Bagaimana untuk merawat neurosis sendiri?

Neurosis adalah keadaan di mana, sebagai psikolog percaya, semua orang moden tinggal, terutama mereka yang tinggal di bandar-bandar besar. Dalam pelbagai peringkat, tekanan dan neurosis mengiringi setiap orang, tetapi dari masa ke masa, dengan pendedahan yang berterusan, emosi negatif ini dapat berkumpul dan menghalang kerja sistem saraf secara ketara.

Kami akan mempertimbangkan bagaimana untuk merawat neurosis pada diri kita sendiri, dan apa yang perlu dilakukan dalam kes neurosis, untuk menenangkan diri dan membuat keputusan yang tepat.

Asal patologi

Pertimbangkan sebab-sebab neurosis, kerana tidak mungkin untuk keluar dari neurosis tanpa mengetahui sebabnya.

Situasi yang boleh mencetuskan perkembangan neurosis adalah perkara biasa dan sebilangan besarnya. Sebagai contoh, kerja keras tetap tanpa rehat yang sewajarnya, perubahan mendadak kediaman dan iklim, kesulitan kewangan, percubaan keluarga, rasa tidak puas hati dengan kedudukan mereka dalam masyarakat dan bekerja...

Senarai ini boleh diteruskan, kerana setiap orang ada keutamaan dan tujuan mereka sendiri, sebelum mencapai yang dia sedang mengalami tekanan.

Satu orang mengambil keadaan tertentu yang sangat dekat dengan hatinya, yang lain tidak menaruh apa-apa kepentingan kepadanya. Selalunya neurasthenia dirasakan oleh orang-orang yang, sejak lahir, lebih rentan terhadap beban fizikal atau emosi.

Tetapi perkembangan neurosis adalah mungkin pada orang yang dikurniakan saraf dan ketahanan yang cukup kuat, terutama jika keadaan atau faktor stres bertindak setiap hari.

Symptomatology

Pertimbangkan bagaimana untuk mengatasi neurosis dan bagaimana membezakannya dari penyakit lain. Gejala-gejala neurosis adalah sukar untuk dilepaskan. Mereka dapat menyatakan diri mereka secara keseluruhan, berubah dari hari ke hari, dan mereka dapat mewujudkan diri masing-masing. Gejala-gejala neurosis adalah seperti berikut:

  • Keletihan;
  • Kerengsaan yang tinggi;
  • Tidak puas hati dengan diri sendiri;
  • Insomnia;
  • Kebimbangan;
  • Rasa ketakutan;
  • Kemunculan fobia, sebagai contoh, takut kepada orang yang gelap, takut kepada pencuri;
  • Sabar cepat;
  • Kekurangan selera makan atau, sebaliknya, keuntungannya.

Kesukaran terletak pada fakta bahawa gejala seperti itu disertai oleh banyak gangguan mental yang serius. Untuk membezakan neurosis dari penyakit mental lain, bantuan pakar yang berkelayakan diperlukan.

Jangan tunda dengan merujuk kepada pakar, terutama jika keadaan ini berlangsung lebih dari dua minggu.

Bagaimana untuk membantu diri anda sendiri

Ramai orang percaya bahawa neurosis adalah penyakit yang hanya boleh dihapuskan dengan bantuan ahli psikoterapi yang boleh membina taktik rawatan dan membantu mencegah penyakit itu kembali, kerana tidak mungkin untuk menghilangkan neurosis sendiri.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang seseorang tidak dapat menggunakan perkhidmatan psikoterapis untuk pelbagai sebab. Sesetengah orang hanya takut doktor, yang lain menganggapnya mewah dari sudut pandangan kewangan.

Tetapi ia adalah rawatan yang agak mungkin untuk neurosis di rumah. Pertama sekali, adalah perlu untuk menentukan apa yang sebenarnya menyebabkan neurosis, kerana hanya rawatan simptom yang berjaya dalam hal ini tidak akan membawa.

Di samping itu, jelaskan untuk diri sendiri, sebelum anda melawan neurosis, bahawa persiapan herba dan perubatan semata-mata tidak akan membantu anda menyingkirkan masalah ini. Pertama sekali, ia adalah masalah mental, dan hanya kemudian - somatik.

Untuk mengubati neurosis dengan sendiri, keyakinan dan pemikiran yang baik adalah diperlukan. Latihan auto adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan neurosis. Oleh itu, seseorang harus membuang pemikiran yang buruk, membebaskan otak dari semua yang tidak diperlukan, dan tidak cuba untuk melihat provokasi dalam segala-galanya.

Cara menyelesaikan masalah

Adalah wajar memahami bahawa kesabaran akan diperlukan, kerana ia tidak akan berfungsi untuk mengatasi neurosis dalam masa lima minit. Pada mulanya, gegaran mungkin dan, kemungkinan besar, mereka benar-benar akan. Di samping itu, anda tidak boleh hanya menyingkirkan neurosis, dan kemudian kembali ke model tingkah laku lama.

Ia memerlukan masa untuk membangunkan kemahiran neurotik baru. Tugas utama dalam rawatan adalah untuk melatih diri untuk melihat realiti lebih mudah, dan untuk mengekstrak pengalaman dari situasi, dan hanya kemudian emosi.

Untuk mengubati neurosis di rumah dan mengawal diri, rawatan dengan auto-latihan adalah berkesan. Ini adalah latihan diri sendiri, kira-kira bercakap, kerana setiap orang secara sedar tahu untuk menolong dirinya sendiri dan memulihkan dirinya lebih baik daripada orang lain.

Terapi Aktiviti

Di bawah pengaruh neurosis, seseorang itu terdedah kepada mengalami tekanan lebih banyak, dia berasa neurosis, bahaya, fobia, kegembiraan yang berlebihan dan keterlaluan keadaan.

Dalam kedudukan ini, norepinephrine dan adrenalin mula mengalir ke dalam darah. Tubuh, pada gilirannya, bertindak balas dengan denyutan jantung yang cepat, peningkatan kepekatan glukosa dalam darah, vasoconstriction dan pupil dilebar.

Hormon ini mempunyai satu tindakan utama dan naluri: berlari dan melarikan diri. Untuk mengurangkan kesan hormon ini pada tubuh, terdapat satu cara yang paling berkesan untuk mengatasi tenaga yang berlebihan sendiri - untuk menggunakan tenaga yang diterima dengan manfaat.

Itulah sebabnya ramai orang lebih suka menghabiskan masa di gyms dan gyms, kotak beg meninju atau memecut pengembang untuk menghilangkan neurosis. Tubuh melanda semua kekuatannya, dan mereka mesti dibelanjakan.

Basuh lantai, berlari, melompat, naik basikal, akhirnya lipat bantal dan mengalahkannya. Walaupun dalam masa yang tenang, cuba melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. Baiklah membantu berenang di kolam renang.

Kaedah Vladimir Levy

Psikoterapi Soviet yang terkenal Vladimir Levy menawarkan cara sendiri untuk menakluk neurosis cemas, apabila dia mengatasi dan ingin membuang semua emosi.

Untuk berehat secepat mungkin, anda perlu ketegangan sebanyak mungkin. Untuk melakukan ini, pergi ke gym atau kelab. Jadikan diri anda tegang dengan betul melalui kekuatan, terikan setiap otot di dalam badan anda, tunjukkan bagaimana anda boleh marah. Anda boleh berteriak, menginjak-injak, melompat, mengepalkan tangan anda ke tangan, perkara utama - kekuatan terakhir.

Memadamkan semua kegelisahan anda kepada ketegangan otot, anda akan merasa kecemasan dan bersembunyi menyembunyikan, mood bertambah baik. Kaedah ini mungkin tidak sesuai untuk rawatan neurosis yang berlarutan, tetapi dalam kes kelam-kabut tiba-tiba, patut terbaik.

Memilih penyelesaian yang betul

Dalam usaha untuk mencari penyelesaian yang betul atau jalan keluar yang seolah-olah menjadi buntu, seseorang yang mengalami neurosis boleh membuat berpuluh-puluh penyelesaian. Dan lebih banyak keputusan, semakin banyak orang tersesat di dalamnya, menjadi kesal, keraguan, takut membuat pilihan yang salah, sebab bagaimana untuk keluar dari situasi dengan betul.

Untuk mencari penyelesaian yang tepat dan mengendalikan rawatan di rumah, psikologi mengesyorkan kaedah yang mudah. Anda perlu mengambil lembaran kertas bersih, membuat diri anda selesa supaya tiada siapa yang akan mengalih perhatian anda. Bahagikan lembaran itu menjadi tiga lajur.

Dalam lajur pertama, tuliskan dengan jujur ​​berapa banyak kesan yang menanti anda jika masalah itu tidak diselesaikan dengan cara apapun. Pada yang kedua, ingat, dan tulis situasi yang entah bagaimana menyerupai satu ini, dan bagaimana anda menyingkirkannya dengan sendiri. Dalam lajur ketiga, rekod pilihan pelupusan untuk situasi tertentu ini.

Sebelum mengubati neurosis, ingat bahawa dalam kebanyakan kes, ketakutan kegagalan yang menjadi penyebab utama dalam hakikat bahawa seseorang berhenti dari penyakitnya selamanya dan tidak melakukan apa-apa.

Relaksasi oleh Amosov

Insomnia sering mengiringi neurosis cemas. Anda boleh mengatasi insomnia dan mengalahkan neurosis menggunakan kaedah tidur dan bersantai Amosov. Untuk melakukan ini, anda perlu mengeluarkan pakaian yang ketat, mengambil kedudukan tidur yang selesa dan secara beransur-ansur berehat setiap kumpulan otot.

Mulailah dengan otot muka, kemudian tenang nafas, berehat leher, dan sebagainya sehingga semua otot badan sepenuhnya rileks. Secara beransur-ansur, pernafasan akan menjadi lebih dalam dan lebih perlahan, selama setengah jam tidur yang mendalam.

Tukar

Ia sering berlaku bahawa neurosis cemas datang dari rutin. Pengulangan tindakan yang sama dari hari ke hari, dari minggu ke minggu dan seterusnya membawa kepada fakta bahawa seseorang melakukan semuanya secara automatik, dan ini akhirnya mengganggunya sepenuhnya.

Dalam kes ini, pakar menasihatkan untuk mengatur perubahan diri anda. Anda boleh mula dengan mudah - untuk membuat penyusunan semula di rumah, tampal semula kertas dinding. Rehat di tempat-tempat yang anda belum pernah sebelum ini, perjalanan keluar dari bandar hanya untuk menikmati alam semula jadi, untuk menghabiskan masa yang diperlukan untuk memulihkan keseimbangan emosi akan berkesan.

Rawatan Ubat

Di samping latihan auto, ubat-ubatan perubatan juga digunakan untuk melegakan neurosis kegelisahan. Dalam senarai ini akan menjadi ubat-ubatan yang paling sering digunakan yang sangat disyorkan untuk mengambil hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor yang menghadiri. Ingat bahawa tidak semua daripada mereka adalah semata-mata herba, dan boleh menafikan kesan sistemik pada seluruh badan.

Ubat Sedatif

Antara ubat penenang memilih Novo-Passit, Persen, Sedasen, warna ibu. Mereka membantu menghilangkan rasa panas dan marah, melegakan kebimbangan yang berlarutan. Dengan kemasukan sistematik mereka menunjukkan hasil yang baik, tetapi mereka tidak berfungsi dengan segera.

Adaptogens

Di antara adaptogen seperti persiapan herba seperti tinja eleutherococcus, pinggul, popular, dan tincture ginseng melegakan kecemasan. Ubat-ubatan ini ditetapkan untuk meningkatkan penyesuaian dan rintangan badan kepada faktor-faktor luaran, mereka membantu menguatkan sistem saraf, membawanya dan seluruh tubuh menjadi nada.

Mengenai adaptogens bercakap mengenai ubat-ubatan yang meningkatkan kecekapan dan tumpuan, meningkatkan mood, dikeluarkan dari stres kronik, membantu menghilangkan blues.

Antidepresan

Antidepresan yang diketahui adalah Melipramine dan Amitriptyline. Mereka berjaya digunakan dalam amalan psikiatri untuk merawat keadaan depresi dan neurosis, kecemasan dan kemurungan.

Kesan selepas mengambil antidepresan dicapai selepas beberapa jam, lebih-lebih lagi, mereka dapat mengumpul dan bertindak walaupun ketika rawatan dengan antidepresan sudah berakhir.

Penenang

Antara pengawet yang berkesan dikenali Fenazepam, Adaptol dan Gidazepam. Jangan berikan kepada stereotaip bahawa ini adalah ubat-ubatan narkotik yang kuat dan mereka hanya ditetapkan untuk pesakit gila. Stereotip sedemikian benar-benar wujud, tetapi tidak ada persamaan di antaranya dan persediaan yang dipersembahkan.

Mereka digunakan untuk perasaan ketakutan, ketakutan, fobia, serangan panik. Kesannya kelihatan selepas mengambil pil pertama, penggera dimatikan. Tempoh kesannya diperhatikan pada hari kedua mengambil ubat-ubatan dan kemudian muncul lebih cepat.

Pencegahan

Neurosis adalah keadaan yang boleh dengan mudah kembali jika anda tidak memantau kesihatan mental anda. Untuk mengelakkan pergelutan, tidak kira apa yang anda pilih untuk bertarung, anda harus mengikuti beberapa tip psikologi yang mudah.

  • Perhatikan rejimen yang ketat pada hari itu. Bangun dan berbaring pada masa yang sama, kerana pelanggaran biorhythm boleh menyebabkan kelemahan sistem imun dan fakta bahawa tubuh tidak dapat mengatasi neurosis.
  • Elakkan kerja terlalu banyak, dan tenang pada waktu petang, jangan sampai bekerja. Rehat seperti yang diperlukan oleh tubuh anda untuk pulih.
  • Simpan diari peribadi di mana anda boleh merakam masalah anda, membuang emosi, jika bercakap dengan kuat tidak mencukupi.
  • Mengakui kepada diri sendiri apa jenis orang, objek atau keadaan yang menyebabkan kerengsaan anda dan hanya menyingkirkannya. Ingatlah bahawa sampah harus dibuang keluar dari kehidupan, berhenti berkomunikasi dengan orang yang menjengkelkan.
  • Membangunkan kemahiran komunikasi. Sebaliknya, komunikasi dengan orang yang menyenangkan kepada anda akan membantu mengatasi neurosis lebih cepat.

Rawatan neurosis

Rawatan neurosis adalah isu yang agak penting, yang banyak saintis telah terlibat dan terus belajar selama bertahun-tahun. Orang tidak boleh berfikir bahawa masalah seperti ini diselesaikan dengan sendirinya: kekurangan terapi tepat pada masanya dan sesuai hanya memperburuk keadaan.

Neurosis, seperti gangguan

Antara gangguan saraf, ia adalah neurosis yang dianggap paling biasa. Lebih-lebih lagi, terdapat banyak jenis penyakit ini, yang mana semua orang dari semua peringkat umur dan mana-mana jantina perlu menderita. Selalunya ia adalah mengenai:

  • gangguan histeria;
  • negeri obsesif;
  • kanak-kanak dan neurosis remaja;
  • gangguan pekerjaan.

Pakar percaya bahawa bilangan orang yang memerlukan rawatan untuk neurosis akan meningkat dari masa ke masa. Hal ini terutama berlaku bagi penduduk bandar-bandar besar.

Sudah tentu, psikoterapi, bermula pada tanda-tanda awal penyakit, meningkatkan kemungkinan bahawa penyakit itu akan diurus dengan cepat dan tanpa akibat.

Manifestasi

Di bawah neurosis, gangguan fungsi sistem saraf pusat dipertimbangkan, di mana keadaan psiko-emosi berubah, kapasiti kerja berkurangan, kesihatan somatik merosot dan suasana mood meningkat.

Alasan utama adalah keletihan yang terjadi pada manusia kerana fakta bahawa:

  • jadual kerja terlalu tertekan;
  • tekanan kronik diseksa;
  • seseorang tidak berehat sepenuhnya dan sentiasa tidak tidur.

Antara manifestasi utama gangguan neurotik perlu memberi tumpuan kepada:

  • ketakutan;
  • perasaan gelisah;
  • kerengsaan teruk;
  • prestasi yang dikurangkan;
  • kelupaian dan kurang tumpuan;
  • fungsi kongkrit yang terukir.

Pesakit berada dalam mood yang tidak baik, dia tidak dapat berehat dengan normal. Dia sentiasa bimbang tentang sesuatu, berita apa pun dilihat negatif. Kepekaan meningkat dan dinyatakan dalam manifestasi yang mendadak. Fungsi rangsangan luar boleh dilakukan oleh pelbagai perkara, fenomena dan faktor, seperti bunyi, bau, suhu jatuh, sinar cahaya yang terang.

Neurotransmitter yang menghantar impuls saraf menjadi kurang dan kurang tertumpu. Ini memberi kesan buruk kepada mood pesakit, menyebabkan sikap tidak peduli untuk berkembang dalam dirinya.

Secara beransur-ansur, sistem saraf melakukan fungsi sendiri lebih buruk dan lebih teruk, penentangan terhadap tekanan menurun. Overvoltage tetap meningkatkan sintesis hormon stres, yang mana:

  • kekejangan vaskular bermula;
  • takikardia berkembang;
  • berpeluh berlebihan disebabkan;
  • fobia dan keadaan agresif muncul.

Bagaimana untuk merawat neurosis? Untuk melakukan ini, sebagai peraturan, gunakan antidepresan, penenang, sedatif dan ubat yang menstabilkan mood.

Berkenaan dengan rawatan bukan farmakologi, kaedah psikoterapi biasanya menghilangkan penyebab penyakit.

Mana-mana kursus terapi tidak boleh ditetapkan secara bebas, tetapi oleh seorang doktor. Jika tidak, bukannya pulih, anda berisiko merosakkan kesihatan anda, membawa gangguan kepada keadaan kronik.

Terapi ubat

Bagaimana untuk menghilangkan neurosis? Berikut adalah ubat-ubatan yang biasanya ditetapkan oleh doktor untuk terapi ubat:

  • Antidepressants - ubat-ubatan ini menghalang enzim yang memusnahkan dopamin, serotonin, dan norepinephrine, yang mana konsentrasi hormon tersebut meningkat. Suasana pesakit, dengan itu, bertambah baik. Ketagihan dari penggunaan ubat ini tidak berlaku, kadar tindak balas tidak dikurangkan, tiada kesan sampingan tidak boleh takut. Walau bagaimanapun, kelemahan rawatan adalah bahawa dos tertentu bahan-bahan ini terkumpul dari semasa ke semasa dalam darah dan selepas kira-kira beberapa minggu tindak balas sepadan berlaku. Kursus rawatan biasanya dua bulan. Selalunya doktor mengesyorkan menggunakan ubat-ubatan Azafen, Fevarin, Paroxetine dan lain-lain klasik (yang terbukti).
  • Penenang - mengurangkan tindak balas kepada pelbagai rangsangan, menghalang sistem saraf dan mempunyai kesan anti-keresahan. Bahaya utama ubat-ubatan ini adalah untuk membiasakan diri mereka, kehilangan tumpuan (akibatnya, selepas mengambil penenang, anda tidak boleh memandu kenderaan dan melakukan kerja yang berkaitan dengan koordinasi pergerakan yang tepat). Biasanya menggunakan bantuan Seduxen, Sibazon dan ubat-ubatan lain.
  • Sedatif - membantu merawat jenis-jenis gangguan neurotik. Tindakan mereka adalah hampir sama dengan tindakan penenang, tetapi keberkesanannya tidak terlalu tinggi (tetapi tidak ada habituation, tidak ada kesan sampingan). Selalunya menggunakan sedetikam tumbuhan yang tidak berbahaya, seperti berwarna valerian, merebus hawthorn, dan sebagainya. Walaupun terdapat juga ubat-ubatan (juga, dengan cara yang dibuat berasaskan tumbuhan), seperti Fiterelax, Novo-Passit dan lain-lain.

Tetapi mengenai pilihan rawatan psikoterapi bukan ubat, mereka yang ingin belajar bagaimana menyembuhkan neurosis, juga tidak boleh dilupakan. Pada masa yang sama, tidak perlu untuk mencipta sendiri dan mencipta sesuatu - mengamanahkan perkara itu kepada doktor yang berkelayakan yang, memilih kursus terapeutik, akan berdasarkan kepada ciri-ciri individu pesakit dan penyebab utama penyakit.

Kaedah berurusan dengan keadaan ini ada sejumlah besar. Sebagai contoh, kadang-kadang doktor mengesyorkan menggunakan ubat herba, atau menetapkan terapi cahaya yang dipanggil. Terutama ia membantu mengatasi lekukan musiman sendiri (dalam orang yang hidup dalam keadaan iklim yang keras, kekurangan vitamin D, yang berjaya dikompensasikan oleh cahaya matahari), sering menjadi punca gangguan neurotik.

Jika pesakit tidak mahu mengenali kewujudan konflik dalaman, seorang profesional perubatan boleh menggunakan hipnosis. Kaedah yang sama membantu dengan kesedaran mengenai punca-punca gangguan itu.

Terapi muzik adalah rangsangan tambahan zon keseronokan di otak pesakit. Dan untuk melegakan ketegangan dalaman akan membantu senaman pernafasan dan rawatan kreatif. Emosi yang lebih negatif yang anda dapat melepaskan, semakin dekat keluar dari negeri ini.

Psikoterapi gangguan neurotik

Sememangnya, untuk mengalahkan neurosis tanpa psikoterapi berkualiti tinggi tidak akan berfungsi. Ia mungkin untuk menyingkirkan bukan sahaja akibat daripada penyakit ini, tetapi juga sebabnya.

Adakah mungkin untuk menyembuhkan neurosis selama-lamanya? Ini bergantung, sama ada pada atau tidak rawatan dimulakan tepat pada waktunya, serta pada ciri-ciri individu pesakit.

Rawatan biasanya menggunakan jenis rawatan psikoterapi berikut:

  • Rasional - keadaan pesakit dikaji dengan teliti, serta penyebab penyakit. Sesi membantu pesakit menyedari apa yang menyebabkan orang itu mengalami gangguan mental, apa fikiran atau tindakan yang mereka panggil. Kaedah yang dibangunkan untuk membantu membetulkan keadaan, untuk memastikan pembentukan model tingkah laku yang berbeza. Memperkukuh sifat peribadi.
  • Keluarga - sesuai untuk mereka yang mengalami masalah mental akibat masalah dalam keluarga. Kadang-kadang sebabnya bukan ketiadaan cinta, tetapi, sebaliknya, kasih sayang terlalu dekat (misalnya, ibu bapa kepada bayi). Terima kasih kepada psikoterapi, pesakit sedar tentang punca utama penyakitnya.
  • Orang yang berpusat - pesakit dibantu untuk "mengenali dirinya", untuk memahami apa yang menyebabkan emosi kuatnya, bagaimana untuk keluar dari keadaan yang mungkin kelihatan tidak ada harapan kepadanya.
  • Kognitif dan tingkah laku - kaedah yang agak praktikal, sesuai untuk orang yang suka bergantung pada kesimpulan logik. Adalah penting untuk tidak "menggali" dalam fikiran seseorang atau percubaan untuk "memanjat" ke dalam alam bawah sadarnya, tetapi untuk menilai pemikiran manusia dengan tindakan. Perbualan diajar untuk melihat penyebab situasi negatif dan bagaimana untuk menangani mereka.

Rawatan neurosis di rumah

Bagaimana untuk mengatasi gangguan obsessive compulsive? Adakah mungkin untuk menyingkirkan penyakit sedemikian selama-lamanya, tanpa menggunakan bantuan psychotherapist?

Terdapat prosedur tertentu yang membantu melegakan gejala gangguan neurotik dan mengurangkan tekanan dalaman dan boleh dilakukan di rumah:

  • Ia akan mengambil beberapa geranium daun, yang harus ditumbuk dengan baik. Mereka diletakkan pada kain, dan memampatkan dibuat dari mereka. Mampatan yang dihasilkan boleh digunakan pada dahi dan diamankan dengan pembalut. Kemudian beberapa waktu sepatutnya tidur: ia akan membantu mereka yang ingin tahu bagaimana untuk menenangkan dan membebaskan diri dari migrain.
  • Untuk memerangi insomnia, daun pudina mesti dituangkan dengan sepasang cawan air mendidih, diselitkan selama kira-kira sejam, terikan dan diminum tiga kali sehari.
  • Dengan perasaan marah akan menanggung jika anda minum sup yang terbuat dari pinggul, valerian dan sedatiki yang lain. Broths yang sama merawat neurosis remaja.
  • Satu lagi "hancur" saraf menenangkan pinggul sup, dicampur dengan madu. Empat kali sehari sudah cukup.
  • Sedatif lain - yarrow biasa dan motherwort biasa. Sebagai contoh, sudu yarrow dituangkan dengan air mendidih, diselitkan dan diambil tiga kali sehari sebelum makan makanan. Motherwort mesti dilalui juicer: jus yang dihasilkan diambil tiga kali sehari (30 tetes cukup).
  • Sekitar lima st.lozhek Kalin berry ditumbuk dan dituangkan air mendidih (tiga gelas cukup). Semua ini dihidangkan selama 4 jam, dan kemudian ditapis. Ambil penyelesaian boleh empat kali sehari selama setengah gelas.

Nasihat psikoterapi untuk neurosis juga melibatkan penggunaan kaedah psikologi visual. Malah warna-warna yang paling penting di sekeliling anda: ia adalah wajar bahawa mereka tenang, hangat dan bersih. Tetapi warna biru gelap dan, terutamanya, julat hitam harus dielakkan.

Dengar muzik kegemaran anda lebih kerap, tetapi tidak dalam satu arah, melainkan dalam gaya yang berbeza. Ia disyorkan untuk terus mendengar melodi yang menenangkan.

Ia berguna untuk melakukan yoga dan meditasi. Ini membantu bukan sahaja untuk menghilangkan gangguan neurotik, tetapi juga menghalang perkembangan mereka.

Punca dan Pencegahan

Penyebab neurosis boleh sangat berbeza. Kadang-kadang mereka mungkin mempunyai sifat fisiologi - misalnya, perubahan bulanan atau hormon pada masa remaja.

Kadang-kadang, pengalaman emosi yang kuat membawa kepada keadaan neurotik: berapa banyak ibu yang mengalami neurosis hanya kerana mereka sangat bimbang tentang anak-anak mereka (kesihatan mereka, prestasi akademik dan hubungan). "Bagaimana anda hidup dengan tekanan mental seperti itu?" - Saya hanya ingin bertanya kepada ibu-ibu ini.

Perjuangan melawan neurosis dan keupayaan untuk berehat - itulah yang diperlukan oleh mereka yang menderita penyakit-penyakit ini. Tetapi hanya mereka yang berpaling kepada ahli psikoterapi dan memulakan rawatan tepat pada masanya akan berjaya dalam mengatasi keadaan seperti itu dan menormalkan kesihatan mereka.

Antara perkara lain, jangan lupa tentang pentingnya pencegahan neurosis. Walaupun kadang-kadang sukar untuk mengelakkannya, ada kemungkinan untuk meminimumkan risiko penyakit dan mengurangkan bahaya yang dapat dilakukan oleh gangguan mental terhadap kesihatan.

Anda boleh membantu diri sendiri jika anda tidak mengambil apa-apa yang berlaku dalam kehidupan "dekat dengan hati anda" dan tidak mengumpul emosi negatif di dalam diri anda. Anda mungkin perlu menukar beberapa sikap, dan juga sikap terhadap dunia di sekeliling kita. Oleh itu, jika anda boleh menormalkan keadaan mental anda, itu berbaloi.

Bagaimana untuk mengatasi neurosis di rumah, berkongsi!

Neurosis adalah perkara yang serius, gema yang akan menjangkau anda sepanjang hayat anda. Seseorang boleh mengatakan, tetapi apa jenis penyakit ini, anda berfikir saraf. Bersungguh-sungguh. Ini bukan ulser perut, bukan kencing manis, bukan hepatitis. Ya, hanya semua orang tahu cara merawat ulser perut, tetapi neurosis tidak selalu. Walau bagaimanapun, semuanya sudah teratur.

Kisah kesihatan saya: bagaimana saya mendapat neurosis!

Neurosis saya bermula pada umur 25 tahun, selepas kelahiran anak pertama saya. Nampaknya, bagaimanakah peristiwa gembira seperti ini membawa kepada neurosis? Sebagai orang yang telah melalui semua lingkaran neraka, saya dapat memberitahu anda dengan pasti: mungkin. Anak kecil saya dilahirkan dengan sangat gelisah, saya tidak boleh tidur sama ada siang atau malam. Tiap-tiap lima belas minit saya bangun dengan menangis. Bahawa dia mahu makan, maka anda perlu menukar lampin itu, maka goncang saja. Saya tidak pernah cuba tidur. Dan perkara itu, jika saya tahu bahawa perlu menutup mata saya, bagaimana akan ada bayi yang menangis. Sudah tentu, ia tidak dapat bertahan lama, saya mendapat keletihan saraf.

Bagaimana saya menentukan bahawa saya mempunyai neurosis: gejala penyakit

Suatu malam, tubuh saya lemah bertindak balas dengan hakikat bahawa saya tiba-tiba merasakan seolah-olah tidak ada udara yang cukup, saya cuba menarik nafas panjang dan tidak dapat. Tekak saya merasakan ketulan yang seolah-olah menghalang saya daripada bernafas dengan betul. Saya terus mengumpul udara ke dalam paru-paru saya, tetapi saya tidak dapat bernafas.

Saya mula panik, dan kemudian saya memulakan serangan sebenar. Kekurangan udara, denyutan jantung yang menakutkan, ketakutan tidak memahami apa yang berlaku kepada saya, akhirnya mendorong saya keluar dari diri saya sendiri. Tidak ada telefon yang berdekatan, dan saya tidak dapat menghubungi ambulans. Saya mencuba semua alat yang saya dapati di rumah: validol, motherwort, aminophylline, tetapi tidak ada yang membantu. Saya sudah bersedia untuk menggerogoti tanah untuk bernafas dengan bebas. Setiap nafas diberikan kepada saya dengan kesukaran sehingga ketika pagi datang dan saya mulai berpakaian di hospital, skirt itu hanya tidur dengan saya. Dalam satu malam saya kehilangan 2 atau 3 saiz.

Bagaimana keadaannya? Dalam perjalanan ke hospital saya tidak tahu apa yang perlu difikirkan. Apa yang salah dengan saya? Doktor mendengar dengan teliti saya, diperiksa, mendengar kerja jantung, paru-paru, dan menyampaikan keputusannya: "Anda mempunyai neurosis biasa." Dan dia menulis saya pelbagai ubat penenang yang kuat, serta akupunktur dan fisioterapi, tongkat Charcot, vitamin.

Pada mulanya, sudah tentu, saya gembira kerana saya tidak mempunyai penyakit maut, tetapi kemudian saya jatuh ke dalam keputusasaan yang sebenar. Jangkitan acne yang teruk tidak melalui satu atau dua hari atau sebulan kemudian. Saya tidak dapat makan secara normal, selepas dua sudu saya merasa bahawa makanan akan mula jatuh dari saya. Saya terlupa sepenuhnya tentang anak saya. Dan hidup saya berubah menjadi satu mimpi ngeri yang besar.

Setiap hari saya pergi ke akupunktur, nampaknya saya terganggu sedikit dari masalah saya. Mandi mungkin membantu, tetapi saya tidak pasti. Saya juga disikat dengan vitamin B6, B12, dan saya nampaknya mereka mengembalikan minat saya dalam kehidupan.

Apa ubat-ubatan terhadap neurosis tidak berguna?

Sudah tentu, saya juga mengambil pil, tetapi satu-satunya perkara yang saya mahu selepas mereka tidur. Dan saya tidur sepanjang hari, sementara nenek saya sedang duduk bersama anak saya. Saya hanya bangun untuk minum atau pergi ke tandas, minum pil lain dan tidur lagi. Seminggu kemudian, saya sedar bahawa saya menjalani kehidupan tumbuhan, dan sudah tiba masanya untuk berhenti.

Anda tidak boleh menghabiskan semua nyawa anda pada sedatif.

Dari hari itu saya melemparkan pil ke kotak jauh dan mula sembuh mengikut kaedah saya sendiri.

Bagaimana saya menyingkirkan neurosis dalam seminggu di rumah

Pada masa itu, buku Carnegie yang sangat bergaya, Cara Berhenti Merisa dan Bermula Hidup, berada di perpustakaan rumah saya. Saya dengan teliti membacanya dari penutup hingga penutup, tetapi saya tidak dapat berhenti bimbang, termasuk mengenai kesihatan saya sendiri. Hanya dalam masa-masa yang jarang berlaku hobi saya terlupa tentang sesak nafas saya, dan ia menjadi mudah untuk saya seketika. Contohnya, ketika saya sedang melukis atau bermain gitar. Secara umum, terlibat dalam kreativiti. Saya juga mula menyimpan diari di mana saya menggambarkan keadaan saya, apa yang saya lakukan pada hari itu dalam perjuangan dengan penyakit saya, dan juga memberi makan dengan pelbagai petikan yang menggalakkan saya untuk mendapatkan pemulihan.

Saya terpaksa menyusun semula pemikiran saya dari negatif kepada positif. Dan saya tahu bagaimana untuk melakukannya. Di samping itu, saya mula bermain sukan, sudah tentu, ia berkata dengan kuat, kerana saya tidak dapat menjalankan satu bulatan penuh. Saya melakukan latihan, disiram dengan air sejuk, berjalan tanpa alas kaki di atas rumput. Saya membaca bahawa prosedur sedemikian mengeras sistem saraf. Saya cuba minum herba yang berbeza, tetapi mereka tidak membantu saya.

Perkara yang paling penting dalam memerangi neurosis ialah untuk melepaskan diri dari keadaan tertekan anda. Dan mulailah menikmati kehidupan. Mula memperhatikan burung-burung menyanyi, bunga-bunga mekar, awan di langit, akhirnya, bagaimana anak anda sendiri semakin meningkat. Apa perkataan yang dia katakan, apa yang dia pelajari perkara baru. Malah, neurosis adalah keghairahan terry. Neurosis adalah penyakit orang-orang yang menyara diri sendiri, individu, yang bertumpu kepada diri mereka sendiri. Akhirnya, saya sampai pada kesimpulan ini. Orang yang ghairah tentang profesion mereka, yang hidup demi orang lain, tidak terdedah kepada penyakit sistem saraf.

Apa lagi yang perlu diubah dalam hidup?

Bermula untuk berfikir bukan tentang diri anda adalah seperti mula memecahkan diri anda. Tetapi saya terpaksa melakukannya. Pada mulanya, saya cuba untuk mewujudkan hubungan yang hilang dengan orang yang saya tahu dan menyenangkan kepada saya, maka saya mula bercakap dengan mereka untuk masa yang lama.

Dan saya juga jatuh cinta, demi pembenaran saya, saya boleh mengatakan bahawa pada masa itu saya tidak lagi tinggal bersama bapa anak saya. Cinta - ia seolah-olah saya, salah satu kaedah yang paling berkesan, bukan sahaja dalam melawan neurosis, tetapi pada umumnya dengan mana-mana, walaupun penyakit yang paling teruk. Fikiran saya telah beralih dari kelemahan sendiri kepada objek cinta. "Dia akan datang hari ini, jadi saya mesti kelihatan baik!". Saya mula mencuba pakaian, menarik mata, melakukan rambut. Secara umumnya, untuk menangani semua omong kosong yang semua kanak-kanak perempuan bimbang sebelum tarikh. Semasa mesyuarat kami, saya terlupa segala-galanya, termasuk kesegaran saya, yang sangat menyakitkan saya, terutamanya pada waktu malam. Kami menaiki kereta, jadi, angin bersiul di luar tingkap, mendengar muzik, pergi ke sebuah kafe, mencium. Ia hebat. Dan ia merawat saya lebih baik daripada mana-mana pil dan doktor.

Perkara yang paling menjijikan mengenai neurosis ialah penyesuaian dan kembali ke diri sendiri sangat lambat. Ia mengambil masa beberapa tahun untuk pulih sepenuhnya, meningkatkan berat badan dan mula menikmati kehidupan. Ia adalah satu jalan yang sukar untuk ditakuti. Saya takut, sangat takut, takut bencana pengulangan mimpi ngeri itu, serangan itu. Dan apabila, di tengah-tengah malam yang pekak, saya tiba-tiba diseksa oleh ketakutan, saya hampir tidak mampu mengatasi diri saya, untuk mengatasi panik yang akan datang. Hanya satu usaha yang luar biasa yang saya masih boleh melakukannya. Secara beransur-ansur, kehidupan memasuki rutnya yang biasa, dan penyakit itu berkurang.

Ramai tahun telah berlalu sejak itu. Saya mempunyai keluarga baru, anak kedua dilahirkan, tetapi neurosis yang tidak sembuh tidak, tidak, dan ia akan mengingatkan dirinya sendiri. Bel pintu itu berdering - dan saya merasakan hati saya mula mengalahkan kekerasan, dan ada sesak nafas sedikit. Kitar semula, keletihan, masalah, perasaan tidak enak - apa-apa dari senarai ini boleh membawa kepada sesak nafas saya dan ketulan di kerongkong saya.

Apa yang saya buat? Saya cuba untuk tidak memberi perhatian kepadanya, saya beralih kepada urusan yang menarik dan memberi saya tidur yang baik. Dan saya cuba melakukan senaman setiap pagi, dari semasa ke semasa untuk menari. Saya mengambil mandi kontras, ia mengeras sistem saraf saya. Dan sekarang saya tidak kecewa dengan pelbagai perkara kecil. Lagipun, saya faham dengan baik bahawa sebab mood buruk saya akan dilupakan dalam beberapa hari, dan oh, betapa sukarnya untuk memulihkan kesihatan.

Dan saya belajar dengan hati yang ringan untuk melepaskan orang yang nasib telah membawa kita ke jalan yang berbeza. Dan saya ikhlas bergembira dengan persekitaran yang saya ada. Kepada teman wanita yang indah dengan siapa kita kadang-kadang berpesta dan bercakap dengan hati. Kami bercakap tentang hakikat bahawa mendidih dan menyakitkan. Adalah sangat penting untuk menghilangkan penumpuan yang terkumpul, mendapat sokongan, mendengar kata-kata pemahaman dan simpati.

Saya belajar bersukacita pada setiap hari, disampaikan kepada saya dengan nasib. Saya belajar mengalami kebahagiaan sebenar pada waktu pagi ketika saya merasakan permulaan hari baru dengan setiap sel kulit saya. Adalah indah untuk mengalami kegembiraan untuk memiliki pagi baru, dan anda berada di dalamnya. Kehidupan terus berlaku, dan lebih banyak lagi di hadapan.

Bagaimana anda boleh mengubati neurosis?

Seseorang mengalami pelbagai situasi tekanan setiap hari. Mereka timbul di rumah, di tempat kerja dan semasa berehat. Di bawah acara sedemikian perlu disesuaikan, dan ia meletakkan banyak tekanan pada jiwa. Kerana tekanan yang dihasilkan dalam seseorang mengembangkan neurosis. Diagnosis sedemikian bermakna satu set kegagalan psychogenic yang dapat dihapuskan dari masa ke masa. Pada peringkat awal, masalah itu dielakkan secara sederhana, tetapi jika tahap penyakit itu diabaikan, maka pemahaman bagaimana merawat neurosis tidak begitu mudah. Dalam banyak kes adalah perlu untuk menggunakan beberapa pendekatan, tetapi yang paling penting adalah untuk menghapuskan sumber tekanan dan ketegangan.

Psikologi sebagai kaedah rawatan

Tidak selalu pil adalah penyelesaian terbaik, kerana terdapat banyak kaedah rawatan lain tanpa kesan sampingan. Anda boleh mengetahui bagaimana untuk menghilangkan neurosis dengan bantuan psikologi. Doktor yang hadir harus menjelaskan kepada pesakit bahawa dia dapat menolong dirinya sendiri. Tidak mungkin untuk menyingkirkan masalah seperti ini selama-lamanya, kerana ia tidak menghasilkan imuniti dan dengan tekanan yang kerap, sukar untuk memahami berapa lama neurosis berlangsung. Lagipun, orang di negeri ini hidup selama bertahun-tahun dan tidak lagi mengingati saat dari mana semuanya bermula.

Sehingga kini, kaedah psikoterapi berikut boleh mengatasi neurosis:

  • Terapi permainan;
  • Penindasan negatif;
  • Meditasi;
  • Latihan autogenik.

Meditasi adalah kelonggaran lengkap badan dan minda. Ia membantu dengan baik dengan neurasthenia, yang termasuk dalam kumpulan neurosis, tetapi dalam keadaan ini, orang itu sentiasa marah dan cepat letih. Memulai memerangi penyakit menggunakan kaedah ini boleh menjadi kedudukan yang mudah. Selanjutnya, pesakit perlu menutup matanya dan bernafas perlahan-lahan dengan payudara penuh. Secara mental, anda perlu mewakili landskap yang indah dan tempat yang telah lama anda lawati. Selepas 5-10 minit dari permulaan prosedur, nafas yang dalam diambil, dan kemudian anda boleh membuka mata anda, tetapi ini perlu dilakukan untuk menghembus nafas. Kaedah terapi mudah ini tidak mengganggu hidup seperti sebelum ini dan membolehkan anda mengatasi keadaan neurosis sendiri.

Latihan autogenik adalah hipnosis diri, yang merupakan langkah penting dalam rawatan neurosis. Untuk melakukan senaman sedemikian, perlu duduk dengan selesa dan bernafas secara mendalam, menyampaikan pada masa yang sama bagaimana semua masalah mendesak keluar dengan udara. Latihan seperti hipnosis diri dengan pengulangan berterusan membolehkan anda mengatasi gangguan mental, tanpa penyertaan doktor. Pada hari 5-6, neurosis obsesif-kompulsif (gangguan kecemasan) tidak akan mengganggu seperti sebelumnya.

Ia boleh menyembuhkan neurosis sendiri, tetapi untuk ini anda perlu berehat dan percaya pada kekuatan anda. Ketika datang kepada anak-anak, ada kemungkinan untuk menerapkan terapi berdasarkan permainan. Mainan yang bayi anda akan mewakili ketakutan dan pengalaman mereka akan menjadi jalan terbaik dari keadaan ini. Dengan bantuan mereka, ibu bapa akan dapat memahami apa yang mengganggu kanak-kanak itu.

Seseorang tidak perlu membuat diagnosis untuk dirinya sendiri, dan sebelum anda melakukannya, anda perlu pergi ke hospital dan diperiksa. Satu jenis neurosis adalah gangguan hypochondriacal. Orang yang mengalami kerosakan mental ini sentiasa mendiagnosis diri mereka dan merawat penyakit buatan. Alasan utama adalah terkumpul negatif, yang perlu dibebaskan di luar, kerana ia tidak akan dapat mengalahkan neurosis tanpa itu. Untuk menyembuhkan diri anda dari pemikiran yang buruk, anda boleh menggunakan kaedah ini:

  • Terangkan semuanya secara bertulis dan kemudian membakar tulisan, membayangkan bagaimana masalah membubarkan di udara bersama dengan asap;
  • Berteriak pada objek yang tidak bernyawa di tempat yang sepi, kerana jeritan itu membantu memerah semua emosi yang tidak baik;
  • Beli pir sebat dan tuangkan kemarahan dan putus asa di atasnya.

Rawat neurosis dengan pemakanan yang betul.

Kaedah rawatan yang membantu menghilangkan neurosis harus disertai oleh pemakanan yang betul. Dalam gangguan neurotik, ia mempunyai peraturannya sendiri:

  • Makan hendaklah diambil dalam bahagian kecil 4-5 kali sehari;
  • Mana-mana minuman, termasuk air, hanya boleh diminum selepas makan;
  • Makanan mengunyah haruslah teliti dan tidak digalakkan untuk tergesa-gesa di mana sahaja semasa makan;
  • Di pagi hari, bukannya kopi, adalah dinasihatkan untuk mengambil gurita berwarna, dan sebelum waktu tidur, minum teh yang diperbuat daripada pudina;
  • Produk tidak sepatutnya sama setiap hari, tetapi mereka semua harus memberi manfaat kepada badan;
  • Pada hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter. air.

Neurosis dirawat bukan sahaja oleh hipnosis diri dan kelonggaran, tetapi juga oleh perasaan yang baik, yang bermaksud bahawa kadangkala anda perlu memanjakan diri dengan coklat. Ini perlu dilakukan secara sederhana, terutamanya apabila datang kepada pesakit kencing manis atau anak-anak. Makanan masin dan pedas, serta teh, kopi dan tenaga yang kuat, harus dikeluarkan dari diet, kerana semua ini menggembirakan sistem saraf.

Adalah perlu untuk merawat gangguan psikogenik bermula dengan penolakan tabiat buruk, kerana alkohol dan rokok memprovokasi pencerobohan, ketakutan dan emosi lain. Ini boleh dilakukan secara beransur-ansur, seperti lonjakan tajam, ramai yang memulakannya semula.

Kaedah pelupusan diri

Pendidikan fizikal akan membantu menangani bagaimana untuk keluar dari neurosis. Pilih sukan yang anda perlu suka, sebagai contoh, berlari atau aerobik, dan anda dinasihatkan untuk tidak terlalu banyak kerja. Menurut para pakar, senaman sederhana tidak hanya memberi manfaat kepada kesihatan, tetapi juga dikenakan emosi yang baik.

Rawatan neurosis akan lebih cepat jika anda membuat jadual kelas untuk hari itu dan tegas mengikutinya. Agar tidak mengalihkan badan dan sistem saraf, perlu tidur, makan dan bermain sukan pada masa yang sama. Tempoh tidur hendaklah sekurang-kurangnya 8 jam.

Jika anda mengisi masa lapang anda dengan hobi yang menarik, maka neurosis dirawat dengan lebih berkesan. Cara semacam itu adalah baik dan berguna. Anda boleh mandi atau membaca buku kegemaran anda.

Rawatan dengan terapi muzik dan warna

Adakah mungkin untuk menyembuhkan neurosis dengan mendengar melodi mudah, kerana ramai orang masih menjadi soalan. Pakar psikologi percaya bahawa muzik boleh menjejaskan perjalanan penyakit yang lebih baik daripada ubat-ubatan. Anda boleh merawat masalah dengan muzik menggunakan 3 kaedah:

  • Kaedah rawatan pasif. Untuk melakukan ini, cukup aktifkan rakaman dan dengarlah itu semasa berada dalam kedudukan yang selesa. Bunyi alam dan melodi klasik paling sesuai;
  • Kaedah rawatan aktif. Dalam kaedah terapi ini, adalah perlu untuk mewakili diri dalam peranan pemuzik, iaitu, untuk menyanyi bersama dengan melodi dan, jika boleh, untuk menggambarkan permainan alat muzik. Dalam keadaan sedemikian, doktor mengesyorkan memilih muzik mengikut keinginan anda, tetapi sebaiknya lebih tenang;
  • Rawatan yang komprehensif. Ia harus digunakan, melakukan apa-apa urusan pihak ketiga, tetapi sebaiknya bersantai, seperti membaca. Sekiranya seseorang mengalami kesulitan tidur, maka doktor menasihati untuk memasukkan muzik santai pada waktu malam.

Terapi warna membantu menyelesaikan masalah dengan cara menangani neurosis. Warna-warna tertentu boleh merangsang sistem saraf, tetapi terdapat juga nuansa yang membolehkan anda berehat:

  • Biru, ungu - berehat;
  • Hijau, kuning - membuat anda bertindak, memperbaiki mood anda;
  • Merah, ungu - teruja.

Dengan neurosis, kesan rangsangan menyebabkan serangan agresif. Orang-orang dengan kegagalan psikogenik perlu memilih pewarnaan bilik yang betul, untuk menghadapi masalah tanpa kelonggaran lengkap tidak akan berfungsi. Untuk tujuan ini, para doktor menasihati mengisi kawasan sekitarnya dengan oren dan hijau.

Pencegahan Neurosis

Tekanan dan konflik tidak hanya mempengaruhi keadaan emosi seseorang, tetapi juga keseluruhan badan secara menyeluruh. Sesungguhnya, walaupun dengan neuropati ekstrem yang lebih rendah, pakar merawat sedatif dan antidepresan, kerana salah satu punca patologi adalah beban mental. Adalah mustahil untuk mengelakkan masalah psikogenik, tetapi untuk ini perlu mengikuti peraturan pencegahan tertentu:

  • Untuk mengisi masa lapang anda dengan hobi yang menyenangkan;
  • Makan betul;
  • Jangan menyalahgunakan tabiat buruk;
  • Elakkan konflik dan tekanan;
  • Tonton emosi anda;
  • Apabila negatif terkumpul, buanglah dengan menggunakan kaedah psikologi;
  • Jadualkan hari;
  • Ia lebih mudah untuk melihat kehidupan dan lebih kerap berehat;
  • Adakah pendidikan jasmani;
  • Untuk marah.

Bagi ramai orang, masalah dengan cara menyembuhkan neurosis masih relevan hari ini. Doktor menyarankan agar tidak menangguhkannya, tetapi untuk memulakan rawatan dengan segera apabila tanda-tanda pertama dijumpai. Lagipun, pada mulanya ia sudah cukup untuk mendapatkan rehat yang baik dan menimbang semula rutin harian anda. Pada peringkat lanjut, perlu menggunakan perkhidmatan psikoterapi dan antidepresan.

Bagaimana untuk menyembuhkan neurosis sendiri?

Neurosis adalah nama generik untuk sekelompok gangguan psikogenik (disebabkan oleh keadaan fikiran, bukan gangguan fizikal) gangguan. Masalah dalam kehidupan peribadi, kesulitan kewangan, tekanan psikologi dari orang-orang di sekelilingnya, kompleks rasa bersalah, cadangan diri yang tinggi - ini adalah sebab utama perkembangan neurosis.

Bagaimanakah neurosis muncul?

Walaupun sifat neurosis psikogenik, antara gejala gangguan seperti ini adalah manifestasi mental dan fizikal.

Manifestasi mental:

  1. Peningkatan sensitiviti terhadap stres, kelemahan dan kepekaan;
  2. Kebimbangan;
  3. Menangis;
  4. Gangguan tidur (sukar tidur, pada waktu pagi seseorang tidak merasa mengantuk);
  5. Menurun memori, keupayaan untuk menumpukan perhatian.

Manifestasi fizikal:

  1. Peningkatan keletihan;
  2. Kepekaan yang tinggi terhadap cahaya terang dan bunyi yang kuat;
  3. Kurangkan atau menambah tekanan;
  4. Masalah penghadaman;
  5. Berkeringat;
  6. Berdebar-debar jantung;
  7. Kurangkan potensi.

Gejala-gejala diucapkan negatif dan, jika tidak berurusan dengan neurosis, membawa kepada kemerosotannya. Doktor mengesyorkan bahawa apabila neurosis segera meminta bantuan psikoterapis, ini adalah keputusan yang tepat, tetapi ia boleh ditambah dengan satu set langkah kesihatan umum. Selain itu, dalam kes neurosis, langkah-langkah ini mungkin mencukupi untuk kehilangan lengkap masalah.

Bagaimana untuk menyembuhkan neurosis pada diri sendiri, di rumah?

Oleh kerana punca neurosis selalu bersifat psikologi - dan, satu cara atau yang lain, ia dikaitkan dengan tekanan - tugas utama dalam merawat neurosis secara bebas adalah untuk mengurangkan beban tekanan minimum. Untuk tujuan ini, teknik yang sangat mudah tetapi sangat berkesan digunakan. Yang pertama...

Rehat normal

Dalam irama bergemuruh moden, ramai orang hanya lupa bahawa seseorang memerlukan antara tujuh dan sembilan jam tidur untuk rehat yang baik. Ia adalah kurang tidur, digabungkan dengan beban harian yang tinggi, yang membawa kepada kemunculan neurosis: seseorang menjadi terlalu banyak bekerja, tidak mempunyai masa untuk pulih, terlalu banyak bekerja...

Hasilnya, tekanan fizikal yang berterusan berkumpul, kualiti hidup berkurangan secara dramatik. Tambahan pula: tidak mendapat tidur yang cukup, seseorang kehilangan keupayaan untuk menumpukan perhatian di tempat kerja, menjadi kurang berjaya dalam urusan harian - tekanan psychoemosi mula berkumpul.

Sekiranya anda ingin mengubati neurosis sendiri, anda perlu menormalkan tidur dan terjaga. Tatal tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam, semasa tidur dan bangun pada masa yang sama. Ini bukan sahaja akan menyelamatkan anda daripada neurosis, tetapi juga membawa kepada pembaikan umum badan.

Makanan yang sihat

Walaupun neurosis mempunyai sifat psikogenik, harus diingat bahawa mood dan kesejahteraan umum seseorang bergantung pada alasan fisiologis yang objektif. Yang penting ialah:

Asid folik Menggalakkan pengeluaran serotonin, "hormon kebahagiaan." Tercemar dalam pisang, sitrus, kubis dan sayur-sayuran (karkat, salad, bayam, dll);

Vitamin B. Juga perlu untuk penghasilan serotonin. Selain itu, dengan kekurangan vitamin B-kumpulan, seseorang merasa keletihan dan kelemahan yang tetap, menyatakan kecemasan - gangguan sedemikian dan memprovokasi neurosis. Vitamin B terkandung dalam produk susu yang ditapai, bijirin, sayur-sayuran hijau, daging ayam, hazelnut, telur;

Vitamin C. Perlu untuk mengasimilkan vitamin B kumpulan, melindungi tubuh dari beban dan membantu melegakan gejala neurosis. Dikandung dalam buah sitrus, buah beri, sayur-sayuran.

Cuba makan pada waktu yang sama hari, memerhatikan rejim. Dalam kes ini, nutrien diserap dengan cara yang terbaik, dan tahap tekanan adalah minimum. Ia juga sangat disyorkan untuk meninggalkan mana-mana perangsang (contohnya, dari kopi) - dengan penggunaan berterusan, ia menyebabkan kebergantungan ringan dan mengurangkan sistem saraf. Betul-betul harus mengurangkan penggunaan alkohol dan rokok sekurang-kurangnya, dan sebaiknya sepenuhnya meninggalkannya.

Latihan

Tekanan fizikal malar adalah punca biasa neurosis. Untuk melawannya, gunakan latihan biasa dan latihan:

Sukan dan tarian akan membantu mengalihkan perhatian dari masalah harian, membawa tubuh ke nada, berasa lebih ceria. Mereka tidak secara langsung menjejaskan sebab-sebab neurosis, tetapi mereka memperbaiki keadaan umum dan membantu mengatasi tekanan.

Latihan pernafasan

Untuk mengubati neurosis sendiri, anda perlu memberi perhatian kepada pernafasan yang betul. Latihan pernapasan membantu meningkatkan peredaran darah, memastikan aliran darah ke otak, menenangkan sistem saraf. Dengan memberi tumpuan kepada pernafasan, anda boleh melepaskan diri dari tekanan mental dan mencapai pembebasan ke dalam darah endorphin, hormon yang memberi kesan positif.

Latihan pernafasan yang tetap dapat meningkatkan tepu oksigen darah. Untuk kesan yang rumit - penstabilan tahap CO2 - anda boleh menggunakan simulator pernafasan Samozdrav, ia menjadikan senaman pernafasan sebagai cekap dan selesa yang mungkin.

Mandi penyembuhan

Mandi panas membantu melegakan, melegakan tekanan fizikal dan psiko-emosi - apa yang diperlukan untuk rawatan diri neurosis. Untuk meningkatkan kesan, anda boleh menambah chamomile, jarum pain, lavender atau rosemary ke dalam air. Kesan yang baik juga memberikan pancuran kontras: menggantikan douche dengan air panas dan sejuk.

Yuran sedatif

Sekiranya anda tidak boleh berehat dan sentiasa mengalami tekanan psikologi, cuba minum sebelum tidur dan, mungkin, pada hari yang menenangkan. Ini boleh:

  1. 3 bahagian chamomile, 2 bahagian akar valerian, 5 buah buah caraway. Brew 1 sudu besar campuran ke dalam segelas air mendidih, biarkan selama 20 minit;
  2. 2 bahagian daun tontonan, 1 bahagian kon hop, 1 bahagian akar valerian, 2 bahagian daun pudina. Brew dan mendesak sama dengan koleksi pertama;
  3. Bahagian yang sama dengan akar valerian, pinggul, rumput ibu, daun pudina dan cone hop. 1 sudu setiap cawan air mendidih, disapu selama sejam.

Semua persediaan herba ini mempunyai kesan sedatif yang sangat baik dan tidak mempunyai kesan sampingan.

Perkara utama dalam rawatan diri neurosis

Peranan penting dalam rawatan neurosis selalu dimainkan oleh penyingkiran tekanan psiko-emosi dan normalisasi tidur dan rehat. Pastikan tidur yang stabil dan tahan lama, elakkan kerja keras dan konflik, lakukan latihan bernafas dan senaman. Dalam kebanyakan kes ini sudah cukup.

Menjaga saraf anda, bertenang dan melanggan blog kami untuk membaca artikel menarik tentang kesihatan setiap minggu.

Kami menawarkan cara untuk menyingkirkan neurosis dengan bantuan senaman pernafasan pada simulator Samozdrav. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenainya dengan mengklik pada pautan.

Bagaimana untuk merawat neurosis di rumah: nasihat daripada pakar psikiatri

Neurosis hari ini adalah salah satu penyakit neurologi yang paling biasa, menurut statistik, setiap 3-4 orang di dunia menderita, dan lebih daripada separuh tidak mendapatkan bantuan perubatan. Menurut pakar, adalah mungkin untuk mengatasi manifestasi individu neurosis di rumah, tetapi kes-kes yang lebih teruk memerlukan pemantauan dan latihan medis wajib.

Apakah neurosis dan mengapa ia timbul

Neurosis (psychoneurosis, gangguan neurotik) adalah konsep yang menyatukan sekumpulan keadaan psikopatologi yang timbul akibat gangguan fungsional sistem saraf.

Terdapat beberapa jenis neurosis: neurosis histeria, neurosis obsesif-kompulsif, neurosis cemas, dan neurasthenia. Bergantung kepada punca neurologi dan bentuk penyakit, pesakit memerlukan rawatan yang berbeza dan bantuan yang berbeza.

Neurosis berlaku disebabkan oleh overstrain berfungsi sistem saraf, menyebabkan gangguan kerjanya. Selalunya, pelanggaran ini adalah mereka sendiri.

Punca-punca neurosis:

Adakah anda berasa keletihan, kemurungan, dan mudah marah? Ketahui tentang produk, yang bukan di farmasi, tetapi yang digunakan oleh semua bintang! Untuk menguatkan sistem saraf adalah mudah.

  1. Ketidakseimbangan hormon - sangat sering psikopatologi berkembang pada latar belakang penyakit seperti hipotiroidisme, diabetes mellitus atau disfungsi ovari. Dalam keadaan seperti itu hanya rawatan yang kompleks membantu - menormalkan kerja organ endokrin dan terapi gejala neurosis.
  2. Penyakit-penyakit somatik. Penyakit jangka panjang, berjangkit dan kronik sering menyebabkan pengurangan sistem saraf yang teruk dan menjadi punca perkembangan neurosis.
  3. Tekanan adalah punca utama perkembangan neurosis etiologi yang berbeza. Ketegangan saraf yang berterusan, emosi negatif, ketakutan, pencerobohan dan sebagainya menyebabkan kemerosotan mendadak dalam keadaan sistem saraf dan boleh membawa kepada neurosis.
  4. Keletihan saraf. Kurang tidur, kerja keras di tempat kerja dan kekurangan rehat yang betul menyebabkan keletihan sistem saraf dan juga boleh mencetuskan neurosis.
  5. Penyalahgunaan alkohol atau dadah. Keracunan badan secara berkala juga menjadi punca neurosis.

Gejala neurosis

Bergantung kepada bentuk penyakit, gejala-gejala neurosis boleh berbeza-beza.

Manifestasi patologi utama adalah:

  • ketegangan yang berterusan, kebimbangan, ketakutan;
  • kecerdasan emosi;
  • mudah marah, agresif, menangis;
  • kelemahan, sakit kepala, penurunan prestasi;
  • kehilangan tumpuan, kehilangan ingatan dan fungsi intelektual.

Dengan pelbagai bentuk neurosis, obsesi dalam tindakan dan pemikiran, kebimbangan, bahkan perkembangan fobia, tika otot, tantrum, dan sebagainya juga boleh muncul.

Rawatan Rumah

Rawatan neurosis di rumah hanya boleh bermula selepas diagnosis yang tepat dan menentukan sebab-sebab perkembangan patologi. Rawatan di rumah digunakan hanya jika perkembangan patologi disebabkan oleh tekanan, kerja keras, atau gaya hidup yang tidak normal, dan keadaan pesakit tidak memberi inspirasi kepada ketakutan.

Tetapi dalam keadaan sedemikian, adalah wajib untuk berunding dengan pakar dan kawalannya terhadap rawatan di rumah.

Anda boleh merawat diri sendiri dengan bantuan ubat-ubatan, menukar gaya hidup anda dan menggunakan teknik relaksasi dan latihan auto.

Rawatan dadah

Untuk rawatan ubat penggunaan neurosis:

  1. Antidepresan - ubat-ubatan ini membantu mengatasi perasaan tidak peduli, keresahan, dan pergerakan yang mengganggu. Antidepresan digunakan untuk masa yang lama, dari 2 bulan ke 6, dos dan ubat dipilih secara individu. Untuk rawatan menggunakan Amitriptyline yang popular atau ubat-ubatan yang lebih moden: Fluoxetine, Sertralin, Pax, Depril dan lain-lain.
  2. Penenang - ditunjukkan untuk kebimbangan, ketakutan, pergerakan obsesif dan agresif yang teruk. Penenang mempunyai kesan sedatif dan membantu mengatasi emosi negatif. Untuk rawatan menggunakan Diazepam, Lorazepam, Atarax, Fenazepam dan lain-lain. Penenang perlu diambil hanya pada preskripsi dan di bawah pengawasan seorang doktor, kerana ia mempengaruhi kelajuan reaksi dan menyebabkan rasa mengantuk.
  3. Vitamin - untuk menguatkan sistem saraf menunjukkan vitamin B dan lain-lain. Dengan kekurangan vitamins dan mikroelemen yang ketara, suntikan elemen disyorkan.
  4. Persediaan vaskular - meningkatkan pemakanan otak dan menyumbang kepada pemulihan sistem saraf yang lebih cepat. Untuk tujuan ini, gunakan Vinpocetine, Tanakan, Cerebrolysin, Cortexin dan ubat lain. Yang paling berkesan adalah pentadbiran ubat intravena dan intramuskular.

Kaedah rawatan dan pencegahan umum

Pematuhan kepada gaya hidup yang sihat membantu mengatasi neurosis dan mencegah penampilan mereka. Apabila neurosis adalah yang paling penting:

  • Ikuti jadual kerja dan berehat - kerja tidak lebih daripada 8 jam sehari, tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari, berehat sekurang-kurangnya selama 2 jam.
  • Belanja harian di udara terbuka sekurang-kurangnya 30-60 minit.
  • Pastikan untuk bersenam - untuk mengekalkan kesihatan, anda mesti melibatkan diri dalam sukan setiap hari: berjalan di udara segar, bersenam, berenang, sukan lain.
  • Menormalkan pemakanan - untuk meninggalkan produk separuh siap, "snek" dan produk berbahaya yang lain. Pastikan makan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral: bijirin, sayur-sayuran, kacang dan sebagainya.
  • Berhenti minum, merokok, kopi yang kuat, teh dan sebagainya.
  • Elakkan tekanan dan kerja keras.

Rumah Psikoterapi

Psikoterapi tidak boleh diamalkan secara bebas, tetapi anda boleh menggunakan beberapa teknik di rumah. Untuk meningkatkan kesan, disyorkan untuk mengambil pra-kursus dengan pakar.

Di rumah, teknik popular digunakan untuk membolehkan pesakit berehat, membuang emosi negatif atau melupakannya sementara. Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan:

  1. Aktiviti sukan. Apa-apa aktiviti fizikal membantu menghilangkan ketegangan otot dan meningkatkan pengeluaran endorphin dalam badan.
  2. Terapi seni - untuk mengurangkan tekanan, sudah cukup untuk membolehkan anda melukis sebarang gambar - dengan pensil, pena, cat, atau apa-apa cara lain. Hari ini, untuk tujuan ini, halaman pewarna anti tekanan khas ditawarkan, dengan corak atau lukisan luar biasa.
  3. Needlework adalah salah satu antidepresan rumah yang paling kuat. Anda boleh melakukan apa-apa jenis pakaian kerja, perkara utama adalah bahawa pesakit suka kepadanya dan menyebabkan dia hanya emosi positif. Jenis-jenis kerajinan seperti merajut, bordir, karya bordir, quilt, patchwork, ukiran kayu dan sebagainya adalah popular.
  4. Mosaic atau mengambil teka-teki - aktiviti ini mempunyai kesan sedatif yang hebat. Tetapi untuk mencapai kesannya, anda perlu mengambil tempat dan masa yang istimewa.
  5. Aromaterapi - kaedah ini digunakan sebagai kaedah tambahan. Bau yang menyenangkan membantu mengurangkan ketegangan saraf. Untuk tujuan ini, gunakan kayu kemenyan, minyak khas atau produk mandi.
  6. Terapi pasir adalah salah satu jenis psikoterapi yang paling popular. Tetapi untuk mendapatkan kesan menggunakan pasir sendiri adalah sukar, jadi disarankan agar anda mula mendapat latihan dari seorang pakar.
  7. Terapi muzik. Untuk mengurangkan ketegangan saraf, anda harus menggunakan bukan sahaja lagu kegemaran anda, tetapi muzik yang mempunyai kesan sedatif yang dikenali - bunyi laut, nyanyian burung, muzik klasik, dan sebagainya.
  8. Yoga Untuk mendapatkan kesan, cukup untuk menggunakan kaedah paling mudah dari yoga - bersantai, meditasi atau senaman.
  9. Latihan pernafasan adalah cara yang mudah dan berkesan untuk mengatasi kecemasan atau serangan kompulsif. Gunakan latihan pernafasan yang disyorkan untuk serangan panik, ketakutan yang kuat atau pergerakan yang mengganggu.

Kaedah lain juga digunakan untuk merawat neurosis obsesif-kompulsif dan neurosis cemas. Apa-apa tindakan yang "beralih" membantu otak untuk menghilangkan kebimbangan atau ketakutan yang kuat: air sejuk, latihan pernafasan, pelbagai "anti-tekanan", kelonggaran otot, dan sebagainya.

Dengan neurosis obsesif, menghadapi tindakan berulang-ulang atau pemikiran adalah lebih sukar. Di sini "pemikiran sedar" membantu, apabila pesakit mengevaluasi setiap fikiran dan tindakannya, serta teknik relaksasi otot dan latihan pergerakan.

Kaedah tradisional rawatan

Untuk rawatan neurosis, anda juga boleh menggunakan yuran sayur dan makanan. Tetapi apabila memohon mereka, adalah penting untuk berunding dengan doktor, kerana banyak persediaan herba mempunyai kesan ketara pada organ dalaman.

Kesan sedatif yang dinyatakan mempunyai kos sayuran berikut:

  • Penyerapan immortelle - untuk membuat infus 1 sudu teh. perbungaan kering tuang 0.5 liter air mendidih, menegaskan 4-8 jam dan mengambil 1 4-1 2 cawan.
  • Oregano infusi - 2 sudu kecil. herba tuang 1 sudu besar air mendidih, menegaskan 30-40 minit dan ambil 1 4-1 2 sudu sebelum makan.
  • Penyedutan wormwood - 1 sdt. rumput kering tuangkan 0.5 liter air mendidih, direbus selama 30-60 minit. Terima pada 1hb. l 3-4 kali sehari.
  • Penyerapan yarrow - 1 sudu teh. Herba hancur kering tuangkan 1 air mendidih meja, menegaskan 30-40 minit dan ambil 1 sudu besar. l sebelum makan.

Rawatan neurosis di rumah memerlukan banyak masa dan usaha dari pesakit dan persekitarannya. Ia harus segera dirawat untuk rawatan jangka panjang dan pemulihan, ia mungkin mengambil masa 4 hingga 12 bulan untuk pulih sepenuhnya.

Pengarang artikel: psikiatri Shaimerdenova Dana Serikovna

Ingin menurunkan berat badan pada musim panas dan merasakan ringan di dalam badan anda? Terutama bagi pembaca tapak kami diskaun 50% ke atas cara yang baru dan sangat berkesan untuk kehilangan berat badan, yang mana.