanpa semangat, tanpa percikan di dalam dan rasa untuk hidup. Saya masih ingat ada anekdot mengenai belon yang mereka cacat, kerana mereka tidak menggalakkan... Ini adalah contoh keadaan subdepression. Malah, ia adalah bentuk kemurungan yang ringan yang boleh disembuhkan tanpa ubat dan ubat khas.

Siapa yang paling kerap terdedah kepada keadaan ini

Ini adalah, sebagai peraturan, orang yang sihat, adil intelektual, mempunyai standard kehidupan yang tinggi dan pencapaian, tetapi berhadapan dengan halangan tertentu yang tidak dapat diatasi bagi mereka.

Mengapa gangguan ini berlaku?

Subdepresi sering dikaitkan dengan kehilangan tanda tempat. Bayangkan matlamat utama hidup anda, kerana beberapa keadaan, kekurangan pembangunan atau perubahan nilai dan makna hidup, telah hilang. Tetapi matlamat lain masih belum jelas, maka ada beberapa jenis penggantungan.
Ia sering diperhatikan di kalangan orang pertengahan umur dan dipanggil "krisis pertengahan umur".

Dalam situasi seperti ini, tiada senarai perkara-perkara menyenangkan yang berfungsi, yang biasanya disebabkan oleh perasaan gembira. Sebagai contoh, seseorang mempunyai tugas berprestij, isteri dan anak yang cantik, kestabilan kewangan, perkara yang mahal. Secara logiknya, dia harus gembira. Bagaimanapun, ini adalah lapisan orang-orang yang telah mencapai puncak pembangunan mereka, dan masalah timbul apabila mereka terbiasa dengan segala-galanya dan tidak terlalu gembira. Dalam situasi sedemikian, penting untuk mencari persefahaman bersama, untuk bercakap, untuk mendengar pendapat seseorang yang tidak berat sebelah dari luar. Ramai orang terbiasa dengan kekurangan emosi positif, memandangkan ini adalah kehidupan dewasa dan positif dan menyeronokkan hanya untuk kanak-kanak.

Dan walaupun pada hakikatnya segala-galanya nampak baik, ada yang selalu hilang, sebagai contoh:

  • suami kaya, tetapi pada masa yang sama adalah orang yang benar-benar asing;
  • pekerjaan itu dibayar dengan baik, tetapi hari demi hari adalah sama;
  • Terdapat wang, tetapi hiburan tidak menggalakkan.

Kegiatan digantikan oleh sikap apatis, sedih, masalah somatik. Kesukaran adalah penyebab gaji berterusan untuk kewujudan mereka.
Dalam keadaan subdepression pemikiran bunuh diri, tidak ada, seseorang itu benar-benar mencukupi dan bijak.
Tetapi kehidupan mula menjadi lebih tidak menghiraukan. Dalam usaha untuk mengejar emosi yang kuat, pilihan untuk melakukan sesuatu yang melampau, tetapi sukan berbahaya adalah mungkin.

Tanda-tanda utama subdepression

  • Lelaki itu mula membongkar masa lalu, cuba untuk membenarkan kesalahan mereka.
  • Tempoh ketika subdepression sentiasa mengeluh tentang kehidupan. Dan aduan hanya alasan, jalan keluar tidak dibincangkan. Tindakan sedemikian tidak disengajakan. Lelaki itu sendiri mendorong dirinya ke dalam sebuah bulatan tertentu, di mana semuanya berulang-ulang di sekitar gelanggang.

Dalam keadaan sedemikian, sangat penting bahawa seseorang yang berada di sebelah membantu menembusi kitaran dan mencari garis panduan baru untuk hidup.

Apakah sebabnya

Penyebab utama subdepresy adalah dua: luar dan dalaman.

Luar adalah berkaitan dengan konflik kerja dan keluarga, isu kehidupan, masalah dalam kehidupan intim, dan sebagainya. Hampir semua orang menghadapi punca subdepression, tetapi tidak semua orang mula menarik diri. Ia semua bergantung pada nada peribadi orang itu. Adalah penting untuk mempunyai matlamat dan bergerak ke arah mereka agar tidak tunduk kepada keadaan kemurungan.

Penyebab dalaman dikaitkan terutamanya dengan ciri persepsi peribadi, penyesuaian, keupayaan untuk membentuk pandangan dunia mereka, matlamat dan objektif.
Penyebab dalaman tidak sedarkan diri, mereka tidak dapat menyedari, oleh itu orang tertakluk kepada subdepresi semasa tempoh krisis berkaitan usia - remaja dan usia pertengahan. Kadang-kadang subdepression berlaku semasa keputusan penting, dan pilihan untuk membuat cara yang mencukupi tidak berfungsi.
Pakar juga menghubungkan masalah gangguan dengan mencari makna kehidupan dan matlamatnya.

Apakah jalan keluar dari situasi ini?

  • Memikirkan semula prinsip kehidupan. Kemudian, agak realistik, seseorang akan memberikan apa yang berlaku.
  • Fahami sebab sebenar agar tidak mencari jawapan kepada soalan yang sepatutnya lebih mudah, tetapi di mana ia tidak wujud.

Rakan palsu dalam rawatan subdepression

  • Ubat-ubatan Sudah tentu, alat khas boleh meringankan keadaan untuk beberapa waktu, tetapi mereka tidak akan betul-betul menyelesaikan masalah. Di samping itu, mereka perlu dipilih oleh pakar yang berkelayakan, bukan anda.
  • Minuman alkohol. Kaedah yang paling biasa melarikan diri dari kemurungan. Masalahnya tidak dirasakan untuk beberapa waktu, tetapi selepas keadaan itu juga mungkin bertambah buruk. Anda boleh mabuk, kehilangan pekerjaan dan keluarga anda.
  • Membuat cinta Ia lebih baik dan lebih bermanfaat daripada ubat-ubatan dan alkohol. Walau bagaimanapun, jika keadaan subdepression disebabkan oleh masalah seksual, kesannya adalah sebaliknya. Dan selalunya dalam mengejar kesenangan duniawi dan emosi baru, kempen di sebelah kiri bermula, yang akhirnya membawa kepada masalah yang lebih besar - konflik yang serius dan keruntuhan keluarga.

Apakah kaedah pembebasan yang terbaik?

  1. Jenis pembebasan yang paling berjaya adalah rayuan kepada ahli psikoterapi. Hanya anda perlu memilih seorang profesional dengan pengalaman yang luas, dan dengan keupayaan untuk bekerja dengan berhati-hati untuk memulihkan keadaan yang diingini.
  2. Penggunaan latihan, latihan untuk meditasi, relaksasi, secara berasingan dan gabungan.
  3. Di rumah - sukan, berjalan kaki, baik dengan berjalan kaki dan dengan basikal atau ski. Pemakanan yang betul dan pematuhan dengan rutin harian.
  4. Pakar psikologi mengesyorkan mengambil sekeping kertas dan membuat senarai keinginan anda. Biarkan ia menjadi perkara yang menyakitkan hati, sesuatu yang anda mahu sekali, tetapi tidak berani. Perkara utama adalah bahawa dengan senarai ini anda akan mempunyai matlamat - dan dengan mereka semangat dan minat dalam kehidupan.

Sudah tentu, mana-mana orang adalah individu, jadi anda perlu mencari apa yang lebih dekat dengan anda. Cuba fokus pada bidang-bidang yang memberi anda keseronokan. Jangan takut untuk memulakan sesuatu yang baru dalam hidup - ia sentiasa menarik dan menarik!

Mengapa keadaan subdepressif timbul dan bagaimana untuk menanganinya?

Keadaan subdepressif dinyatakan dalam kehilangan keupayaan untuk mengalami kegembiraan dan pengalaman emosi positif selama lebih dari dua minggu. Di samping itu, seseorang yang mempunyai subdepression harus mengalami sekurang-kurangnya dua tanda yang wujud dalam kemurungan biasa. Keadaan subdepresi sering dipanggil kemurungan kecil, kerana gejala-gejala tidak boleh disebut dengan bentuk biasa penyakit. Apakah tanda-tanda kemurungan?

  1. Latar belakang emosi yang dikurangkan, pengalaman negatif, kesedihan, kerengsaan, pandangan pesimis masa depan berlaku.
  2. Kebencian, iaitu, tingkah laku yang dilakukan seseorang secara sedar atau tidak sedar menyebabkan dirinya merosakkan. Ini boleh bertindak membunuh diri dengan risiko tinggi, kelaparan, hipotermia, dan kerja keras diri.
  3. Gangguan tidur, insomnia, tidur gelisah atau dangkal, mimpi buruk.
  4. Kurangkan nafsu makan, kurang keseronokan daripada makan.
  5. Mengurangkan jumlah tenaga, kehilangan prestasi, keletihan.
  6. Kesukaran menumpukan perhatian, kerosakan memori.
  7. Kesukaran membuat keputusan dan melakukan kerja harian.
  8. Kemerosotan harga diri dan kehilangan keyakinan diri.
  9. Kurang minat dalam bekas hobi dan hiburan.
  10. Pengurangan atau kenaikan berat badan.

Ini adalah gejala kemurungan utama, dan dalam subdepression, 2-3 daripada mereka adalah yang paling biasa, dinyatakan dalam bentuk yang kurang tepu.

Sebagai contoh, mood buruk tidak berlaku sepanjang hari, tetapi kebanyakannya. Terdapat kehilangan kecekapan, tetapi hanya dalam bidang profesional, dalam perkhidmatan pengguna, tidak ada pelanggaran. Untuk menentukan dalam setiap kes sama ada terdapat subdepression, anda perlu menghubungi ahli psikologi atau ahli psikoterapi.

Manifestasi somatik

Dalam sesetengah kes, perubahan utama di mana subdepression boleh disyaki adalah penyakit somatik. Kemurungan dan kekosongan emosi segera menjejaskan fungsi sistem imun. Akibat kekebalan berkurangan, penyakit kronik semakin membesar dan yang baru muncul. Inilah yang orang yang mengalami subdepression paling kerap mendapat sakit:

  • tindak balas alergi, seperti dermatitis, urticaria, dan lain-lain;
  • senak, sembelit dan cirit-birit, kembung;
  • sakit kepala;
  • sakit belakang;
  • gastritis dan ulser;
  • tekanan darah tinggi;
  • dystonia vaskular.

Seseorang tidak menyedari banyak proses yang secara aktif berlaku di bawah sedar semasa subdepression, jadi mereka somatized, iaitu manifestasi dalam bentuk penyakit tubuh.

Semua orang tahu mekanisme seperti pada bayi: seorang kanak-kanak yang tersisa tanpa ibu boleh dengan cepat menjadi sakit dengan senak, kehilangan tidur atau selera makan. Dalam situasi yang melampau, jiwa orang dewasa berkelakuan dengan cara yang sama: ia tidak menerjemahkan proses tidak sedar kepada orang-orang yang sedar, tetapi mengekspresikannya dengan cara yang kuno. Negeri subdepressif disebabkan oleh:

  1. Penyebab luar. Ia boleh menjadi perubahan persekitaran: bergerak, mengubah kerja, berhenti komunikasi dengan orang yang penting, cinta tidak timbal balik, kematian atau penyakit seseorang dari bulatan dalam. Selalunya seseorang tidak dapat mengesan hubungan yang jelas di antara peristiwa dan permulaan keadaan tertekannya, tetapi apabila mengingatkan lagi kenangan, sambungan ini diturunkan.
  2. Sebab dalaman. Peristiwa luar dan pantulan mereka dalam kehidupan intrapsychic adalah saling berkaitan, bagaimanapun, kadang-kadang subdepression timbul sebagai tindak balas yang sangat jauh dalam masa ke proses mental sendiri. Contohnya, seorang wanita berkahwin, dan selepas 3-5 tahun pengalaman dari hubungan yang makmur, keletihan yang gila.

Semasa subdepression terjadi proses yang sangat penting yang orang sering tidak dapat menyedari. Ia adalah aktiviti yang mengambil banyak tenaga dan membawa kepada penumpuan dalam hal ehwal semasa. Walaupun, menurut ICD 10, subdepression bukanlah penyakit, kemurungan utama mungkin berkembang akibat dari keadaan ini.

Kemerosotan sedemikian mungkin memerlukan penggunaan ubat dan bantuan profesional. Tetapi dalam kebanyakan kes, orang sendiri berhenti daripada subdepression, setelah menyelesaikan tugas sebenar untuk diri mereka pada tahap bawah sedar atau sedar. Tanpa keperluan mendesak, tidak ada keperluan untuk merawat subdepresi dengan ubat-ubatan.

Sekiranya keadaan itu memburukkan lagi kualiti hidup mangsa, misalnya, seseorang tidak boleh bekerja dan mula mengalami kesulitan kewangan, adalah dinasihatkan untuk mencari bantuan untuk mempercepat pemulihannya.

Cadangan daripada pakar

Untuk membantu diri sendiri, anda perlu membiasakan diri dengan kesusasteraan profesional mengenai kemurungan dan ketundasan. Untuk perundingan percuma penduduk, terdapat hotline, di mana ahli psikologi dan sukarelawan boleh didapati. Bercakap di telefon menyediakan maklumat dan sokongan, bukan kaedah rawatan. Sering kali, apabila terjadi penurunan tekanan, gangguan tidur berlaku, sementara seseorang sedang tidur, mereka diseksa oleh pemikiran sedih, kenangan yang tidak menyenangkan dan pemikiran yang menyakitkan tentang masa depan. Apa yang boleh anda lakukan untuk memudahkan anda tertidur?

  • mandi mandi atau mandi pada waktu tidur untuk melegakan ketegangan otot;
  • cuba untuk berfikir tentang perkara abstrak dan neutral, contohnya, sama ada penguin mempunyai lutut;
  • matikan semua lampu dan peranti kerja keras, agar tidak terganggu oleh bunyi dan perengsa;
  • sesetengah orang dibantu oleh muzik merdu yang bermain sebagai latar belakang semasa mereka tidur.

Kebimbangan, yang menjejaskan keadaan kesihatan, adalah satu kesukaran untuk mangsa. Kebimbangan boleh dikurangkan dengan cara berikut:

  1. Mana-mana senaman yang mudah dan lasak, seperti squats atau melompat di tempat.
  2. Menggambar senarai konkrit dan logik hal ehwal yang perlu untuk menangani pada masa ini. Apabila kes itu berlaku, mereka akan dipadamkan.
  3. Perubahan tetapan berkala, contohnya, berjalan kaki dengan langkah cepat di sekitar rumah.

Kebimbangan disebabkan oleh pelepasan adrenalin dan hormon lain ke dalam aliran darah, yang bertanggungjawab untuk menggerakkan badan dalam keadaan yang melampau. Jika seseorang mula mengambil tindakan fizikal aktif semasa kebimbangan, tahap hormon ini berkurang dan menjadi lebih mudah untuk ditenangkan.

Apa ubat-ubatan yang boleh saya ambil?

Secara berasingan, anda boleh mengambil teh yang menenangkan dengan pudina, melissa dan herba lain, ubat-ubatan herba seperti Novopassit. Rawatan subdepression dengan penenang dan antidepresan berlaku hanya di bawah pengawasan ahli psikoterapi.

Untuk mendapatkan nasihat secara percuma dan tanpa nama jika anda mengesyaki subdepression, anda perlu melawat hospital mental terdekat. Ubat benar-benar membantu untuk meningkatkan tidur dan selera makan dalam masa yang singkat, tetapi mereka tidak dapat menghapus sepenuhnya keadaan subdepressif. Selain terapi ubat, sekurang-kurangnya psikoterapi jangka pendek diperlukan.

Keadaan berbahaya

Subdepresi boleh digabungkan dengan gangguan panik atau kecemasan. Dalam kes ini, mangsa mungkin mengalami fenomena yang tidak menyenangkan seperti serangan panik. Jika anda mengalami serangan ketakutan yang tidak dapat dikawal, yang disertai oleh denyutan jantung yang cepat, kaku dan berpeluh, anda harus menghubungi pusat kesihatan mental anda untuk mendapatkan bantuan. Sering kali orang mempunyai pandangan yang menyimpang mengenai bagaimana kemudahan perubatan ini berfungsi. Nampaknya mereka segera dimasukkan ke hospital atau dimasukkan ke rekod.

Malah, jika tingkah laku manusia tidak mewakili ancaman langsung kepada orang lain dan kepada dirinya sendiri, tiada siapa yang berhak untuk mengosongkannya secara paksa. Berkenaan dengan pendaftaran, maka psikiatri menganggap kemungkinan ini dalam kes gangguan personaliti patologi, yang mana subdepression tidak berlaku. Rawatan untuk tingkah laku bunuh diri harus diberikan kepada pakar sedini mungkin agar tidak mendedahkan kehidupan seseorang kepada bahaya.

Subdepmen

Keadaan ini diperhatikan agak kerap, terutamanya subdepresi mendahului kemurungan. Sekiranya untuk menerangkan dengan kata-kata yang lebih mudah, tanpa menggunakan istilah khas, maka subdepression adalah kemurungan yang mudah difahami yang boleh disembunyikan oleh pelbagai manifestasi sifat somatik. Sebagai contoh, seseorang bimbang tentang sakit kepala, neuralgia, masalah dengan saluran gastrousus. Dia mula pergi ke doktor, untuk diperiksa, dia berkonsultasi dengan ahli kardiologi, ahli gastroenterologi, tetapi doktor tidak menemui apa-apa di dalamnya. Pada masa yang sama, rasa seseorang untuk hidup mungkin hilang, dia tidak berminat dengan apa-apa, apa yang berlaku di sekeliling tidak menyebabkan tindak balas yang sedikit.

Satu cara atau yang lain, pesakit menganggap semuanya sebagai tidak bererti. Keadaan sedemikian sering diperhatikan pada orang yang mempunyai kepintaran yang tinggi, mereka mempunyai potensi yang besar, tetapi menghadapi kesulitan tertentu dalam perjalanan mereka, individu tersebut dipengaruhi oleh pemikiran negatif, kerana masalah secara literal mengetuk mereka keluar dari suatu cara. Sering kali berada dalam mood yang tidak baik, pesakit sedemikian mengalami keadaan subdepression. Selalunya keadaan kemurungan melengkapkan gangguan seperti gangguan panik yang dicirikan oleh serangan panik. Pada masa yang sama, subdepression menyertai cardioneurosis, gangguan obsesif-kompulsif, dan sebagainya.

Pesakit, yang takut dengan keadaan baru, dan tidak mengetahui bagaimana untuk merawat penyakit tertentu, dipengaruhi oleh banyak pemikiran negatif, jatuh ke dalam keputusasaan, dan dengan itu menambahkan penyakit mendasar dengan menambahkan subdepression. Seperti yang diketahui, pelbagai proses biokimia terus menerus diteruskan dalam tubuh manusia, dan sekiranya berlaku pelanggaran mereka, keadaan seperti subdepression timbul. Biokimia otak adalah proses yang sangat kompleks dan halus. Sekiranya keseimbangan antara bahan dan hormon adalah sama, maka seseorang itu mempunyai mood yang normal, dia menikmati kehidupan walaupun dia harus menyelesaikan banyak masalah. Pada gangguan proses tanda-tanda subdepression muncul, dan dalam hal ini campur tangan ahli diperlukan.

Ciri Subdepresi

Seperti yang anda tahu, subdepression dipanggil keadaan kemurungan ringan, keanehannya ialah seseorang kehilangan keupayaan kerja normalnya dan berada dalam keadaan keletihan kronik. Salah satu masalah keadaan ini adalah tidur yang kurang baik pada waktu malam dan mengantuk siang hari yang berlebihan. Memori seseorang merosot dengan mendadak, dia tidak boleh menumpukan perhatian pada jenis pekerjaan tertentu. Untuk kembali ke kehidupan normal dan menghapuskan subdepression, terdapat beberapa pilihan untuk pembebasan, dan semua orang memilih penyelesaian terbaik dalam kesnya. Sudah tentu, item pertama adalah perundingan pakar. Dia boleh membuat pembetulan subdepression, menetapkan dadah dari siri antidepresan ringan.

Pada sebelah petang, sebelum waktu tidur, pesakit dinasihatkan untuk mengambil sedatif, atau penenang ringan. Bagi kebanyakan orang, gangguan ingatan adalah masalah yang besar, untuk tujuan itu doktor menetapkan ubat nootropik yang dapat meningkatkan peredaran otak. Satu lagi perkara wajib ialah berjalan di udara segar, pendidikan jasmani. Tidur harus berada di dalam bilik gelap yang berventilasi. Jika kerengsaan timbul semasa tidur, mereka mesti dihapuskan. Matikan TV, lampu, muzik, dan banyak lagi.

Lebih-lebih lagi, apabila ahli-ahli subdepression sangat mengesyorkan untuk berkomunikasi lebih banyak dengan orang lain, keluarga dan rakan-rakan, dan tidak mengelakkan kejadian kolektif. Dalam memerangi perkara subdepression dan pemakanan. Sebagai contoh, makanan yang menyumbang kepada penghasilan endorphin harus dimasukkan dalam diet. Pertama sekali, ini adalah makanan istimewa seperti coklat dan pisang, serta walnut.

Rawatan subdepression

Penyakit yang disertai oleh subdepression ditangani oleh pakar-pakar seperti psychotherapist, psychoanalyst, dan psikiatri. Mereka membuat diagnosis, membuat klasifikasi, dan terlibat dalam pemilihan rawatan yang paling sesuai. Pada masa ini, ubat-ubatan yang paling biasa dianggap sebagai antidepresan dalam pelbagai kumpulan. Harus diingat bahawa masalah subdepression pada masa kita membimbangkan sangat banyak orang, dan setiap orang, jika dikehendaki, boleh mendapatkan semula cara hidupnya yang biasa, penuh keyakinan pada masa depannya sendiri.

Perubatan moden merawat penyakit mental yang paling kompleks, dan kemurungan semua jenis adalah lebih baik untuk rawatan. Perjuangan melawan kemurungan, yang dilakukan oleh pengamal am dan pakar khusus, menyiratkan pendekatan holistik terhadap pembetulan dan rawatan. Apa maksudnya? Bagi setiap pesakit harus bersikap mesra, digabungkan dengan pelbagai pilihan psikoterapeutik. Terdapat kaedah ortodoks dan banyak lagi tambahan. Apabila memilih ubat, perhatian utama diberikan kepada kehadiran gejala fobik dan panik, perubahan mood, kecemasan. Doktor mesti mengambil kira semua tanda-tanda subdepression untuk mendiagnosis dengan betul.

Terapi ubat menduduki tempat yang penting, kerana dalam mendiagnosis episod subdepression menjadi jelas bahawa hingga lapan puluh peratus pesakit dapat berjaya menyingkirkan gangguan ini, berkat antidepresan moden. Ubat-ubatan sedemikian mempunyai keselamatan yang relatif walaupun berlaku berlebihan. Untuk menetapkan antidepresan, perlu mengenal pasti tanda-tanda tertentu dalam pesakit. Contohnya, dia harus berada dalam keadaan subdepresi selama sekurang-kurangnya dua minggu, mempunyai selera makan yang tidak enak, insomnia. Juga, pesakit harus mempunyai tanda-tanda seperti keletihan yang berlebihan, kehilangan tenaga, dan sebagainya. Pada masa ini, kumpulan antidepresan baru jenis terpilih telah ditambah.