PsiHaker

Malah, jika anda bukan pasangan jiwa, adalah mustahil untuk membantu seseorang untuk keluar dari kemurungan sendiri, tetapi anda boleh berbuat banyak kemudaratan. Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan, hanya seorang psikoterapi yang tahu. Lebih-lebih lagi, kita sendiri boleh dijangkiti dengan keadaan depresi. Tetapi sesuatu dalam kuasa kita.

Jika kemurungan dekat

Sebelum anda membantu seseorang keluar dari kemurungan, pastikan bahawa ini bukan blues dan cuba memahami betapa seriusnya penyakit itu. Inilah beberapa gejala yang paling menonjol:

  • Seorang yang rapat kehilangan minat dalam apa yang pernah disenanginya;
  • Dia sering dipeluk oleh kesedihan tanpa alasan, yang boleh bertahan lama;
  • Masalah dengan selera dan berat badan (keuntungan atau sebaliknya, penurunan berat badan);
  • Keletihan, keletihan;
  • Masalah dengan perhatian;
  • Sama ada keinginan berterusan untuk tidur, atau insomnia malar;
  • Seseorang selalu merasa bersalah atau tidak bernilai;
  • Ketidakadilan;
  • Perubahan ayunan, pencerobohan atau sebaliknya, kelemahan;
  • Bercakap tentang bunuh diri.

Keadaan ini berlangsung sekurang-kurangnya beberapa minggu. Boleh ulangi dan hilang. Jika ini terjadi sekali, sebagai contoh, selepas beberapa kegagalan, atau selepas keadaan traumatik, maka anda dapat memahami orang itu, dan ini bukanlah satu kes klinis. Tetapi tinggal lama di negeri ini menunjukkan tinggal dalam kemurungan endogen.

Bagaimana untuk bertindak tidak perlu

Pertama sekali, anda tidak boleh membuang satu orang dalam keadaan ini. Nah, jika ada "tugas" tetap, tetapi tidak terlalu mengganggu. Jika tidak, seseorang boleh membunuh diri jika dia dibayangkan.

Di samping itu, anda tidak boleh memainkan psikoterapi. Jadi, anda boleh memecahkan orang lebih, dan bahkan - mengambil virus kemurungan sendiri. Adakah anda memerlukan kemurungan?

Jangan berikan alkohol ketegangan. Pertama, ia berbahaya, pada yang kedua - dia masih menjadi penindas. Di samping itu, seseorang dalam keadaan sedemikian dengan mudah boleh menjadi ketagih kepadanya, dan seperti depresan, keadaan hanya menjadi lebih buruk. Begitu juga dengan pil yang membantu anda. Mereka tidak boleh membantu saudara atau sahabat sama sekali.

Tidak perlu menawarkan orang yang tertekan dan penyelesaian yang sudah siap. Selain itu, ia akan menjadi visi subjektif anda, yang mungkin tidak sesuai untuk orang yang anda sayangi.

Jangan agresif dengan orang yang tertekan. Tidak perlu bersandar pada orang itu dan tarik dia ke psikoterapis. Nah, bagaimana untuk membantu seseorang daripada kemurungan, jika dia tidak mahu? Juga, jangan bersenang-senang palsu.

Tetapi dalam kuasa anda untuk memberi perhatian kepada rakan dan saudara yang tertekan. Bercakap dengannya dan cuba fahami jika dia menyedari bahawa dia mempunyai gangguan dalaman (dan kemusnahan) jiwa dan bahawa ini adalah penyakit, dan bukan hanya limpa yang tidak masuk akal.

Dan banyak lagi. Anda tidak boleh memberitahu seseorang bahawa keadaannya adalah perkara kecil dan keputusannya tidak menimbulkan kesulitan sama sekali. Jadi anda semua hanya memperburuk.

Apa yang boleh anda lakukan

  • Tetap dekat dengan orang yang tidak berasa kesepian. Ia adalah dalam tempoh kemurungan mengasah. Bercakap orang yang tertekan harus dapat selalu.
  • Mewujudkan suasana selesa yang tertekan. Cuba lakukan sesuatu untuk menghapuskan punca kemurungan. Jika ini tidak realistik, segala-galanya boleh dilakukan supaya tiada apa-apa mengenai kemurungan yang boleh dipanggil semula.
  • Pastikan untuk menarik orang itu berjalan, lebih baik di tengah hari dan di jalan, dan bukan di kelab atau kafe. Udara dan siang adalah sumber hormon kebahagiaan. Tidak perlu menawarkan orang yang tertekan dan penyelesaian yang sudah siap. Selain itu, ia akan menjadi visi subjektif anda, yang mungkin tidak sesuai untuk orang yang anda sayangi. Juga, cahaya dan udara harus berada di dalam apartmen.
  • Apa-apa perubahan pemandangan boleh membantu, sama ada perjalanan ke pulau-pulau atau di luar bandar. Berkelah dan memancing juga diperlukan dalam keadaan kemurungan.
  • Jika setakat ini tiada kemungkinan seperti itu diramalkan, anda boleh menyusun semula perabot di dalam bilik atau menukar langsir. Mengubah diet dan hidangan baru juga akan membantu. Nah, jika menu itu akan menjadi pisang, sedikit coklat pahit dan makanan laut.
  • Ambil orang yang tertekan sukan aktif. Bukan untuk disembelih, tetapi dua atau tiga kali ke kelab kecergasan paling positif di bandar. Ia juga akan membantu membangunkan hormon-hormon yang hilang itu, dan ia hanya akan memberi kesan positif kepada harga diri. Dan pilihan ideal adalah berbasikal di syarikat: di sini anda akan mendapati kedua-dua endorfin, udara, dan cahaya, dan aktiviti fizikal yang paling menyenangkan.
  • Cuba tarik keluar orang yang tertekan di sebuah kafe dan duduk bersama kawan-kawan. Nah, jika ini adalah sejenis pesta. Walau bagaimanapun, jika anda berjaya melakukan kerja seperti ini dengan orang yang tertekan, anda adalah rakan yang baik.
  • Satu lagi pilihan yang baik ialah mencari syarikat yang menyeronokkan baru. Sekali lagi, perubahan dalam lingkaran sosial. Dan masih baru, luar biasa untuk kepentingan orang itu.
  • Cuba menawan orang yang tertekan dengan sesuatu yang baru, mungkin luar biasa untuknya. Sebuah organisasi sosial yang baru dengan matlamat yang menarik, permainan baru, walaupun projek psikologi, walaupun intelektual, sukarela dengan tujuan yang menarik, pawagam amatur. Hari ini, semua acara itu diiklankan di Internet, jadi mencari yang betul adalah mudah. Nah, jika anda tahu apa yang tertarik dengan kemurungan anda. Ini juga akan membantu anda menavigasi. Jika tiada apa yang dijumpai, aturkan acara impian diri anda dan melibatkan seseorang yang mengalami kemurungan ke dalam ciptaannya. Juga dengan penyakit ini akan membantu muzik atau meditasi.
  • Terdapat satu lagi kaedah kardinal - membawa kemurungan kepada pencerobohan dan marah hanya dengan batas. Kemarahan mungkin menggantikan kemurungan, tetapi jangan keterlaluan. Kaedah ini sangat berkesan, tetapi tidak akan membantu mereka yang mengalami kemurungan dalam bentuk serangan pencerobohan.

Kemurungan adalah penyakit yang lengkap. Semua perkara di atas akan membantu kecuali untuk mengatasi gejala. Rawatan sebenar hanya boleh ditawarkan oleh ahli psikoterapi, dan bukan hanya apa-apa, tetapi satu yang berbakat dan pemahaman.

Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan

Seringkali hari ini kita perlu memenuhi permintaan seperti itu di Internet: bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan? Orang ramai sudah terdedah kepada keadaan depresi, dan masa-masa sukar hanya memperburuk mereka. Sekiranya tidak dilakukan, keadaan boleh merosakkan emosi dan neurosis yang serius.

Akhirnya, seseorang tidak boleh lupa bahawa seseorang yang tertekan mungkin mempunyai pemikiran bunuh diri. Adalah sangat penting untuk menghalang perkembangan keadaan tepat pada masanya dalam arah yang negatif, supaya tiada kemalangan yang berlaku.

Maklumat am

Untuk memahami bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan, anda perlu memahami keadaan sedemikian.

Kemurungan adalah gangguan afektif yang membuat seseorang merasa hanya emosi negatif. Daripada ini:

  • sfera motivasi menderita;
  • persepsi kognitif berubah menjadi lebih teruk;
  • tingkah laku menjadi pasif.

Emosi yang berat, perasaan kemurungan dan keputusasaan tidak dapat membantu tetapi menjejaskan kesejahteraan umum. Segala sesuatu yang berminat kepada seseorang sebelum itu, tiba-tiba tidak lagi menarik kepadanya. Masa depan dilihat tanpa prospek, orang itu terlibat dalam "penolakan diri". Nampaknya dia tidak mempunyai cukup kekuatan untuk mengatasi kesukaran hidup.

Kadang-kadang proses mengambil bentuk patologi dan, dengan itu, memerlukan rawatan sebagai sindrom psikiatri. Sokongan orang yang rapat sahaja, tentu saja, tidak cukup dalam kes sedemikian. Bantuan psikoterapi diperlukan (dan kadang kala terapi ubat).

Sebabnya

Bagaimana untuk membantu seseorang keluar dari kemurungan? Untuk melakukan ini, anda harus mengetahui senarai sebab-sebab utama yang boleh membawa kepada keadaan sedemikian:

  • penyakit serius;
  • kehilangan orang yang dikasihi;
  • pemecatan dan masalah di tempat kerja;
  • keletihan kronik;
  • salah faham mengenai orang di sekitar (terutamanya orang yang rapat).

Iaitu, keadaan psiko-traumatik memberikan dorongan kepada perkembangan neurosis depresi.

Corong emosi negatif menangguhkan orang, seperti rawa. Tetapi penting untuk membezakan kemurungan dari pengalaman jangka pendek (walaupun kuat). Tanda-tanda berikut membantu untuk menentukan diagnosis yang betul:

  • Anhedonia - kehilangan keupayaan untuk memerhatikan kebaikan, ketiadaan sebarang emosi positif.
  • Pemikiran patologi - persepsi semua situasi kehidupan melalui prisma sikap negatif dan pesimis.
  • Tindakan menghalang, mood suram yang berpanjangan.

Sebaliknya, manifestasi kemurungan mungkin individu: sebagai contoh, seseorang cenderung untuk menarik diri, seseorang terus mengekalkan hubungan sosial, tetapi menunjukkan pencerobohan dan sebagainya. Kekurangan bantuan yang tepat pada masanya hanya membawa kepada kemerosotan keadaan kronik.

Tetapi - perhatian! - Membantu seseorang yang mengalami neurosis depresi, cuba untuk tidak menjalani keadaan yang sama. Tetapi ada risiko seperti itu jika bukan psikoterapi profesional yang mengambil perkara itu, tetapi orang yang tidak terlatih.

Petua bagi mereka yang membantu orang yang disayangi

Ingin mengetahui cara untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan? Jangan mengharapkan kerja sedemikian mudah. Malah, ia sangat sukar. Berikut adalah beberapa tip untuk mereka yang memutuskan untuk membantu orang yang tersayang untuk mencapai keadaan kemurungan:

  • Jangan minta maaf. Adalah bernilai seseorang yang menderita neurosis yang dijelaskan, rasa sayang diri sendiri, kerana semua sisa kendali diri akan hilang, kuasa dalaman yang terakhir akan melemahkan.
  • Kemurungan sendiri tidak akan lulus. Orang tidak boleh berfikir bahawa "masa menyembuhkan", kerana ini bukan sejenis sejuk. Terutama jika penyebabnya adalah keadaan traumatik yang serius.
  • Ia tidak perlu untuk membenarkan keadaan ini, jika tidak, risiko anda membawanya ke bentuk kronik. Walau bagaimanapun, empati adalah dialu-alukan.

Adalah perlu untuk menjelaskan kepada orang bahawa tidak ada keadaan yang tidak mempunyai harapan dan masalah ini juga akan dapat mengatasi. Tidak kira sama ada anda ingin belajar bagaimana untuk mendapatkan seorang gadis daripada kemurungan atau bagaimana untuk membantu seorang lelaki keluar dari keadaan sedemikian, semua cadangan di atas adalah penting dan mereka bekerja.

Berjuang menentang pesimisme

Bagaimana untuk mendapatkan lelaki atau wanita daripada kemurungan? Inilah caranya untuk menubuhkan pesimis yang paling tidak bersalah untuk melawan sikap melankolis dan perubahan:

  • Belajar untuk berehat, apa yang akan membantu rawatan urut, meditasi, douche dan aromaterapi. Untuk melakukan ini, sama sekali tidak menggunakan alkohol, dadah dan bahan berbahaya yang lain.
  • Menghapuskan kenangan yang tidak menyenangkan dan pengalaman yang menyakitkan, lihat ke masa depan dengan keyakinan.
  • Cuba untuk mencintai kehidupan dan dunia di sekeliling kita.

Tiada siapa yang mengatakan bahawa membantu seseorang untuk mengatasi neurosis sememangnya mudah. Tetapi jika anda mencuba dan bertindak dengan betul, semuanya perlu dilaksanakan.

Mempunyai suami

Di pelbagai forum, anda boleh menemui beberapa wanita yang mengadu tentang kemurungan suami mereka dan bertanya:

  • Bagaimana untuk mendapatkan mereka keluar dari negeri ini?
  • bagaimana untuk membantu?
  • Apa yang patut dilakukan oleh isteri saya untuk ini?

Berikut adalah beberapa petua yang dikembangkan oleh ahli psikologi John Baer yang boleh membantu mereka:

  • Anda tidak boleh marah pada pasangan anda kerana keadaan depresinya. Ini harus dianggap sebagai penyakit yang perlu disembuhkan bersama. Adalah wajar bahawa dia merasakan sokongan anda, menghabiskan lebih banyak masa bersama-sama (terutamanya jika anda memutuskan untuk melawat psikoterapi).
  • Tidak boleh tidak menyalahkan suami dalam keadaan yang sama, membuat aduan kepadanya dan bersikap agresif terhadapnya.
  • Sekiranya tiba-tiba seorang lelaki mula membuat keputusan emosi dan tidak mencukupi (contohnya, dia akan bercerai), adalah perlu untuk tidak mengutuknya, tetapi cuba untuk bercakap dengan tenang dengannya, meyakinkannya untuk meninggalkan soalan penting sehinggalah pemulihan.
  • Bersabarlah, kerana mencapai hasil yang positif akan memerlukan banyak masa. Tidak semuanya sentiasa berjalan lancar dan tanpa masalah: mungkin terdapat krisis dan kerosakan. Tetapi usaha gigih kejayaan pasti akan memberikan hasilnya.
  • Sekiranya ada kanak-kanak, tidak syak lagi, kemurungan bapa akan mempengaruhi sikap terhadap mereka. Kanak-kanak perlu dijelaskan bahawa "ayah sakit" dan oleh itu "perlu menderita sedikit sehingga dia pulih."

Dari seorang wanita, sebahagian besarnya bergantung pada apa yang akan menjadi suasana di rumah. Tidak perlu dikatakan, hanya sikap positif, dan sikap yang menggembirakan menjamin peningkatan dalam keadaan, membantu "pelana" melankolis ke latar belakang.

Sudah tentu, jika kemurungan seorang lelaki adalah ringan, ia akan berfungsi dengan cepat. Dalam bentuk yang teruk, bantuan psikoterapi tidak diperlukan.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk membantu seorang lelaki jika dia tertekan. Malah, tips ini sama-sama berguna untuk keadaan yang sama di wanita.

Mempunyai anak perempuan

By the way, gadis-gadis muda juga cenderung untuk jatuh ke dalam negeri yang diterangkan. Dan, kadangkala, nampaknya, alasannya adalah sedikit sekali.

Bolehkah anda membantu dalam kes ini? Sudah tentu, ya. Bukan hanya "mungkin", tetapi perlu.

Berikut adalah beberapa kriteria yang mungkin untuk menentukan keadaan sedemikian:

  • Menghina tanpa sebab, kekurangan keinginan untuk berkomunikasi.
  • Mood tidak berterusan. Senyuman, jika muncul, berjumpa di muka untuk seketika.
  • Terdapat pernyataan mengenai keengganan hidup, tentang keputusasaan dan kekurangan makna atau kebosanan hidup.

Sekiranya anak perempuan mempunyai masalah seperti itu, ibu bapa perlu memberi perhatian kepada mereka dan tidak mengabaikannya. Ya, masalah boleh dikaitkan dengan perubahan yang berkaitan dengan usia, tahap hormon yang merosot dan tempoh pematangan. Tetapi kita tidak boleh berfikir bahawa ini akan berlalu dengan sendirinya. Kadang - ya, kadangkala - tidak. Kadang-kadang tidak ada bantuan ahli terapi yang berkelayakan.

Bantuan adalah penting dari setiap orang yang dekat - bukan hanya dari saudara-mara, tetapi juga dari kawan-kawan. Oleh itu, banyak bergantung kepada teman wanita seorang gadis yang mengalami neurosis depresif.

Keadaan-keadaan berikut yang paling sering mencetuskan perkembangan masalah yang dijelaskan:

  • Perubahan hormon (yang tidak hanya semasa masak, tetapi juga semasa kehamilan);
  • sebarang penyakit dan kesihatan yang kurang baik (dari selesema hingga penyakit "wanita");
  • masalah berkaitan pekerjaan;
  • pemisahan dari orang yang anda sayangi (lelaki, sebaliknya, sering jatuh ke dalam keputusasaan selepas berpisah dengan gadis itu);
  • kematian seseorang yang dekat;
  • tekanan emosi;
  • beban dan keadaan kehidupan yang sukar;
  • kemustahilan untuk merealisasikan diri dalam hidup.

Apa yang boleh menyebabkan kerinduan berterusan? Kepada pelbagai masalah yang berkaitan dengan kesihatan pelbagai organ dan sistem aktiviti penting. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa "semua penyakit manusia bermula kerana saraf."

Sesiapa yang disayangi anda tidak mengalami neurosis depresi - ibu atau bapa anda, anak lelaki atau anak perempuan, suami atau isteri - tergesa-gesa untuk membantu mereka, tanpa menangguhkan masa sehingga tiada komplikasi berlaku.

Apakah peranan tanda zodiak?

Akhirnya, adalah mustahil untuk tidak mengingati kebiasaan sesetengah orang untuk mengaitkan kemurungan dengan tanda-tanda zodiak dan horoskop: mereka berkata, seorang lelaki adalah singa mengikut zodiak dan oleh itu pada mulanya terdedah kepada keadaan depresi atau dia adalah kalajengking, dan oleh itu minggu ini perlu melalui tekanan emosi dan sebagainya.

Sudah tentu, hak penuh anda untuk percaya atau tidak semua horoskop ini. Tetapi biarkan ia tidak bergantung kepadanya, bagaimana untuk berkomunikasi dengan seseorang yang mengalami kemurungan. Lebih masuk akal untuk mengikuti cadangan di atas, dan lebih baik - untuk mendapatkan bantuan dari ahli psikologi yang berkelayakan.

Rawatan dadah

Bagaimana untuk membantu seseorang dalam kemurungan? Jika kita bercakap tentang keadaan patologi, ada kemungkinan doktor akan menetapkan rawatan dadah.

Antidepresan yang paling biasa digunakan, yang boleh dibentangkan:

  • antidepresan trisiklik;
  • inhibitor monoamine oxidase;
  • perencat yang bertanggungjawab untuk mengambil reaksi serotonin.

Dalam kes gangguan bipolar, ubat-ubatan dengan kesan penstabilan (meningkatkan mood) adalah perlu. Bercakap tentang ubat tersebut, anda boleh memikirkan litium.

Antipsikotik dengan antipsikotik membantu menangani keadaan delusi (yang juga disertai oleh mood depresi).

Akhirnya, dalam keadaan keadaan manik, anxiolytics biasanya ditetapkan. Dan dysthymia dirawat dengan antidepresan tricyclic atau bupropion.

Antidepresan

Tindakan dana ini bertujuan untuk mediator, yang merupakan mediator kimia, menghantar isyarat dalam tisu otak dan mengawal emosi.

Menurut banyak doktor, keadaan seseorang menjadi tertekan jika mediator ini tidak mencukupi atau berlimpah. Penerimaan ubat-ubatan khas membolehkan anda mengawal tahap mediator biasa, berkat reaksi emosi yang normal dan peningkatan mood.

Ketagihan dari ubat ini tidak berlaku, sindrom penarikan tidak berkembang.

Antidepresan Tricyclic

Bagaimana untuk membantu seorang lelaki keluar dari kemurungan? Untuk ini anda boleh menggunakan antidepresan trisiklik. Tindakan berkesan mereka dipastikan oleh reuptake norepinephrine.

Benar, ubat-ubatan ini mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti:

  • kelesuan;
  • sensasi kekeringan di mulut;
  • sembelit;
  • penglihatan kabur;
  • kesukaran membuang air kecil;
  • degupan jantung tidak teratur;
  • ruam kulit;
  • gegaran;
  • meningkat berpeluh;
  • masalah seksual.

Bagaimanapun, hanya seorang doktor yang berkelayakan yang boleh menetapkan ubat tersebut. Jangan ambil mereka sendiri.

Inhibitor monoamine oxidase

Tetapi apabila menetapkan monoamine oxidase inhibitors, peraturan tertentu harus diikuti. Sebagai contoh, jangan makan makanan tertentu, dan elakkan ubat-ubatan tertentu. Jika peraturan tidak dihormati, penunjuk tekanan darah mungkin meningkat.

Khususnya, ia sengaja menahan diri dari keju, sosej, produk ikan, kicap, kavierkraut, ragi dan kacang, buah alpukat, minuman beralkohol, kafein.

Bersama dengan ubat-ubatan ini tidak boleh mengambil ubat-ubatan yang bertujuan untuk memerangi asma, sindrom batuk, dan alergi. Beberapa lagi anestetik dan ubat penahan sakit dilarang.

Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan: tip berguna

Seseorang mempunyai ciri yang menyenangkan, yang ditunjukkan dalam belas kasihan bagi orang yang disayangi. Apabila rakan atau saudara mendapat masalah, anda akan menyelamatkannya. Terutamanya relevan ialah masalah yang merangkumi keadaan kemurungan. Ia banyak mengatasi, tetapi tidak semua orang dapat keluar. Dalam kes ini, saudara-mara datang untuk menyelamatkan, kami akan memberi anda cadangan yang berkesan tentang cara untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan.

Gejala kemurungan

  • sedih, kesedihan, kerinduan tanpa sebab;
  • apathy yang berpanjangan, keengganan untuk melakukan apa-apa;
  • selera makan miskin atau, sebaliknya, "zhor" tidak terkawal;
  • kehilangan minat dalam hal-hal yang sebelum ini membawa kesenangan;
  • gaya hidup yang salah;
  • tidur miskin, mimpi buruk;
  • bersalah tanpa sebab;
  • pencerobohan, ketakutan, kerengsaan;
  • ketakutan dan kemarahan;
  • kecenderungan membunuh diri;
  • kepekatan miskin;
  • kehilangan diri, rasa tidak berharga.

Apa yang perlu dilakukan apabila mengambil seseorang daripada kemurungan

Ingin membantu orang yang dikasihi, anda boleh membuat beberapa kesilapan, mereka akan membawa kepada kesulitan yang lebih besar. Pertama sekali, ahli psikologi dinasihatkan untuk meneroka keutamaan yang akan membantu anda melakukan sesi tanpa tekanan untuk orang dan diri anda.

Tidak perlu merasa sayang
Apabila seorang saudara atau rakan merasa buruk, saya mahu merasakannya. Ini adalah perkara pertama yang datang ke minda. Tetapi ini tidak boleh dilakukan. Sekurang-kurangnya, cuba untuk tidak menunjukkan perasaan sedemikian di tempat terbuka, jika tidak, anda akan menolak mangsa untuk membanteras diri dan kemurungan yang lebih besar lagi. Seterusnya, sukar bagi orang yang tersayang untuk meninggalkan "lubang penderitaan" ini.

Jangan berharap bahawa kemurungan akan berlalu dengan sendirinya.

Jangan mewajarkan keadaan kemurungan
Sekiranya orang yang dikasihinya tersalah, dan terhadap kemurungan latar belakang ini, anda perlu menghentikannya. Anda tidak sepatutnya memanjakan kenyataan yang menguap dan mengikuti di belakang penderita. Adalah penting untuk memahami bahawa tingkah laku ini boleh disebabkan oleh faktor-faktor yang serius, contohnya, kehilangan orang tersayang. Kemudian penderitaan dibenarkan. Tetapi jika kita bercakap tentang perkara-perkara kecil yang menyumbang kepada kemurungan, anda perlu mengetuk perkara-perkara kecil ini dari kepala seseorang.

Jangan kehilangan kepercayaan
Orang-orang yang telah kehilangan diri mereka untuk seketika dan terperosok dalam jurang penderitaan memerlukan sokongan segera. Jangan sekali-kali kehilangan kepercayaan kepada saudara atau sahabat, jangan menyebutnya "kain" atau dengan kata lain seperti ini. Jagalah iman, walaupun kelihatannya orang itu sendiri mengerang dan menderita atas dasar ini. Cuba untuk mengarahkan mangsa ke keputusan yang betul, dan tidak membawanya secara membabi buta dengan tangan.

Maklumat penting!
Doktor yang pakar dalam analisis persekitaran psiko-emosi, dinasihatkan agar lebih berhati-hati apabila mempercayakan tugas psikologi. Kadang-kadang terdapat kes apabila seseorang yang ingin membantu dirinya jatuh ke dalam kemurungan. Dia menunjukkan semua gejala yang sama dengan pesakit. Oleh itu, kami menasihati anda untuk melakukan segala-galanya secara sengaja dan tidak membuat keputusan ruam.

Bagaimana untuk mendapatkan isteri daripada kemurungan

  1. Panggil keluarga saudara terdekat dan beritahu mereka keadaan. Mintalah isteri anda untuk membantu mereka untuk mengambil tindakan, tetapi jangan cakap tentang kemurungan dan panggilan anda.
  2. Wanita memerlukan bahu yang boleh dikebumikan di hidungnya dan sedikit prydat. Tetapi anda tidak perlu kasihan, dubur diam-diam duduk dan mendengar aduan isterinya. Apabila dia bercakap, ia menjadi lebih mudah.
  3. Jika antara anda dan isteri anda sering terdapat jeda yang tidak menyenangkan dalam perbualan dan tidak percaya, lupa bahawa dia tertekan. Berlakuan diri dengan penuh kasih sayang, dengan riang, dalam segala cara menggalakkan separuh lagi.
  4. Apabila seseorang tertekan, setiap perkara kecil boleh menyebabkan dia ketakutan dan ketakutan. Ambil perhatian ini apabila bercakap, berkongsi masa.
  5. Cuba mencari hobi untuk anda berdua, melibatkan pasangan anda dalam pekerjaan yang menarik baru. Ingat apa yang dia impikan sepanjang hidupnya, tetapi tidak mampu. Buat mimpi menjadi kenyataan.
  6. Dapatkan langganan yoga, Pilates, regangan, menari, gim untuk anda berdua. Wanita adalah ahli ekonomi, dia pasti akan pergi, kerana anda telah membayarnya.
  7. Selalunya membawa pasangan "orang", dan sebelum itu anda mesti menikmati belanja. Anda tidak perlu menguruskan bantuan untuk kemurungan dalam menghadapi masalah lain yang disebut "Saya tidak mempunyai apa-apa untuk dipakai."
  8. Ambil tabiat menghabiskan semua masa lapang anda di udara segar. Anda, sebagai ketua keluarga, mesti melakukan segala-galanya untuk mendapatkan isteri anda daripada kemurungan. Ambil perjalanan bot, beli basikal atau kasut roller, pergi berkelah.
  9. Sekiranya keadaan rumit pada hari itu, tuliskan pasangan anda kepada ahli psikologi. Ia tidak mungkin dia mahu pergi sendiri, anda boleh menguruskan kenalan doktor dengan pesakit dalam suasana santai.

Bagaimana untuk mendapatkan suami daripada kemurungan

  1. Sejak zaman kanak-kanak, lelaki diajar untuk mengekalkan emosi mereka sendiri, bukan untuk menangis, mengalami kesukaran tanpa bantuan luar. Tetapi apabila anda berkahwin, keadaan ini tidak boleh diterima.
  2. Sebelum mengambil apa-apa tindakan, buat rancangan. Fikirkan apa yang paling disukainya oleh lelaki anda. Mungkin dia sudah lama ingin menukar kereta atau masuk untuk sukan.
  3. Anda perlu memahami bahawa orang yang tertekan mungkin tidak memberi bantuan seperti yang anda mahu. Sekiranya suami tidak mahu bercakap, majikan makan malam romantis dan cuba bawa dia ke dialog.
  4. Minta bantuan daripada sahabat pasangan anda, mungkin mereka akan memberi nasihat yang baik. Jangan tekan suaminya, panggil keyakinannya. Jelaskan bahawa anda sentiasa berada di sana. Jadilah isteri, perempuan simpanan dan ibu yang sempurna.
  5. Jika keadaan terhenti, cadangkan menghubungi psikolog. Beritahu saya bahawa ini tidak memalukan, pakar akan membimbing lelaki itu di jalan yang betul. Sebagai tambahan, menonton filem motivasi dan membaca buku bersama-sama.

Bantuan psikologi

  1. Kaedah ini agak berkesan. Walaupun orang yang anda sayangi memberi tumpuan kepada masalah itu, kerana dia tertekan, anda perlu mengubah perhatiannya secara tidak sengaja.
  2. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk memanggil seseorang untuk berehat dan bernafas di udara segar. Berjalan melintasi taman, jika boleh, kunjungi takungan. Tidak perlu menetapkan matlamat untuk pergi ke suatu tempat, hanya berjalan kaki. Ceritakan kisah hidup lucu anda.
  3. Jangan sentuh topik yang orang yang anda sayangi tertekan. Berjalan dan bercakap tentang segala-galanya. Bincangkan masalah cuaca di dunia. Anda boleh memulakan pertikaian yang tidak berbahaya. Tugas anda adalah untuk mengatasi kemurungan dan mengalihkan perhatian dari negatif.
  1. Tidak peduli betapa ceteknya ia mungkin berbunyi, tetapi hiburan biasa dan mood positif membantu untuk mengalihkan perhatian sepenuhnya dari masalah. Sebaliknya, seseorang yang terdedah kepada kemurungan, sukar untuk mengatasi dirinya dan pergi bersenang-senang.
  2. Pada langkah sedemikian, ia hanya perlu untuk memutuskan untuk melupakan masalah yang mendesak untuk sementara waktu. Cuba untuk melawat tempat hiburan dengan hubungan minimum dengan orang lain. Orang yang dikasihi tidak mahu mengekalkan dialog dengan setiap saat.
  3. Oleh itu, anda tidak boleh menggulung parti atau menghadiri kelab malam. Adalah disyorkan untuk pergi ke teater dengan persembahan menarik, sarkas atau pawagam yang biasa. Pilihan yang ideal akan menjadi hobi yang melampau.
  4. Sekiranya anda mampu untuk melompat dengan payung terjun, terbang dengan belon atau menggantungkan glider, anda akan sangat membantu orang yang tersayang. Emosi sedemikian tidak dapat dilupakan, masalahnya memudar ke latar belakang.
  5. Jangan sekali-kali tidak mengumpul syarikat sempit (kita bercakap tentang seks yang adil), jangan menonton melodramas sedih dan filem. Perbincangan sedemikian dengan perbincangan hati-ke-hati lebih menyedihkan. Masalahnya tidak perlu dibahagikan, perlu untuk melawannya.
  1. Pakar telah lama berlatih rawatan keadaan tertekan dengan bantuan haiwan peliharaan. Adalah disyorkan untuk bertanya terlebih dahulu daripada orang yang dikasihi bagaimana dia merawat haiwan, dan sama ada terdapat sebarang alergi terhadap bulu.
  2. Selepas itu anda boleh memberikan kejutan yang menyenangkan. Oleh itu, menjaga haiwan dan mencintai ia akan meletakkan semua masalah dan keadaan tertekan di latar belakang. Haiwan akan bersorak dalam masa yang singkat.
  1. Kaedah ini digunakan agak jarang, tetapi kadang-kadang ia lebih berkesan daripada yang lain. Untuk menghadapi kemurungan yang teruk, perlu bertindak dengan menentang semua tip di atas. Manusia perlu terjun ke dalam kesedihan dan kerinduan.
  2. Dengan cara ini, pembebasan keadaan fikiran berlaku. Bandingkan, sambil menonton filem yang menyentuh, anda boleh menang sepanjang sesi. Apabila gambar selesai, anda akan mengumpul fikiran anda sebagai suasana yang hebat. Anda mula menghargai kehidupan dan menikmatinya.
  3. Setakat kaedah ini seolah-olah paradoks kepada anda, ia benar-benar berfungsi. Harmoni muncul dalam jiwa, kepala menjadi jelas. Ini adalah sejenis terapi kejutan untuk sistem saraf. Oleh itu, terlebih dahulu, pastikan bahawa orang itu bersedia untuk itu.

Rawatan Depresi Ubat

  1. Ia berlaku bahawa kemurungan berkembang menjadi keadaan patologi. Bantuan pakar diperlukan di sini. Sebagai peraturan, ubat yang ditetapkan. Dalam kebanyakan kes, antidepresan ditetapkan.
  2. Jika seseorang yang rapat telah didiagnosis dengan gangguan bipolar, tetapkan ubat-ubatan dengan kesan meningkatkan mood. Ubat-ubatan mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf, menormalkan keadaan umum.
  3. Antipsikotik dan antipsikotik membantu menghilangkan keadaan delusi, disertai dengan kemurungan. Anxiolytics ditetapkan dalam keadaan manik. Bupropion diperlukan untuk dysthymia.
  4. Antidepresan ditetapkan untuk keadaan depresi yang kompleks. Komposisi ini memberi kesan kepada mediator dalam badan. Mereka bertindak sebagai perantara yang menghantar impuls ke tisu otak, mengawal emosi.

Untuk membantu orang yang dikasihi untuk mengatasi masa sukar dalam kehidupan, disarankan untuk menyediakan terlebih dahulu dan mengkaji maklumat yang berkesan. Cuba bantuan anda sendiri. Cuba gunakan semua kaedah di atas. Jika semuanya gagal, cubalah orang yang disayangi untuk melawat pakar. Dia mungkin memerlukan bantuan profesional dan ubat-ubatan.

Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan: cadangan ahli psikologi

Tidak ada yang kebal dari kemurungan, keadaan ini dapat terjadi pada seseorang dengan tiba-tiba, setelah situasi yang sangat traumatis terhadap jiwa. Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan adalah perkara utama yang dikehendaki oleh saudara dan pakar supaya sfera emosi tidak akan mengalami lebih banyak lagi.

Apakah maksud kemurungan?

Untuk menang, anda perlu mempelajari kebiasaan musuh - kata pepatah kuno. Dengan kemurungan, keadaan adalah sama. Untuk mengatasinya, anda perlu tahu apa keadaan dan apa yang menyebabkannya.

Takrif psikologi keadaan depresi adalah seperti berikut:

Kemurungan adalah keadaan yang berkaitan dengan gangguan afektif, di mana seseorang dikuasai oleh emosi negatif, ini mengubah sferens motivasi, persepsi kognitif dan kelewatan umum dalam tingkah laku diperhatikan.

Dalam keadaan kemurungan, orang itu sentiasa mengalami emosi berat, dia diatasi oleh perasaan depresi, kemurungan dan putus asa. Tindakan sengaja tidak lagi sengit, motif ditekan, dan pemacu dikurangkan. Dalam keadaan ini, orang cenderung "membantah diri", mereka tidak melihat prospek masa depan, kerana mereka sentiasa menindas diri mereka untuk kesilapan-kesilapan masa lalu. Mereka menghadapi masalah kehidupan sebenar - mereka tidak merasa kekuatan untuk menanganinya.

Adakah anda berasa keletihan, kemurungan, dan mudah marah? Ketahui tentang produk, yang bukan di farmasi, tetapi yang digunakan oleh semua bintang! Untuk menguatkan sistem saraf adalah mudah.

Terdapat beberapa jenis keadaan ini, dengan kemurungan yang teruk, sesetengah individu terdedah kepada cubaan bunuh diri. Terdapat kemurungan fungsional yang berkaitan dengan kadar relatif yang dapat dilihat pada orang yang sihat. Dan terdapat kes-kes kemurungan patologi, yang mesti dianggap sebagai sindrom psikiatri. Ia mungkin membawa seseorang yang tersayang daripada kemurungan hanya jika fungsi mentalnya tidak patologi. Jika penyelewengan itu serius, usaha biasa saudara-mara dan ahli psikologi tidak akan membantu, kadang-kadang terapi perubatan digunakan.

Punca kemurungan

Terdapat banyak sebab untuk gangguan psikologi ini, untuk setiap orang yang mereka individu, tetapi terdapat situasi tekanan yang biasa yang boleh membawa kepada keadaan ini.

  • kehilangan orang yang dikasihi dan saudara-mara - bagi sesetengah orang, kematian secara tiba-tiba, daerah atau kehilangan orang dekat menyebabkan keadaan ini bertahan selama bertahun-tahun;
  • penyakit, terutamanya yang serius, juga boleh menyebabkan kemurungan, orang-orang sangat kecewa dengan keputusan penyakit mematikan mereka sendiri atau orang yang rapat;
  • Pemecatan menjadi punca kemurungan apabila seseorang menumpukan semua kekuatannya, kesihatan dan masa untuk kerja tercinta;
  • keletihan fizikal dan mental seseorang;
  • kekurangan pemahaman orang yang disayangi, kurang perhatian dan cinta.

Malah beberapa situasi tekanan individu mungkin melibatkan gangguan emosi seperti itu. Manifestasi keadaan ini pada manusia adalah kira-kira sama.

Bagaimana untuk mengetahui bahawa orang yang dikasihi tertekan?

Untuk membantu orang yang dikasihi untuk mengatasi emosi negatif yang sentiasa mengatasi, anda perlu tahu pasti keadaannya. Mungkin ini bukan kemurungan sama sekali, tetapi pengalaman singkat mengenai beberapa masalah kecil.

Diagnosis ini dilakukan dengan kehadiran tiga gejala utama:

  • anhedonia - seseorang kehilangan keupayaan untuk melihat sesuatu yang baik, mengalami emosi positif;
  • ciri-ciri patologi pemikiran - adalah biasa bagi seseorang untuk sentiasa menerangkan keadaan, masalah, fakta terbiar dalam cahaya negatif, pesimisme berlaku di dalam dirinya;
  • perlahan dalam tindakan, suasana gelap yang panjang.

Di hadapan sindrom ini selama lebih dari dua minggu, kita boleh bercakap mengenai keadaan kemurungan yang mantap. Seseorang kehilangan minat dalam kehidupan, mengalami kesepian, jika anda tidak mengambil langkah-langkah untuk melaksanakan bantuan, keadaan akan bertambah buruk secara kronik.

Setiap keadaan kemurungan muncul sendiri. Sesetengah orang menarik diri, berhenti aktif secara sosial. Orang lain tidak kehilangan kenalan sosial, tetapi keadaan ini menunjukkan dirinya melalui perayaan yang berterusan, menyebabkan rasa sakit kepada orang lain, dan agresif terhadap orang lain. Masih yang lain mengambil kedudukan mangsa, dengan kuat menunjukkan betapa buruknya mereka.

Adalah perlu untuk membantu seseorang dalam keadaan sedemikian, tetapi adalah penting untuk tidak menjadi mangsa negara ini sendiri, kerana sukar bagi orang profesional yang tidak bersedia menemani seorang lelaki depresi dari awal hingga akhir, membantu dia keluar dari keadaan ini.

Apa yang mengancam keadaan kesedihan dan kesendirian tanpa bantuan?

Negeri ini meletakkan jejak di semua bidang kehidupan manusia. Perencatannya, kekurangan hubungan sosial yang berterusan dan suasana hati yang buruk menyebabkan berlakunya perubahan personaliti. Ini hanya memburukkan persepsi orang-orang di sekelilingnya. Saudara-mara dan orang yang rapat hendaklah mewujudkan syarat-syarat untuk mengatasi keadaan ini seberapa banyak yang mungkin. Sekiranya tidak ada peluang untuk mengalahkan gangguan ini sendiri, ahli psikologi, pakar psikiatri atau psikoterapi perlu terlibat dalam menyelesaikan masalah ini.

Ketiadaan sebarang bantuan di luar membawa kepada "jangkitan" dengan kemurungan anggota keluarga, kemusnahan struktur motivasi individu, kehilangan hubungan sosial.

Membantu mengatasi kemurungan

Mengajar orang baru untuk melihat kehidupan dan hidup adalah tugas yang sangat sukar bagi seseorang yang membantu orang yang tertekan. Bagi pakar, proses ini kadang-kadang ditangguhkan selama berbulan-bulan. Bagi seseorang yang bersedia membantu dalam situasi ini, penting untuk segera menyesuaikan diri dengan sikap yang empati, bersimpati, tetapi tidak mengambil tanggungjawab untuk menyelesaikan masalah ini. Dalam bekerja dengan orang yang tertekan, adalah penting untuk mewujudkan perasaan keintiman, hubungan emosi, tetapi pada masa yang sama tetap berada di jauh. Adalah penting untuk sentiasa berada di jari kaki, berjaga-jaga, dalam masa untuk bertindak balas terhadap pelbagai manifestasi dalam tingkah laku dan emosi orang yang tertekan.

Kami melihat banyak situasi hanya secara luaran, tanpa melihat sebab sebenar tingkah laku seseorang. Jika seorang kanak-kanak sentiasa berkelakuan buruk, makan dengan kerap dan tidur dengan tidak selesa, bukan dia yang jahat, ia adalah keadaan kemurungan yang buruk dari mana dia sendiri tidak dapat keluar. Seorang wanita, yang meninggalkan ladangnya, tidak peduli pada dirinya sendiri dan anak-anak, bukan slob, tetapi keperibadian yang memerlukan perhatian dan pemahaman. Seorang lelaki, yang tidak mahu pulang ke rumah selepas bekerja, tetapi tiba di pagi hari "tipsy" bukan seorang egois dan penghibur, tetapi seorang lelaki dalam keadaan kemurungan yang mendalam.

Dan terdapat banyak keadaan seperti itu. Mereka bersebelahan dengan kami, ramai orang mengalami perasaan kesepian yang menjengkelkan, memecah kerinduan. Ia adalah perlu untuk membantu dalam keadaan seperti itu, tetapi sangat berhati-hati, supaya tidak membahayakan. Di mana untuk bermula?

Tune sendiri

Seseorang yang ingin membantu orang yang dikasihi untuk keluar dari keadaan kemurungan mesti terlebih dahulu menyesuaikan diri dengan kerja keras dan produktif. Untuk ini penting:

  1. Hentikan rasa kasihan. Apabila orang yang tertekan merasakannya, dia kehilangan sisa-sisa kendali diri, mengarah ke kedudukan akhir mangsa. Daya batinnya yang sudah pecah, melemahkan lebih banyak lagi. Dia menjadi tidak berdaya dalam menghadapi kesukaran, dan keadaan ini membuatnya lebih tertekan. Ia ternyata lingkaran setan. Ingatlah bahawa kasihan tidak boleh diterima.
  2. Masa sudah habis. Keadaan kemurungan bukan sejuk, yang, di bawah keadaan yang baik, melepasi sendiri selepas 5-7 hari. Keadaan ini memerlukan bantuan dan perhatian. Sekiranya keadaan ini traumatik yang teruk untuk jiwa, yang telah membawa kepada gangguan ini, kemurungan sahaja tidak akan berfungsi. Sesetengah keabnormalan mental yang kompleks bermula dengan kemurungan yang ditinggalkan.
  3. Justifikasi tidak akan membantu. Untuk membenarkan keadaan seseorang itu adalah langkah pertama ke arah jangkitan dengan keadaan ini atau kursus kroniknya. Anda boleh berempati, tetapi anda perlu menyesuaikan diri, dan orang yang tertekan untuk menegaskan bahawa dia kuat dan akan menghadapi keadaan ini.

Sesuaikan seseorang yang mengalami kemurungan

Bercakap dengan orang yang menderita kesepian dan rindu, adalah penting untuk memberitahunya bahawa anda pasti bahawa dia akan menghadapi keadaan ini. Tetapi anda tidak seharusnya menghiburkan dengan harapan merah jambu. Sebagai contoh, seperti "pembantu" yang tidak berpengalaman cuba memberi jaminan kepada seseorang bahawa setelah meninggalkan negara ini, dia akan memulakan kehidupan syurga: tidak akan ada masalah, semua orang akan mencintai dan membantunya. Malangnya, bantuan semacam itu hanya memperburuk manifestasi gangguan itu, dan orang itu menjadi tertekan bukan dari keadaan terdahulu, tetapi dari harapan yang tidak adil.

Dalam bekerja dengan pesimis yang kesunyian dan suram, penting untuk menyesuaikannya:

  1. Mengenai keinginan untuk belajar kawalan diri: untuk mengawal keadaan emosi anda, apabila perlu, membimbing mereka dan tidak membenarkan emosi negatif diambil alih.
  2. Belajarlah menggunakan cara relaksasi yang boleh diterima secara sosial, seperti urut, meditasi atau aromaterapi, mandi santai, dan sebagainya. Ini terikat untuk menggantikan kaedah yang tidak boleh diterima seperti alkohol, dadah, dan lain-lain.
  3. Untuk membantu membuka semua kenangan yang tidak menyenangkan pada seseorang, untuk membincangkannya supaya pengalaman yang menyakitkan tidak ditekankan. Seseorang mesti "dibawa ke emosi," untuk melampaui sikap acuh tak acuh dan kerinduannya. Ia akan mengambil satu kajian terhadap semua negatif untuk belajar semula untuk melihat yang baik dan yang baik dalam hidup.
  4. Cuba merayu kepada sifat-sifat baik seseorang supaya dia dapat melihat bahawa dia tidak sia-sia hidup di sini dan sekarang.
  5. Cobalah untuk mengasihi kehidupan, mencari makna dalam tindakan dan keinginan anda, belajar untuk melihat apakah tindakan ini dapat dilakukan. Memandangkan ini, adalah mustahil untuk membantu seseorang mensimulasikan keadaan kesepian yang lengkap pada masa akan datang, jika dia tidak berhenti menghadkan ikatan sosialnya.

Keselamatan dari rindu dan kesepian dalam perbuatan

Orang yang tertekan tidak mempunyai keinginan sendiri untuk mengubah hidupnya, mendapatkan emosi baru, secara sadar menyusup hubungan dengan orang-orang untuk merasa diperlukan. Untuk apa-apa goncangan dan perubahan yang lengkap dalam cara hidup biasa, ada orang yang bersedia membantu daripada keadaan kemurungan. Apa yang boleh dilakukan untuk orang yang dikasihi?

  1. Buat kesan kejutan. Fikirkan tentang bagaimana anda boleh tanpa diduga dan nikmati masa anda dari dinding biasa rumah. Anda boleh pergi ke suatu tempat, mengarah ke tempat di mana masalahnya kelihatan kecil berbanding dengan persekitaran sekitar. Selalunya, filem menunjukkan bagaimana karakter utama memanjat ke bumbung bangunan berbilang tingkat, dan melihat segala-galanya dari ketinggian. Idea ini boleh diambil jika seseorang tidak mempunyai pemikiran bunuh diri. Mengamati kebesaran alam, untuk objek kecil dari ketinggian, seseorang memahami betapa pentingnya masalahnya, berbanding unsur-unsur alam dan magnitud kedudukannya sekarang.
  2. Mengadakan terapi kejutan, seperti douche atau realisasi mimpi yang tajam. Kaedah ini membantu apabila seseorang benar-benar tenggelam dalam refleksi melankolis mereka.
  3. Bercakap hati ke hati tentang masalah ini. Ia tidak semestinya perlu menggali kedalaman pengalaman rohani. Ini boleh mengasingkan seseorang. Kadang-kadang dia hanya perlu memahami bahawa dia tidak bersendirian dalam pengalaman seperti itu, ada orang yang mempunyai situasi yang sama di hadapannya, dan akan ada lebih banyak lagi selepas dia. Perhatikan bahawa selalu ada orang yang lebih buruk daripada dia.
  4. Rancangan bangunan untuk masa depan. Dalam perbualan dengan orang yang tertekan, anda perlu beransur-ansur menyesuaikan diri dengan fakta bahawa kehidupan berterusan, anda perlu hidup dan berusaha untuk sesuatu. Anda boleh membantu menentukan matlamat baru, bincangkan apa yang diperlukan untuk mencapainya.
  5. Pemakanan secara tidak langsung mempengaruhi mood. Pada mulanya, anda boleh memanjakan seseorang dengan makanan manis, seperti coklat. Ia mengandungi serotonin - hormon kebahagiaan. Ia seperti makanan antidepresan. Tetapi bersemangat dengan makanan tidak diperlukan, kerana dari satu bentuk kemurungan seseorang dapat beralih ke masalah "kesesakan" dan kemudian mengatasi ketergantungan pada makanan.
  6. Ada yang mencari kesenangan dalam memberi tumpuan kepada seseorang atau sesuatu. Terutama membantu terapi haiwan - rawatan haiwan. Seseorang yang mengalami kemurungan mula memberi perhatian kepada seseorang selain perasaan negatifnya. Secara beransur-ansur, dia bertanggungjawab terhadap kehidupan dan kewujudan "saudaranya" yang membawa dia keluar dari kegelapan dan membolehkannya menerima emosi positif.

Malangnya, tidak semua orang sama-sama dapat membantu keluar dari kemurungan. Ada di negeri ini selama bertahun-tahun, dan mereka memerlukan nasihat ahli psikologi yang berkelayakan.

Walau apa pun, sokongan mesra, ekspresi cinta dan pemahaman perasaan kesepian dan keputusasaan akan membantu orang-orang seperti itu untuk merasa bahawa mereka tidak dibiarkan bersendirian dengan masalah mereka.

Pengarang artikel itu: Lyudmila Redkina, ahli psikologi

Ingin menurunkan berat badan pada musim panas dan merasakan ringan di dalam badan anda? Terutama bagi pembaca tapak kami diskaun 50% ke atas cara yang baru dan sangat berkesan untuk kehilangan berat badan, yang mana.

Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan

Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan... Peringatan cincin legenda Salomo "segala-galanya akan berlalu" bukanlah yang terbaik untuk membantu. Bagi seseorang yang hidupnya penuh dengan kesepian, dan masa depannya tidak bermakna, semuanya berjalan lancar - terutama kebahagiaan manusia yang mudah dalam masyarakat. Gangguan kemurungan memusnahkan "I" yang terbuka, bertenaga dan positif, menghalang seseorang daripada peluang untuk membina hubungan interpersonal yang sepenuhnya.

Kemurungan bukanlah penyakit zaman moden, walaupun pada hari ini justru pertumbuhan yang meningkat telah diperhatikan dan diyakini pada tahun 2020 penyakit itu akan mengambil tempat kedua dalam senarai yang paling biasa. Malah doktor Yunani purba didiagnosis "melankolia" dan merawat rawatan yang sesuai. Terapi antik adalah candu berwarna, membersihkan enema, cadangan sokongan psikologi, serta urut dan air mineral.

Sistem moden pembetulan gangguan neurotik telah jauh dari pendahulunya yang jauh. Antidepresan, fisioterapi, akupunktur, psikoterapi - sesetengah pusat menggunakan senjata "penyembelihan" seluruh peralatan untuk membantu pesakit mereka. Yang paling "progresif" menambah "analisis karma" dan "membersihkan chakras."

Ia telah ditubuhkan bahawa kemurungan boleh dihantar dari orang ke orang - dan ini adalah bahaya utama salah satu bentuk neurosis yang paling spesifik. Sesungguhnya, sangat sukar untuk berada dalam keseimbangan mental jika seseorang mengalami kemurungan. Salah seorang pakar terkenal di dunia yang pakar dalam psikoterapi kemurungan, Michael Yapko juga menulis buku mengenai topik ini dengan tajuk "Kemurungan adalah berjangkit."

Bagaimana untuk membantu seseorang dalam kemurungan? Sekiranya saya melakukannya dan bagaimana? Apakah yang dimaksudkan untuk digunakan, dan yang mana dapat memperburuk keadaan? Bagaimana untuk tidak "mengambil" kemurungan? - membincangkan di bawah ini dan aspek rawatan lain.

"Akar" dan "cawangan" gangguan kemurungan

Diagnosis "kemurungan" dibuat dengan adanya sejumlah gejala yang digabungkan menjadi "triad depresi", komponennya adalah:

  • anhedonia (ketidakupayaan atau kehilangan keupayaan untuk mengalami kesan positif),
  • pemikiran patologi (pesimisme, penghakiman negatif),
  • perencatan motor bersempadan dengan suasana suram.

Sindrom dipermudah dapat digambarkan sebagai kekurangan makna, kehilangan minat dalam hidup, kesepian yang mendalam dan komprehensif. Penyakit ini berbeza dengan keadaan yang tidak selesa dan keadaan kronik yang memburukkan. "Barisan hitam pepejal" tanpa persimpangan dan lintasan pejalan kaki, jalan ke mana-mana, jurang, kemuncak keputusasaan. Anda sudah boleh bercakap tentang kehadiran kemurungan, jika gejala-gejala berlarutan selama lebih dari 2 minggu.

Seorang lelaki, seorang wanita, seorang remaja, seorang lelaki tua - gangguan pemikiran dan tingkah laku neurotik boleh menjadi sebahagian daripada kehidupan setiap orang. Ia adalah logik bahawa masalah itu sepatutnya mempunyai sebab dan agak serius. Apa-apa pengalaman dramatik boleh menjadi provokator - kehilangan orang yang dikasihi, kehilangan kerja, perceraian, kekurangan kehangatan dan kasih sayang dalam keluarga, tekanan kronik akibat beban mental atau fizikal, dan faktor-faktor lain. Walau bagaimanapun, faktor-faktor yang menimbulkan kemunculan kemurungan tidak dapat dilihat dengan jelas, terutamanya untuk pesakit itu sendiri, dengan corak mental yang membawa kepada mood yang tidak baik.

Setiap cerita depresi mempunyai "akar", dan ungkapannya mengalir mengikut senario individu. Seseorang menjadi mandiri, tetingkap tingkap, berhenti bekerja dan mengekalkan hubungan sosial. Yang lain terus hidup dalam masyarakat, tetapi sangat khusus - keturunan, longgar, sinis dan ganas, menyebabkan kesakitan yang besar kepada orang-orang terdekat. Yang ketiga adalah permainan senyap, tetapi menunjukkan "kamu melihat bagaimana saya menderita."

Amaran penting!

Adakah mungkin untuk cuba membantu seseorang menghadapi kemurungan sendiri, tanpa pergi ke psikologi atau psikoterapi? Dengan sedikit gangguan, ia dibenarkan, tetapi perlu mempertimbangkan perkara berikut:

Permainan psikoterapi sering berubah menjadi tragedi, apabila penyelamat dan pembantu menjadi mangsa keadaan. Tidak mustahil untuk meramalkan perkembangan skrip kepada orang yang tidak berpengalaman. Sebab-sebab sebenar dan motif kemurungan seseorang yang disayangi mungkin terletak pada pesawat yang tidak dijangka.

Contohnya. Suami menegaskan keadaan isterinya yang tertekan dengan kekurangan perhatian, menggunakan alat bantuan - penjagaan intensif. Sebenarnya, seorang wanita mengalami otoritarianisme lelaki dan tingkah lakunya yang tidak sengaja "memperoleh kembali kekuatannya". Malah, kini semuanya bermula seolah-olah "berputar" di sekeliling simptomnya - rutin harian suaminya, tingkah laku kanak-kanak, dan sebagainya. Dalam kes ini, kami menekankan bahawa wanita membuat percubaan ini secara tidak sedar. Mencuba suami untuk menyembuhkan kemurungan dengan kaedah di atas (pengabdian dan pacaran) tidak akan membawa kepada perubahan positif.

Jika kita bercakap mengenai pembetulan sendiri, kemudian tarik diri anda dengan rambut di bawah daya unit. Walau bagaimanapun, dengan sokongan yang betul, dorongan dari luar, bantuan dalam kesedaran yang jelas tentang penyebab keadaan dan cara pemulihan seseorang, proses pemulihan sangat difasilitasi. Oleh itu, orang dekat dapat mencipta keadaan yang baik untuk memulihkan seseorang dan keluar dari kemurungan.

Dalam kes yang paling teruk, walaupun seorang profesional berpengalaman boleh mengambil bulan untuk memulihkan jiwa pesakit. Apa yang boleh berubah menjadi masalah? Dalam konteks hubungan keluarga - "jangkitan" ahli keluarga, dalam bidang personaliti - keruntuhannya, dalam konteks hubungan sosial - jumlah kerugian mereka.

Bagaimana untuk membantu orang yang tertekan - arahan asas

Untuk memimpin seseorang daripada kemurungan adalah untuk mengajarnya cara hidup. Ia adalah sukar dan memerlukan wawasan, analisis, keupayaan untuk "dekat, tetapi pada kejauhan," bersedia untuk berjaga-jaga. Bunuh diri terhadap latar belakang kemurungan adalah lebih biasa daripada kita membaca tentangnya di akhbar-akhbar.

Seorang kanak-kanak yang telah kehilangan selera makannya, tidak tidur dengan baik dan mengalami mimpi buruk, dengan "kegagalan" kronik dalam objek dan tingkah laku - bukan masalah kanak-kanak, tetapi orang kecil dengan kemurungan utama.

Suami, yang kemudian jatuh ke dalam kemarahan dan kebencian, maka sikap tidak peduli, penyalahgunaan alkohol, secara peribadi merosakkan kerjaya dan keluarga - bukan seorang yang kejam (kemungkinan besar), tetapi seorang lelaki yang mengalami kemurungan.

Pasangan yang kehilangan minat dalam keluarganya, dalam penampilan dan kandungannya bukan ibu yang tidak baik dan teman hidup yang tidak berguna, tetapi seorang wanita, lemas dalam kekosongan.

Seorang kawan atau kawan yang tidak bertindak balas terhadap panggilan dengan status "semua sakit" dalam rangkaian sosial tidak mementingkan diri sendiri (kemungkinan besar), tetapi orang yang mengalami keruntuhan rohani.

Dan mereka semua memerlukan bantuan. Bagaimana untuk membantu? Apa yang perlu dilakukan? Mungkin meninggalkan sahaja - "dia akan menghadapi"?

Untuk mengenali kemurungan bukan untuk menyelesaikan masalah. Dan juga mustahil untuk membiarkannya pergi sendiri: kerja pada diri sendiri diperlukan untuk pemulihan - seseorang tidak boleh memanggilnya dengan mudah. Sekiranya anda ingin memastikan bahawa seseorang yang rapat dengan anda keluar dari kemurungan, anda harus membantu untuk memastikan bahawa dia boleh:

  • Belajar untuk mengawal keadaan emosi anda dan menguruskannya.
  • Gunakan cara "betul" kelonggaran - meditasi atau urut bukan "salah" - dadah alkohol atau psikotropik.
  • Cari kenangan yang tidak menyenangkan dan menyakitkan dan menghilangkannya daripada menekan "bisul rohani". Kita tidak boleh membenarkan orang melepaskan diri dari perasaan, mereka menyuburkan badan dan jiwa. Aksiom: anda perlu bekerja melalui emosi patologis dan menikmati yang menyenangkan. Untuk dengan cepat menyingkirkan pengalaman anda memerlukan ahli psikoterapi yang bekerja dengan teknik DPDG.
  • Menganalisis hubungan anda dengan dunia secara umum dan orang-orang khususnya, menentukan tempat dan fungsi yang anda lakukan.
  • Untuk dapat mencari makna di mana-mana langkah, untuk mewujudkan sambungan, untuk mentafsir mereka dari segi keperluan dan kepentingan. Pada umumnya, sangat penting untuk berhenti menunda kehidupan untuk kemudian. Setiap orang mempunyai makna yang wujud, dan ia mestilah terbuka untuk membiak manfaatnya bukannya kehadiran terbiar dan hancur di Bumi.
  • Laraskan diet anda dengan memperkayakannya dengan asid lemak (terutamanya - Omega 3).
  • Untuk menyertai latihan fizikal, terlibat dalam keseronokan 2-4 kali seminggu.

Malangnya, tiada resipi sejagat. Tetapi, seperti yang anda lihat, terdapat cadangan am mengenai apa yang perlu dilakukan jika seseorang mempunyai tahap kemurungan yang ringan, dan yang boleh diuji "di rumah". Risiko hanya satu - memperburuk keadaan, yang memerlukan bantuan profesional yang mendesak.

Pertimbangkan beberapa situasi biasa dan tentukan kemungkinan mengurangkan keadaan. Sukar untuk memberikan nasihat khusus mengenai gangguan tertentu ini. Seseorang perlu memfokuskan semula, yang lain keperluan hiburan, dan yang ketiga memerlukan catharsis. Psikoterapi "rumah" boleh mengambil masa bertahun-tahun, dan kadang-kadang persaraan seseorang menjadi ganjaran untuk semua usaha. Nah, jika seseorang meninggalkan anda, tetapi tidak dapat dibaiki, bila - dari kehidupan...

"Suami tertekan - apa yang perlu dilakukan?"

Meningkatkan kesengsaraan, keperluan untuk kesendirian, penggunaan lebih banyak daripada alkohol biasa - pasangan itu dengan serta-merta memperbaiki perubahan yang mungkin mengancam perkahwinannya. Dengan ketiadaan perhatian, perkembangan sejarah berikut - kemarahan kemarahan, kemarahan, kekasaran, peningkatan keperluan seks (kadang-kadang penyelewengan), ancaman kepada kehidupan (milik sendiri dan orang-orang di sekeliling mereka), atau jumlah pengeluaran senyap ke diri sendiri.

Sokongan, penjagaan dan kelembutan adalah tangan utama seorang wanita yang boleh memainkan peranan maut dalam kes kemurungan seorang lelaki (risiko "jangkitan"). Keberkesanan air mata dan penolakan adalah lebih rendah. Penyebab kemurungan dapat disembunyikan baik dalam masalah masalah kerja dan di bidang kehidupan pribadi / intim (atau masalah lain yang kuat).

Ijazah ringan boleh diperbaiki untuk pembetulan di rumah. Di samping cadangan yang dijelaskan dalam perenggan yang terdahulu, wanita terutamanya dikehendaki: empati, kurang kritikan, kesabaran, dorongan, keupayaan untuk mendengar. Cara terapeutik yang baik adalah rehat bagi suami dalam bidang hobinya (memancing, sukan, dan lain-lain). Untuk beberapa waktu, anda perlu melupakan "Saya" dan isi dengan makna "Kami".

Pengorbanan dan segala usaha boleh sia-sia (paling baik) dan bencana untuk "separuh kedua":

  • seorang lelaki dikelilingi dirinya dengan dinding yang tidak dapat ditembusi di mana seorang wanita tidak dapat membuatnya,
  • wanita itu "menyertai" pasangannya dan "pergi ke bawah".

Penyebab yang salah telah dikenalpasti, strategi yang salah dipilih, dan kekuatan gangguan kemurungan adalah urutan magnitud yang lebih tinggi. Hasilnya adalah kecederaan atau kemunculan mangsa lain.

"Isteri saya tertekan - apa yang perlu dilakukan?"

Isteri, ibu, "bersih" dan "tukang masak" - peranan Wanita dalam senario kehidupan keluarga memudar ke latar belakang. Malangnya, sebahagian kecil lelaki meneka tentang kemurungan pasangan mereka. Tiada masa atau kekurangan wawasan. Suami lebih suka meletakkan beban tanggungjawab pada ICP, sedangkan "ICP" tidak bertahan untuk bulan pertama, isteri yang cantik menyerupai kemarahan atau bunga pudar tanpa masa.

Neurosis selepas bersalin, kekurangan otak atau autoritarianisme suami, kekurangan kehangatan, penurunan nilai intipati wanita, prasyarat klinikal - kemurungan wanita mempunyai "akar" tersendiri. Membantu isteri anda keluar dari kemurungan bermakna kembali kepada keluarganya bukan hanya borscht yang lazat dan ibu yang peduli, tetapi juga makhluk mekar yang menerangi kehidupan anda dan memberi inspirasi kepada anda untuk perbuatan dan pencapaian yang hebat.

Cara membantu (neurosis ringan):

  • cuba untuk mencari sebab-sebabnya
  • menjadi perhatian dan membantu,
  • memberi pujian, memberi hadiah,
  • mengatur perjalanan
  • memberikan rehat yang baik.

Ia mungkin tersilap bahawa kemurungan wanita boleh dengan mudah diperbetulkan di rumah. Malah, masalahnya tidak selalu diselesaikan dengan perhatian dan "memberi". Adalah agak sukar untuk seorang lelaki memahami motif sebenar keadaan seorang wanita, sukar untuk memberikannya dengan keselesaan rohani yang diperlukan. Apa-apa langkah yang salah akan menimbulkan peningkatan progresif dalam masalah ini. Seluruh kuil yang dibina dengan kesulitan semacam nama yang dicintai akan runtuh dalam sekelip mata. Dan yang paling kerap di bawah runtuhan adalah kedua-dua pasangan.

Penyembuhan "betul" untuk kemurungan

Bagaimana untuk mendapatkan seorang teman wanita daripada kemurungan, teman lelaki, pasangan atau pasangan, anak atau ibu bapa - soalan-soalan semacam itu sering diminta kepada pusat kami oleh orang-orang yang "meneka" penyakit untuk beberapa tanda. Malangnya, ramai, sebelum sampai ke realisasi kepekaan psikoterapi, menguji cara lain - penenang, teh herba, akupunktur, aromaterapi. Selalunya, orang berjuang dengan sendirinya. Kami tidak akan bercakap mengenai keadaan di mana seseorang yang mengalami kemurungan ditinggalkan sendirian dengan penyakit itu - mereka "bertahan" dalam perjuangan ini.

Untuk memberi bantuan kepada orang yang dikasihi adalah tugas setiap orang, tetapi dalam kes kemurungan, risiko ditinggalkan tanpa tangan atau jatuh ke dalam jurang yang sama sangat tinggi. Ramai perkembangan skrip hampir mustahil.

Pemberantasan penyebabnya, belajar pemikiran dan tingkah laku positif yang baru, menghalang kambuh semula adalah kerja keras yang sukar bagi seseorang yang tidak bersedia mengatasi, jika tidak berkata - mustahil. Inti yang tertekan selalu menjadi kesakitan yang menyakitkan. "Kemurungan menular" bukan metafora yang indah, tetapi realiti yang keras.

Rayuan kepada ahli psikoterapi adalah langkah yang perlu dan tidak boleh diketepikan di jalan untuk pemulihan. Malah dari segi menyediakan bantuan profesional, proses itu mengambil masa berbulan-bulan. Permainan psikoterapi, apabila salah seorang saudara menjadi "psychoterapist", hanya dalam kes terpencil memberikan hasil yang positif (hanya dengan sedikit pelanggaran).

Keadaan moden sangat "menguntungkan" kepada penyebaran penyakit ini. Peningkatan bilangan orang yang menderita kesepian mempengaruhi "suasana" Bumi planet - lingkaran setan. Itulah sebabnya hari ini masalah diberikan perhatian khusus: ia menghancurkan bukan sahaja keluarga, tetapi juga masyarakat.

Sudah tentu, aspek makro membimbangkan setiap "sel masyarakat" tunggal di tempat terakhir. Tetapi kebimbangan untuk kehidupan orang yang tersayang harus mengalir di sepanjang langkah-langkah bantuan yang betul. Jangan buang masa bergantung pada kasih pengorbanan atau tepuk mesra di bahu "segala-galanya akan berlalu." Rawatan penyakit boleh dan harus diwakilkan kepada pakar-pakar psikologi, psikoterapi, dan kadang-kadang juga doktor, dan tidak berharap untuk "lulus dengan sendirinya", yang dalam hal kemurungan boleh merosakkan.