Tanda dan kaedah merawat tekanan kronik

Tekanan adalah tindak balas pertahanan tubuh kita, yang terbentuk akibat perubahan alam sekitar yang buruk. Jika, dalam keadaan baru yang timbul, kita merasakan bahaya untuk diri kita sendiri, badan bertindak balas dengan serta-merta (perubahan hormon, otot tegang, pernafasan dan degupan jantung menjadi lebih cepat, dan sebagainya). Kelajuan peningkatan tindak balas, yang kadang-kadang dapat menyelamatkan nyawa seseorang (contohnya, ia boleh melantunkan kereta yang bergegas ke arah kita dalam waktunya), dan nenek moyang kita yang kuno membolehkan kita berjaya melawan pemangsa dan menang. Adalah jelas bahawa cara pengendalian sistem saraf sedemikian adalah perlu dalam keadaan kritikal, tetapi ia dapat mengosongkan tubuh sepenuhnya jika ia sering muncul.

Malangnya, irama kehidupan semasa tidak melepaskan sistem saraf manusia. Beban yang berlebihan, waktu kerja yang tidak teratur, konflik dalam keluarga dan di tempat kerja - badan bekerja untuk dipakai. Dan dia harus menyatakan "penggerak" seperti itu tidak sekali sehari. Apabila sistem saraf kita mengalami beban yang begitu banyak, pakar menyebutnya "tekanan kronik." Pakar psikologi juga membezakan jenis tekanan yang lain.

Konsep ini telah menjadi sangat biasa bahawa kebanyakan kita telah mengambilnya untuk diri kita sebagai norma kehidupan, kita tidak memikirkan sama ada keadaan seperti itu normal, sama ada rawatan diperlukan dalam kes ini. Tetapi pendekatan ini membawa kepada kebuntuan. Kesihatan bukanlah zat besi, dan tekanan kronik dari masa ke masa hanya boleh membawa kepada perkembangan penyakit yang sudah benar-benar serius.

Punca stres kronik

Telah jelas bahawa penyebab utama stres kronik adalah beban psiko-emosi yang sistematik. Kejadian beban kerja tersebut mungkin disebabkan oleh beberapa faktor:

  • hubungan yang tidak harmonis dalam keluarga, dengan rakan-rakan dan orang penting lainnya;
  • tekanan yang berlebihan atau iklim mikro psikologi yang buruk di tempat kerja;
  • ketidakamanan dalam diri mereka, keupayaan dan keupayaan mereka;
  • apa-apa keadaan kehidupan yang sukar, yang secara prinsipnya tidak dapat diselesaikan (atau orang itu sendiri menganggapnya seperti itu);
  • kesunyian (tidak begitu banyak dalam dirinya sebagai fakta, tetapi sekiranya seseorang itu membawanya);
  • keistimewaan alam dan sistem saraf orang (pesat pesat, kecenderungan untuk menimbulkan masalah, negativisme, perubahan mood, sensitiviti dan kerentanan yang berlebihan, keceriaan emosi);
  • Beberapa penyakit terdahulu juga meningkatkan kemungkinan tekanan kronik (contohnya, selesema dan komplikasinya).

Rawatan stres kronik sentiasa individu, bergantung kepada gejala-gejala tertentu pada seseorang, dan atas sebab-sebab yang membawa kepada perkembangannya.

Tanda dan kesan stres kronik

Gejala apa yang menunjukkan bahawa seseorang mempunyai tekanan kronik dan memerlukan rawatan? Pakar mengenal pasti beberapa kumpulan ciri-ciri gejala keadaan ini:

  1. Gejala fizikal. Di bawah tekanan kronik, seseorang mungkin mengalami penyakit fizikal - sakit kepala yang kerap, najis yang tidak normal, sakit dada atau perut, pening, dan loya. Tubuh menjadi lebih mudah terdedah kepada penyakit pernafasan yang kerap, dan keinginan seksual dapat berkurang.
  2. Masalah dengan prestasi dan aktiviti kognitif. Memori dan keupayaan untuk menumpukan semakin teruk, kecemasan dan kecemasan berlaku, ada kecenderungan untuk "mengatasi" masalah mereka dan sentiasa berfikir tentang perkara-perkara buruk.
  3. Gejala emosi. Suasana hati yang teruk atau kemurungan, perasaan kesepian dan tidak berguna, perasaan "beban yang tidak tertanggung di bahu." Mungkin ada keadaan terbalik - kegembiraan yang berlebihan, histeria, suasana hati, ketidakupayaan untuk berehat.
  4. Masalah dalam tingkah laku dan hubungan dengan orang. Makan terganggu (seseorang makan terlalu banyak atau tiada selera makan sama sekali) dan pola tidur (mengantuk tetap, atau sebaliknya - insomnia). Terdapat hasrat untuk mengelakkan tugas biasa, mengasingkan diri sendiri dari mana-mana masyarakat. Tabiat saraf terbentuk (membenturkan kaki, menggigit kuku, dll.). Kadang-kadang seseorang mula menggunakan alkohol, nikotin atau ubat-ubatan untuk mencapai kelonggaran.

Sering kali, orang ragu-ragu sama ada mereka memerlukan rawatan untuk keadaan ini. Mungkin ia akan lulus dengan sendirinya?

Hakikatnya adalah bahawa tubuh kita tidak membezakan sama ada ancaman fizikal sebenar telah timbul dalam hidup anda, atau sebab psikologi untuk tekanan. Jika anda mengalami stres di pejabat kepala - badan anda bertindak balas tidak kurang daripada ketika ada ancaman kepada kehidupan.

Dalam hal ini, tekanan yang berpanjangan membawa kepada masalah kesihatan yang serius, kerja banyak sistem dan organ badan terjejas (imuniti dikurangkan, risiko hipertensi, serangan jantung dan strok berlaku, dan keupayaan reproduktif manusia berkurangan). Dari masa ke masa, tekanan kronik boleh menyebabkan kemurungan, pelbagai bentuk neurosis, dan gangguan serius yang lain.

Oleh itu, jangan biarkan masalah itu berlaku, tentu saja, kita memerlukan rawatan yang tepat pada masanya dan penghapusan stres kronik.

Di mana diperiksa dan siapa yang dirawat

Pertama sekali, anda perlu menghubungi ahli terapi. Beliau akan menilai keadaan kesihatan umum, akan memberikan arahan untuk ujian dan lawatan ke pakar khusus - ahli endokrinologi, pakar kardiologi, pakar neurologi, ahli gastroenterologi. Perundingan dan diagnosis mereka adalah perlu untuk mengetepikan penyakit lain - masalah diabetes, hipertensi, gastritis, atau masalah tiroid. Lagipun, gejala fizikal stres kronik sangat serupa dengan beberapa penyakit serius. Jika mana-mana daripada mereka didapati, tentu saja, ia perlu untuk menjalankan rawatan yang sesuai.

Apabila semua peperiksaan telah selesai dan tidak ada penyakit yang serius (aduan pesakit dan keadaan kesihatannya yang lemah), doktor tempatan akan merujuk anda kepada ahli psikoterapi untuk rawatan. Di arsenal seperti pakar, ada kaedah khas terapi anti-tekanan (biasanya ini adalah terapi rasional dan hipnosis).

Bagi ubat-ubatan, rawatan stres kronik biasanya terhad kepada mengambil vitamin khas (terutamanya kumpulan B) dan infusions herba perubatan (yang dikenali sebagai adaptogens - buckthorn laut, eleutherococcus, serai). Walau bagaimanapun, pelantikan mereka adalah lebih baik untuk mengamanahkan doktor - mereka boleh meningkatkan kerengsaan saraf.

Dalam kes yang jarang dan rumit, rawatan mungkin memerlukan penggunaan pil tidur (untuk insomnia), penenang ringan (untuk kebimbangan yang tinggi), atau antidepresan. Tetapi ubat-ubatan, dalam mana-mana, hanya membantu untuk menghapuskan gejala-gejala untuk kejayaan psikoterapi anti-tekanan yang berjaya seterusnya. Sekiranya perlu untuk mengambil ubat-ubatan tersebut, ingat bahawa penggunaannya benar-benar tidak serasi dengan mengambil alkohol dan ubat-ubatan.

Rawatan stres kronik oleh ubat-ubatan rakyat juga digunakan secara meluas - sedatif, mandi herba santai. Tetapi ingatlah bahawa penggunaan dana ini perlu melengkapkan rawatan doktor, dan tidak menggantikannya. Dan pilihan cara ini adalah lebih baik untuk diamanahkan kepada seorang pakar, dia akan memilih mereka, dengan mengambil kira gejala anda (contohnya, sekiranya ramuan merangsang kemurungan akan sesuai, dan jika keseronokan berlebihan, sebaliknya, sedatif).

Sendiri "anti tekanan"

Rawatan adalah penting dan perlu, tetapi bagaimana jika tekanan mengiringi kita sepanjang hayat? Untuk menetap di pejabat doktor? Kita memerlukan cara mengawal tekanan diri untuk mengekalkan sistem saraf kita dalam kerja kerasnya. Psikoterapis boleh mengajar anda beberapa cara untuk melegakan dan melegakan ketegangan saraf. Tetapi anda boleh menguasai sendiri, kini terdapat banyak cara. Kesemuanya mempunyai matlamat tertentu:

  1. Bantu sistem saraf secara fizikal. Ini termasuk rejimen harian, jumlah tidur yang mencukupi, pemakanan yang penuh dengan vitamin dan mikro. Adalah penting untuk mengukur dan dalam masa untuk mengehadkan beban mereka. Latihan harian sangat bermanfaat - endorfin menonjol, pembantu terbaik dalam memerangi tekanan.
  2. Santai badan. Pada masa tekanan, pengapit otot terbentuk, dan penting untuk belajar bagaimana menghilangkannya. Ini akan membantu kaedah relaksasi otot dan teknik pernafasan (anda boleh belajar sendiri atau belajar dari ahli terapi). Manfaat dari urutan santai dan mandian.
  3. Santai fikiran anda. Ini akan membantu untuk menghentikan pemikiran negatif dalam bulatan, dan mengurangkan beban tekanan. Untuk ini, pelbagai meditasi, latihan yoga, dan lain-lain digunakan.

Belajarlah untuk merawat keadaan anda dengan sengaja - perhatikan apa pemikiran yang berputar di kepala anda, otot-otot yang sekarang tegang, dan mengambil langkah-langkah anti-stres tepat pada waktunya. Kemudian tekanan akan menjadi episod jarang dalam hidup anda, dan tidak akan menjadi kursus kronik.

Tekanan kronik - sebab, gejala dan kesan

Tekanan kronik - gejala, sebab dan akibat kesannya kepada tubuh manusia adalah isu yang paling penting yang kadang-kadang timbul di dalam minda masing-masing.

Tetapi untuk memberikan jawapan yang betul dan lengkap, kita mesti faham apa itu dan apa yang ada.

Kandungan:

  1. Tekanan kronik adalah
  2. Tekanan Kronik: Punca
  3. Tekanan kronik dan kesannya
  4. Rawatan Tekanan Kronik
  5. Tekanan kronik: kaedah pemulihan dan pemulihan

Tekanan kronik adalah

Tekanan kronik adalah pendamping yang berterusan bagi setiap kita untuk hampir sepanjang hayat.

Tidak kira di mana anda tinggal, siapa yang anda bekerja, berapa umur anda atau apa jenis seks anda - lambat laun keadaan tidak sesuai dan kami berhadapan dengan tindak balas pertahanan badan.

Baik atau buruk atau bergantung kepada keadaan tertentu.

Dalam dos yang kecil, tekanan boleh memberi kesan positif, kerana gegaran kecil menyumbang kepada pengaktifan mekanisme pertahanan yang tidak aktif.

Penyebab kronik, masing-masing, tindak balas berterusan yang berlaku di dalamnya.

Ternyata sepanjang masa, badan-badan ini bekerja untuk dipakai, yang menyebabkan pembentukan penyakit dan pelbagai penyakit.

Ulser, asma, hipertensi, sakit kepala, insomnia, perubahan tekanan darah, penyakit tiroid, diabetes mellitus: sekurang-kurangnya apa yang boleh berlaku di bawah pengaruh emosi negatif.

Dari keadaan sedemikian, seseorang sentiasa menyebabkan kerosakan dan pemusnahan sel, penyimpangan dalam kerja organ muncul.

Malangnya, ini tidak selalunya mudah diketepikan, dan kadang-kadang ia tidak semestinya memberikan rawatan bebas dan memerlukan intervensi yang panjang dan mahal oleh pakar.

Untuk menentukan sama ada anda sedang mengalami kesan tekanan, anda boleh menggunakan alasan berikut:

  1. Kesukaran menumpukan perhatian
  2. Kesalahan yang kerap dalam kerja
  3. Rasa keletihan berterusan
  4. Penambahbaikan ucapan atau kekeliruan perkataan
  5. Kurang rasa humor
  6. Kerosakan dan kerengsaan
  7. Keletihan tabiat buruk
  8. Masalah tidur
  9. Kemunculan kesakitan
  10. Peningkatan tekanan
  11. Mulut kering

Kehadiran sekurang-kurangnya tiga tanda di atas menunjukkan kecemasan.

Juga, seseorang mula makan lebih banyak, yang akhirnya menjadi punca perjuangan dengan obesiti, atau, sebaliknya, menggunakan kurang makanan, yang boleh menyebabkan anoreksia.

Menjadi dalam susunan emosi seperti itu, adalah penting bukan sahaja untuk menentukan masa yang merosakkan kesan tekanan, tetapi juga menumpukan perhatian pada sebab penampilannya.

Tekanan Kronik: Punca

Penyebab gangguan emosi mungkin berbeza, dan, lebih tepatnya, individu untuk setiap orang.

Tetapi masih, faktor yang menyebabkan penggera dan pertindihan negatif:

  1. Gangguan keharmonian dalam hubungan keluarga
  2. Meningkatkan beban kerja
  3. Mikrolimat psikologi negatif
  4. Kompleks
  5. Kesepian
  6. Ciri-ciri individu sistem saraf
  7. Penyakit dan komplikasi mereka

Walau apa pun, ada hormon stres dalam darah.

Itulah, asas untuk pembangunan keadaan tekanan adalah tidak lain daripada kehadiran faktor tertentu yang bersifat traumatik dan dikaitkan dengan emosi negatif dan negatif.

Ia berlaku bahawa kecenderungan untuk tekanan diletakkan di peringkat genetik.

Dalam situasi sedemikian, impak minimum rangsangan adalah cukup untuk membawa orang keluar dari keseimbangan.

Adalah sukar untuk mengelakkan kemunculan sebab-sebab yang juga memberi kesan kepada kesihatan kita. Lebih mudah untuk mengubah reaksi anda.

Sekurang-kurangnya ironi, sesak sindiran, separuh sudu teh yang tidak diabaikan harus dicampur dengan rehat, senaman dan tidur yang teratur.

Ini adalah resipi ajaib untuk ketenangan fikiran. Kadang-kadang keadaan, bagaimanapun, lebih kuat daripada kita, dan kemudian ia kekal hanya untuk bersabar dan bertahan.

Nasihat: jangan terlibat dalam penggalian diri dan pembongkaran diri selepas insiden tersebut. Analisis situasi dengan mencari negatif dan rasa bersalah anda hanya akan memperburuk keadaan anda, dan bukannya melupakan keadaan dan mengelakkan stres, anda, sebaliknya, mengatur asasnya.

Untuk mengelakkan berlakunya keadaan seperti ini, beberapa ciri dan tabiatnya perlu diperbetulkan.

Khususnya, ini menyangkut ketidakmampuan untuk beralih dari satu kes ke satu dengan yang lain, pesimisme, negativisme, kemalasan, kecenderungan mengkritik dan mengkritik diri, serta ciri-ciri lain yang tidak produktif.

Tekanan kronik dan kesannya

Kesan stres sekali-sekala adalah berbeza dengan yang disebabkan oleh kesan negatif kekal.

Dan bahaya di sini bukan sahaja dalam rupa penyakit gastrousus, gastritis, masalah dengan organ lain.

Pada dasarnya, apa yang berlaku dengan tubuh adalah jelas, tetapi apa yang berlaku dalam jiwa seseorang?

Lagipun, keadaan cemas menyebabkan kemudaratan yang tidak terulang pada semua peringkat kehidupan manusia.

Tekanan kronik secara literal membubarkan kami, untuk meletakkannya bersama-sama sudah agak sukar.

Ia tidak boleh dilakukan tanpa bantuan orang luar. Oleh itu, anda tidak perlu bergantung pada diri sendiri sahaja.

Adalah penting untuk mencari orang yang boleh dipercayai dan memberitahu tentang peristiwa yang mengganggu anda.

Ia tidak perlu menjadi ahli psikologi, kadang-kadang ia cukup untuk bercakap dengan kawan atau saudara supaya segala sesuatu ajaib jatuh ke tempatnya.

Walau bagaimanapun, dalam kes-kes yang canggih, tentu saja, anda tidak boleh melakukan tanpa lawatan ke pakar.

Rawatan Tekanan Kronik

Rawatan stres, yang telah menjadi kronik, harus komprehensif. Anda harus bermula dengan lawatan ke ahli psikologi yang akan membantu menghapuskan kerosakan di peringkat mental.

Perhentian seterusnya adalah lawatan ke ahli terapi.

Dia akan menulis arahan kepada doktor dan untuk ujian dan menilai keadaan umum kesihatan anda.

Peperiksaan lengkap akan membolehkan kita menentukan organ mana yang paling menderita dan apa yang perlu difokuskan pada mulanya.

Tujuan utama perundingan tersebut adalah untuk mengembalikan inspirasi, motivasi dan keinginan untuk menghadapi kesulitan.

Terdapat juga rawatan alternatif.

Yang paling biasa ialah mandi herba dan santai.

Tidak syak lagi, mereka mempunyai kesan ketara, tetapi harus diingatkan bahawa tindakan mereka harus menjadi tambahan kepada rawatan utama, dan bukan penggantinya.

Tekanan kronik: kaedah pemulihan dan pemulihan

Rawatan dadah mesti semestinya dilengkapi dengan pemulihan emosi.

Terdapat banyak cara untuk meredakan jiwa.

Baca

Ambil mana-mana buku, atau lebih baik, novel keseluruhan dalam beberapa jilid dan baca sebaik sahaja anda merasa sedih atau mengambil sedikit masa.

Di samping itu, anda akan menduduki otak anda dan mengelilingi diri anda dengan peristiwa yang tidak realistik dari kehidupan seseorang, dan dengan cara yang sama memperkayakan perbendaharaan kata anda.

Perhatikan prosedur mandi

Stim, aroma yang menyenangkan dan air panas - ini adalah cara untuk merawat tekanan kronik!

Santai badan anda dengan mandi dengan soda dan garam laut, anda pastinya mempunyai kesan yang baik pada keadaan dalaman anda.

Biarkan emosi anda keluar

Berteriak, ketawa, berteriak!

Emosi terkumpul di dalam, mempunyai kesan buruk pada sel-sel, jadi cara terbaik untuk menyingkirkan kesan ini adalah untuk membawanya menggunakan semua kaedah dan kaedah yang ada.

Tulis

Anda boleh mempunyai buku harian di mana anda akan menerangkan bukan sahaja apa yang berlaku di sekitar, tetapi juga sensasi setiap hari anda.

Ini adalah satu lagi cara untuk menghapuskan penumpuan yang terkumpul, yang, dengan cara itu, boleh digunakan walaupun semua halaman ditulis.

Sesetengah pakar mencadangkan menulis negatif pada sekeping kertas dan membakarnya, dan jika anda menyimpan buku harian, anda boleh membakar lebih daripada sedikit negatif.

Anda boleh membuat nota kepada iringan muzik klasik atau senarai main kegemaran anda.

Tinggal sahaja

Beberapa orang menasihatkan untuk bersendirian dalam tempoh tersebut.

Walau bagaimanapun, dos kecil yang tinggal di tempat-tempat tertutup daripada mata yang bersinar, tidak begitu berguna - ia adalah penting!

Tetapi secara sederhana.

Dedicasikan diri anda kepada orang lain

Dapatkan anak kucing atau anak anjing, bantu jiran atau bawa ibu bapa atau nenek pada cuti anda.

Dengan membantu orang lain, anda akan terganggu dengan pemikiran tentang diri anda dan dapat melepaskan segala yang telah terjadi sebelumnya.

Ini amat berguna untuk wanita hamil sekiranya berlaku tekanan.

Hentikan zon selesa anda.

Lawati di mana mereka tidak pernah atau tidak pernah berani. Serahkan kepada yang baru, tidak diketahui, tetapi, yang paling penting, selamat.

Sentuh

Dalam tekanan, penting untuk berasa panas. Sesetengah pelukan boleh mencipta keajaiban.

Dan ia tidak perlu menjadi seorang lelaki! Hug haiwan, bantal, selimut, anda juga boleh memeluk bateri jika ia cukup panas. Perkara utama adalah sering pelukan dan ketat.

Keajaiban tidak akan berlaku jika anda duduk dan menunggu.

Untuk hidup dengan warna-warna baru, anda perlu bekerja keras. Perkara utama adalah untuk mengingati bahawa kesan dan gejala stres boleh dihapuskan hanya dengan menghapuskan punca pembentukannya.

Oleh itu, anda harus bermula dengan satu yang mudah - minum teh yang lazat dengan chamomile dan fikirkan dengan tepat bagaimana anda mahu mengubah hidup anda.

Tekanan kronik

Penerangan:

Salah satu masalah utama abad ke-21 adalah tekanan kronik, dan menurut statistik, 25% orang yang bekerja di peringkat umur mendapat masalah ini di tempat kerja. Antara psikolog, fenomena ini disebut "sindrom burnout", dan orang berkata - "terbakar di tempat kerja."

Gejala Tekanan Kronik:

nbspnbsp 1. Anda tidak meninggalkan keletihan, baik mental dan fizikal. Ia tidak membantu walaupun bercuti pendek.
nbspnbsp 2. Keterlihatan muncul. Anda tidak mendapat keseronokan daripada komunikasi dengan pekerja dan pelanggan. Ketidakpuasan tumbuh menjadi keengganan yang mantap, dan bulatan orang yang anda tidak ingin melihat semakin bertambah.
nbspnbsp 3. Anda sentiasa mengalami rasa tidak puas hati dengan diri anda, keraguan, tidak yakin. Anda dihantui oleh harapan.

Punca Stress Kronik:


- Salah satu punca stres kronik adalah usaha emosi, mental dan fizikal yang berpanjangan. Dalam kes ini, sebagai peraturan, seseorang tidak dapat melegakan diri, untuk mengalih perhatian daripada menekan masalah. Penyebab stres kronik dalam hal ini boleh menjadi hubungan kerja dan keluarga, hubungan dengan sahabat dan keraguan diri. Selalunya beberapa faktor ini muncul dalam kombinasi;

Rawatan Tekanan Kronik:

Keberkesanan mengatasi stres sebahagian besarnya bergantung kepada kesediaan psikologi untuk melawannya dan keupayaan untuk menguruskan emosi anda dalam situasi yang sukar.

Gejala dan kesan tekanan kronik

Tekanan - perlindungan badan sebagai tindak balas terhadap keadaan dan faktor luaran yang buruk di sekeliling orang. Tekanan membayangkan kompleks tindak balas normal yang tidak spesifik terhadap pengaruh faktor psikologi atau fizikal yang melanggar homeostasis badan. Perkataan itu berasal dari tekanan bahasa Inggeris, yang bermaksud keadaan bertambahnya ketegangan. Ia bersesuaian, iaitu, ia membantu badan menyesuaikan diri dengan perubahan dalam persekitaran. Dalam keadaan tekanan, badan "mengaktifkan" - degupan jantung yang cepat, ketegangan otot berlaku.

Gejala utama stres, atau "pembakaran," doktor memanggil kemunculan kebimbangan, dalam kebanyakan kes - sebab tidak jelas. Pada masa yang sama, terdapat kemurungan atau gejala awalnya - pengurangan mood yang tidak ditekankan, mengantuk pada waktu siang dan insomnia pada waktu malam. Berada dalam keadaan yang tertekan, seseorang itu mudah marah, cepat letih, tidak berkesudahan, tidak dapat menampung dengan tugas kerja. Dia telah mengalami gangguan memori, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.

Orang bertindak balas dengan berbeza kepada tekanan. Ahli psikologi telah mengenal pasti tiga huraian yang paling popular mengenai keadaan tekanan. Mereka menggambar analogi dengan memandu kereta, dan ia membantu untuk lebih memahami tanda-tanda tekanan kronik:

  1. 1. Jika seseorang tiba-tiba mula bertindak dalam kekangan, tetapi meletup untuk alasan yang sedikit, maka fenomena ini disebut "kaki di kedua-dua pedal". Melihat orang seperti itu dari luar, seseorang tidak boleh mengatakan bahawa dia sedang mengalami tekanan kronik. Di luar, seseorang kelihatan terhalang, tetapi di dalamnya mendidih memusnahkan emosi dari dalam.
  2. 2. Aloof, keadaan depresi menunjukkan "sindrom burnout" kronik, yang disebut sebagai "kaki di atas brek." Keperibadian menunjukkan tanda-tanda keterasingan, ia tidak merasakan tindak balas emosi dan kembali tenaga. Ini bermakna bahawa orang itu, disebabkan ketegangan yang berterusan, telah ditutup dari ruang sekelilingnya.
  3. 3. Tingkah laku dan ketegangan yang ditakrifkan oleh jenis ketiga - "kaki pada gas." Orang itu secara agresif dilupuskan ke arah orang lain, seolah-olah dia mendidih, berkelana. Sukar untuk seseorang duduk di satu tempat dan fokus pada satu perkara tidak berfungsi.

Terdapat tiga jenis gejala jenis tekanan kronik:

  • fisiologi;
  • tingkah laku;
  • emosi.

Keadaan yang sama dipaparkan pada tahap fizikal seperti berikut:

  • kekurangan imuniti;
  • selera makan semakin bertambah atau meningkat;
  • kerja organ pencernaan (sembelit, berat di perut, cirit-birit, mual) terganggu;
  • pernafasan menjadi lebih sengit;
  • berdebar-debar jantung muncul;
  • gangguan vegetatif berkembang (demam, gemetar di tangan);
  • sakit kepala dicatatkan;
  • penyakit kronik yang memburukkan lagi;
  • terdapat masalah dalam istilah seksual (frigidity, mati pucuk, kehilangan libido);
  • Proses penuaan dipercepat (rambut kelabu muncul atau jatuh, mengelupas kulit, kuku menjadi rapuh, meningkat kedutan);
  • tekanan darah meningkat;
  • terdapat sakit di bahagian abdomen yang tidak jelas dan di belakang.

Sangat sukar untuk mendiagnosis tekanan tetap pada diri sendiri, kerana tidak ada gejala yang membolehkan anda mengesan penyakit ini tanpa sebarang masalah. Jika seseorang mempunyai manifestasi di atas, maka anda harus menghubungi doktor anda untuk diagnosis yang tepat.

Antara tanda-tanda tingkah laku penyakit ini adalah percubaan untuk mengasingkan diri daripada rakan-rakan, keluarga, kenalan. Seseorang mengelakkan melakukan tugas biasa. Terdapat ketenangan, ketenangan, keengganan untuk menyokong perbualan atau berkongsi pendapat mereka. Seringkali, pesakit yang mempunyai diagnosis yang sama tidak berminat untuk mengambil bahagian dalam kehidupan orang lain, mereka boleh didengar: "Orang dan perbualan tayar."

Pada orang yang mempunyai keadaan ini, keinginan untuk gaya hidup yang membahayakan semakin meningkat, dan cuba melarikan diri dari realiti menjadi mabuk alkohol dan obat euforia. Untuk berehat, mereka mula merokok. Terdapat pembentukan tabiat saraf: seseorang mengubah objek di tangannya, mengunyah topi pena, menggigit kuku, dan mengetuk kakinya.

Tanda-tanda emosi termasuk keteritaan, kelemahan, kepekaan, kecenderungan untuk gangguan panik, histeria ringan, ketidakupayaan untuk berehat. Terdapat juga gejala kemurungan, termasuk rasa tidak puas hati dengan diri sendiri: rasa tidak berdaya, ketidakupayaan untuk menyelesaikan masalah, rasa tidak berguna dan kesepian. Keadaan "lekatan psikologi" mungkin muncul dalam situasi tertentu yang traumatis jiwa individu.

Pada wanita, disebabkan oleh perubahan yang berterusan dalam latar belakang hormon, tanda-tanda emosi tekanan kronik kelihatan lebih kerap daripada pada lelaki. Terdapat keinginan untuk mengawal segala-galanya, seseorang menjadi rewel.

Tubuh selalu cuba menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Merasakan bahaya, dia serta-merta mengalami tekanan dan mula melindungi pemakainya, meningkatkan kelajuan reaksi dan menghilangkan rasa mengantuk. Keadaan berterusan seseorang dalam keadaan berubah tidak berfungsi untuk kelebihannya - badan mula bekerja untuk dipakai, apabila tidak ada kedamaian dan dia tidak dibenarkan untuk berehat.

Faktor-faktor yang meningkatkan kemungkinan bahawa seseorang akan mempunyai tekanan alam sekitar yang kronik:

  • situasi konflik di tempat kerja;
  • pertikaian keluarga (rumah adalah tempat di mana seseorang mesti berasa selamat);
  • overvoltage atau jam kerja tidak teratur;
  • suasana yang tidak menyenangkan di tempat kerja pesakit menghabiskan lebih banyak masa daripada di rumah;
  • tekanan fizikal dan emosi yang berlebihan;
  • hubungan yang tidak harmonis dengan orang yang penting bagi seseorang, kolektif, masyarakat;
  • penyakit ditangguhkan dari jangka panjang yang haus (selsema, komplikasi atau penyakit kronik dan rawatan jangka panjang mereka, diet);
  • ciri watak (kecenderungan untuk mengekalkan masalah menyedihkan, pesimisme);
  • keadaan khusus sistem saraf dan jiwa yang tidak stabil (perubahan mood yang tiba-tiba, keletihan, kerentanan yang berlebihan dan sensitiviti, kegembiraan emosi yang kuat);
  • ketidakpuasan diri, rendah diri dan kurang keyakinan terhadap kebolehan dan keupayaan mereka;
  • kesepian jika pesakit tidak bertolak ansur;
  • ketidakupayaan untuk bersendirian dengan diri sendiri, jika seseorang mahu;
  • perubahan tempat kediaman yang selesa atau ketidakupayaan untuk hidup dengan lebih baik;
  • kekurangan sesuatu yang seseorang itu terbiasa;
  • kehilangan kawan rapat atau saudara;
  • keadaan sukar dalam kehidupan, yang tidak dapat dikawal atau pesakit memahaminya.

Faktor-faktor predisposisi adalah sangat individu untuk setiap orang. Sesetengah keadaan ini tidak akan meletakkan seseorang dalam keadaan ketegangan yang berterusan, sementara yang lain akan membawa kepada lebih banyak kesan (contohnya, episod besar kemurungan).

Satu lagi sebab yang "badan mula mempertahankan dirinya" adalah kecenderungan keturunan. Ini bermakna bahawa ibu bapa akan memberi anak kecenderungan untuk tindak balas yang sama.

Penyakit seperti:

  • masalah tiroid;
  • kencing manis;
  • hipertensi;
  • gastritis;
  • penyakit autoimun;
  • gangguan kecemasan pelbagai etiologi;
  • lupus erythematosus.

Di samping perubahan dalam kehidupan seharian seseorang (contohnya, pasif telah menggantikan aktiviti), yang mempengaruhi kerja dan kehidupan peribadi, terdapat beberapa akibat yang boleh menyebabkan stres kronik jika seseorang tidak menyingkirkannya.

Terdapat situasi yang menimbulkan tekanan kepada seseorang secara berkala - mereka tidak memerlukan rawatan, tetapi, sebaliknya, memberi sensasi baru dan menyebabkan keinginan untuk hidup. Caranya ialah adalah mustahil untuk difahami apabila badan mula mengalami serangan saraf berterusan terhadap tekanan berkala. Tekanan bukan keadaan sementara, dan jika anda menunggu sehingga ia melewati sendiri, maka akibat berikut mulai berkembang:

  • sakit otot;
  • psikosis;
  • mual;
  • neurosis dan kerosakan saraf;
  • pemikiran membunuh diri;
  • berpeluh berlebihan;
  • pemusnahan sistem imun;
  • alkohol;
  • menggigil;
  • keabnormalan jantung;
  • jeritan gempa;
  • hipertensi arteri;
  • pengurangan dalam kapasiti kerja dan keupayaan penyesuaian (dalam kecemasan, seseorang hanya "memecah");
  • luka ulseratif saluran gastrousus;
  • sakit kepala yang teruk;
  • Kemampuan reproduktif berkurangan;
  • strok;
  • infarksi miokardium.

Kesan tekanan dan tubuh yang berbahaya tidak menjejaskan rupa seseorang. Kulit muka menderita terutama, jerawat "pada saraf" muncul, orang itu seolah-olah menjadi lebih tua dan mula kelihatan berantakan kerana kehilangan keyakinan dalam kekuatannya sendiri. Dia tidak mempunyai masa yang cukup atau tidak mahu membayar perhatian kepada rupa.

Untuk menangani "sindrom burnout" akan membantu doktor. Anda perlu menghubungi ahli terapi, yang akan menghantar ujian dan memindahkan pesakit kepada doktor khusus - ahli gastroenterologi, ahli endokrinologi, pakar neurologi, ahli kardiologi. Rundingan dan diagnosis pakar-pakar ini diperlukan untuk mengecualikan patologi dalam tubuh manusia yang boleh menyebabkan keadaan stres kronik.

Sekiranya tiada penyakit lain, orang itu dihantar untuk merawat penyakit itu kepada psikoterapi. Kaedah khusus anti-tekanan terapi akan membantu mengatasi sindrom stres: hipnosis dan terapi rasional.

Untuk meningkatkan imuniti diberikan vitamin B kelompok, infusions herbs-adaptogens:

Tablet Magnephar mengimbangi kekurangan vitamin B6 di bawah tekanan kronik

Dalam kes yang teruk, perlu mengambil antidepresan, pil tidur untuk menghapuskan insomnia dan penenang ringan untuk melegakan kebimbangan. Ubat-ubatan ini membantu menghilangkan gejala-gejala yang tidak menyenangkan, untuk menggunakan psikoterapi anti-tekanan yang lebih lanjut.

Ubat herba sedatif untuk tekanan

Dalam menyingkirkan tekanan kronik, ahli psikoterapi mengesyorkan untuk mengekalkan sistem saraf pada masa hadapan. Untuk tujuan ini, gunakan kaedah berikut:

  1. 1. Relaksasi. Semasa tindak balas badan terhadap tekanan, pengapit otot terbentuk, yang dapat disingkirkan dengan teknik pernafasan dan kaedah relaksasi otot. Di rumah, mandi santai dan urutan.
  2. 2. Budaya fizikal. Sistem saraf manusia "terletak" semasa tindakan yang membosankan yang tidak memerlukan perbelanjaan mental. Angkat akhbar, berbasikal dan berjalan bukan sahaja memberikan jeda kepada neuron otak, tetapi juga membantu untuk melepaskan hormon-hikmat - endorfin. Sumber stres adalah perubahan, jadi untuk menghilangkannya memerlukan kestabilan dalam rutin harian, pemakanan yang baik dan tidur yang cukup.
  3. 3. Latihan kendiri. Adalah penting untuk belajar untuk mengawal minda supaya dapat menghalang pemikiran buruk dalam bulatan. Yoga, latihan meditasi akan membantu untuk memperoleh kemahiran kawalan diri.

Tekanan kronik dan keletihan - langsung mahal kepada masalah kesihatan

Sekiranya kita melihat definisi tegasan perkataan yang diterima umum, ia akan kelihatan seperti ini: "keadaan mental dan fisiologi tubuh manusia, muncul sebagai tindak balas pertahanan, dengan perubahan yang tidak menyenangkan dalam alam sekitar."

Reaksi ini disebabkan oleh fakta bahawa sistem saraf cuba melindungi kita daripada faktor-faktor yang menjengkelkan luar. Sebaik sahaja isyarat tubuh bahawa bahaya di hadapan, semua proses metabolik di dalamnya segera berubah. Kami berasa ketegangan otot, kami mengalami perubahan dalam tahap hormon, pernafasan dan nadi kami semakin meningkat.

Sebenarnya, masalah timbul apabila keadaan yang sama sering berlaku. Setakat ini, sistem saraf perlu diaktifkan dengan cara ini hanya sebagai usaha terakhir, apabila kesannya menjadi kritikal.

Walau bagaimanapun, badan itu tidak dijelaskan dengan tepat bagaimana mencari bahaya itu. Dan segala apa yang dia tidak suka, dia menganggap sebagai sesuatu yang perlu ditakuti. Dan, sebagai hasilnya - tekanan, kemurungan, kecemasan dan penyelewengan yang serupa. Dan amat bagus untuk mengambil semua tenaga tubuh.

Kegagalan emosi, keletihan, tekanan...

Statistik memberikan hasil yang menarik. Ternyata kira-kira satu perempat dari jumlah penduduk bekerja mengalami apa yang disebut sebagai kecemasan emosi. Selain itu, negeri ini berkembang dalam beberapa peringkat, yang boleh berlangsung sebulan dan tahun.

Sebutkan secara ringkas ini seperti berikut: kehilangan kekuatan dan perasaan beban yang tidak tertanggung yang dikenakan ke atas tugas orang itu. Nampaknya rutin sepenuhnya menyerap anda, dan anda ingin bernafas secara bebas, tetapi ia tidak berfungsi. Semuanya bermula dengan keletihan yang berterusan, dan berakhir dengan kekurangan keinginan untuk berkomunikasi dengan orang dan rasa putus asa.

Stressors dalam kehidupan kita

Sebagai peraturan, penyebab utama stres pada mulanya adalah situasi yang mencederakan sistem jiwa dan saraf. Seseorang mengalami sejumlah besar emosi negatif, yang tidak dapat disingkirkan.

Tekanan kronik biasanya dicetuskan oleh suasana yang tidak menyenangkan yang memerintah di sekeliling seseorang untuk masa yang lama. Selalunya, sama ada di tempat kerja tidak bersesuaian dengan rakan sekerja, atau masalah dalam keluarga.

Terdapat juga sebab peribadi, seperti workaholism yang berlebihan, ketidakupayaan untuk menilai secara kritikan secara kritikal, ketidakupayaan untuk menukar perhatian dari satu objek ke objek yang lain pada waktunya. Seseorang mengambil tanggungjawab tertentu, tetapi dari masa ke masa ia tidak dapat mengatasinya. Dan di sini tidak jauh dari sindrom burnout.

Dari masalah kecil kepada masalah kesihatan yang serius

Seperti mana-mana penyakit, stres kronik mempunyai beberapa peringkat dalam perkembangannya, terdapat tiga utama.

Semuanya baru bermula, tetapi sudah tiba masanya untuk memukul loceng!

Peringkat pertama stres kronik dalam perkembangannya mempunyai beberapa manifestasi. Perasaan dan pemikiran manusia tidak lagi dapat dikawal. Kebaikan boleh digantikan dengan kemarahan dan sebagainya. Kadang-kadang ia dipanggil tahap kecemasan.

Dari sudut pandang biologi, ia kelihatan seperti ini. Sesetengah perengsa muncul, reseptor mula bertindak balas dan memindahkan maklumat ke sistem saraf pusat. Itu, seterusnya, mula menghantar beberapa perintah ke organ dalaman. Di peringkat kimia, terdapat pengoksidaan pesat molekul energetik berharga. Dicirikan oleh sintesis yang ditingkatkan adrenalin, norepinefrin, somatotropin, kortisol, glukagon, hormon tiroid, aldosterone, vasopressin.

Tahap tahan

Peringkat kedua dipanggil tahap rintangan. Ia berlaku jika rangsangan terus bertindak. Tubuh mula menghabiskan lebih banyak tenaga untuk membetulkan keadaan. Akibatnya, proses homeostasis mula sepenuhnya disusun semula.

Peringkat ini boleh bertahan beberapa tahun. Terdapat beberapa penyesuaian kepada keadaan yang telah timbul. Keputusan untuk mengawal keadaan selanjutnya dibuat pada peringkat ini.

Keletihan saraf keseluruhan

Peringkat terakhir, terakhir berlaku apabila sumber badan sudah habis. Ini terutama berlaku untuk sistem saraf. Di sini, bukan sahaja kursus homeostasis terganggu, tetapi juga mekanisme fisiologi. Tiada daya dan kemungkinan untuk penyesuaian selanjutnya.

Reseptor mula mengaktifkan dan memberi pelbagai isyarat kepada tubuh bahawa tidak ada yang lebih menarik. Tahap kimia boleh digambarkan seperti berikut. Terdapat perubahan dalam metabolisme kepada katabolisme. Asid lemak mula aktif dioksidakan, tahap glukosa darah meningkat.

Akibat stres kronik pada tahap ini sukar untuk diramal - terdapat pelanggaran sistem muskuloskeletis tubuh. Tisu otot dan tisu penghubung dimusnahkan.

Hormon mula bertindak sedemikian rupa sehingga pada akhirnya ia menjadi pelanggaran keutuhan sel mehrran. Di bahagian sistem kardiovaskular dan peredaran darah, fenomena seperti denyutan jantung pesat, peningkatan tekanan darah yang disebabkan oleh penyempitan saluran darah, peredaran darah berkurangan.

Nah, dan, tentu saja, sistem imun menderita. Organisme menjadi lebih rentan terhadap pelbagai jangkitan, dan bahkan, terhadap penyakit onkologi. Kemungkinan penyakit lain, seperti diabetes, juga semakin meningkat.

Gambar klinikal - untuk mengetahui masa untuk difahami

Malah, stres kronik dapat nyata dengan cara yang berbeza, namun ada gejala umum untuk memberi perhatian kepada:

  • seseorang mudah keluar dari keseimbangan walaupun berada di bawah keadaan tekanan yang kecil;
  • apabila ia datang kepada kanak-kanak dan remaja, mereka mungkin mempunyai pencerobohan dan ketidakpatuhan yang berlebihan;
  • aktiviti fizikal dan mental berkurangan, perhatian hilang, menjadi sukar untuk menumpukan perhatian pada sesuatu;
  • kritikan yang tidak betul, keterlaluan yang berlebihan;
  • masalah pencernaan, yang ditunjukkan dalam ketiadaan atau peningkatan selera makan atau gangguan organ-organ saluran gastrousus;
  • insomnia atau tidur yang tidak selesa, dengan hasilnya anda tidak boleh berehat sepenuhnya;
  • dalam pemikiran sentiasa peristiwa traumatik, orang itu seolah-olah sentiasa berada di dalamnya;
  • Kegiatan biasa tidak membawa minat, orang merasa tidak puas;
  • sensitiviti khas untuk warna terang atau bunyi yang kuat;
  • manifestasi penuaan, seperti kehilangan rambut, jerawat, jerawat, rambut kelabu dan kedutan;
  • keinginan untuk minum alkohol, dadah atau asap;
  • penyakit katarak swasta;
  • masalah intim;
  • gangguan dalam kerja sistem kardiovaskular, lonjakan tekanan, gangguan denyut, dan sebagainya.

Bagaimana untuk melegakan tekanan sendiri

Anda boleh menghilangkan keletihan, kebimbangan dan stres kronik di rumah dengan bantuan remedi dan teknik rakyat:

  1. Nah saraf tenang mandi kaki sebelum tidur. Melegakan keletihan dan membolehkan anda tidur dengan cepat tidur.
  2. Mandi biasa dengan penambahan lavender, campuran cemara atau pain, bunga calendula, daun pudina, bunga oregano, bau lemon.
  3. Sekiranya anda tidak tidur, anda boleh bernafas berwarna keemasan sebelum tidur atau mencairkan wiski dengan minyak lavender.
  4. Beli pad kecil (sachet). Kita boleh menjahit sendiri dengan tangan kita sendiri. Isikan dengan koleksi yang termasuk tumbuhan berikut: peppermint, pakis, geranium, daun bay, jarum pain, kelopak mawar, oregano, dan sejumput akar valerian. Meletakkannya di bawah kepala anda akan membuat anda tertidur lebih cepat.
  5. Secara bebas membuat koleksi herba yang menenangkan, yang akan menggantikan kesan pil tidur. Bahan-bahan berikut akan diperlukan: bahagian yang sama dengan konsonan hop, rosemary, balsem lemon, peppermint, wort St. John, dan akar valerian. Satu sudu campuran dicurahkan air mendidih, kira-kira satu gelas, iaitu kira-kira 200-150 ml. Seterusnya, koleksi itu menegaskan 15-20 minit. Kemudian penyelesaiannya mesti ditapis dan diminum sepanjang hari.
  6. Air madu. Adalah dipercayai bahawa alat ini sangat membantu tubuh untuk berehat dan tidur dengan baik. Tiada kebijaksanaan tertentu dalam memasak: tambah madu (satu sudu) ke segelas air suam.

Pembetulan ubat

Anda boleh menggunakan rawatan tekanan dan ubat-ubatan. Ia hanya boleh menjadi vitamin, antidepresan, anti-insomnia, adaptogen.

Semua ubat yang dirawat untuk rawatan tekanan kronik boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

  1. Ubat-ubatan tindakan sedatif. Berbeza mereka dipanggil sedatik. Mereka berehat badan, kadang-kadang penerimaan mereka boleh menyebabkan rasa mengantuk. Nervohel yang paling popular, Notta, Edas.
  2. Nootropik merangsang aktiviti mental dan mengurangkan rasa gugup. Pantogam, Phenibut, Piracetam, Glycine, Intellan ditetapkan.
  3. Persediaan herba. Tenangkan badan untuk seketika. Sebagai contoh, ubat tradisional dari valerian perubatan atau motherwort. Mereka juga termasuk Novopassit dan Persen.
  4. Vitamin dan kompleks mineral. Sebaliknya, berfungsi sebagai bahan tambahan untuk terapi.
  5. Pemulihan homeopati. Kurangkan kesan tekanan. Ini adalah ubat-ubatan seperti Avena Comp, Nevrosed, Tenang. Bagi kanak-kanak - Passiflora Edas-11, Reskyu Remedy (Rusia), tetes Valerianahel dan granul Kindinorm (Jerman); butiran bayi, nakal.
  6. Makanan tambahan. Nada badan. Mereka boleh didapati di kedai-kedai pemakanan sukan atau farmasi. Sebagai contoh, L-carnitine.
  7. Anxiolytics. Keluarkan manifestasi kecemasan, jika kita bercakap tentang tekanan yang berkaitan dengan beberapa jenis ketakutan. Ini adalah Afobazol, Diapam, Tofizopam dan lain-lain.

Implikasi untuk badan dan sistem saraf pusat

Kerja berterusan badan di ambang, seperti pada hari terakhir, tidak mungkin membawa kepada sesuatu yang baik.

Ini berisiko tinggi masalah seperti kekurangan adrenal, kekurangan kelenjar hormon, hipertensi. Jika seorang wanita hamil mengalami tekanan, maka ia berbahaya bagi kanak-kanak.

Lebih-lebih lagi, ia dapat mewujudkan dirinya dalam perkembangan bayi. Mungkin ada kekurangan berat badan yang baru lahir, masalah dengan sistem saraf kanak-kanak, penyakit lain.

Sekiranya kita mengambil spesifik, berikut ini diperhatikan:

  • kerana tekanan, mengurangkan jumlah otak;
  • terdapat risiko mengembangkan kencing manis, serangan jantung dan angin ahmar;
  • penuaan pramatang berlaku;
  • kelemahan umum sistem imun.

Neurasthenia mungkin berkembang, dicirikan sebagai kekurangan sistem saraf badan, histeria, di mana terdapat gangguan kerja sistem muskuloskeletal dan vegetatif, kemurungan, bertindak sebagai keadaan psikologi yang pasti. Itulah sebabnya tekanan kronik memerlukan rawatan yang tepat pada masanya.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk mencegah perkembangan stres kronik, perlu:

  1. Aktiviti fizikal. Banyak kajian menunjukkan bahawa latihan boleh mencetuskan pengeluaran endorfin, yang dikenali sebagai hormon kegembiraan. Selain itu, mereka menghalang pengeluaran kortisol. Ini mengurangkan tekanan. Jenis aktiviti fizikal juga termasuk pelbagai latihan pernafasan dan latihan autogenik berdasarkan relaksasi otot.
  2. Hobi baru atau semangat lama akan membantu menghilangkan pengalaman yang berterusan. Tidak ada sekatan, biarkan sekurang-kurangnya melukis, malah memanjat. Perkara utama adalah bersenang-senang.
  3. Pemakanan yang betul juga penting untuk kesihatan sistem saraf. Makanan yang membahayakan tidak menyuburkan badan dengan sumber yang diperlukan, adalah logik bahawa anda akan kekurangan tenaga. Dan tanpa tenaga untuk menangani tekanan tidak mungkin.
  4. Anda sendiri, cuba tersenyum lebih banyak. Ekspresi wajah dan emosi sangat saling berkaitan. Selain itu, anda tersenyum apabila anda bersukacita. Sekarang senyum, dan rasakan kegembiraan. Inilah paradoks. Untuk menjadi lebih bahagia - hanya menunjukkan bahawa anda gembira dengan ekspresi wajah.
  5. Demi relaksasi, anda boleh menonton filem, mendengar muzik atau membaca sesuatu.
  6. Lihat persekitaran anda. Jika boleh, cuba berkomunikasi sebanyak mungkin dengan orang yang berorientasikan positif, dan bukan dengan pesimis yang membosankan. Beri perhatian kepada orang yang rapat dan hanya orang yang anda benar-benar menyeronokkan.
  7. Cara lain untuk berehat adalah urut diri atau hanya urutan yang dibuat oleh pakar.

Apakah tekanan kronik berbahaya, dan bagaimana untuk melindunginya

Pengalaman yang berterusan mempunyai kesan negatif terhadap seseorang. Di bawah pengaruh mereka mengurangkan keupayaan untuk menyesuaikan diri, perubahan yang tidak diingini berlaku di seluruh badan. Hati, perut, usus dan organ-organ lain terjejas, dan struktur rambut dan kulit semakin merosot.

Dan ini bukan semua kesan negatif stres kronik. Mari kita lihat bagaimana ia sebenarnya memberi kesan kepada seseorang.

Sebabnya

Irama cepat hidup moden akan secara beransur-ansur memusnahkan sistem saraf. Tubuh dipaksa bekerja tanpa henti, melalui jadwal kerja yang tidak teratur, pertengkaran yang tetap di tempat kerja atau di dalam keluarga. Dan apabila sistem saraf berada dalam keadaan ini setiap hari, tekanan kronik berlaku.

Bagi kebanyakan orang, konsep ini telah menjadi norma. Seseorang sangat terbiasa dengan keadaan sedemikian sehingga dia tidak mahu memikirkan sama ada biasa dan sama ada bantuan seorang pakar diperlukan. Tetapi lambat laun, keadaan ini berakhir dengan akibat buruk. Kesihatan mempunyai had, dan, melangkah ke atas, kita datang ke penyakit yang serius.

Setiap individu boleh mempunyai faktor tekanan individu. Bagi sesetengah orang, satu masalah adalah perkara kecil, tetapi untuk yang lain - tragedi abad ini. Ia terbukti bahawa stres kronik mempunyai kecenderungan keturunan (penyakit autoimun, diabetes).

Beban psiko-emosi boleh menjadi punca utama. Faktor-faktor berikut menyebabkannya:

  • Kesalahpahaman dalam hubungan peribadi dengan orang;
  • beban kerja yang berat;
  • harga diri yang rendah, keraguan diri berterusan;
  • keadaan hidup yang sukar;
  • kesepian dan ketidakupayaan untuk mengatasinya;
  • ciri khas sistem saraf (keletihan, perubahan mood, ketidakstabilan emosi);
  • komplikasi daripada penyakit serius, seperti influenza.

Tanda-tanda

Dalam keadaan di mana kepekatan meningkat diperlukan, tubuh berada di bawah tekanan. Terdapat masa kecemasan untuk otak. Hasilnya, sememangnya semua sistem mula berfungsi, meletakkan pada masa yang sama pada 100%.

Masalahnya adalah bahawa mekanisme ini begitu maju sehingga ia berlaku walaupun ia tidak diperlukan.

Masalah harian kecil menjadi sejenis cahaya hijau. Setiap orang mendapati alasan mereka sendiri, sebagai contoh, bertengkar dengan orang yang dicintai, bercanggah dengan seorang kawan atau perbualan yang serius dengan bos.

Pakar telah belajar dengan tepat mendiagnosis keadaan tekanan. Proses ini agak mudah.

Gejala tekanan kronik adalah seperti berikut:

kehilangan selera makan, sakit kepala, perubahan pencernaan, mengantuk, atau sebaliknya, insomnia.

kemurungan yang kerap, kerengsaan, air mata.

keinginan untuk bahan narkotik, kesilapan dalam proses kerja, mengurangkan koordinasi.

Meletakkan diri anda diagnosis dengan segera apabila tanda-tanda pertama muncul tidak berbaloi. Selalunya, gejala-gejala itu bertepatan dengan penyakit seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, dan lain-lain. Itulah sebabnya anda harus terlebih dahulu diperiksa dengan teliti, dan mula bertindak secara aktif.

Kesan ke atas badan

Kebanyakan orang menganggap tekanan kronik sebagai ketegangan saraf sedikit, yang tidak memerlukan rawatan khas. Pendapat ini tidak dapat dinafikan masalah ini. Lelaki itu tidak cuba mencari bantuan dalam bidang perubatan, dia hanya menunggu sedikit kelegaan. Kami tidak menyedari bahawa situasi yang sudah terdahulu sebelum ini adalah di masa lalu, dan masalah baru telah menggantikannya. Dalam keadaan kesihatan ini semakin merosot.

Tekanan kronik timbul akibat seperti neurosis, psikosis, alkohol, kegagalan jantung, masalah dalam saluran gastrousus dan lain-lain. Menyingkirkannya semakin sukar, dan kemungkinan miokardium dan strok semakin meningkat.

Akibatnya

Kesan tekanan

  1. Menghadapi saluran gastrousus. Dalam tempoh yang teruk, seseorang terpaksa pergi ke ahli gastroenterologi untuk mencari rawatan yang diperlukan, tetapi, malangnya, ia tidak menghapuskan sebab sebenar. Ubat-ubatan ini membuang gejala untuk seketika, selepas itu segala-galanya berulang dari awal. Itulah sebabnya penting untuk menangani penghapusan sumber utama stres, maka terapi kompleks akan menjadi berkesan.
  2. Ia menjadi sukar untuk wujud dalam masyarakat. Dia tidak boleh menumpukan perhatian pada masa, mengumpul fikirannya, menyelesaikan masalah yang telah timbul. Kelemahannya meningkat dengan ketara. Dan dalam hal perkembangan beberapa kejadian yang tidak diingini, mungkin juga kemerosotan keadaan kepada tanda-tanda marjinal, misalnya, gangguan saraf, kemunculan pemikiran tentang bunuh diri.
  3. Keadaan fizikal kulit berubah menjadi lebih teruk. Seseorang kehilangan kecantikan semula jadi, kelihatan lebih tua dari usianya.

Stres yang berterusan sangat memberi kesan kepada kesejahteraan dan kehidupan sosial kita.

Keadaan patologi yang disebabkan oleh tekanan

Pendedahan yang berpanjangan kepada faktor-faktor di atas boleh membawa kepada perkembangan keadaan patologi. Pakar mengenal pasti penyakit yang termasuk dalam kumpulan psikopatologi, mereka harus memasukkan:

  • Penyakit sistem kardiovaskular - hipertensi arteri, strok, penyakit jantung koronari;
  • gangguan sistem saraf - migrain, neurosis;
  • penyakit sistem pencernaan - ulser;
  • penyakit sistem endokrin - kencing manis;
  • masalah kulit - ekzema, psoriasis;
  • penyakit sistem muskuloskeletal - arthritis;
  • manifestasi alergi - asma bronkial, urticaria, dermatitis;
  • gangguan sistem pembiakan - gangguan dalam kitaran haid, penurunan libido.

Kesejahteraan seseorang boleh mengalami tekanan itu sendiri dan kesannya yang tidak diingini. Keletihan yang berterusan, kelemahan mengalahkan irama kehidupan yang biasa. Di dalamnya terdapat perasaan kekosongan, tidak berguna.

Orang yang hidup dalam tekanan tetap menjadi marah, tidak seimbang, dan panas-panas. Bahaya lain terletak pada fakta bahawa mereka cuba menyembuhkan keadaan seperti ini dengan bantuan alkohol, dadah.

Rawatan sendiri

Apabila seseorang mula merasakan gejala tekanan pertama, anda boleh cuba menghilangkannya.

Kaedah perjuangan

  1. Yoga Malah di India kuno, latihan sederhana ini membantu orang untuk mengenali diri mereka, untuk melindungi diri mereka dari kekecohan di sekitarnya. Mereka mempunyai kesan positif ke sistem pernafasan, pencernaan, jantung, saraf.
  2. Latihan pernafasan. Tidak semua orang mampu melakukan yoga. Tetapi senaman pernafasan mudah boleh dilakukan pada bila-bila dan di mana-mana tempat. Mereka membolehkan anda untuk menenangkan, menumpukan perhatian, sambil menyerap otak dengan oksigen. Akibatnya, semua proses dalam badan normal.
  3. Kaedah relaksasi. Teknologi ini membantu bukan sahaja untuk berehat, tetapi juga untuk meningkatkan peredaran darah, metabolisme, meredakan kekejangan otot. Terutamanya yang popular adalah urut, mandian, akupunktur.
  4. Perubahan gaya hidup. Cara yang dibina dengan betul pada hari ini dan membantu diet bervariasi untuk bertahan dalam situasi yang paling tidak menyenangkan, sambil mengawal sepenuhnya peristiwa.

Perkara utama adalah untuk mengetahui bagaimana memperuntukkan masa untuk diri sendiri dan kesihatan anda, ini akan membantu mengurangkan tahap stres.

Dari segi psikologi, pendekatan psikoterapi adalah sesuai dalam keadaan ini. Selalunya ketidakstabilan jiwa boleh menjadi punca tekanan berterusan.

Untuk mengurangkan risiko gangguan saraf, bekerjasama rapat dengan diri anda, menyesuaikan tingkah laku anda.