3.3. Kesan negatif tekanan yang berpanjangan

Doktor dari semua profil merangkak bahaya tekanan kronik. Keadaan ini, yang banyak yang biasa untuk mempertimbangkan norma kehidupan, boleh menjadi alasan yang tidak spesifik untuk banyak penyakit.

Pertama, mari kita lihat istilah ini. Tekanan tidak baik dan tidak baik. Ia adalah tindak balas penyesuaian semula jadi badan kepada kesan pelbagai faktor fizikal atau psikologi. Bentuk stres positif dan negatif (eustress dan kesusahan) mempunyai ciri yang sama: mereka mengaktifkan korteks adrenal, merangsang pengeluaran kortisol, meningkatkan kecemasan dan menyebabkan keletihan. Dalam artikel ini, kami telah mengumpul 10 kesan yang paling biasa terhadap stres kronik.

1. Kemerosotan memori dan perhatian

Tekanan menyebabkan sistem saraf seseorang dalam keadaan teruja. Ini adalah semulajadi, kerana otak perlu menumpukan semua usaha untuk menyelesaikan masalah semasa. Tetapi tekanan psiko-emosi jangka panjang sangat cepat meletupkan kesedaran kita, dan fungsi kognitif utama mula berkurangan: seseorang menstabilkan maklumat lebih buruk, perhatiannya hilang, memori semakin merosot.

2. Kebimbangan dan penekanan pada yang buruk

Stres kronik menyebabkan otak sentiasa "berjaga-jaga", jadi kebimbangan adalah tindak balas pertahanan semula jadi badan terhadap kerengsaan. Selain itu, gangguan ini adalah salah satu daripada gejala utama sindrom tekanan pasca trauma (PTSD) - keadaan mental yang teruk yang timbul daripada keadaan traumatik tunggal atau berulang.

3. Ketagihan dan cepat marah

Terdapat orang-orang yang kerengsaan dan kerengsaan adalah keadaan biasa disebabkan oleh perangai. Tetapi dalam kebanyakan kes, tindak balas tersebut adalah kaedah perlindungan psikologi daripada pencerobohan luaran, kegagalan, kritikan, perhatian yang menjengkelkan dan tekanan lain. Jika mereka tidak dihentikan, orang itu secara beransur-ansur akan kehilangan kendali dirinya, dan marahnya dapat menghancurkan keluarga berharga, persahabatan dan hubungan profesional.

4. Kemurungan

Sekiranya kemurungan berlaku kerana keadaan traumatik, ia dipanggil reaktif. Penyebab utama penyakit ini menjadi stres dari kehilangan orang yang disayangi, perceraian, kesulitan kewangan, pergolakan profesional, konflik dan sebagainya. Kemurungan reaktif boleh berlangsung dari 1 bulan hingga 2 tahun. Tanda-tanda gangguan ini cukup serius (kebimbangan, histeria, pemikiran bunuh diri, insomnia, kehilangan selera makan), dan rawatan harus ditangani oleh psikoterapi profesional.

5. Makan gangguan

Tekanan kronik secara langsung berkaitan dengan tabiat makan. Untuk mengatasi tekanan dan memberi keseronokan sendiri, orang itu mula mencari penghiburan dalam makanan, atau, sebaliknya, cuba untuk mengehadkan penggunaannya. Akibatnya, kita mempunyai pelbagai gangguan pemakanan: anoreksia, bulimia, makan berlebihan, muntah psikogenik, kehilangan selera makan, dan kegagalan makanan. Selalunya ia menjadi stres yang menjadi punca obesiti, dan untuk menangani masalah itu, seseorang itu bukan sahaja memerlukan pembetulan pemakanan, tetapi juga bantuan psikiatri.

6. tabiat buruk

Fakta bahawa alkohol atau ubat-ubatan dapat membantu mengatasi stres adalah kebingungan berbahaya yang telah membunuh berjuta-juta orang. Sesungguhnya, pendedahan kepada bahan kimia tertentu boleh mengurangkan kebimbangan dan kecemasan buat sementara waktu. Tetapi pada masa akan datang, sebarang pergantungan akan menjadi sumber tambahan tekanan, dan orang itu akan bergerak dalam lingkaran, secara beransur-ansur memperburuk keadaannya.

7. Masalah tidur

Ketegangan saraf yang berterusan mengurangkan kualiti tidur, dan kebimbangan yang disebabkan oleh kekurangannya menjadi sumber tambahan tekanan. Orang yang menderita insomnia kronik berisiko penyakit kardiovaskular, dan juga tertakluk kepada ujian yang tidak perlu.

8. Ulser peptik

Ramai yang telah mendengar bahawa ulser gastrik dan ulser duodenal adalah akibat tekanan yang kerap. Teori ini disahkan oleh penyelidikan perubatan: tekanan meningkatkan penghasilan asid hidroklorik dalam perut, mengaktifkan fungsi penyembuhan pankreas, dan sejumlah besar hempedu menyebabkan keradangan, hakisan dan ulser mukosa gastrik.

9. Kehilangan hasrat seksual

Tekanan kronik boleh menyebabkan mati pucuk pada lelaki dan mengurangkan libido wanita. Dalam keadaan ketegangan saraf yang berterusan, otak manusia tidak dapat berehat, dan rangsangan seksual tidak berlaku. Kehilangan keinginan dan kekurangan seksualiti untuk kedua-dua jantina adalah sumber pengalaman tambahan dan kompleks, dan penolakan seks yang panjang mengancam gangguan hormon dan prostatitis.

10. Penyakit kardiovaskular

Tekanan kronik, kebimbangan, percubaan untuk menenangkan saraf dengan rokok, makanan dan alkohol - provokator utama penyakit jantung dan saluran darah. Mereka sangat meningkatkan risiko menghasilkan hipertensi, aterosklerosis, penyakit jantung iskemia dan serangan jantung.

Tekanan dan keadaan tekanan. Punca, peringkat, apa yang berlaku dalam tubuh, kesan positif dan negatif, kaedah kawalan dan meningkatkan ketahanan stres

Tekanan adalah istilah yang bermaksud tekanan atau ketegangan. Di bawahnya ia memahami keadaan manusia, yang berlaku sebagai tindak balas terhadap kesan faktor-faktor buruk, yang dipanggil tekanan. Mereka boleh menjadi fizikal (kerja keras, trauma) atau mental (ketakutan, kekecewaan).

Kekerapan stres adalah sangat tinggi. Di negara-negara maju, 70% penduduk berada dalam tekanan berterusan. Lebih 90% mengalami tekanan beberapa kali sebulan. Ini adalah penunjuk yang sangat membimbangkan, mengingati betapa berbahaya kesan tekanan.

Mengalami tekanan memerlukan seseorang yang mempunyai kos tenaga tinggi. Oleh itu, pendedahan berpanjangan kepada faktor-faktor stres menyebabkan kelemahan, sikap tidak peduli, rasa kurang kekuatan. Juga dikaitkan dengan tekanan ialah perkembangan 80% penyakit yang diketahui sains.

Jenis tekanan

Keadaan pra-tekanan - kecemasan, ketegangan saraf yang berlaku dalam keadaan ketika faktor tekanan mempengaruhi seseorang. Dalam tempoh ini, dia boleh mengambil langkah-langkah untuk mencegah tekanan.

Eustress - tekanan yang berguna. Ini boleh menjadi tekanan yang disebabkan oleh emosi positif yang kuat. Eustress juga merupakan tekanan sederhana yang memobilisasi rizab, memaksa ia untuk menangani masalah dengan lebih berkesan. Tekanan semacam ini merangkumi semua tindak balas badan, yang memberikan penyesuaian segera seseorang kepada keadaan baru. Ia memberi anda peluang untuk mengelakkan situasi yang tidak menyenangkan, untuk melawan atau menyesuaikan diri. Oleh itu, eustress adalah mekanisme yang menjamin kelangsungan hidup manusia.

Kesakitan adalah tekanan merosakkan yang membahayakan tubuh tidak dapat ditangani. Tekanan ini disebabkan oleh emosi negatif yang kuat, atau faktor fizikal (trauma, penyakit, kerja keras), yang memberi kesan kepada masa yang lama. Kesengsaraan melemahkan kekuatan, menghalang seseorang dari bukan sahaja berkesan menyelesaikan masalah yang menyebabkan tekanan, tetapi juga untuk menjalani kehidupan yang penuh.

Tekanan emosi - emosi yang mengiringi stres: kebimbangan, ketakutan, kemarahan, kesedihan. Selalunya, mereka, dan bukan keadaan itu sendiri, yang menyebabkan perubahan negatif dalam badan.

Tempoh pendedahan kepada tekanan boleh dibahagikan kepada dua jenis:

Tekanan akut - keadaan stres berlangsung dalam masa yang singkat. Kebanyakan orang cepat kembali kepada keadaan biasa selepas goncangan emosi yang singkat. Walau bagaimanapun, jika kejutan itu kuat, maka kegagalan NA, seperti enuresis, gagap, tics, mungkin.

Tekanan kronik - faktor tekanan memberi kesan kepada seseorang untuk jangka masa yang panjang. Keadaan ini adalah perkembangan yang kurang baik dan berbahaya bagi penyakit sistem kardiovaskular dan pemburukkan penyakit kronik yang sedia ada.

Apakah fasa tekanan?

Fasa kecemasan adalah keadaan ketidakpastian dan ketakutan kerana keadaan tidak menyenangkan yang akan datang. Maksud biologinya ialah "menyediakan senjata" untuk menghadapi masalah yang mungkin.

Fasa perlawanan adalah tempoh pengerahan pasukan. Fasa di mana terdapat peningkatan aktiviti otak dan kekuatan otot. Fasa ini boleh mempunyai dua pilihan penyelesaian. Pada masa yang terbaik, organisma menyesuaikan diri dengan keadaan hidup yang baru. Paling tidak, orang itu terus mengalami tekanan dan bergerak ke fasa seterusnya.

Fase keletihan adalah tempoh apabila seseorang merasakan bahawa kuasa-kuasa sedang habis. Pada peringkat ini, sumber badan badan habis. Sekiranya jalan keluar dari keadaan sukar tidak ditemui, penyakit somatik dan perubahan psikologi akan berkembang.

Apa yang menyebabkan tekanan?

Sebab-sebab tekanan boleh sangat berbeza.

Penyebab tekanan fizikal

Penyebab tekanan mental

Dalaman

Luar

Kerja fizikal yang tidak dapat ditanggung

Pencemaran alam sekitar

Ketidakkonsistenan jangkaan realiti

Konflik dalaman adalah percanggahan antara "mahu" dan "keperluan"

Harga diri yang rendah atau tinggi

Kesukaran dengan membuat keputusan

Kurang rasa hormat, pengiktirafan

Masa masalah, rasa kekurangan masa

Ancaman kepada kehidupan dan kesihatan

Serangan manusia atau haiwan

Konflik dalam keluarga atau pasukan

Bencana alam atau buatan manusia

Penyakit atau kematian seseorang yang disayangi

Perkahwinan atau Perceraian

Khianat dekat orang

Memohon pekerjaan, pemecatan, persaraan

Kehilangan wang atau harta benda

Harus diingat bahawa tindak balas badan tidak bergantung kepada apa yang menyebabkan tekanan. Kedua-dua patah tangan dan badan akan bertindak balas terhadap perceraian dengan cara yang sama - dengan melepaskan hormon tekanan. Akibatnya akan bergantung pada betapa pentingnya keadaan itu bagi seseorang dan berapa lama dia berada di bawah pengaruhnya.

Apakah kerentanan tekanan bergantung kepada?

Kesan yang sama boleh dinilai secara berbeza oleh orang. Keadaan yang sama (contohnya, kehilangan jumlah tertentu), satu orang akan menyebabkan tekanan yang teruk, dan satu lagi gangguan yang lain. Ia semua bergantung pada apa yang bernilai seseorang mengkhianati keadaan yang diberikan. Peranan penting dimainkan oleh kekuatan sistem saraf, pengalaman hidup, pendidikan, prinsip, kedudukan hidup, penilaian moral, dll.

Tekanan lebih mudah terdedah kepada individu yang dicirikan oleh kebimbangan, kerengsaan, kekurangan keseimbangan, dan kecenderungan hipokondria dan kemurungan.

Salah satu faktor yang paling penting ialah keadaan sistem saraf pada masa ini. Semasa tempoh kerja dan penyakit, keupayaan seseorang untuk menilai keadaan dengan secukupnya dan kesan yang agak kecil boleh menyebabkan tekanan yang serius.

Kajian terkini oleh ahli psikologi menunjukkan bahawa orang yang paling rendah dalam kortisol kurang terdedah kepada stres. Sebagai peraturan, mereka lebih sukar untuk membuat ruffle. Dan dalam situasi yang tertekan, mereka tidak kehilangan kawalan diri, yang membolehkan mereka mencapai kejayaan yang besar.

Tanda-tanda toleransi tekanan rendah dan kerentanan tinggi untuk stres:

  • Anda tidak boleh berehat selepas hari yang sukar;
  • Anda mengalami kecemasan selepas konflik kecil;
  • Anda berulang kali menatal keadaan yang tidak menyenangkan di kepala anda;
  • Anda boleh meninggalkan kerja bermula kerana ketakutan bahawa anda tidak akan mengatasinya;
  • Anda telah mengganggu tidur kerana keseronokan yang berpengalaman;
  • Gangguan menyebabkan kemerosotan yang ketara dalam kesihatan (sakit kepala, tangan gemetar, degupan jantung yang cepat, rasa panas)

Jika anda menjawab ya kepada kebanyakan soalan, itu bermakna anda perlu meningkatkan ketahanan terhadap stres.

Apakah tanda-tanda tingkah laku tingkah laku?

Bagaimana untuk mengenali tekanan melalui tingkah laku? Tekanan mengubah tingkah laku seseorang dengan cara tertentu. Walaupun manifestasinya bergantung pada karakter dan pengalaman hidup seseorang, tetapi terdapat beberapa tanda biasa.

  • Berlebihan Walaupun kadang-kadang ada hilang selera makan.
  • Insomnia. Tidur dangkal dengan awakenings kerap.
  • Gerak perlahan atau fussiness.
  • Kerosakan. Boleh melahirkan air mata, mengerang, tidak berdaya.
  • Penutup, mengelakkan komunikasi.
  • Ketidakmampuan untuk bekerja. Sebabnya tidak terletak pada kemalasan, tetapi dalam mengurangkan motivasi, kemahuan dan kekurangan kekuatan.

Tanda-tanda stres luar dikaitkan dengan ketegangan berlebihan dalam kumpulan otot tertentu. Ini termasuk:

  • Bibir yang dikutuk;
  • Ketegangan otot karat;
  • Kenaikan bahu "dilekat";
  • Bungkuk

Apa yang berlaku dalam tubuh seseorang semasa tekanan?

Mekanisme patogenetik tekanan - keadaan stres (stressor) dilihat oleh korteks serebrum sebagai ancaman. Selanjutnya, pengujaan melewati rangkaian neuron dalam hipotalamus dan kelenjar pituitari. Sel pituitari menghasilkan hormon adrenokortikotropik yang mengaktifkan korteks adrenal. Kelenjar adrenal dalam kuantiti yang banyak mengeluarkan hormon tekanan ke dalam darah - adrenalin dan kortisol, yang direka untuk menyediakan penyesuaian dalam keadaan tertekan. Walau bagaimanapun, jika badan itu berada di bawah pengaruhnya terlalu lama, sangat sensitif kepada mereka, atau hormon yang dihasilkan berlebihan, ini boleh membawa kepada perkembangan penyakit.

Emosi mengaktifkan sistem saraf autonomi, atau sebaliknya bahagian bersimpati. Mekanisme biologi ini direka untuk menjadikan tubuh lebih kuat dan lebih berdaya tahan untuk masa yang singkat, untuk menyesuaikannya dengan aktiviti yang kuat. Walau bagaimanapun, rangsangan sistem saraf autonomik yang berkepanjangan menyebabkan vasospasm dan gangguan fungsi organ yang kurang peredaran darah. Oleh itu, pelanggaran fungsi organ, rasa sakit, kekejangan.

Kesan positif tekanan

Kesan positif tekanan berkaitan dengan pendedahan kepada badan semua hormon stres yang sama adrenalin dan kortisol. Makna biologi mereka adalah untuk memastikan kelangsungan seseorang dalam keadaan kritikal.

Kesan positif adrenalin

Kesan positif kortisol

Kemunculan ketakutan, kebimbangan, kebimbangan. Emosi ini memberi amaran kepada seseorang tentang kemungkinan bahaya. Mereka memberi peluang untuk bersiap sedia untuk berperang, melarikan diri atau bersembunyi.

Pernafasan yang cepat - ini memastikan bahawa darah adalah tepu dengan oksigen.

Pecutan degupan jantung dan kenaikan tekanan darah - jantung lebih baik membekalkan tubuh dengan darah untuk berfungsi dengan berkesan.

Meningkatkan kebolehan mental dengan meningkatkan penghantaran darah arteri ke otak.

Memperkuat kekuatan otot melalui peredaran darah yang lebih baik dan nada otot. Ini membantu merealisasikan naluri "melawan atau berlari."

Tergesa-gesa tenaga kerana pengaktifan proses metabolik. Ini membolehkan seseorang berasa lonjakan kekuatan, jika sebelum itu dia letih. Seseorang menunjukkan keberanian, penentuan atau pencerobohan.

Peningkatan tahap glukosa darah, yang menyediakan sel-sel dengan nutrisi tambahan dan tenaga.

Mengurangkan aliran darah ke dalam organ dalaman dan kulit. Kesan ini dapat mengurangkan pendarahan semasa kecederaan mungkin.

Lonjakan tenaga dan kekuatan disebabkan oleh pecutan metabolisme: peningkatan tahap glukosa darah dan pecahan protein menjadi asid amino.

Penindasan tindak balas keradangan.

Percepatan pembekuan darah dengan meningkatkan jumlah platelet, membantu menghentikan pendarahan.

Menurunkan fungsi fungsi menengah. Tubuh menjimatkan tenaga untuk mengarahkannya untuk memerangi tekanan. Sebagai contoh, pembentukan sel imun berkurang, aktiviti kelenjar endokrin ditekan, dan motilitas usus dikurangkan.

Mengurangkan risiko tindak balas alergi. Ini difasilitasi oleh kesan depresi kortisol pada sistem imun.

Menyekat pengeluaran dopamin dan serotonin - "hormon kebahagiaan", yang menyumbang kepada kelonggaran, yang boleh membawa akibat kritikal dalam keadaan berbahaya.

Meningkatkan kepekaan kepada adrenalin. Ini meningkatkan kesannya: peningkatan kadar denyutan jantung, peningkatan tekanan, peningkatan aliran darah ke otot rangka dan jantung.

Perlu diingatkan bahawa kesan positif hormon diperhatikan dengan kesan jangka pendek mereka pada tubuh. Oleh itu, tekanan sederhana jangka sederhana boleh memberi manfaat kepada badan. Dia menggerakkan, memaksa mengumpul tenaga untuk mencari penyelesaian terbaik. Stres memperkayakan pengalaman hidup dan pada masa depan seseorang berasa yakin dalam situasi seperti itu. Tekanan meningkatkan keupayaan untuk menyesuaikan diri dan dengan cara tertentu menyumbang kepada perkembangan individu. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa keadaan stres diselesaikan sebelum sumber tubuh menjadi letih dan perubahan negatif bermula.

Kesan negatif tekanan

Kesan negatif tekanan pada jiwa adalah disebabkan oleh tindakan hormon stres yang berpanjangan dan terlalu banyak sistem saraf.

  • Kepekatan perhatian berkurangan, yang membawa kepada kerosakan memori;
  • Kekecewaan dan kekurangan kefahaman muncul, yang meningkatkan risiko membuat keputusan ruam;
  • Prestasi rendah dan keletihan mungkin disebabkan oleh sambungan saraf terjejas dalam korteks serebrum;
  • Emosi negatif berlaku - rasa tidak puas hati terhadap kedudukan, kerja, rakan kongsi, penampilan, yang meningkatkan risiko mengalami kemurungan;
  • Kemarahan dan pencerobohan, yang merumitkan interaksi dengan orang lain dan menangguhkan penyelesaian situasi konflik;
  • Keinginan untuk meringankan keadaan dengan bantuan alkohol, antidepresan, ubat narkotik;
  • Mengurangkan harga diri, kekurangan keyakinan diri;
  • Masalah dalam kehidupan seksual dan keluarga;
  • Kerosakan saraf - kehilangan kawalan separa terhadap emosi dan tindakan anda.

Kesan negatif tekanan pada badan

1. Dari sistem saraf. Di bawah pengaruh adrenalin dan kortisol, pemusnahan neuron dipercepat, kerja yang cekap dari pelbagai bahagian sistem saraf terganggu:

  • Rangsangan sistem saraf yang berlebihan. Rangsangan CNS yang berpanjangan menyebabkan keletihan. Seperti organ-organ lain, sistem saraf tidak boleh berfungsi dalam masa yang lama dalam mod yang luar biasa intensif. Ini tidak dapat dielakkan membawa kepada pelbagai kegagalan. Tanda-tanda kerja keras adalah mengantuk, tidak peduli, pemikiran depresi, keinginan untuk permen.
  • Sakit kepala mungkin dikaitkan dengan gangguan saluran darah otak dan kemerosotan aliran darah.
  • Gagap, enuresis (inkontinensia urin), tics (kontraksi otot individu yang tidak terkawal). Mungkin mereka berlaku apabila sambungan saraf di antara sel-sel saraf otak dipecahkan.
  • Pengujaan sistem saraf. Pengujaan sistem saraf bersimpati membawa kepada pelanggaran fungsi organ dalaman.

2. Dari sistem imun. Perubahan ini dikaitkan dengan peningkatan tahap hormon glucocorticoid yang menghalang kerja sistem imun. Kerentanan kepada pelbagai jangkitan meningkat.

  • Pengeluaran antibodi dan aktiviti sel imun dikurangkan. Akibatnya, kerentanan terhadap virus dan bakteria bertambah. Terdapat peluang yang semakin meningkat untuk menjangkiti jangkitan virus atau bakteria. Juga meningkatkan peluang jangkitan diri - penyebaran bakteria dari penyakit keradangan (sinus radang maxillary, tonsil palatine) ke organ lain.
  • Pertahanan imun terhadap penampilan sel kanser berkurangan, risiko peningkatan onkologi meningkat.

3. Dari sistem endokrin. Tekanan mempunyai kesan yang signifikan terhadap kerja semua kelenjar hormon. Ia boleh menyebabkan kedua-dua peningkatan dalam sintesis dan penurunan tajam dalam pengeluaran hormon.

  • Kegagalan kitaran haid. Tekanan yang teruk boleh mengganggu ovari, yang ditunjukkan oleh kelewatan dan kesakitan semasa haid. Masalah dengan kitaran ini dapat diteruskan sehingga keadaan menjadi normal.
  • Menurun sintesis testosteron, yang ditunjukkan oleh penurunan potensi.
  • Perlahan. Tekanan yang kuat dalam kanak-kanak boleh mengurangkan pengeluaran hormon pertumbuhan dan menyebabkan kelewatan dalam pembangunan fizikal.
  • Menurunkan sintesis triiodothyronine T3 dengan nilai thyroxin T4 normal. Diiringi oleh peningkatan keletihan, kelemahan otot, penurunan suhu, pembengkakan muka dan kaki.
  • Mengurangkan polaktin. Dalam wanita menyusu, tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan penurunan dalam pengeluaran susu ibu, sehingga berhenti sepenuhnya menyusu.
  • Gangguan pankreas, yang bertanggungjawab terhadap sintesis insulin, menyebabkan diabetes.

4. Di bahagian sistem kardiovaskular. Adrenalin dan kortisol meningkatkan denyutan jantung dan menyekat saluran darah, yang mempunyai beberapa kesan negatif.

  • Tekanan darah meningkat, yang meningkatkan risiko hipertensi.
  • Beban di jantung meningkat dan jumlah darah yang dipam setiap minit meningkat tiga kali ganda. Dalam kombinasi dengan tekanan darah tinggi, ini meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
  • Rakaman jantung mempercepat dan meningkatkan risiko gangguan irama jantung (arrhythmia, takikardia).
  • Risiko gumpalan darah meningkat disebabkan oleh peningkatan jumlah platelet.
  • Permeabilitas darah dan saluran limfa meningkat, nada mereka berkurang. Metabolisme dan toksin berkumpul di ruang antara sel. Pembengkakan tisu meningkat. Sel-sel adalah kekurangan oksigen dan nutrien.

5. Di bahagian sistem penghadaman, gangguan sistem saraf autonomi menyebabkan gangguan kekejangan dan peredaran darah di pelbagai bahagian saluran gastrousus. Ia mungkin mempunyai pelbagai manifestasi:

  • Rasa koma di kerongkong;
  • Kesukaran menelan kerana kekejangan kerongkong;
  • Nyeri di perut dan pelbagai bahagian usus yang disebabkan oleh kekejangan;
  • Sembelit atau cirit-birit yang berkaitan dengan peristalsis dan rembesan enzim pencernaan;
  • Perkembangan penyakit ulser peptik;
  • Gangguan kelenjar pencernaan, yang menyebabkan gastritis, dyskinesia biliary dan gangguan fungsi lain sistem pencernaan.

6. Di bahagian sistem muskuloskeletal, tekanan yang berpanjangan menyebabkan kekejangan otot dan kemerosotan peredaran darah dalam tisu tulang dan otot.

  • Kekejangan otot, terutamanya di kawasan tulang belakang serviks. Dalam kombinasi dengan osteochondrosis, ini boleh menyebabkan mampatan akar saraf tulang belakang - radiculopathy berlaku. Keadaan ini ditunjukkan dengan rasa sakit di leher, anggota badan, dada. Ia juga boleh menyebabkan kesakitan di dalam organ dalaman - hati, hati.
  • Keterlambatan tulang - disebabkan oleh pengurangan kalsium dalam tisu tulang.
  • Mengurangkan jisim otot - hormon tekanan meningkatkan pecahan sel otot. Dengan tekanan yang berpanjangan, tubuh menggunakannya sebagai sumber sandaran asid amino.

7. Dari kulit

  • Ruam jerawat. Tekanan meningkatkan pengeluaran sebum. Folikel rambut yang tersumbat menjadi meradang akibat imuniti yang dikurangkan.
  • Gangguan dalam sistem saraf dan sistem imun memprovokasi neurodermatitis dan psoriasis.

Kami menekankan bahawa tekanan episod jangka pendek tidak menyebabkan kerosakan serius kepada kesihatan, kerana perubahan yang menyebabkan mereka boleh diterbalikkan. Penyakit berkembang dengan masa, jika seseorang terus mengalami masalah tekanan.

Apakah beberapa cara untuk bertindak balas terhadap tekanan?

Terdapat tiga strategi tindak balas stres:

Arnab - reaksi pasif kepada keadaan yang tertekan. Tekanan tidak mustahil untuk berfikir secara rasional dan bertindak secara aktif. Lelaki itu menyembunyikan dari masalah, kerana dia tidak mempunyai kekuatan untuk menangani keadaan traumatik.

Lion - tekanan membuat anda menggunakan semua rizab badan untuk jangka masa yang singkat. Orang itu bertindak balas dengan hebat dan emosi terhadap keadaan itu, membuat "penemuan" penyelesaiannya. Strategi ini mempunyai kelemahannya. Tindakan sering tidak difikirkan dan terlalu emosi. Sekiranya keadaan tidak dapat diselesaikan dengan cepat, maka kuasa-kuasa sudah habis.

Ox - seseorang secara rasional menggunakan sumber mental dan mentalnya, sehingga dia dapat hidup dan bekerja untuk waktu yang lama di bawah tekanan. Strategi ini adalah yang paling wajar dari segi neurofisiologi dan yang paling produktif.

Teknik pengurusan tekanan

Terdapat 4 strategi utama untuk menangani stres.

Peningkatan kesedaran. Dalam situasi yang sukar adalah penting untuk mengurangkan tahap ketidakpastian, kerana ini adalah penting untuk mempunyai maklumat yang boleh dipercayai. "Hidup" awal sesuatu situasi akan menghilangkan kesan kejutan dan akan membolehkan untuk bertindak dengan lebih berkesan. Sebagai contoh, sebelum anda pergi ke bandar yang tidak dikenali, fikirkan tentang apa yang akan anda lakukan dan apa yang anda mahu lawati. Cari alamat hotel, tarikan, restoran, membaca ulasan tentang mereka. Ini akan membantu untuk bimbang sebelum perjalanan.

Analisis keadaan komprehensif, rasionalisasi. Rate kekuatan dan sumber anda. Pertimbangkan kesukaran yang akan anda hadapi. Jika boleh, bersiap sedia untuk mereka. Memindahkan perhatian dari hasil kepada tindakan. Sebagai contoh, menganalisis pengumpulan maklumat mengenai syarikat dan menyediakan persoalan yang paling sering ditanya akan membantu mengurangkan ketakutan temu duga.

Mengurangkan kepentingan keadaan tekanan. Emosi menjadikannya sukar untuk mempertimbangkan intipati dan mencari penyelesaian yang jelas. Bayangkan bagaimana keadaan ini seolah-olah orang luar untuk siapa acara ini adalah kebiasaan dan tidak relevan. Cuba untuk berfikir tentang peristiwa ini tanpa emosi, dengan sengaja mengurangkan maknanya. Bayangkan bagaimana anda akan mengingati keadaan tekanan dalam sebulan atau setahun.

Peningkatan potensi kesan negatif. Bayangkan senario kes terburuk. Sebagai peraturan, orang memandu pemikiran ini dari diri mereka sendiri, yang membuatnya mengganggu, dan ia kembali lagi dan lagi. Menyedari bahawa kebarangkalian bencana sangat kecil, tetapi jika terjadi, akan ada jalan keluar.

Pemasangan yang terbaik. Sentiasa ingatkan diri anda bahawa semuanya akan baik-baik saja. Masalah dan pengalaman tidak boleh bertahan selamanya. Ia adalah perlu untuk mengumpul kekuatan dan melakukan segala yang mungkin untuk membawa hasil yang berjaya.

Ia harus diberi amaran bahawa semasa tekanan yang berpanjangan, godaan untuk menyelesaikan masalah dengan cara yang tidak rasional dengan bantuan amalan ghaib, mazhab agama, penyembuh, dll, meningkat. Pendekatan sedemikian boleh membawa kepada masalah baru yang lebih rumit. Oleh itu, jika tidak mungkin untuk mencari jalan keluar dan situasi secara bebas, anda dinasihatkan untuk menghubungi pakar yang berkelayakan, ahli psikologi, seorang peguam.

Bagaimana untuk membantu diri anda semasa tekanan?

Pelbagai kaedah pengawalan diri di bawah tekanan akan membantu menenangkan dan meminimumkan pengaruh emosi negatif.

Latihan auto adalah kaedah psikoterapeutikal yang bertujuan untuk memulihkan keseimbangan yang hilang akibat tekanan. Latihan autogenik adalah berdasarkan kelonggaran otot dan hipnosis diri. Tindakan ini mengurangkan aktiviti korteks serebrum dan mengaktifkan bahagian parasympatetik sistem saraf autonomi. Ini membolehkan anda meneutralkan kesan pengujaan berpanjangan daripada bahagian simpatik. Untuk melakukan senaman, anda perlu duduk dalam kedudukan yang selesa dan secara sengaja berehat otot anda, terutamanya ikat pinggang muka dan bahu. Kemudian lanjutkan kepada pengulangan formula latihan autogenik. Sebagai contoh: "Saya tenang. Sistem saraf saya menenangkan dan meningkatkan kekuatan. Masalahnya tidak mengganggu saya. Mereka dilihat sebagai menyentuh angin. Setiap hari saya semakin kuat. "

Relaksasi otot adalah teknik kelonggaran otot rangka. Kaedah ini berdasarkan pada pernyataan bahawa nada otot dan sistem saraf saling berkaitan. Oleh itu, jika kita dapat mengendurkan otot, maka ketegangan dalam sistem saraf akan berkurang. Apabila kelonggaran otot diperlukan untuk menguatkan otot, dan kemudian berehat sebanyak mungkin. Dengan otot bekerja dalam urutan tertentu:

  • tangan yang dominan dari jari ke bahu (kanan untuk pengendali kanan, ditinggalkan untuk tangan kiri)
  • tangan yang tidak dominan dari jari ke bahu
  • wajahnya
  • lehernya
  • belakang
  • perutnya
  • kaki dominan dari pinggul ke kaki
  • kaki bukan dominan dari pinggang ke kaki

Latihan pernafasan. Latihan pernafasan untuk melegakan tekanan membolehkan anda mendapatkan semula kawalan emosi dan badan anda, mengurangkan ketegangan otot dan kadar jantung.

  • Nafas perut. Semasa menghirup, perlahan-lahan mengembung abdomen, kemudian tarik udara ke bahagian tengah dan bahagian atas paru-paru. Pada menghembuskan nafas - lepaskan udara dari dada, kemudian tarik sedikit di perut.
  • Nafas dengan perbelanjaan 12. Menghidupkan nafas, anda mesti perlahan-lahan mengira dari 1 hingga 4. Jeda - dengan perbelanjaan 5-8. Buangkan balik dengan perbelanjaan 9-12. Oleh itu, pergerakan pernafasan dan jeda antara mereka mempunyai tempoh yang sama.

Terapi auto-rasional. Ia berdasarkan postulates (prinsip) yang membantu mengubah sikap terhadap keadaan tekanan dan mengurangkan keterukan reaksi vegetatif. Untuk mengurangkan tahap stres, seseorang disarankan untuk bekerja dengan keyakinan dan pemikirannya, menggunakan formula kognitif yang terkenal. Sebagai contoh:

  • Apakah keadaan ini mengajar saya? Apa pelajaran yang boleh saya pelajari?
  • "Tuhan, berilah saya kekuatan, ubah apa yang ada dalam kuasa saya, berikan ketenangan fikiran untuk menerima apa yang saya tidak dapat mempengaruhi dan kebijaksanaan untuk membezakan satu dari yang lain."
  • Ia perlu hidup "di sini dan sekarang" atau "cuci cawan anda, fikirkan cawan".
  • "Semuanya berlalu dan ia berlalu" atau "Kehidupan seperti zebra."

Latihan mengesyorkan berlatih setiap hari selama 10-20 minit sehari. Selepas sebulan, kekerapan secara beransur-ansur dikurangkan kepada 2 kali seminggu.

Psikoterapi di bawah tekanan

Psikoterapi di bawah tekanan mempunyai lebih daripada 800 kaedah. Yang paling umum adalah:

Psikoterapi rasional. Psikoterapi mengajar pesakit untuk mengubah sikap kepada peristiwa menarik, untuk menukar tetapan yang salah. Kesan utama diarahkan kepada nilai logik dan peribadi seseorang. Pakar ini membantu menguasai kaedah latihan autogenik, self-hypnosis dan kaedah-kaedah bantuan diri di bawah tekanan.

Psikoterapi yang mencadangkan. Pesakit diilhamkan oleh pemasangan yang betul, kesan utama diarahkan kepada alam bawah sedar manusia. Cadangan boleh diadakan dalam keadaan santai atau hipnosis, apabila seseorang berada di antara terjaga dan tidur.

Psikoanalisis di bawah tekanan. Bermaksud untuk mengekstrak dari bawah sedar trauma mental yang menyebabkan tekanan. Bercakap tentang situasi ini dapat mengurangkan kesannya terhadap orang tersebut.

Petunjuk untuk psikoterapi di bawah tekanan:

  • tekanan mengganggu cara hidup yang biasa, menjadikannya mustahil untuk bekerja, mengekalkan hubungan dengan orang-orang;
  • kehilangan kawalan separa atas emosi dan tindakan mereka sendiri terhadap latar belakang pengalaman emosi;
  • pembentukan ciri-ciri peribadi - kecurigaan, kebimbangan, pertengkaran, egosentrisiti;
  • ketidakupayaan seseorang untuk secara bebas mencari jalan keluar dari situasi yang tertekan, untuk mengatasi emosi;
  • kemerosotan keadaan fizikal di latar belakang tekanan, perkembangan penyakit psikosomatik;
  • tanda-tanda neurosis dan kemurungan;
  • gangguan posttraumatik.

Psikoterapi terhadap tekanan adalah kaedah yang berkesan yang membantu untuk kembali ke kehidupan yang penuh, tanpa mengira sama ada ia mungkin untuk menyelesaikan keadaan atau terpaksa hidup di bawah pengaruhnya.

Bagaimana pulih daripada tekanan?

Selepas keadaan tertekan diselesaikan, anda perlu memulihkan kekuatan fizikal dan mental. Prinsip-prinsip gaya hidup sihat boleh membantu.

Perubahan pemandangan. Perjalanan ke negara ini, ke negara lain. Pengalaman baru dan berjalan-jalan di udara segar mencipta fokus baru untuk rangsangan dalam korteks serebrum, menghalang kenangan tekanan yang dialami.

Menukar perhatian. Objek boleh berfungsi sebagai buku, filem, persembahan. Emosi positif mengaktifkan aktiviti otak, mendorong aktiviti. Oleh itu, mereka menghalang perkembangan kemurungan.

Tidur penuh. Berikan masa untuk tidur seberapa banyak masa yang diperlukan oleh tubuh anda. Untuk melakukan ini, anda perlu tidur dalam beberapa hari pada 22, dan jangan bangun oleh jam penggera.

Pemakanan rasional. Daging, ikan dan makanan laut, keju dan telur ayam perlu hadir dalam diet - makanan ini mengandungi protein untuk menguatkan sistem imun. Sayur-sayuran dan buah-buahan segar adalah sumber vitamin dan serat yang penting. Sejumlah manis (sehingga 50 g sehari) akan membantu otak untuk memulihkan sumber tenaga. Makanan perlu lengkap, tetapi tidak terlalu banyak.

Senaman yang kerap. Gimnastik, yoga, regangan, pilates dan latihan lain yang bertujuan untuk meregangkan otot sangat membantu dalam melegakan kekejangan otot yang disebabkan oleh tekanan. Mereka juga akan meningkatkan peredaran darah, yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem saraf.

Komunikasi Berkomunikasi dengan orang yang positif yang mengenakan anda dengan perasaan yang baik. Mesyuarat peribadi adalah lebih baik, tetapi panggilan telefon atau sembang dalam talian akan dilakukan. Jika tidak ada kemungkinan atau keinginan sedemikian, maka dapatkan tempat untuk berada dalam suasana santai untuk menjadi antara orang - sebuah kafe atau bilik bacaan perpustakaan. Berkomunikasi dengan haiwan peliharaan juga membantu mengembalikan keseimbangan yang hilang.

Lawatan spa, mandian, sauna. Prosedur sedemikian membantu untuk melegakan otot dan melegakan ketegangan saraf. Mereka boleh membantu menghilangkan pemikiran yang sedih dan menala dengan cara yang positif.

Urutan, mandi, berjemur, berenang di kolam. Prosedur ini mempunyai kesan menenangkan dan tonik, membantu mengembalikan kekuatan yang hilang. Jika dikehendaki, beberapa prosedur boleh dilakukan di rumah, contohnya, mandi dengan garam laut atau ekstrak pain, urut diri atau aromaterapi.

Kaedah meningkatkan rintangan tekanan

Rintangan tekanan adalah satu set ciri keperibadian yang membolehkan anda menahan tekanan dengan sekurang-kurangnya kemudaratan kepada kesihatan. Rintangan kepada stres boleh menjadi ciri kongenital sistem saraf, tetapi ia juga boleh dikembangkan.

Meningkatkan harga diri. Ketergantungan dibuktikan - semakin tinggi tahap harga diri, semakin tinggi rintangan terhadap stres. Psikologi menasihati: membentuk tingkah laku yang yakin, berkomunikasi, bergerak, bertindak seperti orang yang yakin. Dari masa ke masa, tingkah laku akan berkembang menjadi keyakinan diri dalaman.

Meditasi Meditasi secara berkala beberapa kali seminggu selama 10 minit mengurangkan tahap kebimbangan dan tahap reaksi terhadap situasi yang tertekan. Ia juga mengurangkan tahap pencerobohan, yang menyumbang kepada komunikasi yang membina dalam keadaan tertekan.

Tanggungjawab. Apabila seseorang berlepas dari kedudukan mangsa, dan mengambil tanggungjawab untuk apa yang sedang berlaku, dia menjadi kurang terdedah kepada pengaruh luar.

Faedah perubahan. Adalah perkara biasa bagi seseorang untuk takut perubahan, jadi kejutan dan keadaan baru sering menimbulkan tekanan. Adalah penting untuk membuat pemasangan yang akan membantu melihat perubahan sebagai peluang baru. Tanyalah dirimu sendiri: "apa yang baik dapatkah situasi baru atau perubahan hidup membawa saya?"

Mengejar pencapaian. Orang yang berusaha mencapai matlamat kurang berkemungkinan mengalami tekanan berbanding mereka yang cuba mengelakkan kegagalan. Oleh itu, untuk meningkatkan toleransi tekanan, penting untuk merancang kehidupan, menetapkan matlamat jangka pendek dan global. Orientasi kepada hasilnya membantu tidak memberi perhatian kepada masalah kecil yang timbul dalam perjalanan ke matlamat.

Pengurusan masa Pengagihan masa yang betul menghapuskan masalah masa - salah satu faktor tekanan utama. Untuk memerangi kekurangan masa, mudah untuk menggunakan matriks Eisenhower. Ia didasarkan pada pembahagian semua urusan sehari-hari menjadi 4 kategori: penting dan penting, penting tidak penting, tidak penting mendesak, tidak penting dan tidak mendesak.

Tekanan adalah bahagian penting dalam kehidupan seseorang. Mereka tidak boleh dikecualikan sepenuhnya, tetapi boleh mengurangkan kesannya terhadap kesihatan. Untuk melakukan ini, perlu untuk secara sengaja meningkatkan toleransi tekanan dan mengelakkan tekanan yang berlarutan, tepat pada masanya, memulakan perjuangan menentang emosi negatif.

3.3. Kesan negatif tekanan yang berpanjangan

3.3. Kesan negatif tekanan yang berpanjangan

3.3.1. Penyakit dan tekanan psikosomatik

Penyakit psikosomatik adalah penyakit dalam perkembangan yang mana faktor psikologi memainkan peranan utama, termasuk tekanan psikologi. Set klasik penyakit psikosomatik termasuk asma bronkial, hipertensi, thyrotoxicosis, ulser duodenal, kolitis ulseratif, neurodermatitis, arthritis rheumatoid dan beberapa penyakit lain @@@@@ 3, ​​4, 6, 9 #####. Faktor psikologi memainkan peranan penting dalam penyakit lain: migrain, gangguan endokrin, neoplasma malignan. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk membezakan antara psikosomatosis sebenar, kejadian yang ditentukan oleh faktor mental dan rawatannya harus ditujukan terutamanya pada penghapusan dan pembetulan mereka (psikoterapi dan psikofarmakologi), dan penyakit lain, termasuk penyakit berjangkit, mengenai dinamika yang faktor mental dan tingkah laku mempunyai kesan yang signifikan, mengubah spesifik tidak spesifik rintangan organisma, dan yang dalam hal ini bukanlah penyebab utama kejadian mereka. Terdapat beberapa hipotesis yang menjelaskan asal-usul penyakit psikosomatik (Rajah 22).

Menurut salah seorang daripada mereka, penyakit psikosomatik adalah akibat daripada tekanan yang disebabkan oleh psychotrauma yang tahan lama dan tidak dapat diatasi.

Satu lagi hipotesis menghubungkan kejadian gejala psikosomatik dengan konflik dalaman antara identik dengan intensitas, tetapi motif individu. Konflik kandungan yang berbeza menyebabkan jenis penyakit tertentu.

Oleh itu, hipertensi dikaitkan dengan kehadiran konflik antara kawalan tingkah laku sosial yang tinggi dan keperluan yang tidak terpenuhi seseorang yang berkuasa. Ulser duodenal dikaitkan dengan keperluan yang tidak dapat diterima untuk perlindungan dan perlindungan untuk persepsi diri. Menurut logik konsep ini, jika perut menyakitkan - seseorang tidak mencerna seseorang atau sesuatu dalam hidupnya, sakit tekak (sakit tekak) - seseorang tidak menyatakan tuntutannya, kaki - seseorang tidak mahu pergi ke suatu tempat, misalnya, bekerja, dan Contohnya, sebagai contoh, dalam rangka konsep psychoanalytic, diabetes mellitus berkembang: konflik intrapersonal yang tidak dapat diselesaikan adalah kompensasi berpuas hati dengan tindakan makan, yang membawa kepada pembentukan formula simbolik - makanan sama dengan cinta. Ini membawa kepada hyperglycemia yang stabil, yang melemahkan aktiviti penyembunyian pankreas pulau Langerhans. Akibatnya, pengenalan makanan dengan cinta berlaku, dan keadaan kelaparan bertambah terlepas dari makan. Membentuk metabolisme "lapar", yang sepadan dengan metabolisma pesakit diabetes. Ketakutan yang tidak sedar membawa kepada tindak balas jenis "perjuangan penerbangan" yang berterusan dan disertai oleh hiperglikemia, dan sejak tekanan psikologi tidak dapat direalisasikan, diabetes boleh berkembang dari hiperglikemia awal @@@@@ 7 #####.

Menurut hipotesis ketiga, motif konflik yang tidak dapat dielakkan (serta tekanan yang tidak dapat dielakkan) akhirnya menimbulkan tindak balas penghitungan, pengabaian tingkah laku mencari, yang mewujudkan prasyarat yang paling biasa untuk perkembangan penyakit psikosomatik.

Ini ditunjukkan dalam bentuk kemurungan yang terang atau bertopeng. Menghadapi latar belakang pengurangan rintangan tubuh terhadap faktor-faktor alam sekitar yang kurang baik, kerja beberapa organ terganggu mengikut prinsip "pautan lemah", yang disebabkan oleh faktor genetik atau penyakit (kecederaan) dalam proses ontogenesis.

Rajah. 22. Hipotesis menggambarkan kejadian penyakit psikosomatik.

Oleh itu, menurut skema ini, tekanan adalah salah satu faktor utama dalam perkembangan penyakit psikosomatik, dan peranannya yang menentukan dalam proses ini telah dibuktikan bukan sahaja oleh pemerhatian klinikal, tetapi juga dalam eksperimen pada jenis haiwan yang berbeza. Eksperimen-eksperimen yang dilakukan pada monyet, yang dianggap paling dekat dengan manusia sebagai model eksperimen, sangat mendedahkan.

Oleh itu, dalam satu eksperimen, pemimpin pek monyet, yang dalam statusnya biasanya makan lebih awal daripada yang lain, dipisahkan dari haiwan lain dan sebelum matanya mula memberi makan monyet lain di hadapannya. Selepas beberapa lama, pemimpin membangunkan tekanan darah tinggi. Dalam satu lagi eksperimen, dua monyet dewasa diletakkan bersebelahan dengan kerusi khas yang menyekat pergerakan. Kedua-dua monyet pada masa yang sama menerima kejutan elektrik pendek setiap 20 saat. Levers ditempatkan di hadapan monyet, dan dalam satu monyet tuil disambungkan ke litar elektrik dan ia dapat mengganggu rangsangan, sedangkan di monyet kedua tuil tidak dihubungkan dengan elektrostimulator. Tidak lama kemudian, monyet yang pertama ("bertanggungjawab") belajar mengganggu kejutan elektrik dengan menekan tuil, tetapi kerja keras dan bertanggungjawab menyebabkan peningkatan keasidan jus gastrik. Selepas 23 hari bekerja dalam mod "enam jam pendedahan semasa - enam jam rehat", monyet "bertanggungjawab" mati akibat ulser duodenal. Pada masa ini, monyet kedua ("tidak bertanggungjawab") tidak menunjukkan tanda-tanda kerosakan usus, walaupun ia menerima jumlah kejutan elektrik yang sama seperti monyet pertama. [25]

Pada orang, tekanan emosi dapat membawa kepada akibat yang lebih serius, termasuk perkembangan kanser. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, para penyelidik dari Houston Medical School (USA) telah mendapat bukti yang meyakinkan bahawa tekanan boleh menyebabkan gangguan alat genetik, meningkatkan kemungkinan barah kencing @@@@@ 25 #####. Sebagai penulis tempatan, "mengetahui tentang kesan farmakologi steroid, mengenai kemungkinan tindakan langsung mereka terhadap genom manusia, kita boleh menganggap bahawa peredaran bebas mereka untuk jangka masa yang lama atau kepekatan tinggi dalam badan adalah penyebab langsung daripada banyak penyakit psikosomatik" @@@@@ 19; c. 344 #####.

Saintis Rusia, Yu N. Korystov menulis: "Kami telah memasuki satu era apabila tekanan memainkan peranan penting dalam penyakit manusia - sehingga 90% daripada semua penyakit boleh dikaitkan dengan tekanan. Tekanan emosi adalah punca utama lesi kardiovaskular, neurosis, beberapa penyakit perut dan usus, meningkatkan kemungkinan penyakit berjangkit dan merumitkan kursus mereka. Sehingga kini, kebanyakan penyelidik bersetuju bahawa tekanan yang berlebihan yang timbul dalam situasi konflik atau harapan dan disertai kemurungan, rasa putus asa atau putus asa, meningkatkan kemungkinan banyak neoplasma malignan "@@@@@ 3; c. 636 #####.

Di samping penyakit psikosomatik yang betul, psikofisiologi membezakan keadaan sempadan, yang mereka nyatakan sebagai peringkat awal perkembangan kesusahan, yang timbul daripada tindakan jangka panjang pelbagai tekanan dan dicirikan oleh gangguan somatik yang tidak selesa @@@@@ 19 #####. Telah diperhatikan bahawa "ciri tahap ini adalah" menyamar "untuk satu atau lain penyakit serius, yang memaksa seseorang untuk memohon kepada pelbagai pusat diagnostik orientasi terapeutik sehingga dia bertemu dengan psikolog yang berpengalaman atau pakar psikiatri."