Bagaimana untuk keluar dari kemurungan - 8 cara yang boleh dipercayai

Pengarang: Alexander Andreev

Hello pembaca laman web www.worldmagik.ru. Dalam artikel ini saya akan memberi anda 8 cara yang boleh dipercayai untuk membantu anda keluar dari kemurungan.

Cara paling berkesan untuk keluar dari kemurungan adalah tidak memasukinya. Jenaka

Saya harus mengatakan bahawa tidak ada gunanya dalam memerangi kemurungan. Kemurungan akan tetap berlaku. Di mana anda melabur tenaga anda menjadi lebih kuat. Anda membelanjakan kekuatan anda, yang anda sudah hampir tidak ada pada masa ini, dan keadaan depresi semakin meningkat. Oleh itu, lupakan tentang perjuangan melawan kemurungan selama-lamanya. Ia tidak akan membantu anda.

Sekarang saya akan memberitahu anda tentang beberapa cara yang sangat kuat daripada kemurungan.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan?

Perkara yang paling penting yang perlu anda perhatikan: semakin sedikit masa anda memikirkan kemurungan anda, semakin cepat ia akan lulus. Semuanya berlaku mengikut prinsip yang sama di mana perhatian anda tertumpu, tenaga itu sendiri mengalir di sana. Jika anda tidak meletakkan tenaga anda menjadi keadaan depresi, ia akan berubah dengan cepat. Berikutan dari kesimpulan ini, anda perlu menguasai diri anda dengan sesuatu. Apabila anda dalam proses itu, anda tidak mempunyai masa untuk berfikir tentang sesuatu yang lain. Inilah cara termudah dan terbaik daripada kemurungan.

Dan sekarang, saya akan memberikan beberapa petua mengenai bagaimana untuk keluar dari kemurungan.

Kaedah satu: Tukar perhatian anda

Sekiranya keadaan kemurungan anda dihubungkan dengan satu bidang kehidupan anda: contohnya, hanya bekerja, atau hanya kehidupan peribadi atau kesihatan sahaja, untuk melepaskan kemurungan anda hanya perlu mengalih perhatian anda dari satu bidang kehidupan ke kehidupan yang lain dan melibatkan diri dalam skopnya.

Sebagai contoh, jika anda mempunyai kemalangan peribadi, anda boleh terjun ke dalam kerja (tentu saja, jika kerja anda membawa anda kegembiraan). Jika anda menghadapi masalah di tempat kerja, anda boleh terjun ke dalam privasi.

Kaedah dua: Bagaimana untuk keluar dari kemurungan: Kreativiti

Ramai orang berfikir bahawa kreativiti menulis, melukis, menyanyi, menari dan banyak lagi. Ini adalah sebahagian persatuan yang salah. Kreativiti adalah apa-apa jenis aktiviti yang anda nyatakan di dunia ini. Kreativiti adalah pendekatan yang unik (individu anda) untuk melaksanakan sebarang tugas.

Jika anda seorang ibu dan membesarkan anak anda, anda boleh menunjukkan kreativiti anda dalam pendidikan. Sekiranya anda seorang usahawan, anda boleh menunjukkan kreativiti anda dalam mempromosikan barangan dan perkhidmatan anda sendiri. Anda boleh mencari cara pemasaran dan pengiklanan yang tidak biasa. Jika kerja anda berkaitan dengan komunikasi, anda boleh menunjukkan kreativiti anda di sini.

Apabila anda hidup dan sangat kerap di mana-mana dan dalam semua anda menunjukkan kreativiti anda - anda tidak boleh tertekan. Kreativiti adalah manifestasi masa kini. Inilah hadiah anda. Dan apabila anda memperlihatkannya, anda berhubung dengan makhluk anda yang lebih tinggi.

Anda boleh mencari cara untuk melakukan perkara-perkara rumah tangga secara kreatif secara kreatif. Sebagai contoh, basuh pinggan mangkuk. Anda boleh menghidupkan muzik kegemaran anda dan, semasa proses, tarian. Secara peribadi, saya selalu melakukan itu apabila saya membuat hidangan atau melakukan pembersihan di sekitar rumah.

Anda boleh menyanyi di bilik mandi. Dan ada banyak cara sedemikian. Perkara utama adalah untuk mengumpul dan mencari mereka.

Kaedah Tiga: Hobi membantu keluar dari kemurungan

Apakah hobi anda? Apa yang anda lakukan untuk jiwa?

Sudah tentu, idealnya, jika hobi anda adalah kerja anda, tetapi, malangnya, inilah yang terjadi dengan beberapa orang.

Mungkin anda suka membaca buku, menyanyi, mendengar muzik, menjahit.

Secara peribadi, saya suka membaca detektif. Pada saat-saat yang sukar dalam hidup saya, saya boleh berbaring dan membaca selama berjam-jam. Perhatian saya sepenuhnya beralih untuk membaca.

Kaedah Empat: Aktiviti Sukan dan Fizikal

Bagaimana sukan boleh membantu anda keluar dari kemurungan?

Kemurungan tidak boleh berlalu untuk masa yang lama hanya apabila seseorang hidup pasif. Kemurungan tidak boleh berada dalam badan mudah alih dan aktif.

Kemurungan dan aktiviti adalah dua konsep yang tidak sesuai. Sama ada aktiviti itu menang, dan anda keluar dari kemurungan, atau menang kemurungan, dan anda memasuki keadaan pasif.

Seperti air dan api, mereka tidak boleh wujud pada satu ketika.

Sadar memaksa diri anda bergerak dengan aktif. Mula bermain sukan, pergi ke gym. Running adalah ubat terbaik untuk kemurungan. Running membawa seluruh badan anda ke dalam gerakan. Anda mendapat tenaga dan kekuatan.

Kaedah Lima: Pertumbuhan Peribadi

Mula membaca buku mengenai perkembangan diri dan perkembangan diri. Kini sangat banyak. Kebanyakan penulis adalah personaliti yang luar biasa, gembira dan kaya. Apabila anda membaca karya mereka, anda sendiri dipenuhi dengan perasaan ini, dan keadaan depresi meninggalkan anda seketika.

Muat turun dari laman web buku yang sama hanya dalam format audio. Mereka akan menukar perhatian anda.

Lihat atau kunjungi beberapa latihan. Latihan langsung akan menukar perhatian anda sekurang-kurangnya seminggu. Latihan sedemikian sangat berguna dan positif. Mereka dikunjungi oleh orang-orang yang bercita-cita untuk pembangunan diri. Menjadi suasana sedemikian, keadaan anda akan berubah secara dramatik untuk lebih baik.

Ingat: perkara utama - semasa kemurungan, jangan tinggal bersendirian dengan otak anda. Dan kemudian dia akan memakan kamu.

Kaedah Enam: Millionaire Gum

Gum jutawan adalah salah satu cara yang paling terkenal yang membantu menghilangkan pemikiran negatif. Apakah hakikatnya? Sesungguhnya anda tahu gusi, yang dibalut dengan sekumpulan wang. Anda mengambil satu gusi tersebut dan letakkan di atas lengan anda.

Setiap kali anda berfikir secara negatif, gusi ini ditangguhkan, dan ia menyakitkan anda di lengan. Nasib baik atau sayangnya, dia sangat keras di lengan anda. Terdapat kesakitan - dan anda menukar fikiran anda dari negatif kepada kesakitan ini.

Anda mengganggu aliran pemikiran negatif. Kemudian sekali lagi, apabila pemikiran pergi ke arah negatif, anda melambatkan gusi dan melepaskannya. Sekali lagi rasa sakit dan pemikiran beralih lagi. Anda membuat sauh dalam fikiran anda: pemikiran negatif dan kesakitan.

Oleh itu, anda belajar untuk berfikir secara negatif. Pada mulanya ia akan menyakitkan, anda akan merobek sekumpulan band getah tersebut (mengambil beberapa dozen sekaligus). Tetapi secara beransur-ansur, pemikiran negatif akan menjadi kurang dan kurang.

Kaedah Tujuh: Air mata - Penyembuhan Terbaik Untuk Kemurungan

Apabila anda mahu - menangis. Jangan menghalang diri anda. Terdapat frasa seperti - "anda tidak boleh membantu penyebabnya dengan air mata". Tetapi menjadi seperti yang mungkin, anda pasti akan membantu diri anda sendiri. Melalui air mata anda dibersihkan. Bahawa negatif dan kesakitan yang telah menetap di dalammu menghilangkan air mata.

Anda juga boleh menonton filem khas untuk menyebabkan air mata. Cukup menangis. Dan apabila anda mula menangis di atas filem itu, fikirkan masalah anda dan beralih tangisan anda dari filem ke kesakitan anda. Oleh itu, anda akan membayar semua yang terkumpul negatif.

Lelaki memohon kaedah ini lebih sukar. Mereka telah diajar sejak kecil untuk tidak menangis, kerana ia tidak seperti seorang lelaki. Tetapi untuk penyalahgunaan alkohol kerana tekanan berterusan adalah sangat seperti seorang lelaki. Lelaki - menangis dengan berani!

Air mata - cara yang sangat kuat untuk cepat keluar dari kemurungan. Melepaskan kemurungan dan maju ke hadapan.

Kaedah Lapan: Bersumpah dan berteriak

Di sini saya tidak mengatakan dengan apa-apa cara yang anda perlu bersumpah kepada seseorang atau menjerit pada seseorang. Untuk keluar dari kemurungan, anda perlu bersumpah dan berseru.

Ini lebih baik dilakukan di hutan atau di taman di mana tidak ada siapa pun. Anda boleh menghidupkan muzik dengan kuat di rumah dan mengatakan semuanya. Anda hanya perlu bersendirian di rumah. Muzik yang kuat akan menenggelamkan deruan dan jeritan anda.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menghilangkan kemurungan. Jadi jangan ragu dengannya. Semakin cepat anda keluar dari keadaan depresi, semakin cepat anda akan kembali ke kehidupan.

bagaimana untuk keluar dari kemurungan

Views: 375470 Rating: Undian: (329)

Ambil secara PERCUMA. (Baca lebih lanjut.)

Teknik terbaru pemenuhan keinginan

Komen pada artikel ini:

Komen dabavil (a): Olesya
Tarikh: 2018-01-01

Kemurungan setengah tahun. Tiada satu daripada empat antidepresan yang sesuai. Kemurungan, keengganan untuk hidup, pemikiran yang paling teruk. Angkat tidak berfungsi - nampaknya, bukan tentang itu. Saya tidak tahu apa yang akan berlaku.

Komen dabavil (a): Natalia
Tarikh: 2016-08-18

Komen dabavil (a): Tarikh Nata: 2016-03-04 Saya secara moral mati, saya 34. Tiga kanak-kanak adalah dari lelaki yang berlainan, Daughter 2.Wife 3 tahun, Dia secara moral membunuh saya dan anak-anak saya semuanya baik.. Apa yang perlu dilakukan ? Tidak ada cara untuk pergi, tiada siapa yang berminat dalam hidup saya Tidak ada kawan (kerana suami) Semua overclocked Bahkan adik-beradik tidak berkomunikasi. Bantuan berjalan kaki dari dia.

Komen dabavil (a): Irina
Tarikh: 2016-07-11

Halo semua dan hari yang baik! Saya membaca ulasan - betapa sukarnya untuk hidup di Bumi ini. Orang, tiada siapa yang harus dipersalahkan untuk kemurungan anda. Hanya saja planet ini dibina seperti ini - di sekeliling penderitaan - dan tidak akan sebaliknya. Kita semua ditakdirkan untuk menderita di sini - masing-masing dari dirinya sendiri. Dan tiada ubat untuknya. Sebaliknya, ada satu perkara, tetapi untuknya ia masih diperlukan secara rohani untuk berkembang - hanya untuk berhenti memberi tumpuan kepada bahan dan mula mengembangkan semangat anda. Semua orang akan memilih kaedah mereka - tidak kira apa itu. Buddhisme akan menjadi Kekristianan atau Kesedaran Krishna, tetapi apabila semangat mula berkembang dan dibersihkan dari kotoran - dan demi itu kita semua berada di sini - dan bukannya untuk mencari kebahagiaan yang dipanggil berbentuk ilusi yang boleh mencairkan pada bila-bila masa, apa pun. Adakah suami yang baik? Akan menjadi buruk. Buang atau mati :) Ini berlaku sepanjang masa. Bayi? Sakit atau membesar dan meludah dalam jiwa. Perniagaan? Dikerat seperti rumah kad. Rakan-rakan? Mereka mengkhianati masa yang paling tidak menyenangkan. Dan anda sendiri akan menjadi tua dan sakit - dan akhirnya anda akan mati. Itu semua kebahagiaan. Jadi apa yang perlu dilakukan untuk itu? Kenapa semua ini diperlukan? Ia semua ilusi dan tidak nyata. Sekarang ini tidak akan meninggalkan kita. Tetapi ada sesuatu yang tidak akan meninggalkan kita. Ia adalah jiwa kita, Roh kita - semuanya dipanggil secara berbeza. Kuasa rohani Ini adalah sesuatu yang tidak menjadi basah dari air dan tidak terbakar dari api dan tidak akan berubah, kerana ia selalu ada. Dan inilah yang kita. Dan kita mesti berusaha untuk merealisasikannya. Dan bukan kepada kebahagiaan yang tidak dapat difahami. Orang yang sakit, yang sangat buruk - ini adalah negeri sebagai taman permainan, sebagai permulaan untuk langkah baru. Untuk merealisasikan diri sebagai keabadian, dan bukan bodoh ini selama-lamanya sakit dan tubuh manusia yang tidak bahagia. Kenali kebenaran dan ia akan membuat anda bebas :) Mungkin komen ini akan kelihatan liar kepada seseorang. Saya bukan golongan mazhab - orang biasa biasa, saya bekerja - semua adalah seperti orang lain. hanya memutuskan untuk menyatakan pandangan saya mengenai masalah itu.

Komen dabavil (a): Tatiana
Tarikh: 2016-04-14

Artikel ini tidak buruk, tetapi cadangan yang dijelaskan di dalamnya tidak sesuai dengan orang-orang yang mempunyai penyakit kemurungan yang sebenar. Satu kawan rawak saya cuba "bersorak" dengan cara seperti itu, mengilhami sesuatu, menasihatkan banyak kesusasteraan dengan segala macam pengesahan, dan sebagainya. Pada akhirnya, saya akhirnya kehilangan kesabaran saya dan kehilangan walaupun kegembiraan kecil yang saya alami pada masa itu. Ternyata orang itu tidak berfikir bahawa segala-galanya sangat sukar bagi saya (kerana saya memberi kesan kepada orang yang normal) dan, setelah meneka akibat akibat terapi saya, saya hanya bergabung. Saya tidak menafikan tanggungjawab, kerana saya benar-benar bersedia untuk melakukan segala-galanya selepas bertahun-tahun, tetapi saya dengan sungguh-sungguh meminta setiap orang yang memberikan nasihat yang betul dan meninggalkan gaya "mengangkat", bersinar, kain, bersiaplah, kemurungan itu adalah pelanggaran otak, ketidakseimbangan hormon tertentu dan seseorang, dalam keadaan sedemikian, bahkan melakukan apa yang pernah disayangnya, yang menjadikannya tinggi tinggi, tidak merasakan apa-apa lagi. Tiada apa-apa pun. Ia sukar untuk dijelaskan. Tetapi ia berasa seperti anda tidak mempunyai jiwa. Saya jenis hidup - Saya belajar, saya bekerja, saya pergi ke gim, tetapi saya tidak merasakan apa-apa. Tiada apa-apa Dan saya hidup semata-mata kerana saya tidak boleh keluar dari orang yang bergantung kepada saya. Saya menyedari bahawa dalam hal apa pun saya akan menjawab dua kematian sekaligus. Sudah tentu, artikel dengan tip tersedia secara percuma dan tidak ada yang memaksa sesiapa sahaja untuk melakukan apa-apa dengan paksa. Dan ketika kita sedang mencari, itu bermakna kita masih berharap untuk sesuatu, dan semua orang akhirnya boleh mencari penjaga kehidupan peribadi mereka sendiri, atau, seperti B. Munchhausen, akan mencari kekuatan untuk menarik dirinya sendiri oleh rambutnya sendiri. Fiksyen Tetapi apabila anda berada di ambang, anda mula percaya kepada mukjizat. Teruskan. Semua kesihatan.

Komen dabavil (a): Sasha
Tarikh: 2016-03-24

Kemurungan 3 tahun. Bermula selepas kematian dalam kemalangan kereta adik lelaki berusia 25 tahun. Seorang pemuda yang cemerlang, ceria dengan masa depan yang hebat, dia adalah kebanggaan bukan sahaja keluarganya, tetapi dari semua keluarganya. Rakannya tertawa dan memanggilnya Encik Presiden. Kemudian ayah saya mati, saya tidak tahan. Menjual kereta dan pergi ke kawasan tropika, tinggal setahun. Saya fikir jika saya bunuh diri, sekurang-kurangnya saya tidak akan menangkis keluarga saya. Pada mulanya, ia adalah sejuk, teraan, dating, matahari, laut, pokok kelapa. maka semuanya bermula semula, hampir tidak sampai ke rumah, saya fikir ia adalah kerana saya merindui keluarga saya. Selepas ketibaannya menjadi lebih buruk, pada umumnya saya jatuh, bangun hanya ke tandas dan makan, tidak memeriksa surat selama setahun, mematikan telefon, Skype, tidak meninggalkan rumah. Dia pergi ke ahli psikologi yang baik (atas cadangan), dia bercakap dengan saya dalam gaya "bagaimana kamu semua melahirkan saya." Melihat pil (kakak neurologi), nampaknya menjadi lebih baik, sekali lagi tekanan, saudara lelaki yang sudah berkahwin mengumumkan bahawa dia telah menoleransi kita dan memberi kita peluang untuk memperbaiki, tetapi kita bosan dengannya. Akhirnya dia mengambil apartmen saya. Sekarang anda hanya mahu menutup mata, telinga, dan tidak melihat apa-apa, tidak mendengar, tidak merasa. Rumah kami di pinggir 2 lantai. Saya memaksa diri untuk keluar, mengantungkan pakaian, meletakkan sesuatu, menggali di taman, tetapi tidak membantu. Sister pergi ke agama. Pada bulan berikutnya saya akan pergi ke penyembuh, mereka mengatakan bahawa banyak membantu. Jika dia tidak membantu, saya tidak akan cuba lagi. Mungkin di bahagian atas sana benar-benar buku nasib, dan tidak semua orang memberikannya bertahun-tahun.

Komen dabavil (a): Nata
Tarikh: 2016-03-04

Saya 34. Tiga kanak-kanak adalah semua dari lelaki yang berbeza. Anak perempuan 2. Kita berumur 3 tahun. Dia secara moral terbunuh dalam saya dan anak-anak saya semuanya bagus.. Apa yang harus saya lakukan? Tidak ada cara untuk pergi, tiada siapa yang berminat dalam hidup saya Tidak ada kawan (kerana suami) Semua overclocked Bahkan adik-beradik tidak berkomunikasi. Bantuan

Komen dabavil (a): Louise
Tarikh: 2016-02-22

Saya tidak tahu apa yang berlaku kepada saya, tetapi saya yakin dapat mengatakan bahawa semua tekanan ini, atau masih ada kasihan untuk diri saya, dan jika tidak ada orang yang menangis, dan tidak ada yang percaya bahawa anda merasa buruk, lebih buruk lagi. seseorang menekan kepala saya ke dadaku, dan mendengar, dan bersimpati - sebanyak itu akan mengurangkan keadaan! Tetapi tidak ada yang demikian dalam hidup saya. Jadi, buku V. Sinelnikov "Love Your Disease" menangkap mata saya, secara literal membaca 2 bab, dan saya mendapat liputan seperti cinta diri sendiri! Sebenarnya banyak daripada kita tidak suka kepada diri kita sendiri, dan penyakit itu diberikan kepada kita dalam rangka supaya kita faham apa yang salah dengan kita! Dan keadaan pertama untuk pemulihan adalah mencintai diri sendiri, sungguh! Apabila saya menyedari bahawa saya suka diri saya, saya teringat perasaan lama cinta pertama - ia cantik! Dan penyakit itu mula meninggalkan saya sedikit demi sedikit, anda perlu bekerja dengan pemikiran anda, dan dunia akan mula berubah! Benar, betul! Baca buku ini, saya baca dalam talian, bacalah dalam satu perjalanan! Sangat mudah

Komen dabavil (a): Anna
Tarikh: 2015-09-10

Terima kasih semua untuk komen. Saya faham bahawa ada orang seperti saya yang mengalami kemurungan. Hanya saya fikir ada semangat yang kuat yang terus berjuang. Dan ada orang yang berjuang - ia tidak berfungsi dan mereka hidup dalam kemurungan kronik. Untuk itu dan saya tergolong. Ibu bapa saya tidak faham perkara ini. Mereka mengatakan bahawa ini hanya kemalasan, tidak ada kena mengena. Lebih banyak lemak lemak, semuanya ada dan anda tidak mahu hidup. Saya mempunyai banyak masalah tidur. Saya tidak boleh tidur dan ini lebih buruk setiap hari. Kadang-kadang bosan minum phenazepam dan bahkan tidur malam. Ia berlaku selama satu minggu tindakan yang cukup. Malah dia tidak membantu sekarang, kerana dia mengalami dua lagi tekanan utama. Suami saya hampir meninggalkan saya, atau sebaliknya mereka cuba membawa dia pergi. Yang kedua disebabkan krisis itu kehilangan pekerjaannya. Mencari sesuatu adalah tidak realistik. Saya mempunyai tiga tahun pening kepala yang teruk. Saya berjalan seperti mabuk. Saya cuba menggunakan tip. Saya pergi berski di musim sejuk. Kadang-kadang kolam. Dengan suami saya untuk memancing. Tetapi bagaimana saya boleh tinggal bersendirian sehingga saya tidak boleh menduduki diri saya sendiri. Semua melalui kekerasan. Saya mempunyai anak lelaki yang cantik. Semuanya ok. Hanya seluruh ishondrila. Mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Hanya kepada pakar neurologi atau psikoterapi? Saya dari nama ahli psikoterapi sudah gila. Semua kesihatan! Mari kita berpegang dan percaya bahawa segala-galanya dapat dikalahkan. Bagaimana menjadi seorang optimis dalam hidup?

Komen dabavil (a): Alla
Tarikh: 2015-08-14

Semua ini adalah sampah. Ini bukan mengenai kemurungan. Keluar daripada kemurungan itu sendiri adalah mustahil. Setahun dan setengah yang lalu, saya dirawat dengan kemurungan oleh pakar neurologi klinikal. Perbualan itu panjang. Pada mulanya saya memberitahu mengapa saya berasa begitu buruk, bukan kerana saya tidak mahu berbuat apa-apa, saya tidak boleh melakukannya dengan sepenuhnya. Tiada kekuatan mahupun keinginan. Saya hanya mahu tidur dan tidak bangun. Doktor menjelaskan maksud kemurungan. Ini bukan sekadar konsep mood buruk, blues. Ini penyakit. Saya sudah dalam bentuk yang diabaikan. Doktor menjelaskan bahawa terdapat dua zat dalam otak (saya tidak ingat nama yang rumit), yang dalam keadaan sihat berada dalam keadaan yang seimbang. Tetapi tekanan yang kuat, terutamanya apabila terdapat beberapa dari mereka (seperti dalam kes saya) membawa kepada ketidakseimbangan bahan-bahan ini di dalam otak. Kerana ini, seseorang itu secara praktikalnya bukan milik dirinya sendiri. Apa yang berlaku kepadanya ialah yang termasuk dalam konsep "kemurungan." Seseorang menjadi sakit. Dan doktor bertanya kepada saya: "Apabila kamu sakit, apa yang kamu lakukan?" Saya: "Sembuh." Doktor: "Bagaimana?" Saya: "Minum ubat yang ditetapkan oleh doktor." Secara umum, dia membawa saya kepada hakikat bahawa, mengalami depresi, seseorang tidak dapat keluar daripadanya tanpa dirawat dengan ubat-ubatan. Saya telah membaca banyak tentang kemurungan sebelum itu dan sudah bersedia untuk fakta bahawa saya memerlukan ubat untuk sembuh. Doktor yang diberikan antidepresan untuk saya, anti-perengsa, dan untuk meningkatkan tidur. Hanya tiga jenis. Saya tidak akan memanggil mereka. Doktor memilih mereka secara individu. Duduk di antidepresan sangat sukar. Keadaan yang dahsyat, lepas kira-kira 3 minggu. Tetapi suatu hari saya bangun dan untuk sekian lama saya berasa agak gembira. Antidepresan adalah penolong yang baik. Ia bertindak dengan cara yang istimewa: apabila peristiwa-peristiwa negatif berlaku dalam hidup anda, anda tidak bertindak balas kepada mereka, seolah-olah blok itu berdiri. Tetapi semua momen positif yang anda perhatikan dalam semua warna yang terang. Dan hidup semakin baik. Saya mempunyai seperti ini. Satu tahun suasana hati yang hebat, tiada siapa yang boleh melepaskan saya, saya gembira dengan segala-galanya. Benar untuk mengatakan, beberapa keadaan tidak wajar. Ia seolah-olah buatan membantu anda untuk menjadi lebih gembira dan merasai segala-galanya, sama ada dengan positif atau bahkan. Saya telah ditetapkan ubat selama setahun. Selama tiga minggu pertama penerimaan, ketika saya lewat, saya kehilangan 9 kg. Untuk masa yang tinggal, saya memperoleh 9 kg ini, dan satu lagi + 15 kg. Malangnya, ini adalah kesan sampingan dari antidepresan. Sudah 8 bulan sejak saya tidak mengambil ubat ini. Tetapi selama dua bulan sudah, kerana saya lagi mengalami gejala kemurungan, kerana tekanan selepas stres dalam hidup saya tidak berhenti. Saya tidak mahu duduk di antidepresan, dan saya takut pengulangan kemurungan. Tetapi jika ia sangat "dilindungi", anda perlu menyeret keldai anda kepada doktor dan mengikuti cadangannya. Idea utama yang saya ingin sampaikan kepada anda: kemurungan adalah penyakit sebenar. Dan jangan percayakan sesiapa yang akan memberitahu anda bahawa anda sendiri mesti menarik diri sendiri dan berurusan dengannya. Hanya kehilangan masa. Saya mengutuk, mengesyaki bahawa anda mempunyai kemurungan yang sebenar - pergi ke doktor. Sebagai permulaan, lebih baik kepada pakar neurologi. Tetapi hanya kepada yang kompeten. Mencari doktor yang baik. Dan ingat: depresi adalah penyakit, ia hanya dirawat dengan ubat. Ubat-ubatan dalam kes ini adalah antidepresan. Sembuh. Lagipun, kita tidak boleh hidup dan hidup berkualiti sahaja! Semua kesihatan!

Komen dabavil (a): Irina
Tarikh: 2015-06-20

Saya mengalami kemurungan teruk, dirawat. Semua kaedah adalah baik untuk pembaikan mood sementara. Seorang doktor merawat pesakit dengan memukul tali pinggang dengan tali pinggang. Beralih kepada kesakitan sangat membantu: apabila saya mendapat mata, saya menjadi sihat selama beberapa hari!

Komen dabavil (a): koko
Tarikh: 2015-04-04

Dengan nasihat sedemikian, anda hanya boleh membuat orang tertekan jika mereka boleh ketawa. Sendiri 15 tahun di dalamnya, apa yang kamu katakan? Apakah gusi dan cermin senyuman? Ini adalah apa-apa tetapi tidak kemurungan. Sekarang wanita muda biasa merujuk kepada setiap keinginan mereka sebagai kemurungan. Orang yang tertekan melompat keluar dari tingkap - bayangkan betapa buruknyanya. Dia jelas tidak akan membantu gusi anda. Jangan tergesa-gesa. Kesihatan kepada semua. Dari masa ke semasa membantu kemurungan dan pil dengan pelbagai kejayaan.

Komen dabavil (a): olga
Tarikh: 2015-03-25

Ini adalah ubat untuk mood buruk, bukan untuk kemurungan. Rupa-rupanya anda tidak pernah memilikinya. Mereka kecewa.

Komen dabavil (a): Elena
Tarikh: 2015-02-27

mengenai gusi semasa membantu, tetapi dengan Persen, saya menarik diri saya dari negeri ini. Terima kasih kepada penulis

Komen dabavil (s): nikoats
Tarikh: 2014-11-04

Perkara-perkara yang tidak masuk akal, semua kaedah ini tidak akan membantu kemurungan. Kemurungan bukan sekadar penolakan diri, ia adalah PENYAKIT. Cara yang pasti ialah pergi ke doktor.

Komen dabavil (a): Alya
Tarikh: 2014-10-27

Noben menyelamatkan saya dari keadaan yang tidak dapat difahami ini. Selalunya adalah rasa mengantuk, bunyi bising di telinga, kepalanya sakit dan pergi semua kemelesetan, semuanya patah. Saya mengambil kursus ini selama dua bulan dan segera mula mendapat bentuk.

Komen dabavil: marina
Tarikh: 2014-10-14

Saya mempunyai kemurungan sebanyak 2.5 tahun dan kini di suatu tempat dua minggu lalu suami saya bermula kerana dia mengatakan bahawa dia tidak suka dan saya bersedia untuk meninggalkan segala-galanya ke tanah. Kesihatan membawa hati yang tidak bertahan serangan dan pemikiran meninggalkan putih tetapi saya ingat bahawa saya mempunyai anak dan pemikiran ini hilang, tetapi tidak lama, saya mula takut kepada diri sendiri, saya tidak mahu ini untuk pergi ke musuh.

Komen dabavil (a): Alexander
Tarikh: 2014-05-16

Natalia, saya bersetuju dengan anda bahawa ini bukan satu masalah untuk kemurungan. Hantar sementara, tetapi kemudian kembali kepada pemikiran yang sama. Saya fikir kita memerlukan perubahan khusus dalam kehidupan, dan kemudian fikiran akan berubah.

Komen dabavil (a): OLGA
Tarikh: 2014-01-13

Saya bersetuju dengan penceramah yang terdahulu. Semua kerana kekurangan matahari. Saya juga pergi ke solarium, jika saya rasa saya sedang membongkok, saya mula minum mexiprim (biasanya pada musim sejuk)

Komen dabavil (a): Rosencrantz dan Guildenstern
Tarikh: 2014-01-04

baik membantu solarium. kerana diperhatikan bahawa orang-orang matahari yang cerah tidak mempunyai kemurungan! matahari di Siberia tidak lagi mengingati apa yang kelihatannya - sama ada untuk berpindah ke negara yang cerah, atau - tanpa kehadiran - untuk berjemur di matahari buatan. Dalam masa terdekat, mari pergi dan mendaftar.

Komen dabavil (a): Kira
Tarikh: 2013-12-30

Artikel yang baik, berkat pengarang! seperti ramai, saya dibantu oleh sukan, keghairahan saya untuk muzik, mexprim juga minum selama 3 bulan, turut menyumbang. Tiba-tiba seseorang akan membantu pengalaman saya.

Komen dabavil (a): Julia
Tarikh: 2013-12-23

Artikel itu positif, tetapi komen-komennya banyak ketawa! :) Saya fikir kemurungan adalah kasihan bodoh orang miskin yang malang. Di sini saya gong gulungan gulung yang semuanya buruk di mana-mana! Semuanya akan baik-baik saja !! SEMUA DENGAN NOSTAFULLING TAHUN BARU.

Komen dabavil (a): Svetlana
Tarikh: 2013-12-10

Dan saya mempunyai krisis kreatif. Kemurungan dahsyat bermula. Apa yang perlu dilakukan

Komen dabavil (a): Onka
Tarikh: 2013-11-08

Dan kereta saya dilanggar oleh seekor anjing mati. Semalam! Nah, dari kemurungan saya tidak boleh keluar! Dia sangat baik. Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan.

Komen dabavil (a): nasib baik
Tarikh: 2013-11-08

Running dan berbasikal mungkin sesuai dengan saya. Terima kasih!

Komen dabavil (a): dengan
Tarikh: 2013-08-06

Untuk Natalia, bahawa dalam kemurungan yang mendalam: baca buku Megre "Anastasia" - Saya harap ia akan membantu!

Komen dabavil: Marina
Tarikh: 2013-07-23

Komedi sukan dan lucu adalah ubat terbaik untuk kemurungan. Semak-membantu)

Komen dabavil (a): Guzel
Tarikh: 2013-06-27

mengenai senaman dan berjalan di udara segar, saya mesti mengatakan bahawa ia membantu. contohnya menunggang motosikal!

Komen dabavil (a): Natalia
Tarikh: 2013-06-25

Saya membaca tanda-tanda kemurungan dan menyedari bahawa segala-galanya lebih buruk bagi saya. Semua cara, dalam kes saya, tidak masuk akal. Saya meletup di mana-mana - dalam keluarga saya, dalam karier saya, dalam kesihatan. Tidak ada tempat untuk bertukar. Tidak ada kekuatan moral dalam kreativiti. Untuk menangis - dan ya setiap hari. Bercakap dengan diri saya semua untuk masa yang lama - malu Shiz. Tidak ada tempat untuk mencuri. YES dan juga karut - berapa banyak yang akan membantu? Saya telah tertekan selama bertahun-tahun, dan Cree boleh membantu selama beberapa minit. Sukan cuba - hanya membantu seketika - semasa anda melakukan sesuatu. Kemudian, hanya dari kerja keras, tidak mustahil untuk tidur, dan dari kekurangan tidur, kemurungan bertambah. Ubat ini bukan dari kemurungan, tetapi dari mood buruk yang sementara. Nasib baik kepada semua orang, dan Allah melarang itu dengan saya.

Komen dabavil (a): Admin
Tarikh: 2013-05-27

Cara terbaik: Letakkan gusi ini pada buah zakar anda (jika anda seorang kanak-kanak) atau pada buah dada anda (jika anda seorang perempuan). Dan kemudian "menembak." Ia membantu lebih baik :)

Komen dabavil (a): sentuh
Tarikh: 2013-04-11

mengenai air mata dan detektif membaca sepenuhnya bersetuju)))

Komen dabavil (a): lianet
Tarikh: 2013-02-22

Terima kasih, artikel yang sangat baik dan bersyukur saya pada jam yang sukar. Saya akan menarik diri dari kemurungan!

Tambah ulasan anda:

Alamat IP anda: 193.124.189.214
Di tapak:
Artikel: 659
Video: 239
Buku-buku: 730
Audio: 173
Bahan: 299
Cadangan: 3
Komen:
Artikel: 502
Video: 37
Buku-buku: 10
Audio: 51
Bahan: 652
Cadangan: 2
Orang dalam talian: 23

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri

Kemurungan dianggap sebagai gangguan psikologi yang serius yang timbul kerana pelbagai sebab. Walau bagaimanapun, ramai yang berhadapan dengan ini cuba mencari cara untuk keluar dari kemurungan sendiri. Selalunya ada sikap tidak peduli, sikap acuh tak acuh terhadap segala sesuatu yang berlaku dengan pelaburan kecil dan usaha orang itu.

Sebelum mencari jalan untuk mengalahkan kemurungan, kemurungan dan kemurungan, ingatlah kaedah yang penting - jika percubaan bebas tidak membawa hasil, keadaan semakin bertambah buruk atau ada kekecewaan tentang kekuatan yang terbuang, anda harus menghubungi psikolog yang berpengalaman untuk mendapatkan bantuan. Pada tahap profesional, seorang pakar akan memberitahu anda bagaimana untuk bertindak, menambah rawatan dengan ubat-ubatan dan mengajar anda bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah.

Cara

Bagaimana untuk membuang kemurungan? Keadaan ini sama dengan sikap acuh tak acuh yang berpanjangan - pesakit nampaknya dalam mimpi, dalam proses pemulihan, kedua-dua perasaan dan rendah dapat diperhatikan. Mungkin kali pertama kaedah yang dipilih tidak membantu - tetapi jangan putus asa. Seseorang mampu membantu dirinya dengan kemurungan, hanya perlu memahami bahawa kemurungan akan cuba menyerap semula, jadi anda perlu menunjukkan sedikit usaha.

Terdapat pelbagai kaedah perjuangan, tetapi mana-mana yang dipilih, seseorang harus bermula dengan langkah-langkah kecil, secara beransur-ansur menghampiri matlamat. Keluar dengan setiap peluang - setiap cara penjimatan membantu anda tinggal sendiri dan mengatasi kesukaran, tetapi ini memerlukan masa.

Analisis diri

Mendapatkan kemurungan dengan mencari sebab-sebab adalah langkah yang paling betul dan penting di jalan menuju penyembuhan. Sebelum mencari jalan untuk cepat menyingkirkan emosi yang ditindas, tanyakan kepada diri sendiri mengapa anda yang mengalami masalah seperti itu, yang membawa kepada keadaan di mana anda tidak mahu mengangkat kepala anda dari bantal. Malangnya, sikap apatis dan rasa tidak puas hati yang timbul daripada faktor luaran sering dikelirukan dengan kemalasan pedas. Jika kemurungan telah berkembang kerana itu, seseorang tidak boleh sembuh, tetapi mencari kekuatan dalam diri sendiri, menghadapi masalah dan tanggungjawab.

Ramai orang melampirkan terlalu penting kepada pelaburan buruh mereka sendiri, mereka percaya bahawa mereka bekerja lebih daripada seorang rakan sekerja, mereka memberi lebih banyak tenaga ke rumah dan keluarga mereka daripada anggota keluarga yang lain. Secara beransur-ansur, kebencian berkembang, kemalasan, seseorang berhenti mengharapkan berjalan kaki malam atau perbualan mudah pada akhir hari, dan datang dengan dirinya sendiri bahawa dia telah menjadi tertekan. Dalam kes ini, ahli psikologi mengesyorkan agar lebih mudah melihat perkara. Tidak peduli betapa mudah dan mudah nasihat ini mungkin berbunyi, tetapi selalunya kita menindas diri kita sendiri, mencerca jiran kita, memberi perhatian kepada kejayaan orang lain atau mengatur skandal kerana sedikit perkara. Dan kemudian kita menderita mencari cara untuk keluar dari kemurungan.

Apa yang perlu dilakukan dalam kemurungan? Menjalankan analisis diri, adalah penting untuk jujur ​​menjawab soalan anda sendiri - apakah yang salah dengan kehidupan anda? Mengapa anda tidak mahu apa-apa? Lagipun, jika anda melihat ke belakang, ada orang yang mempunyai lebih banyak masalah, sementara mereka tidak berputus asa dan cuba mengubah kehidupan mereka. Pertimbangkannya sia-sia? Jadi berkata setiap pesakit yang tertekan, membesar-besarkan kesulitan mereka sendiri. Jika tidak ada orang dalam bilangan kenalan yang dihadapi dengan masalah sebenar, adalah mudah untuk mencari mereka di forum di Internet. Hanya membiasakan diri dengan nasib mereka, dan perasaan bahawa segala-galanya buruk akan dengan cepat meninggalkan anda.

Bahagian kedua analisis diri perlu dikhaskan untuk alasan yang dijumpai - di sini kita harus bertanya soalan, siapakah yang harus dipersalahkan? Terdapat keadaan yang tidak bergantung pada pesakit, tetapi ada keadaan di mana dia adalah watak utama. Sebagai contoh, jika ralat berlaku di tempat kerja kerana kesalahan anda, itu bermakna anda perlu menjalani latihan tambahan, menaik taraf kelayakan anda, dan tidak lagi membenarkan kesilapan. Berurusan dengan kemurungan bermakna mengambil langkah ke hadapan dengan meningkatkan tahap pengetahuan, baik profesional dan psikologi. Duduk duduk dan penderitaan tidak akan membawa kepada keputusan yang baik.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan belajar untuk menikmati kehidupan tanpa campur tangan pakar? Setelah menganalisis sebab-sebab dan pelaku mereka, orang itu sendiri akan menjawabnya. Tetapi dalam kebanyakan kes, pesakit melakukan tanpa bantuan ahli psikologi.

Kami sedang mencari imej baru

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan selama-lamanya? Setelah memperoleh imej baru - hampir semua orang yang terkenal, wajah media, atau hanya warganegara biasa di negara kita dan negara lain menemui mood yang tertekan. Pergi ke perpustakaan, membaca kisah-kisah di Internet dan mengecualikan perasaan mereka yang berjaya menetapkan matlamat yang baru dan dapat dicapai, mula pergi kepada mereka, melupakan gangguan itu. Menghilangkan kemurungan seperti kehilangan berat badan - mencari orang yang berfikiran sama yang menghadapi masalah yang sama, tetapi berjaya mengalahkan mereka, mudah untuk mengulangi jalan menuju kejayaan.

Pada peringkat ini, menyalin matlamat orang lain adalah salah - makna baru harus selaras dengan keinginan anda. Mengatasi diri sendiri, cuba untuk menekan keputusasaan pada diri sendiri dengan menggantikannya dengan aktivitas. Dalam kes ini, selalu ingat bahawa orang lain seperti itu mengatasi dirinya sendiri, anda juga boleh! Katakan kepada diri anda seperti doa: "Anda tidak dikalahkan, kejayaan baru bermula." Jelas menggambar imej baru untuk diri sendiri, masa depan anda, anda perlu bekerja setiap hari untuk segera menyesuaikannya.

Cinta diri anda

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri? Hanya belajar mencintai diri sendiri - anda perlu memahami bahawa kita tidak sempurna. Tidak ada satu pun orang di Bumi yang tidak pernah mengenal kegagalan, tidak dipermalukan, tidak membuat kesilapan. Adalah penting untuk berhenti terlibat dalam pembongkaran diri, berating diri kerana tidak dapat mencapai kejayaan transendental. Ini tidak bermakna seseorang itu harus malas - semua orang mencapai matlamat tertentu, seseorang harus gembira dan memuji diri sendiri di semua peringkat yang telah diatasi. Sudah belajar untuk mencintai diri sendiri adalah lebih mudah untuk maju dan, mungkin, suatu hari, untuk mencapai matlamat yang diinginkan, yang telah menyebabkan kemurungan.

Buku harian

Bagaimana jika anda tertekan? Ramai orang dibantu dengan menyimpan diari peribadi di mana ia perlu merekod semua pemikiran negatif dan positif. Rekod-rekod ini sepadan dengan usaha untuk membawa diri keluar dari kemurungan. Setiap kali anda mengalami mood yang tidak baik, kembali membaca apa yang telah anda capai, teringat betapa baiknya pada saat itu apabila anda mengisi laman buku harian. Menganalisa pemikiran anda sendiri, mudah untuk memahami laluan yang telah diambil dan berapa banyak yang perlu dilakukan.

Perubahan fizikal dan emosi

Adalah sukar untuk diperhatikan apabila kemurungan bermula, tetapi ia sentiasa bertindak pada tiga tahap yang saling berkaitan - badan, minda, semangat. Oleh itu, kombinasi amalan yang bertujuan untuk semuanya sekaligus akan menjadi lebih berkesan. Analisis diri, menyimpan buku harian, mencari diri sendiri, kaedah lain untuk menangani kemurungan yang diterangkan di atas mempengaruhi minda. Ia masih menggunakan badan dan semangat - ini membantu dengan yoga, tarian, kecergasan dan kawasan sukan lain.

Bergerak dalam tarian, menunggang motosikal, menjadi asana atau mengulangi sekumpulan mudah di padang rumput di bilik aerobik, seseorang menerima emosi positif. Interaksi tubuh dan semangat yang sangat berlaku, semua negatif disemburkan, penderitaan hilang, dan senyuman itu muncul di muka. Selepas kelas biasa, soalan "bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan kembali ke kehidupan" akan hilang dengan sendirinya. Perkara utama - memerhatikan keteraturan. Anda tidak sepatutnya memecahkan kehidupan aktif, jika tidak, kuasa akan berakhir dengan cepat. Ia cukup 2-3 kali seminggu untuk menghadiri dewan kecergasan atau tarian, di mana selalu terdapat suasana yang positif.

Kesihatan

Tidak mustahil untuk mengatasi kemurungan sendiri tanpa mengubah kualiti hidup. Beri perhatian kepada berapa banyak tidur anda - jika tempoh tidur kurang daripada kadar yang disyorkan, maka sekurang-kurangnya tidak kira seberapa keras anda mencuba, anda tidak akan tidur lagi, jadi anda tidak akan merasa sihat tentang apa yang sedang berlaku. Ia adalah perlu untuk mengurangkan beban, kerja ganti dan berehat, gunakan hujung minggu untuk bersantai. Mungkin, untuk jangka masa yang panjang saya ingin melakukan perjalanan - membuang semua perkara untuk kemudian dan pergi dalam perjalanan, walaupun selama beberapa hari, tetapi anda akan merasakan bagaimana jiwa anda bersukacita.

Penggunaan teh herba, yang mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tidur, disyorkan. Juga, seseorang tidak sepatutnya melupakan penampilan - seorang lelaki tampan yang telah berusaha untuk datang dengan pakaian yang bersih, disetrika, dengan make-up dan styling (dalam kes seorang wanita) semestinya tidak membenarkan dirinya menjadi lemas pada setiap kesempatan.

Antara kami perempuan

Ia bukan rahsia lagi bahawa separuh wanita yang menderita kemurungan. Bagaimana dengan cepat menghilangkan gadis kemurungan? Sebagai permulaan, adalah disyorkan untuk menangis, tetapi tidak di hadapan penonton, tetapi untuk keluar dari kemurungan sendiri, untuk menarik diri anda daripada kecewa selepas itu akan menjadi lebih mudah. Melemparkan emosi, anda harus meneruskan tindakan:

  • Menilai keadaan, sebab-sebab dan menetapkan matlamat baru.
  • Pergi ke kedai untuk mengemas kini almari pakaian - membeli-belah adalah antidepresan terbaik, dan membeli-belah mengambil semua negatif.
  • Lawati salon kecantikan dan tukar gaya rambut atau manikur.
  • Bercakap dengan orang yang dikasihi - yang, jika bukan kawan atau ibu, dapat mendengar, menyesal dan, jika perlu, memberi nasihat? Tidak perlu menangguhkan perbualan sehingga kemudian, memandangkan orang yang tersayang tidak mempunyai masa untuk mendengar merengek. Menuangkan jiwa anda pada waktunya, ia akan lebih mudah untuk melawan kemurungan, kerana ia tidak mempunyai masa untuk menyerap anda. Seorang kawan akan dapat mengalih perhatian dengan menjemput di kafe atau filem - serangan seperti menyembuhkan tidak lebih buruk daripada ubat-ubatan.

Bolehkah wanita mengatasi kemurungan di rumah, dengan kemurungan di rumah? Sudah tentu, ya, menggunakan semua kaedah di atas. Ingatlah Bridget Jones - anda tidak akan mengharapkan nasib yang paling buruk bagi musuh, tetapi dia berkata kepada dirinya sendiri "anda boleh" dan menerima bonus sebagai balasannya.

Kreativiti

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri? Menarik perhatian kepada apa-apa jenis aktiviti kreatif, mudah menjadi peminat salah satu arah. Melukis, merajut, menjahit - kini dalam fesyen buatan tangan dalam mana-mana manifestasi, jadi mudah untuk mencari diri sendiri. Semua orang boleh menarik diri dan menolong dirinya sendiri. Untuk membuat sesuatu yang unik, untuk berbangga dengan diri sendiri - tidakkah ini akan membantu anda untuk diselamatkan dan mengubah mood yang menyedihkan untuk yang positif?

Kelas kumpulan

Mendapatkan kemurungan dengan penyertaan kumpulan sokongan dan seminar yang diadakan di dalam rangka kerja mereka, akan berlaku dengan lebih cepat dan lebih cekap, kerana pada mesyuarat, ia mudah untuk bertemu dengan orang yang mengetahui cerita dan berfikir: "Anda tidak begitu buruk." Jika anda tidak berjaya menghilangkan kemurungan sendiri, tetapi anda tidak mahu pergi ke ahli psikologi, orang yang berfikiran seperti itu akan membantu anda untuk keluar dari keadaan kemurungan - mereka boleh melakukannya.

Apa yang tidak boleh dilakukan?

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan belajar untuk menikmati kehidupan, walaupun tidak merosakkan diri sendiri? Terdapat beberapa langkah yang anda tidak harus pasti apabila depresi menghilangkan seluruh kehidupan positif dan teras:

  • Cuba untuk minum atau merebut pengalaman - memukul kaki ketagihan yang lain, mudah untuk menjadi tebusan dan kemudian membantu diri dengan kemurungan pasti tidak akan membantu.
  • Cuba untuk mengambil kemarahan, kasar atau membawa kecederaan kepada seseorang - cara keluar dari kemurungan adalah berbeza, di antara mereka terdapat jeritan dan kekuatan, tetapi ia adalah tentang menjerit di suatu tempat dan menewaskan beg meninju atau bantal.
  • Tidak sedap menyerap antidepresan - kita harus ingat bahawa mereka membantu untuk menghapuskan gejala, tetapi mereka tidak melawan punca dan intipati masalah.

Kesimpulannya

Apakah kemurungan dan bagaimana untuk mengatasinya? Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan sendiri? Bagaimana untuk membantu? Persoalan semacam itu tidak akan mengganggu anda, sehingga anda sendiri mempelbagaikan hidup anda, menyelesaikan masalah yang timbul dan menyelamatkan diri daripada memikirkan topik "Tiada siapa yang Suka Aku", "Tiada Yang Membutuhkan Anda", dan yang lainnya adalah ilusi yang dicipta oleh anda. Tiada sesiapa yang akan membetulkan kesilapan untuk anda sama ada, ataupun mereka akan mempertimbangkan semula matlamat, dan tidak akan menetapkan keutamaan. Sekiranya anda menukar diri anda, anda tidak perlu bertanya "bagaimana menangani kemurungan anda sendiri."

Bagaimanakah diri anda dapat keluar dari kemurungan yang berlarutan

Kerosakan malar dan hanya menghalang keadaan badan - setiap tahun semakin ramai orang mengalami gejala ini, yang merupakan gangguan mental yang sangat kompleks yang disebut kemurungan. Sebab itulah sangat penting untuk belajar bagaimana untuk mendapatkannya dengan bantuan hanya kekuatan anda sendiri, kerana gambaran penuh penyakit ini belum dijelaskan.

Sering kali, doktor hanya menulis sekumpulan pil, yang dalam banyak hal malah memburukkan keadaan badan. Nah, atau anda perlu menghabiskan sejumlah besar wang untuk ahli psikologi pakar, yang tidak tersedia untuk semua orang.

Dengan bantuan artikel ini, anda dapat mengetahui apa kemurungan dan bagaimana anda dapat mengalahkannya sendiri tanpa menggunakan perkhidmatan ubat mahal.

Apakah kemurungan, jenisnya

Kerana irama moden kehidupan, kemurungan telah lama menjadi kejadian yang lazim. Secara statistik, ia menunjukkan dirinya seberapa kerap sejuk yang sama, dan ini sudah banyak berkata.

Walau bagaimanapun, penyakit mental ini agak sukar untuk dibongkar, kerana tidak ada batuk atau rinitis. Sudah tentu sesiapa sahaja, walaupun orang yang paling berjaya, mungkin tiba-tiba mengejutkan anda dengan mengatakan bahawa dia tertekan.

Sudah tentu, penyakit ini adalah kemurungan yang lebih kompleks dan mudah daripada kegagalan dalam sesetengah usaha tidak menunjukkan kehadirannya.

Sesungguhnya, seseorang yang mengalami kemurungan terasa kekal tidak berdaya dan tertekan, bagaimanapun, dalam dirinya sendiri, dia tidak sepatutnya merasakan perasaan tidak senonoh ini. Pesakit sedemikian tidak mengiktiraf diri mereka, oleh itu rasa realiti mereka sentiasa terganggu, yang menghalang mereka dalam kehidupan seharian dan bekerja dengan rakan sekerja.

Dengan situasi ekonomi yang tidak stabil di dunia, masalah keadaan depresi mula semakin mendalam. Oleh kerana kekurangan keyakinan berterusan pada masa akan datang, kebimbangan untuk masa depan, tahap tekanan meningkat, yang membawa kepada gejala kemurungan yang mula nyata.

Pada masa ini, bergantung kepada pelbagai manifestasi gejala, jenis kemurungan berikut dinyatakan:

  • Kemurungan endogen - jenis ini adalah bentuk yang paling teruk penyakit ini.

Malah, jika anda mempunyai persis seperti ini, maka anda akan merosakkan kehidupan tanpa rawatan untuk semua orang, dan diri anda dan orang tersayang anda, yang akan terluka untuk melihat penderitaan anda. Gejala utama adalah insomnia dan kurang minat di dunia.

Seseorang berasa kebimbangan dan tekanan yang berterusan, walaupun panik. Walaupun hanya berjalan di sepanjang jalan, seseorang dapat melihat orang-orang seperti itu, kerana sangat kerap mereka mempunyai penampilan yang tidak pantas, rambut yang kusam, sentiasa membungkuk dan bercakap dengan sangat senyap, walaupun ragu-ragu. Orang-orang seperti ini tidak mempunyai kepentingan yang mudah, kerana mereka tidak boleh menumpukan perhatian mereka kepada apa-apa.

  • Jenis kedua adalah kemurungan manik, yang sangat sering juga disebut gangguan bipolar.

Orang seperti itu hidup tinggi. Kemudian dia menunjukkan tingkah laku yang tidak mencukupi, melakukan seratus tindakan yang berbeza dalam satu minit, mewujudkan banyak projek.

Sekiranya anda melihat seseorang yang terlalu bertenaga dengan khayalan dengan kehebatan, maka ada kemungkinan besar dia berada dalam kemurungan manik. Sudah tentu, pilihan ini adalah manifestasi terkuat dari bentuk kemurungan ini. Ia juga kelihatan lebih perlahan dalam bentuk cyclotymy. By the way, postpartum juga dikaitkan dengan jenis kemurungan ini.

  • Kemurungan bertopeng tidak dapat dilihat sepenuhnya oleh orang yang berdekatan.

Selalunya dia dianggap sebagai akibat dari apa yang pecandu alkohol dan penagih dadah. Pada intinya, ia juga diklasifikasikan ke dalam subtipe hanya berdasarkan sama ada seseorang dapat melaksanakan tugasnya sepenuhnya.

  • Kemurungan klinikal berlaku paling kerap hari ini.

Tidak seperti gangguan bipolar, seseorang di sini mempunyai satu emosi yang tetap, misalnya, kesedihan atau kemurungan. Semua ini membawa kepada insomnia, kehilangan selera makan, walaupun kekurangan kegembiraan mudah. Pesakit secara praktikalnya tidak dapat merasakan harga diri dan menganggap dirinya tidak berharga.

Punca dan gejala kemurungan wanita

Secara statistik, gangguan kemurungan yang paling biasa berlaku pada wanita. Sesetengah kemurungan hampir selalu boleh didapati di mana-mana wanita.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa lelaki tidak mendapat sakit, mereka hanya memilih untuk "kehilangan" diri mereka dalam alkohol, dan bukan hanya bercakap mengenainya. Walau apa pun, di bawah kita akan bercakap tentang kemurungan wanita.

Selalunya, keadaan ini bermula dengan gangguan hormon. Apa-apa perubahan dalam hormon semasa kitaran tertentu, seperti haid, menopaus atau kehamilan, boleh menyebabkan masalah ini, kerana keseluruhan sistem saraf runtuh pada masa ini.

By the way, kehamilan dan melahirkan anak lebih berkemungkinan membawa kepada kemurungan daripada pengguguran, walaupun ia kelihatan sebaliknya. Tetapi kemurungan postpartum, lebih dan lebih kerap daripada keadaan yang agak ringan, boleh mengakibatkan penyakit yang cukup serius dalam beberapa minggu.

Melahirkan adalah tekanan, terutamanya yang tidak berjaya. Jika semua ini diperburuk oleh masalah dalam keluarga atau bahkan masalah kewangan yang agak besar, maka ia patut menjangkakan kemurungan, kerana bayi itu sudah memberikan banyak masalah di bahagian atas segalanya.

Kemurungan adalah yang paling biasa di kalangan wanita muda di bawah 30 tahun, jadi mereka adalah zon risiko. Kanak-kanak perempuan yang tidak teratur atau lemak adalah calon pertama, kerana gangguan makan adalah gejala penting kemurungan.

Gejala pertama yang patut diberi perhatian adalah untuk memahami keadaan anda:

  • menangis berlebihan;
  • bersalah tidak bersalah;
  • pasif;
  • rasa takut yang berterusan;
  • kekurangan minat dalam hidup;
  • kesengsaraan

Sudah tentu, dalam tahap yang lebih mendalam penyakit ini, pemikiran bunuh diri, rasa tidak berfaedah peribadi, dan gejala lain yang benar-benar mengganggu hidup adalah nyata.

Algoritma langkah demi langkah daripada kemurungan

Masalah utama kemurungan adalah bahawa seseorang yang sakit hampir tidak menganggapnya sendiri, yang menyebabkan penyembuhan yang sukar. Oleh itu, adalah penting untuk menyesuaikan aspek tertentu dalam kehidupan anda yang akan membantu memulihkan keadaan normal.

Pertimbangkan algoritma langkah demi langkah bagaimana seorang wanita dapat keluar dari kemurungan sendiri:

  1. Pemakanan yang betul adalah penting dalam kes ini. Kekurangan selera makan tidak boleh menjadi penghalang, hanya menggabungkan makanan pemakanan yang berguna untuk meningkatkan mood anda dengan apa yang anda inginkan. Elakkan makanan segera dan daging dengan beralih ke makanan tanaman yang lebih mudah dicerna. Ikan, keju, kacang dan pelbagai buah tidak hanya akan memperbaiki bentuknya, tetapi juga membantu mengatasi rasa tidak peduli dan memberi tenaga;
  2. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari diperlukan bukan sahaja untuk mengembalikan kecantikan, tetapi juga untuk keadaan mental yang normal. Pesakit yang mengalami kemurungan sering mengalami insomnia, jadi sangat penting untuk menyingkirkannya. Peningkatan awal juga akan sangat membantu. Untuk menormalkan tidur, adalah mustahil untuk minum alkohol atau pil tidur, tetapi urutan atau mandi panas akan membantu;
  3. Bergerak lebih banyak. Mengambil apa-apa jenis aktiviti fizikal. Sekarang terdapat banyak aktiviti yang berbeza, jadi imaginasi di sini hampir tidak terhad. Cari sesuatu yang akan membawa anda kegembiraan dan tidak kira sama ada ia akan memanjat atau melompat di trampolin;
  4. Memahami masalah anda dan bekerjasama dengannya. Kemurungan tidak timbul dari ruang kosong, jadi sangat penting untuk menyelesaikan semua akibat negatif. Anda mempunyai masalah dalam perkahwinan anda, dengan rakan-rakan anda di tempat kerja - bercakap dengan mereka semua dan menyelesaikannya, kerana dengan sendirinya ia tidak akan hilang, dan akan terus merosakkan hidup anda;
  5. Hobi dan minat mengenakan tenaga yang berguna. Sulaman ringkas atau membakar kek akan memberi anda tanggapan emosi positif yang akan membantu anda daripada kemurungan;
  6. Senyum, jika perlu, melalui kekerasan. Selepas beberapa ketika, senyuman akan menjadi bahan, dan dunia akan berkilau dengan warna-warna baru. Berfikir secara positif dan mengelilingi diri dengan orang yang sama, membuang semua emosi negatif daripada anda;
  7. Rawat diri anda, tidak pernah terlambat untuk dilakukan. Jika pakaian baru mengecewakan anda dengan emosi, maka pastikan untuk membelinya, kemudian masukkannya semestinya untuk menunjukkan kepada semua orang betapa indahnya anda. Mempelbagaikan hidup anda dengan bantuan teater, pawagam atau pergi ke kafe;
  8. Dalam buku "Makan, Berdoa, Cinta," heroin pergi ke 3 negara untuk menghadapi kemurungan. Lawatan sedemikian membantu dengan baik, kerana kenalan dan perasaan baru tidak akan membiarkan anda jatuh ke dalam kekosongan.

Bagaimana untuk mendapatkan kemurungan postpartum yang berlarutan

Gangguan hormon semasa hamil sering menyebabkan kemurungan postpartum. Sering kali, walaupun dengan peninggalan lengkap penyakit ini, ia melepasi setengah tahun selepas kelahiran anak. Tetapi ada juga pilihan yang sangat sukar, apabila semua gejala itu sangat akut sehingga memerlukan campur tangan pakar.

Ia hampir mustahil untuk menyembuhkan diri dari bentuk kemurungan ini, jadi psikoterapi, penenang dan neuroleptik sedang menunggu untuk anda.

Anda sendiri hanya boleh membantu negeri anda terus terang tentang perasaan anda. Ambil jalan-jalan, dapatkan kreatif. Anda hanya perlu merasakan bahawa anda boleh menjadi seorang ibu yang hebat dan masalah anda sama sekali tidak sama.

Sama ada psoriasis yang berjangkit boleh dijumpai dalam artikel ini.

Dari sini anda akan belajar pil kawalan kelahiran yang bernilai minum selepas 40 tahun.

Petua untuk keluar dari kemurungan

Bagaimana jika tiada apa yang membantu? Bagaimana hendak keluar dari kemurungan yang mendalam? Sekiranya tidak ada kekuatan untuk melakukan latihan fizikal, maka menurut nasihat ahli psikologi anda harus memberi perhatian kepada dunia dalaman anda:

  • mengambil tanggungjawab untuk keadaan anda;
  • pergi jauh ke dalam dunia rohani atau agama;
  • mulailah mengelilingi diri dengan orang;
  • menonton rancangan TV atau filem kegemaran dan inspirasi;
  • mula mengambil bantuan orang lain;
  • dapatkan sendiri motivasi kenyataan untuk setiap hari dan ulangi mereka;
  • sukarelawan, kerana melakukan perkara yang berguna akan membuat anda merasa cinta;
  • Namun, lakukan sekurang-kurangnya beberapa latihan dan lakukan semula hari anda.

Kemurungan pada lelaki

Tidak seperti wanita, "lelaki tidak menangis," iaitu, sangat sukar untuk membicarakan kemurungan mereka. Kenapa kemurungan berlaku pada lelaki dan bagaimana mereka dapat mengatasinya? Selalunya, penyakit ini diwujudkan dalam ketidakmampuan untuk mengekspresikan emosi seseorang secara normal, serta mengawalnya, yang menyebabkan lelaki mengambil bahan psikotropik dan alkohol.

Semua ini hanya dapat meredakan penyakit itu sendiri, tetapi tidak menyembuhkannya, jadi sangat penting untuk mendiagnosis depresi pada waktunya. Seperti yang diketahui, tidak satu botol vodka dapat menyembuhkan seseorang, tetapi ia cukup mampu menimbulkan keadaan badan.

Oleh itu, sangat penting bagi lelaki untuk beralih kepada pakar untuk menyelesaikan masalah ini, kerana semasa sakit mereka praktikal tidak dapat bekerja. Walau bagaimanapun, kemurungan mereka sering berlangsung lebih lama, tetapi juga boleh berlaku dalam bentuk yang lebih sengit, yang sering menyebabkan bunuh diri.

Adalah sangat penting untuk memahami bahawa ubat-ubatan sendiri dalam keadaan keadaan kemurungan tidak dianjurkan dan bahkan berbahaya, oleh itu, pengambilan diri sepenuhnya tidak dikecualikan. Walau bagaimanapun, ia tidak diperlukan sepenuhnya untuk melancarkannya, kerana ia boleh menyebabkan akibat yang sangat serius.

Beberapa petua mengenai cara untuk mendapatkan kemurungan berlarutan adalah dalam video seterusnya.