Bagaimanakah wanita dapat menghadapi kemurungan selepas berpisah dengan seorang lelaki?

Kemurungan selepas berpecah dengan lelaki biasa kepada ramai wanita. Hanya sesetengah daripada mereka dapat dengan cepat menyingkirkan keadaan tertindas dan memulihkan keseimbangan mental. Kebanyakan wanita kehilangan daya hidup mereka selepas berehat dalam hubungan mereka dan menenggelamkan mereka ke keadaan depresi. Ia boleh bertahan selama berbulan-bulan. Kadang-kadang seorang wanita tidak dapat sepenuhnya menyingkirkan kesan-kesan trauma psikologi sehingga akhir hayat.

Tindakan merosakkan

Melanggar hubungan tidak dapat dielakkan menyakitkan diri dan menyakiti kebanggaan seorang wanita. Terutama jika ia berlaku pada inisiatif orang yang disayangi. Keterukan keadaan depresi juga bergantung pada kebijaksanaan yang dicintai. Kata-kata kasar dan mengejek boleh menyebabkan keadaan yang serius dalam wanita. Tetapi juga tingkah laku yang paling bijaksana dan mulia orang yang disayangi, yang ditawarkan untuk meninggalkan, menderita luka yang terdahulu.

Trauma itu disebabkan oleh keruntuhan rapi dan harapan yang berkaitan dengan hubungan yang patah. Gadis-gadis cenderung bermimpi tentang perkahwinan, tentang peranan ibu kepada anak-anak comel dan perempuan simpanan rumah yang selesa. Berpihak dengan lelaki yang mereka anggap sebagai pengkhianatan, tusukan di belakang dan akhir hidup.

Orang romantis mencontohi kekasih yang menyukai sifat-sifat yang luar biasa kepadanya. Mereka bermimpi perkahwinan jangka panjang yang bahagia sampai mati, penuh dengan kepercayaan, kasih sayang dan kasih sayang. Mimpi yang rosak memusnahkan asas pemahaman mereka tentang ketertiban dunia. Kanak-kanak yang kecewa mula meragui semua kepercayaan mereka.

Seorang wanita kehilangan keyakinan terhadap kekuatannya sendiri, menjadi ditarik, terdedah dan mencurigakan. Dia menderita kesepian, tidak tahu bagaimana untuk menduduki tiba-tiba muncul masa lapang. Makhluk yang cedera boleh selama-lamanya meninggalkan hubungan dengan lelaki, menganggap mereka sebagai sumber kesakitan dan penderitaan. Mereka wanita yang berjaya mewujudkan kesatuan baru, secara sedar boleh mengharapkan pengkhianatan dari mereka yang dipilih, tidak mempercayainya.

Apabila membina hubungan, pergantungan psikologi terbentuk. Seorang wanita akan digunakan untuk bergantung pada orang yang disayangi secara fizikal, psikologi atau kewangan. Berpihak dengan seorang lelaki, dia kehilangan sokongan, berasa bingung, tidak berdaya dan tidak berguna kepada sesiapa pun.

Kesepian kadang-kadang menyebabkan sejenis pecahan psikologi. Seorang wanita cuba dengan kekuatannya untuk memulihkan keselesaannya yang biasa. Dia kehilangan sentuhan dengan realiti dan memberi tumpuan hanya kepada cara mengembalikan kekasih dalam apa-apa cara.

Seorang wanita boleh cuba membuatnya merasa kasihan, cuba memerasnya, tangkai, mengancam, mengenakan. Sesetengah wanita cuba membawa seorang lelaki kembali dengan bantuan kuasa dunia yang lain, beralih kepada pelbagai penyihir dan ahli sihir. Mereka menyiksa diri secara fizikal dan emosi. Atas dasar ini, psikosis yang kuat dapat berkembang.

Peringkat pembangunan

Pertama datang tahap penolakan. Pada peringkat ini, pertahanan tubuh berfungsi, cuba mengurangkan kesan merosakkan tekanan.

Seorang wanita yang kesepian berada di bawah ilusi bahawa ini bukanlah akhir. Bahawa lelaki itu bergurau atau teruja. Bahawa dia akan hilang tanpa dia, akan menghadapi kesulitan yang tidak dapat diatasi dan akan kembali. Peringkat ini boleh berlangsung dari satu hingga beberapa bulan.

Dari masa ke masa, penafian digantikan oleh kemarahan dan kekecohan yang kuat. Seorang wanita mahu membalas dendam kepada pesalah yang menyebabkan penderitaannya. Dia mungkin cuba untuk mencederakannya dengan apa jua cara. Cuba untuk memanipulasi kanak-kanak atau memulakan tuntutan mahkamah kerana harta itu.

Pada peringkat ketiga, wanita secara drastik mengubah sikapnya terhadap kekasihnya. Dia mengingati semua perkara baik yang berlaku di antara mereka. Mencari perdamaian dan meminta pengampunan. Dia mengharapkan lelaki itu memaafkannya dan kembali.

Apabila semua usaha tidak membawa hasil yang diinginkan, tahap apathy bermula. Ini adalah peringkat paling berbahaya yang menyebabkan kemurungan.

Gejala

Gangguan kemurungan selepas pemisahan mempunyai gejala:

  1. Seorang wanita berhenti menikmati perkara-perkara yang selalu menghiburkannya.
  2. Masa depan menyebabkan ketakutan yang tidak dapat diterangkan. Seorang wanita terganggu oleh perasaan tidak enak.
  3. Insomnia muncul. Sekiranya anda tertidur, tidur tidak mengembalikan kekuatan. Apabila bangun, wanita itu berasa terharu.
  4. Prestasi menurun, kelesuan dan kelemahan muncul.
  5. Sukar untuk seorang wanita berkonsentrasi, dia menjadi tidak berpikiran dan tidak peduli.
  6. Sesetengah wanita mula menyiksa diri dengan kritikan diri yang kejam.
  7. Menghadapi latar belakang kemurungan dalam wanita, selera makannya dapat hilang sepenuhnya, akibatnya, dia akan cepat menurunkan berat badan. Satu lagi melampau adalah mungkin, apabila di bawah tekanan selera makan menjadi berlebihan. Peningkatan berat badan boleh meningkatkan kecewa wanita.
  8. Dalam keadaan depresi, seseorang mengelakkan orang. Dia enggan bertemu, tidak menjawab panggilan. Dalam pertemuan secara kebetulan, dia cuba dengan segala cara untuk mengelakkan komunikasi.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan?

Seorang wanita tunggal merasakan kesedihannya. Semakin dia menghindari orang, semakin lama kemurungannya akan bertahan setelah berpecah dengan kekasihnya. Anda mesti cuba untuk tidak bersendirian. Berkomunikasi dengan rakan-rakan, jiran atau rakan sekerja akan mengalih perhatian gadis itu dari pemikiran yang tidak menyenangkan.

Ia adalah perlu untuk menghadkan komunikasi sementara dengan pasangan dan pasangan.

Kebahagiaan mereka akan menyakitkan hati seorang wanita yang kesepian, meningkatkan penderitaannya.

Ia berguna untuk mengubah keadaan sepenuhnya buat sementara waktu. Perjalanan yang menarik tidak akan meninggalkan masa untuk pemikiran sedih. Ramai orang membuat kesilapan kerana enggan bepergian bersendirian jika mereka tidak dapat mencari syarikat yang sesuai. Semasa perjalanan, pasti akan ada peluang untuk membuat kenalan baru. Mungkin ia akan menjadi permulaan hubungan baru.

Adalah dinasihatkan untuk mengambil masa penampilan anda. Pakaian baru, kosmetik dan gaya rambut akan meningkatkan mood dan keyakinan anda. Ia berguna untuk memanjakan diri dengan urutan atau rawatan kelonggaran yang lain. Mereka akan membantu untuk berehat dan menenangkan sistem saraf yang teruja. Pemisahan akan berhenti menjadi nampak tragedi.

Cara terbaik untuk memutuskan dari pemikiran gelap adalah untuk memuat diri anda dengan kerja. Anda boleh terjun ke dalam masalah pengeluaran atau memulakan pembaikan di rumah. Anda boleh mendaftar untuk kursus memandu atau belajar profesion baru.

Juga menyembuhkan gangguan psikologi di tepi takungan atau di dalam hutan. Landskap, bunyi dan bau alam semulajadi bertindak dengan tenang, memulihkan kedamaian dan mengisi tubuh dengan tenaga.

Semasa kemurungan, anda tidak boleh membuat keputusan. Di bawah pengaruh emosi, anda boleh membuat kesilapan maut. Anda tidak sepatutnya tunduk pada impuls seketika. Adalah dinasihatkan untuk memindahkan semua peristiwa-peristiwa penting yang telah dirancang.

Membuka hubungan adalah peluang untuk menumpukan masa kepada diri sendiri dan memikirkan keinginan dan matlamat anda yang sebenar. Berada dalam hubungan dengan seorang lelaki, wanita sering melupakan minat mereka, membubarkan keperluan separuh kedua. Dengan tidak disangka-sangka, kebebasan yang telah muncul dapat mewujudkan impian dan keinginan yang lama. Jangan ketinggalan.

Kesepian membantu memikirkan semula kehidupan anda dan menyedari bahawa anda akan berpisah dengan persetujuan bersama.

Kemurungan selepas berpisah dengan seorang lelaki. Bagaimana untuk bertahan dalam krisis?

Sudah tentu banyak sekali kita terpaksa berpisah dengan orang yang kita cintai. Menerusi jurang itu amat sukar, terutamanya jika pemula adalah milik anda, seperti yang anda fikir, "separuh kedua". Banyak soalan segera pergi ke kepala saya. Bagaimana untuk hidup tanpa dia sekarang? Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran obsesif untuk mengembalikannya? Bagaimana untuk menenangkan kesakitan yang tidak dapat ditanggung dalam jiwa? Dan yang paling penting, bagaimana untuk melupakannya?

Sudah tentu, proses perpisahan selalu sangat panjang dan menyakitkan. Melontar ke pusaran perasaan dan emosi, hampir tidak ada orang yang membayangkan bahawa ia akan sangat menyakitkan untuk muncul. Tetapi ia selalu bernilai mengingati bahawa siksaan cinta sering membawa kita perubahan rohani dan pengalaman berharga. Oleh itu, jika anda semua bercita-cita mengetahui cinta sekali, bersiap sedia untuk penderitaan dan pengalaman.

Sungguh sungguh sukar untuk dilupakan, terutamanya apabila menyedari bahawa anda tidak lagi berpisah selama satu atau dua hari, tetapi akhirnya dan tidak boleh ditarik balik. Idea yang tidak pernah lagi berjaya dalam mencium tanpa cinta tanpa mencintai seseorang yang tersayang dan lebur di dalam rembukan yang kuat itu. Tidak akan ada lagi berjalan bersama di bawah bulan, cuti gembira dan kenangan bersama. Tetapi lambat laun, anda masih perlu menerima hakikat bahawa masa depan anda merancang dengan keraguan itu, malangnya, tidak menjadi kenyataan.

Namun begitu, selepas berpisah dengan orang yang anda sayangi, tidak kira betapa kerasnya dalam hati anda, anda tidak perlu menarik balik diri anda, terlibat dalam penggalian diri, mendedahkan diri anda kepada kekurangan dan layu sebelum mata kita. Tiada siapa yang pernah mendapat manfaat daripada kaedah tersebut. Jangan bawa awak. Oleh itu marilah kita menghapus air mata di pipi kita dan cuba mencari cara untuk bertindak apabila hubungan itu tiba-tiba retak dan pecah.

Semakin anda menyembunyikan, semakin sukar anda bimbang

Untuk memulakan, jangan sembunyikan pengalaman anda. Perkara yang paling boleh anda lakukan ialah menyembunyikan segala-galanya dalam diri anda. Fahami bahawa anda tidak akan cukup untuk masa yang lama, dan mekanisme untuk mengumpulkan emosi negatif akan berfungsi seperti bom dengan jam dan tentu saja, pada masa yang salah. Oleh itu, jika anda ingin menangis - menangis, anda perlu menjerit - pergi ke padang gurun dan jangan menghalang diri anda.

Sudah tentu bercakap dengan seseorang dari orang yang rapat. Kadang-kadang ia bernilai memulakan diari peribadi yang akan membantu anda menghilangkan kata-kata yang tidak perlu di kepala anda. Kertas boleh menahan segala-galanya, ingat? Tetapi pada masa yang sama segala-galanya yang ditulis oleh anda akan melayani anda dengan baik pada masa akan datang, apabila anda boleh membuka buku harian anda, tatal menerusi halamannya, menganalisis apa yang telah ditulis dan tidak lagi membuat kesalahan lama lagi. Pilihan lain boleh menjadi blog peribadi atau buku harian yang sama. Tulis tentang apa yang anda fikirkan, dan orang yang bersedia untuk menyokong anda, pasti akan mengejarnya.

Juga, duduk di forum wanita. Mereka akan membantu anda memahami bahawa terdapat banyak orang seperti anda, dan setiap satunya menghadapi masalah yang sama pada waktu yang ditetapkan. Bolehkah anda mencari orang yang suka berfikir di sana? Lagipun, lebih mudah untuk melawan kesukaran bersama.

Anda boleh menjaga bukan sahaja orang

Malah dari kesendirian dan fikiran buruk menyelamatkan haiwan peliharaan. Dapatkan diri anda seorang anak kucing, anak anjing, atau sekurang-kurangnya seekor hamster, tetapi ambilnya dari tempat perlindungan hewan dan berikan semua cintanya kepada mereka. Anda akan melihat betapa terima kasih yang berterima kasih!

Perhatian kepada diri anda - kunci kepada perasaan yang baik

Kini sudah tiba masanya untuk menjaga diri sendiri. Bayangkan berapa banyak masa lapang anda! Dan ia semestinya perlu dibelanjakan dengan faedah, sehingga kemudian tidak ada yang menyesal. Daftar untuk urutan santai dan meremajakan. Salun dengan jenis perkhidmatan yang sama hari ini adalah di mana-mana bandar. Selepas banyak ketegangan dan stres, ia akan sangat berguna untuk anda berehat sedikit, berehat dan bersenang-senang. Pada masa yang sama, pergi, misalnya, ke solarium. Sudah tentu, prosedur ini tidak boleh dipanggil terlalu santai, tetapi hasilnya pasti akan menggembirakan anda. Nada kulit gangsa akan mengingatkan anda hari-hari yang cerah dan membuat anda berasa lebih yakin. Nah, kerana anda berada di salun, merawat diri anda dengan manicure dan rambut baru! Semua ini akan menjadikan anda berasa lebih baik dan menarik di mata orang lain. Dan ini tidak boleh bersorak.

Sukan adalah antidepresan terbaik

Perjalanan ke salon kecantikan pastinya satu perkara yang sangat menyenangkan, tetapi tidak tetap, tetapi anda harus sentiasa kelihatan baik. Mungkin anda tidak pernah mempunyai peluang untuk memberi perhatian yang sangat kepada kekasih anda. Jadi jangan lepaskan peluang ini. Mendaftar untuk kecergasan atau di kolam renang, mula bermain sukan. Tidak lama lagi anda akan memahami betapa menyenangkan dan bermanfaat semasa latihan untuk membuang semua emosi dan pemikiran negatif, dan pada masa yang sama beberapa kilo tambahan.

Menjadikan sukan menjadi ritual khusus, yang direka untuk menjadikan anda lebih kuat, lebih cantik dan mengatasi semua masalah dan perasaan yang tersangat yang telah datang kepada anda # 4 cara untuk membuat seorang lelaki yang sudah berkahwin cemburu #

Apa yang perlu dilakukan dengan badan sekarang jelas, tetapi bagaimana untuk menenangkan sakit yang sakit dalam jiwa? Untuk permulaan, tiada kesalahan dan kemurungan. Segera mengusir pemikiran bahawa anda boleh berkumpul sekarang dengan bekas anak muda itu. Jangan memikirkannya sekurang-kurangnya kali pertama, sehingga akhirnya anda sampai ke deria anda dan pastikan anda dapat menilai keadaan dengan sihat. Selalunya anda hanya mahu tidak peduli dengan prinsip dan kebanggaan, untuk memanggil atau menulis kepadanya. Tetapi adalah mustahil untuk melakukan ini tanpa bebas dari rasa sakit di hati. Hanya selepas itu, biarkan diri anda berfikir mengenainya dengan kepala yang sejuk. Itulah apabila anda benar-benar boleh memilih satu-satunya keputusan yang tepat.

Turun dengan perkara-perkara yang tidak perlu dan kenangan

Membuang pemikiran tentang kemungkinan penyatuan, terlibat dalam apa yang dipanggil "membersihkan". Keluarkan, dan sebaik-baiknya buang semua perkara yang mengingatkan anda tentang dia. Jangan menyeksa diri dengan muzik yang anda sayangi untuk mendengar bersama, elakkan jalan dan institusi di mana anda sering melihat dan dengan kenangan yang begitu banyak disambungkan. Cuba untuk memagar diri dari semua yang mungkin dikaitkan dengan bekas yang tersayang. Filem ini pernah anda tonton, berbaring di atas sofa dan memeluk ketat? Segera tukar saluran atau padamkannya pada komputer anda! Tiada apa yang boleh membangkitkan kenangan masa lalu dalam diri anda.

Tidak seminit

Apabila selesai dengan pembersihan, tentukan bagaimana anda boleh memaksimumkan masa lapang anda? Pada waktu pagi, pilihan ideal adalah untuk merekrut untuk kerja atau belajar. Dermakan mereka semua, tanpa residu. Pujian rakan dan atasan, meluluskan pandangan guru, memanjat tangga kerjaya, pemeriksaan automatik, kenaikan gaji atau biasiswa - adakah ia mengganggu seseorang? Dan terdapat lebih banyak peluang sekaligus - pakaian bergaya atau kasut bergaya, beg tangan yang telah lama anda impikan atau tablet baru - mulai sekarang tiada had!

Selain bekerja dan belajar, kita semua mempunyai rumah yang manis dan sayang, yang juga memerlukan perhatian. Jadi mengapa tidak mengelilingi diri anda dengan kerja rumah? Jangan hanya pemimpin yang mengagumi tangan dan kemahiran emas anda.

Pada waktu petang, bagaimanapun, anda tidak sepatutnya tinggal di rumah. Di samping sukan, masih diperlukan untuk memupuk rohani. Mulakan belajar bahasa asing, mendaftar untuk lukisan atau kursus jahitan, belajar profesion yang berkaitan atau, paling teruk, pergi ke suatu tempat ke udara - di gelanggang luncur, di kafe yang selesa, di pameran - di mana sahaja anda pergi, jika hanya terdapat banyak orang!

Teruskan untuk tanggapan baru

Ia akan sangat baik untuk mengubah keadaan, pergi ke suatu tempat, jadi untuk bercakap, untuk mendapatkan udara dari pemikiran yang menindas dan tidak perlu. Tetapi jika tidak mungkin untuk pergi ke negara atau bandar lain, anda tidak seharusnya terbiar dan sedih tentang hubungan yang hilang. Susun semula susunan di pangsapuri anda, di dalam bilik. Pindah perabot itu, buka langsir gelap yang tertutup lama, mengelap habuk yang mungkin terkumpul di sudut paling rahsia dan meyakinkan diri anda bahawa ia adalah dari ini bahawa anda memulakan kehidupan baru!

Lebih banyak orang - lebih banyak peluang.

Jangan sekali-kali jangan mengunci diri sendiri, berkomunikasi! Dengan rakan, rakan sekerja, rakan sekerja dan semua orang yang akan bertemu dengan anda. Cahaya tidak datang bersama dengan baji pada satu-satunya orang di dunia. Selalu ada begitu banyak orang muda yang menarik dan kadang-kadang sangat menarik di sekeliling! Gunakan setiap peluang untuk membuat kenalan baru. Walaupun ia mendung, sejuk dan anda tidak mahu keluar sama sekali, memanaskan diri dengan perbualan menarik di banyak laman web temu janji. Ini bukan sahaja akan menghiburkan anda, tetapi juga akan mengajar anda sekali lagi bagaimana untuk berkomunikasi dengan orang, bermain-main, bergurau dan berasa selesa. Anda akan melihat bahawa kehidupan, seperti berlian, akan bersinar dengan aspek seperti yang anda tidak mengesyaki! Dan jangan tergesa-gesa untuk segera memulakan hubungan serius baru. Cepatlah di mana-mana, tetapi nikmati hidup adalah masa.

Rasa, akhirnya, kebebasan anda. Bukan kesunyian, tetapi bukannya, tetapi kebebasan. Belajar untuk mencari walaupun dalam peristiwa yang paling tidak menyenangkan sesuatu yang menyenangkan dan memberi inspirasi. Memahami bahawa perpisahan dengan lelaki bukanlah akhir kehidupan, tetapi hanya permulaan cerita baru. Dari sekarang anda, walaupun tidak ada yang paling menyenangkan di belakang bahu anda, tetapi masih pengalaman, akan menjadi lebih bijak dan lebih bijak dalam memilih seorang lelaki baru. Lagipun, hanya kita tahu apa yang wanita inginkan.

Cinta berpisah. Bagaimana untuk mendapatkan diri anda daripada kemurungan selepas rehat

Selepas berehat keras dengan orang yang dikasihi, kita sentiasa mengalami tempoh emosi yang sukar, kita berasa tertekan dan berharap bahawa dari masa ke masa, luka rohani akan sembuh.

Berapa lama "berkabung" selepas berpisah dengan babak kedua boleh bertahan dan bagaimana ahli psikologi keluarga, perunding hubungan interpersonal, pengarah agensi temu janji "I and You" Elena Kuznetsova menceritakan bagaimana mempercepat proses penyembuhan.

Sekurang-kurangnya setahun diberikan untuk pemulihan

Menurut ahli psikologi, kemurungan selepas rehat adalah keadaan semula jadi seseorang, tetapi berapa lama ia boleh bertahan bergantung kepada emosional dan kedalaman perasaan seseorang. Lelaki, dengan cara ini, kadang-kadang mengalami tidak kurang, dan mungkin lebih ramai wanita. Ini dijelaskan secara fisiologi: wanita mampu membuang emosi, air mata, jeritan, histeria. Oleh itu, mereka dibebaskan dari keadaan mereka lebih cepat. Lelaki biasa menganggap kelakuan sedemikian tidak boleh diterima untuk diri mereka sendiri dan mengekalkan emosi dalam diri mereka sendiri.

"Seorang lelaki, jika dia bersifat cemas, akan menderita seperti seorang perempuan - menangis dan meletakkan semua emosi yang dipamerkan. Normal, lelaki sebenar yang kita cintai tidak akan membenarkan diri mereka itu. Mereka masih mempunyai kenyataan bahawa mereka tidak mempunyai hak untuk menyuarakan emosi mereka dan mengabaikan jururawat seperti seorang wanita. Malah kawan-kawan akan diberi maklumat yang sangat meterai. Mereka mungkin berkata: "Kami berpecah" atau "Dia pergi." Tetapi tanpa ini: "Saya tidak tidur pada waktu malam, saya duduk di valerian" dan sebagainya, walaupun pada masa yang sama mereka tidak boleh tidur dan mengambil sedatif, "kata Elena Kuznetsova.

Menurut ahli psikologi, kita menderita selepas berpisah, kerana pada masa yang kita bersama-sama, kita berjaya menjadi psikologi, secara emosi dan fizikal yang kuat melekat antara satu sama lain. Selain itu, hal ehwal umum, masa lapang, satu untuk dua "kimia" - selepas berpisah ada perasaan bahawa sepotong tubuh dilepaskan dari kami.

Sesetengah orang mungkin menderita selama bertahun-tahun, dan seseorang bangun selepas tiga bulan, tetapi ini terlalu singkat, menurut ahli psikologi. Menurutnya, hanya personaliti dangkal, ego-centrist dan egois, yang cintanya lebih jauh, sangat cepat dipulihkan. Dan orang yang mendalam, yang mempunyai perasaan yang kuat, mengalami sekurang-kurangnya setahun.

Klasik genre

Kesilapan klasik yang dibuat oleh orang selepas berpisah dan yang membuatnya sukar untuk melupakan cinta adalah pulangan yang berterusan pada masa lalu. Kami mengkaji semula foto, menjejaki kehidupan orang yang dikasihi di Internet, memanggil, berjaga di tempat kerja. Ia biasanya sukar bagi seseorang untuk mengatasi emosinya, oleh itu dia mengikuti petunjuk mereka walaupun fikirannya sebaliknya.

Untuk melupakan segalanya lebih cepat, ahli psikologi menasihati untuk menghilangkan segala yang berkaitan dengan kekasih anda: memadam foto, nombor telefon, membuang pakaian.

"Segera selepas berpisah kita menangis, dan kemudian fasa ini memasuki fasa penderitaan. Dan peringatan sedikit masa lalu secara literal memotong kepada kehidupan. Menyingkirkan perkara, ia akan menjadi lebih mudah secara psikologi. Tidak akan ada godaan sekali lagi untuk menyiksa diri dan menangis di atas gambar bersama. Sudah tentu, ada orang yang, pada dasarnya, suka menderita, penderitaan ini semata-mata perlu bagi mereka, tetapi kita bercakap tentang orang yang mempunyai jiwa yang normal, apabila seseorang menyedari bahawa tidak ada kepulangan kepada masa lalu dan orang anda telah meninggalkan, jadi anda perlu hidup, "komentar keadaan perunding hubungan interpersonal.

Cuba untuk kembali

Adalah perlu atau tidak perlu untuk mengembalikan kekasih (kegemaran) selepas meninggalkan - soalan yang sukar. Elena Kuznetsova mencatatkan bahawa topik ini sangat besar dan terlalu beragam, dan karenanya sukar untuk memberi nasihat universal. Walau bagaimanapun, jika terdapat perkawinan bertahun-tahun bersama, ada anak-anak dan ada keinginan untuk menghentikan kesenjangan itu, kemudian berjuang untuk cintamu. Atau sekurang-kurangnya cuba melakukannya. Sesetengah daripada kita perlu mendengar lagi: "Tidak", supaya, pertama, untuk menyedari, akhirnya, bahawa tidak berguna untuk berpaut kepada hubungan dan perlu belajar untuk hidup semula. Kedua, jangan menghina diri kerana tidak melakukan apa-apa untuk menjaga kekasih anda.

Jalan ke kelahiran semula

Pilihan yang ideal - untuk beberapa ketika untuk mengubah keadaan dan pergi ke luar bandar. Jika boleh, bercuti dan pergi ke gunung atau ke laut. Di sana, di pangkuan alam semulajadi, masalahnya, tentu saja, tidak akan pergi ke mana-mana, tetapi mereka akan tergelincir sedikit. Apabila kembali, anda masih perlu menyelesaikan keadaan, tetapi anda sudah sedikit, tetapi anda telah bernafas. Dan luka, walaupun merengek, tetapi ia tidak lagi terbuka.

Titik kedua yang sangat penting - otak beralih. Anda boleh pergi bekerja keras, bekerja, melakukan peluh, pergi untuk sukan, atau membaca buku, sambil menjunam ke dalam dunia yang sama sekali berbeza. Menolak pemikiran yang berat, jangan tinggalkan bilik untuk penggera.

Pilih pelajaran yang kukuh. Membeli-belah - begitu banyak iklan "ubat" - tidak akan berfungsi. Dia akan mengganggu anda dari pemikiran sedih hanya untuk sementara waktu, dan kemudian kemurungan akan datang dengan kuasa baru. Perjalanan membeli-belah dalam kes ini mempunyai kuasa yang sama seperti makan gula-gula. Anda boleh memakannya, tetapi anda tidak akan mendapat lebih baik.

Langkah ketiga adalah untuk bercakap. Apabila anda menyuarakan pengalaman anda, anda seolah-olah "membersihkan" diri anda, menghilangkan emosi negatif. Tambahan pula, apabila seseorang bercakap masalah, dia mendengarnya dan dia mula menghubungkannya dengan lebih baik secara falsafah. Pada tahap tertentu, tidak kira betapa menakutkannya bunyi, terbiasa dengannya. Satu-satunya perkara adalah memilih pendengar yang baik yang akan menyokong anda dengan pasti, jika tidak, keadaan hanya akan menjadi semakin teruk. Anda bercakap tentang betapa buruknya anda, tetapi sebagai balasan anda dapat melihat rupa yang kosong, atau orang dengan penampilannya menunjukkan: "Baiklah, bilakah anda akan meninggalkan saya sendiri. Mungkin masuk akal untuk menghubungi ahli psikologi dan bercerita tentang pengalaman anda.

Langkah Empat - Memahami masalah. Ia hanya perlu dilakukan apabila emosi mereda. Orang tidak boleh menyalahkan orang yang meninggalkan, atau dirinya sendiri untuk apa yang berlaku, tetapi cuba melihat keadaannya dengan senyap. Mungkin ada orang dari pihak yang akan menerangkan apa yang berlaku, katakan kepada anda bahawa, sebagai contoh, anda "melihat" seorang lelaki, dan dia hanya melarikan diri dari anda. Atau lelaki anda suka makan, dan anda tidak masak dan sebagainya. Dalam keadaan kemurungan, anda tidak akan dapat mendengar penjelasan yang munasabah tentang apa yang berlaku, tetapi dari masa ke masa anda akan bersedia untuk perbualan yang membina. Ini adalah perlu untuk tidak mengulangi kesilapan di masa depan.

Baji baji?

Ada yang percaya bahawa cara terbaik untuk melupakan kekasih - untuk menjalin hubungan baru - adalah baji. Di satu pihak, terdapat beberapa kebenaran dalam hal ini: melakukan seks memberikan kedua-dua latihan fizikal dan "membebaskan" kepalanya. Sebaliknya, kaedah kelahiran semula ini hidup dengan beberapa bahaya. Jika anda seorang yang sangat emosi dengan jiwa yang bergerak, maka anda pasti "menggantungkan" pada seorang pendatang baru. Pada masa yang sama, dia mungkin tidak bersedia untuk mengikat dirinya dengan hubungan, jadi pada akhirnya - lagi rehat. Jangan berpaut kepada pendahuluan pertama hanya kerana takut bersendirian. Pendekatan sedemikian tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan selepas berpisah dengan orang yang anda sayangi - menjauhkan diri sebelum permulaan

Bagaimana dengan cepat keluar dari kemurungan yang berpanjangan selepas perpisahan yang menyakitkan dengan orang yang pernah dicintai?

Apa video untuk menonton untuk melegakan kesakitan? Bagaimana untuk hidup lebih jauh jika sakit dari realiti di sekitarnya?

Sekarang nampaknya tidak ada yang dapat membantu. Dan benar bahawa anda hanya boleh membantu diri anda sendiri.

Pada masa dunia telah kehilangan warna, anda perlu bersemangat dan menjadi Munchhausen yang sangat, yang secara harfiah dapat menarik dirinya dengan rambut dari rawa itu!

Kandungan:

  1. Kemurungan atau tekanan? Berapa lamakah ia akan bertahan?
  2. Perkongsian dan pengalaman berkongsi
  3. Apa yang perlu dilakukan selepas rehat?
  4. Cadangan untuk pelaksanaan latihan penyembuhan
  5. 5 + latihan psikologi untuk mengurangkan kesakitan

Kami sedang mencari jalan keluar dari kemurungan dan memulakan kehidupan baru.

Kemurungan atau tekanan? Berapa lamakah ia akan bertahan?

Jadi itu berlaku. Anda mungkin belum mengetahui sepenuhnya apa yang berlaku dan berada dalam keadaan mental atau panik, sambil menangis selama beberapa hari.

Ini adalah perkara biasa, apa-apa tindak balas boleh diterima, kerana ia adalah ungkapan perasaan hidup.

Memisahkan, tanpa mengira usia, tidak bermakna anda akan kekal dalam kedudukan ini selama-lamanya.

Sebaliknya, ini adalah masa apabila anda tertekan dan tidak berpuas hati, diberikan kepada kesedaran diri, untuk menerima diri anda dan mengambil langkah baru ke hadapan.

Kini adalah penting untuk membezakan antara kemurungan sebenar, yang diperburuk setiap hari dan tekanan emosi yang dialami selepas peristiwa negatif yang signifikan.

Mari kita lihat lebih terperinci mengenai gejala kemurungan:

  1. Pembacaan fobia tidak rasional
  2. Tolak diri, apatis, rendah diri
  3. Ketidakupayaan untuk memberi tumpuan kepada satu objek, mengembara pemikiran
  4. Insomnia, mimpi buruk atau terlalu banyak tidur
  5. Keletihan, ketidakupayaan untuk membuat keputusan
  6. Kehilangan minat dalam kehidupan, mengelakkan masyarakat
  7. Pemikiran bunuh diri, gelap
  8. Perubahan drastik dalam pilihan rasa
  9. Rasa manis yang tidak berguna di dalam mulut

Tiada siapa yang mengatakan bahawa memulakan kehidupan baru selepas berpecah adalah mudah, tetapi mungkin!

Anda mungkin mendapati beberapa perkara dalam tingkah laku anda: melepaskan lingkaran sosial biasa anda atau mempunyai impian yang buruk.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna kemurungan.

Kemungkinan besar, keadaan anda sementara, walaupun kini kelihatan jauh dari kebenaran.

Beri diri anda sedikit masa untuk berfikir dan mempunyai monolog dalaman.

Anda tidak perlu menutup, anda perlu menyuarakan emosi anda dengan kuat kepada diri sendiri, kepada orang sendiri atau dengan bantuan dakwat.

Tidak kira bagaimana, ia hanya perlu. Tidak mustahil untuk menentukan berapa lama ia akan mengambil luka dalaman untuk sembuh.

Jangan tergesa-gesa diri sendiri, jangan mengabaikan rasa sakit, jangan "mengebumikan" itu, tetapi sedar dan hidup.

Mengalami perpisahan selalu sukar

Nasihat: jika tanda-tanda kemurungan yang ditunjukkan bertepatan dengan 100%, kami mengesyorkan supaya anda menggunakan perkhidmatan pakar secepat mungkin.

Perkongsian dan pengalaman berkongsi

Matlamat utama yang telah ditetapkan oleh semua orang, secara eksplisit atau secara tersirat, adalah pembangunan dan peningkatan diri.

Kita berkembang secara intelek, emosi, rohani dan lebih kerap, kita melakukannya secara berpasangan. Kebanyakan orang melakukan yang terbaik.

Jika anda mahu, ingatlah beberapa kawan yang telah berubah menjadi keluarga.

Selalunya kita memilih lelaki tertentu sahaja untuk merealisasikan detik-detik kehidupan yang penting di samping mereka, untuk mendapatkan pengalaman yang tidak ternilai, dan kemudian - untuk berpindah ke langkah baru.

Tidak ada mementingkan diri atau eksploitasi. Ini agak semula jadi.

Kini mungkin kelihatan bahawa semuanya hilang. Bangun Ingat masa lalu hubungan.

Anda mesti membuat banyak kesimpulan mengenai diri anda dan tempat anda dalam kehidupan. Mungkin, secara asasnya, anda telah mencapai beberapa matlamat: anda tidak dapat melihat potensi atau menyedari kebolehan kreatif.

Jadi, jangan tergesa-gesa untuk marah dengan "bekas", katakan "terima kasih" kepadanya untuk pengalaman itu.

Cuba bercakap dengan bekas tanpa sebarang emosi tambahan.

Jangan tergesa-gesa untuk menyalahkan diri sendiri atau dia, mungkin ia hanya menjadi kenyataan.

Ambil keadaan sebagai peralihan kepada kitaran hayat yang baru. Lagipun, anda berkembang dan berkembang.

Penulis artikel itu sendiri sangat yakin bahawa cinta sejati tidak akan meninggalkan anda pada kehendak.

Segala yang lain hanyalah titik wajib pada peta yang ditandai dengan salib. Saya harap pemikiran ini akan memberikan anda sedikit harapan.

Terlepas dari apa yang berlaku, anda perlu melangkah semula dengan perdamaian emosional dengan situasi ini.

Di sini, perkara utama bukan untuk menolak pengalaman, pergi jauh ke dalam kerja atau hobi baru, seperti yang kadang-kadang dinasihatkan.

Ya, berguna untuk mengalihkan perhatian dari negatif, tetapi hanya setelah penyelesaian konflik internal.

Ini mungkin terdengar pelik, tetapi sehingga anda menerima apa yang anda rasa, jangan menyelesaikan percanggahan dalaman, ia tidak akan menjadi lebih baik, dan situasi itu sendiri akan menjadi seperti bom yang dibebankan.

Ia akan mengambil banyak masa untuk pulih

Berhati-hati dengan ketakutan palsu yang mungkin menghantui anda:

  1. Saya akan bersendirian selama-lamanya
  2. Saya tidak akan mengalami perasaan seperti itu
  3. Tiada siapa yang memerlukan saya
  4. Cinta tidak akan datang lagi

Ini tidak benar. Sudah tentu, tidak ada yang dapat menjamin bahawa anda akan memenuhi kegembiraan anda secara harfiah esok, tetapi lebih sering daripada tidak, ia bergantung kepada orang apa nasib yang menanti dia.

Jika anda secara dalaman terbuka kepada orang baru dan, walaupun dalam masa depan yang jauh, untuk perasaan baru, maka semuanya mungkin!

Tugas utama anda sekarang ialah memahami apa yang memberi anda hubungan masa lalu (baik dan buruk), membuang kemarahan dan kekecewaan anda dan bergerak ke masa depan yang cerah dan baru.

Nasihat: jangan tutup diri! Kongsi yang paling intim dengan sekurang-kurangnya satu orang asli.

Apa yang perlu dilakukan selepas rehat?

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah "flip" diri anda dan bergerak ke landasan hidup baru.

Ini bukan berhenti, tapi permulaan yang baru! Kini sukar untuk mempercayainya, tetapi anda mesti mengambil langkah pertama dengan usaha untuk berbuat demikian.

Saranan yang baik adalah mengubah suasana dan kawan-kawan biasa.

Istirahat, bawa diri anda kembali normal. Susun percutian kecil dengan keluarga atau kawan rapat anda.

Mendaki atau tatu. Secara umum, cari sesuatu yang akan memikat anda sepenuhnya.

Hadkan akses ke Internet, sering kali kita tanpa sengaja kembali ke laman sosial "bekas" dan memecah, menulis dan menunggu jawapan. Jangan menyeksa diri sendiri atau yang lain, sebaiknya anda tidak boleh memecahkan cawan yang berpecah.

Jangan lupa bahawa kesepian tidak akan kekal selama-lamanya

Adalah sangat penting untuk tidak memasukkan "postScript".

Ini adalah satu tempoh selepas rehat, ketika anda belum direstrukturisasi secara mental, di suatu tempat anda bosan, anda sedang mencari sesuatu untuk mengisi lubang di dalam hati anda dan tiba-tiba menjumpai seseorang atau yang serupa secara luaran atau secara dalaman.

Terdapat juga nama dan tabiat bertepatan. Dan di sini anda kembali jatuh ke dalam hubungan baru yang tidak menjanjikan. Tidak mustahil.

Kita mesti terlebih dahulu bertahan, memikirkan semula perpisahan, membuat kesimpulan dan hanya kemudian pergi ke peringkat seterusnya.

Dalam tempoh ini:

  1. Mungkin ada mimpi yang dahsyat, penuh dengan keganasan. Jangan takut, sehingga kemarahan mendapati jalan keluar. Mungkin ini adalah titik penting di jalan raya untuk menang atas keadaan yang tertekan.
  2. Anda akan bertindak balas dengan mendadak kepada acara dengan orang biasa, berita. Ia mungkin kelihatan bahawa seluruh dunia bergema dengan kesedihan anda (lagu-lagu di gelombang radio, puisi, frasa yang dijatuhkan secara rawak).
  3. Mungkin anda akan bersikap biasa. Ini mungkin melibatkan rasa, minat. Anda akan membakar dari idea-idea baru, anda mahu memulakan pembaikan atau memotong rambut anda dengan drastik. Ia seolah-olah anda membuktikan kepada diri sendiri dan dunia di sekeliling saya: Saya hidup dan saya boleh mengubah segala-galanya!
  4. Kemudian perasaan euforia dapat digantikan dengan ketiadaan emosi apa pun. Jangan bimbang, pukulan emosi yang kuat boleh mencetuskan semua ini. Hanya memberi jiwa peluang untuk menyusun semula.

Nasihat: taktik terbaik adalah untuk menunggu dan pergi jauh di dalam diri anda.

Membiarkan pergi dan memaafkan satu sama lain adalah yang paling sukar

Cadangan untuk pelaksanaan latihan penyembuhan

Ya, bukan masa yang mudah. Dalam tempoh kemurungan anda perlu melangkah kemarahan, kekecewaan, air mata, sakit hati yang tidak dapat ditanggung.

Tetapi sudah tiba masanya untuk keluar dari negeri ini! Malangnya, seseorang tidak dapat merampasnya dari hati sebagai halaman landskap, ia akan mengambil masa (untuk setiap tempoh yang berbeza) dan kesabaran.

Lebih baik, tentu saja, untuk duduk dan dengan tenang menjelaskan dengan "bekas" anda.

Katakan semuanya dan pergi dari benci kepada pengampunan, untuk memahami bahawa jurang itu tidak dapat dielakkan.

Sayangnya, seringkali pasangan menyebarkan dengan cepat, dan kadang-kadang objek cinta lama tidak boleh ditarik balik dan hasil yang aman adalah mustahil. Oleh itu, anda perlu mengatasi masalah ini secara bebas.

Latihan yang ditawarkan di sini memainkan peranan sejenis kaca pembesar, tujuannya untuk membantu anda merealisasikan apa yang telah berlaku kepada anda secara emosi.

Mengambilnya dengan serius, masa depan anda dipertaruhkan.

Setiap latihan perlu dilakukan secara berasingan.

Luangkan diri mereka sendiri, rekodkan hasil atau bercakap dengan saudara terdekat.

Ikuti garis panduan ini:

  1. Walaupun anda bercakap dengan emosi dengan kuat, membuat rakaman audio atau mempercayakan semuanya ke buku harian. Kemungkinan besar, anda akan kembali ke rekod ini lebih daripada sekali.
  2. Latihan mestilah dalam suasana tenang dan senyap mutlak. Luangkan masa anda, berikan diri anda sekurang-kurangnya satu jam untuk ini.
  3. Lakukan mereka dalam apa-apa perintah.

Selepas latihan pertama, anda mendapat goncangan emosi yang kuat. Ia diperlukan, tanpa ia tidak akan lebih mudah.

Tulis kepadanya surat, tetapi jangan racun

Ia mungkin sukar untuk pergi terus ke yang berikutnya atau anda ingin membuat jeda lama. Ini adalah perkara biasa.

Tunggu seketika sehingga anda mahu teruskan.

Jangan cuba menulis dengan indah, tulis dan bercakap seperti yang anda fikirkan, jawapan dengan jujur ​​dan ikhlas. Setiap latihan langkah demi langkah akan menghalang anda daripada pemikiran depresi dan membawa anda lebih dekat ke permulaan yang baru!

Petua: lakukan latihan pada petang selepas bekerja, apabila anda tidak perlu tergesa-gesa.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan yang berpanjangan selepas perpisahan yang tidak menyenangkan dengan lelaki - 5 + latihan psikologi untuk mengurangkan kesakitan kehilangan

"Sejarah Hubungan"

Selepas rehat, saya ingin membuang semua yang berkenaan dengan orang ini. Jangan lakukan ini. Mengabaikan tidak menyelesaikan apa-apa.

Lebih baik ingat dan tulis cerita anda, ingat hari-hari pertama:

  1. Bila dan bagaimana anda bertemu, perasaan apa yang anda alami?
  2. Apakah harapan anda?
  3. Apa yang mengatur anda untuk rakan masa depan anda?
  4. Cari "bukti" - sesuatu yang nampaknya membayangkan hasil yang menyedihkan hubungan.

"Ulica" boleh bersembunyi dalam penampilan, yang memberi kesaksian kepada watak, yang pada akhirnya tidak sesuai dengan anda.

Gesticulations tajam yang membayangkan sifat letupan.

Ingatlah bahawa kehidupan yang lebih lambat akan mulai bertambah baik

"Kebenaran"

Memasuki hubungan, kami sentiasa membina kastil kami di udara dari awan.

Dan ikhlas dalam pertemuan dengan putera dongeng. Realiti dan impian saling berkaitan.

Sudah tiba masanya untuk melihat masalah itu dengan sungguh-sungguh:

  1. Beritahu kami apa yang anda sedang berusaha untuk sebelum dan semasa mesyuarat dengan "dia", tentang mana yang anda impikan.
  2. Adakah anda seorang atau mengalami perpisahan?
  3. Apakah keutamaan kehidupan yang ditetapkan oleh bekas rakan kongsi?
  4. Apa yang memberi anda hubungan ini (penjagaan, jagaan, penerimaan diri)?
  5. Bilakah "bukti" yang pertama dinyatakan?
  6. Beri nama hubungan anda pada masa itu, seperti dalam filem: "Pier of Lonely Hearts", "Two Pirates", "Year of Struggle", dan sebagainya.
  7. Apakah sebab sebenar untuk rehat. Apakah tugas-tugas pembangunan yang telah anda capai?

Malah hubungan yang sempurna boleh berakhir.

"Ini adalah akhir."

Fikirkan dan tulis tepat apabila anda menyedari bahawa ini adalah akhir.

Selepas titik tidak kembali, hubungan masih dapat bertahan, tetapi pada hakikatnya mereka sudah lama meninggal dunia.

Namakan masa ini, serta beberapa sebab mengapa rehat tidak dapat dielakkan:

  1. "Dia amat histeris, agresif"
  2. "Dia tidak menahan emosinya di khalayak ramai, ia marah" dan sebagainya.

"Surat dengan racun"

Tuangkan semuanya di lembaran kertas, "bekas" yang tidak terkata: kemarahan, kebencian, kebencian, kekecewaan dan perasaan negatif yang lain.

Tulis surat dan terangkan semua yang mengganggu dan merobek dari dalam. Jangan teragak-agak dalam ungkapan, sama sekali surat itu tidak akan menemui penerima.

"Rasa bersalah"

Sesungguhnya anda merasakan ada sesuatu yang salah: "Saya bersalah...", "Saya tidak dapat membina kehidupan baru...", "Saya memusnahkan semua yang saya sedang berusaha." Walaupun anda ditinggalkan, kedua-duanya mungkin dipersalahkan.

Jangan menolak kesilapan anda, tetapi hanya memahami di mana anda salah, salah atau kata yang jahat.

Tuliskan semuanya:

  1. "Saya memikul bayinya"
  2. "Adakah terlalu patuh"
  3. "Saya menyakiti dia, dan semuanya hancur"

"Maafkan saya!"

Dan kini minta ampun, mengakui kesilapan dan tulus bertobat dari apa yang telah anda lakukan di depan bekas teman lelaki atau suami anda, terima kasih atas segala yang anda terima (persahabatan, kehangatan rohani, masa).

Adalah penting untuk benar-benar ikhlas dan memberitahu (menulis) secara harfiah segala-galanya. Mintalah pengampunan dan juga di rumah!

Kehidupan pasti memberi anda peluang lagi.

"Kami memaafkan dan impikan masa depan!"

Dan bagaimana jika anda memenuhi cinta masa lalu, sebagai contoh, di kedai?

Sekiranya kemarahan atau negatif bermakna sambungan yang tidak dapat dilihat antara anda masih belum patah. Dia akan menyeksa dan menggerakkan tekanan.

Anda mesti menyesuaikan diri untuk mengubah sikap terhadap "bekas" sekali dan untuk semua.

Untuk melakukan ini, menaksir hubungan, membuka peranan rakan kongsi yang sebenarnya:

  1. "Dia menjaga saya seperti ayah"
  2. "Saya berunding dengan bekas, seperti kawan"
  3. "Ia adalah musuh sebenar untuk saya."

Langkah terakhir adalah untuk memikirkan rancangan masa depan dan kesimpulan yang anda menarik.

Tetapkan matlamat baru. Fikirkan bagaimana anda akan pergi kepada mereka. Bagaimanakah anda melihat rakan masa depan anda? Selepas semua peringkat, anda akan merasakan rasa sakit dan depresi meninggalkan hati.

Secara beransur-ansur kembali ke kehidupan aktif. Lihatlah tanpa ketakutan dan ketidakpastian! Gembira!

Petua: pastikan untuk masuk untuk sukan, yoga, crossfit... Apa saja! Tubuhnya berkait rapat dengan emosi, membuangnya dengan manfaat!

Kemurungan yang berlaku selepas berpisah dengan orang yang disayangi

Statistik menunjukkan bahawa terdapat lebih banyak perceraian hari ini daripada perkahwinan. Keretakan hubungan kasih selalu menyebabkan tekanan yang luar biasa pada lelaki dan wanita.

Apabila orang menyimpang, setiap daripada mereka benar-benar mengubah cara hidup, pemikiran, tabiat, status sosial mereka. Seseorang mula melihat hidupnya dengan cara yang baru, dia membentuk persepsi yang berbeza tentang realiti, stereotaip memecah, sikap baru diletakkan, tidak selalu positif. Semakin lama kesatuan berlangsung, semakin kuat perasaan, lebih serius lagi kemurungan selepas berpecah. Ramai orang tidak melihat jalan keluar dari situasi ini, sangat sukar bagi mereka untuk menghadapi masalah psiko-emosi mereka sendiri.

Mengapa perpisahan menyebabkan kemurungan?


Ini menimbulkan persoalan: jika hubungan itu sudah habis, tidak membawa keseronokan kepada kedua-duanya, mengapa penamatan mereka menyebabkan banyak pengalaman negatif dan penderitaan? Penyebab utama kemurungan adalah berkaitan dengan harapan seseorang untuk masa depan, rancangan untuk masa depan, yang dikaitkan dengan persekutuan ini, runtuh sepenuhnya. Kemurungan pada wanita lebih kerap dikaitkan dengan komponen emosi. Jika lelaki dapat beralih ke hubungan lain dengan cepat, pergi ke tempat kerja, hidup, maka seorang wanita yang terbengkalai tidak dapat menyingkirkan pengalaman emosi yang berkaitan dengan bekas pasangan untuk masa yang lama. Seluruh dunianya runtuh, dia bermimpi tentang anak-anak, kehidupan yang teratur, rancangan bersama dengan seorang, dia merasa yakin, dan harapannya tidak dapat dicapai. Pikiran tentang kegunaan seseorang, ketakutan masa depan, keadaan tertekan, ketidakseimbangan mental menyebabkan gangguan depresi.

Kemurungan merangkumi lelaki kemudian, lebih kerap dikaitkan dengan rasa bersalah di hadapan anak-anak dan dengan kekecewaan dengan kehidupan bebas. Hubungan dengan wanita lain tidak membawa kegembiraan yang besar, tidak membenarkan harapan, banyak yang diliputi oleh keletihan kronik dari kesepian. Satu pertiga dari lelaki pada tahap ini memikirkan kembali kepada mantan isteri mereka, tetapi stereotaip yang dikenakan oleh masyarakat, takut bahawa mereka kelihatan menyedihkan tidak membenarkan ini.

Seberapa bahaya kemurungan selepas pemecahan?


Kebanyakan orang bertoleransi berpisah dengan orang yang mereka sayangi dengan mudah, mengalami gangguan subdepressif jangka pendek. Ini disertai oleh penurunan prestasi, kemurungan yang ringan, suasana yang menangis, dan perasaan kehancuran. Seperti blues, sebagai peraturan, melepasi mereka sendiri, tanpa menyebabkan akibat yang serius. Walau bagaimanapun, sesetengah orang, terutama wanita yang telah dikasihi oleh lelaki tercinta, menunjukkan tanda-tanda kemurungan klinikal.

Seseorang yang terjebak dalam hubungan masa lalu tidak dapat menilai kedudukannya dengan baik, melihat masa depan dengan keyakinan, membuat kesimpulan, dan memulakan kehidupan baru.

Kemurungan selepas perceraian sering mendorong wanita ke dalam percubaan bunuh diri, jadi kemurungan yang berkekalan memerlukan bantuan segera. Walaupun wakil wanita lebih cenderung untuk meramal keadaan dan jatuh ke dalam keadaan depresi, bagi lelaki akibat akibat jurang juga serius. Ramai dari mereka mengalami kemarahan, kebencian, sering menenggelamkan pengalaman mereka dengan minuman beralkohol, yang boleh memburukkan kemurungan dan menyebabkan alkohol.

Gejala gangguan kemurungan selepas berpecah


Kemurungan selepas perceraian atau pecah hubungan cinta ditunjukkan oleh tanda-tanda ciri dan kemunculan pelbagai ketagihan, contohnya, dari alkohol, dadah, dadah atau perjudian. Kemurungan selepas berpecah mempunyai gejala ciri:

  • mengurangkan kemampuan untuk menikmati, kehilangan motivasi untuk aktiviti kegemaran, ketenangan pesat, kecekapan yang rendah;
  • depresi, perasaan depresi, gangguan tidur, pandangan pesimis pada kehidupan, mood bunuh diri;
  • Bagi wanita yang ditinggalkan oleh suaminya, gejala ciri adalah kemunculan ketakutan yang tidak rasional terhadap masa depan, terutamanya jika terdapat kanak-kanak;
  • Bagi kebanyakan lelaki, kemurungan diwujudkan oleh ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, membuat keputusan, bersalah, tidak berharga sendiri, harga diri yang rendah;
  • kebanyakan orang mempunyai gangguan makan, terutamanya kecenderungan untuk merebut tekanan, atau penolakan lengkap untuk dimakan;
  • terdapat keinginan untuk pengasingan sosial dan kesepian, seseorang boleh menjadi hypochondriac.

Untuk kemurungan selepas pemisahan


Walaupun pada hakikatnya untuk setiap individu, kemurungan selepas perceraian atau perpisahan dari pasangan berpindah secara berbeza, adalah mungkin untuk mengenal pasti beberapa tahap perkembangan perkembangan gangguan, sifat semua lelaki dan wanita:

  • Peringkat penafian. Tempoh ini boleh bertahan sehingga beberapa bulan. Otak manusia mencetuskan mekanisme anti-tekanan perlindungan, yang ditunjukkan oleh penolakan dan penindasan peristiwa negatif. Sebagai contoh, jika seorang wanita ditinggalkan oleh suaminya, dia mungkin tetap berada di dalam ilusi bahawa ini bukanlah akhir, bahawa dia akan datang ke indera, akan kembali kepada dia lambat laun.
  • Penafian digantikan oleh pencerobohan dan kemarahan. Apabila seseorang akhirnya menyedari bahawa pasangan itu tidak akan kembali, dia mula menyalahkannya untuk berehat, mewujudkan dalam fikirannya gambaran yang sangat negatif terhadap bekas suami atau isterinya. Tahap ini dicirikan oleh tuduhan bersama, manifestasi pencerobohan, kemunculan hubungan, spekulasi anak-anak biasa.
  • Tambahan pula, dari sesetengah orang terdapat cubaan untuk memperbaiki segala-galanya, untuk membuat perdamaian. Kekurangan mediator serotonin dan dopamin membawa kepada hakikat bahawa otak berfungsi untuk meningkatkannya, menghidupkan semula ingatan kenangan positif dan emosi yang berkaitan dengan orang yang pernah dicintai.
  • Tahap apathy terakhir adalah yang paling berbahaya, ia menyebabkan kemurungan dan boleh berlangsung untuk beberapa orang selama bertahun-tahun. Selepas percubaan gagal untuk memulangkan bekas suami atau isteri kepada seseorang, semua tanda-tanda psikosomatik gangguan kemurungan teruk.

Strategi untuk mengatasi kemurungan


Kebanyakan lelaki dan wanita tidak tahu bagaimana untuk keluar dari kemurungan selepas berpisah dengan mereka sendiri, tidak memahami cara mengatasi pencerobohan, serta emosi negatif terhadap bekas rakan kongsi. Penyakit ini menurut ICD-10 tergolong dalam kategori gangguan afektif dan dianggap seperti mana-mana episod kemurungan. Sekiranya gangguan itu teruk, maka pendekatan bersepadu dengan penggunaan antidepresan dan teknik psikoterapi diperlukan. Selepas seseorang mengatasi fasa akut kemurungan, dia boleh melawan akibatnya secara bebas di bawah pengawasan pakar. Psikologi yang berpengalaman akan membantu memahami sepenuhnya apa yang berlaku, menjaga suami, teman lelaki atau teman wanita.

Oleh kerana kebanyakan lelaki dan wanita cenderung menyalahkan pasangan mereka untuk segala-galanya, dalam proses mendapatkan kemurungan, penting untuk membentuk sikap netral terhadap bekas suami atau isteri. Kesedaran dan penerimaan kedudukan barunya membantu seseorang untuk mencari motivasi untuk mencipta masa depannya, mengaktifkan tenaga dan rizab emosional tubuh. Kemurungan teruk selepas berpisah dengan suami atau isteri tercinta anda menjejaskan hubungan berikut. Kebanyakan lelaki yang mengalami gangguan afektif yang teruk jarang memulakan penciptaan kesatuan baru dalam beberapa tahun akan datang. Seorang wanita yang mengalami kemurungan selepas suaminya meninggalkannya telah lama menaruh sikap tidak percaya dan negatif terhadap jantina yang bertentangan. Itulah sebabnya sangat penting untuk bekerjasama dengan ahli psikologi semua ketakutan anda dan akibat negatif yang disebabkan oleh jurang.

Mendapatkan kemurungan dan kehidupan baru


Anak lelaki atau perempuan yang ditolak oleh teman wanitanya untuk mencari jawapan kepada soalan tersebut: bagaimana untuk bertahan hidup dengan kemurungan selepas perpisahan, melupakan kehidupan peribadi dan minatnya. Adalah penting untuk memahami bahawa perasaan cinta romantis tidak lebih daripada satu set tindak balas biokimia tubuh yang berkaitan dengan pengeluaran hormon tertentu. Oleh itu, jangan salahkan diri anda atau pasangan anda kerana tidak mempunyai hubungan, hanya kimia cinta yang telah berlalu, dan tidak ada asas yang kukuh untuk kesatuan itu.

Ia membantu mengatasi kesukaran untuk memecahkan hubungan dengan orang yang rapat, melawat acara kebudayaan, cuti, kenalan baru yang menarik. Untuk menghilangkan kemurungan, bersenam, berseronok, berfikir hobi untuk diri sendiri, perjalanan. Ramai wanita dibantu dengan membeli-belah, menukar almari pakaian mereka, dan mengerjakan keindahan mereka. Perkara utama yang diperoleh seseorang setelah mengatasi kemurungan selepas rehat adalah kebebasan peribadi. Kebebasan memilih jalan masa depan dan hubungan baru yang kualitatif.

Kemurungan selepas berpecah

Penamatan hubungan dengan orang yang dicintai adalah tekanan psikologi yang serius, tanpa mengira sama ada jurang adalah keputusan bersama, atau pasangan itu tiba-tiba hilang dari pandangan. Tempoh selepas perpisahan bukan sahaja perubahan global dalam gaya hidup, status sosial, status kewangan dan tabiat yang ditubuhkan. Ini adalah pecahan model pemikiran, semakan stereotaip sedia ada, penyusunan tingkah laku seseorang dan pembentukan persepsi baru tentang realiti.

Bercerai dengan orang yang anda sayangi menyebabkan kesusahan yang kuat, mempunyai kesan buruk pada bidang psycho-emosional individu. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian berskala besar, perceraian pasangan (78 mata) yang diterangkan dalam teknik pengarang oleh doktor Amerika Holmes dan Ray (Holmes, Rahe, 1967) berada di kedudukan kedua dari segi pengaruh faktor stres, dan berpisah dengan rakan kongsi mengambil kedudukan ketiga dalam kepentingan peristiwa hidup (65 mata). ). Harus diingat bahawa keamatan impak hubungan peribadi melebihi kesan negatif fakta negatif seperti penjara (63 mata), kematian saudara terdekat (63 mata) dan penyakit serius sendiri (53 mata). Tekanan negatif sedemikian terhadap pemisahan tidak dapat dipulihkan menerangkan kepentingan besar bagi kebanyakan orang yang mempunyai hubungan peribadi yang kuat dan kekal. Menurut teori hierarki keperluan Maslow, kriteria "kepunyaan cinta" adalah pada peringkat ketiga dalam piramid nilai-nilai manusia.

Kebanyakan sezaman selepas berehat dalam hubungan mengembangkan sindrom jangka pendek, ringan, dan subdepressif, yang dicirikan oleh: perasaan depresi, penurunan prestasi, air mata, rasa kekosongan, kerinduan "kerinduan". Walau bagaimanapun, tidak seperti limpa lulus ini, sesetengah orang dalam tempoh selepas perceraian menunjukkan tanda-tanda penyakit mental - kemurungan klinikal, sering memerlukan bantuan segera yang berkelayakan.

Sekiranya seseorang selepas kejadian traumatik untuk masa yang lama (lebih daripada 3 minggu) berada dalam keadaan tertekan yang mengganggu aktiviti biasanya, menjejaskan kesejahteraan fizikalnya, memaksa dia membuat penyelarasan terhadap gaya hidupnya, maka seseorang harus berfikir tentang kehadiran reaksi depresi. Harus diingat bahawa kemurungan selepas perceraian adalah gangguan berbahaya yang sering menyebabkan percubaan membunuh diri.

Ia dianggap hanya wakil wakil seks yang lemah yang mengalami keadaan pecah hubungan, tetapi ini tidak benar. Kebanyakan lelaki juga mengalami gejala-gejala depresi yang tidak menyenangkan, dan ramai di antara mereka memilih untuk "meredam" minuman kuat, yang menyebabkan bentuk gangguan yang lebih teruk.

Kemurungan selepas perpisahan: fasa penyakit

Kemurungan selepas berpecah, sebagai peraturan, meneruskan mengikut "senario" tertentu, termasuk peringkat kekecewaan yang berturut-turut. Tempoh selepas pemisahan boleh dibahagikan kepada lima fasa berturut-turut.

Fasa 1. Kejutan-penolakan-kejutan

Pada fasa ini, tindak balas pertama kepada penarikan rakan kongsi berlaku - kejutan, kerana seringkali mesej mengenai hubungan istirahat tidak dijangka dan tidak berasas. Dalam tempoh ini, sukar untuk menyedari hakikat bahawa orang yang dikasihi membuat pilihan yang muktamad: satu pasangan yang terbengkalai mempunyai ilusi bahawa hubungan masih dapat dibangkitkan.

Sasar kesadaran enggan menerima maklumat "tidak boleh dipercayai" ini, otak mencetuskan mekanisme rasional perlindungan terhadap tekanan: penolakan dan penindasan. Walaupun dalam kes-kes di mana perceraian adalah satu keputusan yang saling, sedar, dan dirancang, dan rakan-rakan memahami bahawa kewujudan bersama lebih lanjut adalah mustahil, jiwa bukan setiap individu boleh dengan serta-merta dan tanpa tegas menerima pilihan "betul" ini. Keadaan kejutan boleh diperhatikan selama berbulan-bulan, yang mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental.

Tahap 2. Kesalahan-keganasan-serangan

Pada fasa kedua, seseorang menyedari bahawa dalam hidupnya tidak lagi pasangan yang suka dan sayang sekali. Dalam fikiran, imej seorang "tiran jahat" terbentuk, yang menyebabkan kesakitan dan membawa kesedihan mental. Pada bekas keghairahan, kebencian dan kepahitan timbul, keinginan untuk menjalankan "perseteruan darah" muncul. Naluri genetik yang diletakkan untuk kerja pemuliharaan diri: jika anda mahu bertahan, menyerang terlebih dahulu.

Mencapai puncak maksimum, tekanan emosi berubah menjadi tingkah laku agresif. Ia adalah tempoh pendek yang dicirikan oleh kelip-kelip timbal balik kemarahan yang tidak terkawal. Pada masa ini, bekas rakan-rakan berhujah banyak, cari hubungan, cuba untuk memanipulasi satu sama lain, melibatkan saudara-mara dan anak-anak dalam "pembongkaran".

Fasa 3. Percubaan pada perdamaian

Peringkat ketiga adalah salah satu tempoh yang paling sukar. Di bawah pengaruh emosi negatif, terdapat penurunan kepekatan neurotransmitter "berguna", dan otak membuat percubaan yang putus asa untuk mengisi defisit hormon "kebahagiaan" - serotonin dan dopamin. Sebagai peraturan, pada masa ini, pasangan yang ditolak berusaha untuk mendamaikan dengan kekasihnya, cuba memulihkan hubungan dan menghidupkan semula perasaan yang sudah pupus.

Fasa 4. Kemurungan Apathy

Peringkat terpanjang dan paling berbahaya: bagi sesetengah orang ia boleh bertahan selama bertahun-tahun. Percubaan yang tidak berjaya untuk memulangkan orang yang dikasihi membawa kepada sikap tidak peduli, keengganan untuk melakukan apa saja, sikap tidak peduli terhadap apa yang sedang terjadi. Seseorang merasa sangat kesepian dan menganggap dirinya sia-sia, tidak penting, tidak menjanjikan. Setelah berpanjangan untuk jangka masa yang panjang, keadaan blues berubah menjadi gangguan depresi yang tidak semua orang dapat mengatasi dengan sendirinya. Seseorang mula percaya bahawa makna hidup hilang, masa depannya adalah kesakitan, kesedihan, kesedihan. Dia terkejut dengan keputusasaan, selalunya ada keinginan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kehidupan. Gejala-gejala somatik kemurungan dinyatakan dan diperparah, yang, dalam kebanyakan kes, tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk menahan individu. Dengan rawatan perubatan dan psikoterapi yang kompleks, terdapat "pencerahan" dalam fikiran pesakit, dan orang itu memasuki fasa terakhir.

Fasa 5. Adaptasi kesadaran-penyesuaian

Pada peringkat ini, individu menyedari perubahan yang telah terjadi dalam hidupnya dan menerima peristiwa sebagai fait accompli. Membentuk sikap neutral kepada bekas rakan kongsi. Orang itu tidak lagi "mengganggu", menganalisis sejarah pribadinya dan mengakui pengalaman pengasingan adalah satu lagi langkah ke arah perkembangan diri sebagai orang. Menyesuaikan diri dalam kedudukan barunya, seseorang mempunyai motivasi yang kuat untuk bertindak, ada insentif untuk menjamin masa depannya, rizab tenaga tersembunyi badan diekstrak.

Harus diingat bahawa tempoh dan ciri aliran masing-masing fasa di atas bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk:

  • Ciri-ciri individu;
  • Tahap harga diri;
  • Ambang kecenderungan untuk tekanan;
  • Model respon tekanan yang diterima;
  • Keadaan sistem saraf secara menyeluruh;
  • Kehadiran faktor traumatik yang lain;
  • Sebab pemisahan;
  • Kategori umur rakan kongsi;
  • Keperluan untuk menyelesaikan pertikaian harta benda;
  • Kepentingan perubahan yang berlaku dalam gaya hidup;
  • Mempunyai kanak-kanak biasa;
  • Kemungkinan mendapat sokongan dari saudara-mara dan rakan-rakan.

Gejala kemurungan

Kemurungan selepas berpisah dengan orang yang dicintai ditunjukkan oleh banyak gejala psikologi yang tidak menyenangkan. Tanda-tanda patologi utama adalah:

  • Mood yang tertekan;
  • Anhedonia (kehilangan minat atau kurang keseronokan daripada aktiviti yang sebelum ini membawa kegembiraan);
  • Peningkatan prestasi, keletihan;
  • Keinginan untuk bersendirian, elakkan hubungan sosial;
  • Penilaian pesimis terhadap masa kini dan masa depan;
  • Self-incrimination and self-deprecation, rasa tidak berharga dan tidak berguna, rendah harga diri;
  • Ketakutan;
  • Kesukaran menumpukan, ketidakupayaan untuk membuat keputusan;
  • Refleksi terhadap kematian, cubaan membunuh diri;
  • Mengubah tabiat makan;
  • Glykogevziya (rasa manis tanpa sebab di dalam mulut);
  • Suasana hipokondria (terlalu dekat, perhatian tidak rasional terhadap kesihatan mereka)
  • Gangguan tidur: insomnia (insomnia), tidur, tidur sekejap.

Ramai orang menyertai masalah ketagihan: alkohol, dadah atau perjudian. Ada yang menggunakan ubat-ubat sendiri yang tidak terkawal dengan ubat-ubatan psikotropik, yang dipenuhi dengan kemunculan pergantungan pada ubat-ubatan.

Bagaimana untuk bertahan hidup selepas kemurungan?

Setiap kes kemurungan memerlukan perkembangan rancangan "strategik" yang unik untuk mengatasi gangguan itu, tetapi ahli psikologi telah membangunkan saranan universal yang membenarkan, dengan kerosakan yang minimum untuk kesihatan, untuk mengatasi halangan-halangan dalam hidup.

Dalam fasa penolakan, kunci kejayaan adalah untuk menyedari dan menerima fait accompli, untuk meninggalkan ilusi dan tidak kekal dalam fantasi, dunia fiksyen. Orang harus meyakinkan diri sendiri bahawa dari hari ini bekas rakan kongsi tidak dan tidak akan mendekati, dan mulai sekarang segmen kehidupan ini mesti lulus secara bebas.

Apabila kesalahan, kemarahan dan agresi mula muncul, perlu mengubah arah aliran emosi negatif. Ia dikategorikan sebagai pemula atau peserta "pergaduhan keluarga" dengan penghinaan dan penghinaan bersama. Sekiranya pertemuan dengan keghairahan itu masih berlaku, anda harus ringkas, meyakinkan dan mementingkan diri sendiri. Ia perlu membuang negatif yang sedia ada, tetapi ini perlu dilakukan dengan cara bertamadun: jalankan lintasan sepanjang kilometer, tuangkan kemarahan anda di atas kertas, bersuara dengan keras di tempat yang terpencil.

Berada dalam keadaan tertekan, adalah perlu bukan sahaja untuk mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan, tetapi juga untuk menggunakan kekuatan sendiri untuk keluar dari keadaan yang menyedihkan. Untuk mencapai kejayaan dalam pertempuran dengan kemurungan, adalah perlu untuk mengucapkan terima kasih kepada pesakit untuk mengatasi masalah mereka. Adalah penting untuk menjaga keseimbangan yang betul antara "berkabung" dengan masalah dan gangguan dari keadaan yang menindas. Harus diingat bahawa percubaan untuk mengelakkan pengalaman semulajadi akan membawa kepada "pengalinan" masalah dan menterjemahkan kemurungan ke dalam kursus yang kronik, berlarutan. Anda tidak boleh mengabaikan keinginan anda untuk meneteskan air mata kesedihan anda, tetapi anda harus menetapkan waktu yang jelas bagi diri anda untuk menangis, menumpukan sepanjang masa untuk terapi dengan antidepresan semula jadi. Antara cara selamat dan berkesan untuk mengatasi kemurungan:

  • Komunikasi dengan rakan, saudara, rakan sekerja.
  • Kenalan baru dengan orang yang optimis.
  • Latihan aktif yang kerap, berjalan.
  • Teknik pernafasan timur, yoga, wushu, meditasi.
  • Iman dalam Tuhan.
  • Diet seimbang.
  • Penjagaan badan anda, urut, rawatan spa.
  • Aktiviti kreatif.
  • Menguasai pengetahuan baru.
  • Mewujudkan tradisi baru.
  • Perjalanan, pelancongan.

Perkara paling berharga yang seseorang dapati apabila dia melepaskan kemurungan dengan maruah selepas berpisah dengan kekasihnya adalah kebebasan. Kebebasan untuk menjadi orang. Kebebasan memilih jalan hidup masa depan anda. Kebebasan untuk membina hidup anda dan hubungan selanjutnya betul-betul seperti yang difikirkannya perlu. Kebebasan daripada prejudis tentang kepentingan menyelamatkan perkahwinan dengan cara apa pun. Kebebasan untuk belajar, membangun dan memperbaiki diri sebagai orang. Kebebasan dari masa lalu!

SUBSCRIBE TO A GROUP pada VKontakte yang didedikasikan untuk gangguan kecemasan: fobia, ketakutan, kemurungan, fikiran yang obsesif, IRR, neurosis.