Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri

Orang Rusia "melegakan" keletihan dan kemurungan sangat mudah: urusan cinta dan alkohol. Selain itu, tiada apa yang bergantung kepada tempat geografi di mana seseorang itu hidup, di kedudukan sosial atau kewangannya: sayangnya, di mana-mana dia "berjalan" dengan cara yang sama. Hanya pekerja keras yang mudah memilih wanita mudah dan vodka murah, sementara seorang lelaki kaya memilih "model" berkaki panjang dan brendi mahal. Tetapi intipati tidak berubah.

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri - psikologi tips

Telah lama diketahui bahawa "bentuk pemulihan" sedemikian sangat berbahaya. Kemudaratan yang besar membawa kecemasan. Tahap pemusnahan alkohol juga terkenal: kebergantungan pertama, emosi dan alkohol ("Saya tidak dapat membantu tetapi minum"), maka penyakit fizikal (sistem hati dan kardiovaskular menderita), dan akhirnya - keperibadian keperibadian dan segala macam kerugian - kerja, keluarga, teman.

Ia juga diketahui bahawa beberapa disembuhkan daripada ketergantungan alkohol, hanya mereka yang sendiri telah mendapati kekuatan untuk berhenti. Tiada pil dan prosedur perubatan lain tidak akan membantu jika seseorang mempunyai kehendak yang lemah dan tidak dapat mengatasi dirinya.

Semua ini telah lama diketahui. Tetapi kenapa Rusia minum begitu banyak ?! Di jalan-jalan pada bila-bila masa hari, terdapat banyak lelaki yang mabuk dan diturunkan, kurang wanita, tetapi alkoholisme perempuan lebih menjijikkan dan lebih buruk. Tidak mustahil untuk lulus dalam masa satu jam tanpa bertemu dengan orang yang mabuk. Adakah terdapat mana-mana keluarga di mana tidak ada bapa, datuk atau ibu, nenek, yang tidak minum dalam satu cara atau yang lain?

Saya fikir bahawa kekeringan di Rusia tidak begitu "tradisi kebangsaan" sebagai kekurangan budaya dalaman, peribadi. Lagipun, kebudayaan bukan sahaja sebuah sekolah dan sebuah institusi di latar belakang atau kedudukan rasmi dan jumlah bacaan klasik. Kebudayaan juga bermaksud keupayaan untuk membina kehidupan sendiri dengan cekap, menguasai kaedah pengawalan diri dan pengurusan diri, psikoteknik peribadi "menjaga" diri dalam kesucian rohani dan kesihatan mental.

Alkoholisme adalah kekurangan rohani budaya. Alkohol mula menarik apabila seseorang tidak tahu bagaimana mungkin ia dapat "melegakan" keletihan, ketegangan dan pengalaman depresi? Dan dia pergi ke yang paling mudah - segelas vodka.

Bolehkah anda berehat, keluar dari kemurungan dan memperbaiki perasaan anda tanpa alkohol? Sudah tentu, ia mungkin dan bahkan perlu!

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan yang mendalam

Untuk mengelakkan kemurungan, anda memerlukan masa untuk berehat dan bersantai tanpa membahayakan kesihatan dan kehidupan. Mungkin, sekarang anda akan berkata: masa diperlukan untuk berehat, dan di mana saya boleh mendapatkannya? Tidak, saya boleh berhujah. Anda boleh memulihkan kekuatan anda seolah-olah "antara masa", di rumah dan di tempat kerja, tidak kira betapa anehnya kedengarannya.

Ingat apa yang anda lakukan di rumah dan di tempat kerja untuk memperbaiki mood anda dan tenang? Adakah anda mempunyai "rahsia" sendiri untuk membantu anda mencari keseimbangan dan keseimbangan emosi?

Sekiranya anda teringat tidak kurang, dan mungkin lebih daripada lima pengajaran yang membantu anda "melindungi diri anda" daripada tekanan merosakkan, kerengsaan dan kerja keras, ini bagus. Sekiranya anda menghadapi sebarang masalah dalam menentukan satu atau dua latihan seperti itu, ini adalah tanda bahawa anda telah "terbengkalai" sendiri, membenarkan "elemen" tekanan merosakkan untuk mengambil jalannya, dan tidak dapat mengatasi kerengsaan anda.

Untuk keluar daripada kemurungan sendiri, jangan lupa bahawa:

Di tempat pertama dari segi kecekapan, terdapat pelbagai aktiviti fizikal: olahraga, berjalan kaki, perjalanan lapangan, bekerja di negara ini. Adalah penting untuk menjadi sedikit letih, dan kemudian keletihan psikologi hilang, kerengsaan terasa berkurangan atau hilang sama sekali.

Sering kali, orang ramai mengatakan bahawa mereka dengan cepat tenang dan membawa saraf mereka "dalam keadaan", dan air dan segala yang berkaitan dengannya membantu mereka untuk keluar dari kemurungan: berenang, mandi, mandi, mandi, sauna.

Nah, jika seseorang mempunyai hobi yang membantu dia berehat dan bersenang-senang. Emosi dan kegembiraan positif mengimbangi ketegangan yang dialami oleh seseorang di tempat kerja dan dalam kehidupan.

Sesetengah pulih dengan baik selepas kemurungan dengan keluarga. Perasaan kesejahteraan keluarga dan kebolehpercayaan hubungan dengan saudara-saudara dilindungi dan disokong. Perasaan bahawa anda tidak bersendirian atau tidak semata-mata dan bahawa orang yang ada bersama anda, yang memahami dan menerima anda, mungkin merupakan perasaan terpenting bagi kita semua.

Komunikasi dengan kanak-kanak sangat bermanfaat. Cuba satu atau dua jam untuk menggerogoti bayi - tekanan akan berlaku seperti tangan!

Berkomunikasi dengan orang yang tenang dan optimis, dan tidak semestinya kenalan, membantu dengan mudah menghilangkan kerengsaan. Perbualan yang bebas dan ceria boleh berlaku di mana saja: dengan pemandu teksi, dengan penjual di pasaran atau dengan seorang penumpang di jalan.

Warganegara suka berjalan dengan haiwan peliharaan. Mereka membincangkan secara terperinci tabiat haiwan kesayangan mereka, peraturan-peraturan mereka dibesarkan dan memberi makan. Perhatikan bahawa walaupun dengan perbualan ringkas tentang kucing dan anjing kegemaran anda, orang menenangkan dan menyesuaikan dengan cara yang positif.

Apakah aktiviti yang kamu tenangkan daripada apa yang kita tidak namakan di sini? Apa lagi yang membantu anda dengan cepat menghilangkan kerengsaan dan memulihkan keseimbangan dalaman?

Bagaimana menangani kemurungan - cadangan

Jadi, semua orang mengalami mood yang tidak baik dan penurunan daya hidup. Tetapi mereka berkaitan dengan keadaan ini secara berbeza. Sedikit di antara kita percaya bahawa mood kita benar-benar dapat dikawal. Apabila kita melihat orang kurang upaya yang memandu kereta atau ibu kepada lima anak berjaya membuat kerjaya, kami mengagumi kekuatan semangat orang-orang ini. Tetapi kita tidak selalu bertanya kepada diri sendiri: "Dan bolehkah saya mempunyai perkara yang sama?" Nampaknya kita ini nasib atau bahkan keajaiban.

Malah, ia tidak sukar sama sekali. Anda boleh mengawal mood dan tenaga hidup anda hanya dengan membangunkan kemahiran pengurusan diri, seperti yang kita membangunkan kemahiran menulis, membaca, atau mengira.

Perlu diingatkan:

Kemurungan dialami oleh semua orang. Ini adalah perkara biasa.

Kemurungan mesti lulus! Selepas mood yang buruk, pasti ada kegembiraan!

Anda tidak boleh "membuang" perasaan buruk anda kepada orang lain. Sekiranya kita membiasakan diri dengan perasaan kita melalui konflik dengan orang lain ("Saya bertarung, menjadi lebih mudah"), kemahiran pengurusan diri tidak dibangunkan. Satu lagi untuk kita bertindak sebagai sejenis "tongkat" - kita berhenti berjalan sendiri dan sepanjang masa kita merebut "tongkat" ini. Belum lagi orang lain, menerima tenaga "gelap" kami, melemahkan dan mula sakit.

Jika anda berhasrat untuk keluar daripada kemurungan sendiri, maka anda harus cuba untuk tidak tersangkut pada fikiran dan mood yang buruk, bukan untuk mengalahkan "logik cincin" pemikiran keras. Sekarang anda boleh mendengar: "Seberapa mahal semuanya, mustahil untuk hidup sama sekali, kerajaan tidak memikirkan kita, terdapat pencuri dan perompak di sekeliling, dan apa yang kita semua bertolak ansur?" Orang "angin" diri mereka sendiri, yang lain dan berhenti melihat perkara-perkara yang baik dalam hidup mereka. Di rumah - keluarga, dan kanak-kanak, dan di jalan - musim gugur hangat yang indah dan matahari di langit.

Tidak mustahil untuk "pergi dalam kitaran" - untuk berfikir sepanjang masa tentang perkara yang sama, mengenai sesuatu yang sedih dan keras. Dalam kes ini, semua kehidupan menyempitkan dan menumpukan pada satu titik: "Dia meninggalkan saya.". Dan kemudian tidak ada kehidupan, tetapi hanya ada satu perkara: "Dia meninggalkan saya." - keputusasaan dan putus asa.

Untuk mempersiapkan diri untuk mengembangkan kemahiran pengurusan diri dengan perasaan dan pemikiran anda sendiri, anda perlu "memecah" "logik cincin" untuk tidak memikirkan yang buruk, tidak memikirkan perkara yang sama, mengembangkan pandangan anda terhadap dunia, mengembangkan kesedaran anda.

Selalunya ingat pepatah Rusia: "Pagi lebih bijak daripada malam" atau kata-kata yang terkenal dari watak utama dari filem "Gone With the Wind": "Saya akan memikirkannya esok." - Dan esok segala-galanya akan berbeza dan "mungkin," mungkin ia tidak perlu difikirkan.

Untuk keluar dari kemurungan yang mendalam dengan anda sendiri, anda perlu mencari dan mencari - untuk diri sendiri dan perkara baik dan terang yang wujud dalam kehidupan setiap kita. Untuk berusaha untuk melihat tidak separuh kosong dalam separuh kaca dipenuhi dengan air, tetapi bahagian ini diisi.

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri

Kemurungan dianggap sebagai gangguan psikologi yang serius yang timbul kerana pelbagai sebab. Walau bagaimanapun, ramai yang berhadapan dengan ini cuba mencari cara untuk keluar dari kemurungan sendiri. Selalunya ada sikap tidak peduli, sikap acuh tak acuh terhadap segala sesuatu yang berlaku dengan pelaburan kecil dan usaha orang itu.

Sebelum mencari jalan untuk mengalahkan kemurungan, kemurungan dan kemurungan, ingatlah kaedah yang penting - jika percubaan bebas tidak membawa hasil, keadaan semakin bertambah buruk atau ada kekecewaan tentang kekuatan yang terbuang, anda harus menghubungi psikolog yang berpengalaman untuk mendapatkan bantuan. Pada tahap profesional, seorang pakar akan memberitahu anda bagaimana untuk bertindak, menambah rawatan dengan ubat-ubatan dan mengajar anda bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah.

Cara

Bagaimana untuk membuang kemurungan? Keadaan ini sama dengan sikap acuh tak acuh yang berpanjangan - pesakit nampaknya dalam mimpi, dalam proses pemulihan, kedua-dua perasaan dan rendah dapat diperhatikan. Mungkin kali pertama kaedah yang dipilih tidak membantu - tetapi jangan putus asa. Seseorang mampu membantu dirinya dengan kemurungan, hanya perlu memahami bahawa kemurungan akan cuba menyerap semula, jadi anda perlu menunjukkan sedikit usaha.

Terdapat pelbagai kaedah perjuangan, tetapi mana-mana yang dipilih, seseorang harus bermula dengan langkah-langkah kecil, secara beransur-ansur menghampiri matlamat. Keluar dengan setiap peluang - setiap cara penjimatan membantu anda tinggal sendiri dan mengatasi kesukaran, tetapi ini memerlukan masa.

Analisis diri

Mendapatkan kemurungan dengan mencari sebab-sebab adalah langkah yang paling betul dan penting di jalan menuju penyembuhan. Sebelum mencari jalan untuk cepat menyingkirkan emosi yang ditindas, tanyakan kepada diri sendiri mengapa anda yang mengalami masalah seperti itu, yang membawa kepada keadaan di mana anda tidak mahu mengangkat kepala anda dari bantal. Malangnya, sikap apatis dan rasa tidak puas hati yang timbul daripada faktor luaran sering dikelirukan dengan kemalasan pedas. Jika kemurungan telah berkembang kerana itu, seseorang tidak boleh sembuh, tetapi mencari kekuatan dalam diri sendiri, menghadapi masalah dan tanggungjawab.

Ramai orang melampirkan terlalu penting kepada pelaburan buruh mereka sendiri, mereka percaya bahawa mereka bekerja lebih daripada seorang rakan sekerja, mereka memberi lebih banyak tenaga ke rumah dan keluarga mereka daripada anggota keluarga yang lain. Secara beransur-ansur, kebencian berkembang, kemalasan, seseorang berhenti mengharapkan berjalan kaki malam atau perbualan mudah pada akhir hari, dan datang dengan dirinya sendiri bahawa dia telah menjadi tertekan. Dalam kes ini, ahli psikologi mengesyorkan agar lebih mudah melihat perkara. Tidak peduli betapa mudah dan mudah nasihat ini mungkin berbunyi, tetapi selalunya kita menindas diri kita sendiri, mencerca jiran kita, memberi perhatian kepada kejayaan orang lain atau mengatur skandal kerana sedikit perkara. Dan kemudian kita menderita mencari cara untuk keluar dari kemurungan.

Apa yang perlu dilakukan dalam kemurungan? Menjalankan analisis diri, adalah penting untuk jujur ​​menjawab soalan anda sendiri - apakah yang salah dengan kehidupan anda? Mengapa anda tidak mahu apa-apa? Lagipun, jika anda melihat ke belakang, ada orang yang mempunyai lebih banyak masalah, sementara mereka tidak berputus asa dan cuba mengubah kehidupan mereka. Pertimbangkannya sia-sia? Jadi berkata setiap pesakit yang tertekan, membesar-besarkan kesulitan mereka sendiri. Jika tidak ada orang dalam bilangan kenalan yang dihadapi dengan masalah sebenar, adalah mudah untuk mencari mereka di forum di Internet. Hanya membiasakan diri dengan nasib mereka, dan perasaan bahawa segala-galanya buruk akan dengan cepat meninggalkan anda.

Bahagian kedua analisis diri perlu dikhaskan untuk alasan yang dijumpai - di sini kita harus bertanya soalan, siapakah yang harus dipersalahkan? Terdapat keadaan yang tidak bergantung pada pesakit, tetapi ada keadaan di mana dia adalah watak utama. Sebagai contoh, jika ralat berlaku di tempat kerja kerana kesalahan anda, itu bermakna anda perlu menjalani latihan tambahan, menaik taraf kelayakan anda, dan tidak lagi membenarkan kesilapan. Berurusan dengan kemurungan bermakna mengambil langkah ke hadapan dengan meningkatkan tahap pengetahuan, baik profesional dan psikologi. Duduk duduk dan penderitaan tidak akan membawa kepada keputusan yang baik.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan belajar untuk menikmati kehidupan tanpa campur tangan pakar? Setelah menganalisis sebab-sebab dan pelaku mereka, orang itu sendiri akan menjawabnya. Tetapi dalam kebanyakan kes, pesakit melakukan tanpa bantuan ahli psikologi.

Kami sedang mencari imej baru

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan selama-lamanya? Setelah memperoleh imej baru - hampir semua orang yang terkenal, wajah media, atau hanya warganegara biasa di negara kita dan negara lain menemui mood yang tertekan. Pergi ke perpustakaan, membaca kisah-kisah di Internet dan mengecualikan perasaan mereka yang berjaya menetapkan matlamat yang baru dan dapat dicapai, mula pergi kepada mereka, melupakan gangguan itu. Menghilangkan kemurungan seperti kehilangan berat badan - mencari orang yang berfikiran sama yang menghadapi masalah yang sama, tetapi berjaya mengalahkan mereka, mudah untuk mengulangi jalan menuju kejayaan.

Pada peringkat ini, menyalin matlamat orang lain adalah salah - makna baru harus selaras dengan keinginan anda. Mengatasi diri sendiri, cuba untuk menekan keputusasaan pada diri sendiri dengan menggantikannya dengan aktivitas. Dalam kes ini, selalu ingat bahawa orang lain seperti itu mengatasi dirinya sendiri, anda juga boleh! Katakan kepada diri anda seperti doa: "Anda tidak dikalahkan, kejayaan baru bermula." Jelas menggambar imej baru untuk diri sendiri, masa depan anda, anda perlu bekerja setiap hari untuk segera menyesuaikannya.

Cinta diri anda

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri? Hanya belajar mencintai diri sendiri - anda perlu memahami bahawa kita tidak sempurna. Tidak ada satu pun orang di Bumi yang tidak pernah mengenal kegagalan, tidak dipermalukan, tidak membuat kesilapan. Adalah penting untuk berhenti terlibat dalam pembongkaran diri, berating diri kerana tidak dapat mencapai kejayaan transendental. Ini tidak bermakna seseorang itu harus malas - semua orang mencapai matlamat tertentu, seseorang harus gembira dan memuji diri sendiri di semua peringkat yang telah diatasi. Sudah belajar untuk mencintai diri sendiri adalah lebih mudah untuk maju dan, mungkin, suatu hari, untuk mencapai matlamat yang diinginkan, yang telah menyebabkan kemurungan.

Buku harian

Bagaimana jika anda tertekan? Ramai orang dibantu dengan menyimpan diari peribadi di mana ia perlu merekod semua pemikiran negatif dan positif. Rekod-rekod ini sepadan dengan usaha untuk membawa diri keluar dari kemurungan. Setiap kali anda mengalami mood yang tidak baik, kembali membaca apa yang telah anda capai, teringat betapa baiknya pada saat itu apabila anda mengisi laman buku harian. Menganalisa pemikiran anda sendiri, mudah untuk memahami laluan yang telah diambil dan berapa banyak yang perlu dilakukan.

Perubahan fizikal dan emosi

Adalah sukar untuk diperhatikan apabila kemurungan bermula, tetapi ia sentiasa bertindak pada tiga tahap yang saling berkaitan - badan, minda, semangat. Oleh itu, kombinasi amalan yang bertujuan untuk semuanya sekaligus akan menjadi lebih berkesan. Analisis diri, menyimpan buku harian, mencari diri sendiri, kaedah lain untuk menangani kemurungan yang diterangkan di atas mempengaruhi minda. Ia masih menggunakan badan dan semangat - ini membantu dengan yoga, tarian, kecergasan dan kawasan sukan lain.

Bergerak dalam tarian, menunggang motosikal, menjadi asana atau mengulangi sekumpulan mudah di padang rumput di bilik aerobik, seseorang menerima emosi positif. Interaksi tubuh dan semangat yang sangat berlaku, semua negatif disemburkan, penderitaan hilang, dan senyuman itu muncul di muka. Selepas kelas biasa, soalan "bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan kembali ke kehidupan" akan hilang dengan sendirinya. Perkara utama - memerhatikan keteraturan. Anda tidak sepatutnya memecahkan kehidupan aktif, jika tidak, kuasa akan berakhir dengan cepat. Ia cukup 2-3 kali seminggu untuk menghadiri dewan kecergasan atau tarian, di mana selalu terdapat suasana yang positif.

Kesihatan

Tidak mustahil untuk mengatasi kemurungan sendiri tanpa mengubah kualiti hidup. Beri perhatian kepada berapa banyak tidur anda - jika tempoh tidur kurang daripada kadar yang disyorkan, maka sekurang-kurangnya tidak kira seberapa keras anda mencuba, anda tidak akan tidur lagi, jadi anda tidak akan merasa sihat tentang apa yang sedang berlaku. Ia adalah perlu untuk mengurangkan beban, kerja ganti dan berehat, gunakan hujung minggu untuk bersantai. Mungkin, untuk jangka masa yang panjang saya ingin melakukan perjalanan - membuang semua perkara untuk kemudian dan pergi dalam perjalanan, walaupun selama beberapa hari, tetapi anda akan merasakan bagaimana jiwa anda bersukacita.

Penggunaan teh herba, yang mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tidur, disyorkan. Juga, seseorang tidak sepatutnya melupakan penampilan - seorang lelaki tampan yang telah berusaha untuk datang dengan pakaian yang bersih, disetrika, dengan make-up dan styling (dalam kes seorang wanita) semestinya tidak membenarkan dirinya menjadi lemas pada setiap kesempatan.

Antara kami perempuan

Ia bukan rahsia lagi bahawa separuh wanita yang menderita kemurungan. Bagaimana dengan cepat menghilangkan gadis kemurungan? Sebagai permulaan, adalah disyorkan untuk menangis, tetapi tidak di hadapan penonton, tetapi untuk keluar dari kemurungan sendiri, untuk menarik diri anda daripada kecewa selepas itu akan menjadi lebih mudah. Melemparkan emosi, anda harus meneruskan tindakan:

  • Menilai keadaan, sebab-sebab dan menetapkan matlamat baru.
  • Pergi ke kedai untuk mengemas kini almari pakaian - membeli-belah adalah antidepresan terbaik, dan membeli-belah mengambil semua negatif.
  • Lawati salon kecantikan dan tukar gaya rambut atau manikur.
  • Bercakap dengan orang yang dikasihi - yang, jika bukan kawan atau ibu, dapat mendengar, menyesal dan, jika perlu, memberi nasihat? Tidak perlu menangguhkan perbualan sehingga kemudian, memandangkan orang yang tersayang tidak mempunyai masa untuk mendengar merengek. Menuangkan jiwa anda pada waktunya, ia akan lebih mudah untuk melawan kemurungan, kerana ia tidak mempunyai masa untuk menyerap anda. Seorang kawan akan dapat mengalih perhatian dengan menjemput di kafe atau filem - serangan seperti menyembuhkan tidak lebih buruk daripada ubat-ubatan.

Bolehkah wanita mengatasi kemurungan di rumah, dengan kemurungan di rumah? Sudah tentu, ya, menggunakan semua kaedah di atas. Ingatlah Bridget Jones - anda tidak akan mengharapkan nasib yang paling buruk bagi musuh, tetapi dia berkata kepada dirinya sendiri "anda boleh" dan menerima bonus sebagai balasannya.

Kreativiti

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri? Menarik perhatian kepada apa-apa jenis aktiviti kreatif, mudah menjadi peminat salah satu arah. Melukis, merajut, menjahit - kini dalam fesyen buatan tangan dalam mana-mana manifestasi, jadi mudah untuk mencari diri sendiri. Semua orang boleh menarik diri dan menolong dirinya sendiri. Untuk membuat sesuatu yang unik, untuk berbangga dengan diri sendiri - tidakkah ini akan membantu anda untuk diselamatkan dan mengubah mood yang menyedihkan untuk yang positif?

Kelas kumpulan

Mendapatkan kemurungan dengan penyertaan kumpulan sokongan dan seminar yang diadakan di dalam rangka kerja mereka, akan berlaku dengan lebih cepat dan lebih cekap, kerana pada mesyuarat, ia mudah untuk bertemu dengan orang yang mengetahui cerita dan berfikir: "Anda tidak begitu buruk." Jika anda tidak berjaya menghilangkan kemurungan sendiri, tetapi anda tidak mahu pergi ke ahli psikologi, orang yang berfikiran seperti itu akan membantu anda untuk keluar dari keadaan kemurungan - mereka boleh melakukannya.

Apa yang tidak boleh dilakukan?

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan belajar untuk menikmati kehidupan, walaupun tidak merosakkan diri sendiri? Terdapat beberapa langkah yang anda tidak harus pasti apabila depresi menghilangkan seluruh kehidupan positif dan teras:

  • Cuba untuk minum atau merebut pengalaman - memukul kaki ketagihan yang lain, mudah untuk menjadi tebusan dan kemudian membantu diri dengan kemurungan pasti tidak akan membantu.
  • Cuba untuk mengambil kemarahan, kasar atau membawa kecederaan kepada seseorang - cara keluar dari kemurungan adalah berbeza, di antara mereka terdapat jeritan dan kekuatan, tetapi ia adalah tentang menjerit di suatu tempat dan menewaskan beg meninju atau bantal.
  • Tidak sedap menyerap antidepresan - kita harus ingat bahawa mereka membantu untuk menghapuskan gejala, tetapi mereka tidak melawan punca dan intipati masalah.

Kesimpulannya

Apakah kemurungan dan bagaimana untuk mengatasinya? Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan sendiri? Bagaimana untuk membantu? Persoalan semacam itu tidak akan mengganggu anda, sehingga anda sendiri mempelbagaikan hidup anda, menyelesaikan masalah yang timbul dan menyelamatkan diri daripada memikirkan topik "Tiada siapa yang Suka Aku", "Tiada Yang Membutuhkan Anda", dan yang lainnya adalah ilusi yang dicipta oleh anda. Tiada sesiapa yang akan membetulkan kesilapan untuk anda sama ada, ataupun mereka akan mempertimbangkan semula matlamat, dan tidak akan menetapkan keutamaan. Sekiranya anda menukar diri anda, anda tidak perlu bertanya "bagaimana menangani kemurungan anda sendiri."

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan - 8 cara yang boleh dipercayai

Pengarang: Alexander Andreev

Hello pembaca laman web www.worldmagik.ru. Dalam artikel ini saya akan memberi anda 8 cara yang boleh dipercayai untuk membantu anda keluar dari kemurungan.

Cara paling berkesan untuk keluar dari kemurungan adalah tidak memasukinya. Jenaka

Saya harus mengatakan bahawa tidak ada gunanya dalam memerangi kemurungan. Kemurungan akan tetap berlaku. Di mana anda melabur tenaga anda menjadi lebih kuat. Anda membelanjakan kekuatan anda, yang anda sudah hampir tidak ada pada masa ini, dan keadaan depresi semakin meningkat. Oleh itu, lupakan tentang perjuangan melawan kemurungan selama-lamanya. Ia tidak akan membantu anda.

Sekarang saya akan memberitahu anda tentang beberapa cara yang sangat kuat daripada kemurungan.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan?

Perkara yang paling penting yang perlu anda perhatikan: semakin sedikit masa anda memikirkan kemurungan anda, semakin cepat ia akan lulus. Semuanya berlaku mengikut prinsip yang sama di mana perhatian anda tertumpu, tenaga itu sendiri mengalir di sana. Jika anda tidak meletakkan tenaga anda menjadi keadaan depresi, ia akan berubah dengan cepat. Berikutan dari kesimpulan ini, anda perlu menguasai diri anda dengan sesuatu. Apabila anda dalam proses itu, anda tidak mempunyai masa untuk berfikir tentang sesuatu yang lain. Inilah cara termudah dan terbaik daripada kemurungan.

Dan sekarang, saya akan memberikan beberapa petua mengenai bagaimana untuk keluar dari kemurungan.

Kaedah satu: Tukar perhatian anda

Sekiranya keadaan kemurungan anda dihubungkan dengan satu bidang kehidupan anda: contohnya, hanya bekerja, atau hanya kehidupan peribadi atau kesihatan sahaja, untuk melepaskan kemurungan anda hanya perlu mengalih perhatian anda dari satu bidang kehidupan ke kehidupan yang lain dan melibatkan diri dalam skopnya.

Sebagai contoh, jika anda mempunyai kemalangan peribadi, anda boleh terjun ke dalam kerja (tentu saja, jika kerja anda membawa anda kegembiraan). Jika anda menghadapi masalah di tempat kerja, anda boleh terjun ke dalam privasi.

Kaedah dua: Bagaimana untuk keluar dari kemurungan: Kreativiti

Ramai orang berfikir bahawa kreativiti menulis, melukis, menyanyi, menari dan banyak lagi. Ini adalah sebahagian persatuan yang salah. Kreativiti adalah apa-apa jenis aktiviti yang anda nyatakan di dunia ini. Kreativiti adalah pendekatan yang unik (individu anda) untuk melaksanakan sebarang tugas.

Jika anda seorang ibu dan membesarkan anak anda, anda boleh menunjukkan kreativiti anda dalam pendidikan. Sekiranya anda seorang usahawan, anda boleh menunjukkan kreativiti anda dalam mempromosikan barangan dan perkhidmatan anda sendiri. Anda boleh mencari cara pemasaran dan pengiklanan yang tidak biasa. Jika kerja anda berkaitan dengan komunikasi, anda boleh menunjukkan kreativiti anda di sini.

Apabila anda hidup dan sangat kerap di mana-mana dan dalam semua anda menunjukkan kreativiti anda - anda tidak boleh tertekan. Kreativiti adalah manifestasi masa kini. Inilah hadiah anda. Dan apabila anda memperlihatkannya, anda berhubung dengan makhluk anda yang lebih tinggi.

Anda boleh mencari cara untuk melakukan perkara-perkara rumah tangga secara kreatif secara kreatif. Sebagai contoh, basuh pinggan mangkuk. Anda boleh menghidupkan muzik kegemaran anda dan, semasa proses, tarian. Secara peribadi, saya selalu melakukan itu apabila saya membuat hidangan atau melakukan pembersihan di sekitar rumah.

Anda boleh menyanyi di bilik mandi. Dan ada banyak cara sedemikian. Perkara utama adalah untuk mengumpul dan mencari mereka.

Kaedah Tiga: Hobi membantu keluar dari kemurungan

Apakah hobi anda? Apa yang anda lakukan untuk jiwa?

Sudah tentu, idealnya, jika hobi anda adalah kerja anda, tetapi, malangnya, inilah yang terjadi dengan beberapa orang.

Mungkin anda suka membaca buku, menyanyi, mendengar muzik, menjahit.

Secara peribadi, saya suka membaca detektif. Pada saat-saat yang sukar dalam hidup saya, saya boleh berbaring dan membaca selama berjam-jam. Perhatian saya sepenuhnya beralih untuk membaca.

Kaedah Empat: Aktiviti Sukan dan Fizikal

Bagaimana sukan boleh membantu anda keluar dari kemurungan?

Kemurungan tidak boleh berlalu untuk masa yang lama hanya apabila seseorang hidup pasif. Kemurungan tidak boleh berada dalam badan mudah alih dan aktif.

Kemurungan dan aktiviti adalah dua konsep yang tidak sesuai. Sama ada aktiviti itu menang, dan anda keluar dari kemurungan, atau menang kemurungan, dan anda memasuki keadaan pasif.

Seperti air dan api, mereka tidak boleh wujud pada satu ketika.

Sadar memaksa diri anda bergerak dengan aktif. Mula bermain sukan, pergi ke gym. Running adalah ubat terbaik untuk kemurungan. Running membawa seluruh badan anda ke dalam gerakan. Anda mendapat tenaga dan kekuatan.

Kaedah Lima: Pertumbuhan Peribadi

Mula membaca buku mengenai perkembangan diri dan perkembangan diri. Kini sangat banyak. Kebanyakan penulis adalah personaliti yang luar biasa, gembira dan kaya. Apabila anda membaca karya mereka, anda sendiri dipenuhi dengan perasaan ini, dan keadaan depresi meninggalkan anda seketika.

Muat turun dari laman web buku yang sama hanya dalam format audio. Mereka akan menukar perhatian anda.

Lihat atau kunjungi beberapa latihan. Latihan langsung akan menukar perhatian anda sekurang-kurangnya seminggu. Latihan sedemikian sangat berguna dan positif. Mereka dikunjungi oleh orang-orang yang bercita-cita untuk pembangunan diri. Menjadi suasana sedemikian, keadaan anda akan berubah secara dramatik untuk lebih baik.

Ingat: perkara utama - semasa kemurungan, jangan tinggal bersendirian dengan otak anda. Dan kemudian dia akan memakan kamu.

Kaedah Enam: Millionaire Gum

Gum jutawan adalah salah satu cara yang paling terkenal yang membantu menghilangkan pemikiran negatif. Apakah hakikatnya? Sesungguhnya anda tahu gusi, yang dibalut dengan sekumpulan wang. Anda mengambil satu gusi tersebut dan letakkan di atas lengan anda.

Setiap kali anda berfikir secara negatif, gusi ini ditangguhkan, dan ia menyakitkan anda di lengan. Nasib baik atau sayangnya, dia sangat keras di lengan anda. Terdapat kesakitan - dan anda menukar fikiran anda dari negatif kepada kesakitan ini.

Anda mengganggu aliran pemikiran negatif. Kemudian sekali lagi, apabila pemikiran pergi ke arah negatif, anda melambatkan gusi dan melepaskannya. Sekali lagi rasa sakit dan pemikiran beralih lagi. Anda membuat sauh dalam fikiran anda: pemikiran negatif dan kesakitan.

Oleh itu, anda belajar untuk berfikir secara negatif. Pada mulanya ia akan menyakitkan, anda akan merobek sekumpulan band getah tersebut (mengambil beberapa dozen sekaligus). Tetapi secara beransur-ansur, pemikiran negatif akan menjadi kurang dan kurang.

Kaedah Tujuh: Air mata - Penyembuhan Terbaik Untuk Kemurungan

Apabila anda mahu - menangis. Jangan menghalang diri anda. Terdapat frasa seperti - "anda tidak boleh membantu penyebabnya dengan air mata". Tetapi menjadi seperti yang mungkin, anda pasti akan membantu diri anda sendiri. Melalui air mata anda dibersihkan. Bahawa negatif dan kesakitan yang telah menetap di dalammu menghilangkan air mata.

Anda juga boleh menonton filem khas untuk menyebabkan air mata. Cukup menangis. Dan apabila anda mula menangis di atas filem itu, fikirkan masalah anda dan beralih tangisan anda dari filem ke kesakitan anda. Oleh itu, anda akan membayar semua yang terkumpul negatif.

Lelaki memohon kaedah ini lebih sukar. Mereka telah diajar sejak kecil untuk tidak menangis, kerana ia tidak seperti seorang lelaki. Tetapi untuk penyalahgunaan alkohol kerana tekanan berterusan adalah sangat seperti seorang lelaki. Lelaki - menangis dengan berani!

Air mata - cara yang sangat kuat untuk cepat keluar dari kemurungan. Melepaskan kemurungan dan maju ke hadapan.

Kaedah Lapan: Bersumpah dan berteriak

Di sini saya tidak mengatakan dengan apa-apa cara yang anda perlu bersumpah kepada seseorang atau menjerit pada seseorang. Untuk keluar dari kemurungan, anda perlu bersumpah dan berseru.

Ini lebih baik dilakukan di hutan atau di taman di mana tidak ada siapa pun. Anda boleh menghidupkan muzik dengan kuat di rumah dan mengatakan semuanya. Anda hanya perlu bersendirian di rumah. Muzik yang kuat akan menenggelamkan deruan dan jeritan anda.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menghilangkan kemurungan. Jadi jangan ragu dengannya. Semakin cepat anda keluar dari keadaan depresi, semakin cepat anda akan kembali ke kehidupan.

bagaimana untuk keluar dari kemurungan

Views: 375521 Rating: Undian: (329)

Ambil secara PERCUMA. (Baca lebih lanjut.)

Teknik terbaru pemenuhan keinginan

Komen pada artikel ini:

Komen dabavil (a): Olesya
Tarikh: 2018-01-01

Kemurungan setengah tahun. Tiada satu daripada empat antidepresan yang sesuai. Kemurungan, keengganan untuk hidup, pemikiran yang paling teruk. Angkat tidak berfungsi - nampaknya, bukan tentang itu. Saya tidak tahu apa yang akan berlaku.

Komen dabavil (a): Natalia
Tarikh: 2016-08-18

Komen dabavil (a): Tarikh Nata: 2016-03-04 Saya secara moral mati, saya 34. Tiga kanak-kanak adalah dari lelaki yang berlainan, Daughter 2.Wife 3 tahun, Dia secara moral membunuh saya dan anak-anak saya semuanya baik.. Apa yang perlu dilakukan ? Tidak ada cara untuk pergi, tiada siapa yang berminat dalam hidup saya Tidak ada kawan (kerana suami) Semua overclocked Bahkan adik-beradik tidak berkomunikasi. Bantuan berjalan kaki dari dia.

Komen dabavil (a): Irina
Tarikh: 2016-07-11

Halo semua dan hari yang baik! Saya membaca ulasan - betapa sukarnya untuk hidup di Bumi ini. Orang, tiada siapa yang harus dipersalahkan untuk kemurungan anda. Hanya saja planet ini dibina seperti ini - di sekeliling penderitaan - dan tidak akan sebaliknya. Kita semua ditakdirkan untuk menderita di sini - masing-masing dari dirinya sendiri. Dan tiada ubat untuknya. Sebaliknya, ada satu perkara, tetapi untuknya ia masih diperlukan secara rohani untuk berkembang - hanya untuk berhenti memberi tumpuan kepada bahan dan mula mengembangkan semangat anda. Semua orang akan memilih kaedah mereka - tidak kira apa itu. Buddhisme akan menjadi Kekristianan atau Kesedaran Krishna, tetapi apabila semangat mula berkembang dan dibersihkan dari kotoran - dan demi itu kita semua berada di sini - dan bukannya untuk mencari kebahagiaan yang dipanggil berbentuk ilusi yang boleh mencairkan pada bila-bila masa, apa pun. Adakah suami yang baik? Akan menjadi buruk. Buang atau mati :) Ini berlaku sepanjang masa. Bayi? Sakit atau membesar dan meludah dalam jiwa. Perniagaan? Dikerat seperti rumah kad. Rakan-rakan? Mereka mengkhianati masa yang paling tidak menyenangkan. Dan anda sendiri akan menjadi tua dan sakit - dan akhirnya anda akan mati. Itu semua kebahagiaan. Jadi apa yang perlu dilakukan untuk itu? Kenapa semua ini diperlukan? Ia semua ilusi dan tidak nyata. Sekarang ini tidak akan meninggalkan kita. Tetapi ada sesuatu yang tidak akan meninggalkan kita. Ia adalah jiwa kita, Roh kita - semuanya dipanggil secara berbeza. Kuasa rohani Ini adalah sesuatu yang tidak menjadi basah dari air dan tidak terbakar dari api dan tidak akan berubah, kerana ia selalu ada. Dan inilah yang kita. Dan kita mesti berusaha untuk merealisasikannya. Dan bukan kepada kebahagiaan yang tidak dapat difahami. Orang yang sakit, yang sangat buruk - ini adalah negeri sebagai taman permainan, sebagai permulaan untuk langkah baru. Untuk merealisasikan diri sebagai keabadian, dan bukan bodoh ini selama-lamanya sakit dan tubuh manusia yang tidak bahagia. Kenali kebenaran dan ia akan membuat anda bebas :) Mungkin komen ini akan kelihatan liar kepada seseorang. Saya bukan golongan mazhab - orang biasa biasa, saya bekerja - semua adalah seperti orang lain. hanya memutuskan untuk menyatakan pandangan saya mengenai masalah itu.

Komen dabavil (a): Tatiana
Tarikh: 2016-04-14

Artikel ini tidak buruk, tetapi cadangan yang dijelaskan di dalamnya tidak sesuai dengan orang-orang yang mempunyai penyakit kemurungan yang sebenar. Satu kawan rawak saya cuba "bersorak" dengan cara seperti itu, mengilhami sesuatu, menasihatkan banyak kesusasteraan dengan segala macam pengesahan, dan sebagainya. Pada akhirnya, saya akhirnya kehilangan kesabaran saya dan kehilangan walaupun kegembiraan kecil yang saya alami pada masa itu. Ternyata orang itu tidak berfikir bahawa segala-galanya sangat sukar bagi saya (kerana saya memberi kesan kepada orang yang normal) dan, setelah meneka akibat akibat terapi saya, saya hanya bergabung. Saya tidak menafikan tanggungjawab, kerana saya benar-benar bersedia untuk melakukan segala-galanya selepas bertahun-tahun, tetapi saya dengan sungguh-sungguh meminta setiap orang yang memberikan nasihat yang betul dan meninggalkan gaya "mengangkat", bersinar, kain, bersiaplah, kemurungan itu adalah pelanggaran otak, ketidakseimbangan hormon tertentu dan seseorang, dalam keadaan sedemikian, bahkan melakukan apa yang pernah disayangnya, yang menjadikannya tinggi tinggi, tidak merasakan apa-apa lagi. Tiada apa-apa pun. Ia sukar untuk dijelaskan. Tetapi ia berasa seperti anda tidak mempunyai jiwa. Saya jenis hidup - Saya belajar, saya bekerja, saya pergi ke gim, tetapi saya tidak merasakan apa-apa. Tiada apa-apa Dan saya hidup semata-mata kerana saya tidak boleh keluar dari orang yang bergantung kepada saya. Saya menyedari bahawa dalam hal apa pun saya akan menjawab dua kematian sekaligus. Sudah tentu, artikel dengan tip tersedia secara percuma dan tidak ada yang memaksa sesiapa sahaja untuk melakukan apa-apa dengan paksa. Dan ketika kita sedang mencari, itu bermakna kita masih berharap untuk sesuatu, dan semua orang akhirnya boleh mencari penjaga kehidupan peribadi mereka sendiri, atau, seperti B. Munchhausen, akan mencari kekuatan untuk menarik dirinya sendiri oleh rambutnya sendiri. Fiksyen Tetapi apabila anda berada di ambang, anda mula percaya kepada mukjizat. Teruskan. Semua kesihatan.

Komen dabavil (a): Sasha
Tarikh: 2016-03-24

Kemurungan 3 tahun. Bermula selepas kematian dalam kemalangan kereta adik lelaki berusia 25 tahun. Seorang pemuda yang cemerlang, ceria dengan masa depan yang hebat, dia adalah kebanggaan bukan sahaja keluarganya, tetapi dari semua keluarganya. Rakannya tertawa dan memanggilnya Encik Presiden. Kemudian ayah saya mati, saya tidak tahan. Menjual kereta dan pergi ke kawasan tropika, tinggal setahun. Saya fikir jika saya bunuh diri, sekurang-kurangnya saya tidak akan menangkis keluarga saya. Pada mulanya, ia adalah sejuk, teraan, dating, matahari, laut, pokok kelapa. maka semuanya bermula semula, hampir tidak sampai ke rumah, saya fikir ia adalah kerana saya merindui keluarga saya. Selepas ketibaannya menjadi lebih buruk, pada umumnya saya jatuh, bangun hanya ke tandas dan makan, tidak memeriksa surat selama setahun, mematikan telefon, Skype, tidak meninggalkan rumah. Dia pergi ke ahli psikologi yang baik (atas cadangan), dia bercakap dengan saya dalam gaya "bagaimana kamu semua melahirkan saya." Melihat pil (kakak neurologi), nampaknya menjadi lebih baik, sekali lagi tekanan, saudara lelaki yang sudah berkahwin mengumumkan bahawa dia telah menoleransi kita dan memberi kita peluang untuk memperbaiki, tetapi kita bosan dengannya. Akhirnya dia mengambil apartmen saya. Sekarang anda hanya mahu menutup mata, telinga, dan tidak melihat apa-apa, tidak mendengar, tidak merasa. Rumah kami di pinggir 2 lantai. Saya memaksa diri untuk keluar, mengantungkan pakaian, meletakkan sesuatu, menggali di taman, tetapi tidak membantu. Sister pergi ke agama. Pada bulan berikutnya saya akan pergi ke penyembuh, mereka mengatakan bahawa banyak membantu. Jika dia tidak membantu, saya tidak akan cuba lagi. Mungkin di bahagian atas sana benar-benar buku nasib, dan tidak semua orang memberikannya bertahun-tahun.

Komen dabavil (a): Nata
Tarikh: 2016-03-04

Saya 34. Tiga kanak-kanak adalah semua dari lelaki yang berbeza. Anak perempuan 2. Kita berumur 3 tahun. Dia secara moral terbunuh dalam saya dan anak-anak saya semuanya bagus.. Apa yang harus saya lakukan? Tidak ada cara untuk pergi, tiada siapa yang berminat dalam hidup saya Tidak ada kawan (kerana suami) Semua overclocked Bahkan adik-beradik tidak berkomunikasi. Bantuan

Komen dabavil (a): Louise
Tarikh: 2016-02-22

Saya tidak tahu apa yang berlaku kepada saya, tetapi saya yakin dapat mengatakan bahawa semua tekanan ini, atau masih ada kasihan untuk diri saya, dan jika tidak ada orang yang menangis, dan tidak ada yang percaya bahawa anda merasa buruk, lebih buruk lagi. seseorang menekan kepala saya ke dadaku, dan mendengar, dan bersimpati - sebanyak itu akan mengurangkan keadaan! Tetapi tidak ada yang demikian dalam hidup saya. Jadi, buku V. Sinelnikov "Love Your Disease" menangkap mata saya, secara literal membaca 2 bab, dan saya mendapat liputan seperti cinta diri sendiri! Sebenarnya banyak daripada kita tidak suka kepada diri kita sendiri, dan penyakit itu diberikan kepada kita dalam rangka supaya kita faham apa yang salah dengan kita! Dan keadaan pertama untuk pemulihan adalah mencintai diri sendiri, sungguh! Apabila saya menyedari bahawa saya suka diri saya, saya teringat perasaan lama cinta pertama - ia cantik! Dan penyakit itu mula meninggalkan saya sedikit demi sedikit, anda perlu bekerja dengan pemikiran anda, dan dunia akan mula berubah! Benar, betul! Baca buku ini, saya baca dalam talian, bacalah dalam satu perjalanan! Sangat mudah

Komen dabavil (a): Anna
Tarikh: 2015-09-10

Terima kasih semua untuk komen. Saya faham bahawa ada orang seperti saya yang mengalami kemurungan. Hanya saya fikir ada semangat yang kuat yang terus berjuang. Dan ada orang yang berjuang - ia tidak berfungsi dan mereka hidup dalam kemurungan kronik. Untuk itu dan saya tergolong. Ibu bapa saya tidak faham perkara ini. Mereka mengatakan bahawa ini hanya kemalasan, tidak ada kena mengena. Lebih banyak lemak lemak, semuanya ada dan anda tidak mahu hidup. Saya mempunyai banyak masalah tidur. Saya tidak boleh tidur dan ini lebih buruk setiap hari. Kadang-kadang bosan minum phenazepam dan bahkan tidur malam. Ia berlaku selama satu minggu tindakan yang cukup. Malah dia tidak membantu sekarang, kerana dia mengalami dua lagi tekanan utama. Suami saya hampir meninggalkan saya, atau sebaliknya mereka cuba membawa dia pergi. Yang kedua disebabkan krisis itu kehilangan pekerjaannya. Mencari sesuatu adalah tidak realistik. Saya mempunyai tiga tahun pening kepala yang teruk. Saya berjalan seperti mabuk. Saya cuba menggunakan tip. Saya pergi berski di musim sejuk. Kadang-kadang kolam. Dengan suami saya untuk memancing. Tetapi bagaimana saya boleh tinggal bersendirian sehingga saya tidak boleh menduduki diri saya sendiri. Semua melalui kekerasan. Saya mempunyai anak lelaki yang cantik. Semuanya ok. Hanya seluruh ishondrila. Mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Hanya kepada pakar neurologi atau psikoterapi? Saya dari nama ahli psikoterapi sudah gila. Semua kesihatan! Mari kita berpegang dan percaya bahawa segala-galanya dapat dikalahkan. Bagaimana menjadi seorang optimis dalam hidup?

Komen dabavil (a): Alla
Tarikh: 2015-08-14

Semua ini adalah sampah. Ini bukan mengenai kemurungan. Keluar daripada kemurungan itu sendiri adalah mustahil. Setahun dan setengah yang lalu, saya dirawat dengan kemurungan oleh pakar neurologi klinikal. Perbualan itu panjang. Pada mulanya saya memberitahu mengapa saya berasa begitu buruk, bukan kerana saya tidak mahu berbuat apa-apa, saya tidak boleh melakukannya dengan sepenuhnya. Tiada kekuatan mahupun keinginan. Saya hanya mahu tidur dan tidak bangun. Doktor menjelaskan maksud kemurungan. Ini bukan sekadar konsep mood buruk, blues. Ini penyakit. Saya sudah dalam bentuk yang diabaikan. Doktor menjelaskan bahawa terdapat dua zat dalam otak (saya tidak ingat nama yang rumit), yang dalam keadaan sihat berada dalam keadaan yang seimbang. Tetapi tekanan yang kuat, terutamanya apabila terdapat beberapa dari mereka (seperti dalam kes saya) membawa kepada ketidakseimbangan bahan-bahan ini di dalam otak. Kerana ini, seseorang itu secara praktikalnya bukan milik dirinya sendiri. Apa yang berlaku kepadanya ialah yang termasuk dalam konsep "kemurungan." Seseorang menjadi sakit. Dan doktor bertanya kepada saya: "Apabila kamu sakit, apa yang kamu lakukan?" Saya: "Sembuh." Doktor: "Bagaimana?" Saya: "Minum ubat yang ditetapkan oleh doktor." Secara umum, dia membawa saya kepada hakikat bahawa, mengalami depresi, seseorang tidak dapat keluar daripadanya tanpa dirawat dengan ubat-ubatan. Saya telah membaca banyak tentang kemurungan sebelum itu dan sudah bersedia untuk fakta bahawa saya memerlukan ubat untuk sembuh. Doktor yang diberikan antidepresan untuk saya, anti-perengsa, dan untuk meningkatkan tidur. Hanya tiga jenis. Saya tidak akan memanggil mereka. Doktor memilih mereka secara individu. Duduk di antidepresan sangat sukar. Keadaan yang dahsyat, lepas kira-kira 3 minggu. Tetapi suatu hari saya bangun dan untuk sekian lama saya berasa agak gembira. Antidepresan adalah penolong yang baik. Ia bertindak dengan cara yang istimewa: apabila peristiwa-peristiwa negatif berlaku dalam hidup anda, anda tidak bertindak balas kepada mereka, seolah-olah blok itu berdiri. Tetapi semua momen positif yang anda perhatikan dalam semua warna yang terang. Dan hidup semakin baik. Saya mempunyai seperti ini. Satu tahun suasana hati yang hebat, tiada siapa yang boleh melepaskan saya, saya gembira dengan segala-galanya. Benar untuk mengatakan, beberapa keadaan tidak wajar. Ia seolah-olah buatan membantu anda untuk menjadi lebih gembira dan merasai segala-galanya, sama ada dengan positif atau bahkan. Saya telah ditetapkan ubat selama setahun. Selama tiga minggu pertama penerimaan, ketika saya lewat, saya kehilangan 9 kg. Untuk masa yang tinggal, saya memperoleh 9 kg ini, dan satu lagi + 15 kg. Malangnya, ini adalah kesan sampingan dari antidepresan. Sudah 8 bulan sejak saya tidak mengambil ubat ini. Tetapi selama dua bulan sudah, kerana saya lagi mengalami gejala kemurungan, kerana tekanan selepas stres dalam hidup saya tidak berhenti. Saya tidak mahu duduk di antidepresan, dan saya takut pengulangan kemurungan. Tetapi jika ia sangat "dilindungi", anda perlu menyeret keldai anda kepada doktor dan mengikuti cadangannya. Idea utama yang saya ingin sampaikan kepada anda: kemurungan adalah penyakit sebenar. Dan jangan percayakan sesiapa yang akan memberitahu anda bahawa anda sendiri mesti menarik diri sendiri dan berurusan dengannya. Hanya kehilangan masa. Saya mengutuk, mengesyaki bahawa anda mempunyai kemurungan yang sebenar - pergi ke doktor. Sebagai permulaan, lebih baik kepada pakar neurologi. Tetapi hanya kepada yang kompeten. Mencari doktor yang baik. Dan ingat: depresi adalah penyakit, ia hanya dirawat dengan ubat. Ubat-ubatan dalam kes ini adalah antidepresan. Sembuh. Lagipun, kita tidak boleh hidup dan hidup berkualiti sahaja! Semua kesihatan!

Komen dabavil (a): Irina
Tarikh: 2015-06-20

Saya mengalami kemurungan teruk, dirawat. Semua kaedah adalah baik untuk pembaikan mood sementara. Seorang doktor merawat pesakit dengan memukul tali pinggang dengan tali pinggang. Beralih kepada kesakitan sangat membantu: apabila saya mendapat mata, saya menjadi sihat selama beberapa hari!

Komen dabavil (a): koko
Tarikh: 2015-04-04

Dengan nasihat sedemikian, anda hanya boleh membuat orang tertekan jika mereka boleh ketawa. Sendiri 15 tahun di dalamnya, apa yang kamu katakan? Apakah gusi dan cermin senyuman? Ini adalah apa-apa tetapi tidak kemurungan. Sekarang wanita muda biasa merujuk kepada setiap keinginan mereka sebagai kemurungan. Orang yang tertekan melompat keluar dari tingkap - bayangkan betapa buruknyanya. Dia jelas tidak akan membantu gusi anda. Jangan tergesa-gesa. Kesihatan kepada semua. Dari masa ke semasa membantu kemurungan dan pil dengan pelbagai kejayaan.

Komen dabavil (a): olga
Tarikh: 2015-03-25

Ini adalah ubat untuk mood buruk, bukan untuk kemurungan. Rupa-rupanya anda tidak pernah memilikinya. Mereka kecewa.

Komen dabavil (a): Elena
Tarikh: 2015-02-27

mengenai gusi semasa membantu, tetapi dengan Persen, saya menarik diri saya dari negeri ini. Terima kasih kepada penulis

Komen dabavil (s): nikoats
Tarikh: 2014-11-04

Perkara-perkara yang tidak masuk akal, semua kaedah ini tidak akan membantu kemurungan. Kemurungan bukan sekadar penolakan diri, ia adalah PENYAKIT. Cara yang pasti ialah pergi ke doktor.

Komen dabavil (a): Alya
Tarikh: 2014-10-27

Noben menyelamatkan saya dari keadaan yang tidak dapat difahami ini. Selalunya adalah rasa mengantuk, bunyi bising di telinga, kepalanya sakit dan pergi semua kemelesetan, semuanya patah. Saya mengambil kursus ini selama dua bulan dan segera mula mendapat bentuk.

Komen dabavil: marina
Tarikh: 2014-10-14

Saya mempunyai kemurungan sebanyak 2.5 tahun dan kini di suatu tempat dua minggu lalu suami saya bermula kerana dia mengatakan bahawa dia tidak suka dan saya bersedia untuk meninggalkan segala-galanya ke tanah. Kesihatan membawa hati yang tidak bertahan serangan dan pemikiran meninggalkan putih tetapi saya ingat bahawa saya mempunyai anak dan pemikiran ini hilang, tetapi tidak lama, saya mula takut kepada diri sendiri, saya tidak mahu ini untuk pergi ke musuh.

Komen dabavil (a): Alexander
Tarikh: 2014-05-16

Natalia, saya bersetuju dengan anda bahawa ini bukan satu masalah untuk kemurungan. Hantar sementara, tetapi kemudian kembali kepada pemikiran yang sama. Saya fikir kita memerlukan perubahan khusus dalam kehidupan, dan kemudian fikiran akan berubah.

Komen dabavil (a): OLGA
Tarikh: 2014-01-13

Saya bersetuju dengan penceramah yang terdahulu. Semua kerana kekurangan matahari. Saya juga pergi ke solarium, jika saya rasa saya sedang membongkok, saya mula minum mexiprim (biasanya pada musim sejuk)

Komen dabavil (a): Rosencrantz dan Guildenstern
Tarikh: 2014-01-04

baik membantu solarium. kerana diperhatikan bahawa orang-orang matahari yang cerah tidak mempunyai kemurungan! matahari di Siberia tidak lagi mengingati apa yang kelihatannya - sama ada untuk berpindah ke negara yang cerah, atau - tanpa kehadiran - untuk berjemur di matahari buatan. Dalam masa terdekat, mari pergi dan mendaftar.

Komen dabavil (a): Kira
Tarikh: 2013-12-30

Artikel yang baik, berkat pengarang! seperti ramai, saya dibantu oleh sukan, keghairahan saya untuk muzik, mexprim juga minum selama 3 bulan, turut menyumbang. Tiba-tiba seseorang akan membantu pengalaman saya.

Komen dabavil (a): Julia
Tarikh: 2013-12-23

Artikel itu positif, tetapi komen-komennya banyak ketawa! :) Saya fikir kemurungan adalah kasihan bodoh orang miskin yang malang. Di sini saya gong gulungan gulung yang semuanya buruk di mana-mana! Semuanya akan baik-baik saja !! SEMUA DENGAN NOSTAFULLING TAHUN BARU.

Komen dabavil (a): Svetlana
Tarikh: 2013-12-10

Dan saya mempunyai krisis kreatif. Kemurungan dahsyat bermula. Apa yang perlu dilakukan

Komen dabavil (a): Onka
Tarikh: 2013-11-08

Dan kereta saya dilanggar oleh seekor anjing mati. Semalam! Nah, dari kemurungan saya tidak boleh keluar! Dia sangat baik. Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan.

Komen dabavil (a): nasib baik
Tarikh: 2013-11-08

Running dan berbasikal mungkin sesuai dengan saya. Terima kasih!

Komen dabavil (a): dengan
Tarikh: 2013-08-06

Untuk Natalia, bahawa dalam kemurungan yang mendalam: baca buku Megre "Anastasia" - Saya harap ia akan membantu!

Komen dabavil: Marina
Tarikh: 2013-07-23

Komedi sukan dan lucu adalah ubat terbaik untuk kemurungan. Semak-membantu)

Komen dabavil (a): Guzel
Tarikh: 2013-06-27

mengenai senaman dan berjalan di udara segar, saya mesti mengatakan bahawa ia membantu. contohnya menunggang motosikal!

Komen dabavil (a): Natalia
Tarikh: 2013-06-25

Saya membaca tanda-tanda kemurungan dan menyedari bahawa segala-galanya lebih buruk bagi saya. Semua cara, dalam kes saya, tidak masuk akal. Saya meletup di mana-mana - dalam keluarga saya, dalam karier saya, dalam kesihatan. Tidak ada tempat untuk bertukar. Tidak ada kekuatan moral dalam kreativiti. Untuk menangis - dan ya setiap hari. Bercakap dengan diri saya semua untuk masa yang lama - malu Shiz. Tidak ada tempat untuk mencuri. YES dan juga karut - berapa banyak yang akan membantu? Saya telah tertekan selama bertahun-tahun, dan Cree boleh membantu selama beberapa minit. Sukan cuba - hanya membantu seketika - semasa anda melakukan sesuatu. Kemudian, hanya dari kerja keras, tidak mustahil untuk tidur, dan dari kekurangan tidur, kemurungan bertambah. Ubat ini bukan dari kemurungan, tetapi dari mood buruk yang sementara. Nasib baik kepada semua orang, dan Allah melarang itu dengan saya.

Komen dabavil (a): Admin
Tarikh: 2013-05-27

Cara terbaik: Letakkan gusi ini pada buah zakar anda (jika anda seorang kanak-kanak) atau pada buah dada anda (jika anda seorang perempuan). Dan kemudian "menembak." Ia membantu lebih baik :)

Komen dabavil (a): sentuh
Tarikh: 2013-04-11

mengenai air mata dan detektif membaca sepenuhnya bersetuju)))

Komen dabavil (a): lianet
Tarikh: 2013-02-22

Terima kasih, artikel yang sangat baik dan bersyukur saya pada jam yang sukar. Saya akan menarik diri dari kemurungan!

Tambah ulasan anda:

Alamat IP anda: 193.124.189.214
Di tapak:
Artikel: 659
Video: 239
Buku-buku: 730
Audio: 173
Bahan: 299
Cadangan: 3
Komen:
Artikel: 502
Video: 37
Buku-buku: 10
Audio: 51
Bahan: 652
Cadangan: 2
Manusia Online: 10

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri: nasihat ahli psikologi untuk wanita

Kemurungan adalah gangguan mental yang serius yang disertai oleh kemerosotan mood, kehilangan keupayaan untuk bersukacita, dan kadang-kadang juga keinginan untuk hidup. Orang yang menemuinya mengalami rendah diri (minimum, lebih tepat) harga diri, pesimisme yang adil dan tidak peduli. Dan ini hanya sebahagian kecil dari apa yang mengiringi gangguan ini. Dan tiada seorang pun daripada kita atau orang yang kita sayangi itu kebal dari gangguan ini. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri. Nasihat pakar psikologi adalah apa yang akan membantu mencari jawapan kepada soalan ini.

Mengenai pengalaman

Penyakit mental sentiasa diiringi perasaan sengit, sakit hati, histeria, dan "penggalian diri." Ini adalah semula jadi. Tempoh ini mesti berpengalaman. Tetapi dalam keadaan tidak, dia harus diseret. Walaupun ia seolah-olah ramai yang tertekan yang mula memahami sebab-sebab yang menyebabkan kemurungan adalah idea yang baik. Tetapi tidak. Ia tidak berguna dan berbahaya.

Pertama, anda perlu memahami bahawa tiada apa yang akan berubah. Tetapi mulai mengembara ke dalam kenangan, seseorang hanya akan memaksa dirinya untuk mengalami banyak momen yang tidak menyenangkan. Dan ini hanya memburukkan keadaannya. Kerana seseorang tidak dapat mencari jawapan yang akan memuaskan hatinya dan menenangkannya. Dia hanya akan menatal keadaan di kepala saya berulang-ulang, memburukkan keadaannya yang sudah menyedihkan.

Tetapi bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri? Nasihat ahli psikologi adalah: anda perlu melupakan segala-galanya. Semua pemikiran yang tidak baik harus ditolak dari diri anda, seperti lalat menjengkelkan. Mungkin pada suatu hari ia akan berubah untuk mencari jawapan kepada soalan yang menarik. Tetapi ia akan berlaku kemudian. Apabila minda sama murni jiwa. Dan semasa kecewa, anda perlu mengalih perhatian diri anda dalam semua cara yang mungkin. Membaca buku, menonton filem dan rancangan TV, hobi kegemaran. Tapi cara terbaik ialah mengubah keadaan.

Tinggalkan dan lupa

Ini benar-benar pilihan terbaik dan paling berkesan. Oleh itu, ia perlu diperuntukkan secara berasingan. Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri? Ia adalah perlu untuk meninggalkan sebab kejadiannya di belakang. Kumpulkan perkara dan pergi dalam perjalanan. Di negara lain - ke laut atau gunung. Atau sekurang-kurangnya di bandar yang tidak dikenali. Terbaik dari semua - pada alam semula jadi. Kenapa Kerana dalam rahimnya sangat sukar untuk jatuh ke dalam kegelisahan.

Meninggalkan, orang itu bercita-cita untuk kehidupan baru dan teraan segar. Sudah tentu, ia mungkin kelihatan kepada seseorang yang kekecewaannya terlalu besar - dan tiada perjalanan dapat membantu. Tetapi tidak. Dia akan datang ke tempat yang tidak tercemar dengan kenangan. Ini adalah kertas kosong yang sangat awal tentang permulaan kehidupan yang semua orang suka bercakap begitu banyak. Manusia akan mendapat rasa aman dan privasi. Tetapi jika dia tinggal di rumah, maka masalahnya hanya akan ditelan. Apabila bangun, seseorang akan melihat siling yang lelah, pandangan yang penuh kebencian dari tingkap, persekitaran yang menjengkelkan. Segala perkara kecil (walaupun perkara yang digunakan untuk menyenangkan) akan sekali lagi menekankan keadaannya. Dia akan "diasinkan" dalam kemurungan. Untuk mengelakkan ini, anda mesti meninggalkan, membuang ke latar belakang semua yang kelihatan penting. Dalam tempoh ini, perkara yang paling penting ialah menangguhkan penindasan dan kekecewaan. Selebihnya tidak penting.

Rutin

Terdapat juga cara lain, setelah membiasakan diri dengan mereka, anda boleh memahami bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri. Salah seorang daripada mereka menghilangkan rutinnya. Seperti yang dinyatakan di atas, semasa tempoh frustrasi seseorang benar-benar marah dengan segala-galanya. Tetapi khususnya - rutin hidupnya. Jika saat ini telah tiba, nampaknya setiap hari perkara yang sama berlaku, dan hidup lebih dan lebih kelihatan seperti putaran tupai dalam roda - tiba masanya untuk berubah.

Perkara pertama yang anda perlukan untuk menghilangkan hiperaktif. Jika hari dicat dalam beberapa saat, maka anda perlu menukar jadual. Sekali lagi, pergi bercuti, dan dengan mematikan telefon dan meninggalkan segala cara komunikasi digital di rumah.

Sekiranya tidak mungkin untuk menganjurkan rehat yang tidak berjadual, maka anda harus mengutamakan sekurang-kurangnya keutamaan. Ia tidak perlu disebarkan kepada perkara-perkara remeh - ini adalah satu pembaziran tenaga yang sudah habis, yang hanya menyebabkan kemerosotan semangat.

Telah dikatakan di atas bahawa ia perlu diganggu. Ini adalah cadangan yang mengandungi semua nasihat daripada kemurungan. Dan cara terbaik untuk melarikan diri adalah mengubah cara hidup yang biasa. Dan dalam melemaskan kewujudannya dengan jenis aktiviti baru. Jika seseorang pernah mahu mempelajari asas-asas tarian Latin - sudah tiba masanya untuk mendaftar kursus. Tiada keinginan? Ia akan muncul dalam proses. Semua kekuatan dan fikiran seseorang akan beralih dari pengalaman menggali diri dan rohani untuk mempelajari jenis aktiviti baru. Jadi gangguan itu secara beransur-ansur mula menurun.

Transfigurasi

Ramai orang berminat - bagaimana jika perjalanan dan percutian tidak mungkin? Bagaimana untuk membantu diri anda keluar daripada kemurungan dalam kes ini? Nah, ada jalan keluar. Dalam kes ini, kita perlu mencari kekuatan dalam diri kita dan mengubah situasi di rumah.

Ada perkara seperti terapi cahaya. Semua orang tahu bahawa orang yang depresi, suram mengelilingi diri mereka dengan kegelapan dan hitam. Kali pertama, tentu saja, anda mahu, tetapi kemudian anda perlu mengelilingi diri anda dengan warna yang terang dan cerah jika anda ingin menyingkirkan keadaan yang ditindas. Ia perlu untuk meninggalkan tirai berat berat dan berkata "ya" untuk membuka tingkap. Anda perlu membiarkan cahaya masuk ke rumah anda, untuk membuat pembaikan - sekurang-kurangnya kertas dinding baru untuk gam. Jadi luanglah dengannya. Anda tidak boleh menafikan kesenangan untuk membeli aksesori baru yang cerah yang boleh menghiasi rumah. Ini boleh menjadi lampu, lampu, patung, lukisan.

Anda juga perlu mengelilingi diri anda dengan bau yang menyenangkan dan sihat. Ini dipanggil aromaterapi. Minyak pati, bau yang menembusi kita melalui membran hidung, boleh menjejaskan mood seseorang. Aroma bergamot, kemangi, ketumbar, rempah, melati, oregano, mandarin, oren, serai, cengkih dan kayu manis dapat memperbaiki keadaan. Setelah membeli banyak flakonchik yang berbeza, setiap hari diperlukan untuk mengisi lampu aromatik dengan minyak penting baru (untuk membuat pelbagai dan mengelakkan ketagihan).

Tetapi janganlah terhad kepada ini. Mandi beraroma juga membantu dengan baik - dengan minyak dan garam, dalam suasana yang romantis dengan lilin, buih, secawan kopi / teh dan cahaya yang ringan. Ini adalah simbiosis keseluruhan kelonggaran, setiap komponen yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan manusia, membantu untuk berehat dan mengalihkan perhatian.

Lebih serotonin

Bercakap tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri, perlu diperhatikan bahawa keadaan ini adalah sesuatu yang lebih daripada sekadar gangguan. Selalunya ia disertai oleh kekurangan serotonin yang teruk. Yang paling banyak diketahui sebagai hormon kebahagiaan. Dan bilangannya dalam tempoh kekecewaan mesti ditingkatkan.

Pertama, anda perlu tidur secukupnya. Adalah diketahui bahawa kadar tidur adalah 1/3 hari. Ramai, sudah tentu, pada masa kemurungan menderita insomnia, tetapi anda boleh mengatasinya dengan bantuan pil tidur. Dan sekurang-kurangnya 7 jam perlu dibayar untuk pemulihan malam badan. Kerana itu kerana kurang tidur otak kita tidak lagi melihat maklumat baru dan menimbulkan rasa ingin, kekecewaan dan kerengsaan.

Anda juga perlu mengubah diet anda. Ia tidak menyakitkan untuk menambah makanan yang mengandungi magnesium, vitamin B6 dan B, kalsium dan omega-3 asid lemak. Dan, tentu saja, lebih banyak makanan yang sihat - buah-buahan, buah-buahan segar yang segar, sayur-sayuran.

Abaikan keperluan badan anda juga. Sudah tentu, terdapat sedikit yang saya mahukan sepanjang tempoh kekecewaan, tetapi latihan pagi, berjalan di udara segar dan keintiman (jika mungkin) akan membantu mengelakkan keadaan semakin buruk.

Cari makna hidup

Seseorang, dalam keadaan gangguan mental, sering mula mempertimbangkan kewujudannya menjadi tidak berfaedah. Walaupun sebenarnya, secara objektif, ia tidak. Walau bagaimanapun, keadaan ini tidak menghairankan. Tetapi jika anda tidak mahu apa-apa kerana ketidakpedulian jauh anda - bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri? Petua yang anda boleh mendengarnya - anda perlu mencari makna hidup yang baru. Dan untuk menjadi lebih tepat, sebab mengapa saya ingin bangun pada waktu pagi.

Makna hidup yang baru tidak perlu berskala global atau besar-besaran. Banyak yang memulakan haiwan peliharaan - jadi mereka mula merasa bertanggungjawab terhadap "saudara yang lebih kecil", dan retret negara yang tertekan. Dengan cara ini, haiwan adalah pembantu yang sangat baik dari segi kemurungan. Mereka membawa kegembiraan, positif dan cinta. Seseorang berhenti merasa kesunyian, mencari rakan yang ikhlas yang mampu mencerahkan malam dan bersorak.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak mendapat haiwan, anda boleh mencari makna anda dalam kehidupan yang berbeza. Iaitu - hanya untuk memberi perhatian kepada sesuatu yang saya ingin wujud. Inilah caranya untuk keluar daripada kemurungan sendiri. Nasihat pakar psikologi ialah apabila seseorang mendapati sesuatu yang dia mahu bangun, masalahnya mula perlahan-lahan turun ke latar belakang, dan kemudian dia terkejut menyedari bahawa dia tidak lagi ingin terlibat dalam penggalian diri dan menderita. Ia tetap menjadi keinginan untuk hidup.

Bantuan profesional

Gangguan mental adalah pelbagai. Sesetengah orang yang begitu berat yang berurusan dengan mereka sendiri tidak mungkin. Keadaan tertentu sangat berbahaya - kadang-kadang bukan sahaja bagi seseorang yang menderita. Sesetengah gangguan menyebabkan pemikiran biasa mengenai bunuh diri, dan kebanyakannya, malangnya, direalisasikan. Dan kemurungan psikopat sepenuhnya memerlukan khayalan dan halusinasi. Dalam kes sedemikian, adalah penting untuk mendapatkan bantuan tepat waktu. Dalam situasi ini, hanya ada jawapan kepada persoalan bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri.

Nasihat ahli psikologi profesional benar-benar boleh membantu. Latihan, perundingan, terapi - hari ini terdapat banyak cara yang berkesan. Dalam kes-kes khas, antidepresan ditetapkan. Ini adalah sekumpulan ubat yang digunakan untuk merawat gangguan mental. Selamat dan berkesan, tidak ketagihan dan kesan sampingan. Hanya mereka yang dilantik oleh seorang pakar, kerana pilihan antidepresan adalah hebat. Dan dia juga menentukan dos. Dalam pilihan dadah, umur pesakit, jantina, ciri gangguannya, toleransi individu terhadap ubat tertentu, dan lain-lain adalah penting.

Kemurungan wanita

Gangguan mental lebih kerap berlaku di kalangan wakil-wakil dari bahagian kemanusiaan yang indah. Mereka mempunyai sedikit gejala yang tertekan. Pada wanita, soalan "Bagaimana untuk keluar dari kemurungan?" Adalah biasa. Sekiranya dia tidak menderita, maka dia takut. Dan adalah perkara biasa untuk mengetahui jawapan soalan ini.

Pada kanak-kanak perempuan, gangguan berkaitan secara langsung dengan gangguan hormon. Yang membawa kitaran haid, kehamilan, melahirkan anak dan menopaus. Dan masing-masing ditunjukkan secara berbeza. Sesetengah orang bernasib baik, dan mereka mengalami semua perkara di atas tanpa akibat yang ketara. Tetapi kebanyakan perlu mengatasi gangguan. Dan selalunya tahap keterukan yang sangat besar membawa kemurungan.

Gejala pada wanita (bagaimana untuk keluar dari negeri - akan dikatakan kemudian) adalah berbeza. Tetapi semua perkara yang sama. Ambil, sebagai contoh, gangguan yang paling popular - selepas bersalin. Secara purata, ia berlangsung selama enam bulan. Tetapi ada yang tertunda selama beberapa tahun. Punca-punca gangguan adalah perubahan mendadak dalam cara hidup biasa. Seorang wanita menjadi seorang ibu, di bahunya terletak tanggungjawab besar - untuk mengembangkan anggota masyarakat yang layak, yang akan mengambil, sebenarnya, 18 tahun. Sekarang adalah masa yang sedikit orang sedar ini terlebih dahulu (yang tentunya salah). Dan setelah melahirkan seorang wanita menyedari bahawa tidak ada yang berpaling. Kini dia wajib mengabdikan diri untuk membesarkan dan menjaga anak itu. Dia perlu berehat dan hiburan (sekurang-kurangnya pada awal tahun). Untuk ini terdapat kemerosotan penampilan, kekurangan tidur, irama kehidupan yang tidak enak, sering tekanan daripada saudara-mara, saran kekal dan mengurangkan perhatian kepada suaminya. Sudah tentu, ini bukan setiap kes, tetapi dalam kebanyakan situasi, inilah yang berlaku. Dan apa gejala kemurungan pada wanita? Bagaimana hendak keluar?

Petua berbeza. Dalam kes ini, "untuk meninggalkan dan melupakan" tidak akan berfungsi - lebih baik untuk membantu pakar, kerana manifestasi keadaan itu serius. Inilah kritikan diri maksimum, histeria biasa (sering kekal) dengan air mata, kekurangan minat dalam kehidupan dan masyarakat, memori yang semakin buruk, kesukaran membuat keputusan bebas, tidur terganggu, "menggabungkan" hari, keletihan kronik, migrain, kelemahan, jantung.

Mengapa pakar bantuan penting?

Seperti yang mungkin difahami, banyak akibat melibatkan semua perkara yang diperhatikan oleh gangguan - atas, kemurungan, gejala pada wanita. Bagaimana hendak keluar? Tip tidak tanpa alasan mengesyorkan untuk mendapatkan bantuan daripada pakar. Kerana perkara pertama yang perlu dilakukan dalam situasi seperti itu adalah untuk mengetahui jenis kemurungan.

Gadis itu boleh menjadi genetik. Sekiranya terdapat penyakit mental di sepanjang barisannya, maka mungkin dia menderita. Ia dirawat dengan sangat berbeza daripada, sebagai contoh, gangguan selepas lahir yang terkenal.

Terdapat juga faktor biokimia. Doktor mengatakan bahawa wanita yang terganggu secara teruk, berbeza dengan proses yang berbeza di otak mereka. Kerana ia boleh disebabkan oleh mengambil hormon atau ubat lain. Ini tidak dikecualikan. Sebab itulah sangat penting untuk menyelaraskan setiap ubat dengan pakar yang berkelayakan.

Tetapi yang paling "mekanisme pencetus" yang menyebabkan gangguan itu adalah tekanan yang timbul dari dunia luar. Ia membantu ucapan inspirasi orang yang disayangi, semua kaedah yang terkenal, serta saranan pakar mengenai topik yang begitu besar seperti kemurungan. Keluar dari doktor nasihat dari bantuan negeri ini. Lagipun, pakar dapat meninjau keadaan secara objektif. Dan perkara ini, kadang-kadang, boleh menjadi remeh (tetapi tidak bermakna ia tidak membawa kesakitan). Inilah perpisahan orang yang disayangi, konflik dengan saudara-mara atau saudara-mara, masalah kewangan, pemecatan, kemustahilan diri, kurangnya kehidupan pribadi. Sesetengah orang berjaya menangani semua ini dengan sendirinya - sementara yang lain memerlukan nasihat ahli psikologi. Bagaimana untuk keluar dari kemurungan boleh ditentukan hanya dengan memeriksa individualiti kes itu.

Kemurungan lelaki (gejala)

Keluar dari doktor nasihat dari bantuan negeri ini. Perkara yang paling penting ialah menghubungi mereka. Dan jika gadis-gadis tidak teragak-agak untuk membuat temujanji untuk berjumpa dengan doktor, maka lelaki mempunyai lebih banyak masalah dengan ini. Segala-galanya jelas - wakil-wakil setengah kuat manusia tidak mahu kelihatan lemah. Tetapi tidak ada yang salah dengan pergi ke pakar. Pertama anda perlu memahami perkara ini.

Pada lelaki, gangguan itu jelas. Dalam majoriti kes, mereka mula minum alkohol atau ubat narkotik (kadang-kadang keduanya), terlibat dalam perjudian, dan menunjukkan tingkah laku yang agresif, tidak stabil. Dan "percubaan untuk mengalihkan perhatian" hanya dapat menenggelamkan kesakitan dan pengalaman seketika. Tetapi, selalunya, semua perkara di atas hanya memburukkan keadaan, dan masalah fisiologi ditambah kepada masalah mental.

Dalam kes ini, bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sahaja? Adalah sukar bagi wanita untuk melakukan ini, dan lebih-lebih lagi untuk lelaki. Tanpa bantuan pakar atau sekurang-kurangnya yang disayangi ini tidak mungkin. Atau dia mesti mempunyai teras dalaman yang kuat dan kukuh.

Cadangan berguna

Adalah perlu untuk menyenaraikan lebih banyak petua yang dapat mengarahkan seseorang untuk keluar dari keadaan yang menyedihkan seperti depresi. Gejala-gejala di kalangan wanita, bagaimana untuk keluar dari keadaan seperti ini bahawa anda perlu melakukan ini - semuanya disenaraikan di atas. Tetapi ini adalah perincian. Dan ada cadangan ringkas dan berguna yang perlu diingat sebagai bantuan psikologi kecemasan.

Pertama, kita mesti mengambil tanggungjawab untuk keadaan kita. Tidak perlu menunggu bantuan dari luar - anda harus segera cuba mengambil keadaan di bawah kawalan peribadi. Kedua, anda perlu mencari motivasi. Inspirasi adalah penting. Ia diliputi dalam muzik, filem dan rancangan TV.

Ketiga, anda perlu menghilangkan kesunyian, walaupun anda tidak mahu melakukannya. Komunikasi sangat berguna. Di samping itu, orang lain sering boleh menerima bantuan dan cadangan yang berguna yang akan membantu menyingkirkan keadaan seperti kemurungan.

Petua dari doktor masih menunjukkan bahawa setiap orang yang menderita gangguan perlu melakukan pencapaian yang tidak mementingkan perbuatan baik. Mengapa? Kerana, menunjukkan kasih sayang kepada yang lain, ia akan mungkin untuk mendapatkan yang sama sebagai balasannya. Tetapi selalu menyenangkan untuk merasakan rasa terima kasih, keramahan dan keramahan yang berasal dari orang lain. Sesuatu yang terbangun dalam jiwa yang menjamin tahap bawah sedar - ada sebab untuk hidup.

Akhirnya

Di atas ia dikatakan banyak tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan kepada seorang wanita dan seorang lelaki. Kita semua manusia, bukan robot, dan tidak ada yang kebal dari penyakit mental. Perkara yang paling penting ialah tidak teragak-agak untuk meminta pertolongan. Lagipun, jika kita mendapat selesema, maka kita tidak fikir ia memalukan untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan nasihat.

Perkara yang paling penting adalah tidak berputus asa dan tidak jatuh ke pesimisme maksimum. Dan jika gangguan itu mengatasi seseorang dari keluarga - anda perlu bersabar dan mendorong diri anda ke latar belakang. Apabila seseorang yang sayang itu buruk, maka perlu berusaha untuk membantu dia mengatasi keadaan itu. Anda boleh berlari ke dalam kekasaran, pencerobohan. Tetapi anda tidak boleh tersinggung. Sesungguhnya, pada saat-saat sedih ia berbicara dalam dirinya, tetapi bukan dirinya sendiri.

Secara umumnya, dalam hal apa pun, perkara utama adalah untuk memastikan harapan yang terbaik dalam kedalaman jiwa seseorang. Apa sahaja yang berlaku, ia akan berlalu lambat laun. Jika tidak, ia tidak akan berlaku.