Bagaimana untuk bertindak dalam kemurungan

Hari ini, kemurungan adalah salah satu penyakit paling serius yang mempengaruhi orang di seluruh dunia. Penyakit ini mempengaruhi keupayaan seseorang untuk berfungsi, berfikir dan merasa. Khususnya, orang yang mengalami kemurungan sering menderita insomnia dan sentiasa dalam mood yang tertekan: mereka merasakan kesedihan, kekecewaan dan keputusasaan. Orang yang tertekan biasanya kehilangan minat dalam keseronokan, hiburan, dan kesepian.

Orang yang tertekan sentiasa menunggu hari yang lebih baik, tetapi dari masa ke masa mereka kehilangan harapan bahawa hari ini akan datang. Mereka tidak tahu bagaimana untuk "merasa" lebih baik. Orang yang mengalami kemurungan mungkin mengalami perubahan mood yang tajam atau keinginan untuk berhenti berinteraksi dengan orang lain. Dalam sesetengah kes, kemurungan boleh bertahan lama - bulan atau bahkan tahun (terutamanya apabila datang kepada kemurungan kitaran). Untuk memahami cara mengatasi kemurungan dan menetapkan rawatan yang betul, anda perlu mengetahui apa yang membawa anda kepada penyakit ini.

Keparahan kemurungan

Kemurungan boleh menjejaskan kehidupan seseorang dengan cara yang berbeza. Sejenisnya, manifestasi kemurungan bergantung pada rintangan stres seseorang, keperibadian dan gaya hidupnya.

Sesetengah gejala kemurungan

Emosi:

  • Kemurungan, sering menangis
  • Kurang minat dalam pelbagai keseronokan hidup, agoraphobia
  • Mengurangkan pemacu seks
  • Rasa bersalah atau malu
  • Rasa keputusasaan atau ketidakberdayaan
  • Kedinginan dan keinginan untuk berpindah dari keluarga dan rakan-rakan

Kelakuan:

  • Mengurangkan minat untuk mengambil bahagian dalam acara yang sebelum ini aktif berminat
  • Ketidakmampuan untuk mengikuti kebersihan anda
  • Duti pengabaian
  • Ketidakupayaan untuk menangani walaupun masalah kecil
  • Keengganan untuk berkomunikasi dengan orang lain atau komunikasi dengan mereka yang mudah marah atau sarkastik

Aduan fizikal:

  • Kekurangan tenaga
  • Berlebihan atau hilang selera makan (artikel merampas kemurungan untuk membantu anda)
  • Sakit kepala, sakit belakang, atau sakit otot umum tanpa sebab tertentu
  • Masalah gastrointestinal (contohnya, sakit perut, mual, masalah)
  • Insomnia atau Peresip

Jika anda melihat beberapa gejala-gejala ini dalam diri anda, anda kemungkinan besar sangat tertekan. Nasihat doktor profesional akan membantu anda mencari jalan yang betul untuk mengatasi masalah ini dan belajar bagaimana untuk menghilangkan kemurungan.

Apa yang menyebabkan kemurungan?

Kemurungan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Sebagai contoh, kematian orang yang disayangi, kehilangan pekerjaannya, atau kekecewaan percubaan yang tidak berjaya untuk masuk ke sekolah siswazah boleh menimbulkan kemurungan. Jika sumber kemurungan adalah jelas, ia menjadi lebih mudah untuk merawatnya. Walau bagaimanapun, apabila sumbernya tidak jelas, disebabkan ketidakmampuan untuk menetapkan rawatan yang betul, kemurungan boleh berkembang, semakin memburukkan keadaan pesakit.

Di samping faktor situasional, ada tekanan lain yang menyebabkan kemurungan. Ketidakseimbangan kimia, faktor keperibadian, penggunaan dadah dan alkohol, masalah kesihatan dan diet tidak sihat juga boleh mencetuskan kemurungan. Memandangkan begitu banyak faktor yang berbeza dapat mempengaruhi kesihatan mental seseorang, adalah penting untuk memantau gaya hidup seseorang dan kualiti perkhidmatan perubatan.

Bagaimana untuk bertindak dalam kemurungan

Semua bentuk kemurungan adalah penyakit yang serius jika ia mempengaruhi keupayaan anda untuk berfungsi. Untuk menghilangkan kemurungan, anda perlu melegakan tekanan, menghilangkan semua emosi negatif terkumpul pada siang hari, dan meditasi boleh membantu.

Sekiranya langkah pertama ini tidak memberi kelegaan dari kesakitan, dan jika ubat-ubatan rakyat tidak membantu anda dalam menangani kemurungan, maka kemurungan anda agak serius dan anda perlu menggunakan pilihan rawatan lain. Pastikan untuk menghubungi pakar yang akan membantu menentukan punca kemurungan dan menetapkan rawatan yang betul.

Ingat bahawa kemurungan tidak dapat dijalankan. Ini adalah penyakit, dan sebarang penyakit memerlukan rawatan yang tepat pada masanya dan berkesan. Dalam kes ini, jika anda masih menganggap diri anda orang yang kuat dan merasakan bahawa anda boleh mengatasi masalah itu sendiri, cuba teknik ini, tetapi lihat sendiri.

Pelbagai manifestasi kemurungan

Kemurungan adalah penyakit mental yang diiringi oleh tiga gejala utama: penurunan mood dan keupayaan untuk mengalami kegembiraan, pemikiran yang merosakkan (penilaian negatif, suasana hati pesimis), disertai oleh kecacatan motor. Dalam penyakit ini, harga diri pesakit dikurangkan, dia kehilangan minat dalam kehidupan dan dalam aktiviti profesionalnya.

Selalunya wanita mengalami kemurungan, kebanyakannya berumur lebih dari 40 tahun. Kemurungan pada wanita dikaitkan dengan latar belakang hormon yang sentiasa berubah (akil baligh, haid, kehamilan, melahirkan anak, tempoh selepas bersalin, menopaus). Gejala kemurungan pada lelaki sering dikaitkan dengan tahap rendah hormon testosteron.

Kira-kira 5% kanak-kanak dan remaja berusia 10-16 tahun terdedah kepada keadaan depresi, beberapa kes berakhir dengan bunuh diri.

Kelaziman kemurungan dalam populasi adalah sangat tinggi, tetapi tidak semua pesakit pergi ke doktor untuk mendapatkan bantuan dan dapat memberitahu tentang gejala. Budaya popular moden mengajar orang untuk menghalang emosi mereka dan mengekalkan perasaan yang terkawal. Ramai pesakit, ketika menerima pengamal umum, tidak dikenali dalam pengalaman depresi mereka. Pesakit takut untuk menetapkan ubat psikotropik yang kuat atau bahawa majikan akan menyedari penyakit itu dan mereka akan dipecat. Sesetengah orang tidak mahu dirujuk ke psikiatri dan diagnosis kemurungan ditulis pada peta pesakit mereka. Untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, pesakit, untuk merangsang aktiviti psiko - emosional, mula mengambil sejumlah besar alkohol atau bahan psikotropik.

Manifestasi

Gejala kemurungan dibahagikan kepada dua jenis: tipikal dan tambahan.

Manifestasi tipikal penyakit ini

  1. Apathy. Pesakit mengalami penurunan mood, kemurungan. Keadaan ini diperhatikan sekurang-kurangnya dua minggu. Tiada keadaan luaran boleh meningkatkan mood pesakit;
  2. Anhedonia. Seseorang kehilangan minat dalam kehidupan. Sebelum ini, dia dapat menikmati perkara yang mudah, pergi bekerja dan berbincang dengan rakan-rakan. Tetapi pada satu ketika dia menjadi sangat tidak menarik. Dia tidak melihat makna dalam hidupnya. Nampaknya dia yang kalah, tidak mengambil tempat dalam kehidupan sebagai seorang profesional, tidak dapat mengatur kehidupan pribadi;
  3. Aginesia. Pesakit mempunyai keletihan dan keletihan yang teruk. Dalam masa sebulan, pesakit merasakan kelemahan, mengantuk. Dia bosan dengan kerja rumah yang sederhana. Dia sentiasa cenderung tidur pada waktu siang, tetapi pada waktu malam dia tidak dapat tidur. Sukar untuk pesakit pergi kerja, untuk melaksanakan tugas profesional biasa.

Gejala tambahan

Pada lelaki dan wanita, gejala kemurungan menampakkan diri dalam pelbagai cara. Pada lelaki, ia menunjukkan dirinya dalam bentuk peningkatan harga diri, kemunculan kemarahan dan keinginan untuk mengawal segala-galanya. Kebimbangan, kegelisahan, kerengsaan adalah tanda-tanda penderitaan laten pada pesakit lelaki.

Ramai pesakit mempunyai insomnia. Mereka tidak boleh tidur sebentar, pelbagai pemikiran merangkak ke kepala mereka, melemparkan dari sisi ke sisi. Tidur adalah cetek, dengan kerap bangun. Sebagai peraturan, sangat sukar untuk bangun pada waktu pagi, mereka merasa terharu. Sesetengah pesakit dalam tempoh kemurungan tidak tidur hingga 2 - 3 petang pada waktu malam, dan menghabiskan hujung minggu di tempat tidur, tidur.

Pesakit beralih kepada pengamal am dengan aduan kesakitan di kawasan jantung, ketidakselesaan di kawasan "plexus solar".

Sesetengah orang tidak dapat ingat apabila mereka makan atau tidur sepenuhnya. Dalam kes-kes yang teruk, kemurungan menampakkan dirinya dalam bentuk kemurungan yang teruk dan kebimbangan. Pesakit tidak bergaul, mereka bercakap sedikit, ucapan mereka membosankan dan membosankan.

Manifestasi pada wanita

Seorang wanita dalam kemurungan mengalami perasaan bersalah, kecemasan, atau ketakutan. Dia percaya kewujudannya di dunia tidak berguna. Melawan latar belakang mood yang rendah, seorang wanita menunjukkan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian dan membuat keputusan. Segala-galanya dalam hidupnya dia "secara automatik."

Pesakit sepenuhnya direndam dalam pemikiran sedih mereka. Apabila berkomunikasi dengan orang lain, seorang wanita sentiasa menyatakan pemikiran pesimisnya. Dia menurunkan harga diri. Pesakit tidak dapat membuat keputusan penting, pemikiran di kepalanya sentiasa keliru, dia tidak dapat membezakan yang paling penting dari kanak-kanak itu. Menghadapi latar belakang pemikiran depresi yang teruk, sesetengah wanita cuba membunuh diri.

Pesakit semasa gangguan mental ini mempunyai selera makan yang tidak stabil: dari anoreksia hingga bulimia. Sesetengah pesakit dalam tempoh kemurungan semakin berat, refleksi dalam cermin seterusnya mengganggu mereka, yang memburukkan lagi penyakit. Wanita dengan pemikiran depresi mula aktif memakan produk gula-gula dan tepung (kek, pastri, coklat) dan tidak menyedari betapa banyaknya berat badan mereka. Pesakit ditutup, cuba menghindari berkomunikasi dengan orang lain. Mengingati peristiwa yang tidak menyenangkan, ramai wanita mula menangis. Mereka jarang tersenyum, hampir tidak pernah ketawa.

Sering kali, tanda-tanda kemurungan pada wanita berlaku selepas bersalin, dan menjadi berlarutan.

Manifestasi pada kanak-kanak

Kanak-kanak dan remaja dalam tempoh kemurungan bersikap agresif. Mereka berpindah dari rakan-rakan mereka dan orang tersayang, menjadi sangat sensitif, tidak bercakap. Sebagai peraturan, prestasi sekolah mereka berkurang, mereka mula melangkau bulatan dan bahagian.

Pada waktu malam, kanak-kanak tidak boleh tidur untuk masa yang lama. Semasa tidur, mereka diseksa oleh mimpi buruk, beberapa kanak-kanak mula menangis dalam tidur mereka. Sepanjang tempoh ini, kanak-kanak di bawah umur telah mengurangkan mood, apatis. Mereka sering menangis. Nampaknya banyak bahawa hidup tidak adil kepada mereka, mereka tidak "bertuah", tiada siapa yang menyukai mereka dan tidak pernah mengasihi mereka.

Tanda-tanda kemurungan pada remaja sangat berbahaya, kerana mereka sering menyebabkan percubaan bunuh diri.

Penampilan ciri pesakit

Pesakit kehilangan minat dalam penampilan mereka. Wanita berhenti mencelup dan menggayakan rambut mereka, menggunakan kosmetik. Tanda sangat ciri pesakit yang tertekan adalah ekspresi muka yang menyedihkan. Kelopak mata atas pecah, lipatan lipatan di dahi dan di kawasan segitiga nasolabial. Kepala diturunkan, belakang melengkung.

Pesakit mempunyai sudut bibir yang diturunkan, di mata - kerinduan dan kemarahan. Orang-orang depresi cenderung memakai warna gelap (biasanya hitam), longgar. Mereka menjadi kurang kemas, kemas. Pesakit kelihatan letih dan diseksa. Dalam perbualan, orang itu selalu kembali ke topik yang sama yang menggangu dia.

Tahap penyakit neurotik

Tahap kemurungan pada seseorang diperhatikan selepas tekanan yang teruk, mood pesakit berkurangan dengan sederhana, dan kebanyakannya pada waktu petang. Dalam orang seperti itu, proses perencatan di otak mengatasi proses rangsangan. Pesakit dengan kemurungan amat perlahan terlibat dalam pekerjaan atau aktiviti baru. Lakukan semua yang terpisah, tanpa penglibatan.

Dengan gangguan kemurungan tahap neurotik, pesakit mungkin mengalami kilat aktiviti perniagaan atau minat secara tiba-tiba dalam apa jua bidang aktiviti, tetapi mereka sangat cepat pudar. Sebagai peraturan, orang-orang seperti ini jarang sekali membawa pekerjaan itu bermula hingga akhir. Sifat primitif aktiviti sosial dalam pesakit kelihatan seolah-olah proses perencatan dan rangsangan di otak berperang di antara mereka sendiri, tetapi pada akhirnya, perangsangan mengatasi. Dalam tempoh kemurungan, pesakit mempunyai nada neuropsychik yang dikurangkan, dia secara negatif merasakan realiti dan dirinya sendiri. Dia mengamalkan masa lalu dan sekarang, adalah pesimis mengenai masa depan.

Sesetengah pesakit mengadu perasaan "kekosongan dalaman". Semasa penyakit, semua sfera aktiviti manusia terjejas: kegembiraan, emosi, intelektual, motivasi. Seseorang kehilangan minat dalam segala perkara yang sebelum ini kelihatan menarik kepadanya. Dia berhenti membaca buku, tidak bermain sukan, dia tidak berminat dalam pelbagai jenis masa lapang dan kehidupan seks.

Semasa penyakit, orang itu tidak berasa gembira dan terinspirasi. Pesakit kehilangan motivasinya untuk aktivitinya, nampaknya membosankan kepadanya dan menyebabkan sikap tidak peduli dan kerengsaan. Perubahan dalam tingkah laku motivasi pesakit adalah berkait rapat dengan perubahan dalam metabolisme monoamines otak, serotonin, dopamin dan norepinephrine.

Sesetengah pesakit dengan bentuk kemurungan neurotik terus terang mengakui kepada orang rapat mereka: "Saya tidak mempunyai perasaan. Saya tertekan. " Dalam pesakit, keperluan manusia yang paling tinggi dikurangkan atau hilang - keinginan untuk pengetahuan, kesedaran diri dalam masyarakat.

Tahap cyclothymic penyakit ini

Gambar kiri menunjukkan otak seseorang yang tertekan, gambar yang betul menunjukkan yang sihat. Kawasan merah menunjukkan aktiviti tinggi lobus frontal pada orang yang tertekan dan keupayaan untuk mengawal emosi pada orang yang sihat.

Tahap kemurungan ini sangat sering dilihat pada orang yang telah kehilangan orang yang dikasihinya.

Suasana dalam pesakit sedemikian dikurangkan terutamanya pada waktu pagi dan waktu malam. Pada siang hari, pesakit "berjalan di sekeliling" dan pemikiran pesimis berlalu secara beransur-ansur. Bagi pesakit sedemikian, menangis secara tiba-tiba adalah ciri. Pesakit cuba untuk tidak menunjukkan emosinya, tetapi dia tidak berjaya. Sering kali, pesakit tersebut mengadu tentang kehidupan yang sukar, berkongsi pemikiran tentang bunuh diri. Tahap kecemasan mereka sangat tinggi, tetapi, sebagai peraturan, mereka tidak objektif. Orang-orang di sekelilingnya cuba dengan segala kekuatan mereka untuk menghiburkan orang yang tertekan, tetapi ini hanya menyebabkan dia tersenyum ironis.

Lingkaran kepentingan pesakit diberikan dalam kisah pengalaman. Seseorang berkelakuan tidak peduli terhadap segala yang berlaku di sekelilingnya. Dia tidak berminat dengan politik, fesyen, muzik, kehidupan peribadi. Orang yang tertekan kehilangan rasa makanan, dunia seolah-olah dia "kelabu" dan membosankan.

Ramai pesakit mula membandingkan diri mereka dengan "orang biasa" yang telah mencapai sesuatu dalam hidup atau berusaha untuk sesuatu yang lain. Pesakit merasa tidak sesuai dengannya. Dia percaya bahawa dia banyak berubah, telah menjadi sangat berbeza dan tidak akan dapat hidup bahagia sekali lagi, seperti semua orang "normal".

Selalunya orang-orang seperti ini berkelakuan dalam kekangan. Cara berjalan mereka boleh berubah, semua pergerakan tidak pasti. Ungkapan wajah sangat jarang dan membosankan. Seseorang tidak boleh mengumpul fikirannya, menjawab soalan dengan jelas dan jelas. Orang yang mempunyai tahap kemurungan ini sering mengadu: "Saya bosan hidup!", "Saya tidak boleh menumpukan perhatian," "Saya tidak faham."

Tahap psikotik penyakit ini

Dengan tahap kemurungan ini, penurunan mood tetap berlaku. Perasaan depresi pada pesakit ini dirasakan sebagai sakit fizikal. Kebimbangan yang teruk berkembang menjadi tekanan dalaman yang berterusan. Orang itu merasakan seolah-olah dia sedang diperas dalam naib. Dia benar-benar kehilangan minat dalam kehidupan, berhenti kerja atau belajar, tidak berkomunikasi dengan rakan-rakan dan saudara-mara. Pesakit disiksa oleh pemikiran bunuh diri. Pesimisme berlaku bukan sahaja untuk masa depan dan masa kini, masa lalu manusia dikritik. Dia mula menghargai seluruh hidupnya yang dia telah hidup dan menyedari bahawa tidak ada yang baik dalam dirinya, dia tidak pernah gembira. Kesemua kepentingan penting masa lalu seolah-olah dia bodoh, tidak masuk akal dan dahsyat. Pesakit sedemikian mungkin mengalami serangan kebimbangan secara tiba-tiba, yang menunjukkan dirinya dalam bentuk agiotage dan aktiviti tanpa tujuan.

Pesakit mempunyai kelemahan umum, mengurangkan nada otot. Sesetengah mungkin jatuh ke dalam "penderitaan depresi." Pesakit bercakap dengan sangat senyap dan sedikit, dengan cepat bosan dengan apa-apa jenis aktiviti. Nampaknya pemikiran mereka sangat jauh, dan hanya gema frasa menjangkau mereka. Satu-satunya pemikiran yang sentiasa hadir di kepala pesakit adalah tentang ketidakmampuan kewujudan. Pesakit sedemikian tidak mempunyai kekuatan yang mencukupi untuk merancang bunuh diri, maka bunuh diri dalam bentuk penyakit ini sangat jarang berlaku.

Bagaimana untuk bertindak jika orang yang dikasihi tertekan? Psikologi menjelaskan

Penulis Ella Dare ketika membaca bahan-bahan psikologi mengenai topik ini mencadangkan menggantikan perkataan "depression" dengan perkataan "kusta" - semata-mata kerana ramai wartawan tidak cuba memahami maksud perkataan ini. Ia seolah-olah saya bahawa pendekatan ini menggambarkan dengan baik kesulitan untuk mendapatkan nama penyakit yang melebihi psikiatri (apabila perkataan mula menunjukkan beberapa perkara yang tidak ada kaitan dengan masalah asal). Bayangkan bahan seperti "Sepuluh minuman panas dengan kusta" atau "Bagaimana untuk mengelakkan kusta musim sejuk?".

Jadi apa kemurungan? Kemurungan sangat berbeza.

Pertama, kemurungan mempunyai tiga darjah keparahan - ringan, sederhana (klinikal) dan parah (kronik). Kemurungan ringan biasanya menyelesaikannya dalam masa 2-3 bulan, purata boleh melewati dengan sendirinya atau pergi ke keadaan yang teruk, jika berlalu dengan sendirinya, maka dalam setengah tahun atau setahun. Sebagai peraturan, lekukan ringan dan sederhana boleh dikerjakan dengan seorang ahli psikologi tanpa penggunaan dadah, tetapi mereka lebih cepat dan lebih mudah dengan aplikasi.

Anda tidak boleh mengelirukan kemurungan berat dengan blues: seseorang mempunyai masa yang sukar ketika dia sangat berhati-hati dengan dirinya, termasuk dalam kebersihan, sukar untuk dia bangun, lakukan hidangan, sikat gigi, membersihkan apartmen, meninggalkan rumah. Dalam keadaan yang sangat buruk, dia lupa makan dan boleh mati akibat kelaparan.

Kadang-kadang kemurungan bertopeng adalah kemurungan di mana seseorang itu terlalu ceria dan sentiasa sibuk dengan sesuatu, agar tidak merasakan betapa buruknya dirinya, betapa lelah dan sedihnya. Biasanya ini membawa kepada pecahan dan peralihan kemurungan ke tahap yang sukar.

Juga, kemurungan boleh menjadi jenis yang berbeza. Contohnya, kemurungan asma ialah kehilangan sumber teruk akibat (biasanya) beban berat dan tekanan. Ia dicirikan oleh perasaan tidak menyenangkan yang tergantung kepada anda, ketidakupayaan untuk bergembira (anda bangun pada waktu pagi - tetapi perasaan bahawa anda hanya bekerja dua peralihan di lombong).

Kemurungan anasthenik, atau kemurungan dengan pengamatan, dicirikan oleh perasaan bahawa dunia tidak nyata, dindingnya adalah kadbod, pandangan itu dicat di luar, perasaan telah mati selama-lamanya, dunia telah membeku. Jenis kemurungan ini boleh disertai oleh diagnosis mental yang lebih teruk - sebagai contoh, skizofrenia. Juga, kemurungan boleh berada dalam gangguan bipolar - dan pada yang lain melampau, seseorang itu ceria dan penuh tenaga.

Kemurungan boleh disebabkan oleh pelanggaran status hormon selepas melahirkan atau akibat menopause dan penuaan (di beberapa negara moden, antidepresan secara automatik ditetapkan untuk orang tua). Kemurungan seperti, misalnya, kemurungan postpartum.

Kemurungan endogen disebabkan oleh proses biokimia dalaman dalam badan, biasanya menyebabkan pengambilan ubat sepanjang hayat, kerana tubuh tidak mampu (atau hilang keupayaan sedemikian) untuk menghasilkan bahan yang diperlukan sendiri. Kadang-kadang, sangat jarang, kemurungan seperti itu membawa kepada keadaan yang sangat teruk sehingga ia boleh menjadi alasan untuk euthanasia di negara-negara di mana ia mungkin.

Kemurungan atipikal biasanya diiringi oleh beberapa gejala lain yang tidak biasa untuk kemurungan biasa - sebagai contoh, kebimbangan yang teruk, peningkatan selera makan (biasanya pada pesakit sebelum mengambil antidepresan, selera makan hanya dikurangkan), sakit somatik yang teruk.

Juga, kemurungan adalah berbeza dengan alasan. Kemurungan psikogenik disebabkan oleh tekanan yang teruk, dan psikotipe disebabkan oleh kecenderungan sistem saraf dan kecederaan kepala.

Kemurungan juga boleh menjadi kanak-kanak dan remaja (dalam kategori pesakit ini, biasanya berlaku akibat kecederaan teruk - perceraian orang tua, penganiayaan sekolah, bencana alam atau buatan manusia, peperangan).

Di sini kita mempunyai set ini - cukup pelbagai untuk sebab, umur, status dan manifestasi.

Mencari cadangan untuk saudara-mara semua pesakit yang mengalami kemurungan agak sukar. Oleh itu, ia mungkin bernilai bermula dengan memahami dengan tepat apa jenis kemurungan orang dekat anda, berapa lama ia berlangsung dan apa yang diperlukan untuk itu pergi.

Sebagai contoh, dengan asma dan psikogenik, serta kemurungan kanak-kanak dan remaja, rehat dan pemulihan diperlukan, kasih sayang dan sokongan orang yang disayangi, harapan - harapan sangat diperlukan - dan iman dalam masa depan yang cerah. Lama kelamaan, tubuh akan pulih sendiri. Dan seketika, semasa dia sedang pulih, dengan cara yang sama, pendekatannya adalah sama seperti selesema yang teruk - mengingatkan anda untuk minum pil, memegang tangan anda, menyerang kepala anda dan bersimpati dengan apa yang sedang berlaku.

Dengan kisah yang lebih berat, penjagaan diperlukan: orang di negeri ini sangat sukar untuk melakukan kerja rumah, dan apabila mengambil antidepresan, apabila badan mula pulih, rasa mengantuk juga meningkat (dan, sebagai peraturan, libido tidak dapat dihalang). Oleh itu, perkara-perkara seperti seks jangka panjang, sukan ekstrem, perjalanan selama seminggu ke Burma, bermain bola salji dan perjalanan membeli-belah yang panjang tidak akan membawa kepada puteri Nesmeyana yang hidup, tetapi dengan hakikat bahawa dia akan berubah menjadi bayangan ayah Hamlet, yang hanya dapat bahasa kasar yang tidak jelas. Juga, dia mungkin akan mendapat sesuatu yang sakit - dari sejuk yang cetek kepada beberapa keradangan eksotik pada tendon Achilles dan neuralgia.

Sekiranya anda tidak menjadi punca perkembangan kemurungan pada seseorang (tidak mengkhianati, tidak perceraian, tidak cuba lemas dalam joker Joker dalam asid), jangan salahkan diri anda. Kemurungan, seperti kanser, disebabkan oleh kombinasi kompleks pelbagai faktor, dan anda mungkin bukan yang paling penting di sana.

Sebaliknya, keupayaan untuk terus tertekan dengan seseorang tanpa susut nilai (adakah anda benar-benar malas?) Adakah seni perhiasan yang tidak boleh diakses oleh semua orang, walaupun dia mempunyai pendidikan khas.

Dan saya berpendapat bahawa faktor penting dalam mencari seseorang yang mengalami kemurungan adalah menjaga diri sendiri. Ingat bahawa hidup di sebelah seseorang yang selalu cemas, takut, atau menangis juga tidak mudah. Jangan mengunci dia di rumah, jika tidak, kemurungan akan memenangi anda. Cari sokongan di tempat kerja, rakan, perjalanan alam semula jadi (jika itu menyenangkan anda), membeli-belah, payung terjun, menonton komedi lucu - secara umum, jangan lupa tentang diri anda sendiri. Kehidupan anda berterusan - seperti kehidupan seseorang dengan kemurungan.

Jangan lupa tentang tindak balas pencerobohan. Jika anda seorang yang aktif biasa yang digunakan untuk hidup dan menikmati kehidupan, maka orang yang perlahan, mengoyakkan, lelah dan lemah yang tidak kehilangan tangan atau kaki akan menyebabkan anda kerengsaan. Cari sendiri tempat di mana anda boleh berhujah tentang kehidupan sedemikian dan keadaan urusan yang sedih.

Sebarkan perhatian anda secara sama rata, supaya tidak meninggalkan orang yang dekat, tanpa sokongan, makanan dan bantuan, dan diri anda - tanpa kehidupan dan kesenangan.

Jika orang yang anda sayangi sakit serius dan lama, ingatlah terdapat kumpulan sokongan untuk saudara-mara pesakit dengan diagnosis psikiatri, serta ahli psikologi dan psikoterapi yang boleh menyokong anda.

11 tabiat orang yang mengalami kemurungan tersembunyi

10 Oktober ialah Hari Kesihatan Mental Sedunia. Ia dijalankan untuk memaklumkan orang ramai tentang isu-isu kesihatan mental.

Seperti yang anda ketahui, penyakit mental yang paling biasa adalah kemurungan. Pada hari ini, kami ingin anda membaca artikel ini dan memberi perhatian kepada orang yang anda sayangi. Mungkin orang yang paling sayang dan tercinta mengalami penyakit ini, menderita daripadanya, tetapi tidak mahu anda membuka.

Perlu diketahui bahawa kemurungan sering kali tidak diketahui dan tidak dikenali. Seorang lelaki dengan kemurungan yang tersembunyi, ini adalah lelaki yang bertarung dengan roh-roh jahatnya dan cuba untuk tidak memperlihatkannya kepada sesiapa sahaja. Orang-orang seperti ini boleh menjalani rawatan atau tidak dirawat, mereka mungkin berkongsi keadaan mereka dengan orang yang tersayang, dan mereka mungkin tidak berkongsi. Masalahnya adalah bahawa dunia menjadi lebih cemberut ketika kita berhenti berusaha memahami satu sama lain. Kita cenderung untuk berfikir bahawa kesukaran hidup tidak bersembunyi dan bahawa ia adalah seperti mudah untuk mengesan mereka sebagai parut yang tersisa dari pertempuran.

Tetapi ketahui bahawa kadang-kadang tidak mudah untuk memeriksa luka-luka rohani, terutama bagi mereka yang tidak berusaha melakukannya.

1. Mereka sengaja cuba melihat seolah-olah mereka berbuat baik dan bahkan sentiasa memancarkan aliran kebahagiaan dan selalu meningkat.

Sekiranya anda berfikir bahawa orang yang mengalami kemurungan selalu bersedih dan berkerut, maka anda salah. Kemurungan bukan sekadar mood yang tidak baik. Mereka yang hidup, sentiasa mengalami kemurungan, boleh belajar untuk menguruskan emosi permukaan mereka, dan juga menjadi orang yang paling "bahagia" dalam persekitaran anda. Kita semua berbeza. Seringkali, orang yang mengalami kemurungan mendalam mengawal diri di khalayak ramai dan kelihatan agak positif, walaupun apa yang berlaku di dalam jiwa mereka. Tiada siapa yang mahu mengganggu orang lain dengan masalah mereka, walaupun demi itu mereka harus menyembunyikan perasaan sebenar mereka.

2. Mereka boleh terus mengambil sejenis ubat.

Terdapat rawatan yang serius untuk kemurungan seperti ubat.
ubat dan terapi.

Tetapi selain ubat itu sendiri, terdapat juga tabiat harian, seperti gaya hidup.
Sebagai contoh, muzik tertentu, latihan, berjalan, secara umum, semuanya itu
membantu mereka keluar dari lubang depresi hitam. Kemurungan yang tersembunyi benar-benar dahsyat, terutama apabila seseorang terpaksa melawannya sendiri.

3. Mereka mungkin mempunyai masalah besar dengan perpisahan.

Sekiranya anda pernah mengalami tekanan, anda boleh faham ini
beban yang berat dan bukan hanya untuk mereka yang tertekan, tetapi juga bagi mereka yang dekat. Kadang-kadang apabila anda membiarkan seseorang terlalu dekat dan membiarkan mereka melihat perjuangan dan kemalangan anda, orang ini hanya meninggalkan. Sudah tentu, sukar untuk menyalahkan orang yang keluar, tetapi bagi orang yang mengalami kemurungan, pemisahan biasa boleh menyebabkan perasaan yang ditinggalkan oleh semua dan perasaan kesepian.

Oleh itu, mereka sering menyembunyikan kemurungan, bahkan dari orang yang tersayang. Tiada apa-apa
adalah lebih menyakitkan untuk memahami bahawa sisi gelap jiwa anda sangat mengerikan yang walaupun orang yang penyayang tidak dapat melihatnya.

4. Mereka boleh menulis cerita yang meliputi tindakan mereka.

Ia boleh jadi apa-apa dari luka pada pergelangan tangan mereka untuk berhenti makan tengah hari. Orang yang hidup dengan pelbagai jenis kemurungan mengalami banyak kesulitan yang boleh menjejaskan perjalanan hidup normal dari semasa ke semasa. Dalam kes sedemikian, mereka datang dengan pelbagai alasan yang meliputi keputusan sakit hati mereka. Lebih sering daripada tidak, mereka sendiri tidak mahu mengakui bahawa mereka berada di pinggir, sehingga mereka tahu dengan baik bagaimana menyembunyikan keadaan mereka.

5. Mereka mungkin mempunyai penyimpangan aneh dalam makan atau dalam mod harian.

Tanda-tanda ini mungkin kelihatan kecil, tetapi ia mempunyai akibat yang serius.
Mereka yang hidup cuba menyembunyikan kemurungan mereka kadang-kadang menunjukkan sedikit petunjuk daripadanya. Tidur yang berlebihan atau tidak mencukupi adalah salah satu tanda kemurungan yang paling jelas. Begitu juga dengan makanan - jika orang yang anda sayangi mempunyai terlalu banyak atau terlalu sedikit, maka ini adalah loceng yang mengganggu. Tidur dan pemakanan adalah elemen kesihatan yang paling penting. Dan orang itu dapat mengawal unsur-unsur ini secara bebas. Kemurungan mewujudkan keadaan sedemikian sehingga seseorang mengawal dirinya. Tidur - mungkin satu-satunya cara untuk mematikan fikiran anda dan melarikan diri dari kesakitan, atau sebaliknya, untuk menjadi pencapaian yang mustahil kerana fikiran yang obsesif. Jadi dengan makanan.

6. Mereka mungkin mempunyai pandangan yang berbeza dan lebih serius pada bahan habis pakai.

Seseorang yang bergelut dengan kemurungan tahu apa yang mempengaruhi moodnya dan bagaimana.
Mereka tahu bahawa alkohol adalah seorang penekan, dan jika anda terlalu banyak minum, tidak mungkin untuk mengatasi mood depresi anda dan tidak menunjukkannya. Mereka juga tahu dengan baik bahawa kafein dan gula meningkatkan semangat mereka, seperti anti-depresan yang ditetapkan. Dan mereka tahu dengan baik apa dan dengan apa yang mereka tidak boleh campur tangan.
Mereka tahu semua ini dengan baik, kerana semua perkara di atas mengubah mood mereka lebih daripada pada orang yang tidak mengalami kemurungan.

7. Mereka boleh sangat jelas, tetapi sukar untuk memahami idea tentang kehidupan dan kematian.

Bukan semua orang yang mempunyai kemurungan mempunyai pemikiran bunuh diri. Walau bagaimanapun, kemurungan sering menimbulkan pemikiran tentang makna kehidupan. Dan seseorang mula mencari segala jawapan kepada soalan kehidupan, menyedari bahawa semuanya tidak dapat dielakkan. Rendaman yang kerap dalam meditasi boleh membawa kepada fakta bahawa mereka tidak lagi dapat muncul.

8. Mereka paling berbakat dan ekspresif.

Ramai seniman terbaik yang memberi inspirasi kepada kami, pemuzik dan pemimpin dunia kami juga kagum dengan wabak ini yang disebut "penyakit mental". Kedalaman emosi yang mereka alami paling sering menghasilkan kerja mereka. Mereka mampu menggabungkan dirinya dengan bahagian jiwa yang baik dan buruk dan menunjukkan keindahan kehidupan melalui bayang-bayang emosi yang mereka alami.

9. Mereka sering mencari makna sesuatu.

Semua orang mahu mempunyai tujuan dalam hidup. Kami ingin memastikan bahawa semua yang kami lakukan, kami lakukan untuk kebaikan. Pastikan anda bergerak ke arah yang betul.

Dan orang yang mengalami kemurungan tersembunyi juga mahukan semuanya, tetapi dengan lebih banyak lagi
dahaga dan putus asa. Perasaan ketakutan dan kekurangan apa yang sedang berlaku adalah jauh dari yang baru kepada mereka yang fikiran dan jiwa berada di bawah tekanan kemurungan. Dan seringkali orang-orang seperti ini sepatutnya mengimbangi kerapuhan dalaman dan kelemahan mereka.
Oleh itu, mereka boleh mengubah arah di mana mereka pergi lebih kerap dan sangat berminat untuk mencari kebahagiaan sebenar.

10. Kadang-kadang mereka dapat menunjukkan kesakitan mereka dan memberikan tanda-tanda pengsan yang memerlukan bantuan.

Malah seseorang yang telah menyesuaikan diri dengan kemurungannya dan tahu bagaimana untuk hidup dengan beban ini kadang-kadang memerlukan pertolongan. Tetapi seperti menangis dari orang-orang yang selalu kelihatan kuat mudah diabaikan. Kadang-kadang hanya berbahaya bagi mereka untuk bersendirian, walaupun mereka sebaliknya. Dan jika tiba-tiba mereka dapat membuka kepada anda dan memberitahu anda apa yang sedang berlaku kepada mereka, maka ketahuilah bahawa ini adalah salah satu momen yang paling penting, momen-momen ini yang mewujudkan jambatan yang kukuh dan boleh dipercayai dalam hubungan anda, kerana anda tidak boleh sentiasa menyiksa diri sendiri dan menyembunyikan perasaan sebenar anda sebelum yang terbaik. kawan atau orang yang disayangi.

11. Mereka mencari cinta dan sokongan, seperti semua orang.

Jangan tunjukkan iblis jiwa anda kepada dunia tidak bermaksud tidak jujur.
Orang ramai hidup dalam menyembunyikan kemurungan mereka untuk mendapatkan perlindungan. Perlindungan untuk hati mereka, dan hati orang-orang yang mengelilingi mereka.

Kita hidup di dunia yang memaksa kita untuk menyembunyikan segala sesuatu yang kelihatan
ugly dan glum. Tetapi kita tidak perlu berbuat demikian.

Dan perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk orang yang mengalami kemurungan adalah memahami bahawa mereka memerlukan cinta dan sokongan, sama seperti semua orang di bumi ini.
Jangan berpaling dari orang yang berjuang dengan dirinya sendiri. Menangis bila anda mahu. Peregangan tangan bantuan, walaupun pintu ditutup di hadapan anda. Buka jiwa anda, walaupun takut tidak difahami. Jika kita terus mengabaikan yang buruk, maka kebaikan akan berlalu tanpa disedari.

Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan

Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan... Peringatan cincin legenda Salomo "segala-galanya akan berlalu" bukanlah yang terbaik untuk membantu. Bagi seseorang yang hidupnya penuh dengan kesepian, dan masa depannya tidak bermakna, semuanya berjalan lancar - terutama kebahagiaan manusia yang mudah dalam masyarakat. Gangguan kemurungan memusnahkan "I" yang terbuka, bertenaga dan positif, menghalang seseorang daripada peluang untuk membina hubungan interpersonal yang sepenuhnya.

Kemurungan bukanlah penyakit zaman moden, walaupun pada hari ini justru pertumbuhan yang meningkat telah diperhatikan dan diyakini pada tahun 2020 penyakit itu akan mengambil tempat kedua dalam senarai yang paling biasa. Malah doktor Yunani purba didiagnosis "melankolia" dan merawat rawatan yang sesuai. Terapi antik adalah candu berwarna, membersihkan enema, cadangan sokongan psikologi, serta urut dan air mineral.

Sistem moden pembetulan gangguan neurotik telah jauh dari pendahulunya yang jauh. Antidepresan, fisioterapi, akupunktur, psikoterapi - sesetengah pusat menggunakan senjata "penyembelihan" seluruh peralatan untuk membantu pesakit mereka. Yang paling "progresif" menambah "analisis karma" dan "membersihkan chakras."

Ia telah ditubuhkan bahawa kemurungan boleh dihantar dari orang ke orang - dan ini adalah bahaya utama salah satu bentuk neurosis yang paling spesifik. Sesungguhnya, sangat sukar untuk berada dalam keseimbangan mental jika seseorang mengalami kemurungan. Salah seorang pakar terkenal di dunia yang pakar dalam psikoterapi kemurungan, Michael Yapko juga menulis buku mengenai topik ini dengan tajuk "Kemurungan adalah berjangkit."

Bagaimana untuk membantu seseorang dalam kemurungan? Sekiranya saya melakukannya dan bagaimana? Apakah yang dimaksudkan untuk digunakan, dan yang mana dapat memperburuk keadaan? Bagaimana untuk tidak "mengambil" kemurungan? - membincangkan di bawah ini dan aspek rawatan lain.

"Akar" dan "cawangan" gangguan kemurungan

Diagnosis "kemurungan" dibuat dengan adanya sejumlah gejala yang digabungkan menjadi "triad depresi", komponennya adalah:

  • anhedonia (ketidakupayaan atau kehilangan keupayaan untuk mengalami kesan positif),
  • pemikiran patologi (pesimisme, penghakiman negatif),
  • perencatan motor bersempadan dengan suasana suram.

Sindrom dipermudah dapat digambarkan sebagai kekurangan makna, kehilangan minat dalam hidup, kesepian yang mendalam dan komprehensif. Penyakit ini berbeza dengan keadaan yang tidak selesa dan keadaan kronik yang memburukkan. "Barisan hitam pepejal" tanpa persimpangan dan lintasan pejalan kaki, jalan ke mana-mana, jurang, kemuncak keputusasaan. Anda sudah boleh bercakap tentang kehadiran kemurungan, jika gejala-gejala berlarutan selama lebih dari 2 minggu.

Seorang lelaki, seorang wanita, seorang remaja, seorang lelaki tua - gangguan pemikiran dan tingkah laku neurotik boleh menjadi sebahagian daripada kehidupan setiap orang. Ia adalah logik bahawa masalah itu sepatutnya mempunyai sebab dan agak serius. Apa-apa pengalaman dramatik boleh menjadi provokator - kehilangan orang yang dikasihi, kehilangan kerja, perceraian, kekurangan kehangatan dan kasih sayang dalam keluarga, tekanan kronik akibat beban mental atau fizikal, dan faktor-faktor lain. Walau bagaimanapun, faktor-faktor yang menimbulkan kemunculan kemurungan tidak dapat dilihat dengan jelas, terutamanya untuk pesakit itu sendiri, dengan corak mental yang membawa kepada mood yang tidak baik.

Setiap cerita depresi mempunyai "akar", dan ungkapannya mengalir mengikut senario individu. Seseorang menjadi mandiri, tetingkap tingkap, berhenti bekerja dan mengekalkan hubungan sosial. Yang lain terus hidup dalam masyarakat, tetapi sangat khusus - keturunan, longgar, sinis dan ganas, menyebabkan kesakitan yang besar kepada orang-orang terdekat. Yang ketiga adalah permainan senyap, tetapi menunjukkan "kamu melihat bagaimana saya menderita."

Amaran penting!

Adakah mungkin untuk cuba membantu seseorang menghadapi kemurungan sendiri, tanpa pergi ke psikologi atau psikoterapi? Dengan sedikit gangguan, ia dibenarkan, tetapi perlu mempertimbangkan perkara berikut:

Permainan psikoterapi sering berubah menjadi tragedi, apabila penyelamat dan pembantu menjadi mangsa keadaan. Tidak mustahil untuk meramalkan perkembangan skrip kepada orang yang tidak berpengalaman. Sebab-sebab sebenar dan motif kemurungan seseorang yang disayangi mungkin terletak pada pesawat yang tidak dijangka.

Contohnya. Suami menegaskan keadaan isterinya yang tertekan dengan kekurangan perhatian, menggunakan alat bantuan - penjagaan intensif. Sebenarnya, seorang wanita mengalami otoritarianisme lelaki dan tingkah lakunya yang tidak sengaja "memperoleh kembali kekuatannya". Malah, kini semuanya bermula seolah-olah "berputar" di sekeliling simptomnya - rutin harian suaminya, tingkah laku kanak-kanak, dan sebagainya. Dalam kes ini, kami menekankan bahawa wanita membuat percubaan ini secara tidak sedar. Mencuba suami untuk menyembuhkan kemurungan dengan kaedah di atas (pengabdian dan pacaran) tidak akan membawa kepada perubahan positif.

Jika kita bercakap mengenai pembetulan sendiri, kemudian tarik diri anda dengan rambut di bawah daya unit. Walau bagaimanapun, dengan sokongan yang betul, dorongan dari luar, bantuan dalam kesedaran yang jelas tentang penyebab keadaan dan cara pemulihan seseorang, proses pemulihan sangat difasilitasi. Oleh itu, orang dekat dapat mencipta keadaan yang baik untuk memulihkan seseorang dan keluar dari kemurungan.

Dalam kes yang paling teruk, walaupun seorang profesional berpengalaman boleh mengambil bulan untuk memulihkan jiwa pesakit. Apa yang boleh berubah menjadi masalah? Dalam konteks hubungan keluarga - "jangkitan" ahli keluarga, dalam bidang personaliti - keruntuhannya, dalam konteks hubungan sosial - jumlah kerugian mereka.

Bagaimana untuk membantu orang yang tertekan - arahan asas

Untuk memimpin seseorang daripada kemurungan adalah untuk mengajarnya cara hidup. Ia adalah sukar dan memerlukan wawasan, analisis, keupayaan untuk "dekat, tetapi pada kejauhan," bersedia untuk berjaga-jaga. Bunuh diri terhadap latar belakang kemurungan adalah lebih biasa daripada kita membaca tentangnya di akhbar-akhbar.

Seorang kanak-kanak yang telah kehilangan selera makannya, tidak tidur dengan baik dan mengalami mimpi buruk, dengan "kegagalan" kronik dalam objek dan tingkah laku - bukan masalah kanak-kanak, tetapi orang kecil dengan kemurungan utama.

Suami, yang kemudian jatuh ke dalam kemarahan dan kebencian, maka sikap tidak peduli, penyalahgunaan alkohol, secara peribadi merosakkan kerjaya dan keluarga - bukan seorang yang kejam (kemungkinan besar), tetapi seorang lelaki yang mengalami kemurungan.

Pasangan yang kehilangan minat dalam keluarganya, dalam penampilan dan kandungannya bukan ibu yang tidak baik dan teman hidup yang tidak berguna, tetapi seorang wanita, lemas dalam kekosongan.

Seorang kawan atau kawan yang tidak bertindak balas terhadap panggilan dengan status "semua sakit" dalam rangkaian sosial tidak mementingkan diri sendiri (kemungkinan besar), tetapi orang yang mengalami keruntuhan rohani.

Dan mereka semua memerlukan bantuan. Bagaimana untuk membantu? Apa yang perlu dilakukan? Mungkin meninggalkan sahaja - "dia akan menghadapi"?

Untuk mengenali kemurungan bukan untuk menyelesaikan masalah. Dan juga mustahil untuk membiarkannya pergi sendiri: kerja pada diri sendiri diperlukan untuk pemulihan - seseorang tidak boleh memanggilnya dengan mudah. Sekiranya anda ingin memastikan bahawa seseorang yang rapat dengan anda keluar dari kemurungan, anda harus membantu untuk memastikan bahawa dia boleh:

  • Belajar untuk mengawal keadaan emosi anda dan menguruskannya.
  • Gunakan cara "betul" kelonggaran - meditasi atau urut bukan "salah" - dadah alkohol atau psikotropik.
  • Cari kenangan yang tidak menyenangkan dan menyakitkan dan menghilangkannya daripada menekan "bisul rohani". Kita tidak boleh membenarkan orang melepaskan diri dari perasaan, mereka menyuburkan badan dan jiwa. Aksiom: anda perlu bekerja melalui emosi patologis dan menikmati yang menyenangkan. Untuk dengan cepat menyingkirkan pengalaman anda memerlukan ahli psikoterapi yang bekerja dengan teknik DPDG.
  • Menganalisis hubungan anda dengan dunia secara umum dan orang-orang khususnya, menentukan tempat dan fungsi yang anda lakukan.
  • Untuk dapat mencari makna di mana-mana langkah, untuk mewujudkan sambungan, untuk mentafsir mereka dari segi keperluan dan kepentingan. Pada umumnya, sangat penting untuk berhenti menunda kehidupan untuk kemudian. Setiap orang mempunyai makna yang wujud, dan ia mestilah terbuka untuk membiak manfaatnya bukannya kehadiran terbiar dan hancur di Bumi.
  • Laraskan diet anda dengan memperkayakannya dengan asid lemak (terutamanya - Omega 3).
  • Untuk menyertai latihan fizikal, terlibat dalam keseronokan 2-4 kali seminggu.

Malangnya, tiada resipi sejagat. Tetapi, seperti yang anda lihat, terdapat cadangan am mengenai apa yang perlu dilakukan jika seseorang mempunyai tahap kemurungan yang ringan, dan yang boleh diuji "di rumah". Risiko hanya satu - memperburuk keadaan, yang memerlukan bantuan profesional yang mendesak.

Pertimbangkan beberapa situasi biasa dan tentukan kemungkinan mengurangkan keadaan. Sukar untuk memberikan nasihat khusus mengenai gangguan tertentu ini. Seseorang perlu memfokuskan semula, yang lain keperluan hiburan, dan yang ketiga memerlukan catharsis. Psikoterapi "rumah" boleh mengambil masa bertahun-tahun, dan kadang-kadang persaraan seseorang menjadi ganjaran untuk semua usaha. Nah, jika seseorang meninggalkan anda, tetapi tidak dapat dibaiki, bila - dari kehidupan...

"Suami tertekan - apa yang perlu dilakukan?"

Meningkatkan kesengsaraan, keperluan untuk kesendirian, penggunaan lebih banyak daripada alkohol biasa - pasangan itu dengan serta-merta memperbaiki perubahan yang mungkin mengancam perkahwinannya. Dengan ketiadaan perhatian, perkembangan sejarah berikut - kemarahan kemarahan, kemarahan, kekasaran, peningkatan keperluan seks (kadang-kadang penyelewengan), ancaman kepada kehidupan (milik sendiri dan orang-orang di sekeliling mereka), atau jumlah pengeluaran senyap ke diri sendiri.

Sokongan, penjagaan dan kelembutan adalah tangan utama seorang wanita yang boleh memainkan peranan maut dalam kes kemurungan seorang lelaki (risiko "jangkitan"). Keberkesanan air mata dan penolakan adalah lebih rendah. Penyebab kemurungan dapat disembunyikan baik dalam masalah masalah kerja dan di bidang kehidupan pribadi / intim (atau masalah lain yang kuat).

Ijazah ringan boleh diperbaiki untuk pembetulan di rumah. Di samping cadangan yang dijelaskan dalam perenggan yang terdahulu, wanita terutamanya dikehendaki: empati, kurang kritikan, kesabaran, dorongan, keupayaan untuk mendengar. Cara terapeutik yang baik adalah rehat bagi suami dalam bidang hobinya (memancing, sukan, dan lain-lain). Untuk beberapa waktu, anda perlu melupakan "Saya" dan isi dengan makna "Kami".

Pengorbanan dan segala usaha boleh sia-sia (paling baik) dan bencana untuk "separuh kedua":

  • seorang lelaki dikelilingi dirinya dengan dinding yang tidak dapat ditembusi di mana seorang wanita tidak dapat membuatnya,
  • wanita itu "menyertai" pasangannya dan "pergi ke bawah".

Penyebab yang salah telah dikenalpasti, strategi yang salah dipilih, dan kekuatan gangguan kemurungan adalah urutan magnitud yang lebih tinggi. Hasilnya adalah kecederaan atau kemunculan mangsa lain.

"Isteri saya tertekan - apa yang perlu dilakukan?"

Isteri, ibu, "bersih" dan "tukang masak" - peranan Wanita dalam senario kehidupan keluarga memudar ke latar belakang. Malangnya, sebahagian kecil lelaki meneka tentang kemurungan pasangan mereka. Tiada masa atau kekurangan wawasan. Suami lebih suka meletakkan beban tanggungjawab pada ICP, sedangkan "ICP" tidak bertahan untuk bulan pertama, isteri yang cantik menyerupai kemarahan atau bunga pudar tanpa masa.

Neurosis selepas bersalin, kekurangan otak atau autoritarianisme suami, kekurangan kehangatan, penurunan nilai intipati wanita, prasyarat klinikal - kemurungan wanita mempunyai "akar" tersendiri. Membantu isteri anda keluar dari kemurungan bermakna kembali kepada keluarganya bukan hanya borscht yang lazat dan ibu yang peduli, tetapi juga makhluk mekar yang menerangi kehidupan anda dan memberi inspirasi kepada anda untuk perbuatan dan pencapaian yang hebat.

Cara membantu (neurosis ringan):

  • cuba untuk mencari sebab-sebabnya
  • menjadi perhatian dan membantu,
  • memberi pujian, memberi hadiah,
  • mengatur perjalanan
  • memberikan rehat yang baik.

Ia mungkin tersilap bahawa kemurungan wanita boleh dengan mudah diperbetulkan di rumah. Malah, masalahnya tidak selalu diselesaikan dengan perhatian dan "memberi". Adalah agak sukar untuk seorang lelaki memahami motif sebenar keadaan seorang wanita, sukar untuk memberikannya dengan keselesaan rohani yang diperlukan. Apa-apa langkah yang salah akan menimbulkan peningkatan progresif dalam masalah ini. Seluruh kuil yang dibina dengan kesulitan semacam nama yang dicintai akan runtuh dalam sekelip mata. Dan yang paling kerap di bawah runtuhan adalah kedua-dua pasangan.

Penyembuhan "betul" untuk kemurungan

Bagaimana untuk mendapatkan seorang teman wanita daripada kemurungan, teman lelaki, pasangan atau pasangan, anak atau ibu bapa - soalan-soalan semacam itu sering diminta kepada pusat kami oleh orang-orang yang "meneka" penyakit untuk beberapa tanda. Malangnya, ramai, sebelum sampai ke realisasi kepekaan psikoterapi, menguji cara lain - penenang, teh herba, akupunktur, aromaterapi. Selalunya, orang berjuang dengan sendirinya. Kami tidak akan bercakap mengenai keadaan di mana seseorang yang mengalami kemurungan ditinggalkan sendirian dengan penyakit itu - mereka "bertahan" dalam perjuangan ini.

Untuk memberi bantuan kepada orang yang dikasihi adalah tugas setiap orang, tetapi dalam kes kemurungan, risiko ditinggalkan tanpa tangan atau jatuh ke dalam jurang yang sama sangat tinggi. Ramai perkembangan skrip hampir mustahil.

Pemberantasan penyebabnya, belajar pemikiran dan tingkah laku positif yang baru, menghalang kambuh semula adalah kerja keras yang sukar bagi seseorang yang tidak bersedia mengatasi, jika tidak berkata - mustahil. Inti yang tertekan selalu menjadi kesakitan yang menyakitkan. "Kemurungan menular" bukan metafora yang indah, tetapi realiti yang keras.

Rayuan kepada ahli psikoterapi adalah langkah yang perlu dan tidak boleh diketepikan di jalan untuk pemulihan. Malah dari segi menyediakan bantuan profesional, proses itu mengambil masa berbulan-bulan. Permainan psikoterapi, apabila salah seorang saudara menjadi "psychoterapist", hanya dalam kes terpencil memberikan hasil yang positif (hanya dengan sedikit pelanggaran).

Keadaan moden sangat "menguntungkan" kepada penyebaran penyakit ini. Peningkatan bilangan orang yang menderita kesepian mempengaruhi "suasana" Bumi planet - lingkaran setan. Itulah sebabnya hari ini masalah diberikan perhatian khusus: ia menghancurkan bukan sahaja keluarga, tetapi juga masyarakat.

Sudah tentu, aspek makro membimbangkan setiap "sel masyarakat" tunggal di tempat terakhir. Tetapi kebimbangan untuk kehidupan orang yang tersayang harus mengalir di sepanjang langkah-langkah bantuan yang betul. Jangan buang masa bergantung pada kasih pengorbanan atau tepuk mesra di bahu "segala-galanya akan berlalu." Rawatan penyakit boleh dan harus diwakilkan kepada pakar-pakar psikologi, psikoterapi, dan kadang-kadang juga doktor, dan tidak berharap untuk "lulus dengan sendirinya", yang dalam hal kemurungan boleh merosakkan.

Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan: tip berguna

Seseorang mempunyai ciri yang menyenangkan, yang ditunjukkan dalam belas kasihan bagi orang yang disayangi. Apabila rakan atau saudara mendapat masalah, anda akan menyelamatkannya. Terutamanya relevan ialah masalah yang merangkumi keadaan kemurungan. Ia banyak mengatasi, tetapi tidak semua orang dapat keluar. Dalam kes ini, saudara-mara datang untuk menyelamatkan, kami akan memberi anda cadangan yang berkesan tentang cara untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan.

Gejala kemurungan

  • sedih, kesedihan, kerinduan tanpa sebab;
  • apathy yang berpanjangan, keengganan untuk melakukan apa-apa;
  • selera makan miskin atau, sebaliknya, "zhor" tidak terkawal;
  • kehilangan minat dalam hal-hal yang sebelum ini membawa kesenangan;
  • gaya hidup yang salah;
  • tidur miskin, mimpi buruk;
  • bersalah tanpa sebab;
  • pencerobohan, ketakutan, kerengsaan;
  • ketakutan dan kemarahan;
  • kecenderungan membunuh diri;
  • kepekatan miskin;
  • kehilangan diri, rasa tidak berharga.

Apa yang perlu dilakukan apabila mengambil seseorang daripada kemurungan

Ingin membantu orang yang dikasihi, anda boleh membuat beberapa kesilapan, mereka akan membawa kepada kesulitan yang lebih besar. Pertama sekali, ahli psikologi dinasihatkan untuk meneroka keutamaan yang akan membantu anda melakukan sesi tanpa tekanan untuk orang dan diri anda.

Tidak perlu merasa sayang
Apabila seorang saudara atau rakan merasa buruk, saya mahu merasakannya. Ini adalah perkara pertama yang datang ke minda. Tetapi ini tidak boleh dilakukan. Sekurang-kurangnya, cuba untuk tidak menunjukkan perasaan sedemikian di tempat terbuka, jika tidak, anda akan menolak mangsa untuk membanteras diri dan kemurungan yang lebih besar lagi. Seterusnya, sukar bagi orang yang tersayang untuk meninggalkan "lubang penderitaan" ini.

Jangan berharap bahawa kemurungan akan berlalu dengan sendirinya.

Jangan mewajarkan keadaan kemurungan
Sekiranya orang yang dikasihinya tersalah, dan terhadap kemurungan latar belakang ini, anda perlu menghentikannya. Anda tidak sepatutnya memanjakan kenyataan yang menguap dan mengikuti di belakang penderita. Adalah penting untuk memahami bahawa tingkah laku ini boleh disebabkan oleh faktor-faktor yang serius, contohnya, kehilangan orang tersayang. Kemudian penderitaan dibenarkan. Tetapi jika kita bercakap tentang perkara-perkara kecil yang menyumbang kepada kemurungan, anda perlu mengetuk perkara-perkara kecil ini dari kepala seseorang.

Jangan kehilangan kepercayaan
Orang-orang yang telah kehilangan diri mereka untuk seketika dan terperosok dalam jurang penderitaan memerlukan sokongan segera. Jangan sekali-kali kehilangan kepercayaan kepada saudara atau sahabat, jangan menyebutnya "kain" atau dengan kata lain seperti ini. Jagalah iman, walaupun kelihatannya orang itu sendiri mengerang dan menderita atas dasar ini. Cuba untuk mengarahkan mangsa ke keputusan yang betul, dan tidak membawanya secara membabi buta dengan tangan.

Maklumat penting!
Doktor yang pakar dalam analisis persekitaran psiko-emosi, dinasihatkan agar lebih berhati-hati apabila mempercayakan tugas psikologi. Kadang-kadang terdapat kes apabila seseorang yang ingin membantu dirinya jatuh ke dalam kemurungan. Dia menunjukkan semua gejala yang sama dengan pesakit. Oleh itu, kami menasihati anda untuk melakukan segala-galanya secara sengaja dan tidak membuat keputusan ruam.

Bagaimana untuk mendapatkan isteri daripada kemurungan

  1. Panggil keluarga saudara terdekat dan beritahu mereka keadaan. Mintalah isteri anda untuk membantu mereka untuk mengambil tindakan, tetapi jangan cakap tentang kemurungan dan panggilan anda.
  2. Wanita memerlukan bahu yang boleh dikebumikan di hidungnya dan sedikit prydat. Tetapi anda tidak perlu kasihan, dubur diam-diam duduk dan mendengar aduan isterinya. Apabila dia bercakap, ia menjadi lebih mudah.
  3. Jika antara anda dan isteri anda sering terdapat jeda yang tidak menyenangkan dalam perbualan dan tidak percaya, lupa bahawa dia tertekan. Berlakuan diri dengan penuh kasih sayang, dengan riang, dalam segala cara menggalakkan separuh lagi.
  4. Apabila seseorang tertekan, setiap perkara kecil boleh menyebabkan dia ketakutan dan ketakutan. Ambil perhatian ini apabila bercakap, berkongsi masa.
  5. Cuba mencari hobi untuk anda berdua, melibatkan pasangan anda dalam pekerjaan yang menarik baru. Ingat apa yang dia impikan sepanjang hidupnya, tetapi tidak mampu. Buat mimpi menjadi kenyataan.
  6. Dapatkan langganan yoga, Pilates, regangan, menari, gim untuk anda berdua. Wanita adalah ahli ekonomi, dia pasti akan pergi, kerana anda telah membayarnya.
  7. Selalunya membawa pasangan "orang", dan sebelum itu anda mesti menikmati belanja. Anda tidak perlu menguruskan bantuan untuk kemurungan dalam menghadapi masalah lain yang disebut "Saya tidak mempunyai apa-apa untuk dipakai."
  8. Ambil tabiat menghabiskan semua masa lapang anda di udara segar. Anda, sebagai ketua keluarga, mesti melakukan segala-galanya untuk mendapatkan isteri anda daripada kemurungan. Ambil perjalanan bot, beli basikal atau kasut roller, pergi berkelah.
  9. Sekiranya keadaan rumit pada hari itu, tuliskan pasangan anda kepada ahli psikologi. Ia tidak mungkin dia mahu pergi sendiri, anda boleh menguruskan kenalan doktor dengan pesakit dalam suasana santai.

Bagaimana untuk mendapatkan suami daripada kemurungan

  1. Sejak zaman kanak-kanak, lelaki diajar untuk mengekalkan emosi mereka sendiri, bukan untuk menangis, mengalami kesukaran tanpa bantuan luar. Tetapi apabila anda berkahwin, keadaan ini tidak boleh diterima.
  2. Sebelum mengambil apa-apa tindakan, buat rancangan. Fikirkan apa yang paling disukainya oleh lelaki anda. Mungkin dia sudah lama ingin menukar kereta atau masuk untuk sukan.
  3. Anda perlu memahami bahawa orang yang tertekan mungkin tidak memberi bantuan seperti yang anda mahu. Sekiranya suami tidak mahu bercakap, majikan makan malam romantis dan cuba bawa dia ke dialog.
  4. Minta bantuan daripada sahabat pasangan anda, mungkin mereka akan memberi nasihat yang baik. Jangan tekan suaminya, panggil keyakinannya. Jelaskan bahawa anda sentiasa berada di sana. Jadilah isteri, perempuan simpanan dan ibu yang sempurna.
  5. Jika keadaan terhenti, cadangkan menghubungi psikolog. Beritahu saya bahawa ini tidak memalukan, pakar akan membimbing lelaki itu di jalan yang betul. Sebagai tambahan, menonton filem motivasi dan membaca buku bersama-sama.

Bantuan psikologi

  1. Kaedah ini agak berkesan. Walaupun orang yang anda sayangi memberi tumpuan kepada masalah itu, kerana dia tertekan, anda perlu mengubah perhatiannya secara tidak sengaja.
  2. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk memanggil seseorang untuk berehat dan bernafas di udara segar. Berjalan melintasi taman, jika boleh, kunjungi takungan. Tidak perlu menetapkan matlamat untuk pergi ke suatu tempat, hanya berjalan kaki. Ceritakan kisah hidup lucu anda.
  3. Jangan sentuh topik yang orang yang anda sayangi tertekan. Berjalan dan bercakap tentang segala-galanya. Bincangkan masalah cuaca di dunia. Anda boleh memulakan pertikaian yang tidak berbahaya. Tugas anda adalah untuk mengatasi kemurungan dan mengalihkan perhatian dari negatif.
  1. Tidak peduli betapa ceteknya ia mungkin berbunyi, tetapi hiburan biasa dan mood positif membantu untuk mengalihkan perhatian sepenuhnya dari masalah. Sebaliknya, seseorang yang terdedah kepada kemurungan, sukar untuk mengatasi dirinya dan pergi bersenang-senang.
  2. Pada langkah sedemikian, ia hanya perlu untuk memutuskan untuk melupakan masalah yang mendesak untuk sementara waktu. Cuba untuk melawat tempat hiburan dengan hubungan minimum dengan orang lain. Orang yang dikasihi tidak mahu mengekalkan dialog dengan setiap saat.
  3. Oleh itu, anda tidak boleh menggulung parti atau menghadiri kelab malam. Adalah disyorkan untuk pergi ke teater dengan persembahan menarik, sarkas atau pawagam yang biasa. Pilihan yang ideal akan menjadi hobi yang melampau.
  4. Sekiranya anda mampu untuk melompat dengan payung terjun, terbang dengan belon atau menggantungkan glider, anda akan sangat membantu orang yang tersayang. Emosi sedemikian tidak dapat dilupakan, masalahnya memudar ke latar belakang.
  5. Jangan sekali-kali tidak mengumpul syarikat sempit (kita bercakap tentang seks yang adil), jangan menonton melodramas sedih dan filem. Perbincangan sedemikian dengan perbincangan hati-ke-hati lebih menyedihkan. Masalahnya tidak perlu dibahagikan, perlu untuk melawannya.
  1. Pakar telah lama berlatih rawatan keadaan tertekan dengan bantuan haiwan peliharaan. Adalah disyorkan untuk bertanya terlebih dahulu daripada orang yang dikasihi bagaimana dia merawat haiwan, dan sama ada terdapat sebarang alergi terhadap bulu.
  2. Selepas itu anda boleh memberikan kejutan yang menyenangkan. Oleh itu, menjaga haiwan dan mencintai ia akan meletakkan semua masalah dan keadaan tertekan di latar belakang. Haiwan akan bersorak dalam masa yang singkat.
  1. Kaedah ini digunakan agak jarang, tetapi kadang-kadang ia lebih berkesan daripada yang lain. Untuk menghadapi kemurungan yang teruk, perlu bertindak dengan menentang semua tip di atas. Manusia perlu terjun ke dalam kesedihan dan kerinduan.
  2. Dengan cara ini, pembebasan keadaan fikiran berlaku. Bandingkan, sambil menonton filem yang menyentuh, anda boleh menang sepanjang sesi. Apabila gambar selesai, anda akan mengumpul fikiran anda sebagai suasana yang hebat. Anda mula menghargai kehidupan dan menikmatinya.
  3. Setakat kaedah ini seolah-olah paradoks kepada anda, ia benar-benar berfungsi. Harmoni muncul dalam jiwa, kepala menjadi jelas. Ini adalah sejenis terapi kejutan untuk sistem saraf. Oleh itu, terlebih dahulu, pastikan bahawa orang itu bersedia untuk itu.

Rawatan Depresi Ubat

  1. Ia berlaku bahawa kemurungan berkembang menjadi keadaan patologi. Bantuan pakar diperlukan di sini. Sebagai peraturan, ubat yang ditetapkan. Dalam kebanyakan kes, antidepresan ditetapkan.
  2. Jika seseorang yang rapat telah didiagnosis dengan gangguan bipolar, tetapkan ubat-ubatan dengan kesan meningkatkan mood. Ubat-ubatan mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf, menormalkan keadaan umum.
  3. Antipsikotik dan antipsikotik membantu menghilangkan keadaan delusi, disertai dengan kemurungan. Anxiolytics ditetapkan dalam keadaan manik. Bupropion diperlukan untuk dysthymia.
  4. Antidepresan ditetapkan untuk keadaan depresi yang kompleks. Komposisi ini memberi kesan kepada mediator dalam badan. Mereka bertindak sebagai perantara yang menghantar impuls ke tisu otak, mengawal emosi.

Untuk membantu orang yang dikasihi untuk mengatasi masa sukar dalam kehidupan, disarankan untuk menyediakan terlebih dahulu dan mengkaji maklumat yang berkesan. Cuba bantuan anda sendiri. Cuba gunakan semua kaedah di atas. Jika semuanya gagal, cubalah orang yang disayangi untuk melawat pakar. Dia mungkin memerlukan bantuan profesional dan ubat-ubatan.