Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri

Kemurungan dianggap sebagai gangguan psikologi yang serius yang timbul kerana pelbagai sebab. Walau bagaimanapun, ramai yang berhadapan dengan ini cuba mencari cara untuk keluar dari kemurungan sendiri. Selalunya ada sikap tidak peduli, sikap acuh tak acuh terhadap segala sesuatu yang berlaku dengan pelaburan kecil dan usaha orang itu.

Sebelum mencari jalan untuk mengalahkan kemurungan, kemurungan dan kemurungan, ingatlah kaedah yang penting - jika percubaan bebas tidak membawa hasil, keadaan semakin bertambah buruk atau ada kekecewaan tentang kekuatan yang terbuang, anda harus menghubungi psikolog yang berpengalaman untuk mendapatkan bantuan. Pada tahap profesional, seorang pakar akan memberitahu anda bagaimana untuk bertindak, menambah rawatan dengan ubat-ubatan dan mengajar anda bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah.

Cara

Bagaimana untuk membuang kemurungan? Keadaan ini sama dengan sikap acuh tak acuh yang berpanjangan - pesakit nampaknya dalam mimpi, dalam proses pemulihan, kedua-dua perasaan dan rendah dapat diperhatikan. Mungkin kali pertama kaedah yang dipilih tidak membantu - tetapi jangan putus asa. Seseorang mampu membantu dirinya dengan kemurungan, hanya perlu memahami bahawa kemurungan akan cuba menyerap semula, jadi anda perlu menunjukkan sedikit usaha.

Terdapat pelbagai kaedah perjuangan, tetapi mana-mana yang dipilih, seseorang harus bermula dengan langkah-langkah kecil, secara beransur-ansur menghampiri matlamat. Keluar dengan setiap peluang - setiap cara penjimatan membantu anda tinggal sendiri dan mengatasi kesukaran, tetapi ini memerlukan masa.

Analisis diri

Mendapatkan kemurungan dengan mencari sebab-sebab adalah langkah yang paling betul dan penting di jalan menuju penyembuhan. Sebelum mencari jalan untuk cepat menyingkirkan emosi yang ditindas, tanyakan kepada diri sendiri mengapa anda yang mengalami masalah seperti itu, yang membawa kepada keadaan di mana anda tidak mahu mengangkat kepala anda dari bantal. Malangnya, sikap apatis dan rasa tidak puas hati yang timbul daripada faktor luaran sering dikelirukan dengan kemalasan pedas. Jika kemurungan telah berkembang kerana itu, seseorang tidak boleh sembuh, tetapi mencari kekuatan dalam diri sendiri, menghadapi masalah dan tanggungjawab.

Ramai orang melampirkan terlalu penting kepada pelaburan buruh mereka sendiri, mereka percaya bahawa mereka bekerja lebih daripada seorang rakan sekerja, mereka memberi lebih banyak tenaga ke rumah dan keluarga mereka daripada anggota keluarga yang lain. Secara beransur-ansur, kebencian berkembang, kemalasan, seseorang berhenti mengharapkan berjalan kaki malam atau perbualan mudah pada akhir hari, dan datang dengan dirinya sendiri bahawa dia telah menjadi tertekan. Dalam kes ini, ahli psikologi mengesyorkan agar lebih mudah melihat perkara. Tidak peduli betapa mudah dan mudah nasihat ini mungkin berbunyi, tetapi selalunya kita menindas diri kita sendiri, mencerca jiran kita, memberi perhatian kepada kejayaan orang lain atau mengatur skandal kerana sedikit perkara. Dan kemudian kita menderita mencari cara untuk keluar dari kemurungan.

Apa yang perlu dilakukan dalam kemurungan? Menjalankan analisis diri, adalah penting untuk jujur ​​menjawab soalan anda sendiri - apakah yang salah dengan kehidupan anda? Mengapa anda tidak mahu apa-apa? Lagipun, jika anda melihat ke belakang, ada orang yang mempunyai lebih banyak masalah, sementara mereka tidak berputus asa dan cuba mengubah kehidupan mereka. Pertimbangkannya sia-sia? Jadi berkata setiap pesakit yang tertekan, membesar-besarkan kesulitan mereka sendiri. Jika tidak ada orang dalam bilangan kenalan yang dihadapi dengan masalah sebenar, adalah mudah untuk mencari mereka di forum di Internet. Hanya membiasakan diri dengan nasib mereka, dan perasaan bahawa segala-galanya buruk akan dengan cepat meninggalkan anda.

Bahagian kedua analisis diri perlu dikhaskan untuk alasan yang dijumpai - di sini kita harus bertanya soalan, siapakah yang harus dipersalahkan? Terdapat keadaan yang tidak bergantung pada pesakit, tetapi ada keadaan di mana dia adalah watak utama. Sebagai contoh, jika ralat berlaku di tempat kerja kerana kesalahan anda, itu bermakna anda perlu menjalani latihan tambahan, menaik taraf kelayakan anda, dan tidak lagi membenarkan kesilapan. Berurusan dengan kemurungan bermakna mengambil langkah ke hadapan dengan meningkatkan tahap pengetahuan, baik profesional dan psikologi. Duduk duduk dan penderitaan tidak akan membawa kepada keputusan yang baik.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan belajar untuk menikmati kehidupan tanpa campur tangan pakar? Setelah menganalisis sebab-sebab dan pelaku mereka, orang itu sendiri akan menjawabnya. Tetapi dalam kebanyakan kes, pesakit melakukan tanpa bantuan ahli psikologi.

Kami sedang mencari imej baru

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan selama-lamanya? Setelah memperoleh imej baru - hampir semua orang yang terkenal, wajah media, atau hanya warganegara biasa di negara kita dan negara lain menemui mood yang tertekan. Pergi ke perpustakaan, membaca kisah-kisah di Internet dan mengecualikan perasaan mereka yang berjaya menetapkan matlamat yang baru dan dapat dicapai, mula pergi kepada mereka, melupakan gangguan itu. Menghilangkan kemurungan seperti kehilangan berat badan - mencari orang yang berfikiran sama yang menghadapi masalah yang sama, tetapi berjaya mengalahkan mereka, mudah untuk mengulangi jalan menuju kejayaan.

Pada peringkat ini, menyalin matlamat orang lain adalah salah - makna baru harus selaras dengan keinginan anda. Mengatasi diri sendiri, cuba untuk menekan keputusasaan pada diri sendiri dengan menggantikannya dengan aktivitas. Dalam kes ini, selalu ingat bahawa orang lain seperti itu mengatasi dirinya sendiri, anda juga boleh! Katakan kepada diri anda seperti doa: "Anda tidak dikalahkan, kejayaan baru bermula." Jelas menggambar imej baru untuk diri sendiri, masa depan anda, anda perlu bekerja setiap hari untuk segera menyesuaikannya.

Cinta diri anda

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri? Hanya belajar mencintai diri sendiri - anda perlu memahami bahawa kita tidak sempurna. Tidak ada satu pun orang di Bumi yang tidak pernah mengenal kegagalan, tidak dipermalukan, tidak membuat kesilapan. Adalah penting untuk berhenti terlibat dalam pembongkaran diri, berating diri kerana tidak dapat mencapai kejayaan transendental. Ini tidak bermakna seseorang itu harus malas - semua orang mencapai matlamat tertentu, seseorang harus gembira dan memuji diri sendiri di semua peringkat yang telah diatasi. Sudah belajar untuk mencintai diri sendiri adalah lebih mudah untuk maju dan, mungkin, suatu hari, untuk mencapai matlamat yang diinginkan, yang telah menyebabkan kemurungan.

Buku harian

Bagaimana jika anda tertekan? Ramai orang dibantu dengan menyimpan diari peribadi di mana ia perlu merekod semua pemikiran negatif dan positif. Rekod-rekod ini sepadan dengan usaha untuk membawa diri keluar dari kemurungan. Setiap kali anda mengalami mood yang tidak baik, kembali membaca apa yang telah anda capai, teringat betapa baiknya pada saat itu apabila anda mengisi laman buku harian. Menganalisa pemikiran anda sendiri, mudah untuk memahami laluan yang telah diambil dan berapa banyak yang perlu dilakukan.

Perubahan fizikal dan emosi

Adalah sukar untuk diperhatikan apabila kemurungan bermula, tetapi ia sentiasa bertindak pada tiga tahap yang saling berkaitan - badan, minda, semangat. Oleh itu, kombinasi amalan yang bertujuan untuk semuanya sekaligus akan menjadi lebih berkesan. Analisis diri, menyimpan buku harian, mencari diri sendiri, kaedah lain untuk menangani kemurungan yang diterangkan di atas mempengaruhi minda. Ia masih menggunakan badan dan semangat - ini membantu dengan yoga, tarian, kecergasan dan kawasan sukan lain.

Bergerak dalam tarian, menunggang motosikal, menjadi asana atau mengulangi sekumpulan mudah di padang rumput di bilik aerobik, seseorang menerima emosi positif. Interaksi tubuh dan semangat yang sangat berlaku, semua negatif disemburkan, penderitaan hilang, dan senyuman itu muncul di muka. Selepas kelas biasa, soalan "bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan kembali ke kehidupan" akan hilang dengan sendirinya. Perkara utama - memerhatikan keteraturan. Anda tidak sepatutnya memecahkan kehidupan aktif, jika tidak, kuasa akan berakhir dengan cepat. Ia cukup 2-3 kali seminggu untuk menghadiri dewan kecergasan atau tarian, di mana selalu terdapat suasana yang positif.

Kesihatan

Tidak mustahil untuk mengatasi kemurungan sendiri tanpa mengubah kualiti hidup. Beri perhatian kepada berapa banyak tidur anda - jika tempoh tidur kurang daripada kadar yang disyorkan, maka sekurang-kurangnya tidak kira seberapa keras anda mencuba, anda tidak akan tidur lagi, jadi anda tidak akan merasa sihat tentang apa yang sedang berlaku. Ia adalah perlu untuk mengurangkan beban, kerja ganti dan berehat, gunakan hujung minggu untuk bersantai. Mungkin, untuk jangka masa yang panjang saya ingin melakukan perjalanan - membuang semua perkara untuk kemudian dan pergi dalam perjalanan, walaupun selama beberapa hari, tetapi anda akan merasakan bagaimana jiwa anda bersukacita.

Penggunaan teh herba, yang mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tidur, disyorkan. Juga, seseorang tidak sepatutnya melupakan penampilan - seorang lelaki tampan yang telah berusaha untuk datang dengan pakaian yang bersih, disetrika, dengan make-up dan styling (dalam kes seorang wanita) semestinya tidak membenarkan dirinya menjadi lemas pada setiap kesempatan.

Antara kami perempuan

Ia bukan rahsia lagi bahawa separuh wanita yang menderita kemurungan. Bagaimana dengan cepat menghilangkan gadis kemurungan? Sebagai permulaan, adalah disyorkan untuk menangis, tetapi tidak di hadapan penonton, tetapi untuk keluar dari kemurungan sendiri, untuk menarik diri anda daripada kecewa selepas itu akan menjadi lebih mudah. Melemparkan emosi, anda harus meneruskan tindakan:

  • Menilai keadaan, sebab-sebab dan menetapkan matlamat baru.
  • Pergi ke kedai untuk mengemas kini almari pakaian - membeli-belah adalah antidepresan terbaik, dan membeli-belah mengambil semua negatif.
  • Lawati salon kecantikan dan tukar gaya rambut atau manikur.
  • Bercakap dengan orang yang dikasihi - yang, jika bukan kawan atau ibu, dapat mendengar, menyesal dan, jika perlu, memberi nasihat? Tidak perlu menangguhkan perbualan sehingga kemudian, memandangkan orang yang tersayang tidak mempunyai masa untuk mendengar merengek. Menuangkan jiwa anda pada waktunya, ia akan lebih mudah untuk melawan kemurungan, kerana ia tidak mempunyai masa untuk menyerap anda. Seorang kawan akan dapat mengalih perhatian dengan menjemput di kafe atau filem - serangan seperti menyembuhkan tidak lebih buruk daripada ubat-ubatan.

Bolehkah wanita mengatasi kemurungan di rumah, dengan kemurungan di rumah? Sudah tentu, ya, menggunakan semua kaedah di atas. Ingatlah Bridget Jones - anda tidak akan mengharapkan nasib yang paling buruk bagi musuh, tetapi dia berkata kepada dirinya sendiri "anda boleh" dan menerima bonus sebagai balasannya.

Kreativiti

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri? Menarik perhatian kepada apa-apa jenis aktiviti kreatif, mudah menjadi peminat salah satu arah. Melukis, merajut, menjahit - kini dalam fesyen buatan tangan dalam mana-mana manifestasi, jadi mudah untuk mencari diri sendiri. Semua orang boleh menarik diri dan menolong dirinya sendiri. Untuk membuat sesuatu yang unik, untuk berbangga dengan diri sendiri - tidakkah ini akan membantu anda untuk diselamatkan dan mengubah mood yang menyedihkan untuk yang positif?

Kelas kumpulan

Mendapatkan kemurungan dengan penyertaan kumpulan sokongan dan seminar yang diadakan di dalam rangka kerja mereka, akan berlaku dengan lebih cepat dan lebih cekap, kerana pada mesyuarat, ia mudah untuk bertemu dengan orang yang mengetahui cerita dan berfikir: "Anda tidak begitu buruk." Jika anda tidak berjaya menghilangkan kemurungan sendiri, tetapi anda tidak mahu pergi ke ahli psikologi, orang yang berfikiran seperti itu akan membantu anda untuk keluar dari keadaan kemurungan - mereka boleh melakukannya.

Apa yang tidak boleh dilakukan?

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan belajar untuk menikmati kehidupan, walaupun tidak merosakkan diri sendiri? Terdapat beberapa langkah yang anda tidak harus pasti apabila depresi menghilangkan seluruh kehidupan positif dan teras:

  • Cuba untuk minum atau merebut pengalaman - memukul kaki ketagihan yang lain, mudah untuk menjadi tebusan dan kemudian membantu diri dengan kemurungan pasti tidak akan membantu.
  • Cuba untuk mengambil kemarahan, kasar atau membawa kecederaan kepada seseorang - cara keluar dari kemurungan adalah berbeza, di antara mereka terdapat jeritan dan kekuatan, tetapi ia adalah tentang menjerit di suatu tempat dan menewaskan beg meninju atau bantal.
  • Tidak sedap menyerap antidepresan - kita harus ingat bahawa mereka membantu untuk menghapuskan gejala, tetapi mereka tidak melawan punca dan intipati masalah.

Kesimpulannya

Apakah kemurungan dan bagaimana untuk mengatasinya? Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan sendiri? Bagaimana untuk membantu? Persoalan semacam itu tidak akan mengganggu anda, sehingga anda sendiri mempelbagaikan hidup anda, menyelesaikan masalah yang timbul dan menyelamatkan diri daripada memikirkan topik "Tiada siapa yang Suka Aku", "Tiada Yang Membutuhkan Anda", dan yang lainnya adalah ilusi yang dicipta oleh anda. Tiada sesiapa yang akan membetulkan kesilapan untuk anda sama ada, ataupun mereka akan mempertimbangkan semula matlamat, dan tidak akan menetapkan keutamaan. Sekiranya anda menukar diri anda, anda tidak perlu bertanya "bagaimana menangani kemurungan anda sendiri."

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri: nasihat ahli psikologi untuk wanita

Kemurungan adalah gangguan mental yang serius yang disertai oleh kemerosotan mood, kehilangan keupayaan untuk bersukacita, dan kadang-kadang juga keinginan untuk hidup. Orang yang menemuinya mengalami rendah diri (minimum, lebih tepat) harga diri, pesimisme yang adil dan tidak peduli. Dan ini hanya sebahagian kecil dari apa yang mengiringi gangguan ini. Dan tiada seorang pun daripada kita atau orang yang kita sayangi itu kebal dari gangguan ini. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri. Nasihat pakar psikologi adalah apa yang akan membantu mencari jawapan kepada soalan ini.

Mengenai pengalaman

Penyakit mental sentiasa diiringi perasaan sengit, sakit hati, histeria, dan "penggalian diri." Ini adalah semula jadi. Tempoh ini mesti berpengalaman. Tetapi dalam keadaan tidak, dia harus diseret. Walaupun ia seolah-olah ramai yang tertekan yang mula memahami sebab-sebab yang menyebabkan kemurungan adalah idea yang baik. Tetapi tidak. Ia tidak berguna dan berbahaya.

Pertama, anda perlu memahami bahawa tiada apa yang akan berubah. Tetapi mulai mengembara ke dalam kenangan, seseorang hanya akan memaksa dirinya untuk mengalami banyak momen yang tidak menyenangkan. Dan ini hanya memburukkan keadaannya. Kerana seseorang tidak dapat mencari jawapan yang akan memuaskan hatinya dan menenangkannya. Dia hanya akan menatal keadaan di kepala saya berulang-ulang, memburukkan keadaannya yang sudah menyedihkan.

Tetapi bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri? Nasihat ahli psikologi adalah: anda perlu melupakan segala-galanya. Semua pemikiran yang tidak baik harus ditolak dari diri anda, seperti lalat menjengkelkan. Mungkin pada suatu hari ia akan berubah untuk mencari jawapan kepada soalan yang menarik. Tetapi ia akan berlaku kemudian. Apabila minda sama murni jiwa. Dan semasa kecewa, anda perlu mengalih perhatian diri anda dalam semua cara yang mungkin. Membaca buku, menonton filem dan rancangan TV, hobi kegemaran. Tapi cara terbaik ialah mengubah keadaan.

Tinggalkan dan lupa

Ini benar-benar pilihan terbaik dan paling berkesan. Oleh itu, ia perlu diperuntukkan secara berasingan. Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri? Ia adalah perlu untuk meninggalkan sebab kejadiannya di belakang. Kumpulkan perkara dan pergi dalam perjalanan. Di negara lain - ke laut atau gunung. Atau sekurang-kurangnya di bandar yang tidak dikenali. Terbaik dari semua - pada alam semula jadi. Kenapa Kerana dalam rahimnya sangat sukar untuk jatuh ke dalam kegelisahan.

Meninggalkan, orang itu bercita-cita untuk kehidupan baru dan teraan segar. Sudah tentu, ia mungkin kelihatan kepada seseorang yang kekecewaannya terlalu besar - dan tiada perjalanan dapat membantu. Tetapi tidak. Dia akan datang ke tempat yang tidak tercemar dengan kenangan. Ini adalah kertas kosong yang sangat awal tentang permulaan kehidupan yang semua orang suka bercakap begitu banyak. Manusia akan mendapat rasa aman dan privasi. Tetapi jika dia tinggal di rumah, maka masalahnya hanya akan ditelan. Apabila bangun, seseorang akan melihat siling yang lelah, pandangan yang penuh kebencian dari tingkap, persekitaran yang menjengkelkan. Segala perkara kecil (walaupun perkara yang digunakan untuk menyenangkan) akan sekali lagi menekankan keadaannya. Dia akan "diasinkan" dalam kemurungan. Untuk mengelakkan ini, anda mesti meninggalkan, membuang ke latar belakang semua yang kelihatan penting. Dalam tempoh ini, perkara yang paling penting ialah menangguhkan penindasan dan kekecewaan. Selebihnya tidak penting.

Rutin

Terdapat juga cara lain, setelah membiasakan diri dengan mereka, anda boleh memahami bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri. Salah seorang daripada mereka menghilangkan rutinnya. Seperti yang dinyatakan di atas, semasa tempoh frustrasi seseorang benar-benar marah dengan segala-galanya. Tetapi khususnya - rutin hidupnya. Jika saat ini telah tiba, nampaknya setiap hari perkara yang sama berlaku, dan hidup lebih dan lebih kelihatan seperti putaran tupai dalam roda - tiba masanya untuk berubah.

Perkara pertama yang anda perlukan untuk menghilangkan hiperaktif. Jika hari dicat dalam beberapa saat, maka anda perlu menukar jadual. Sekali lagi, pergi bercuti, dan dengan mematikan telefon dan meninggalkan segala cara komunikasi digital di rumah.

Sekiranya tidak mungkin untuk menganjurkan rehat yang tidak berjadual, maka anda harus mengutamakan sekurang-kurangnya keutamaan. Ia tidak perlu disebarkan kepada perkara-perkara remeh - ini adalah satu pembaziran tenaga yang sudah habis, yang hanya menyebabkan kemerosotan semangat.

Telah dikatakan di atas bahawa ia perlu diganggu. Ini adalah cadangan yang mengandungi semua nasihat daripada kemurungan. Dan cara terbaik untuk melarikan diri adalah mengubah cara hidup yang biasa. Dan dalam melemaskan kewujudannya dengan jenis aktiviti baru. Jika seseorang pernah mahu mempelajari asas-asas tarian Latin - sudah tiba masanya untuk mendaftar kursus. Tiada keinginan? Ia akan muncul dalam proses. Semua kekuatan dan fikiran seseorang akan beralih dari pengalaman menggali diri dan rohani untuk mempelajari jenis aktiviti baru. Jadi gangguan itu secara beransur-ansur mula menurun.

Transfigurasi

Ramai orang berminat - bagaimana jika perjalanan dan percutian tidak mungkin? Bagaimana untuk membantu diri anda keluar daripada kemurungan dalam kes ini? Nah, ada jalan keluar. Dalam kes ini, kita perlu mencari kekuatan dalam diri kita dan mengubah situasi di rumah.

Ada perkara seperti terapi cahaya. Semua orang tahu bahawa orang yang depresi, suram mengelilingi diri mereka dengan kegelapan dan hitam. Kali pertama, tentu saja, anda mahu, tetapi kemudian anda perlu mengelilingi diri anda dengan warna yang terang dan cerah jika anda ingin menyingkirkan keadaan yang ditindas. Ia perlu untuk meninggalkan tirai berat berat dan berkata "ya" untuk membuka tingkap. Anda perlu membiarkan cahaya masuk ke rumah anda, untuk membuat pembaikan - sekurang-kurangnya kertas dinding baru untuk gam. Jadi luanglah dengannya. Anda tidak boleh menafikan kesenangan untuk membeli aksesori baru yang cerah yang boleh menghiasi rumah. Ini boleh menjadi lampu, lampu, patung, lukisan.

Anda juga perlu mengelilingi diri anda dengan bau yang menyenangkan dan sihat. Ini dipanggil aromaterapi. Minyak pati, bau yang menembusi kita melalui membran hidung, boleh menjejaskan mood seseorang. Aroma bergamot, kemangi, ketumbar, rempah, melati, oregano, mandarin, oren, serai, cengkih dan kayu manis dapat memperbaiki keadaan. Setelah membeli banyak flakonchik yang berbeza, setiap hari diperlukan untuk mengisi lampu aromatik dengan minyak penting baru (untuk membuat pelbagai dan mengelakkan ketagihan).

Tetapi janganlah terhad kepada ini. Mandi beraroma juga membantu dengan baik - dengan minyak dan garam, dalam suasana yang romantis dengan lilin, buih, secawan kopi / teh dan cahaya yang ringan. Ini adalah simbiosis keseluruhan kelonggaran, setiap komponen yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan manusia, membantu untuk berehat dan mengalihkan perhatian.

Lebih serotonin

Bercakap tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri, perlu diperhatikan bahawa keadaan ini adalah sesuatu yang lebih daripada sekadar gangguan. Selalunya ia disertai oleh kekurangan serotonin yang teruk. Yang paling banyak diketahui sebagai hormon kebahagiaan. Dan bilangannya dalam tempoh kekecewaan mesti ditingkatkan.

Pertama, anda perlu tidur secukupnya. Adalah diketahui bahawa kadar tidur adalah 1/3 hari. Ramai, sudah tentu, pada masa kemurungan menderita insomnia, tetapi anda boleh mengatasinya dengan bantuan pil tidur. Dan sekurang-kurangnya 7 jam perlu dibayar untuk pemulihan malam badan. Kerana itu kerana kurang tidur otak kita tidak lagi melihat maklumat baru dan menimbulkan rasa ingin, kekecewaan dan kerengsaan.

Anda juga perlu mengubah diet anda. Ia tidak menyakitkan untuk menambah makanan yang mengandungi magnesium, vitamin B6 dan B, kalsium dan omega-3 asid lemak. Dan, tentu saja, lebih banyak makanan yang sihat - buah-buahan, buah-buahan segar yang segar, sayur-sayuran.

Abaikan keperluan badan anda juga. Sudah tentu, terdapat sedikit yang saya mahukan sepanjang tempoh kekecewaan, tetapi latihan pagi, berjalan di udara segar dan keintiman (jika mungkin) akan membantu mengelakkan keadaan semakin buruk.

Cari makna hidup

Seseorang, dalam keadaan gangguan mental, sering mula mempertimbangkan kewujudannya menjadi tidak berfaedah. Walaupun sebenarnya, secara objektif, ia tidak. Walau bagaimanapun, keadaan ini tidak menghairankan. Tetapi jika anda tidak mahu apa-apa kerana ketidakpedulian jauh anda - bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri? Petua yang anda boleh mendengarnya - anda perlu mencari makna hidup yang baru. Dan untuk menjadi lebih tepat, sebab mengapa saya ingin bangun pada waktu pagi.

Makna hidup yang baru tidak perlu berskala global atau besar-besaran. Banyak yang memulakan haiwan peliharaan - jadi mereka mula merasa bertanggungjawab terhadap "saudara yang lebih kecil", dan retret negara yang tertekan. Dengan cara ini, haiwan adalah pembantu yang sangat baik dari segi kemurungan. Mereka membawa kegembiraan, positif dan cinta. Seseorang berhenti merasa kesunyian, mencari rakan yang ikhlas yang mampu mencerahkan malam dan bersorak.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak mendapat haiwan, anda boleh mencari makna anda dalam kehidupan yang berbeza. Iaitu - hanya untuk memberi perhatian kepada sesuatu yang saya ingin wujud. Inilah caranya untuk keluar daripada kemurungan sendiri. Nasihat pakar psikologi ialah apabila seseorang mendapati sesuatu yang dia mahu bangun, masalahnya mula perlahan-lahan turun ke latar belakang, dan kemudian dia terkejut menyedari bahawa dia tidak lagi ingin terlibat dalam penggalian diri dan menderita. Ia tetap menjadi keinginan untuk hidup.

Bantuan profesional

Gangguan mental adalah pelbagai. Sesetengah orang yang begitu berat yang berurusan dengan mereka sendiri tidak mungkin. Keadaan tertentu sangat berbahaya - kadang-kadang bukan sahaja bagi seseorang yang menderita. Sesetengah gangguan menyebabkan pemikiran biasa mengenai bunuh diri, dan kebanyakannya, malangnya, direalisasikan. Dan kemurungan psikopat sepenuhnya memerlukan khayalan dan halusinasi. Dalam kes sedemikian, adalah penting untuk mendapatkan bantuan tepat waktu. Dalam situasi ini, hanya ada jawapan kepada persoalan bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri.

Nasihat ahli psikologi profesional benar-benar boleh membantu. Latihan, perundingan, terapi - hari ini terdapat banyak cara yang berkesan. Dalam kes-kes khas, antidepresan ditetapkan. Ini adalah sekumpulan ubat yang digunakan untuk merawat gangguan mental. Selamat dan berkesan, tidak ketagihan dan kesan sampingan. Hanya mereka yang dilantik oleh seorang pakar, kerana pilihan antidepresan adalah hebat. Dan dia juga menentukan dos. Dalam pilihan dadah, umur pesakit, jantina, ciri gangguannya, toleransi individu terhadap ubat tertentu, dan lain-lain adalah penting.

Kemurungan wanita

Gangguan mental lebih kerap berlaku di kalangan wakil-wakil dari bahagian kemanusiaan yang indah. Mereka mempunyai sedikit gejala yang tertekan. Pada wanita, soalan "Bagaimana untuk keluar dari kemurungan?" Adalah biasa. Sekiranya dia tidak menderita, maka dia takut. Dan adalah perkara biasa untuk mengetahui jawapan soalan ini.

Pada kanak-kanak perempuan, gangguan berkaitan secara langsung dengan gangguan hormon. Yang membawa kitaran haid, kehamilan, melahirkan anak dan menopaus. Dan masing-masing ditunjukkan secara berbeza. Sesetengah orang bernasib baik, dan mereka mengalami semua perkara di atas tanpa akibat yang ketara. Tetapi kebanyakan perlu mengatasi gangguan. Dan selalunya tahap keterukan yang sangat besar membawa kemurungan.

Gejala pada wanita (bagaimana untuk keluar dari negeri - akan dikatakan kemudian) adalah berbeza. Tetapi semua perkara yang sama. Ambil, sebagai contoh, gangguan yang paling popular - selepas bersalin. Secara purata, ia berlangsung selama enam bulan. Tetapi ada yang tertunda selama beberapa tahun. Punca-punca gangguan adalah perubahan mendadak dalam cara hidup biasa. Seorang wanita menjadi seorang ibu, di bahunya terletak tanggungjawab besar - untuk mengembangkan anggota masyarakat yang layak, yang akan mengambil, sebenarnya, 18 tahun. Sekarang adalah masa yang sedikit orang sedar ini terlebih dahulu (yang tentunya salah). Dan setelah melahirkan seorang wanita menyedari bahawa tidak ada yang berpaling. Kini dia wajib mengabdikan diri untuk membesarkan dan menjaga anak itu. Dia perlu berehat dan hiburan (sekurang-kurangnya pada awal tahun). Untuk ini terdapat kemerosotan penampilan, kekurangan tidur, irama kehidupan yang tidak enak, sering tekanan daripada saudara-mara, saran kekal dan mengurangkan perhatian kepada suaminya. Sudah tentu, ini bukan setiap kes, tetapi dalam kebanyakan situasi, inilah yang berlaku. Dan apa gejala kemurungan pada wanita? Bagaimana hendak keluar?

Petua berbeza. Dalam kes ini, "untuk meninggalkan dan melupakan" tidak akan berfungsi - lebih baik untuk membantu pakar, kerana manifestasi keadaan itu serius. Inilah kritikan diri maksimum, histeria biasa (sering kekal) dengan air mata, kekurangan minat dalam kehidupan dan masyarakat, memori yang semakin buruk, kesukaran membuat keputusan bebas, tidur terganggu, "menggabungkan" hari, keletihan kronik, migrain, kelemahan, jantung.

Mengapa pakar bantuan penting?

Seperti yang mungkin difahami, banyak akibat melibatkan semua perkara yang diperhatikan oleh gangguan - atas, kemurungan, gejala pada wanita. Bagaimana hendak keluar? Tip tidak tanpa alasan mengesyorkan untuk mendapatkan bantuan daripada pakar. Kerana perkara pertama yang perlu dilakukan dalam situasi seperti itu adalah untuk mengetahui jenis kemurungan.

Gadis itu boleh menjadi genetik. Sekiranya terdapat penyakit mental di sepanjang barisannya, maka mungkin dia menderita. Ia dirawat dengan sangat berbeza daripada, sebagai contoh, gangguan selepas lahir yang terkenal.

Terdapat juga faktor biokimia. Doktor mengatakan bahawa wanita yang terganggu secara teruk, berbeza dengan proses yang berbeza di otak mereka. Kerana ia boleh disebabkan oleh mengambil hormon atau ubat lain. Ini tidak dikecualikan. Sebab itulah sangat penting untuk menyelaraskan setiap ubat dengan pakar yang berkelayakan.

Tetapi yang paling "mekanisme pencetus" yang menyebabkan gangguan itu adalah tekanan yang timbul dari dunia luar. Ia membantu ucapan inspirasi orang yang disayangi, semua kaedah yang terkenal, serta saranan pakar mengenai topik yang begitu besar seperti kemurungan. Keluar dari doktor nasihat dari bantuan negeri ini. Lagipun, pakar dapat meninjau keadaan secara objektif. Dan perkara ini, kadang-kadang, boleh menjadi remeh (tetapi tidak bermakna ia tidak membawa kesakitan). Inilah perpisahan orang yang disayangi, konflik dengan saudara-mara atau saudara-mara, masalah kewangan, pemecatan, kemustahilan diri, kurangnya kehidupan pribadi. Sesetengah orang berjaya menangani semua ini dengan sendirinya - sementara yang lain memerlukan nasihat ahli psikologi. Bagaimana untuk keluar dari kemurungan boleh ditentukan hanya dengan memeriksa individualiti kes itu.

Kemurungan lelaki (gejala)

Keluar dari doktor nasihat dari bantuan negeri ini. Perkara yang paling penting ialah menghubungi mereka. Dan jika gadis-gadis tidak teragak-agak untuk membuat temujanji untuk berjumpa dengan doktor, maka lelaki mempunyai lebih banyak masalah dengan ini. Segala-galanya jelas - wakil-wakil setengah kuat manusia tidak mahu kelihatan lemah. Tetapi tidak ada yang salah dengan pergi ke pakar. Pertama anda perlu memahami perkara ini.

Pada lelaki, gangguan itu jelas. Dalam majoriti kes, mereka mula minum alkohol atau ubat narkotik (kadang-kadang keduanya), terlibat dalam perjudian, dan menunjukkan tingkah laku yang agresif, tidak stabil. Dan "percubaan untuk mengalihkan perhatian" hanya dapat menenggelamkan kesakitan dan pengalaman seketika. Tetapi, selalunya, semua perkara di atas hanya memburukkan keadaan, dan masalah fisiologi ditambah kepada masalah mental.

Dalam kes ini, bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sahaja? Adalah sukar bagi wanita untuk melakukan ini, dan lebih-lebih lagi untuk lelaki. Tanpa bantuan pakar atau sekurang-kurangnya yang disayangi ini tidak mungkin. Atau dia mesti mempunyai teras dalaman yang kuat dan kukuh.

Cadangan berguna

Adalah perlu untuk menyenaraikan lebih banyak petua yang dapat mengarahkan seseorang untuk keluar dari keadaan yang menyedihkan seperti depresi. Gejala-gejala di kalangan wanita, bagaimana untuk keluar dari keadaan seperti ini bahawa anda perlu melakukan ini - semuanya disenaraikan di atas. Tetapi ini adalah perincian. Dan ada cadangan ringkas dan berguna yang perlu diingat sebagai bantuan psikologi kecemasan.

Pertama, kita mesti mengambil tanggungjawab untuk keadaan kita. Tidak perlu menunggu bantuan dari luar - anda harus segera cuba mengambil keadaan di bawah kawalan peribadi. Kedua, anda perlu mencari motivasi. Inspirasi adalah penting. Ia diliputi dalam muzik, filem dan rancangan TV.

Ketiga, anda perlu menghilangkan kesunyian, walaupun anda tidak mahu melakukannya. Komunikasi sangat berguna. Di samping itu, orang lain sering boleh menerima bantuan dan cadangan yang berguna yang akan membantu menyingkirkan keadaan seperti kemurungan.

Petua dari doktor masih menunjukkan bahawa setiap orang yang menderita gangguan perlu melakukan pencapaian yang tidak mementingkan perbuatan baik. Mengapa? Kerana, menunjukkan kasih sayang kepada yang lain, ia akan mungkin untuk mendapatkan yang sama sebagai balasannya. Tetapi selalu menyenangkan untuk merasakan rasa terima kasih, keramahan dan keramahan yang berasal dari orang lain. Sesuatu yang terbangun dalam jiwa yang menjamin tahap bawah sedar - ada sebab untuk hidup.

Akhirnya

Di atas ia dikatakan banyak tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan kepada seorang wanita dan seorang lelaki. Kita semua manusia, bukan robot, dan tidak ada yang kebal dari penyakit mental. Perkara yang paling penting ialah tidak teragak-agak untuk meminta pertolongan. Lagipun, jika kita mendapat selesema, maka kita tidak fikir ia memalukan untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan nasihat.

Perkara yang paling penting adalah tidak berputus asa dan tidak jatuh ke pesimisme maksimum. Dan jika gangguan itu mengatasi seseorang dari keluarga - anda perlu bersabar dan mendorong diri anda ke latar belakang. Apabila seseorang yang sayang itu buruk, maka perlu berusaha untuk membantu dia mengatasi keadaan itu. Anda boleh berlari ke dalam kekasaran, pencerobohan. Tetapi anda tidak boleh tersinggung. Sesungguhnya, pada saat-saat sedih ia berbicara dalam dirinya, tetapi bukan dirinya sendiri.

Secara umumnya, dalam hal apa pun, perkara utama adalah untuk memastikan harapan yang terbaik dalam kedalaman jiwa seseorang. Apa sahaja yang berlaku, ia akan berlalu lambat laun. Jika tidak, ia tidak akan berlaku.

10 tips psikologi untuk membantu keluar dari kemurungan

Penyakit-penyakit kemurungan dalam beberapa tahun kebelakangan adalah patologi mental yang paling biasa. Sekitar 100 juta kes kemurungan baru direkodkan setiap tahun. Kemurungan emosi, kesepian dalam keramaian, dan rasa tidak bererti kewujudan - ini adalah bagaimana anda dapat mencirikan istilah umum. Bagaimana untuk keluar dari kemurungan, hanya pakar yang akan memberitahu, terutamanya jika keadaan itu berpanjangan dan menghalang seseorang daripada hidup sepenuhnya.

Apakah kemurungan?

Kemurungan adalah gangguan mental, disertai dengan kemurungan emosi, ketidakupayaan untuk menikmati kehidupan, penurunan aktiviti motor dan pemikiran yang merosot.

Seseorang dalam keadaan kemurungan mengalami keletihan dan tetap dalam kesedihan, kehilangan minat dalam segala hal yang berlaku. Penyakit itu secara negatif memberi kesan kepada sosialisasi individu: pesakit mengelakkan komunikasi, kapasiti kerja berkurang, perjalanan hidupnya yang biasa terganggu, masa depan nampaknya sia-sia dan suram.

Di samping tanda-tanda psikologi, keadaan ini boleh membawa kepada kemerosotan segi fisiologi dengan tanda-tanda gangguan kardiovaskular, pening kepala dan sakit kepala. Bahaya utama yang memerlukan kemurungan adalah kecenderungan bunuh diri. Menurut statistik, kira-kira 15% pesakit yang tertekan membunuh diri. Oleh itu, adalah sangat penting untuk merawat orang yang tertekan dengan pemahaman, tidak menganggap gangguan itu sebagai manifestasi egoisme, kemalasan dan pesimisme.

Penyebab utama keadaan

Sebab-sebab pelanggaran digabungkan. Gabungan beberapa faktor yang memprovokasi membawa kepada kemunculan gangguan yang berbeza-beza.

Kebanyakan pakar mengaitkan kemurungan dengan ciri-ciri masyarakat moden:

  • kelajuan irama hidup;
  • tetap berterusan dalam tekanan;
  • kepadatan penduduk yang tinggi dan kekurangan hubungan yang berpanjangan dengan alam semula jadi;
  • kekurangan aktiviti fizikal dan hypodynamia;
  • trauma psikologi yang teruk akibat kehilangan seseorang yang tersayang, kejutan, konflik, dan sebagainya;
  • faktor bermusim, kekurangan cahaya matahari;
  • penyalahgunaan alkohol dan jenis ubat tertentu;
  • keletihan psikologi dan fizikal;
  • kecenderungan genetik;
  • persekitaran sosial yang tidak menguntungkan - kurang sokongan dan makna hidup;
  • gangguan dalaman sistem saraf pusat - gangguan bipolar, penyakit Alzheimer, psikosis manic-depressive, aterosklerosis, kecederaan otak traumatik, dan sebagainya.

Varieti kemurungan

Psikiatri Rusia membezakan dua kumpulan besar keadaan kemurungan: kemurungan mudah (kecil) dan kompleks (utama) kemurungan.

Kumpulan keadaan mudah termasuk jenis kemurungan yang berikut:

  • dinamik dengan perencangan fizikal dan emosi;
  • gelisah - disertai oleh kecemasan, kegelisahan, rasa bersalah dan ketakutan;
  • dysphoric - ketidakpuasan kronik dengan kemusnahan;
  • ironis - dengan sengaja menunjukkan perasaan yang baik dan menyembunyikan kemurungan yang sesungguhnya;
  • stuporous - perencatan motor, yang boleh mencapai immobility penuh;
  • cemas - perasaan yang berterusan dari bahaya, kebimbangan, kecemasan, kemurungan;
  • melankolik - peningkatan air mata, kemurungan yang mendalam, "sakit hati" yang teruk, disertai dengan rasa sakit di dalam hati.

Kumpulan depresi kompleks termasuk sindrom dengan pelbagai gejala dan gangguan dalam kerja sistem saraf:

  • asma - pelanggaran emosional, ketidakmampuan untuk menyatakan perasaan;
  • histeris - manifestasi emosi yang ganas, sikap berlebihan kepada semua peristiwa;
  • Hypochondria - perkembangan idea-idea yang boleh diketengahkan, digabungkan dengan khayalan;
  • psikasthenik - diwujudkan dalam penghambatan lengkap, kebimbangan, ketakutan.

Salah satu varieti adalah kemurungan alkohol, yang membentuk di tengah penolakan alkohol atau pengekodan.

Tanda-tanda kemurungan

Tidak kira bentuknya, penyakit ini merangkumi beberapa bidang penting. Ia adalah gabungan beberapa gejala yang membolehkan doktor membincangkan tentang diagnosis depresi dan menetapkan rawatan.

Kemurungan dicirikan oleh kursus individu - gejala gangguan pada pesakit yang berlainan mungkin bersifat bertentangan (dari insomnia hingga mengantuk, daripada makan berlebihan untuk menyelesaikan penolakan makan). Penyebab penyakit dan ciri psikologi pesakit akan menentukan bagaimana untuk keluar dari kemurungan.

Gejala emosi

Gangguan emosi adalah manifestasi yang paling jelas dan tipikal dari gangguan mental. Tanda-tanda emosi termasuk:

  • kemurungan, putus asa, kemurungan;
  • perubahan mood;
  • kebimbangan dan rasa tidak pudar ketakutan;
  • kerengsaan tanpa sebab yang jelas;
  • mengurangkan minat dalam kehidupan;
  • rendah diri, tidak berpuas hati dengan diri sendiri dan kehidupan mereka sendiri;
  • kehilangan minat dalam hobi;
  • kesukaran dalam ekspresi perasaan dan emosi.

Gejala fisiologi

Gejala ini dikaitkan dengan manifestasi somatik - pesakit mengadu kemerosotan kesihatan, terdapat tanda-tanda patologi lain.

Aduan yang paling biasa adalah:

  • masalah tidur;
  • kehilangan selera makan atau keinginan yang tidak dapat dipuaskan untuk mengambil makanan;
  • gangguan dalam perut dan usus;
  • penurunan atau ketiadaan keinginan seksual;
  • kelemahan dan keletihan;
  • kesakitan di kawasan jantung, sendi, sakit otot.

Perubahan tingkah laku

Pesakit yang menderita kemurungan mengubah sikapnya yang biasa:

  • menjadi pasif;
  • ketakutan tindakan awam dan perhimpunan besar orang;
  • mencari kesendirian dan enggan berkomunikasi;
  • kehilangan kepentingan dalam persekitaran yang dahulunya dikenali, kawan, keluarga, saudara mara;
  • enggan hiburan.

Gangguan dalam bidang kognitif

Gangguan kognitif yang berkaitan dengan proses pemikiran yang merosakkan, kesukaran memperoleh dan memproses maklumat.

Bagaimana manifes ini dalam pesakit:

  • tidak dapat menumpukan pada tugas yang paling mudah;
  • takut membuat keputusan;
  • menjadi lalai;
  • sering berfikir tentang kematian dan membincangkan perbincangan bunuh diri;
  • tidak dapat menunjukkan rasa humor, jenaka dan ketawa;
  • berfikir hanya dengan cara yang pesimis.

Perbezaan dalam kemurungan pada lelaki dan wanita

Gejala kemurungan pada kedua-dua jantina biasanya sama. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan dalam kemurungan lelaki dan wanita yang dikaitkan dengan ciri jantina fisiologi dan psikologi.

Kemurungan pada wanita dibezakan oleh bermusim dan kecenderungan untuk berlarutan. Tanda-tanda yang paling sering muncul pada musim gugur dan musim sejuk, disertai oleh perubahan dalam tingkah laku makan. Selain mood yang berkurang, wanita mengadu gejala autonomi - sakit di perut dan usus, tidak selesa di kawasan jantung.

Daripada tanda-tanda psikologi, yang paling ketara adalah perasaan yang berterusan untuk nasib dan orang tersayang, kecemasan, ketakutan kegagalan, keletihan pesat, dan ketegangan kekal.

Walau bagaimanapun, jalan keluar dari kemurungan pada wanita kurang sukar daripada lelaki. Wakil-wakil yang lemah lebih prihatin terhadap kesihatan mereka sendiri dan segera mendapatkan bantuan perubatan.

Lelaki dilindungi daripada kemurungan oleh testosteron hormon, jadi jantina yang lebih kuat mengalami kemurungan tiga kali kurang. Pengkhianatan kemurungan lelaki adalah bahawa pesakit tidak cenderung untuk melihat tanda-tanda penyakit, lebih suka dirawat sendiri dengan rokok dan alkohol. Mereka tidak mengiktiraf rawatan tradisional masalah psikologi, menganggap kemurungan tanda kelemahan dan tidak tergesa-gesa kepada doktor.

Tanda-tanda kemurungan lelaki meningkat keletihan, mudah marah, hilang minat dalam kerja dan hobi, gangguan tidur.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri: tip ahli psikologi

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri? Sekiranya penyakit ini digariskan dalam bentuk kecil yang pendek, anda boleh menggunakan pendekatan psikoterapi yang mudah untuk semua orang. Untuk berjaya menyingkirkan gangguan ini, perlu memahami dengan jelas sebab penyebabnya dan merawat penyembuhan diri dengan penuh tanggungjawab.

Pakar psikologi mengesyorkan menggunakan petua ini.

  1. Mengambil tanggungjawab untuk diri sendiri, membuat keputusan untuk berubah pada tahap yang mendalam.
  2. Gunakan afirmasi adalah ungkapan afirmatif pendek dengan sikap positif.
  3. Mengelakkan privasi, berusaha untuk menghubungi orang lain.
  4. Jangan menolak bantuan rakan-rakan dan saudara-mara, jangan tarik diri ke diri sendiri.
  5. Beralih kepada makanan rohani - karya para ahli falsafah dan penulis, filem yang mengesahkan kehidupan.
  6. Selalu menghapuskan alkohol, nikotin dan bahan psikoaktif.
  7. Tukar rutin harian anda dan selesaikan tidur anda.
  8. Latihan.
  9. Untuk menunjukkan kasih sayang untuk menutup orang, berusaha untuk membawa mereka kegembiraan dan membantu tanpa henti.
  10. Hadiri aktiviti yang menarik, dapatkan hobi baru atau kembali kepada minat lama.

Rawatan kemurungan

Sekiranya kemurungan dikaitkan dengan kecederaan teruk, gangguan serius sistem saraf pusat, anda perlu menghubungi seorang pakar sempit - psikoterapi. Kesan terapeutik yang baik memberikan pendekatan bersepadu: kombinasi ubat, psikoterapi, fisioterapi dan fisioterapi.

Terapi ubat

Dadah farmakologi utama untuk memerangi kemurungan adalah antidepresan. Mereka merangsang tubuh untuk menghasilkan impuls saraf yang bertanggungjawab terhadap mood, tingkah laku dan aktiviti.

Rawatan depresi dilakukan dengan empat generasi ubat:

  1. Ubat struktur trikiklik - Amitriptyline, Imipramine. Mereka hanya digunakan untuk bentuk yang teruk di hospital.
  2. Persediaan generasi kedua - Befol, Pyrazidol. Mereka mempunyai kesan menenangkan, tetapi tidak akan menolong mengatasi gangguan kemurungan yang teruk.
  3. Cara generasi ketiga - Tsitalopram, Fluoxetine. Mereka mengaktifkan pengeluaran hormon kebahagiaan, serotonin, berjaya menghentikan serangan panik dan fobia.
  4. Generasi keempat antidepresan adalah Duloxetine, Milnacipran. Mereka mempunyai kesan terpilih pada serotonin dan norepinephrine, tanpa menyekat fungsi neurotransmiter lain.

Dalam kes-kes yang teruk, antidepresan digabungkan dengan penenang, antipsikotik dan nootropik. Penenang adalah berkesan dalam keresahan, mereka tenang dan membantu melawan ketakutan. Neuroleptik digunakan dalam pesakit bunuh diri dengan kemurungan dengan idea-idea delusi yang nyata. Nootropics mempunyai sifat merangsang, memulihkan kerja sistem saraf, membantu dalam memerangi keletihan saraf, apatis, kelesuan dan peningkatan keletihan.

Amalan psikoterapi

Psikoterapi kemurungan melibatkan penggunaan kaedah psikosis yang berbeza bergantung kepada patogenesis dan perjalanan penyakit. Terapi bertujuan untuk mengajar pesakit untuk mengatasi gejala depresi, menyelesaikan masalah kehidupan yang penting, mengawal emosi dan keadaan yang tidak dapat dielakkan membawa kepada kemurungan.

Jenis-jenis psikoterapi berikut diiktiraf sebagai yang paling berkesan:

  • kognitif-tingkah laku - bertujuan untuk membetulkan kesilapan dalam tingkah laku yang membawa kepada gangguan kemurungan;
  • interpersonal - membantu membentuk hubungan sihat pesakit dengan orang lain;
  • psikodinamik - bertujuan untuk menemui konflik dalaman yang mendasari patologi.

Aromaterapi, terapi seni, biblioterapi, hipnosis diri dan kaedah hipnosis juga digunakan untuk memerangi kemurungan.

Pencegahan kemelesetan

Pada simptom pertama penyakit, adalah perlu mengambil langkah tegas supaya keadaan emosional tidak bertambah buruk. Di luar musim di dalam bilik perlu banyak cahaya dan sebilangan besar alat pencahayaan. Jalan-jalan yang kerap dalam udara segar, senaman harian dan sukan yang layak akan membantu.

Untuk menguatkan badan dan semangat dalam nada mampu memperkuat agen - rebeh rosehip, teh herba, halia, dan balm penyembuhan. Anda harus memaksimumkan kehidupan anda dengan emosi positif yang sihat - melakukan perkara kegemaran anda, menonton filem yang baik dan menikmati diri anda dengan membeli-belah yang menyenangkan.

Kesimpulannya

Kemurungan bukan sekadar blues dan mood yang tidak baik. Ini adalah penyakit serius yang membawa kepada gangguan berbahaya pada tahap fisiologi. Hanya seorang doktor yang berkelayakan yang akan memberitahu anda bagaimana untuk keluar dari kemurungan, membantu anda mencari makna kehidupan dan melihat wajah baru di dunia.

Halo, saya Nadezhda Plotnikova. Setelah berjaya mengkaji di SUSU untuk ahli psikologi khas, saya menumpukan beberapa tahun untuk bekerja dengan kanak-kanak dengan masalah perkembangan dan berunding dengan ibu bapa mereka mengenai isu-isu membesarkan kanak-kanak. Pengalaman yang diperoleh diterapkan, termasuk, dalam penciptaan artikel orientasi psikologi. Sudah tentu, saya tidak berpura-pura menjadi kebenaran mutlak, tetapi saya berharap artikel saya akan membantu para pembaca yang berminat untuk menangani sebarang masalah.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan - 10 petua ahli psikologi bagaimana untuk menyingkirkan penyakit itu + tanda-tanda utama kemurungan

Kemurungan dari bahasa Latin diterjemahkan sebagai keadaan manusia yang tertekan. Ini adalah gangguan mental yang istimewa dan oleh itu adalah sangat penting untuk mengetahui bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri atau dengan bantuan pakar. Lagipun, ia dicirikan oleh kemerosotan daya hidup dan suasana hati, penilaian pesimis dunia dan diri saya sendiri, termasuk keadaan motor dan intelektual yang terhalang, dan gangguan somatoneurologi sistem saraf.

Kemurungan ditandakan dengan tanda-tanda seperti harga diri yang rendah terhadap keperibadiannya, pelbagai sifat kognitif yang berkaitan dengan kehancuran dan detasmennya sendiri dari persekitaran luaran.

Seseorang yang berada dalam keadaan tertekan berbeza daripada orang lain dalam kelaziman dan pelbagai kepura-puraan keperibadiannya.

Oleh itu, dari artikel ini anda akan belajar:

  • Apakah kemurungan, kemurungan;
  • Jenis dan tanda-tanda kemurungan (kemurungan postpartum, dsb.);
  • Gejala kemurungan pada wanita dan lelaki;
  • Bagaimana untuk keluar dari kemurungan - 10 petua tentang apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk menyingkirkannya sendiri;
  • dan sebagainya

1. Apakah kemurungan?

Kemurungan adalah penyakit mental yang agak biasa hari ini. Doktor sering menyamakannya dengan sejuk, kerana secara statistik, sebagai peratusan, penyakit ini berlaku lebih kerap daripada yang lain.

Anda sering boleh mendengar frasa "Saya mengalami kemurungan" dari orang yang benar-benar sihat. Pada asasnya, ia diungkapkan oleh orang yang merasa tidak dipenuhi dalam setiap usaha kehidupan.

Tetapi, walaupun kegagalannya, seseorang terus hidup dalam persekitaran yang biasa, tanpa membuat sebarang perubahan dalam hidupnya.

Dari sudut pandangan lain, seseorang yang benar-benar mengalami gangguan kemurungan sentiasa mengalami keadaan tertekan dan rasa tidak berdaya dan keterasingan yang tidak membiarkannya sesaat, tidak menyedari keadaan sakitnya, atau sebaliknya, semata-mata tidak mahu mengakui bahawa dia sakit.

Fakta ini sangat melanggar, keupayaan orang untuk mencukupi secukupnya kepada dunia di sekeliling mereka, menghalang mereka daripada berkomunikasi dengan rakan sekerja mereka dan dengan keluarganya, kerana mereka tidak hadir, atau kemampuan untuk secara logik dan menilai dengan secukupnya atau keadaan penting itu berkurangan.

Hari ini, kemurungan adalah salah satu masalah utama orang ramai. Ini terutamanya disebabkan peningkatan penyakit sedemikian di kalangan orang ramai.

Kedegilan masalah ini di Rusia, menurut psikolog, dikaitkan dengan krisis ekonomi di negara ini. Orang tidak percaya pada masa depan, tidak faham bagaimana untuk menjimatkan wang dengan gaji yang kecil dalam persekitaran semasa, mereka bimbang tentang masa depan mereka dan masa depan anak-anak mereka, dan dalam hubungan ini bilangan tekanan di kalangan penduduk meningkat.

Kemurungan agak sukar untuk dikenal pasti, yang memberi kesan kepada kajian yang lebih mendalam mengenai penyakit ini dan punca-puncanya.

Hanya hasil penyelidikan saintifik akan membantu untuk membuat pendekatan yang paling relevan untuk diagnosis kemurungan dan pelaksanaan penjagaan bersamaan bagi orang-orang yang prihatin terhadap situasi yang tertekan dan gangguan psikologi yang lain.

2. Apakah keganasan?

Melankolis adalah gangguan jiwa manusia, yang disertai oleh beberapa gejala ciri.

Ini termasuk: ketidakupayaan untuk mengalami peristiwa gembira, tahap pemikiran berkurang, ketiadaan mood yang baik, penurunan kedudukan hidup aktif.

Orang-orang dalam keadaan melankolis terdedah kepada penalaran negatif mengenai kehidupan dan orang-orang di sekeliling mereka, mereka mempunyai suasana hati pesimistis yang ketara berhubung dengan kejadian sebenar.

Orang-orang dengan penyakit ini kehilangan minat dalam pekerjaan mereka, mereka tidak mempunyai selera makan, harga diri mereka sendiri rendah. (Kami sudah menulis tentang bagaimana untuk meningkatkan harga diri kita dalam artikel "Bagaimana untuk meningkatkan harga diri dan keyakinan diri?")

Selalunya, kategori warga negara ini menggunakan alkohol dan bahan psikotropik lain yang menyumbang kepada peningkatan perasaan yang diandaikan.

Hari ini, kemurungan berlaku hampir separuh daripada penduduk. Menurut statistik, selepas umur tiga puluh, kira-kira 70% wanita mengalami penyakit ini.

Kemungkinan gangguan mental dan kanak-kanak remaja juga agak tinggi.

Ubat hari ini sangat membantu dengan rawatan keadaan ini. Bagaimana ia sembuh daripadanya, diterangkan secara terperinci di bawah.

Titik penting!

Sebelum memulakan rawatan, adalah penting untuk menjelaskan dengan jelas diagnosis. Bahawa penyakit itu hanya kemurungan, dan bukan blues biasa, yang berlaku pada musim bunga atau penurunan mood yang biasa dan kesukaran hidup sementara.

Kesan biokimia serta psikosomatik penyakit memerlukan campur tangan serius oleh pakar dan ubat-ubatan yang dipilih dengan baik.

Pendapat bahawa kemurungan adalah penyakit abad ke-21 adalah salah dari sudut pandang doktor yang berpengalaman. Sejak penyakit diketahui dan biasa berlaku pada masa lalu. Penyembuh zaman pertengahan mendefinisikan kemurungan sebagai tahap kemurungan yang terakhir dan terburuk.

Pada zaman purba, penyakit ini dirawat dengan warna candu, air penyembuhan mineral, pembersihan enema, serta tidur penuh dan berpanjangan.

Penyebab kemurungan biasanya adalah masalah kompleks sistem saraf, faktor-faktor yang mempengaruhi dalaman atau luaran pada jiwa manusia.

3. Penyebab utama kemurungan

  • Penyakit Alzheimer.
  • Meningkatkan tekanan pada otak, kerana tekanan yang berpanjangan.
  • Penyalahgunaan alkohol.
  • Penggunaan bahan narkotik.
  • Kecederaan psikologi, seperti kematian saudara, kehilangan tempat kerja.
  • Faktor iklim atau bermusim, sebagai contoh, pada musim bunga atau musim sejuk.
  • Tekanan fizikal atau mental yang berlebihan.
  • Bentuk kemurungan Iatrogenik. Penggunaan ubat yang berlebihan.
  • Pelbagai kecederaan kepala.
  • Pemisahan dari orang yang anda sayangi.
  • Pemindahan semula.

Tidak jarang, keadaan kemurungan dalam seseorang muncul tanpa sebab. Mengikut pakar dalam situasi seperti itu, faktor penting adalah gangguan fungsi neurokimia yang normal di dalam otak manusia.

4. Tanda kemurungan pada wanita dan lelaki - gejala penyakit "penyakit"

Keadaan kemurungan seseorang agak berbeza, dan, dalam kebanyakan kes, mereka mempengaruhi tubuh secara keseluruhan. Gejala kompleks membantu pakar untuk mendiagnosis penyakit dengan tepat, dan ini seterusnya membantu untuk menetapkan rawatan yang betul dan berkesan.

Untuk menetapkan ubat-ubatan ini atau lain-lain, serta terapi bersamaan, doktor hanya boleh dengan menjalankan diagnosis umum gangguan mental pesakit.

Sebagai peraturan, tanda-tanda fisiologi keadaan kemurungan dibezakan oleh ciri-ciri individu organisma.

Sebagai contoh, kebanyakan orang kehilangan selera makan mereka, dan untuk sesetengahnya, sebaliknya, ia meningkat dengan ketara semasa tempoh penyakit. Ciri yang sama berlaku untuk masalah dengan orang tidur penuh. Satu pesakit mungkin mengalami insomnia, dan yang lain - sentiasa mahu tidur dan mengalami keletihan sepanjang masa.

Gejala kemurungan dibahagikan kepada beberapa kumpulan mengikut gejala yang disertakan.

Gejala # 1. Manifestasi emosi kemurungan pada manusia

  • Menurun atau hilang minat dalam hidup dan dunia.
  • Meningkatkan kesengsaraan, walaupun tanpa sebab tertentu.
  • Suasana yang tertekan, perasaan melemahkan dan putus asa.
  • Rasa tidak berdaya dan bersalah dalam apa jua keadaan.
  • Harga diri yang rendah.
  • Keadaan kebimbangan dan panik.
  • Kebimbangan, sebagai contoh, bagi orang yang tersayang.
  • Kemungkinan untuk menjadi puas dengan hobi kegemaran terdahulu.
  • Menunggu bencana dan peristiwa-peristiwa yang tidak dijangka yang lain.
  • Kehilangan sensitiviti emosi.

Gejala # 2. Manifestasi fisiologi kemurungan pada manusia

  • Sifat psikosomatik yang menyakitkan. Sebagai contoh, lengan, kaki, perut, jantung, kepala, dan sebagainya.
  • Gangguan atau kurang tidur.
  • Prestasi rendah.
  • Gangguan sistem pencernaan manusia.
  • Peningkatan keletihan, walaupun dengan senaman fizikal yang sedikit.
  • Peningkatan selera makan, atau ketiadaannya yang lengkap.
  • Pengurangan hasrat seksual, sehingga berlakunya mati pucuk (pada lelaki).
  • Kelemahan dengan apa-apa usaha fizikal.

Gejala # 3. Perubahan penting dalam tingkah laku orang

  • Penyalahgunaan alkohol.
  • Kecenderungan kesepian dan tidak mahu berkomunikasi dengan orang lain.
  • Tiada keinginan untuk hiburan dan hobi.
  • Penggunaan bahan psikotropik dan narkotik untuk meningkatkan mood.
  • Kedudukan hidup pasif.
  • Menggantikan perkara penting, perlu dan mendesak dengan membuang masa.
  • Keutamaan menetap, atau berbaring.

Gejala # 4. Gangguan kognitif sistem saraf manusia.

Kesukaran membuat sebarang keputusan bebas.

Seperti contohnya dengan sebarang penyakit, adakah ia sejuk atau batuk, jika anda tidak memulakan rawatan kemurungan yang tepat pada masanya dengan ubat-ubatan yang dipilih dengan tepat, keadaan pesakit akan diperparah setiap hari.

Ini meningkatkan bilangan simptom penyakit dan keparahan mereka, yang boleh menyebabkan bunuh diri pesakit, terutamanya jika kita menganggap kemurungan pada masa remaja.

Tidak jarang, pemikiran seseorang yang sakit adalah sangat kritikal sehingga mereka dapat dengan mudah tersilap untuk demensia seseorang, bukannya gangguan mental yang serius yang berkaitan dengan keadaan kemurungan yang terabaikan.

Selalunya penyakit itu disertai dengan peningkatan perhatian kepada masalah kehidupan. Pesakit biasanya benar-benar yakin bahawa dia mempunyai penyakit mental atau somatik.

Agar doktor dapat mendiagnosis dengan betul dan menetapkan rawatan yang sesuai, ia memerlukan kehadiran stabil (sekurang-kurangnya 14 hari) pada orang yang mempunyai tanda kemurungan di atas.

5. Jenis utama kemurungan

1. Kemurungan endogen

Kemurungan endogen adalah sejenis penyakit yang teruk. Ia membawa banyak penderitaan, baik kepada pesakit sendiri, dan kepada keluarganya dan semua orang di sekelilingnya.

Untuk mengesan bentuk kemurungan endogen seseorang, ada gejala tertentu.

Ini termasuk, pertama sekali, ketidakmampuan untuk tertidur pada waktu petang, serta bangkit awal pada waktu subuh, kekurangan minat di dunia dan masyarakat.

Terdapat juga tanda-tanda luaran jenis penyakit ini. Ini termasuk: peningkatan keadaan kebimbangan, kehadiran sistematik kesedihan dan kemurungan tanpa sebab, keadaan tertekan seseorang.

Tanda-tanda menengah dalam kemurungan endogen dalam pesakit adalah: gerak perlahan, lekukan berterusan, ucapan yang tenang dan tidak menentu.

Ciri-ciri luaran orang-orang seperti itu adalah rambut yang tidak bermaya, kusam, serta kulit pudar dan kulit gelap.

Tanda-tanda ciri-ciri bentuk kemunduran endogen dalam seseorang adalah pemikiran perlahan dan pemikiran, kekurangan tumpuan dan perhatian, masalah ingatan, sama sekali tidak ada keinginan dan minat.

Bentuk-bentuk yang terabaikan dari penyakit mental yang serius ini membawa kepada kemerosotan keadaan umum pesakit, sikap apatis terhadap dunia luar dan masyarakat secara keseluruhan. Pesakit mencirikan keadaan kesihatan mereka, dalam bentuk berat dalam jiwa, keadaan tertekan, sama dengan keparahan penyakit yang serius dan gejala yang serupa.

Orang yang mempunyai penyakit sedemikian, sebagai peraturan, dengan sikap acuh tak acuh merawat semua warga sekitar, termasuk saudara terdekat. Mereka mengunci diri mereka di dunia dalaman dan hanya mencerminkan nasib hidup mereka yang sukar.

Dari kedudukan sosial dalam masyarakat, pesakit sedemikian cuba menghilangkan diri dalam pelbagai cara.

2. Kemurungan manik

Terdapat sekumpulan orang yang dalam perjalanan penyakit itu muncul megalomania, tingkah laku yang tidak mencukupi dalam keadaan tertentu, perubahan mood yang tidak munasabah, misalnya, kemunculan emosi gembira, atau, sebaliknya, kesedihan. Gangguan mental seperti ini dipanggil kemurungan manik, dengan kata lain, gangguan mental bipolar.

Penyakit ini membuat orang mudah marah, terlalu aktif dan agak yakin diri.

Kemurungan manik boleh dinyatakan dalam pelbagai bentuk.

Tahap awal gangguan jiwa ini adalah bentuk ringan penyakit ini, yang disebut cyclothymia. Warganegara yang menderita jenis kemurungan ini, ada perubahan mood yang berterusan. Mereka mungkin tidak mempunyai sebab untuk menangis atau ketawa. Peringkat awal mania (bentuk ringan) muncul.

Yang paling berbahaya adalah bipolar, dengan kata lain, kemurungan utama. Pada tahap pemisahan penyakit mental yang serius, seseorang mempunyai pemikiran yang obsesif tentang melakukan bunuh diri, dan semasa fasa manik kemurungan semua fikiran buruk hilang secara langsung, kejelasan fikiran dan ketenangan pikiran muncul. Di samping itu, pesakit-pesakit ini tidak dapat meramalkan akibat berbahaya dari tindakan mereka sendiri.

Dysthymia tidak biasa. Ia adalah saraf kemurungan, tahap paling mudah gangguan kemurungan seseorang. Jika tidak, ia dipanggil kemurungan kecil atau gangguan kemurungan kecil sistem saraf manusia. Ini termasuk kemurungan postpartum, yang diterangkan secara terperinci di bawah.

Dalam pelbagai manifestasi, kemurungan adalah keadaan seseorang di mana dia menyuraikan cara dia menjalankan dirinya dalam masyarakat. Tiada orang yang kebal dari penyakit gangguan kemurungan sistem saraf.

Keadaan kemurungan boleh menyerang mana-mana orang, tua dan muda, orang tunggal dan bercerai atau tidak pernah mempunyai keluarga, miskin dan jutawan. Dengan cara itu, bagaimana untuk menjadi jutawan, kami juga menulis dalam artikel terakhir.

Dalam kehidupan setiap warganegara, peristiwa-peristiwa seperti itu boleh berlaku yang pastinya akan membawa kepada keadaan yang berlebihan dan keadaan yang tertekan, yang merupakan peringkat awal gangguan kemurungan sistem saraf manusia, terutama jika peristiwa-peristiwa yang tidak menyenangkan serentak mengatasi jiwa atau penggantian sistematik mereka.

Apabila memohon bantuan psikologi wanita, dalam kebanyakan kes, diagnosis gangguan kemurungan utama sistem saraf dikesan dan didiagnosis berbanding dengan kes-kes mencari pesakit lelaki.

Pakar dalam hal ini berpendapat bahawa wanita lebih cenderung untuk mengiktiraf keadaan mereka sebagai penyakit yang serius dan tergesa-gesa untuk melawat seorang doktor, sementara lelaki cuba mendapatkan rawatan perubatan sendiri, oleh itu mereka jarang dirawat di hospital.

Tetapi, sebagai peraturan, pengalaman kemurungan seperti kesepian, ketidakberdayaan, kesedihan dan gangguan mental yang lain adalah lebih biasa pada pesakit wanita. Dalam keadaan kemurungan pada lelaki, dan bukannya pakar yang mahir dari seorang pakar, mereka lebih suka menenggelamkan kesedihan dan kesukaran mereka dengan bantuan minuman beralkohol atau bahan-bahan lain yang dapat meningkatkan mood sementara untuk sementara dan memberikan keyakinan diri khayalan.

3. Kemurungan bertopeng

Tahap kemurungan seperti itu, yang tidak disedari oleh orang lain, dipanggil bertopeng atau kemurungan tersembunyi. Pakarnya tidak menganggapnya sebagai gangguan bebas sistem saraf manusia, tetapi akibat alkoholisme atau penggunaan bahan psikotropik lain yang meningkatkan mood. Dalam keadaan sedemikian, lelaki praktikal tidak mencari bantuan.

Gangguan kemurungan seseorang boleh nyata dalam pelbagai bentuk. Dalam keadaan tertentu, keadaan kemurungan pada orang berbeza dalam keparahan mereka. Dalam sesetengah keadaan, keadaan sedemikian jelas kelihatan kepada orang lain, dan satu lagi kategori orang menyembunyikan keadaan psikologi mereka daripada pihak luar.

Mudah, kemurungan dalam keadaan itu jika, terhadap latar belakang gejala-gejala tertentu dalam seseorang, kerosakan dan suasana hati, dia mendapati kekuatan untuk melakukan kerja seharian dan aktiviti biasanya.

Sedang, kemurungan adalah apabila gabungan gejala gangguan mental tidak membenarkan kerja harian yang betul.

Kemurungan yang teruk adalah apabila seseorang mempunyai semua tanda-tanda gangguan sistem saraf dan mereka kelihatan kepada orang lain, serta semua gejala ini, tidak membenarkan seseorang terlibat dalam aktiviti dan kerja harian.

4. Kemurungan klinikal

Kemurungan klinikal dengan kata lain dipanggil kemurungan utama atau monopolar. Bentuk gangguan dalam sistem saraf manusia adalah yang paling biasa hari ini.

Nama "Klinikal" bermaksud kehadiran satu kedudukan melampau dalam pelbagai emosi. Ia dicirikan oleh hanya satu jenis mood pesakit, contohnya, sedih atau tertekan.

Dalam kebanyakan kes, mood ini tidak lulus pada siang hari, dan juga menyebabkan insomnia, kehilangan selera makan, kerinduan dan kesakitan mental, kekurangan emosi yang menggembirakan, ketidakupayaan untuk menumpukan pada sesuatu.

Dalam keadaan ini, pesakit, sebagai peraturan, menganggap diri mereka tidak berguna, dan menganggap kedudukan mereka dalam masyarakat atau di tempat kerja sama sekali tidak bermakna dan tidak berguna. Orang-orang ini mempunyai harga diri yang sangat rendah.

Titik pandangan pakar, mengikut kejadian kemurungan pada orang, dibahagikan.

Sesetengah doktor percaya bahawa penyakit ini secara langsung berkaitan dengan proses yang tidak normal di dalam otak manusia. Dalam kebanyakan pesakit, kecenderungan penyakit sedemikian adalah keturunan.

Dalam kategori lain orang, kemurungan boleh menyebabkan kelainan pada latar belakang hormon tubuh manusia.

Faktor-faktor yang lain termasuk faktor-faktor berikut: situasi tekanan, tempoh selepas bersalin pada wanita, kematian saudara-mara, perasaan bersalah dan tidak berdaya, dan pelbagai situasi tekanan.

Doktor membezakan 4 kumpulan utama gejala kemurungan:

  • Gangguan mood. Orang mempunyai pemikiran yang tidak munasabah tentang perasaan bersalah mereka dalam sesuatu, ada perasaan kesepian dan keputusasaan, mereka sentiasa dalam keadaan melankolis.
  • Tingkah laku yang meruap. Seseorang dikeluarkan dari komunikasi dengan orang lain, sukar untuk dia menumpukan pemikirannya, pertimbangan samar-samar.
  • Manifestasi fizikal. Perubahan dalam berat badan, pelanggaran atau kekurangan lengkap tidur, sakit sistematik di kepala.
  • Gangguan mental yang rumit. Kehadiran simultan beberapa gejala kemurungan di atas.

Pesakit itu sendiri tidak dapat menilai dengan baik kesejahteraan mereka sendiri, kerana tanda-tanda gangguan jiwa seseorang mungkin dapat menunjukkan diri mereka secara berbeza dan boleh dinyatakan pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil.

Negara tertekan benar-benar kagum dengan perasaan yang ikhlas dari rakyat, pemikiran yang jelas semakin parah.

6. Tanda-tanda utama kemurungan

Pakar mengenal pasti dua tanda kemurungan utama.

Ini termasuk: kekurangan minat terhadap peristiwa gembira di dunia, perasaan depresi dan kemurungan yang mantap, dan tahap penyakit yang melampau, ini adalah ketidakpedulian lengkap kepada semua orang di sekeliling dan segala yang berlaku di dunia dan orang ramai. Rasa kesedihan dan kemurungan yang berterusan, rasa putus asa dan kurangnya pemahaman tentang makna kehidupan seseorang sendiri tidak hanya membawa kesedihan dan air mata, tetapi juga penyakit yang menyakitkan.

Menjadi tertekan, kebanyakan orang menjadi mandiri dan tidak mahu berkomunikasi dengan orang lain. Dalam proses penyakit psikologi seperti itu, daya tarikan terhadap jantina bertentangan hilang, terdapat kesukaran dalam mencapai orgasme dan ereksi.

Semasa kemurungan, keadaan fizikal seseorang berubah. Ia berbeza dari orang-orang di sekelilingnya dengan berjalan-jalan yang perlahan, ucapan yang tenang, bungkusan, dalam perubatan seperti keadaan dipanggil psikomotor menghalang pesakit.

Tetapi ada juga keadaan apabila orang mempunyai keadaan fizikal yang sama sekali sama. Mereka dicirikan dengan pergerakan yang dipercepat dan tidak dapat ditepi, ucapannya kuat dan cepat. Keadaan ini dipanggil agitasi psikomotor.

Keadaan kemurungan sangat mempengaruhi perasaan orang dan pemikiran mereka. Selalunya, semua pemikiran pesakit diarahkan kepada detik-detik negatif kehidupan. Dengan jelas menyatakan, kesukaran untuk memberi tumpuan kepada isu tertentu, pemikirannya sukar, orang itu mempunyai masalah ingatan, ketidakpuasan hati, kekeliruan pemikiran.

Dalam keadaan sedemikian, perasaan dan pemikiran seseorang tidak mencerminkan realiti. Pesakit mengalami kebimbangan, mempunyai harga diri yang rendah, dikelilingi oleh ketakutan, rasa bersalahnya sendiri, dan merasakan bahawa dia tidak lagi diperlukan.

Perasaan psikologi yang tidak puas hati dengan diri mereka sendiri dan kehidupan mereka sendiri sering diperburuk oleh pelbagai manifestasi: pesakit secara berkala tidak hanya berfikir bunuh diri, tetapi juga cuba melakukannya, atau mengembangkan rancangan untuk membunuh diri.

Kemurungan utama dibahagikan kepada beberapa bentuk.

Kemurungan psikopat, di mana halusinasi dan khayalan muncul dalam pesakit, jumlah bunuh diri meningkat dengan ketara dan rawatan diperlukan di bawah pengawasan pakar.

Kemurungan atipikal, apabila menyatakan gambaran campuran gejala di atas.

Kemurungan postpartum diperhatikan pada wanita selepas melahirkan anak.

Dysthymia

Kemurungan kecil dipanggil dysthymia. Ini adalah gangguan mental berlarutan seseorang, yang disertai oleh kekurangan peristiwa gembira dalam kehidupan dan emosi.

Jika pesakit menderita dysthymia, maka dia hampir selalu dalam suasana suram. Fikirannya bersalah dan cemas. Seseorang sentiasa perlahan, dan setiap peristiwa yang berlaku dalam realiti di sekitarnya dianggap sebagai kegagalan lain. Kami mengesyorkan membaca artikel - "Bagaimana untuk menarik nasib dan wang?"

Dysthymia boleh bertahan selama beberapa tahun. Suasana yang menyedihkan bagi orang dalam proses penyakit seperti ini jarang sekali tidak menyebabkan kehilangan pekerjaan dan keluarga.

Sebelum ini, rawatan dysthymia dijalankan dengan bantuan psikoterapi, dan terutamanya dengan psikoanalisis. Ada cara lain untuk menyingkirkan penyakit ini. Ini termasuk: interpersonal, kognitif, terapi tingkah laku. Kebanyakan ahli berpendapat bahawa yang terbaik adalah rawatan bercampur dengan penggunaan ubat dan psikoterapi serentak.

Kemurungan musim bunga - gangguan afektif bermusim

Satu bentuk kemurungan khas, yang muncul hanya pada masa-masa tertentu dalam tahun, contohnya, pada musim gugur atau musim bunga.

Ramai warga yang menderita gangguan mental yang sama mungkin berasa baik sepanjang tahun, tetapi dalam satu musim atau yang lain mereka mengalami keletihan dan suasana depresi.

Menurut statistik, gangguan ini berlaku lebih kerap pada musim gugur dan berakhir pada awal musim bunga. Tetapi ada kategori lain rakyat yang mengalami kemurungan dalam tempoh lain tahun ini. Sebagai peraturan, kemurungan musim bunga berlaku pada wanita, kurang kerap berlaku pada lelaki.

Gejala penyakit ini ialah: keletihan, mengantuk, anoreksia, penurunan prestasi, ketidakupayaan untuk memfokuskan pemikiran anda mengenai isu tertentu, kerengsaan, kebimbangan, keengganan untuk berkomunikasi dengan orang lain.

Penyakit mental bermusim berlalu, tanpa sebarang terapi tertentu, dengan bermulanya musim yang lain. Orang ramai mempunyai kekuatan dan daya hidup.

Pakar-pakar hari ini tidak dapat menjawab apa sebenarnya yang menyebabkan kemurungan sedemikian. Pada dasarnya, mereka menunjukkan penurunan tahap hormon kegembiraan pada orang dalam tempoh tertentu dalam tahun ini. Biasanya gangguan mental itu adalah keturunan.

Kemurungan Bipolar (Mania)

Dalam tempoh kemurungan bipolar, orang mempunyai suasana yang berubah-ubah. Ia tiba-tiba berpindah dari emosi gembira kepada perasaan sedih, atau sebaliknya. Secara purata, kategori pesakit ini mempunyai mood yang sama sekali normal, walaupun terdapat penurunan sistematik semasa fasa kemurungan.

Dalam tempoh yang diperparah, seseorang menunjukkan simptom yang serupa dengan kemurungan utama: aktiviti yang berlebihan, gairah emosi, dan peningkatan keyakinan diri. Biasanya, perubahan mood seperti orang tidak semestinya tidak berkaitan dengan masalah kehidupan semasa.

Kursus penyakit ini melanggar aktiviti manusia biasa, dan menyebabkan kesukaran dalam prestasi kerja harian.

Serangan kemurungan bipolar dapat berkembang dan terjadi dengan cara yang tidak terduga. Orang mungkin mengalami semua jenis kebimbangan semasa fasa permulaan gangguan mental. Mereka merasa sukar untuk memberi tumpuan kepada apa-apa, ada rasa bersalah dan penyimpangan dari dunia luar.

Terdapat juga fasa bertentangan gangguan mental, akibatnya seseorang dibezakan oleh keadaan kesihatan yang sangat baik, kebolehan pemikiran yang tinggi, mengalami peningkatan kekuatan dan berada dalam suasana yang tidak dapat dijelaskan.

Dalam proses peningkatan mania, rangsangan pesakit meningkat, dan tindakannya mungkin tidak dapat diduga sepenuhnya. Rasa kegembiraan yang besar dapat berubah seketika untuk kebencian dan kebimbangan.

Bagi orang yang mengalami kemurungan seperti itu, pelbagai kegagalan dan kehidupan jatuh tidak dapat diterima. Mereka mempunyai banyak kemarahan dan permintaan yang berlebihan terhadap orang-orang di sekeliling mereka.

Kekurangan sikap kritis terhadap negara sendiri adalah ciri khas mania.

Dalam situasi apa perasaan terlalu gembira dianggap sebagai tanda mania?

  • Keperluan untuk rehat dan tidur hilang.
  • Perubahan pemikiran segera.
  • Rasa kebesaran dan harga diri yang tinggi.
  • Obsesi dalam berkomunikasi dengan orang lain dan meningkatkan pembahasan secara umum.
  • Kecenderungan untuk terganggu oleh unsur luar yang tidak relevan.
  • Antusiasme untuk apa-apa yang akan melibatkan komplikasi lanjut.
  • Peningkatan aktiviti dan percepatan pergerakan dalam semua bidang kehidupan.

Hanya dalam keadaan apabila gejala di atas dinyatakan dengan jelas, dan juga mengganggu kewujudan normal seseorang dan kehadirannya di tempat awam, pakar yang pasti mendiagnosis mania dan menetapkan rawatan yang sesuai.

Dalam kes-kes yang teruk, keyakinan diri yang tidak dapat dijelaskan oleh seorang pesakit yang didiagnosis dengan mania secara beransur-ansur boleh menjadi kebingungan kebesaran. Dalam gangguan psikologi seperti itu, seseorang memutuskan untuk dirinya sendiri bahawa dia mempunyai kemampuan untuk berkomunikasi dengan objek yang tidak kelihatan ghaib dan mengenali suara mereka. Tingkah laku pesakit sedemikian sangat berbahaya bagi orang lain.

Apabila mania ketara meningkatkan kelajuan pemikiran otak, meningkatkan aktiviti fizikal pesakit, meningkatkan keinginan seksual.

Bentuk lain gangguan gangguan bipolar jarang terjadi. Ini termasuk: gangguan pekeliling yang dipercepat dan mania yang cemberut.

Gejala-gejala penyakit seperti ini adalah sama dengan sebab-sebab di atas untuk gangguan psikologi orang.

7. Apa yang menyebabkan kemurungan pada wanita?

Terdapat beberapa jenis kemurungan yang boleh berkembang pada wanita.

Ini termasuk:

  1. Kemurungan terancam. Penyakit ini dikaitkan dengan keasyikan diri, kehilangan status sosial dan kritikan diri.
  2. Bentuk patologi kemurungan. Ini biasanya menyebabkan kematian saudara dan sahabat dekat.
  3. Alkohol atau narkotik. Berlaku dengan penggunaan alkohol atau bahan psikotropik yang berlebihan.
  4. Kemurungan Iatrogenik. Ia terbentuk daripada penggunaan ubat yang tidak terkawal, biasanya dengan kesan sedatif atau hipnosis, tanpa preskripsi doktor.
  5. Somatic. Disebabkan oleh penyakit seperti tumor otak, hydrocephalus, sclerosis, epilepsi, penyakit tiroid, dan lain-lain.
  6. Kemurungan postpartum dan kemurungan wanita hamil.

Semua jenis gangguan mental disertai dengan perubahan hormon dan proses fisiologi lain dalam tubuh wanita.

Kemurungan selepas bersalin

Gangguan mental wanita terjejas dengan keterlaluan bahan-bahan aktif di dalam tubuh, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran normal hormon yang bermanfaat yang membantu mengekalkan suasana hati seseorang.

Sebagai peraturan, kemurungan pada wanita hamil atau mereka yang telah melahirkan bayi dalam tempoh enam bulan yang lalu, timbul dan berakhir sendiri, tanpa apa-apa sebab atau ubat-ubatan.

Tetapi sekiranya tanda-tanda gangguan jiwa cukup jelas, campur tangan perubatan segera dan pelantikan rawatan bersamaan diperlukan. Mengikut statistik, kira-kira 40% wanita dari kategori umur yang berbeza mengalami kemurungan selepas melahirkan anak.

Kemurungan selepas bersalin adalah gangguan sistem saraf yang berkembang pada wanita dalam tempoh 0 hingga 6 bulan selepas kelahiran.

Gangguan berkala sistem saraf, yang berlaku pada kira-kira 15% wanita seks yang adil pada usia melahirkan, dipanggil sindrom pra-menstruasi.

Dalam proses penyakit seperti ini, wanita mengalami kegelisahan, gangguan tidur dan selera makan, suasana hati yang rusak dan depresi. Tempoh ini berlangsung tidak lebih dari dua minggu dan berakhir dengan permulaan haid.

8. Tanda kemurungan pada wanita

Sering kali, permulaan keadaan kemurungan secara langsung berkaitan dengan gangguan hormon dalam tubuh. Mereka menjejaskan kesuburan wanita yang sesuai umur. Dalam tubuh wanita, tempoh ini dibahagikan kepada beberapa peringkat.

Ini termasuk: kitaran haid, kehamilan dan bersalin, menopaus. Perubahan aneh dalam latar belakang hormon dalam tubuh berlaku pada setiap tempoh yang disenaraikan. Ciri-ciri tubuh wanita ini melanggar fungsi-fungsi tertentu sistem saraf dan, oleh itu, mempengaruhi keadaan mental pada umumnya.

Pesakit dengan gangguan sistem saraf mengalami perubahan mood bergantung pada fasa tertentu kitaran haid selama 1-2 minggu.

Tidak jarang, permulaan kehamilan membawa kepada kemurungan, tidak bergantung kepada sama ada ia lama ditunggu-tunggu atau tidak.

Tetapi, secara ganjil, pengguguran, hanya dalam kes-kes yang luar biasa, boleh menyebabkan kemurungan. Kebarangkalian tertinggi berlaku pada wanita gangguan kemurungan, ini adalah masa kelahiran bayi, ia tidak menjejaskan jenis anak yang dilahirkan.

Kemurungan postpartum boleh menjadi satu bentuk kerosakan saraf yang ringan, atau bentuk kemurungan yang teruk, yang boleh berlaku beberapa minggu atau bulan sebelum penghantaran.

Pakar mengatakan bahawa tiba-tiba seperti kemurungan tidak boleh datang, dan ini disebabkan oleh hakikat bahawa wanita itu mempunyai masalah mental sebelum ini, tetapi tidak meminta pertolongan daripada doktor.

Pada jiwa wanita yang sedang bekerja juga memberi kesan penurunan tajam dalam tahap hormon. Keadaan ini adalah disebabkan oleh keadaan tekanan yang berkaitan dengan melahirkan anak, serta kemunculan kesukaran dan tanggungjawab baru dalam hidup anda, yang ditambah dengan kelahiran bayi.

Termasuk, kemurungan postpartum berkaitan secara langsung dengan kelahiran yang tidak berjaya, masalah dalam keluarga, kesusahan material dan faktor lain.

Tempoh menopaus dalam wanita tidak begitu berbahaya untuk permulaan kemurungan. Pakar mengatakan bahawa gangguan mental semasa menopaus tidak berbeza dengan kemurungan, yang boleh berlaku dalam tempoh kehidupan yang lain.

Yang paling mudah terdedah kepada gangguan mental ialah kategori wanita yang pernah mengalami gangguan sistem saraf.

Hari ini, berlakunya kemurungan pada gadis-gadis muda (berusia 14 hingga 29 tahun) adalah perkara biasa. Risiko berlakunya semua jenis penyakit mental di kalangan generasi muda yang terdedah kepada kemurungan adalah 4 kali lebih tinggi.

Kanak-kanak perempuan pada usia muda dalam tempoh pengawalan saraf mempunyai gangguan penghadaman, mereka terdedah kepada makan berlebihan, atau, sebaliknya, dengan sepenuhnya enggan makan makanan. Gangguan mental seperti ini sering membawa kepada pelbagai penyakit lain, serta memberi kesan yang ketara kepada pembangunan fizikal dan kesihatan badan.

Sekiranya anda menolak makanan, anda boleh mengembangkan penyakit serius yang disebut anorexia, yang menyebabkan penurunan rintangan badan muda dan menyumbang kepada kemunculan penyakit tidak kurang berbahaya seperti tuberkulosis atau pneumonia, serta penyakit berjangkit lain.

Bagaimana untuk membantu seorang gadis menghadapi kemurungan?

Keadaan umum pesakit diperlukan untuk memberi perhatian yang cukup. Memandangkan masalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan, memerlukan rawatan jangka panjang dengan pakar psikiatri.

Yang pertama adalah terapi gejala yang menyumbang kepada keseluruhan penguatan badan. Pakar pemakanan memilih makanan khas untuk pesakit, dan doktor mengawal kesejahteraan keseluruhannya.

Rawatan akan menjadi paling berjaya jika anda memulakannya tepat pada masanya.

Situasi menegangkan untuk wanita

Kesan pada tubuh seorang wanita dalam pelbagai keadaan tekanan menyebabkan peratusan penyakit yang tinggi.

Keadaan menegaskan termasuk:

  • menjaga anak kecil
  • masalah dan kekecewaan dalam kehidupan peribadi,
  • kekurangan pasangan hidup,
  • kesunyian.

Sejumlah besar wanita bercerai mengalami kemurungan.

Ramai wanita berpisah dengan mereka yang tersayang, yang boleh menyebabkan kemurungan reaktif, yang besar dan memerlukan rawatan jangka panjang.

Wanita yang mempunyai watak yang tersendiri paling kerap tertakluk kepada gangguan mental akibat kurang keseimbangan atau terlalu yakin.

Kategori wanita ini sering menggunakan alkohol atau pelbagai jenis ubat narkotik.

Gejala kemurungan reaktif

  • Kritikan diri telah dinaikkan tanpa sebarang sebab.
  • Tidak ada minat dalam kehidupan seharian dan masyarakat sekitarnya.
  • Memori buruk dan kesukaran dalam membuat keputusan bebas.
  • Gangguan tidur dan peningkatan kerengsaan tanpa sebab.
  • Kehadiran pemikiran obsesi berkala tentang bunuh diri.
  • Rasa keletihan berterusan.
  • Sakit kepala dan keletihan fizikal umum.
  • Meningkatkan degupan jantung, kesakitan dalam masalah jantung dan tekanan.

Kemurungan pada warganegara lelaki kurang biasa daripada wanita. Seperti yang biasa dipercayai, "lelaki tidak menangis," dan tepatnya ungkapan ini yang mereka cuba untuk menyesuaikan diri dalam kehidupan sehari-hari.

Tetapi pernyataan sedemikian tidak menyelamatkan lelaki dari permulaan pelbagai penyakit mental, termasuk semua jenis kemurungan.

Gejala utama kemurungan pada lelaki adalah: ketidakupayaan untuk mengawal emosi mereka, kelemahan, ketidakupayaan untuk mengatasi segala macam hambatan hidup, masalah dalam kehidupan peribadi mereka.

Menurut pakar, agak sukar bagi lelaki untuk menyatakan emosi dan perasaan mereka sendiri disebabkan oleh rasa malu mereka yang biasa.

Sebagai peraturan, lelaki tidak membincangkan masalah peribadi atau kesulitan di tempat kerja. Mereka percaya bahawa mereka secara bebas boleh mengatasi halangan-halangan yang mungkin, dalam satu cara atau yang lain, hadir dalam kehidupan seharian mereka.

Antara lelaki, beberapa orang akan berfikir tentang melawat pakar psikiatri untuk tujuan rawatan dadah masalah kesihatan mental. Pakar psikologi untuk perundingan yang diperlukan, lelaki juga praktikal tidak terpakai.

9. Tanda-tanda kemurungan pada lelaki

Antara tanda-tanda utama pengesanan kemurungan pada lelaki adalah seperti berikut:

  • Penggunaan sistematik minuman beralkohol atau pelbagai jenis ubat narkotik.
  • Ketagih kepada perjudian.
  • Tingkah laku yang agresif dan tidak stabil.

Gejala-gejala ini hanya mampu menyenyapkan penyakit serius yang memerlukan rawatan segera untuk beberapa waktu.

Keluar dari kemurungan dengan bantuan alkohol, sebagai contoh, tidak boleh mana-mana lelaki. Di samping itu, tanda-tanda kemurungan di atas menyumbang kepada kemerosotan keadaan psikologi dan kedudukan sukar dalam masyarakat dan keluarga. Jangan takut depresi dan gejala yang berkaitan.

Cara terbaik untuk seorang lelaki menjadi rayuan tepat pada masanya untuk pakar bantuan. Hanya psychotherapist yang akan membantu meningkatkan kualiti hidup dan mengambil laluan pemulihan.

Keadaan stres yang sama dalam lelaki yang berlainan boleh menjadi sebab untuk perkembangan bentuk kemurungan yang kompleks, atau ia boleh melakukan gangguan mental yang kecil.

Sebab-sebab untuk stres boleh menjadi masalah kehidupan berikut:

  • Pemecatan dari pekerjaan tetap.
  • Hubungan yang tidak baik dengan wanita.
  • Kesukaran dalam kehidupan peribadi dan keluarga.
  • Segala macam tragedi psikologi.
  • Tugasan untuk melaksanakan tugas yang bertanggungjawab dan rumit.
  • Kesukaran bahan.
  • Kurang tujuan dalam hidup.
  • Pemindahan semula.
  • Umur persaraan.

Di samping itu, anda boleh memetik banyak kes-kes gangguan psikologi lelaki tanpa sebarang masalah penting mengenai sebab-sebab kemurungan yang jelas.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa dalam keadaan di mana seseorang sebelum ini mengalami kesukaran dengan keadaan emosi dan mental, maka akibatnya, keadaan sedikit tertekan akan cukup untuk terjadinya gangguan mental yang serius dan kemurungan yang berkekalan.

Faktor keturunan juga penting dalam kemungkinan kemurungan dengan sedikit tekanan.

Pakar mengatakan bahawa kecenderungan untuk keadaan sedemikian diteruskan dari generasi ke generasi, dan dalam keluarga sedemikian sangat sukar dan hampir mustahil untuk mengelakkan masalah dengan gangguan mental.

Kanak-kanak dari keluarga tersebut memerlukan pendekatan individu yang istimewa. Adalah disyorkan untuk mengehadkannya dengan cara yang mungkin dari situasi yang tertekan, dan sekiranya terdapat sedikit kecurigaan tentang penyelewengan mungkin dalam perkembangan mental, anda harus segera mendapatkan bantuan psikologi dan perubatan dari pakar, untuk mengelakkan komplikasi serius dan akibat buruk.

10. Kemurungan pada lelaki dan wanita: apakah perbezaannya?

Daripada yang di atas, ia mengikuti bahawa lelaki mengalami kemurungan hampir 2 kali kurang berbanding dengan wanita. Ciri ini, di tempat pertama, disebabkan pergantungan tinggi badan wanita pada tahap hormon.

Ketidaksuburan sistem saraf wanita adalah satu lagi sebab untuk statistik tersebut. Selain wanita, reaksi emosi lebih ketara. Sudah cukup untuk seorang wanita mengatakan perkataan ruam untuk perkembangan bentuk kemurungan teruk.

Tempoh kemurungan pada lelaki adalah kurang tepat pada masanya, berbanding dengan gangguan psikologi wanita. Kemurungan pada wanita biasanya berlangsung dari beberapa bulan dan boleh bertahan selama bertahun-tahun. Hanya dengan rawatan yang betul, mereka boleh menyingkirkan penyakit serius ini.

Walaupun kemurungan pada lelaki tidak begitu lama, penyakit ini boleh berkembang secara intensif dan meneruskan dalam bentuk yang lebih teruk.

Menurut statistik, lelaki bunuh diri lebih kerap daripada wanita. Oleh kerana separuh penduduk yang lemah, percubaan bunuh diri memerlukan alasan yang sangat serius daripada kehilangan satu atau kepentingan lain dalam kehidupan.

Wanita, walaupun semasa kemurungan, boleh pergi bekerja dan melakukan kerja rumah setiap hari, sementara lelaki praktikal tidak mampu berbuat demikian semasa tempoh penyakit mental.

11. Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri - 10 tip psikologi untuk menghilangkan kemurungan

Nasihat yang diberikan oleh ahli psikologi akan membantu dan cepat bagaimana untuk keluar dari kemurungan apabila tiada kekuatan untuk melakukan apa-apa.

Nombor Petua 1. Ambil tanggungjawab untuk diri sendiri.

Nombor Majlis 2. Lihat rancangan TV dan filem yang menarik dan inspirasi.

Majlis nombor 3. Elakkan kesendirian dan kesunyian. Berkomunikasi lebih kerap dengan orang di sekeliling anda. Menghadiri acara menarik. Cari sendiri pekerjaan atau hobi yang menarik.

Majlis nombor 4. Benarkan diri anda untuk mendapatkan bantuan daripada orang lain.

Majlis nombor 5. Rujuk kepada dunia rohani.

Majlis nombor 6. Selalu menghapuskan alkohol dan ubat-ubatan lain. Mereka menjejaskan keadaan jiwa orang dan memburukkannya dengan setiap penggunaan.

Majlis nombor 7. Laraskan tidur. Hanya rehat yang panjang dan sihat dapat memulihkan sistem saraf seseorang.

Majlis nombor 8. Dapatkan senaman.

Majlis nombor 9. Lakukan sesuatu yang berguna untuk orang-orang di sekeliling anda dengan tidak sengaja - menunjukkan kasih sayang kepada mereka, dan mereka akan membalasnya.

Majlis nombor 10. Gunakan pengesahan.

12. Bagaimana untuk mengatasi kemurungan?

Dalam perubatan moden, mana-mana pun bentuk gangguan mental manusia yang paling kompleks boleh disembuhkan. Harus diingat bahawa rawatan akan paling berkesan jika anda memulakannya pada tanda-tanda awal penyakit.

Hari ini sukar untuk mengelakkan tekanan yang berterusan di tempat kerja atau dalam kehidupan peribadi, tetapi dengan betul memilih rawatan perubatan akan membantu menghadapi kesukaran hidup.

Hanya pakar yang berkelayakan yang dapat membantu untuk mengelakkan kemurungan, ini adalah ahli psikologi dan pakar psikiatri.

Salah satu rawatan yang paling biasa untuk kemurungan adalah psikoterapi. Doktor akan membantu anda belajar bagaimana untuk berkomunikasi dengan orang lain dengan betul, mengubah gaya pemikiran dan tingkah laku negatif menjadi sikap positif terhadap kehidupan.

Pakar ini akan membantu menormalkan keselesaan emosi seseorang dan menasihati cara untuk mengelakkan kekacauan mental yang berulang. Dalam kes-kes penyakit yang teruk, terapi electroconvulsive digunakan untuk pesakit. Dia dilantik dalam keadaan tersebut apabila pesakit kerana sebab tertentu tidak mengambil, atau tidak boleh mengambil ubat-ubatan yang diperlukan, atau dalam keadaan di mana keadaan pesakit mengancam nyawanya atau kehidupan dan kesihatan orang di sekelilingnya.

Rawatan ubat utama adalah penggunaan antidepresan. Pilih, memberi nasihat dan menetapkan, yang hanya boleh menjadi doktor profesional.

Ia tidak disyorkan untuk melibatkan diri dalam rawatan diri, malah ia dilarang sama sekali. Hanya pakar yang boleh memilih terapi perubatan yang betul, yang selamat untuk kesihatan pesakit dan yang paling berkesan dalam kes gangguan mental tertentu.

Semasa kemurungan selepas bersalin, sebagai peraturan, seorang wanita memakan susu ibu bayi. Dalam keadaan ini, pilihan ubat-ubatan perlu berhati-hati supaya dalam proses merawat ibu tidak membahayakan anaknya.

Meningkatkan keadaan pesakit ditunjukkan pada minggu pertama mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor.

Walau bagaimanapun, perlu diambil kira bahawa untuk mencapai hasil yang baik dari rawatan, dan kestabilannya, serta mengelakkan gangguan mental yang berulang, diperlukan untuk menggunakan ubat-ubatan selama sekurang-kurangnya enam bulan, dan dalam beberapa kes, bahkan beberapa tahun.

13. Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri?

Sebagai tambahan kepada rawatan kemurungan, terapi aromatik digunakan secara meluas hari ini dan agak berkesan. Ini adalah cara terbaik untuk menyingkirkan beberapa jenis gangguan mental tanpa menggunakan ubat.

Jenis rawatan untuk penyakit ini adalah ideal untuk wanita yang mengalami kemurungan postpartum, kerana tidak semua ubat yang boleh mereka gunakan.

Minyak aromatik melalui liang menembusi tubuh manusia dan menyumbang kepada peningkatan keseluruhan kesejahteraan. Dengan bantuan alat tersebut, anda dapat meningkatkan mood anda, karena aroma minyak memiliki efek positif pada otak manusia.

Ada beberapa cara untuk menggunakan minyak aromatik. Anda hanya boleh menghirup mereka di dalam rumah, menambah beberapa tetes semasa mandi, gunakan minyak penting semasa urut.

Untuk menghilangkan gangguan mental terdapat pelbagai jenis minyak aromatik. Yang paling berkesan adalah: mentega melissa, rosemary, lavender, oren dan lain-lain lagi.

14. Rawatan kemurungan: 2 cara utama

Kemurungan adalah keadaan perubatan yang serius dan pesakit memerlukan rawatan yang kompleks.

Sekiranya situasi tekanan secara beransur-ansur menghilang sendiri, maka penyakit-penyakit yang disebabkan oleh mereka tidak akan hilang tanpa jejak jika anda tidak memulakan rawatan kompleks yang tepat dan tepat pada masanya.

Sehingga kini, terdapat dua jenis rawatan utama untuk kemurungan, rawatan diri, atau dengan bantuan doktor.

Hanya bentuk awal penyakit yang boleh sembuh sendiri, yang mempunyai gejala kecil dan terakhir dalam tempoh masa yang singkat.

Rawatan oleh pakar adalah pilihan yang paling disukai dan berkesan. Sejak keluar dari kemurungan sendiri apabila tiada kekuatan untuk melakukan apa-apa adalah hampir mustahil (atau sangat sukar).

Doktor, sebagai peraturan, bukan penasihat rawatan diri penyakit, terutama jika ia menyangkut gangguan mental yang kompleks pada seseorang.

Mari kita perhatikan lebih terperinci kaedah rawatan yang paling moden, selamat dan berkesan untuk pelbagai gangguan mental.

Harus diingat bahawa, pertama sekali, terapi yang berjaya bergantung pada hubungan emosi yang mantap antara pesakit dan psikoterapis. Hanya dengan hubungan yang penuh kepercayaan dan kebaikan, hasil terapi yang diterapkan tidak lama akan datang, dan ia juga akan mantap dan lebih jelas.

Arahan utama rawatan:

  • Hipnoterapi.
  • Terapi sosial.
  • Psikoterapi klasik.
  • Rawatan dengan ubat-ubatan.
  • Terapi elektrokonvulsif.

Hari ini, pakar-pakar cuba menggunakan kaedah agresif untuk merawat kemurungan, iaitu terapi electroconvulsive atau drug, semata-mata dalam masalah kesihatan yang serius, apabila gangguan mental itu kompleks dan tahan lama.

Ubat-ubatan utama untuk rawatan gangguan psikologi adalah sedatif dan pelbagai antidepresan. Bagi setiap pesakit, doktor memilih rawatan dadah secara individu.

Untuk mencapai hasil terbaik rawatan dan kesan jangka panjang, keinginan pesakit untuk menghilangkan kemurungan selama-lamanya sangat penting.

Dalam proses pemulihan, pesakit wajib mematuhi sepenuhnya cadangan doktor, serta memantau tingkah laku mereka sendiri dan cuba mewujudkan perhubungan yang mesra dan amanah dengan orang di sekeliling mereka.

Apa yang perlu dilakukan untuk mencegah kemurungan?

Untuk mengelakkan pelbagai gangguan psikologi, disarankan untuk memantau kejadian tanda-tanda awal kemurungan, serta cuba untuk menyingkirkannya dengan tepat pada masanya dan berkesan.

Jika anda berfikir bahawa anda telah menjadi marah dan panas-panas, anda dapat melihat perubahan mood, anda kehilangan tarikan emosi anda untuk aktiviti harian, anda mempunyai masalah tidur, anda perlu segera berfikir tentang rehat yang betul, atau perubahan kerja dan perubahan lain dalam hidup anda.

Tidur yang sihat dan berpanjangan adalah salah satu syarat yang paling penting untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan psikologi dan emosi anda.

Mod yang disusun dengan betul hari ini juga memainkan peranan penting dalam menyingkirkan tanda awal kemurungan.

Kami juga mengesyorkan untuk menonton video di mana ahli psikologi bercakap mengenai rawatan dan simptom penyakit:

Lihat juga video - Bagaimana untuk mengalahkan kemurungan?

15. Kesimpulan

Kesimpulannya, perkara berikut perlu diambil perhatian:

Kemurungan adalah penyakit mental yang teruk pada seseorang. Rawatannya mesti diambil dengan tanggungjawab yang besar. Tidak mustahil untuk menenggelamkan pelbagai gejala penyakit ini dengan bantuan minuman beralkohol dan pelbagai jenis ubat.

Jika anda mendapati diri anda dalam sebarang tanda-tanda gangguan psikologi, adalah penting untuk mengambil tindakan. Penyelesaian terbaik dalam situasi ini adalah untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan daripada pakar.

Jangan mengelirukan penyakit serius ini dengan perubahan mood biasa atau blues bermusim (contohnya, kemurungan musim bunga). Kemurungan berbeza dengan ciri-ciri fisiologi yang berlaku di dalam tubuh manusia. Ia tidak pernah berlalu tanpa jejak, tetapi hanya memperburuk setiap hari, dan secara beransur-ansur dari bentuk ringan ia melangkah ke tahap yang sukar.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk keluar dari kemurungan, bagaimana keadaannya, cara terbaik untuk menyingkirkannya, apa gejala dan tanda-tanda yang ada dengan kemurungan pada seseorang, dan sebagainya.

Jangan sekali-kali memulakan perjalanan seperti penyakit, dan jangan tunggu untuk menyebarkannya sendiri. Dapatkan nasihat daripada ahli psikoterapi, dan dia pasti akan membantu anda!