Bagaimana untuk merawat neurosis sendiri?

Neurosis adalah keadaan di mana, sebagai psikolog percaya, semua orang moden tinggal, terutama mereka yang tinggal di bandar-bandar besar. Dalam pelbagai peringkat, tekanan dan neurosis mengiringi setiap orang, tetapi dari masa ke masa, dengan pendedahan yang berterusan, emosi negatif ini dapat berkumpul dan menghalang kerja sistem saraf secara ketara.

Kami akan mempertimbangkan bagaimana untuk merawat neurosis pada diri kita sendiri, dan apa yang perlu dilakukan dalam kes neurosis, untuk menenangkan diri dan membuat keputusan yang tepat.

Asal patologi

Pertimbangkan sebab-sebab neurosis, kerana tidak mungkin untuk keluar dari neurosis tanpa mengetahui sebabnya.

Situasi yang boleh mencetuskan perkembangan neurosis adalah perkara biasa dan sebilangan besarnya. Sebagai contoh, kerja keras tetap tanpa rehat yang sewajarnya, perubahan mendadak kediaman dan iklim, kesulitan kewangan, percubaan keluarga, rasa tidak puas hati dengan kedudukan mereka dalam masyarakat dan bekerja...

Senarai ini boleh diteruskan, kerana setiap orang ada keutamaan dan tujuan mereka sendiri, sebelum mencapai yang dia sedang mengalami tekanan.

Satu orang mengambil keadaan tertentu yang sangat dekat dengan hatinya, yang lain tidak menaruh apa-apa kepentingan kepadanya. Selalunya neurasthenia dirasakan oleh orang-orang yang, sejak lahir, lebih rentan terhadap beban fizikal atau emosi.

Tetapi perkembangan neurosis adalah mungkin pada orang yang dikurniakan saraf dan ketahanan yang cukup kuat, terutama jika keadaan atau faktor stres bertindak setiap hari.

Symptomatology

Pertimbangkan bagaimana untuk mengatasi neurosis dan bagaimana membezakannya dari penyakit lain. Gejala-gejala neurosis adalah sukar untuk dilepaskan. Mereka dapat menyatakan diri mereka secara keseluruhan, berubah dari hari ke hari, dan mereka dapat mewujudkan diri masing-masing. Gejala-gejala neurosis adalah seperti berikut:

  • Keletihan;
  • Kerengsaan yang tinggi;
  • Tidak puas hati dengan diri sendiri;
  • Insomnia;
  • Kebimbangan;
  • Rasa ketakutan;
  • Kemunculan fobia, sebagai contoh, takut kepada orang yang gelap, takut kepada pencuri;
  • Sabar cepat;
  • Kekurangan selera makan atau, sebaliknya, keuntungannya.

Kesukaran terletak pada fakta bahawa gejala seperti itu disertai oleh banyak gangguan mental yang serius. Untuk membezakan neurosis dari penyakit mental lain, bantuan pakar yang berkelayakan diperlukan.

Jangan tunda dengan merujuk kepada pakar, terutama jika keadaan ini berlangsung lebih dari dua minggu.

Bagaimana untuk membantu diri anda sendiri

Ramai orang percaya bahawa neurosis adalah penyakit yang hanya boleh dihapuskan dengan bantuan ahli psikoterapi yang boleh membina taktik rawatan dan membantu mencegah penyakit itu kembali, kerana tidak mungkin untuk menghilangkan neurosis sendiri.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang seseorang tidak dapat menggunakan perkhidmatan psikoterapis untuk pelbagai sebab. Sesetengah orang hanya takut doktor, yang lain menganggapnya mewah dari sudut pandangan kewangan.

Tetapi ia adalah rawatan yang agak mungkin untuk neurosis di rumah. Pertama sekali, adalah perlu untuk menentukan apa yang sebenarnya menyebabkan neurosis, kerana hanya rawatan simptom yang berjaya dalam hal ini tidak akan membawa.

Di samping itu, jelaskan untuk diri sendiri, sebelum anda melawan neurosis, bahawa persiapan herba dan perubatan semata-mata tidak akan membantu anda menyingkirkan masalah ini. Pertama sekali, ia adalah masalah mental, dan hanya kemudian - somatik.

Untuk mengubati neurosis dengan sendiri, keyakinan dan pemikiran yang baik adalah diperlukan. Latihan auto adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan neurosis. Oleh itu, seseorang harus membuang pemikiran yang buruk, membebaskan otak dari semua yang tidak diperlukan, dan tidak cuba untuk melihat provokasi dalam segala-galanya.

Cara menyelesaikan masalah

Adalah wajar memahami bahawa kesabaran akan diperlukan, kerana ia tidak akan berfungsi untuk mengatasi neurosis dalam masa lima minit. Pada mulanya, gegaran mungkin dan, kemungkinan besar, mereka benar-benar akan. Di samping itu, anda tidak boleh hanya menyingkirkan neurosis, dan kemudian kembali ke model tingkah laku lama.

Ia memerlukan masa untuk membangunkan kemahiran neurotik baru. Tugas utama dalam rawatan adalah untuk melatih diri untuk melihat realiti lebih mudah, dan untuk mengekstrak pengalaman dari situasi, dan hanya kemudian emosi.

Untuk mengubati neurosis di rumah dan mengawal diri, rawatan dengan auto-latihan adalah berkesan. Ini adalah latihan diri sendiri, kira-kira bercakap, kerana setiap orang secara sedar tahu untuk menolong dirinya sendiri dan memulihkan dirinya lebih baik daripada orang lain.

Terapi Aktiviti

Di bawah pengaruh neurosis, seseorang itu terdedah kepada mengalami tekanan lebih banyak, dia berasa neurosis, bahaya, fobia, kegembiraan yang berlebihan dan keterlaluan keadaan.

Dalam kedudukan ini, norepinephrine dan adrenalin mula mengalir ke dalam darah. Tubuh, pada gilirannya, bertindak balas dengan denyutan jantung yang cepat, peningkatan kepekatan glukosa dalam darah, vasoconstriction dan pupil dilebar.

Hormon ini mempunyai satu tindakan utama dan naluri: berlari dan melarikan diri. Untuk mengurangkan kesan hormon ini pada tubuh, terdapat satu cara yang paling berkesan untuk mengatasi tenaga yang berlebihan sendiri - untuk menggunakan tenaga yang diterima dengan manfaat.

Itulah sebabnya ramai orang lebih suka menghabiskan masa di gyms dan gyms, kotak beg meninju atau memecut pengembang untuk menghilangkan neurosis. Tubuh melanda semua kekuatannya, dan mereka mesti dibelanjakan.

Basuh lantai, berlari, melompat, naik basikal, akhirnya lipat bantal dan mengalahkannya. Walaupun dalam masa yang tenang, cuba melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. Baiklah membantu berenang di kolam renang.

Kaedah Vladimir Levy

Psikoterapi Soviet yang terkenal Vladimir Levy menawarkan cara sendiri untuk menakluk neurosis cemas, apabila dia mengatasi dan ingin membuang semua emosi.

Untuk berehat secepat mungkin, anda perlu ketegangan sebanyak mungkin. Untuk melakukan ini, pergi ke gym atau kelab. Jadikan diri anda tegang dengan betul melalui kekuatan, terikan setiap otot di dalam badan anda, tunjukkan bagaimana anda boleh marah. Anda boleh berteriak, menginjak-injak, melompat, mengepalkan tangan anda ke tangan, perkara utama - kekuatan terakhir.

Memadamkan semua kegelisahan anda kepada ketegangan otot, anda akan merasa kecemasan dan bersembunyi menyembunyikan, mood bertambah baik. Kaedah ini mungkin tidak sesuai untuk rawatan neurosis yang berlarutan, tetapi dalam kes kelam-kabut tiba-tiba, patut terbaik.

Memilih penyelesaian yang betul

Dalam usaha untuk mencari penyelesaian yang betul atau jalan keluar yang seolah-olah menjadi buntu, seseorang yang mengalami neurosis boleh membuat berpuluh-puluh penyelesaian. Dan lebih banyak keputusan, semakin banyak orang tersesat di dalamnya, menjadi kesal, keraguan, takut membuat pilihan yang salah, sebab bagaimana untuk keluar dari situasi dengan betul.

Untuk mencari penyelesaian yang tepat dan mengendalikan rawatan di rumah, psikologi mengesyorkan kaedah yang mudah. Anda perlu mengambil lembaran kertas bersih, membuat diri anda selesa supaya tiada siapa yang akan mengalih perhatian anda. Bahagikan lembaran itu menjadi tiga lajur.

Dalam lajur pertama, tuliskan dengan jujur ​​berapa banyak kesan yang menanti anda jika masalah itu tidak diselesaikan dengan cara apapun. Pada yang kedua, ingat, dan tulis situasi yang entah bagaimana menyerupai satu ini, dan bagaimana anda menyingkirkannya dengan sendiri. Dalam lajur ketiga, rekod pilihan pelupusan untuk situasi tertentu ini.

Sebelum mengubati neurosis, ingat bahawa dalam kebanyakan kes, ketakutan kegagalan yang menjadi penyebab utama dalam hakikat bahawa seseorang berhenti dari penyakitnya selamanya dan tidak melakukan apa-apa.

Relaksasi oleh Amosov

Insomnia sering mengiringi neurosis cemas. Anda boleh mengatasi insomnia dan mengalahkan neurosis menggunakan kaedah tidur dan bersantai Amosov. Untuk melakukan ini, anda perlu mengeluarkan pakaian yang ketat, mengambil kedudukan tidur yang selesa dan secara beransur-ansur berehat setiap kumpulan otot.

Mulailah dengan otot muka, kemudian tenang nafas, berehat leher, dan sebagainya sehingga semua otot badan sepenuhnya rileks. Secara beransur-ansur, pernafasan akan menjadi lebih dalam dan lebih perlahan, selama setengah jam tidur yang mendalam.

Tukar

Ia sering berlaku bahawa neurosis cemas datang dari rutin. Pengulangan tindakan yang sama dari hari ke hari, dari minggu ke minggu dan seterusnya membawa kepada fakta bahawa seseorang melakukan semuanya secara automatik, dan ini akhirnya mengganggunya sepenuhnya.

Dalam kes ini, pakar menasihatkan untuk mengatur perubahan diri anda. Anda boleh mula dengan mudah - untuk membuat penyusunan semula di rumah, tampal semula kertas dinding. Rehat di tempat-tempat yang anda belum pernah sebelum ini, perjalanan keluar dari bandar hanya untuk menikmati alam semula jadi, untuk menghabiskan masa yang diperlukan untuk memulihkan keseimbangan emosi akan berkesan.

Rawatan Ubat

Di samping latihan auto, ubat-ubatan perubatan juga digunakan untuk melegakan neurosis kegelisahan. Dalam senarai ini akan menjadi ubat-ubatan yang paling sering digunakan yang sangat disyorkan untuk mengambil hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor yang menghadiri. Ingat bahawa tidak semua daripada mereka adalah semata-mata herba, dan boleh menafikan kesan sistemik pada seluruh badan.

Ubat Sedatif

Antara ubat penenang memilih Novo-Passit, Persen, Sedasen, warna ibu. Mereka membantu menghilangkan rasa panas dan marah, melegakan kebimbangan yang berlarutan. Dengan kemasukan sistematik mereka menunjukkan hasil yang baik, tetapi mereka tidak berfungsi dengan segera.

Adaptogens

Di antara adaptogen seperti persiapan herba seperti tinja eleutherococcus, pinggul, popular, dan tincture ginseng melegakan kecemasan. Ubat-ubatan ini ditetapkan untuk meningkatkan penyesuaian dan rintangan badan kepada faktor-faktor luaran, mereka membantu menguatkan sistem saraf, membawanya dan seluruh tubuh menjadi nada.

Mengenai adaptogens bercakap mengenai ubat-ubatan yang meningkatkan kecekapan dan tumpuan, meningkatkan mood, dikeluarkan dari stres kronik, membantu menghilangkan blues.

Antidepresan

Antidepresan yang diketahui adalah Melipramine dan Amitriptyline. Mereka berjaya digunakan dalam amalan psikiatri untuk merawat keadaan depresi dan neurosis, kecemasan dan kemurungan.

Kesan selepas mengambil antidepresan dicapai selepas beberapa jam, lebih-lebih lagi, mereka dapat mengumpul dan bertindak walaupun ketika rawatan dengan antidepresan sudah berakhir.

Penenang

Antara pengawet yang berkesan dikenali Fenazepam, Adaptol dan Gidazepam. Jangan berikan kepada stereotaip bahawa ini adalah ubat-ubatan narkotik yang kuat dan mereka hanya ditetapkan untuk pesakit gila. Stereotip sedemikian benar-benar wujud, tetapi tidak ada persamaan di antaranya dan persediaan yang dipersembahkan.

Mereka digunakan untuk perasaan ketakutan, ketakutan, fobia, serangan panik. Kesannya kelihatan selepas mengambil pil pertama, penggera dimatikan. Tempoh kesannya diperhatikan pada hari kedua mengambil ubat-ubatan dan kemudian muncul lebih cepat.

Pencegahan

Neurosis adalah keadaan yang boleh dengan mudah kembali jika anda tidak memantau kesihatan mental anda. Untuk mengelakkan pergelutan, tidak kira apa yang anda pilih untuk bertarung, anda harus mengikuti beberapa tip psikologi yang mudah.

  • Perhatikan rejimen yang ketat pada hari itu. Bangun dan berbaring pada masa yang sama, kerana pelanggaran biorhythm boleh menyebabkan kelemahan sistem imun dan fakta bahawa tubuh tidak dapat mengatasi neurosis.
  • Elakkan kerja terlalu banyak, dan tenang pada waktu petang, jangan sampai bekerja. Rehat seperti yang diperlukan oleh tubuh anda untuk pulih.
  • Simpan diari peribadi di mana anda boleh merakam masalah anda, membuang emosi, jika bercakap dengan kuat tidak mencukupi.
  • Mengakui kepada diri sendiri apa jenis orang, objek atau keadaan yang menyebabkan kerengsaan anda dan hanya menyingkirkannya. Ingatlah bahawa sampah harus dibuang keluar dari kehidupan, berhenti berkomunikasi dengan orang yang menjengkelkan.
  • Membangunkan kemahiran komunikasi. Sebaliknya, komunikasi dengan orang yang menyenangkan kepada anda akan membantu mengatasi neurosis lebih cepat.

Sesi relaksasi dengan neurosis

Neurosis adalah pelbagai gangguan mental yang tidak teruk, ciri membezakan utama yang menjadi kebimbangan, ketidakselesaan psikologi kronik. Penyakit ini "hidup" di bawah sedar seseorang dan memberi kesan negatif kepada "saya" melalui pelbagai mekanisme psikologi (kenangan yang ditekan, dan sebagainya).

Tidak seperti psikosis, gangguan neurotik tidak menyebabkan kehilangan komunikasi dengan realiti. Mereka tidak mempunyai kesan merosakkan pada personaliti manusia. Bagaimanapun, selalunya pesakit yang menderita gangguan ini, hampir kehilangan keupayaan untuk membuat keputusan sukarela, untuk bertindak, walaupun dia sedar tentang kelainan kedudukannya, mengekalkan pandangan kritis terhadap perkara-perkara.

Apa yang menyebabkan penyakit ini

Neurosis adalah penyakit yang berlaku akibat konflik psikologi yang mendalam. Seringkali, percanggahan ini dibentuk pada zaman kanak-kanak selepas tekanan yang teruk atau trauma psikologi. Kadangkala penyakit muncul walaupun di peringkat awal. Oleh itu, penyebaran neurosis dapat menyebabkan penyusuan anak dari payudara ibu. Kejadian traumatik sedemikian "terjebak" di bawah sedar dan mengingatkan dirinya sendiri kemudian oleh reaksi neurotik dalam bentuk kebimbangan yang tidak dapat dipertikaikan atau suasana hati yang tidak stabil.

Neurosis, sebagai peraturan, mempunyai bentuk tersembunyi yang tersembunyi. Dia seolah-olah "dikebumikan" jauh di bawah sedar. Jadi, orang yang berpendidikan tinggi tidak tahu apa pun masalah psikologinya. Mekanisme perlindungan dari jiwa melakukan pekerjaan mereka. Mereka menghalang "tumpuan ketegangan" bawah sedar dan mengubahnya menjadi gejala neurosis. Dan walaupun kita Einstein, kita tidak dapat mengatasi neurosis dengan kehendak yang mudah atau usaha intelektual.

Dalam kebanyakan kes, mereka menyebabkan keadaan stres yang teruk yang merosakkan sistem saraf. Ini termasuk, contohnya, merawat kanak-kanak di sekolah atau penghinaan berterusan di pihak orang tersayang, pengalaman seksual pertama yang tidak berjaya dalam remaja, rehat hubungan dengan orang yang dikasihi (oh).

Neurosis, akibat dan manifestasinya

Neurosis boleh menyebabkan kecacatan yang teruk. Ia bahkan sampai sejauh ini bahawa seseorang tidak dapat melakukan apa-apa kerja. Dia berubah menjadi orang yang mudah marah dan tidak bertoleransi. Saudara-mara sering dipengaruhi oleh ini: pesakit membuat tuntutan yang tidak munasabah kepada mereka, mula bertengkar dengan mereka.

Seseorang yang mengalami gangguan itu, ada gejala yang sangat membimbangkan. Dia boleh:

  1. Untuk menjadi emosi: seseorang sentiasa diseksa oleh pemikiran yang mengganggu tentang peristiwa tertentu, atau dia terganggu oleh ketakutan dan ketakutan yang berkaitan dengan masa depan, kesihatan, pekerjaan, atau keluarga. Kepala pasien hanya dapat memecahkan "mengunyah" yang cemas dari apa yang telah lama berlalu.
  2. Mempunyai bentuk fizikal - nyata dengan ketegangan otot yang berterusan, ketidakupayaan untuk berehat.
  3. Ekspresikan gangguan motor dan apa yang disebut akathisia, apabila dalam usaha untuk mengurangkan penggera, seseorang harus terus bergerak atau jerk dengan kakinya. Dia diseksa oleh kegelisahan yang dahsyat

Jadi jika seseorang berminat sama ada mungkin untuk menjadi marah dari neurosis, jawapannya, saya fikir, adalah jelas. Ini disahkan oleh mana-mana pakar psikiatri: dalam kes-kes yang teruk, "aliran" neurosis menjadi psikosis reaktif sementara.

Subtipe utama penyakit ini

Neurosis dibahagikan kepada subtipe yang berbeza. Yang utama termasuk:

  • Gangguan kecemasan dan fobia. Dicirikan oleh kecurigaan yang menyakitkan, mencapai panik. Selalunya ia menyebabkan gejala psikogenik (berpeluh, berdebar-debar, tekak kering, kejang batuk, lonjakan tekanan dan ketidakselesaan lain).

Phobias "terikat" kepada objek dan keadaan tertentu (takut kegelapan, ruang terbuka, anjing). Inilah yang membezakan mereka dari gangguan kecemasan, yang gejala disebabkan oleh sebab-sebab yang lebih biasa (ketakutan bahawa segala-galanya akan salah, kita ingin, sikap yang cemas terhadap perubahan, dan sebagainya). Rawatan - farmakologi (penenang, antidepresan) dalam kombinasi dengan psikoterapi. Sekarang anda boleh memilih pil yang paling sesuai untuk fobia dan ketakutan untuk orang tertentu. Mereka menghasilkan banyak. Tetapi perlu diingatkan bahawa penggunaan ubat-ubatan yang berpanjangan dapat menyebabkan kecanduan, merosakkan memori dan perhatian. Dan banyak lagi ubat bertindak hanya pada gejala-gejala, tetapi jangan menghilangkan punca masalah.

  • Hysteria Kehilangan psikogenik atau gangguan fungsi sistem organ atau badan adalah ciri utama penyakit ini. Sebagai contoh, seseorang itu gerai, walaupun telinganya baik-baik saja, atau dia mempunyai demam tanpa sebab yang jelas. Pesakit dengan histeria mudah dicadangkan, dan kelakuan mereka sangat tidak matang, oleh itu mereka sering menjadi objek manipulasi.

Penyakit ini biasanya berlaku selepas kejadian traumatik. Sebagai contoh, mangsa keganasan seksual dengan sentuhan hubungan seksual boleh membangunkan reaksi histeris dalam bentuk lumpuh anggota badan yang lebih rendah. Penyakit ini dirawat oleh kaedah psikoterapeutikal.

  • Obsesif gangguan kompulsif (dikenali sebagai gangguan obsesif-kompulsif). Pencerobohan yang berterusan ke dalam kesedaran tentang pemikiran dan keinginan yang tidak dikehendaki, serta tindakan tindak balas yang berulang - ini adalah tanda utama penyakit ini. Pemikiran yang keterlaluan sering berbentuk "mengunyah" pada idea-idea tertentu atau "aliran kesedaran" yang tidak masuk akal. Tindakan berulang-ulang sama ada secara terus-menerus dilakukan pergerakan mudah (bertanding, bertepuk tangan, memutar kepala) atau ritual yang lebih rumit (menonton secara tetap filem yang sama, secara berkala memeriksa sama ada semua pakaian di meja rias di tempat, membeli buku tertentu di setiap kedai buku ). Penyelidik percaya bahawa berlakunya gangguan obsesif-kompulsif, berbeza dengan histeria yang sama, terutamanya disebabkan faktor neurobiologi, dan bukannya faktor psikologi. Ketidakseimbangan serotonin, dopamin dan beberapa neurohormone lain dianggap penyebab utama penyakit ini. Ia dirawat dengan antidepresan dalam kombinasi dengan psikoterapi.
  • Dysthymia (juga dikenali sebagai kemurungan neurotik). Penyakit ini adalah seperti "kemurungan" bentuk kemurungan klinikal. Penyakit ini berkembang sebagai tindak balas kepada konflik bawah sedar dalaman atau peristiwa traumatik, seperti kehilangan orang yang disayangi. Gejala gangguan termasuk blues kronik, perencatan mental dan fizikal. Juga biasa adalah manifestasi psikogenik dan somatik (gangguan tidur, senak, migrain yang teruk, sakit otot, dan sebagainya). Penyakit ini dirawat dengan bantuan psikoterapi.
  • Neurasthenia Gangguan ini dicirikan oleh perasaan keletihan kronik, keletihan yang sangat cepat dan keletihan umum badan. Terdapat juga masalah tidur yang kerap dan kurang selera makan. Kaedah rawatan utama adalah psikoterapi.
  • Kecacatan penyesalan. Symptomatology didominasi oleh rasa psikologi subjektif tentang ketidakpastian tentang apa yang berlaku, pengasingan dari diri saya sendiri, tubuh seseorang dan realiti sekitarnya. Semua perasaan dalam pesakit sangat tumpul, dia tidak dapat merasakan kesakitan atau bau, sukar untuk memahami siapa dia dan di mana dia berada. Dalam rawatan, keutamaan diberi kepada kaedah psikoterapeutikal.

Anda boleh mengatasi neurosis tanpa pil. Ini akan membantu sesi psikoterapi, berehat dan tidur yang sihat. Kaedah rawatan seperti yang diuji oleh pengalaman, mereka sesuai untuk hampir semua orang. Dadah untuk fobia dan ketakutan tidak diperlukan.

Rawatan neurosis dan kelonggaran

Psikiatri telah mendapati bahawa ketegangan otot mempengaruhi proses mental, bahawa terdapat hubungan langsung antara aktiviti mental dan kontraksi otot rangka. Berdasarkan penemuan ini, sistem latihan kelonggaran badan telah dibangunkan. Sesi relaksasi dengan neurosis sangat berkesan. Ia hanya memerlukan satu belas minit pengajaran sehari untuk membuat sistem saraf mula normal, dan gangguan mental akan berkurang. Benar, jika anda mahu, anda boleh melanjutkan kelas dan sehingga satu jam. Ia tidak akan menjadi lebih teruk.

Perkara utama adalah memilih masa yang tepat untuk bersantai. Berikut adalah pilihan. Latihan boleh dilakukan:

  1. Segera sebelum tidur. Sesi relaksasi dengan neurosis lancar menjadi mimpi. Satu rehat yang baik untuk badan dan otak akan disediakan.
  2. Waktu pagi. Hasil dari kelas akan cukup baik, kerana dengan bantuan mereka suasana hati yang baik dibentuk untuk sepanjang hari.
  3. Selepas seharian bekerja keras. Kelas pada waktu petang akan membantu melegakan ketegangan, menghilangkan kekuatan terkumpul dan mengembalikan kekuatan terkumpul.

Sebarang masa yang disenaraikan di atas akan dilakukan. Perkara utama adalah bahawa tidak ada keperluan untuk tergesa-gesa di suatu tempat. Jika tidak, faedah sesi akan menjadi sifar.

Jika kelas dijalankan secara tetap, badan menyesuaikan diri, kelonggaran akan mula "debug" sistem saraf, untuk membawanya ke dalam susunan penuh.

Teknik relaksasi untuk neurosis

Pada peringkat awal perkembangan neurosis, apabila ia belum menjadi kronik, relaksasi digabungkan dengan meditasi dan latihan auto.

  • Meditasi dan kelonggaran. Asas mereka adalah kelonggaran lengkap badan dan minda fizikal. Seseorang harus berehat sedemikian rupa sehingga kesedaran itu sepenuhnya terputus dan menjadi bebas dari semua proses mental dan aliran luaran maklumat.

Anda perlu bermula dengan relaksasi. Anda mesti mengambil kedudukan yang selesa untuk badan dan menutup mata anda. Pernafasan harus mendalam dan perlahan. Setelah benar-benar santai, anda perlu menarik imaginasi sebagai "pelabuhan yang tenang" dan mental berpegang pada pantai. Tempoh meditasi adalah dari beberapa minit hingga setengah jam.

  • Latihan autogenik. Intipati kaedah ini adalah belajar untuk memupuk emosi positif dalam diri anda, untuk "menanamkan" perasaan kebahagiaan. Anda mesti benar-benar berehat dan bernafas secara merata: secara mendalam dan perlahan-lahan. Napas dalam adalah bergantian dengan pernafasan yang perlahan dan halus, yang harus menandakan pembebasan dari negatif, dari semua "serpihan tenaga". Hanya beberapa latihan ini cukup untuk melegakan tekanan dengan cepat, neurosis ketakutan menjadi realiti.

Banyak kompleks yang membunuh kehidupan racun, keyakinan muncul, keadaan psikologi menormalkan.

Seseorang yang emosi mental yang sihat tidak akan pernah memahami seseorang yang menderita neurosis. Pesakit mengambil apa-apa kaedah, minum banyak ubat, jika hanya lebih mudah. Dan jika mereka tidak membantu? Kemudian anda perlu mencari konspirasi dari neurosis dan beralih kepada Angkatan Tinggi. Siapa tahu, mungkin ia akan berfungsi?

Penarikan balik neurosis, ketakutan, tekanan, pencerobohan adalah mungkin, tetapi tanpa rawatan yang berterusan segala-galanya akan kembali lagi.

Gangguan aktiviti mental adalah fenomena yang boleh diterbalikkan. Oleh itu, boleh dikatakan bahawa neurosis adalah sementara, dan anda boleh menyingkirkannya.

Bagaimana anda dapat melegakan ketegangan otot semasa neurosis?

Neurosis - sekumpulan penyakit sistem saraf, yang disebabkan oleh tekanan, tidak melibatkan perubahan patologi dalam tisu saraf, tetapi mempunyai gejala yang tidak menyenangkan, serta akibat negatif untuk jiwa manusia.

Dalam pandangan seseorang biasa, neurosis adalah kebimbangan yang tidak munasabah dan ketegangan saraf yang berterusan, yang diterjemahkan ke dalam pelbagai gangguan, baik psikologi dan fisiologi.

Penyakit yang mempunyai manifestasi fisiologi diperuntukkan kepada kumpulan gangguan autonomi-neurologi, termasuk neurosis jantung, tekak, pernafasan, otot dan lain-lain.

Neurosis otot adalah yang mempunyai kesan sampingan dari sifat otot dalam bentuk manifestasi berikut:

  • Otot overvoltage.
  • Sebaliknya, kelemahannya.
  • Sensasi aneh atau tidak menyenangkan pembakaran, sengal, atau urtikaria.
  • Kesakitan otot neuralgik.
  • Cakap saraf.
  • Kekejangan atau kekejangan.

Jenis neurosis ini paling sering diungkapkan dalam hipertonik otot dan pelbagai kejang otot, termasuk kejang, gejala yang mungkin sangat mirip dengan gejala neuralgia, yang mungkin menjadi akibat dari gangguan ini kerana mencubit pelbagai saraf otot yang terlalu besar.

Bergantung kepada sebab-sebabnya, neurosis otot adalah beberapa jenis:

  • Neurosis otot muka, yang boleh memerah saraf ternary atau hanya
  • Thorax, yang hampir tidak boleh dibezakan dengan gejala daripada neuralgia antara saraf.
  • Serviks - leher otot atau sakit tekak, yang boleh disertai dengan kekejangan pernafasan atau benjolan di tekak.
  • Neurosis otot motor anggota badan.

Punca

Mana-mana neurosis berkembang di bawah tindakan hormon stres, yang dihasilkan oleh badan pada potensi bahaya dan merangsang aktiviti organ untuk meningkatkan kecekapan mereka. Biasanya, hormon-hormon ini hanya akan dihasilkan apabila ada bahaya yang mengancam kehidupan manusia atau kesihatan, tetapi tubuh tidak dapat membedakan antara isyarat otak bahaya fisik dan isyarat moral. Irama moden hidup penuh dengan bahaya moral, serta kelebihan mental dan fizikal, yang mana hormon stres berkumpul di dalam tubuh manusia, yang dihasilkan dengan cepat tetapi perlahan-lahan dihapuskan, dengan itu menimbulkan pelbagai gangguan.

Mengenai neurosis otot, ia berfungsi seperti ini: biasanya, semasa bahaya, tekanan hormon meningkatkan nada mereka, yang menunjukkan kesanggupan mereka untuk mengurangkan, dan juga kekuatan kontraksi, yang idealnya akan menyebabkan peningkatan dalam kelajuan kerja otot, katakan semasa melarikan diri, dan meningkatkan kekuatan fizikal seseorang perjuangan atau tindakan segera yang diperlukan (untuk mengatasi pemangsa, untuk menarik di atas pokok, melompat ke atas halangan, dan sebagainya). Dengan tekanan yang sistematik, ketegangan otot menjadi kekal, dan kadang-kadang sangat kuat - dalam bentuk kejang, yang memberi kesan negatif terhadap kerja mereka, menyebabkan ketidakselesaan, menjadi penyebab pencengkokan saraf intramuskular dan manifestasi negatif lainnya.

Sebagai tambahan kepada punca-punca tekanan klasik, neurosis otot boleh disebabkan oleh kerja keras mereka semasa kerja-kerja monoton lama atau pengawalan otot yang kuat. Mekanisme perkembangan sindrom ini tidak dipelajari dengan baik, tetapi mereka lebih mudah difahami oleh manusia biasa, sekurang-kurangnya sekali menghadapi fenomena yang sama.

Rawatan Neurosis Otot

Neurosis otot adalah salah satu manifestasi penyakit yang dirawat untuk masa yang lama, terutamanya dengan menghapuskan punca-punca tekanan sistematik dan ketenangan moral, dan kedua-duanya secara gejala, dalam bentuk perjuangan dengan manifestasi tertentu - penglihatan otot dalam bentuk nada yang meningkat, kelemahan otot, kekejangan atau kekejangan.

Mengurangkan ketegangan otot bukan hanya satu cara untuk meringankan kesejahteraan keseluruhan anda dan mempunyai kesan yang baik terhadap rawatan penyakit yang mendasari, tetapi ia juga merupakan keperluan penting dalam sesetengah kes apabila, sebagai tambahan kepada kesakitan dan ketidakselesaan, ia mengganggu tugas atau penjagaan peribadi anda, dan kadang-kadang bahkan benar-benar mengancam kesihatan manusia, sebagai contoh, kekejangan otot dari tenggorokan dan leher, serta kekejangan otot yang teruk.

Cara untuk melegakan ketegangan otot semasa neurosis

Terdapat banyak cara untuk melegakan ketegangan otot semasa neurosis, tetapi mereka akan tidak berkesan jika seseorang masih dalam tekanan moral atau mental, oleh itu, sebelum mengambil tindakan, perlu memohon tindakan sedatif. Setiap orang mempunyai cara relaksasi yang paling berkesan dan paling berkesan, tetapi terdapat juga orang-orang sedatif yang dipukul: valerian, motherwort, teh dengan pudina, oregano atau melissa, urut santai, mandi hangat dengan minyak pati, dan sebagainya.

Selepas seseorang benar-benar menenangkan dan datang kepada deria, manifestasi otot boleh hilang sama sekali atau sekurang-kurangnya menjadi kurang sengit. Untuk benar-benar menghilangkannya, maka perlu untuk menerapkan yang paling sesuai untuk kaedah rakyat kes tertentu.

Bagaimana untuk membuang cecair saraf

Tic saraf sering memberi kesan kepada wajah seseorang: mata, bibir, pipi, walaupun ia mungkin berlaku pada mana-mana otot seseorang dalam bentuk kontraksi berirama sukarela dalam tempoh yang lama.

  • Fenomena ini boleh dialihkan dengan kegagalan kekejaman otot berirama berirama, sebagai contoh, mata: dengan penyempitan mata paling kuat untuk beberapa waktu, lama dan sangat cepat berkedip.
  • Juga membantu urut kecil di kawasan tic saraf, terutamanya otot kontraksi,
  • Sekiranya terdapat tanda kutu mata, anda boleh memohon urutan akupunktur mata utama: di jambatan hidung berhampiran pangkal telinga mata, sudut mata yang bertentangan, tengah kelopak mata bawah dan bahagian tengah antara kelopak mata dan alis bahagian atas.
  • Anda boleh menghentikan otot dengan meletakkan sesuatu yang sejuk di atasnya: sekeping ais atau produk beku.
  • Gegaran mata mata dan otot-otot muka yang lain boleh dibuang dengan bantuan mencuci kontras dengan seli sejuk dan kemudian air hangat. Biasanya ia sudah cukup sekali, tetapi perlu mencuci yang terakhir sebagai air suam, kerana ini akan menenangkan, mengelakkan hipotermia mata dan saraf ternary, dan hanya biarkan sensasi yang lebih menyenangkan daripada air sejuk.
  • Untuk melegakan tanda otot yang terletak di bawah muka, mandi santai akan membantu.

Bagaimana untuk membuang peningkatan ketegangan otot

Kelebihan otot dapat menyebabkan nada otot yang meningkat, yang dianggap sebagai ketegangan yang tidak menyenangkan dari satu atau sekumpulan otot apabila tidak ada kekejangan atau kekejangan, tetapi anda tidak boleh melonggarkannya sepenuhnya atau, sebaliknya, kelemahan apabila kelebihan mengatasi hipotensi otot. Sebagai contoh, jika anda mengalami hipotensi di tangan anda, sukar untuk menyimpan secawan teh di pergelangan tangan anda.

Tidak kira apa bentuk pengalihan itu ditunjukkan: dalam bentuk hipotensi atau peningkatan nada, penyebab kedua-dua fenomena adalah sama, oleh itu, rawatan akan sama.

  • Urut tanpa tekanan yang kuat dalam bentuk menguli lembut dengan perhatian khusus ke kawasan masalah membantu melegakan ketegangan otot semasa neurosis dalam apa jua keadaan.
  • Alat santai yang sangat baik untuk seluruh tubuh adalah mandi hangat, terutama dengan minyak penting yang santai.
  • Malah berenang sederhana di kolam renang boleh mempunyai kesan yang bermanfaat.
  • Sekiranya boleh, anda boleh memohon mandi kontras atau urut urut Charcot, yang bukan sahaja melegakan otot, tetapi juga memberi banyak emosi positif.
  • Salah satu cara rawatan neurosis otot adalah akupunktur dan akupunktur, berdasarkan kesan pada titik refleks utama. Hanya untuk mendapatkan kesan, sekurang-kurangnya sedikit untuk memahami mereka atau beralih kepada pakar yang berpengalaman, sebaliknya, bukannya kesan positif, hanya perasaan yang tidak menyenangkan akan kekal.
  • Ahli neurologi dan ahli terapi manual menggunakan refleks manusia semula jadi semula jadi untuk dirawat. Sekiranya tidak mungkin seorang pakar menjalani rawatan dalam kes ini, anda boleh menggunakan tutorial video atau melawat ahli saraf dan minta mereka menerangkan teknik-teknik asas.

Bagaimana untuk menghapus kekejangan

Kekejangan dengan ketegangan otot yang disebabkan oleh peningkatan tenaga fizikal biasanya memberi kesan kepada otot yang terlalu banyak bekerja, dan dengan tekanan moral, ia boleh menjejaskan mana-mana otot motor badan atau beberapa sekaligus. Mengurangkan konvulsi adalah masalah, kerana percubaan untuk melegakan otot secara paksa membawa kepada pengukuhan dan menyebabkan lebih banyak kesakitan, jadi bukannya percubaan yang tidak berjaya untuk berehat, perlu menggunakan kaedah lain.

  • Untuk melegakan kekejangan otot mana pun boleh menjadi kesan terma dari pemanas panas atau sejuk. Dalam kes ini, haba lebih disukai, kerana ia mempunyai kesan yang santai, tetapi ais, tetapi ia melegakan kesakitan.
  • Satu alternatif kepada pendedahan haba adalah pendedahan haba yang berbeza.
  • Keluarkan kejang kejang boleh dengan bantuan mandi dengan tekanan air yang kuat, yang perlu mengurut otot.
  • Kekejingan kaki boleh dikeluarkan dengan senaman regangan, tetapi kaedah ini sangat bergantung pada ketepatan prestasi, jika berlaku pelanggaran yang akan menyebabkan kemerosotan keadaan dan kesakitan yang teruk.
  • Urut intensif akan melegakan otot, perkara utama adalah untuk tidak melupakannya, supaya tidak mencederakannya.
  • Ubat-ubat analgesik mempunyai kesan anticonvulsant, serta spasmolytics (spasmolytic terbukti selama bertahun-tahun), yang bukan sahaja boleh menenangkan otot, tetapi juga melegakan kekejangan, dan menenangkan sistem saraf, sebahagiannya menghapuskan punca masalah.
  • Ramai orang boleh melegakan kekejangan otot dengan menegaskannya, yang boleh bukan sahaja termal, tetapi juga dalam bentuk jarum atau pin, perkara utama adalah untuk membersihkannya agar tidak membawa jangkitan. Anda juga boleh mencubit.

Bagaimana untuk menghapuskan kekejangan

Cramps adalah jenis kekejangan otot, namun biasanya mereka berlaku pada otot motor anggota badan. Kekejangan otot yang tidak bersifat kejam menunjukkan dirinya dalam kontraksi otot yang berterusan dan mungkin tidak mempunyai gejala kesakitan yang kuat, tetapi mereka dapat merangkul mana-mana sahaja: otot perut, muka, atau organ dalaman.

  • Keluarkan kekejangan di tempat pertama boleh menjadi spasmolytics ubat, yang dijual dalam jumlah besar di semua farmasi tanpa preskripsi. Penerimaan ubat-ubatan antispasmodik diperlukan untuk kekejangan organ-organ dalaman, selalunya otot-otot perut dan organ-organ pernafasan terjejas, sebelum menggunakannya adalah perlu untuk memilih ubat dengan betul, kerana ia sering diarahkan kepada organ-organ yang berlainan: beberapa meringankan kekejangan otot otot rangka, organ dalaman lain yang lain adalah spasme vaskular di kepala.
  • Kekejangan boleh dikeluarkan pada otot luaran dengan bantuan urut dengan salap pemanasan.
  • Kesan haba tradisional menggunakan pad pemanasan panas atau sejuk, mandi atau mandi hangat.
  • Jika ada kemungkinan kekejangan spontan atau kekejangan di otot luar, plaster pemanasan atau plaster sawi boleh dilekatkan pada otot paling kerap terkena. Semasa tindakannya tidak ada manifestasi yang sengit.
  • Memadamkan kekejangan dalam banyak kes, pemanasan biasa.
  • Bantuan menenangkan dan teh santai juga membantu.

Adalah mudah untuk berjuang dengan neurosis otot oleh kaedah rakyat sendiri, tetapi jika ia terlalu kerap atau sengit, adalah penting untuk berunding dengan ahli saraf dan mendapat ujian, kerana ia boleh menjadi gejala banyak penyakit serius yang tersembunyi setakat ini. Juga, jika kaedah tradisional tidak membantu, anda perlu menjalani rawatan dadah yang lebih serius untuk mengelakkan kesan kesihatan negatif.

Bagaimana saya dapat melegakan ketegangan otot semasa neurosis: cara yang berkesan

Gangguan fizikal sistem saraf atau neurosis adalah fenomena kehidupan yang meluas. Tahap kesedaran umum ini boleh memainkan jenaka kejam pada seseorang, kerana manifestasi awal banyak penyakit serius berlaku di bawah nama neurosis.

Manifestasi neurotik adalah ciri kemunculan penyakit seperti hipertensi, penyakit saluran pencernaan, malah tumor.

Tidak mustahil untuk menentukan sendiri apa yang seseorang menderita. Untuk semua gangguan yang tidak dapat difahami, terutamanya yang mula-mula timbul, anda harus berjumpa doktor. Doktor melakukan pemeriksaan diagnostik, di mana ia menjadi jelas yang organ atau sistem terjejas. Peralatan diagnostik dapat mengesan gangguan atau kecacatan kelahiran yang tidak disangka orang. Memahami tahap kesihatan anda akan menyelamatkan anda dari tindakan yang salah, akan meningkatkan kualiti hidup dan meningkatkan tempohnya.

Ketegangan otot semasa neurosis boleh dikeluarkan dalam pelbagai cara, tetapi ini hanya boleh dilakukan selepas diagnosis telah dibuat.

Mengapa otot mengencangkan dengan neurosis?

Neurosis berlaku apabila 2 faktor bertepatan: keadaan psiko-traumatik yang berlarutan dan faktor biologi, iaitu, kekurangan fungsi sistem fisiologi atau mediator. Pengelas antarabangsa mengenal pasti jenis neurosis berikut:

Adakah anda berasa keletihan, kemurungan, dan mudah marah? Ketahui tentang produk, yang bukan di farmasi, tetapi yang digunakan oleh semua bintang! Untuk menguatkan sistem saraf adalah mudah.

  • neurasthenia atau neurosis asthenik;
  • kegelisahan - gangguan fobik;
  • kemurungan neurotik;
  • neurosis obsesif;
  • histeria;
  • organ atau somatoform neurosis;
  • gangguan reaktif tekanan.

Kesakitan otot dan ketegangan kumpulan otot tertentu adalah ciri semua jenis neurosis.

Di tengah-tengah pembentukan ketegangan dan kesakitan kumpulan otot adalah mekanisme penindasan. Di dalam fikiran seorang yang mengalami neurosis, terdapat banyak pengalaman negatif: pemikiran masa depan yang sedih, perasaan bersalah, menggali diri dengan kesimpulan yang menyangkal, kemarahan, kemarahan, dan kerinduan. Hormon tekanan yang dihasilkan dalam proses ini mengekalkan otot dan organ dalaman dalam keadaan "tempur", tetapi tidak ada pembuangan motor disebabkan oleh batasan peradaban. Kami menahan diri dan diam, dan bukannya memukul pesalah.

Ketegangan otot yang berpanjangan tidak lulus tanpa jejak. Secara beransur-ansur, ia "berpecah" dari tekanan awal dan menjadi masalah bebas.

Rawatan dadah

Dia dilantik oleh ahli psikiatri atau psikoterapi berdasarkan analisa gambar klinikal. Boleh ditetapkan ubat-ubatan kumpulan sedemikian:

  • penenang;
  • antidepresan;
  • nootropics;
  • neuroleptik kecil.

Penenang atau anxiolytics adalah cara untuk menenangkan, melegakan ketegangan dalaman, mengendurkan otot dan mempunyai kesan anticonvulsant. Dadah yang digunakan dalam kumpulan kimia yang berlainan. Dadah popular adalah Sibazon, Fenazepam, Dormicum, Phenibut, Diazepam. Gunakan kursus pendek mereka dalam tempoh akut. Tidak mustahil untuk mengambil masa yang lama, ia menjadi ketagihan dan memerlukan peningkatan dos.

Antidepresan atau thymoleptics adalah ubat-ubatan yang menyasarkan bidang emosi. Tindakan mereka didasarkan pada peningkatan kepekatan serotonin dan norepinefrin di otak, yang secara langsung menentukan mood seseorang. Antidepresan generasi yang lalu - Sertralin, Paroxetine, Anafranil, Fluoxetine, Calixta, Prozac, Elycea.

Ubat nootropik atau perangsang neurometabolik memperbaiki semua fungsi kortikal yang lebih tinggi - memori, perhatian, pemikiran. Dadah meningkatkan pengambilan glukosa oleh tisu saraf, menstabilkan membran, mempercepatkan sintesis asid nukleik, meningkatkan tenaga neuron. Nootropics meningkatkan aktiviti otak integratif (menyelaras dan umum), mengoptimumkan aktiviti bioelektrik. Ini adalah ubat popular seperti Nootropil, Piracetam, Fenotropil, Semax, Cortexin, Cerebrolysin, Mexidol.

Neuroleptik atau antipsikotik digunakan dalam kes-kes di mana keadaan tidak mencapai tahap psikosis, yang mana ia dipanggil "kecil". Ini adalah Sonapaks, Melleril, Eglonil dan beberapa yang lain. Kesan menenangkan dan menghalang mereka lebih kuat daripada penenang, mereka jarang digunakan untuk neurosis.

Bagaimana untuk mengeluarkan kulit berotot?

Ahli terapi urut yang berpengalaman mengenal pasti pesakit dengan neurosis seseorang, walaupun dengan pemeriksaan sepintas lalu. Pakar ini melihat pengapit otot yang terletak di tempat-tempat ciri: di belakang kepala dan leher, di dahi, di sudut mulut, di pinggang bahu dan di belakang.

Banyak tempat ciri-ciri ini boleh diproses secara bebas, dan anda boleh menarik saudara-saudara untuk mengurut zon ikat pinggang dan belakang. Urut diri dilakukan dalam gerakan pekeliling mengikut arah jam dan menentangnya, masa pemprosesan satu zon adalah 3-5 minit.

Ia berguna untuk melakukan satu set latihan untuk berehat dalam kedudukan duduk, yang dilakukan secara senyap-senyap supaya anda dapat merasakan badan:

  1. Dalam kedudukan duduk, letakkan kaki selari antara satu sama lain, belakang dibulatkan, tangan berada di lutut atau lengan lengan, kepala diturunkan, mata ditutup. Bersantai supaya badan hang dan mendengar sensasi anda. Tempat ketegangan menamakan diri mereka sebagai sakit tarikan ringan, perasaan mengetatkan. Dalam kedudukan ini, ketidakselesaan paling kerap dirasai di kepala dan leher. Anda perlu perlahan-lahan menghidupkan kepala anda sepanjang jalan ke arah yang berbeza sehingga melewati ketidakselesaan.
  2. Untuk menduduki posisi terdahulu, bernafas dengan perlahan dan dalam perut. Apabila menghirup, perut dikencangkan, pada pernafasan ia melegakan, bernafas pada kadar perlahan sehingga minit 1.
  3. Lean kembali ke kerusi, angkat tumit setinggi mungkin tanpa mengambil kaus kaki dari lantai. Menginap di titik tertinggi selama beberapa saat, menegangkan otot betis. Jalankan 5 atau 10 kali. Kemudian juga mengangkat kaus kaki.
  4. Meningkatkan kedua-dua belah kaki di atas lutut setinggi mungkin, tarik stoking. Pegang sebanyak mungkin. Turunkan kaki dengan perlahan-lahan, duduk dengan kaki ke bawah, merasakan kelonggaran otot-otot kaki dan belakang. Jalankan 5 atau 7 ulangan.
  5. Stretch arms anda ke sisi, genggam tangan anda sebanyak mungkin. Jalankan 5 kali. Dengan tangan yang terulur, serahkan jari anda selebar mungkin, ulang 5 kali.
  6. Duduk betul-betul, angkat bahu setinggi mungkin, lebih baik ke telinga. Kencangkan bahu anda, kemudian berehat dan jeda - semuanya selama 10-15 saat. Ulangi kitaran 5 kali.

Latihan untuk mengeluarkan klip di muka

Dilaksanakan di hadapan cermin untuk mengesan asimetri, yang terbentuk di tempat-tempat tekanan yang paling tinggi.

  1. Senyum - dari mesra mudah untuk meregangkan mulut ke telinga. Pada mulanya senyuman mungkin berubah menjadi lengkung, tetapi kemudian ia akan keluar.
  2. Squinting dan membuka mata. Selepas membajak, adalah perlu untuk mempertimbangkan wajah di cermin dan membawanya ke simetri penuh.
  3. Ciuman udara - menarik bibir sejauh mungkin, seli pergerakan pucat.
  4. Kejutan - mengetuk kening, sebanyak mungkin naik dan turun.
  5. Cuci - pergerakan telapak tangan, meniru cuci teliti.

Gerakan Mimik secara langsung berkaitan dengan emosi. Melakukan ekspresi muka kegembiraan, kami menggunakan pusat-pusat saraf yang bertanggungjawab terhadap emosi yang sesuai dengan pergerakan ini.

Fisioterapi

Terjemahkan secara harfiah - kesan daya alam. Kesan terapeutik cahaya, air, elektrik, medan magnet, suhu digunakan. Rawatan ini bertujuan untuk mencapai nisbah normal proses perencatan dan pengujaan dalam korteks serebrum. Kaedah fisioterapeutik dapat meningkatkan bekalan darah ke otak, menghapuskan kekejangan otot dalam pelbagai organ.

Well terbukti kaedah seperti:

  • darsonvalization atau pendedahan kepada kekerapan arus elektrik berdenyut tinggi - meningkatkan pemakanan tisu, melebarkan saluran darah, melegakan kesakitan;
  • sinaran ultraviolet atau pendedahan kepada gelombang elektromagnet - merangsang sistem imun dan pembentukan melanin, anestetik, merangsang proses biokimia selular;
  • arus impuls elektrik atau frekuensi rendah - menguatkan proses penghambaan dalam sistem saraf pusat, membiasakan, mengaktifkan proses pemulihan, meningkatkan kapasiti rizab;
  • elektroforesis - pengenalan dadah melalui kulit utuh, yang mengurangkan beban farmakologi keseluruhan;
  • aplikasi parafin zon kolar leher.

Kontraksi otot atau tika

Mereka boleh menjejaskan mana-mana kumpulan otot, tetapi lebih kerap berlaku pada muka - dalam otot-otot pekeliling orbit atau mulut (yang dikenali sebagai "mata berkeringat"). Pada masa yang berkeringat untuk mengatasi masalah ini sukar, anda boleh mencubit atau menusuk otot kontraksi berirama.

Untuk mengelakkan luka seperti itu, anda perlu mengurutkan otot-otot pekeliling, meregangkannya ke sisi. Anda mesti terlebih dahulu memakai krim atau minyak neutral ke kulit, dan terdapat sedikit lemak subkutan pada otot. Selepas otot cukup dipanaskan dengan pergerakan urut, anda perlu melampirkan ais, dibalut dengan kain. Jadi ulangi beberapa kali. Dengan senaman yang teratur, tika neurotik berhenti.

Psikoterapi

Ini adalah yang paling penting dan paling sukar, tanpa penyembuhan untuk neurosis adalah mustahil. Komunikasi dengan psikoterapis mendedahkan kelemahan keperibadian yang tidak bertahan dengan beban.

Matlamat psikoterapi adalah pembetulan kecacatan bawaan watak dan latihan dalam cara tingkah laku yang rasional, semasa perkembangan yang mana seseorang menjadi kebal terhadap pengalaman yang bertentangan. Ia adalah perjalanan panjang, kadang-kadang mengambil masa beberapa tahun. Bagaimanapun, tanpa mengubah diri anda, cara anda bertindak balas terhadap keadaan hidup yang sukar, mustahil untuk pulih dan hidup dengan penuh kuasa.

Untuk rawatan neurosis, kaedah berikut digunakan:

  • desensitisasi dan pemprosesan semula dengan pergerakan mata - jika anda perlu menyingkirkan pengalaman satu masa yang traumatik kuasa besar (malapetaka, nahas, tindakan pengganas dengan kematian orang);
  • Hypnosis Erickson - penglihatan terjadi semasa perbualan sehari-hari, menghapuskan masalah tingkah laku;
  • kognitif - mengajar secara senyap-senyap menghadapi situasi yang sukar;
  • tingkah laku - melatih kawalan diri, akan mengajar tingkah laku yang diterima secara sosial;
  • transpersonal integratif - bersama-sama dengan doktor, keadaan diproses yang lebih sukar daripada semua yang lain traumatik untuk pesakit;
  • psikodinamik - bertujuan untuk mengubah sistem nilai dalaman, pembangunan orientasi kehidupan baru.

Terapi berorientasikan badan

Ini adalah jenis psikoterapi, asas asasnya ialah: "Tubuh mengingati segalanya." Pakar kaedah ini membandingkan tubuh manusia dengan loteng rumah bersinar. Segala-galanya yang dibuang oleh seseorang dari bidang pandangannya dihantar ke loteng - dengan cara yang sama, di dalam tubuh kita terdapat banyak tahun berlakunya semua kecederaan yang dialaminya. Kesedaran bertamadun tidak boleh dan tidak mahu menerima fakta dan perasaan tertentu, dan mereka terpaksa keluar ke bawah sedar. Ini adalah ketakutan, pengalaman, ketakutan, forebodings.

Untuk mengetahui di mana pengalaman hidup di dalam badan, anda perlu membuat peta individu. Ia cukup untuk membuat skematik tokoh manusia dan duduk selama beberapa minit, mendengar sendiri. Adalah penting untuk memutuskan pada masa ini dari semua rangsangan luar, untuk mengeluarkan semua sumber bunyi dan cahaya.

Kawasan masalah akan dirasakan oleh rasa sakit atau ketidakselesaan. Mereka harus diperhatikan pada rajah, nilainya ialah:

  • mata - penolakan kebenaran sebenar kehidupan;
  • muka - keperluan memakai topeng, karena tidak diketahui bagaimana orang akan bereaksi terhadap ekspresi wajah ini;
  • leher - takut menunjukkan perasaan sebenar;
  • thorax adalah ketakutan untuk bersendirian, keyakinan ketidakpastian seseorang;
  • kembali - takut tidak memenuhi jangkaan;
  • bahu - takut menjadi lemah;
  • kawasan plexus solar - ketakutan yang tidak diiktiraf dalam masyarakat;
  • perut adalah takut kepada kehidupan;
  • pelvis - kebimbangan seksual, ketakutan kekurangan cinta dan keganasan;
  • berus - masalah dengan komunikasi;
  • tangan - takut hubungan dengan dunia, orang tersebut menjadi pakar komputer apabila mereka tidak perlu menghubungi orang yang hidup;
  • kaki - kekurangan sokongan penting, tidak ada kebenaran diri.

Masalah yang dikesan dibincangkan dengan ahli psikoterapi, dan badan itu dipijat.

Pengarang artikel: Psikiatri, psikoterapis Neboga Larisa Vladimirovna

Bagaimana untuk menghilangkan neurosis sendiri

Taktik rawatan neurosis dipilih berdasarkan punca gangguan dalam kerja sistem saraf. Keadaan sedemikian mengubah fikiran dan tingkah laku seseorang. Pesakit terganggu oleh ketakutan dan kebimbangan yang keterlaluan, perasaan bersalah. Sehingga kini, beberapa cara telah dibangunkan, bagaimana pergantungan diri boleh menghilangkan neurosis. Walau bagaimanapun, sebelum meneruskan rawatan diri, disarankan untuk berunding dengan doktor.

Bagaimana untuk menghilangkan neurosis?

Daripada semua teknik bagaimana untuk menghilangkan neurosis sendiri, anda boleh memilih yang berikut:

  • terapi dadah;
  • psikoterapi;
  • terapi pekerjaan;
  • kaedah relaksasi mengikut Amosov;
  • teknik melegakan tekanan di kepala Levi;
  • penggunaan ubat tradisional.

Terlibat dalam rawatan neurosis di rumah, perlu terlebih dahulu, untuk membezakan keadaan ini dengan patologi lain yang mempunyai simptom yang sama.

Gejala utama pelanggaran tersebut dianggap pemikiran yang tidak masuk akal.

Kurang biasa, pesakit mengalami serangan panik di mana fenomena berikut berlaku:

  • takikardia;
  • berpeluh aktif;
  • insomnia;
  • menurun selera makan;
  • disfungsi sistem pencernaan.

Gejala sedemikian berlaku dalam kes di mana pesakit berada dalam tekanan yang teruk. Di samping itu, penyebab neurosis pada orang yang sihat sering disebabkan oleh trauma psikologi yang diterima pada zaman kanak-kanak. Dan dalam kes di mana pesakit sekali lagi jatuh ke dalam keadaan yang sama, tanda-tanda keadaan neurotik muncul kembali.

Gejala berikut juga menunjukkan neurosis:

  • perubahan mood;
  • kesengsaraan;
  • pandangan pesimis kehidupan;
  • keadaan tertekan.

Ia agak sukar untuk membezakan dengan tepat keadaan neurotik dengan patologi somatik. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengalahkan neurosis dan memulihkan sistem saraf hanya jika ia berjaya mengenal pasti faktor penyebab. Ini bermakna bahawa ia agak sukar untuk mengatasi masalah ini sendiri. Untuk mencapai hasil yang berjaya dalam memerangi keadaan patologi boleh, jika anda mendekati masalah ini dalam kompleks.

Bagaimana untuk merawat neurosis sendiri?

Keadaan neurotik boleh diterbalikkan. Tetapi untuk membuat kemajuan yang ketara dan untuk menghilangkan tekanan yang berterusan dan ketegangan perlu diselaraskan gaya hidup, sikap terhadap dunia dan untuk membina dialog dalaman supaya ia tidak memberi kesan pada jiwa.

Hasil positif rawatan boleh dicapai jika pesakit mula melihat realiti seperti itu.

Penyebab neurosis termasuk ketidakupayaan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan keadaan persekitaran semasa: perubahan kediaman mendadak, tempat kerja baru, dan sebagainya. Dalam keadaan sedemikian, orang mengalami tekanan yang teruk, yang menyebabkan gangguan saraf.

Keadaan penting kedua untuk pemulihan yang berjaya adalah penolakan sekatan. Semakin banyak peraturan seseorang mengikutinya, lebih mungkin apabila terdapat keperluan untuk menyimpang dari mereka, dia akan mengalami tekanan yang teruk.

Hal ketiga yang perlu dipertimbangkan ketika bekerja pada diri sendiri adalah penilaian sendiri tidak bergantung pada pendapat orang lain. Jangan bandingkan diri dengan orang lain. Sikap ini mewujudkan syarat untuk membentuk pemikiran dan sikap negatif.

Rawatan dadah

Kesan ubat yang digunakan untuk neurosis untuk rawatan di rumah bertujuan untuk memulihkan fungsi saraf. Pada masa yang sama untuk menentukan bagaimana untuk melegakan ketegangan, dan apa yang harus diambil oleh dadah, hanya doktor sahaja. Adalah penting untuk diingat bahawa penggunaan ubat yang tidak terkawal menghalang sistem imun dan merosakkan fungsi sistem saraf.

Terapi keadaan patologi terutamanya dijalankan dengan bantuan sedatif:

Sedatif menghapuskan kebimbangan dan memulihkan sistem saraf. Ubat-ubatan memberikan hasil positif, dengan syarat penerimaan yang sistematik.

Dalam perjuangan menentang kebimbangan juga berlaku adaptogen dalam bentuk tinctures:

Adaptogens merangsang sistem saraf dan meningkatkan daya tahan tubuh kepada faktor luaran, menjadikan orang itu lebih baik menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah-ubah. Ubat-ubat ini disyorkan untuk meningkatkan prestasi dan menghilangkan tekanan kronik.

Antidepressants yang digunakan dalam rawatan neurosis ditetapkan dalam kursus pendek.

Dalam memerangi gangguan saraf, kebanyakannya digunakan "Amitriptyline" atau "Melipramine."

Kesan tindakan antidepresan muncul beberapa jam selepas mengambil pil dan berterusan untuk masa yang lama.

Penenang yang diresmikan untuk neurosis teruk, disertai dengan serangan panik dan fobia. Dalam kes ini, disyorkan "Adaptol", "Fenazepam", "Gidazepam."

Rumah Psikoterapi

Terdapat beberapa cara untuk menangani neurosis melalui diri anda melalui teknik psikoterapi. Pendekatan ini dianggap lebih berkesan daripada mengambil ubat, kerana ia membantu untuk menghapuskan kesan faktor penyebab.

Dalam rawatan neurosis di rumah, gunakan kaedah psikoterapi berikut:

  1. Relaksasi. Untuk kelonggaran, anda perlu bersih sebaik mungkin, tutup mata anda dan ambil sedikit nafas dalam. Selepas itu, anda perlu memvisualisasikan gambar, yang menyebabkan kenangan atau tanggapan yang menyenangkan. Anda perlu berehat beberapa minit setiap hari sehingga gejala neurosis hilang.
  2. Terapi autogenik. Keberkesanan kaedah ini berdasarkan kepada cadangan diri. Untuk memulihkan sistem saraf, anda mesti mengambil postur yang selesa, menarik nafas panjang dan menghembus nafas, membayangkan masalah yang hilang dengan udara.
  3. Terapi permainan. Ia digunakan dalam rawatan neurosis pada kanak-kanak. Kaedah ini membolehkan anda mengenal pasti ketakutan sebenar kanak-kanak. Selepas faktor yang mencetuskan neurosis dinyatakan, adalah perlu untuk mula bekerja dengan menggunakan kaedah penggantian.

Yang terakhir ini memberikan pembetulan tingkah laku seseorang yang sakit, di mana sikap negatif digantikan oleh yang positif.

Rawatan neurosis juga boleh dilakukan dengan terapi muzik dan warna. Selain itu, pesakit menerima penyertaan aktif dan pasif dalam hal ini.

Dalam kes pertama, pesakit dijemput untuk bermain alat muzik, di kedua - untuk mendengar kepingan yang menenangkan dan mudah (keutamaan diberi kepada muzik klasik).

Terapi warna adalah pendekatan yang tidak standard dan berkesan untuk merawat gangguan mental. Warna yang dipilih dengan betul membantu pedalaman untuk menghadapi tingkah laku yang agresif, kemurungan dan gairah. Khususnya, menghilangkan objek merah dan ungu dan menggantikannya dengan produk biru dan ungu, anda boleh menenangkan sistem saraf pesakit.

Kaedah Terapi Pekerjaan

Tekanan dalam dewasa merangsang adrenalin dan noradrenalin, yang meningkatkan kepekatan glukosa dalam darah, mempercepatkan kadar jantung, constricts saluran darah. Dalam keadaan ini, seseorang meningkatkan daya tahan fizikal.

Untuk mengatasi emosi negatif dan memulihkan sistem saraf, disarankan untuk merawat neurosis di rumah untuk menerapkan terapi pekerjaan. Kaedah ini membolehkan anda menyingkirkan tenaga berlebihan yang menyebabkan fenomena di atas. Dalam kes ini, membantu latihan fizikal di gym, berjalan atau tindakan lain yang memerlukan penerapan usaha.

Kaedah bersantai dan tidur di Amosov

Gangguan mental sering menyebabkan insomnia. Dalam kes ini, teknik yang dibangunkan oleh Amosov membantu. Rawatan neurosis dengan cara ini memberikan kelonggaran lengkap badan, bermula dengan otot-otot muka dan berakhir dengan anggota badan. Adalah penting untuk menghilangkan pakaian yang ketat sebelum memulakan prosedur dan mengambil kedudukan yang selesa.

Sama ada mungkin untuk menyingkirkan insomnia melalui kaedah Amosov, bergantung kepada pesakit. Yang terakhir mesti mencapai kelonggaran maksimum semua otot. Jika perlu, sebelum tidur, anda boleh menggunakan kaedah hipnosis diri yang diterangkan di atas.

Penyingkiran neurosis oleh kaedah Levy

Vladimir Levi mencadangkan cara yang berbeza untuk mengatasi neurosis itu sendiri. Kaedah ini adalah bertentangan dengan apa yang dikembangkan oleh Amosov.

Untuk mencapai kelonggaran yang lengkap mengikut kaedah Levy, adalah perlu untuk menahan semua otot badan. Untuk melakukan ini, anda perlu marah sebanyak mungkin, selepas itu anda boleh menjerit, melompat, menggerakkan tangan anda atau melakukan tindakan lain.

Perkara utama ialah bahawa otot-otot pada masa ini tegang ke had.

Bagaimana untuk merawat ubat neurosis rakyat?

Dalam rawatan ubat neurosis rakyat yang benar-benar membantu mengatasi gangguan mental, pelbagai teh dan decoctions disyorkan. Ini bermakna berkesan dan agak cepat memulihkan keadaan sistem saraf dan menghapuskan kebimbangan.

Anda boleh membantu diri anda dengan neurosis jika anda menggunakan ubat-ubatan kaum berikut setiap hari:

  1. Smeshim di antara mereka pada 2 bahagian jam tangan tiga daun dan daun pudina. Tambah satu bahagian hop cones dan root valerian. Dari campuran yang diperolehi hendaklah mengambil 50 gram dan tuang 250 ml air mendidih ke atasnya. Bermakna disematkan selama 20 minit, kemudian sedia untuk digunakan.
  2. Campurkan bersama 3 bahagian bunga chamomile, 2 bahagian akar valerian dan 5 bahagian jintan. Alat ini dibancuh dengan cara yang sama.

Selain itu, rawatan neurosis yang popular melibatkan penggunaan infus dan teh secara teratur dari motherwort, chamomile, valerian dan tumbuhan perubatan lain yang menenangkan sistem saraf.

Kekhususan pemakanan dalam kes neurosis

Untuk pemulihan yang berjaya dalam keadaan neurotik, anda perlu makan dengan betul. Masalah ini amat relevan di bandar-bandar besar. Orang yang mempunyai kecenderungan untuk negara neurotik dinasihatkan supaya menolak minuman coklat, kopi dan tenaga atau mengurangkan jumlah mereka. Pesakit dengan gangguan mental tidak boleh merokok dan mengambil minuman beralkohol.

Pemakanan orang dengan neurosis perlu pecahan dan berbeza-beza. Di dalam diet perlu termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan segar, yang menyerap tubuh dengan vitamin dan unsur surih yang menguntungkan. Pada hari itu, pesakit perlu meminum sehingga dua liter cecair.

Ada kemungkinan bahawa dengan membetulkan gaya hidup dan pemakanan, neurosis akan berlalu tanpa campur tangan luar. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menolak kaedah lain untuk merawat keadaan patologi. Di samping itu, sebelum memulakan rawatan, anda perlu berunding dengan doktor anda bagaimana untuk keluar dari neurosis.