Rawatan hiperaktif pada kanak-kanak umur sekolah

Hyperactivity (ADHD) adalah masalah yang sangat biasa pada zaman kanak-kanak. Ia biasanya didiagnosis pada anak-anak sekolah, kerana tugas belajar dan tugas-tugas rumah tangga yang berumur lebih dari 7 tahun memerlukan kanak-kanak itu menjadi penuh perhatian, teratur, berani, mampu menyelesaikan segala sesuatu. Dan sekiranya seorang kanak-kanak mempunyai sindrom hiperaktif, itu adalah kualiti yang kurang baiknya, yang menyebabkan masalah pembelajaran dan kehidupan sehari-hari.

Di samping itu, ADHD menghalang kanak-kanak sekolah daripada berkomunikasi dengan rakan sekelas mereka, jadi pembetulan masalah ini adalah penting untuk penyesuaian sosial kanak-kanak.

Punca hiperaktif

Kajian telah menunjukkan bahawa dalam banyak kanak-kanak, gangguan kekurangan perhatian hiperaktif disebabkan oleh faktor genetik. Faktor-faktor provokatif lain untuk ADHD termasuk:

  • Masalah dengan kehamilan. Sekiranya ibu itu terancam gangguan, dia mengalami masalah kekurangan zat makanan, ditekankan, merokok, dan janin menjadi hipoksia atau mengalami kecacatan perkembangan, yang menyumbang kepada masalah masalah saraf kanak-kanak, termasuk ADHD.
  • Masalah dengan aliran buruh. Kemunculan hiperaktif pada kanak-kanak menyumbang kepada kedua-dua buruh yang pesat dan berpanjangan, serta terlalu awal permulaan buruh dan rangsangan buruh.
  • Pendidikan kekurangan. Jika ibu bapa memperlakukan kanak-kanak terlalu ketat atau kanak-kanak menyaksikan konflik berterusan dalam keluarga, ini mempengaruhi sistem sarafnya.
  • Kekurangan nutrien atau keracunan, sebagai contoh, dengan logam berat. Faktor-faktor seperti ini memburukkan lagi kerja sistem saraf pusat.

Gejala ADHD pada usia sekolah

Tanda-tanda pertama hiperaktif pada banyak bayi menunjukkan diri mereka di peringkat awal. Bayi dengan ADHD tidak tidur dengan baik, bergerak banyak, bertindak balas dengan hebat kepada sebarang perubahan, sangat melekat pada ibu mereka dan dengan cepat kehilangan minat terhadap mainan dan permainan. Pada usia prasekolah, kanak-kanak seperti itu tidak boleh duduk di kelas tadika, sering menunjukkan pencerobohan ke arah anak-anak lain, berlari dengan banyak, menolak sebarang sekatan.

Kanak-kanak ADHD ditunjukkan oleh gejala berikut:

  • Di dalam kelas, kanak-kanak itu lalai dan cepat terganggu.
  • Dia mempunyai pergerakan resah. Seperti kanak-kanak sekolah sering bertukar pelajaran, tidak boleh duduk di kerusi dengan tenang, dan dalam keadaan yang memerlukan tinggal di satu tempat, boleh bangun dan pergi.
  • Kanak-kanak berjalan dan melompat dalam keadaan di mana ia tidak perlu dilakukan.
  • Dia tidak dapat melakukan apa-apa dengan tenang dan diam-diam untuk masa yang lama.
  • Kanak-kanak sering tidak menyelesaikan kerja rumah atau pelajaran.
  • Ia sukar baginya untuk menunggu sejajar.
  • Dia tidak dapat mengatur sendiri.
  • Kanak-kanak cuba mengelakkan sebarang tugas yang perlu anda berhati-hati.
  • Dia sering kehilangan benda sendiri dan lupa sesuatu yang penting.
  • Kanak-kanak mempunyai peningkatan kata-kata bicara. Dia sering mengganggu orang lain dan tidak membenarkan orang menyelesaikan frasa atau soalan.
  • Kanak-kanak tidak dapat mencari bahasa yang sama dengan rakan sekelas dan sering bercanggah dengan mereka. Dia cuba campur tangan dalam permainan orang lain dan tidak mematuhi peraturan.
  • Pelajar sering berperang dan tidak menilai akibat tindakannya sendiri. Dia boleh memecahkan sesuatu, dan kemudian menafikan penglibatannya sendiri.
  • Kanak-kanak itu tidur tanpa henti, sentiasa berpaling, menyusun baju tidur dan melemparkan selimut.
  • Dalam perbualan dengan kanak-kanak, guru merasakan seolah-olah dia tidak mendengarnya sama sekali.

Apa yang dirawat oleh doktor

Sindrom hyperactivity sekolah yang disyaki, anda harus pergi bersamanya untuk berunding:

  • Kanak neurologi.
  • Psikiatrik kanak-kanak.
  • Kanak psikologi.

Mana-mana pakar ini akan menjalankan pemeriksaan kanak-kanak itu, berikan dia melakukan tugas ujian, dan juga berkomunikasi dengan orang tuanya dan menjadualkan pemeriksaan tambahan sistem saraf. Berdasarkan hasilnya, kanak-kanak akan didiagnosis dengan ADHD dan menetapkan rawatan yang betul.

Pada umur berapa ADHD paling sering lulus?

Paling jelas, tanda-tanda hiperaktif ditunjukkan dalam kanak-kanak prasekolah yang menghadiri tadika, dan juga di kalangan anak muda yang berusia 8-10 tahun. Ini adalah disebabkan oleh keistimewaan perkembangan sistem saraf pusat dalam tempoh umur sedemikian dan keperluan untuk melaksanakan tugas-tugas yang penting untuk menjadi perhatian.

Punca berikutnya dalam manifestasi ADHD dicatatkan dalam tempoh penyesuaian seksual pada kanak-kanak berusia 12-14 tahun. Pada usia lebih dari 14 tahun, banyak remaja mempunyai simptom hiperaktif yang dilancarkan dan boleh hilang sendiri, yang dikaitkan dengan pampasan untuk fungsi yang hilang dari sistem saraf pusat. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kanak-kanak, ADHD berterusan, yang membawa kepada pembentukan tingkah laku "remaja yang sukar" dan kecenderungan sosial.

Bagaimana dan bagaimana untuk dirawat

Pendekatan untuk rawatan hiperaktif pada pelajar mestilah menyeluruh dan termasuk kedua-dua ubat dan terapi bukan ubat. Dengan ADHD anda perlukan:

  1. Terlibat dengan ahli psikologi. Doktor akan menggunakan teknik untuk mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan kemahiran komunikasi kanak-kanak, dan memberikan latihan untuk perhatian dan ingatan. Sekiranya terdapat gangguan pertuturan, kelas dengan ahli terapi pertuturan juga ditunjukkan. Di samping itu, ia patut pergi kepada ahli psikologi bukan sahaja kepada kanak-kanak yang hiperaktif, tetapi juga kepada ibu bapanya, kerana mereka sering mengalami kerengsaan, kemurungan, tidak bertoleransi, impulsif. Semasa lawatan ke doktor, ibu bapa akan memahami mengapa larangan adalah kontraindikasi bagi kanak-kanak dengan hiperaktif dan bagaimana untuk membina hubungan dengan pelajar hiperaktif.
  2. Sediakan kanak-kanak dengan aktiviti fizikal yang betul. Untuk pelajar memilih seksyen sukan, di mana tidak akan ada aktiviti persaingan, kerana ia dapat memperburuk hiperaktif. Juga, untuk kanak-kanak dengan ADHD, beban statik dan sukan di mana terdapat demonstrasi tidak sesuai. Pilihan terbaik adalah berenang, berbasikal, bermain ski dan senam aerobik yang lain.
  3. Beri anak ubat dan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Di luar negara, perangsang psiko ditakrifkan untuk kanak-kanak dengan hiperaktif, dan di negara kita mereka lebih suka ubat nootropik, dan mereka juga memberi ubat yang menenangkan. Ubat khusus dan dosnya harus dipilih oleh doktor.
  4. Memohon ubat-ubatan rakyat. Sejak rawatan ubat untuk ADHD ditetapkan untuk jangka masa yang panjang, dari masa ke masa, ubat sintetik digantikan dengan teh herba, contohnya, dari pudina, valerian, limau balsem dan tanaman lain dengan kesan positif ke atas sistem saraf.

Petua untuk ibu bapa

  • Cuba untuk membina hubungan dengan pelajar, asas yang akan menjadi kepercayaan dan persefahaman bersama.
  • Bantu anak lelaki anda untuk mengatur rutin harian anda, serta tempat untuk permainan dan pelajaran.
  • Perhatikan mod tidur kanak-kanak. Biarkan dia tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, walaupun pada hujung minggu.
  • Sediakan anak anda dengan diet yang seimbang dan lazat, di mana produk halus dan sintetik akan terhad.
  • Melarang kanak-kanak itu hanya menyakitkan atau berbahaya baginya.
  • Tunjukkan kecintaan anda kepada kanak-kanak lebih kerap.
  • Elakkan berkomunikasi pesanan, gunakan permintaan lebih kerap.
  • Berikan hukuman fizikal.
  • Sering memuji kanak-kanak, dengan mengambil kira semua aspek dan tindakan positif.
  • Jangan bertengkar dengan kanak-kanak itu.
  • Cuba untuk mengatur masa lapang bersama, sebagai contoh, penempahan keluarga ke alam semula jadi.
  • Berikan anak anda tugas harian yang terbaik dan jangan lakukannya.
  • Simpan notebook di mana pada waktu petang dengan anak anda menulis semua kejayaan dan momen positif hari ini.
  • Cuba untuk tidak pergi ke tempat-tempat yang sangat sesak dengan anak anda, sebagai contoh, pasar atau pusat membeli-belah.
  • Pastikan anak tidak terlalu banyak kerja. Masa kawalan di TV atau komputer.
  • Tetap tenang dan ketenangan, kerana anda adalah contoh untuk anak anda.

Dalam video seterusnya, Dr. Komarovsky akan bercakap mengenai peraturan yang harus diikuti dalam meningkatkan anak hiperaktif.

Peranan yang sangat penting dalam pembetulan tingkah laku anak ditugaskan kepada ibu bapa. Bagaimana untuk bertindak, lihat video seterusnya seorang ahli psikologi klinikal Veronika Stepanova.

ADHD - perhatian hiperaktif kekurangan defisit pada kanak-kanak

Membesarkan kanak-kanak dengan gangguan hiperaktif kekurangan defisit (ADHD) tidak mudah. Anda boleh marah dan kecewa dengan tingkah laku dan pembelajaran buruk anak anda, anda mungkin mendapat gambaran bahawa anda adalah ibu bapa yang buruk. Perasaan ini dapat difahami, tetapi tidak dapat difahami. ADHD adalah penyakit dan ia bukan hasil daripada orang tua yang miskin. ADHD boleh dirawat dengan berkesan, dan dengan memahami keadaan anak anda, anda boleh membantunya!

Apakah ADHD pada kanak-kanak: penerangan ringkas

Kanak-kanak yang mempunyai ADHD mempunyai kesukaran untuk menumpukan perhatian dan oleh itu tidak boleh selalu menghadapi tugas pembelajaran. Mereka membuat kesilapan melalui kecerobohan, tidak memberi perhatian dan tidak mendengar penjelasan. Kadang-kadang mereka mungkin terlalu mudah alih, berputar, bangun, melakukan banyak tindakan yang tidak perlu, dan bukannya duduk diam-diam dan menumpukan pada kajian atau kegiatan lain. Tingkah laku ini tidak boleh diterima di dalam kelas dan mencetuskan masalah di sekolah dan di rumah. Kanak-kanak seperti ini sering mempunyai prestasi akademik yang rendah dan sering dianggap sebagai nakal, tidak taat, "mengganas" keluarga dan rakan sebaya di sekolah. Pada masa yang sama, mereka sendiri mungkin mengalami harga diri yang rendah, sukar bagi mereka untuk berteman dan berteman dengan anak-anak lain.

Malah, sebab kelakuan di atas adalah kekurangan zat aktif biologi tertentu di beberapa bahagian otak.

Adakah ADHD biasa?

Menurut Persatuan Psikiatri Amerika, ADHD adalah masalah umum yang berlaku dalam 3-7% daripada kanak-kanak usia sekolah.

Bagaimanakah kelakuan kanak-kanak dengan ADHD berbeza dari tingkah laku kanak-kanak lain?

Kelakuan dalam ADHD - ciri dibahagikan kepada tiga kategori:

1. Gejala ketiadaan perhatian. Kanak-kanak seperti ini mudah terganggu, terlupa, sukar untuk menumpukan perhatian mereka. Mereka mempunyai masalah dengan pelaksanaan tugas, organisasi dan pematuhan arahan. Ternyata mereka tidak mendengar apabila mereka diberitahu sesuatu. Mereka sering membuat kesilapan kerana kecuaian, kehilangan bekalan sekolah dan lain-lain.

2. Gejala hiperaktif. Kanak-kanak kelihatan tidak sabar, terlalu bergairah, rewel, mereka tidak boleh duduk lama untuk masa yang lama. Dalam bilik darjah, mereka cenderung untuk meninggalkan tempat itu pada masa yang salah. Bercakap secara kiasan, mereka adalah semua masa dalam gerakan, seolah-olah dimulakan.

3. Gejala impulsif. Seringkali, di dalam bilik darjah, remaja dan anak-anak dengan ADHD berteriak jawapan sebelum guru menyelesaikan soalannya, sentiasa mengganggu, apabila orang lain bercakap, sukar bagi mereka untuk menunggu giliran mereka. Mereka tidak dapat menangguhkan keseronokan. Sekiranya mereka mahukan sesuatu, mereka perlu mendapatkannya pada masa yang sama, tanpa memberikan pelbagai persuasan.

Doktor anda mempunyai semua maklumat yang diperlukan mengenai ADHD dan boleh membuat diagnosis yang betul berdasarkan kriteria diagnostik yang dilupuskannya.

Bagaimanakah ADHD Terungkap?

Semua kanak-kanak kadang-kadang boleh lalai atau hiperaktif, jadi apa yang membezakan kanak-kanak dengan ADHD?

ADHD dikesan jika tingkah laku kanak-kanak berbeza daripada tingkah laku kanak-kanak lain yang sama umur dan tahap pembangunan untuk masa yang cukup lama, sekurang-kurangnya 6 bulan. Corak tingkah laku ini berlaku sehingga usia 7 tahun; pada masa akan datang, mereka akan menunjukkan diri mereka dalam pelbagai situasi sosial dan menjejaskan hubungan intra-keluarga. Sekiranya gejala ADHD adalah penting, ini membawa kepada penyelewengan sosial kanak-kanak di sekolah dan di rumah. Kanak-kanak perlu diperiksa dengan teliti oleh doktor untuk mengetepikan penyakit lain yang juga boleh menyebabkan gangguan tingkah laku ini.

Bergantung pada masalah yang mendasari, doktor boleh mendiagnosis ADHD dengan kekuasaan yang tidak menentu, hiperaktif dan impulsif, atau jenis gabungan.

Apakah penyakit yang boleh menemani ADHD?

Sesetengah kanak-kanak mempunyai penyakit lain yang berkaitan dengan gangguan ini. Mereka termasuk:

  • Membangunkan gangguan pembangunan yang membawa kepada hakikat bahawa prestasi kanak-kanak jauh lebih rendah daripada rakan sebayanya.
  • Cabaran pembangkang yang mencabar, yang diwujudkan oleh ketidakpatuhan yang sengaja, tingkah laku yang bermusuhan dan ganas.
  • Gangguan emosi apabila kanak-kanak berasa lemah, menjadi gugup, menangis. Anak yang tidak sihat mungkin kehilangan keinginan untuk bermain dengan anak-anak lain. Kanak-kanak itu mungkin terlalu bergantung.
  • Tics juga boleh mengiringi ADHD. Manifestasi kutu bervariasi: berkeringat dari otot muka, mengendus lama atau berkeringat kepala, dan lain-lain. Kadang-kadang, dengan kutu yang kuat, ada teriakan yang tiba-tiba, yang melanggar adaptasi sosial anak.
  • Selain itu, kanak-kanak itu boleh dikenalpasti mengalami psikoverbal atau perkembangan mental (ZPRR atau ZPR)

Apakah punca ADHD?

Sebab tepat ADHD masih belum jelas. Walau bagaimanapun, pakar percaya bahawa gejala ADHD mungkin disebabkan gabungan faktor. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

- ADHD cenderung diwarisi, menunjukkan sifat genetik penyakit ini.
- Terdapat sebab untuk mempercayai bahawa penggunaan alkohol dan merokok semasa kehamilan, kelahiran pramatang dan prematur juga boleh meningkatkan kemungkinan ADHD berkembang pada anak (4, 5).
- Kecederaan otak dan jangkitan otak pada zaman kanak-kanak juga mencetuskan kecenderungan untuk membangunkan ADHD.

Asas untuk perkembangan ADHD adalah kekurangan bahan kimia tertentu (dopamine dan norepinephrine) di beberapa kawasan otak. Data-data ini menyerlahkan fakta bahawa ADHD adalah penyakit yang memerlukan diagnosis yang sesuai dan rawatan yang betul.

Adakah ADHD Melewati Masa?

Gejala hiperaktif dan impulsif pada orang dewasa memudar ke latar belakang. Dalam masa dewasa, ADHD dapat mewujudkan kekurangan perancangan rasional pada waktunya, ingatan yang lemah, prestasi akademik yang rendah dan, sebagai akibatnya, pencapaian yang rendah dalam bidang profesional. Orang dewasa dengan ADHD mungkin menghadapi masalah dengan penyalahgunaan, ketagihan, dan kemurungan.

Saya sangat bosan dengan cara anak saya berkelakuan. Adakah kesalahan saya?

Tingkah laku seorang kanak-kanak dengan ADHD boleh menjadi sangat tidak tertanggung. Ia sering membuat ibu bapa berasa bersalah dan malu. Mempunyai anak dengan ADHD tidak bermakna anda telah membangkitkannya dengan buruk. ADHD adalah penyakit yang memerlukan diagnosis yang betul dan rawatan yang betul. Dengan rawatan yang berkesan, mungkin untuk menormalkan tingkah laku di sekolah dan di rumah, meningkatkan harga diri kanak-kanak, memudahkan interaksi sosial dengan kanak-kanak dan orang dewasa yang lain, iaitu membantu kanak-kanak mencapai potensi mereka dan mengembalikannya ke kehidupan yang penuh.

Bagaimanakah saya dapat membantu anak saya jika dia menderita ADHD?

Lengan diri anda dengan pengetahuan dan pemahaman yang betul tentang ADHD! Terdapat banyak sumber dari mana anda boleh mengumpulkan maklumat yang berguna. Seorang kanak-kanak dengan ADHD memerlukan pengawasan yang sesuai dari seorang doktor, termasuk ahli psikologi. Salah satu pihak kepada rawatan adalah bantuan psikologi dan sokongan untuk kanak-kanak.

Bercakap kepada guru anak anda tentang tingkah laku mereka. Pastikan mereka memahami apa yang sedang berlaku dan bahawa anda akan membantu anak anda.

Bagaimana untuk merawat ADHD?

Yang paling optimum adalah rawatan gabungan, yang terdiri daripada gabungan terapi dadah dan pembetulan psikologi.

Anak saya mempunyai diagnosis ADHD. Apa maksudnya?

Tidak semua orang memahami bahawa ADHD adalah penyakit, dan ada yang melihatnya sebagai "label" yang tidak munasabah. Kadang-kadang, sukar bagi ibu bapa untuk menerima bahawa anak mereka sakit dan mereka marah dengan diagnosis. Kadang-kadang ibu bapa percaya bahawa mereka sendiri harus dipersalahkan untuk diagnosis ini, kerana mereka adalah ibu bapa yang buruk atau tidak peduli. Adalah penting untuk memahami bahawa ADHD adalah penyakit. Dengan bantuan rawatan, dapat meningkatkan pembelajaran, adaptasi sosial anak, kemampuan untuk berteman dan menjaga persahabatan. Rawatan yang betul dapat mengurangkan ketegangan dalam keluarga, menormalkan kehidupan di rumah dan menjadikannya menyeronokkan untuk semua ahli keluarga. Yang paling penting ialah rawatan yang berkesan terhadap seorang kanak-kanak dengan ADHD meningkatkan peluangnya untuk masa depan yang sihat, bahagia dan bermanfaat tanpa sebarang masalah. Jika anda prihatin tentang kehadiran penyakit ini dan akibatnya untuk keluarga anda, berbincang dengan pakar yang akan memberitahu anda mengenai penyakit ini. Menangguhkan rawatan kerana kekurangan pemahaman masalah pastinya salah untuk anak anda.

Bagaimanakah saya bertindak di rumah jika anak saya mempunyai ADHD?

1. Membangun sikap positif.

Kanak-kanak dan remaja dengan ADHD bertindak balas dengan kritikan. Daripada mengkritik kanak-kanak dan memberitahunya apa yang TIDAK perlu dilakukan, kembalikan komen anda kepada pihak yang lebih positif dan beritahu kanak-kanak apa yang HARUS lakukan. Sebagai contoh, bukannya: "Jangan letakkan pakaian anda di atas lantai," cuba berkata: "Izinkan saya membuang pakaian."
Bantu anak anda mengembangkan tabiat pemikiran positif. Contohnya, bukan berfikir: "Saya tidak boleh melakukannya", bantu dia menyesuaikan diri dengan apa yang boleh dilakukannya: "Saya boleh melakukannya!"

2. Jangan berhemat dengan pujian.

Kanak-kanak berkembang apabila ibu bapa mereka memuji mereka. Sebagai contoh: "Anda melakukan kerja rumah dengan baik dan cepat hari ini," atau: "Saya bangga dengan anda."
Kita semua kadang-kadang membuat kesilapan dan salah laku kecil. Daripada menjadi marah apabila anak anda terganggu, katakan sesuatu seperti, "Jangan risau, anda boleh memperbaikinya."

3. Bantu anak anda untuk tidak bimbang.

Kegiatan seperti permainan yang tenang, mendengar muzik yang menyenangkan, mandi akan membantu anak anda tenang ketika dia kesal atau kecewa.

4. Buat peraturan yang mudah dan jelas untuk anak anda. Kanak-kanak memerlukan jadual tertentu. Dengan itu, mereka tahu bila dan apa yang perlu dilakukan, dan mereka berasa lebih tenang. Lakukan perniagaan harian anda pada masa yang sama hari.

- Makan dan makan pada masa yang sama.
- Bantu anak anda untuk tidak menangguhkan perkara yang mesti dilakukan.
- Simpan senarai perkara penting.
- Ajar anak anda merancang hari anda. Mulakan dengan mengumpul bekalan sekolah terlebih dahulu.

5. Berkomunikasi lebih banyak.

Bercakap dengan anak anda. Bincangkan topik yang berbeza dengannya - apa yang berlaku di sekolah, apa yang dilihatnya di dalam filem atau di TV. Ketahui apa yang difikirkan oleh kanak-kanak. Tanya soalan terbuka yang mencadangkan kisah, bukan jawapan monosyllabik. Apabila anda bertanya kepada seorang kanak-kanak soalan, berikan dia masa untuk berfikir dan menjawab. Jangan jawab untuknya! Dengar apabila dia bercakap dengan anda, dan berikan komen positif. Biarkan anak anda merasa bahawa dia dan urusannya menarik untuk anda.

6. Hadkan bilangan gangguan dan mengawal kerja kanak-kanak. Apabila anak anda perlu memberi tumpuan kepada tugas itu, dia memerlukan syarat khas. Mengurangkan gangguan akan membantu menumpukan lebih baik.

- Pastikan anak anda mempunyai peluang yang cukup untuk "melepaskan stim." Selalunya kanak-kanak memerlukan rehat antara sekolah dan kerja rumah.
- Pastikan kanak-kanak memahami apa yang diperlukan olehnya semasa tugasan.
- Sesetengah tugas perlu dipecahkan kepada beberapa bahagian untuk menjadikannya berfungsi.
- Jika perlu, pantau kelas dan kerja rumah.
- Kerosakan biasa membolehkan kanak-kanak berehat dan kemudian menumpukan perhatian lagi.

7. Betul bertindak balas kepada tingkah laku buruk.

- Terangkan apa yang anda marah dalam tingkah laku beliau.
- Elakkan generalisasi (sebagai contoh, bukannya: "Anda tidak pernah mendengar saya," katakan, "Saya marah kerana kamu tidak mendengarkan saya sekarang").
- Hukuman itu harus adil dan sesuai dengan keterukannya kesalahan yang sempurna.
- Jangan berhujah dengan kanak-kanak itu.
- Bertegas dalam keputusan anda, tetapi jangan menggunakan taktik ancaman.

Peraturan yang jelas dan rutin harian tertentu akan memudahkan kanak-kanak mengamalkan norma tingkah laku.

8. Rehatkan diri sendiri. Kadang-kadang anda juga memerlukan rehat dan masa untuk diri sendiri. Jemput seseorang untuk duduk bersama anak itu atau hantar kanak-kanak itu kepada rakan yang boleh dipercayai.

9. Jika anda rasa anda tidak dapat menangguhkan, berbincanglah dengan doktor anda yang akan memberikan nasihat yang diperlukan.

Ibu bapa perlu mengingati bahawa rawatan berkesan ADHD menjadikannya perlu bagi seorang pakar untuk memeriksa kanak-kanak dengan teliti, kerana gejala ADHD mungkin berlaku lagi akibat penyakit lain. Dalam kes ini, merawat hanya gejala ADHD akan menjadi tidak berkesan.

Bahan yang disediakan oleh Eli Lilly.

Rawatan ADHD pada kanak-kanak dan orang dewasa: 7 tips

6 jenis gangguan defisit perhatian: apabila ubat tidak berfungsi

Ahli sains saraf Dr. Amen adalah salah seorang pakar utama dalam perhatian hiperaktif kekurangan defisit (ADHD). Dia belajar untuk mengenal pasti gangguan ini bukan sahaja pada kanak-kanak, tetapi juga pada orang dewasa, dan dia telah membangunkan sistem untuk diagnosis dan rawatan ADHD, yang menggunakan ubat tradisional hanya terakhir. Jadi, apa yang boleh memperbaiki keadaan seorang kanak-kanak atau orang dewasa dengan ADHD?

7 tips untuk semua orang

Di bawah ini, saya akan membincangkan enam jenis ADHD dan betapa pentingnya mengetahui jenis anda untuk mendapatkan bantuan yang mencukupi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa prosedur yang biasa untuk semua pesakit dengan ADHD, sebagai tambahan kepada preskripsi doktor.

  1. Ambil multivitamin. Mereka membantu dalam pembelajaran dan mencegah penyakit kronik. Terlepas dari jenis ADHD yang anda miliki atau anak anda, saya mencadangkan multivitamin dan suplemen mineral setiap hari. Apabila saya berada di sekolah perubatan, seorang profesor yang mengajar kita kursus nutrisi mengatakan bahawa jika orang makan dengan baik, mereka tidak memerlukan makanan tambahan vitamin dan mineral. Walau bagaimanapun, diet seimbang adalah sesuatu yang kuno bagi kebanyakan keluarga makanan cepat saji kami. Dari pengalaman saya sendiri, saya boleh mengatakan bahawa keluarga dengan ADHD khususnya mempunyai masalah dengan perancangan dan, sebagai peraturan, makan di luar rumah. Lindungi diri anda dan anak-anak anda dengan mengambil multivitamin dan makanan tambahan mineral.
  2. Tambahan diet anda dengan asid lemak omega-3. Telah didapati bahawa orang dengan ADHD mempunyai kekurangan asid lemak omega-3 dalam darah mereka. Terutamanya penting ialah dua daripada mereka - asid eicosapentaenoic (EZPK) dan asid docosahexaenoic (DZGK). Biasanya mengambil EZPK membantu orang yang ADHD. Dewasa, saya cadangkan mengambil 2000-4000 mg / hari; kanak-kanak 1000-2000 mg / hari.
  3. Menghapuskan kafein dan nikotin. Mereka mengelakkan tidur dan mengurangkan keberkesanan rawatan lain.
  4. Latihan kerap: sekurang-kurangnya 45 minit 4 kali seminggu. Berjalan panjang, bertenaga - hanya apa yang anda perlukan.
  5. Tidak lebih dari setengah jam sehari menonton TV, bermain permainan video, menggunakan telefon bimbit dan peranti elektronik lain. Ia boleh menjadi sukar, tetapi ia akan memberikan kesan yang ketara.
  6. Rawat makanan sebagai ubat, kerana ia adalah apa. Kebanyakan pesakit dengan ADHD menjadi lebih baik apabila mereka mengikuti program yang baik untuk otak. Bekerja dengan pakar pemakanan boleh memberikan hasil yang serius.
  7. Jangan sekali-kali menjerit pada pesakit ADHD. Selalunya mereka mencari konflik atau keseronokan sebagai cara rangsangan. Mereka dengan mudah boleh mengalahkan anda atau membuat anda marah. Jangan ketenangan dengan mereka. Jika seseorang itu membuat anda meletup, korteks frontal tenaga rendahnya diaktifkan, dan dia tidak sedar suka itu. Jangan biarkan kemarahan anda menjadi ubat seseorang. Reaksi ini adalah ketagihan pada kedua-dua pihak.

6 jenis ADHD

Rawatan yang berkesan terhadap seseorang dengan ADHD dapat mengubah hidupnya. Kemudian mengapa ubat-ubatan seperti Ritalin membantu sesetengah pesakit, tetapi hanya memperburuk keadaan orang lain? Sehingga saya mula membuat imbasan DECT (tomografi pengiraan pelepasan foton tunggal) dan, saya tidak tahu sebabnya. Dari imbasan, saya belajar bahawa ADHD bukan hanya satu jenis gangguan. Terdapat sekurang-kurangnya 6 jenis yang berbeza, dan mereka memerlukan pendekatan yang berbeza untuk rawatan.

Kajian kami menunjukkan bahawa ADHD terutamanya memberi kesan kepada bidang-bidang berikut:

  • Korteks frontal bertanggungjawab untuk tumpuan, rentang perhatian, penilaian terhadap apa yang sedang berlaku, organisasi, perancangan dan kawalan impuls.
  • Anterior cingulate gyrus - suis gear otak.
  • Lobak temporal yang berkaitan dengan ingatan dan pengalaman.
  • Ganglia basal, yang menghasilkan dan memproses dopamin neurotransmitter, yang menjejaskan korteks hadapan.
  • Sistem Limbik yang dikaitkan dengan keadaan emosi dan mood.
  • Cerebellum yang dikaitkan dengan penyelarasan pergerakan dan pemikiran.

Jenis 1: ADHD klasik. Pesakit mempunyai gejala utama ADHD (rentang perhatian yang singkat, tidak berpikiran, tidak teratur, penangguhan, dan tiada penilaian kelakuan calon), serta hiperaktif, kegelisahan, dan impulsif. Pada imbasan SPECT, kita melihat penurunan aktiviti korteks dan cerebellum frontal, terutama pada kepekatan. Jenis ini biasanya didiagnosis pada peringkat awal kehidupan.

Dalam kes ini, saya menggunakan makanan tambahan yang meningkatkan tahap dopamin di dalam otak, seperti teh hijau, L-tirosin dan Rhodiola Rosea. Jika mereka tidak berkesan, maka dadah perangsang mungkin diperlukan. Saya juga mendapati bahawa diet protein yang tinggi dan sekatan terhadap karbohidrat mudah boleh sangat membantu.

Jenis 2: ADHD lalai. Pesakit menunjukkan tanda-tanda utama ADHD, tetapi selain itu mereka mengalami kerosakan, motivasi yang berkurang, detasmen dan kecenderungan untuk memikirkan diri sendiri. Pada imbasan SPECT, kita juga melihat penurunan aktiviti dalam korteks frontal dan cerebellum, terutamanya pada kepekatan.

Jenis ini biasanya didiagnosis pada usia kemudian. Ia lebih biasa pada kanak-kanak perempuan. Mereka adalah kanak-kanak dan orang dewasa yang tenang, mereka dianggap malas, tidak diberi motivasi dan tidak pandai. Cadangan untuk jenis ini adalah sama dengan yang pertama.

Jenis 3: ADHD dengan penetapan yang berlebihan. Pesakit ini juga dicirikan oleh gejala utama ADHD, tetapi digabungkan dengan ketidakcekapan kognitif, masalah dengan beralih perhatian, kecenderungan untuk mengekalkan pemikiran negatif dan kelakuan obsesif, keperluan keseragaman. Di samping itu, terdapat kecenderungan untuk kecemasan dan kebencian, dan mereka cenderung ingin membantah dan menentangnya.

Pada imbasan OEKT, kita melihat pengurangan aktiviti dalam korteks hadapan dengan kepekatan dan peningkatan aktiviti gyrus cingulate anterior, yang membawa kepada pergerakan pemikiran negatif dan kelakuan tertentu. Stimulants biasanya hanya memburukkan keadaan pesakit-pesakit ini. Jenis ini saya sering mula merawat dengan bahan tambahan yang meningkatkan tahap serotonin dan dopamin. Saya mencadangkan diet dengan kombinasi seimbang protein yang sihat dan karbohidrat pintar.

Jenis 4: lobus temporal ADHD. Gejala utama ADHD pada pesakit ini digabungkan dengan temperamen panas. Kadang-kadang mereka mengalami tempoh kegelisahan, sakit kepala atau sakit perut, memanjakan pemikiran yang suram, mengalami masalah ingatan dan kesulitan dalam membaca, dan kadang-kadang salah menafsirkan ucapan yang dialamatkan kepada mereka. Pada masa kanak-kanak, mereka sering mengalami kecederaan kepala, atau dalam keluarga mereka, seseorang dari saudara-mara mempunyai kemarahan. Mengenai imbasan SPECT, kita melihat penurunan dalam aktiviti korteks frontal semasa kepekatan dan aktiviti lobus temporal.

Stimulants biasanya menjadikan pesakit-pesakit ini lebih mudah marah. Saya biasanya menggunakan gabungan perangsang untuk membantu menenangkan dan menstabilkan mood saya. Sekiranya pesakit mempunyai masalah dengan ingatan atau pembelajaran, saya memberi suplemen makanan yang meningkatkan ingatan. Jika ubat-ubatan diperlukan, saya menetapkan gabungan anticonvulsants dan perangsang, serta diet dengan kandungan protein yang lebih tinggi.

Jenis 5: Limbic ADHD. Gejala utama ADHD dalam pesakit ini disertai oleh melancholia kronik dan negatif, digabungkan dengan kehilangan kekuatan, harga diri yang rendah, kerengsaan, pengasingan sosial, kurang selera dan tidur. Pada imbasan SPECT kita melihat penurunan dalam aktiviti korteks frontal pada rehat dan dengan tumpuan dan peningkatan dalam aktiviti sistem limbik mendalam. Stimulan di sini juga menyebabkan masalah dengan tindak balas atau gejala kemurungan.

Jenis 6: Ring of Fire ADHD. Sebagai tambahan kepada gejala utama ADHD, pesakit ini dicirikan oleh kemurungan, kemarahan kemarahan, sifat keperibadian yang menentang, kekurangan fleksibiliti, tergesa-gesa pemikiran, ceramah yang berlebihan dan kepekaan terhadap bunyi dan cahaya. Saya panggil "Ring of Fire" jenis ini kerana pada imbasan otak orang dengan jenis ADHD ini cincin ciri boleh dilihat.

Bagaimana untuk merawat ADHD - gangguan hiperaktif ketegangan defisit?

Seperti dalam diagnosis, tidak ada juga konsensus. ADHD adalah diagnosis di mana seorang kanak-kanak dapat mengatasi batasannya hanya dengan bantuan ibu bapa

Bahagian pertama artikel (mengenai diagnosis ADHD) dibaca di sini.

Kontroversi bersemangat mengiringi penggunaan dadah. Di Amerika Syarikat, perangsang digunakan untuk merawat gejala ADHD, yang paling biasa adalah Ritalin (methylphenidad). Sesetengah pakar, orang awam, bimbang tentang penggunaan mereka oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, tetapi beberapa agensi perubatan menegaskan keberkesanan dan keselamatan perangsang.

Penyelidikan mengesahkan keberkesanan perangsang dan kerja-kerja yang bertentangan, menunjukkan ketidakcekapan, kesan sampingan yang berbahaya, serta risiko ketagihan kokain pada masa remaja pada kanak-kanak yang telah mengambil perangsang untuk masa yang lama, boleh ditumpukan kepada artikel yang berasingan.

Kedua-duanya di Barat dan di Rusia untuk mengurangkan hiperaktif dan kegembiraan anak, ubat antipsikotik digunakan secara meluas (Sonapaks, Neuleptil, Rispolept, Abilifay, Seroquel). Sementara itu, kajian menunjukkan bahawa ubat-ubatan ini mengurangkan jumlah tisu otak, apatah lagi kesan sampingan seperti berat badan, paras kolesterol darah tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, gegaran, dan juga dyskinesia.

Di UK, hak untuk menetapkan antipsikotik diberikan bukan sahaja kepada pakar sempit, tetapi juga kepada ahli pediatrik. Pada tahun 2011, pihak British mendapati bahawa dalam tempoh 10 tahun yang lalu, bilangan kanak-kanak yang mengambil ubat-ubatan ini telah meningkat sebanyak 2 kali, dan di antara mereka banyak yang berusia hampir 5 tahun.

Ini memberikan kesan yang kuat kepada kerajaan, yang memutuskan untuk memperuntukkan 32 juta pound untuk memperluaskan perkhidmatan bantuan psikologi kepada kanak-kanak dan remaja.

Seperti yang disebutkan dalam bahagian pertama artikel, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan kesihatan terhadap anak dengan ADHD. Dalam sesetengah kes, mengendalikan masalah fizikal, adalah mungkin untuk mengurangkan simptom hiperaktif dan gangguan perhatian. Sebagai contoh, ini berlaku apabila bekalan darah normal ke otak dikembalikan selepas pembetulan kerosakan generik pada tulang belakang serviks.

Di Rusia, ubat nootropik (piracetam, encephabol, acatinol memantine, glisin, dan phenibut) sering dirawat untuk meningkatkan metabolisme otak dan meningkatkan nada korteks pada kanak-kanak dengan ADHD. Kami sering mendengar dari doktor bahawa dalam amalan mereka mereka melihat kesan positif dari dadah, tetapi keberkesanannya tidak terbukti secara klinikal.

Gambaran seorang kanak-kanak dengan diagnosis ADHD yang tidak diiktiraf - tidak berwaspada di dalam bilik darjah, kurang berjaya, tidak digambarkan dalam kehidupan seharian - sering digunakan untuk mengiklankan multivitamin. Saya minum "Alphabet" - dan dengan serta-merta menguasai abjad, dan pengetahuan dan kemahiran akademik yang lain. Malah, tidak semestinya multivitamin akan menghasilkan kesan sedemikian. Ini tidak mengecualikan fakta bahawa beberapa nutrien tertentu boleh memberi kesan positif kepada gejala ADHD.

Terdapat kajian (contohnya, ini) yang menunjukkan kekurangan asid lemak omega-3 dalam tubuh kanak-kanak dan remaja dengan ADHD, serta kesan positif mengambilnya (sebagai contoh, ini). Sumber terbaik asid lemak omega-3 adalah minyak ikan, yang berguna dalam banyak cara sekaligus dan tidak mempunyai kesan sampingan yang berbahaya, kecuali pengecualian individu.

Tetapi dalam kajian Perancis ini, 40 kanak-kanak dengan gejala ADHD mengambil vitamin B6 (0.6 mg setiap 1 kg berat badan) dan magnesium (6 mg setiap 1 kg berat badan) setiap hari selama 8 minggu. Peserta kajian secara signifikan menurunkan hiperaktif dan agresif, perhatian yang lebih baik. Kanak-kanak dari kumpulan kawalan yang mengambil plasebo tidak menunjukkan perubahan sedemikian. Beberapa minggu selepas tamat kursus, gejala ADHD pada kanak-kanak dari kumpulan eksperimen diteruskan, yang juga menunjukkan bahawa penambahbaikan telah dipastikan dengan mengambil B6 dan magnesium.

Untuk kanak-kanak dan remaja dengan ADHD, struktur pemakanan memainkan peranan penting. Sesetengah ibu bapa sangat berpuas hati dengan kesan diet bebas gluten / kasein (tidak termasuk protein gluten yang terdapat dalam gandum, rai, dan sebilangan bijirin lain, dan kasein dalam susu), yang sering disyorkan untuk kanak-kanak dengan autisme yang mempunyai gejala biasa dengan ADHD. (Mercy menerbitkan artikel terperinci tentang diet bebas gluten.) Orang lain memuji diet bukan polysaccharide (tidak termasuk polisakarida, iaitu sukrosa dan pati), yang dalam sumber Rusia juga dipanggil diet karbohidrat tertentu atau diet paleo, dan dalam sumber berbahasa Inggeris - SCD, GAPS, Paleo Diet.

Meta-analisis baru-baru ini saintis Denmark menunjukkan bahawa diet penghapusan memberi hasil yang terbaik untuk ADHD, yang mengecualikan makanan tertentu yang menimbulkan hiperaktif, impulsif, dan tidak masuk akal. Dengan cara ini, kajian yang sama juga menunjukkan kegunaan minyak ikan untuk kanak-kanak dengan ADHD.

Pakar menasihati ibu bapa untuk mengenal pasti produk-produk yang mana kanak-kanak itu mungkin mempunyai intoleransi individu. Untuk melakukan ini, anda perlu memutar produk, selalunya mengeluarkannya dari diet selama satu atau dua minggu, memerhatikan keterukan gejala ADHD dan menilai hasilnya.

Dr Richard Sogn, pakar psikiatri kanak-kanak dan salah seorang pakar Amerika yang terkemuka di ADHD, percaya bahawa semua yang baik untuk otak berguna untuk kanak-kanak dengan sindrom ini. Pertama sekali, diet mereka harus kaya protein dalam bentuk daging, telur, kacang, keju, kacang-kacangan. Beliau menasihati memberi makanan kepada kanak-kanak itu untuk sarapan pagi, serta snek antara pelajaran.

Karbohidrat adalah perlu, tetapi dalam bentuk sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi gula, gula-gula, produk tepung, beras dan kentang, adalah wajar untuk menarik atau mengehadkan. Ia adalah sangat penting untuk dimasukkan ke dalam ikan diet dan sumber asid lemak omega-3 yang lain, seperti kacang walnut dan kacang Brazil, minyak zaitun dan minyak kanola.

Akademi Pediatrik Amerika mengesyorkan bahawa produk dengan bahan pengawet dan pewarna makanan tiruan dikecualikan daripada struktur pemakanan kanak-kanak dengan ADHD, dan sesetengah pakar percaya bahawa apa-apa bahan tambahan makanan perlu dielakkan.

Rawatan yang paling penting untuk ADHD adalah terapi tingkah laku: untuk kanak-kanak, ia terutamanya digunakan analisis tingkah laku (Applied Behavior Analysis, ABA), untuk remaja dan remaja, terapi perilaku kognitif (Terapi Perilaku Kognitif).

Analisis tingkah laku yang diterapkan di Amerika Syarikat dan United Kingdom dianggap sebagai standard emas untuk membetulkan tingkah laku kanak-kanak autistik, tetapi ia juga digunakan dalam kerja dengan kanak-kanak yang menderita ADHD.

Di Rusia, kaedah ini muncul tidak lama dahulu dan terutamanya disebabkan oleh upaya para aktivis ibu bapa dengan rintangan berterusan defektologi kebangsaan dan pedagogi pembetulan, yang mengisytiharkan terapi ini menjadi berpakaian. Pendapat sedemikian boleh dibentuk hanya dengan kenalan yang sangat cetek dengan teknik ini. Malah, ia berdasarkan analisis menyeluruh tentang tingkah laku kanak-kanak, yang membolehkan mengenal pasti kelemahan dan kekuatannya dan mewujudkan program pengubahsuaian tingkah laku yang berstruktur dengan teliti berdasarkan menggalakkan tingkah laku yang dikehendaki kanak-kanak.

Malangnya, hampir mustahil untuk mencari seorang penganalisis tingkah laku yang kompeten dan ahli terapi di luar ibu negara, tetapi ramai ibu-bapa kursus jarak jauh, berpartisipasi dalam persidangan, seminar dan webinars untuk mempelajari asas-asas terapi dan membantu kanak-kanak secara mandiri. (Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai ini dalam kumpulan "Center for Autism Problems").

Terdapat juga strategi tingkah laku rumah yang disyorkan pakar untuk ibu bapa:

  • Bagi kanak-kanak dengan ADHD, rejimen harian adalah sangat penting. Buatlah dan pastikan anak itu mengikutinya.
  • Susun ruang supaya semua barangan yang diperlukan untuk kanak-kanak (pakaian, mainan, bekalan sekolah) ada tempat yang jelas. Ini akan membolehkan kanak-kanak kehilangannya lebih kerap.
  • Elakkan gangguan, terutamanya apabila anak sedang melakukan kerja rumah. Pastikan anda mematikan radio dan TV pada masa ini.
  • Berikan anak anda pilihan, tetapi kurangkan jumlah pilihan untuk memudahkannya. Menawarkan pilihan dua pilihan untuk pakaian, makanan, mainan, supaya tidak menghasilkan beban deria deria dan emosi.
  • Apabila anda mengingatkan anak anda keperluan untuk memenuhi tugas tertentu, cuba buat semua penjelasan dan arahan ringkas dan jelas. Jika boleh, elakkan kedua-dua pujukan dan ancaman hukuman.
  • Gunakan bahan visual untuk menandakan matlamat anda dan kejayaan anak anda dalam mencapai matlamatnya. Cari bentuk ganjaran dari usahanya. Pastikan untuk memastikan bahawa tugas itu adalah realistik, tidak melebihi kemampuan anak.
  • Bantu anak anda mencari kawasan di mana dia boleh menggunakan kebolehannya dan mengalami rasa kejayaan. Ini akan meningkatkan harga dirinya dan menyumbang kepada pembangunan kemahiran sosial.

Secara umum, ADHD adalah diagnosis di mana seorang kanak-kanak dapat mengatasi keterbatasannya hanya dengan bantuan ibu bapa, walaupun ahli-ahli yang paling berkelayakan terlibat. Ibu bapa dikehendaki mempunyai pemahaman yang mendalam tentang masalah dan keperluan kanak-kanak, kesabaran dan kesanggupan untuk pergi bersamanya untuk jalan yang panjang dan sukar untuk pemulihan atau penyesuaian maksimum untuk kehidupan yang berjaya secara bebas.

Bagaimana untuk menghilangkan gangguan hiperaktif kekurangan defisit perhatian (ADHD)

Tetapi dengan tajuk saintifik yang panjang, saya memulakan artikel baru. Jangan tergesa-gesa untuk menutup halaman jika istilah gangguan hiperaktif kekurangan perhatian tidak biasa kepada anda, kerana apa yang ia maksudkan adalah biasa di kalangan orang ramai, walaupun populariti kecil konsep itu sendiri. Di Barat, sindrom ini telah lama menjadi topik perbahasan yang hangat dan perdebatan saintifik. Ramai saintis meragui bahawa sindrom ini boleh diiktiraf sebagai gangguan mental dan rawatan yang sesuai boleh ditetapkan. Ada juga yang menafikan kewujudan sindrom sedemikian sebagai fenomena psikologi.

Di sini saya akan menjelaskan bagaimana untuk menghilangkan gangguan hiperaktif kekurangan defisit perhatian kepada anda atau anak-anak anda, berdasarkan contoh pembebasan anda sendiri dari sindrom.

Defisit perhatian - mitos atau realiti?

Dalam artikel ini saya tidak akan menyangkal pendapat penentang diagnosis defisit perhatian, dan saya tidak akan membuktikan konsep penyokongnya, kerana saya tidak mempunyai kompetensi untuk mengambil bahagian dalam pertikaian akademik. Ya, saya tidak memerlukannya. Kerana, dalam rangka isu yang saya sedang dipertimbangkan, tidaklah penting sama sekali apakah fenomena semacam itu wujud dalam bentuk penyakit atau itu hanya semacam sifat sifat. Adalah tidak dapat dinafikan bahawa ada ciri-ciri mental atau ciri-ciri keperibadian tertentu, atau gejala gangguan, atau semua ini bersama-sama, yang diambil bersama, dipanggil defisit perhatian di kalangan tertentu. Dan adalah mustahil untuk menafikan bahawa ramai orang mempunyai masalah dengan tumpuan perhatian, rewel, tidak boleh duduk diam, sentiasa mengutak-atik sesuatu di tangan mereka, tidak mungkin untuk bertahan lama. Ini adalah fakta, dan bagaimana untuk memanggil fakta ini dan sama ada ia adalah penyakit atau sesuatu yang lain tidak begitu besar untuk menyelesaikan masalah tertentu.

Ia juga merupakan fakta bahawa ciri-ciri di atas boleh membawa kepada masalah peribadi yang besar dan dalam setiap cara menghalang perkembangan keperibadian. Sebagai peraturan, semua ini mula muncul pada zaman kanak-kanak dan, kemudian, boleh berubah menjadi dewasa, sebagai contoh, saya telah. Jenis penyakit ini menambah senarai "penyakit" psikologi saya yang lalu, seperti serangan panik, kemurungan, ketidakstabilan emosi dan kebimbangan. Saya menyingkirkan beberapa penyakit ini sepenuhnya, sebahagian daripada mereka, sebahagiannya, tetapi pada masa yang sama saya membuat kemajuan yang ketara ke arah pembebasan, dan saya yakin bahawa pada masa akan datang saya akan dapat menghapuskan mereka hingga akhir.

Ringkasnya, pengalaman diri ini dari pelbagai masalah psikologi dan perkembangan keperibadian yang menjadikan laman web ini yang anda baca sekarang mungkin.

Bagi defisit perhatian, saya akan menerangkan dengan terperinci apa itu. Saya tidak akan menakutkan anda dengan beberapa jenis diagnosis, seolah-olah telah hidup, dan kemudian, tiba-tiba, ternyata anda mempunyai beberapa jenis penyakit atau sindrom dengan nama yang rumit: "Terima kasih, Nikolai!" - anda akan berkata. Tidak, saya akan memberitahu anda apa yang boleh mengancamnya, dan anda akan membuat kesimpulan sama ada ia berbahaya untuk anda atau tidak. Selalunya orang sendiri tidak menyedari kewujudan masalah seperti itu, kerana saya tidak mengesyaki, memandangkan kegemparan dan kesabaran yang kekal ini menjadi semula jadi. Dan tentu saja, saya akan memberitahu anda bagaimana untuk menyingkirkannya, berdasarkan pengalaman saya.

Jika anda telah membaca blog saya untuk masa yang lama, maka anda dapat melihat artikel tentang rasa bosan. Banyak peruntukan artikel ini sama dengan yang anda baca. Biar saya jelaskan perbezaan antara kebosanan kronik dan ADHD, untuk mengelakkan kekeliruan. Hasil pertama, dari segi tertentu, dari beberapa aspek peribadi, hobi, aspirasi, tabiat kita, sementara yang kedua lebih berkaitan dengan kerja sistem saraf kita dan pola tetap otak.

Jika kebosanan adalah gejala batasan rohani, kekosongan dalaman, maka ADHD berakar dalam beberapa kebiasaan minda dalam cara tertentu untuk menyerap maklumat. Kebosanan menampakkan diri dalam tempoh yang lama, ADHD - yang pendek. Kedua-duanya sangat berbahaya bagi individu dan, sebahagian besarnya, saling berkaitan dan tidak selalu mudah untuk memisahkan satu dari yang lain, kebiasaan kebosanan yang kronik dan ADHD muncul bersama-sama. Oleh itu, saya cadangkan membaca artikel ini mengenai kebosanan selepas membaca artikel ini untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang masalah ini.

Bagaimana untuk memahami sama ada anda mengalami defisit perhatian dan hiperaktif.

"Gejala" yang berikut mungkin bercakap atas fakta bahawa anda mempunyai sindrom ini:

  • Adalah sukar untuk anda duduk di tempat yang terbiar untuk masa yang lama: anda merasakan keperluan untuk sentiasa berpegang tangan dengan sesuatu.
  • Anda tidak menyimpan perhatian anda pada sebarang proses yang panjang, anda sentiasa mahu terganggu.
  • Sukar untuk anda menunggu giliran anda: apabila anda berdiri di kedai, tunggu hidangan anda di restoran atau apabila anda mengambil bahagian dalam perbualan. Dalam dialog yang anda bercakap terutamanya, tetapi jangan dengarlah orang yang bersekutu.
  • Anda tidak dapat mendengar seseorang sehingga akhirnya.
  • Anda bercakap, sering dalam perbualan anda melompat dari satu sama lain.
  • Anda merasakan keperluan berterusan untuk pergerakan tanpa tujuan: berpusing di kerusi, berjalan ke belakang dan sebagainya, dan lain-lain
  • Aktiviti-aktiviti masa lapang di Internet dicirikan untuk anda sebahagian besar oleh melompat huru-hara dari tab ke tab, dari satu tetingkap klien yang lain: dijawab di ICQ, kemudian segera dikemas kini mel, pergi ke laman web, tidak selesai membaca jawatan, pergi ke tempat lain dan bahagian utama masa anda dalam talian.
  • Adalah sukar bagi anda untuk menyelesaikan apa yang telah anda mulakan, kerja adalah penuh, hanya pada saat-saat inspirasi jangka pendek, apabila anda sangat bersemangat.
  • Tangan atau mulut anda selalu sibuk dengan sesuatu: rokok, telefon bimbit atau tablet dengan permainan, benih, bir, dll.
  • Anda tidak boleh secara senyap-senyap meluangkan masa apabila anda tidak sibuk dengan apa-apa, sebagai contoh, untuk berbaring di pantai untuk masa yang lama atau membaca buku yang tidak begitu menarik.
  • Adalah sukar untuk anda berfikir tentang sesuatu secara metodis dan konsisten, tanpa melompat dari satu pemikiran ke yang lain.
  • Anda adalah impulsif dalam membuat keputusan, anda ingin menyelesaikan segala-galanya segera, sekarang, tanpa menunggu keadaan yang lebih sesuai untuk keputusan ini. Sekiranya anda mempunyai keperluan, anda tidak sabar-sabar untuk memuaskannya pada saat ini, anda ingin menyedari idea ini dengan segera dan tidak menunggu keadaan yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah yang baru muncul. Akibatnya, anda cenderung membuat pembelian impulsif, membeli apa yang anda tidak mampu. Sukar untuk anda merancang hidup anda terlebih dahulu, memecahnya ke peringkat sementara, dan kemudian berpegang pada pelan ini. Anda semua mahu segera dan sekarang.
  • Akibat beberapa perkara di atas, anda mengalami masalah dalam organisasi diri, membangunkan pesanan dalam hidup anda kerana anda tidak boleh merancang, menunggu dan bertahan.

Jangan terancam dengan serta-merta sekiranya terdapat beberapa perkara di atas. Ramai gangguan disifatkan oleh gejala yang dinyatakan dalam satu cara atau yang lain pada orang biasa, hanya dalam kes gangguan yang mereka nyatakan dengan lebih mendalam, mempunyai kesan besar terhadap kehidupan pesakit dan sentiasa wujud bersamaan dengan gejala yang disertakan. Kerana ini, ramai orang, setelah membaca gejala kemurungan, takut dan membuat diagnosis seperti itu kepada diri mereka sendiri, kerana bagi banyak orang, misalnya, ia sangat sedih. Tetapi ini bukan kemurungan. Ia melibatkan pelbagai gejala kronik.

Begitu juga, gangguan perhatian hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Adalah sukar bagi kita semua untuk memberi perhatian untuk masa yang lama mengenai apa yang kita tidak berminat, misalnya, membaca bacaan profesional yang membosankan. Ini adalah perkara biasa, kerana kita bukan robot. Anda seharusnya tidak mendiagnosis diri anda dengan segera, jika anda melihat sesuatu dari apa yang saya telah disenaraikan di sini. Anda perlu memikirkan kapan:

  1. Terdapat fakta penyimpangan yang jelas dari "biasa" secara konvensional. Contohnya, di kuliah, hampir semua orang duduk diam-diam dan menulis, sementara anda terus bertukar dan tidak boleh duduk diam dan mendengar. Rakan anda boleh memberi tumpuan kepada kerja, tetapi anda mungkin tidak. Anda sembang paling dalam syarikat, dsb. Pendek kata, anda melihat bahawa anda tidak suka yang lain.
  2. Gejala ADHD mengganggu hidup anda. Kerana ini, anda mengalami kesulitan dalam komunikasi, dalam pembelajaran (anda tidak boleh menumpukan perhatian), dalam kerja, dalam percubaan untuk berehat (anda tegang, tersentak sepanjang masa), dalam organisasi hidup anda.
  3. Anda telah menemui kebanyakan gejala ADHD yang tersenarai.

Jika ketiga-tiga syarat ini dipenuhi, maka kemungkinan besar anda memilikinya, sesuatu yang dikenali sebagai gangguan hiperaktif kekurangan defisit. Untuk membolehkan anda membandingkan, saya akan mengatakan bahawa pada masa yang lalu saya menunjukkan semua gejala di atas secara umum (di satu pihak, tidak menghairankan, kerana saya menyalin mereka, sebahagiannya, dari diri saya sendiri), lebih-lebih lagi, dalam bentuk yang agak sengit.

Kini gambar itu berbeza sekali. Saya masih merasa sukar untuk menumpukan perhatian, saya sering mahu mengalih perhatian (sebagai contoh, dari menulis artikel ini). Tetapi kini lebih mudah untuk dikawal, saya dapati kekuatan untuk menahan halangan yang mengganggu ini dan untuk membawa perkara ke akhir tanpa terganggu. Sekarang saya boleh bertolak ansur dengan menunggu lama, berehat, tidak membuat keputusan impulsif dan tidak menyokong aktiviti motor tanpa tujuan.

Melalui ini, saya dapat menghapuskan banyak masalah ADHD, yang termasuk:

  • Meningkatkan ketegangan saraf.
  • Ketegangan, ketidakupayaan untuk berehat.
  • Banyak tugas yang ditinggalkan di tengah-tengah dan masalah yang berkaitan (bahaya dikeluarkan dari institut, sekatan kerana kerja yang tidak dipenuhi).
  • Masalah dalam menangani orang.
  • Kesukaran dalam belajar, menguasai kerajinan, belajar perkara baru.
  • Tabiat buruk: merokok dan alkohol, "kelaparan maklumat."

Bagaimana saya menyingkirkan ini dan bagaimana anda boleh menyingkirkan anda dan akan dibincangkan dengan lebih lanjut.

Menyingkirkan ADHD

Saya tidak fikir bahawa defisit perhatian adalah fenomena purba, berakar pada zaman purba. Pada pendapat saya - ia adalah hasil daripada zaman, masa kini dan zaman dahulu. Dalam kehidupan kita, longsoran maklumat mengamuk dengan hebat. A tergesa-gesa dan bustle gila, menetapkan irama kehidupan sosial. Di bawah serangan faktor-faktor ini, otak mula bekerja dalam mod multitasking dan dapat digunakan untuk aktiviti yang berterusan, tanpa itu ia tidak boleh lagi dilakukan. Pemalar yang berterusan, huru-hara, yang tidak dapat dipulihkan dari minda dari satu objek ke objek yang lain adalah tetap di dalam kita sebagai sejenis refleks mental, yang mula bekerja secara berterusan. Kami tidak dapat mengarahkan tenaga kita, ia mula disembur pada banyak tugas yang berbeza dan tindakan yang tidak perlu.

Di Barat, ADHD cuba untuk "menyembuhkan" dengan psikostimulus dan bahkan memberikannya kepada anak-anak (penggunaan Ritalin dalam pencegahan ADHD adalah subjek perdebatan sengit, ubat tersebut telah dikeluarkan dari peredaran ubat-ubatan di banyak negara, termasuk Rusia). Ubat ini menyebabkan kesan sampingan dan ketergantungan, seperti amphetamine. Saya sangat meragui kejayaan terapi seperti "rawatan". Pada pendapat saya, ini adalah percubaan oleh doktor dan pesakit untuk mengabaikan penyebab masalah dan datang kepada penyelesaian yang mudah tetapi tidak boleh dipercayai. Doktor tidak mahu memahami penyebab masalah individu atau hanya tidak tahu apa yang perlu dilakukan, dan pesakit tidak mahu bekerja pada diri mereka sendiri atau dengan anak-anak mereka, dan kedua-dua pihak berpuas hati dengan penyelesaian yang mudah dan cepat.

Bagi saya, adalah jelas bahawa untuk menghapuskan ADHD, anda perlu melakukan banyak kerja, menghapuskan punca gangguan ini dan ini akan memberikan kesan yang lebih besar daripada semua ubat dan tidak akan mendatangkan kemudaratan dan ketagihan, tidak seperti yang berlaku. Bagi saya, ini sama seperti fakta bahawa untuk berhenti merokok, anda perlu bekerja dengan penyebab utama penagihan, dan tiada patch nikotin dan pil akan membantu anda sehingga anda memahami mengapa anda merokok.

Kebenaran-kebenaran ini berbunyi mengerikan, tetapi lebih buruk lagi, mereka tidak diterima oleh kebanyakan orang, walaupun kesederhanaan dan kesungguhan mereka. Jika penyebab ADHD adalah penggunaan kacau-bilau maklumat heterogen, kebimbangan dan kekecohan, maka anda perlu menyingkirkan sebab-sebab ini sebelum bercakap tentang beberapa pil! Saya menyingkirkan gangguan hiperaktif kekurangan defisit dengan menggunakan kaedah mudah secara langsung mengatasi gejala penyakit ini. Prinsip ini adalah bahawa anda harus berusaha untuk melakukan yang bertentangan dengan apa yang ADHD "memerintahkan" anda! Dan itu sahaja! Ia sangat mudah. Mari kita terangkan secara terperinci.

Kaedah untuk menghapuskan defisit perhatian

Tonton sendiri

Anda perlu membuat tabiat menjaga diri sendiri. Bagaimana untuk melakukan ini? Ikut cadangan yang akan saya berikan di bawah dan kebiasaan ini yang anda ada. Ia adalah perlu bukan sahaja untuk bekerja dengan ADHD, tetapi, sebagai contoh, untuk mengawal emosi dan pengetahuan diri. Saya menerangkan topik ini secara terperinci dalam artikel kesedaran dan dalam langkah kedua program pembangunan diri saya, anda boleh membaca artikel ini selepas anda menyelesaikannya.

Jangan biarkan badan anda menjadi tidak aktif.

Tonton kedudukan badan anda dan ahli-ahlinya. Jika anda mendapati diri anda mula berputar di kerusi atau menarik sesuatu di tangan anda, lepaskannya, cuba duduk diam. Benamkan prinsip ini dalam kehidupan harian anda. Sekiranya anda sedang menunggu hidangan di sebuah restoran yang tidak lama lagi anda duduk - duduk lurus, jangan bimbang, teruskan tangan anda di atas meja di hadapan anda, letakkannya dengan telapak tangan anda dan cuba untuk tidak bergerak terlalu banyak. Menghilangkan kebiasaan menggigit bibir, memetik kuku, pena bergoyang - dsb. Tabiat ini adalah penanda ADHD dan, dengan memberi mereka pergi, anda memupuk sindrom. Tonton postur anda, biarkan ia hampir tidak bergerak, jika keadaan tidak memerlukan pergerakan.

Seketika saya mengatakan bahawa pada mulanya ia akan menjadi sukar, apabila anda cuba mengikuti saranan ini, anda akan merasakan daya yang meletupkan anda dari dalam, membuat anda bergerak dan membingungkan, ini adalah "tenaga" ADHD. Ia seolah-olah anda cuba menghalang aliran air dengan badan anda dan memegangnya kembali dengan kesukaran. Tidak ada apa-apa, bersabarlah, maka akan menjadi lebih mudah, aliran secara beransur-ansur, semasa anda mengikuti saranan, berubah menjadi aliran tipis, dan tubuh anda, yang menghalanginya, akan menjadi lebih luas dan lebih kuat.

Perhatikan kebersihan maklumat semasa melayari Internet.

Salah satu penyebab ADHD adalah pengembaraan yang berterusan dalam ruang maklumat. Seperti mengembara, melompat dari satu sama lain, meninggalkan "pelakon" pada pemikiran kita, supaya kita tidak lagi dapat menumpukan perhatian kepada sesuatu yang lain. Oleh itu, kita mesti secara beransur-ansur menyingkirkan sebab ini. Atur pekerjaan anda di Internet dengan cara yang tidak berubah dari tab ke tab. Untuk melakukan hal ini, hadkan masa tinggal anda di rangkaian sosial, sebagai contoh, peruntukkan untuk masa tertentu ini, "sehingga pukul 15.00 saya tidak datang dalam hubungan atau tweeter, dan pada 15.30 saya selesai lawatan sosial saya. rangkaian dan sekali lagi saya tidak pergi ke sana sehingga petang. "

Dengan cara ini, aktiviti meluas dalam sosial. Rangkaian kelihatan menjadi salah satu punca ADHD. Oleh kerana rangkaian sosial, dengan strukturnya yang sangat, mereka menganjurkan penerimaan maklumat oleh kami sedemikian rupa sehingga ia dimakan oleh kami dalam bahagian yang kecil dan heterogen, dengan cepat dan intensif. Baca berita itu, pergi ke laman rakan, pada masa yang sama melancarkan rakaman audio, menerbitkan tweet dan semua ini dalam masa 5 minit. Ia seperti memakan banyak makanan yang berbeza pada masa yang sama: mereka makan sekeping ikan, segera makan timun, sampai ke ais krim, meletakkan udang di mulut mereka dan minum semua dengan menghirup kefir dan kopi. Dan kemudian, senak.

Otak juga sangat letih dan haus dari resit intensif maklumat yang berbeza dalam masa yang singkat, serta perut dari asimilasi timbunan makanan. Jadi rangkaian sosial adalah berbahaya. Jika anda meluangkan masa di Internet, lebih baik untuk membiarkan maklumat dalam diri anda tiba di bahagian besar dan dengan selang waktu yang lebih besar. Baca artikel hebat di Wikipedia atau di mana-mana sahaja, pertimbangkan gambar dalam hutang. Anda tidak perlu mengganggu proses ini dan mengikuti perkembangan halaman peribadi atau halaman rangkaian sosial anda dan tekan kekunci F5.

Pada masa ini, matikan ICQ dan Skype anda, agar tidak terganggu. Dan secara umum, apabila menggunakan pelanggan-pelanggan ini, cuba untuk tidak menulis ke kawan-kawan anda untuk setiap sebab yang mungkin, juga ingat bahawa anda tidak bertanggungjawab untuk menjawab di sana dengan segera selepas seseorang menulis kepada anda. Mula-mula selesaikan tugas yang anda mulakan, dan kemudian tulis, kecuali sesuatu yang sangat mendesak. Ingat, apabila sesuatu mengalihkan perhatian anda dari beberapa proses, ia datang dengan lebih kurang kecekapan, ia adalah fakta saintifik.

Jadikan diri anda fokus

Baca buku tanpa terganggu oleh insentif luaran. Lebih membosankan buku itu, semakin baik anda melatih keupayaan untuk menumpukan perhatian. Tetapi banyak buku membosankan sangat berguna, jadi biarkan latihan ini juga memberi anda alasan yang baik untuk mempelajari perkara-perkara baru dan meningkatkan kualiti profesional dan peribadi anda. Perhatikan masa di mana anda tidak boleh terganggu, tetapi hanya membaca, biarkan ia satu atau dua jam. Anda boleh mengukurnya dalam bilangan halaman yang dibaca, seperti yang anda suka. Dan sehingga masa itu berlalu - tidak ada perniagaan luar! Perkara yang sama berlaku untuk kerja, perniagaan anda. Lakukan semua ini tanpa terganggu dan perhatikan masa untuk pelaksanaan. (Pertama sekali, baca artikel ini hingga akhir, dengan rehat pendek jika perlu, tetapi tidak terganggu oleh rangsangan luar)

Beri perhatian kepada apa yang orang katakan kepada anda, belajar untuk mendengar pengulas. Semua ini, pada mulanya, sangat sukar. Perhatian akan sentiasa terapung ke sisi, tetapi jangan sampai mengganggu anda dan tidak mengganggu, hanya apabila anda menyedari bahawa anda terganggu, dengan tenang menumpukan perhatian anda sekali lagi mengenai subjek tumpuan. Perlahan tetapi pasti tumpuan anda akan bertambah baik.

Kurang tidak kes itu

Dalam syarikat orang lain tidak perlu mengatakan segala-galanya yang datang ke fikiran anda, mengganggu dan tergesa-gesa untuk bercakap. Dengar dengan tenang kepada orang lain sehingga akhirnya, cuba bercakap mengenai merit dan topik itu. Ambil jeda sebelum menjawab, pertimbangkan jawapan anda. Tidak perlu berbual-bual, simpan intonasi yang lebih tenang dan tenang.

Berhenti tabiat buruk

Merokok adalah sekutu terbesar ADHD: rokok mengambil perhatian dan tangan anda dan hanya menyumbang kepada perkembangan sindrom. Orang sering mula merokok dari kebimbangan dalaman mereka, ketidakupayaan mereka untuk duduk diam. Jadi ia seperti saya. Saya tidak merokok sejak sekian lama. Mengenai cara berhenti merokok, anda boleh membaca artikel di laman web saya, saya memberikan pautan di atas.

Minum kurang alkohol. Pernahkah anda tertanya-tanya apa fenomena alkohol beer yang dipanggil? Bukan sahaja dalam cinta minuman berbulu, begitu juga dengan fakta bahawa bir, seperti alkohol ringan, membolehkan anda membuat kerongkong kerap, akibatnya, tangan dan mulut anda sentiasa sibuk. Dan jika di dalam jeda terdapat juga merokok, dan di antara puffs untuk berbual, untuk melihat skrin dengan satu mata, maka ia mengambil semua perhatian anda dan hanya menyumbang kepada pembangunan defisit perhatian, di samping itu, ia juga sangat berbahaya. Jadi cuba mengelakkan perhimpunan yang bising di bar untuk bir dan rokok, lebih baik untuk berehat dengan senyap dan cuba bersantai.

Minum kurang kopi. Kopi, sebagai perangsang, boleh menyumbang kepada perhatian yang bertaburan dan peningkatan aktiviti. Oleh itu, gunakannya, tetapi secara sederhana. Jangan minum sebelum gegaran di anggota badan.

Jika anda menggunakan bukan sahaja ubat-ubatan undang-undang: alkohol, tembakau dan kopi, tetapi sesuatu yang dilarang, maka anda juga perlu menyingkirkannya. Sebagai contoh, marijuana mempunyai kesan yang sangat buruk terhadap keupayaan untuk menarik perhatian untuk masa yang panjang pada satu subjek, dan tidak menyebut sesuatu yang lebih "berat".

Ambil rehat dari maklumat

Ambil rehat di tempat kerja, di mana anda hanya berehat dan tidak berbuat apa-apa. Selesai kes itu - rehat 10 minit, tidak perlu merenung skrin monitor dan naik ke sosial. rangkaian, lihat apa yang anda jawab di sana. Bersandar di kerusi anda dan berehat. Jangan berfikir tentang apa-apa. Tutup mata jika keadaan membenarkan. Lemparkan untuk bermain permainan bodoh di telefon, yang dicipta hanya untuk lulus masa. Dalam pengangkutan, cuba berehat, dan tidak memanjat tablet dengan permainan, fikirkan sesuatu yang tidak terpakai pada hari ini, berikan perhatian kepada anda.

Dengar muzik, bukan sahaja untuk latar belakang

Mendengarkan muzik dalam suasana santai di rumah, apabila anda tidak lagi sibuk dengan orang lain, misalnya, hanya berbaring di fon kepala di atas katil adalah latihan yang hebat dan sangat menyenangkan untuk ADHD! Biasanya, orang yang menderita penyakit ini tidak boleh duduk dan mendengar muzik santai selama sejam. Oleh kerana ia hanya mengisi saluran audio anda, dan tidak mengambil tahap maklumat deria yang lain. Dan ini terlalu sedikit untuk orang yang terdedah kepada kelaparan deria akibat ADHD; dia memerlukan banyak saluran masukan yang boleh diisi: audio, video, sentuhan, dll.

Oleh itu, lakukan latihan ini. Hidupkan muzik yang tenang dan santai. Muzik sedemikian biasanya membosankan, lebih baik untuk pencegahan ADHD! Matlamat anda, dengarkan jam! Anda boleh mengambil album dan tidak keluar dari katil sehingga anda mendengarnya! Sekiranya sangat sukar, tahan sekurang-kurangnya setengah jam. Adalah dinasihatkan agar anda tidak mendengar album ini sebelum ini, kerana ia lebih membosankan untuk mendengar muzik yang tidak dikenali daripada trek kegemaran anda.

Ini adalah peluang yang baik untuk menemui tren muzik baru yang tidak pernah ditebak sebelum ini. Anda boleh mendengar ambien (contohnya album Steve Roach - Struktur dari Silence atau Dreamtime Return - perkara-perkara hebat!) Atau jazz tenang (Miles Davis - Di A Silent Way), muzik etnik, apa sahaja, jika hanya ia tenang dan licin. Anda boleh mendengar rakaman audio di dinding kumpulan saya dalam hubungan, ada perkara-perkara yang dikumpulkan di sana.

Masuk untuk bersukan

Aktiviti fizikal akan membantu anda untuk mengarahkan tenaga yang berlebihan kepada peningkatan badan dan perkembangan kualiti fizikal mereka, dan bukan membuangnya pada aktiviti yang tidak sihat. Sering kali, latihan senaman membawa anda ke irama yang diukur dan membosankan, berbanding dengan irama yang penuh kegilaan dan huru-hara ke mana gangguan defisit perhatian menjejaskan anda. Semasa latihan, cuba berehat dari maklumat, dengan tumpuan sepenuhnya pada kerja badan anda. Oleh itu, anda tidak perlu mendengar pemain atau melihat skrin, memberi otak anda berehat.

Sukan menguatkan nada keseluruhan dan menormalkan sistem saraf, dengan fungsi yang tidak betul yang ADHD boleh dikaitkan. (Lihat artikel tentang bagaimana membuat diri anda bermain sukan)

Belajar untuk bertahan menunggu

Cuba berehat, jangan bimbang, berdiri sejajar, jangan berhenti merokok setiap 10 minit, kerana anda tidak mempunyai tempat untuk meletakkan diri anda. Sepanjang masa ini, cuba berehat.

Ambil jalan yang panjang dan tenang

Jalan yang diukur di udara segar adalah baik untuk berehat dan keluar dari irama ADHD. Jadi, selepas bekerja, bukannya terus membombardir otak anda dengan maklumat baru (Internet, TV, perbualan), berjalan kaki yang tenang di jalan, anda juga boleh bersendirian. Cuba untuk tidak memikirkan masalah hari ini, secara amnya berfikir kurang dan melihat lebih banyak lagi, melihat persekitaran anda. Pikiran mengalir dengan tenang dan diukur, cuba berehat secukupnya.

Bermeditasi

Ini mungkin kaedah yang paling berkesan dan boleh dipercayai untuk pencegahan ADHD dan banyak penyakit yang tidak menyenangkan! Bagaimana kerja meditasi, saya akan memberitahu anda sekarang. Adakah anda perasan yang menggabungkan semua kaedah di atas? Ini adalah prinsip untuk mengatasi gejala-gejala ADHD, yang saya nyatakan di atas. Anda melakukan apa yang bertentangan dengan apa yang membuat anda menanggung defisit perhatian dan menyingkirkannya: anda mahu berkedut - anda memaksa diri anda untuk duduk diam, ada keinginan untuk beralih dari tab ke tab - anda mengawal diri anda dan tidak membenarkannya, sukar untuk mendengar album muzik hingga akhirnya, anda merasa kuat dorongan untuk bangun - jangan lakukannya, itu sahaja.

Meditasi adalah sesi relaksasi dan tumpuan, yang mempunyai kesan yang sangat positif pada jiwa dan sepenuhnya melaksanakan prinsip penangguhan ADHD! Apabila anda bermeditasi, pertama-tama anda cuba untuk memberi perhatian kepada beberapa objek (imej, proses fisiologi dalam badan anda, frasa di kepala anda), dengan itu mengembangkan kemahiran kepekatan, kedua anda tenang, duduk selama 20 minit dalam kedudukan yang tidak bergerak dan santai. Anda benar-benar ingin bangun dan mengganggu proses ini, tubuh anda akan mahu menjadi aktif, tetapi anda akan bertarung dengan keinginan ini, menenangkannya dan sekali lagi mengarahkan perhatian anda kepada subjeknya!

Adakah mungkin untuk menghasilkan latihan terbaik untuk belajar bagaimana untuk berehat dan menghadapi kecemasan dalaman? Meditasi membantu saya banyak, dan bukan sahaja dalam menghapuskan ADHD, kerana semua kerja pada diri saya telah dilakukan, di mana semua metamorfosis positif terjadi di dalam diri saya dan saya dapat merumuskan kesimpulan yang memenuhi laman web saya dan, khususnya, ini artikel.

Meditasi bukan sihir, ia merupakan satu latihan mudah yang boleh dilakukan sesiapa sahaja. Untuk mempelajari bagaimana untuk bermeditasi, baca artikel di pautan.

Kelaparan maklumat

Dalam salah satu artikel saya, saya menyifatkan senaman yang sangat berguna untuk orang yang ADHD!

Sekiranya anak anda mempunyai ADHD

Sering kali, gangguan hiperaktif kekurangan defisit mula muncul pada zaman kanak-kanak. Tetapi ingatlah bahawa apabila anda cuba menentukan gambaran klinikal seorang kanak-kanak, elakkanlah hakikat bahawa kanak-kanak sentiasa lebih aktif daripada orang dewasa dan lebih sukar untuk mereka duduk diam dan terus perhatian daripada kami. Apa yang tidak normal untuk kita boleh menjadi normal untuk kanak-kanak. Oleh itu, anda tidak perlu menelefon penggera jika anda mendapati tanda-tanda ADHD pada kanak-kanak. Jangan risau, dengan tenang bekerja dengannya, dengan mengambil langkah-langkah pendidikan yang cekap dan lembut.

Jika anak anda terlalu aktif dan bertaburan, maka semua petua yang sesuai untuk orang dewasa akan membantu dia. Berjalan-jalanlah dengannya, melatihnya untuk melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti yang memerlukan kepekatan (catur, membaca, memodelkan kapal terbang, dan sebagainya), mengawal masa lapang yang dibelanjakan di Internet, mengembangkan ingatan dan kepekatannya, belajar memonitor pergerakannya dan dengan tenang menjelaskan kepadanya sederhana dengan kata-kata tentang semua perkara buruk yang akan berlaku kepadanya jika kecemasan dan ketidakpuasannya dipindahkan ke dewasa. Perkara utama bukanlah untuk menekan dan tidak memaksa mereka, mencari sempadan yang berkongsi pendidikan bijak dan diktator agresif dan tidak melampauinya.

Dan jika dari masa kanak-kanak untuk mengajar kanak-kanak untuk bermeditasi, ia akan menjadi sangat baik! Sudah apabila mencapai tahap matang dia tidak akan mempunyai semua masalah yang kita boleh mengalami: masalah dengan sistem saraf, kebimbangan, impulsivity, kebimbangan, cepat marah, tabiat buruk, dan lain-lain Hanya jika dewasa perlu bermeditasi selama 15-20 minit setiap sesi, maka 5-10 minit akan cukup untuk kanak-kanak.

Jangan bimbang jika bekerja dengan kanak-kanak tidak langsung membawa hasil yang diinginkan. Jangan kalah kesabaran. Kebanyakan masalah kanak-kanak dan dewasa boleh diselesaikan, tetapi hanya jika anda tidak berpaling daripada mereka, jangan mengabaikan sebab-sebab mereka, jangan berikan mereka kecerobohan kepada doktor, tetapi bekerjasama dengan mereka secara sedar, secara sistematik, secara bebas.

Anda juga menyukainya.

Bagaimana untuk membangunkan perhatian - 5 cara

Artikel ini akan membincangkan bagaimana untuk membangunkan perhatian.

Merbahaya rangkaian sosial: kesan ke atas.

Saya telah menyelesaikan masalah bahaya sosial dengan mudah.

Bagaimana untuk mengatasi perasaan kebosanan

Kebosanan adalah salah satu sebab yang menghalang kita.

Ambil kuiz "Berapa banyak anda.

Pendedahan untuk berasa bosan - mungkin.

Tinggalkan komen X

266 komen

Saya tidak tahu bagaimana untuk menjelaskan kepada kanak-kanak bahawa dia perlu bermeditasi... kita pergi ke pakar neurologi dengan masalah ini, anak lelaki tidak dapat menumpukan perhatian kepada pelajaran, itu adalah masalah besar untuk duduk selama 40 minit. Dia memberinya pantocalcin, selepas kursus itu hilang. Saya sangat gembira.

Nah, dalam artikel itu, saya akan menunjukkan bahawa perkara utama tidak berjuang dengan diri sendiri, yang membawa kepada penderitaan yang tidak perlu. Dan pembentukan tabiat yang baik. Terdapat tabiat buruk dan corak tingkah laku. Sedikit demi sedikit, mereka boleh digantikan dengan tabiat dan corak yang baik. Matlamatnya bukanlah penghinaan terhadap diri anda, tetapi koleksi tabiat yang baik yang hanya akan diketengahkan))
Di sini ia berkaitan dengan mereka yang mempunyai ADHD, dan keadaan sempadan dan hanya satu set tabiat buruk yang kelihatan seperti ADHD.

Saya tidak akan menasihatkan kanak-kanak dan orang dewasa kurang upaya, dalam konteks rawatan diri dan eksperimen (walaupun siapa yang akan mendengarkan ini?) ADHD boleh menjadi hujung gunung ais, terhadap latar belakang skizofrenia, dan meditasi adalah ketat kontraindikasi, mereka akan kehilangan imaginasi badai mereka betul-betul kesan sebaliknya.

Agar tidak "memaksa" kehendak itu, anda boleh menemui helah. Sebagai contoh, dalam salah satu siri Formazha, dia adalah seorang mekanik yang tidak bernasib baik, dia sendiri berkata, saya mempunyai satu ini... (ADHD) dan ketika saya duduk saya pergi ke enjin entah bagaimana tenang.
Semua orang, saya fikir, dapat mencari sesuatu yang melegakan, membosankan. Malah permainan, terdapat tangki tangki, terdapat satu jenis Sapper (catur, dam), anda duduk berjam-jam dan berfikir tentang gabungan nombor-nombor, perkara utama ialah tidak lebih dari 1 klik seminit, jika tidak semuanya akan merosot menjadi satu yang tidak dapat diklik.

Perkara-perkara yang mengagumkan! Apabila saya mencari jalan untuk berhenti merokok, saya tidak menganggap bahawa selepas membaca semua artikel dan menentukan sebab-sebab yang saya merokok, saya membuat keputusan dalam 2.5 jam dan akibatnya saya tidak merokok selama setahun. Tempoh 21 hari berlalu dengan cepat dan sangat mudah. Saya tidak mahu merokok dan tidak mahu. Terima kasih banyak kepada pengarang!

"Paksakan diri anda untuk menumpukan perhatian" pada frasa ini adalah jelas bahawa penulis tidak tahu apa-apa tentang sdv. apabila mempunyai seseorang, jika seseorang memaksa dirinya menumpukan perhatian, bidang otak yang bertanggungjawab untuk perhatian mula melemahkan aktiviti mereka, ini dibuktikan dengan cara pesakit atau nya, saya tidak menganggap untuk menegaskan. memaksa dirinya seorang lelaki dengan sdv mengubah hidupnya ke neraka dan melumpuhkan jiwa yang sudah terdedah kepadanya. seseorang hanya boleh mencapai kompromi tertentu dengan kepala seseorang dengan kerap perubahan dalam aktiviti dan beberapa perkembangan tabiat yang baik. tetapi orang itu tidak boleh memaksa dirinya sendiri.

Nikolay, saya lebih tua daripada anda, saya ingin mengucapkan terima kasih kepada nasihat anda, saya belajar untuk bekerja pada diri saya dan saya boleh melakukannya! Terima kasih atas maklumat yang berguna.

Rom, hakikatnya adalah segala-galanya tidak begitu mudah. Ia memerlukan latihan selama bertahun-tahun. Mudah hanya dalam keterangan

Begitu juga, untuk gred C.
Mengenai penapisan pertikaian maklumat, berjalan kaki di udara segar juga diperhatikan. Baiklah, dan mengenai kemudahan pembebasan, dan terutama pada sokongan melalui kemahuan, untuk menentang isyarat sdvg - tadika. Hakikatnya adalah bahawa seseorang seolah-olah memiliki kemampuan untuk melakukan apa yang dia mahu. Sekiranya semuanya menjadi begitu mudah, maka semua orang akan menjadi penyihir: Saya mahu tidak sakit - Saya tidak akan sakit, saya mahu menjadi jutawan - saya menjadi mereka, dan begitu juga. Saya fikir analogi itu jelas)

Banyak yang berlebihan dan mengganggu, tidak banyak

Saya membaca kira-kira 3 bulan)), hanya hari ini saya selesai). Pautan itu terganggu, kemudian kerja, maka perkara-perkara lain) dan sekarang, bercuti - mungkin saja)

Svetlana, petang yang baik. Saya perhatikan dengan sendirinya bahawa kecerobohan saya "bermula" apabila sesuatu yang global tidak berfungsi dalam hidup saya (untuk saya ini kehidupan peribadi saya). Otak sepanjang masa, seperti di latar belakang, menyelesaikan masalah global ini dan oleh karenanya tidak semua terlibat dalam menyelesaikan masalah semasa. Saya rasa dengan cara ini, saya tidak boleh merujuk kepada kajian saintifik. Mungkin anda mempunyai sesuatu yang serupa, sesuatu yang global tidak dapat diselesaikan?

Kareem. Apa yang anda pandai. Saya tidak faham, dan anda dalam bidang profesional...) tidak benar-benar menerangkan atau menjelaskan apa-apa. Anda mengatakan bahawa anda tidak mempunyai sindrom ini. Fakta bahawa anda tersebar adalah jelas di bawah artikel.

Maaf kerana tidak mempunyai peluang untuk merespon secukupnya dan ketepatan jawatan anda, saya tidak mempunyai masa untuk ini. Tezisno. Saya tidak membaca apa-apa perkara baru tentang kerja saya di sini. Saya ulangi, inilah hipotesis anda. Anda tidak tahu banyak tentang kerja saya, anda tidak tahu apa yang perlu saya lakukan, anda tidak tahu di bawah syarat-syarat yang perlu saya tumpukan dan anda pasti tidak tahu tahap "kepentingan subjek" saya dalam proses dan secara umum semua proses yang saya mesti berurusan dengan kehidupan. Dan yang paling penting, anda tidak tahu bila saya mula menyingkirkan gejala ADHD. Dan ini sedang dalam proses pekerjaan membosankan yang masih baik di pejabat, ketika saya menulis laporan dalam Excel, bekerja 10-11 jam setiap satu. Ia masih berlaku dalam keadaan lama.

Kedua, teks dalam bahasa Inggeris adalah sejenis campuran yang tidak mempunyai nuansa untuk dibincangkan. Dengan hakikat bahawa alam sekitar memberi kesan kepada ADHD - saya tidak berhujah. Ini tidak dibincangkan. Mengapa anda membawanya? Kemungkinan besar, bagi saya untuk membuktikan bahawa saya menyingkirkannya hanya kerana perubahan aktiviti. Tetapi walaupun kita mengalih perhatian kita kepada fakta bahawa gejala ADHD mula hilang, sebenarnya, sebelum itu. Semua perkara yang sama, masih hipotesis anda. Mereka boleh melalui perubahan kerja, dan melalui meditasi.

Berikut adalah kajian, saya tidak malas dan googled:

Ya, dia mempunyai batasan dan nuansa yang anda mungkin ingin berpaut. Walau bagaimanapun, ia jelas menjelaskan bahawa amalan kesedaran mempunyai potensi besar dalam bekerja secara khusus dengan ADHD.

Pautan ke kajian yang meditasi tidak menyembuhkan ADHD anda pastinya tidak dan tidak akan memimpin.

Jika ada pautan, akan ada perbualan. Saya berminat dalam penyelidikan, walaupun mereka yang menafikan pandangan saya (apa yang anda sebutkan tidak membuktikan, saya tidak berhujah dengan itu).

Oleh itu, saya berharap anda akan faham saya jika saya tidak menjawab lembaran topik anda yang berikut. Dan jika saya melihat penghinaan dan peralihan peribadi, saya hanya akan memadamkannya. Saya sudah mempunyai syak wasangka bahawa ia adalah trolling atau percubaan untuk mendapatkan perhatian saya. Jadi jangan ganggu diri anda, jangan buang masa anda dengan bukti bahawa seseorang di Internet salah. Selesaikan masalah peribadi anda yang mungkin anda miliki, kerana anda membaca artikel ini.

Dengan cara ini, mudah untuk mempunyai kurang dan kurang jika anda membandingkan jenis kerja dan pemikiran abstraknya sendiri (abstrak bukan dari segi emosi dan mn, tetapi abstrak dari segi matematik dan mn), yang sering tidak begitu menarik, dan milik anda kerja menarik yang tidak memerlukan ketegangan yang mendalam dari otak / tumpuan (kata-kata lebih mudah untuk memanipulasi daripada kod dan objek dalam fikiran), belum lagi perbezaan pelaburan dan pelaburan anda [petunjuk: anda adalah muhh lebih tinggi]). Dalam kes sedemikian, anda boleh secara umum hyperfocus selama berjam-jam / setengah hari berturut-turut, melakukan apa yang anda suka dan tidak mengalami keperluan untuk insentif (kerana yang berputar, pergerakan berulang tidak boleh datang lebih lama).

1) Anda bukan orang yang sangat pintar jika anda berfikir bahawa saya perlu membuktikan bahawa anda belum pulih (hujah anda bahawa "anda tidak dapat mengetahui sama ada saya pulih atau tidak, kerana anda tidak mempunyai akses kepada profil jiwa saya dan nasihat perubatan mengenai kepekatan saya. ") Saya hanya menunjukkan bahawa ANDA tidak memberikan penjelasan / bukti yang jelas tentang pengalaman anda sendiri (kerana kes anda gugur, kerana anda mengubah jenis aktiviti anda, yang terbukti secara saintifik untuk membatalkan banyak ADHD gejala semasa anda terus melakukan ini (cuba tumpuan anda di sana, di mana ia menjadi sukar untuk anda dan ia tidak sepatutnya menjadi tugas hanya satu jam, tetapi sekurang-kurangnya beberapa minggu kembali kepada aktiviti lama anda dalam suasana tua yang sama di mana anda mengalami ADHD anda) mengenai nasihat anda (di mana anda membuat wang, biarkan dan secara tidak langsung atau hanya berpotensi pada masa depan) bagaimana untuk menyembuhkan ADHD.

Itulah yang saya katakan: jangan mempromosikan kaedah yang tidak berkesan (ya, mereka, tidak berkesan) dan panggil artikel anda "Bagaimana untuk mengubati ADHD dan meletakkan diri anda sebagai bukti, walaupun hakikat bahawa kes anda hanya 1 orang dan bahkan dia cacat hakikat bahawa, sebagai tambahan kepada perkara-perkara yang tidak berkesan ini, anda juga dipengaruhi oleh Dougia, faktor tambahan yang anda tidak pernah bercakap tentang (lebih kuat, seperti pengalaman saya dan pengetahuan saya dalam menegaskan, Dan penyelidikan saintifik.

Anda lihat, anda menasihati dan menyebarkan pengetahuan di sini. Saya datang secara logik, bergantung kepada sains dan pengalaman saya sendiri, dan menunjukkan bahawa iklan anda untuk bullshit dan banyak yang akan melakukan ini akan menyadari penambahbaikan dalam beberapa aspek kehidupan, sementara, sehingga mereka memberikannya kembali (kerana gejala mereka membuat kehidupan mereka lebih keras dan tidak akan ada lagi motivasi / motivasi untuk meneruskan kaedah tidak berkesan anda.

Dengan cara ini, anda sangat bijak dengan menggunakan perhatian perkataan dan bukannya ADHD dalam "google meditasi itu meningkatkan PERHATIAN dalam penggunaan jangka panjang". Lagipun, ya, diketahui bahawa meditasi membantu dalam banyak perkara, dan saya membaca kajian itu dari Italli (atau Sepanyol) tentang Meditasi Mindfullness dan ADHD, di mana mereka bercakap mengenainya, tetapi jika anda melihat hasilnya, anda akan melihat bahawa ADHD berada di sana tidak pernah sembuh (dan hanya satu aspek, dan tidak seperti ubat-ubatan yang boleh), tetapi dengan bijak berubah, kerana anda mungkin tahu bahawa ADHD adalah lebih dan lebih mendalam daripada tahap perhatian seseorang, lebih mendalam daripada anda menerangkan secara dangkal artikel ini.

Sekiranya anda merasa sukar untuk membaca teks lama itu, semua yang lebih tidak menyenangkan, mencemarkan anda, di sini adalah pengalaman subjektif. dengan perkara-perkara ini, TERLALU kerana hasil anda sangat miring oleh fakta pekerjaan anda yang berubah, yang sangat memodulasi gejala ADHD.

Juga, jangan risau. Ini tidak berlaku bagi orang-orang yang berada di bawah kawalan mereka. Ia adalah fakta bahawa "ia bukan masalah." pekerjaan / pekerjaan lama).

TLDR daripada TLDR:
Ia akan membolehkan anda bekerja dengan anda. Ia tidak menjadi masalah. Contohnya adalah Vladimir, yang telah bermeditasi selama beberapa tahun. "Jika saya Tidak Hidup, Jika Saya Pergi Lagi?"

Ia bukan masalah.
"Ia agak kucar-kacir," kata Arielle K. Perubatan. "Ia bukan apa-apa yang sesuai."
Penyelidik pada 2010-11 dengan 125 orang dewasa muda yang telah didiagnosis dengan ADHD sebagai kanak-kanak. Peserta, 90% wanita putih dan 24%, mendaftar dalam kajian membujur antara umur 7-9 tahun, dan susulan selama 2 tahun selepas pendaftaran.
Daripada sampel, 55% menggambarkan gejala ADHD mereka sebagai bergantung kepada konteks. Mereka menghadapi masalah untuk menumpukan masalah mereka. Ramai yang memilih persekitaran kerja yang sangat merangsang, seperti yang melibatkan tarikh akhir tekanan tinggi atau memerlukan tahap tenaga yang tinggi.
Ia bukan masalah.
"Ia agak kucar-kacir," kata Arielle K. Perubatan. "Ia bukan apa-apa yang sesuai."
Penyelidik pada 2010-11 dengan 125 orang dewasa muda yang telah didiagnosis dengan ADHD sebagai kanak-kanak. Peserta, 90% wanita putih dan 24%, mendaftar dalam kajian membujur antara umur 7-9 tahun, dan susulan selama 2 tahun selepas pendaftaran.
Daripada sampel, 55% menggambarkan gejala ADHD mereka sebagai bergantung kepada konteks. Mereka menghadapi masalah untuk menumpukan masalah mereka. Ramai yang memilih persekitaran kerja yang sangat merangsang, seperti yang melibatkan tarikh akhir tekanan tinggi atau memerlukan tahap tenaga yang tinggi.