Psikolog membantu dengan kemurungan

Bantuan psikologi untuk kemurungan adalah satu kompleks langkah yang bertujuan untuk menghapuskan pelbagai manifestasi yang menyebabkan keadaan mental yang tidak menyenangkan yang menindas dan menindas kehidupan seseorang.

Sebelum bercakap tentang kemurungan, anda harus belajar untuk membezakan antara mood rendah normal dan keadaan kemurungan sebenar.

Gejala kemurungan

Tanda-tanda keadaan kemurungan tidak pernah berkembang dengan ketat. Mereka ditunjukkan terutamanya untuk yang sakit. Keadaan kompleks ini disebabkan oleh banyak gangguan tingkah laku. Seperti:

  • mood yang tertekan;
  • penurunan mendadak / kenaikan pengambilan makanan;
  • banyak alkohol dan alasan untuk diminum tanpa sebab;
  • perubahan bulatan sosial atau kehilangan minat penuh dalam komunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan;
  • peningkatan kecemasan;
  • pemikiran dan sikap negatif untuk masa depan;
  • rendah diri;
  • insomnia;
  • kerinduan, kecemasan dan pencerobohan;
  • kerosakan saraf dan menangis tanpa sebab;
  • pesimisme;
  • kekurangan minat dalam hidup.

Apabila bercakap dengan pesakit, psikologi atau psikoterapi mengenal pasti kriteria berikut:

  1. Kemurungan hati.
  2. Rasa letih
  3. Peningkatan kebimbangan.
  4. Kekurangan keinginan dan minat.
  5. Mengurangkan minat seksual.
  6. Kerap kegelisahan dan fotophobia.
  7. Sikap ceroboh terhadap kebersihan diri dan tugas harian.
  8. Keperluan berterusan untuk berehat.
  9. Kerosakan, kecemasan dan ketegangan saraf.

Gejala di atas bermula. Jika mereka bertahan lama, mereka membawa kepada mania.

Untuk menentukan permulaan fobia dan mania, doktor harus dibimbing oleh kehadiran gejala berikut dalam pesakit:

  • Proses pemikiran yang dipercepat.
  • Euforia dan ketinggian mood.
  • Talkativeness dan idea baru yang berlebihan.
  • Peningkatan aktiviti dan peningkatan tenaga.
  • Perubahan yang kerap dalam persepsi realiti.
  • Ketabahan dan kesengsaraan.
  • Meningkatkan penggunaan alkohol dan dadah.
  • Konflik.
  • Meningkatkan minat seksual.
  • Peningkatan perbelanjaan wang.
  • Kebimbangan dan kebimbangan.
  • Kegelisahan dan perhatian terjejas.

Bersama dengan gejala awal yang mendedahkan kemurungan, masih terdapat tanda-tanda bipolar yang "lembut" tambahan. Mereka adalah tanda-tanda yang menunjukkan gangguan kemurungan dalam saudara-mara pesakit atau dalam sejarahnya sendiri beberapa tahun sebelum rawatan.

Bantuan psikologi dalam keadaan tertekan

Bermula untuk bekerja dengan orang yang tertekan, adalah penting bagi ahli psikologi untuk menentukan apa yang menyebabkannya. Terdapat banyak jenis keadaan ini, bergantung kepada sebabnya. Tetapi kaedah untuk menyelesaikan masalah ini adalah serupa dalam banyak kes.

Kerja ahli psikologi dijalankan secara individu dengan seseorang yang mengalami kemurungan. Seketika adalah penting untuk mengurangkan keamatan pengalaman, serta membantu orang memahami sebab keadaan ini. Terdapat beberapa kaedah dan pendekatan dalam menangani kemurungan.

Psikoanalisis dan rawatan kemurungan

Psychoanalysts menganggap kemurungan dari dua pihak: pertama, ia adalah keadaan emosi negatif yang membosankan emosi, membawa kepada sikap tidak peduli dan mengurangkan aktiviti mental dan fizikal. Kedua, negeri ini membawa kita kembali kepada fokus pada keinginan dan tujuan hidup kita. Fungsi positif kemurungan adalah bahawa seseorang yang berlari dari dirinya sendiri kembali ke akar di mana kita memulakan kehidupan.

Dalam kerja mereka, ahli psikoanalisis berusaha mencari tahu mengapa sikap apatis. Adalah penting untuk melepasi halangan rasionalisasi (pertahanan psikologi, yang memberikan jawapan palsu kepada soalan tentang punca masalah dalaman) untuk memahami sebab sebenar keadaan ini. Sebagai hasil daripada bekerja dengan psikoanalisis, seseorang menerima jawapan kepada soalan di mana dan apa yang dia salah apabila dia mematikan jalan yang selesa, yang membawa kepada kemunculan kemurungan.

Psychoanalysts bekerja pada penyebab kemurungan pada masa kanak-kanak. Adalah dianggap bahawa kes-kes kompleks penyakit ini berasal dari sana. Jika ibu pesakit mengalami kemurungan postpartum, atau dia tidak dapat memenuhi keperluan untuk kanak-kanak dalam hubungan emosi yang rapat, kemurungan pada dewasa untuk kanak-kanak seperti itu sangat sukar. Kaedah psikoanalitik mempunyai kesan jangka panjang ke atas jiwa manusia.

Bantu dengan kemurungan.

Tertekan


Bahagian I. Membantu dengan kemurungan

Pendekatan moden untuk rawatan kemurungan melibatkan gabungan pelbagai kaedah - terapi biologi (ubat dan bukan ubat) dan psikoterapi.

Dilantik kepada pesakit yang mengalami kemurungan ringan, sederhana dan teruk. Satu keadaan yang diperlukan untuk keberkesanan rawatan adalah kerjasama dengan doktor: pematuhan ketat kepada rejimen terapi yang ditetapkan, lawatan biasa kepada doktor, laporan terperinci, terang tentang keadaan dan kesukaran hidupnya.

Terapi yang betul membolehkan kebanyakan kes untuk menghilangkan gejala kemurungan. Kemurungan memerlukan rawatan daripada pakar. Kelas ubat utama untuk rawatan kemurungan adalah antidepresan. (lihat antidepresan) Pada masa ini, terdapat pelbagai jenis ubat di dalam kumpulan ini, yang mana tricyclic aptidepressants (amitriptyline, melipramine) digunakan dan telah digunakan sejak lewat 50-an. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, bilangan antidepresan meningkat dengan ketara.

Kelebihan utama generasi baru antidepresan meningkat toleransi, pengurangan kesan sampingan, ketoksikan dikurangkan dan keselamatan yang tinggi dalam berlebihan. Antara antidepresan baru adalah fluoxetine (Prozac, profluzak), sertraline (Zoloft), citalopram (tsipramil), paroxetine (Paxil), fluvoxamine (Luvox), tianeptine (tianeptine), mianserin (lerivon), moclobemide (auroriks), Milnacipran (Ixel), mirtazapine (Remeron), dan lain-lain. Antidepresan adalah kelas selamat ubat-ubatan psikotropik, jika digunakan dengan betul mengikut cadangan doktor. Dos ubat ditentukan secara individu untuk setiap pesakit. Anda perlu tahu bahawa kesan terapi antidepresan boleh berlaku secara perlahan-lahan dan beransur-ansur, jadi ia adalah penting sikap yang positif dan menunggu ketibaan beliau.

Antidepressants tidak menyebabkan ketagihan dan perkembangan sindrom penarikan, tidak seperti ubat kelas penenang benzodiazenine (phenazepam, Relanium, Elenium, Tazepam, dan lain-lain) dan banyak digunakan di negara kita Corvalol, Valocordin. Di samping itu, penenang benzodiazepine dan phenobarbital, yang merupakan sebahagian daripada Corvalol dan Valocordin, dengan penggunaan jangka panjang mengurangkan kepekaan kepada agen-agen psikofarmakologi yang lain.

Tahap utama terapi.
Menentukan taktik rawatan: pilihan antidepresan, dengan mengambil kira gejala utama kemurungan dalam setiap pesakit, pemilihan dos yang mencukupi bagi ubat dan rawatan rawatan individu.

  • Menjalankan kursus utama terapi yang bertujuan untuk mengurangkan simptom kemurungan sehingga mereka hilang, memulihkan tahap aktiviti yang terdahulu kepada pesakit.
  • Menjalankan kursus terapi sokongan selama 4-6 bulan atau lebih selepas normalisasi keadaan umum. Tahap ini bertujuan mencegah penyakit yang semakin memburuk.

    Apa yang biasanya mengganggu perlakuan rawatan dadah:

  • Kesalahpahaman mengenai sifat kemurungan dan peranan rawatan dadah.
  • Kesalahpahaman umum mengenai bahaya tanpa syarat semua ubat-ubatan psikotropik: kemunculan pergantungan kepada mereka, kesan negatif terhadap keadaan organ-organ dalaman. Ramai pesakit percaya bahawa lebih baik untuk mengalami depresi daripada mengambil anti-depressants.
  • Ramai pesakit berhenti mengambil jika tiada kesan cepat, atau mereka mengambil ubat secara tidak teratur.

    Adalah penting untuk ingat bahawa menjalankan banyak kajian mengesahkan keberkesanan yang tinggi dan keselamatan antidepresan moden. Kerosakan kemurungan dan emosi kesejahteraan material manusia, oleh graviti tiada tandingan dengan kesan sampingan yang kecil dan mudah alih yang kadang-kadang berlaku apabila menggunakan antidepresan. Perlu diingat bahawa kesan terapeutik antidepresan sering sahaja berlaku dalam tempoh 2-4 minggu selepas permulaan penerimaan tetamu.

    Psikoterapi kemurungan

    Psikoterapi bukanlah satu alternatif, tetapi merupakan tambahan penting kepada rawatan kemurungan. Tidak seperti rawatan dadah, psikoterapi melibatkan peranan pesakit yang lebih aktif dalam proses rawatan. Psikoterapi membantu pesakit mengembangkan kemahiran peraturan kendiri emosi dan pada masa akan datang untuk lebih berkesan menangani situasi krisis tanpa menjejaskan kemurungan.

    Dalam rawatan kemurungan, tiga pendekatan telah terbukti menjadi yang paling berkesan dan berasaskan saintifik: psikoterapi psikodinamik, psikoterapi tingkah laku dan psikoterapi kognitif.

    Menurut terapi psikodinamik, asas psikologi kemurungan adalah konflik dalaman yang tidak sedarkan diri. Sebagai contoh, keinginan untuk menjadi bebas dan keinginan serentak untuk menerima sejumlah besar sokongan, bantuan dan penjagaan dari orang lain. Satu lagi konflik tipikal ialah kehadiran kemarahan sengit, kebencian pada orang lain, digabungkan dengan keperluan untuk sentiasa baik, baik, dan mengekalkan disposisi orang tersayang. Sumber konflik ini terletak pada sejarah kehidupan pesakit, yang menjadi subjek analisis dalam terapi psikodinamik. Dalam setiap kes individu mungkin ada kandungan unik pengalaman yang bertentangan, dan oleh itu kerja psikoterapi individu diperlukan.

    Matlamat terapi adalah untuk mengiktiraf konflik dan membantu dalam resolusi yang membina: belajar untuk mencari keseimbangan kemerdekaan dan keintiman, untuk membangunkan keupayaan untuk membina secara mendalam perasaan anda dan mengekalkan hubungan dengan orang. Psikoterapi kelakuan bertujuan untuk menyelesaikan masalah semasa pesakit dan penyingkiran simptom-simptom tingkah laku: pasif, penolakan keseronokan, gaya hidup yang membosankan, pengasingan dari orang lain, ketidakupayaan untuk merancang dan melibatkan diri dalam aktiviti yang bertujuan.

    Psikoterapi kognitif adalah sintesis kedua-dua pendekatan di atas dan menggabungkan kelebihan mereka. Ia menggabungkan kerja dengan kesukaran hidup sebenar dan simptom tingkah laku kemurungan dan bekerja dengan sumber psikologi dalaman mereka (ide dan kepercayaan yang mendalam). Mekanisme psikologi utama kemurungan dalam psikoterapi kognitif dianggap sebagai yang dipanggil. pemikiran negatif, yang dinyatakan dalam kecenderungan pesakit yang tertekan untuk mempertimbangkan semua yang berlaku kepada mereka dalam cahaya negatif. Mengubah cara pemikiran ini memerlukan kerja individu yang berhati-hati, yang bertujuan untuk mengembangkan pandangan yang lebih realistik dan optimis tentang diri anda, dunia dan masa depan.
    Bentuk tambahan psikoterapi kemurungan adalah kaunseling keluarga dan psikoterapi kumpulan (tetapi tidak ada, tetapi khusus bertujuan untuk membantu pesakit yang tertekan). Penglibatan mereka boleh memberikan bantuan yang signifikan dalam rawatan dan pemulihan.

    Apa yang biasanya tidak menggalakkan mencari psikoterapi?

  • Kesedaran yang rendah terhadap orang tentang psikoterapi.
  • Takut kepada dedikasi orang asing terhadap pengalaman peribadi dan intim.
  • Sikap ragu-ragu terhadap fakta bahawa "ceramah" dapat memberi kesan terapeutik yang nyata.
  • Idea bahawa anda perlu menghadapi masalah psikologi sendiri, dan beralih kepada orang lain adalah tanda kelemahan.

    Dalam masyarakat moden, psikoterapi adalah cara yang berkesan dan berkesan untuk pelbagai masalah mental. Oleh itu, kursus psikoterapi kognitif dapat mengurangkan risiko kemurungan berulang. Kaedah psikoterapi moden tertumpu pada jangka pendek (10-30 sesi bergantung kepada tahap keterukan keadaan) bantuan yang berkesan. Semua maklumat yang diterima ahli psikoterapi dalam sesi adalah sulit dan rahsia. Seorang psikoterapi profesional bersedia untuk bekerja dengan pengalaman sukar dan situasi kehidupan yang sukar orang lain, dia dapat menghormati mereka dan membantu dalam menghadapi mereka. Setiap orang dalam kehidupan mempunyai situasi (seperti penyakit, contohnya) bahawa dia tidak boleh mengatasi sendiri. Keupayaan untuk meminta bantuan dan menerimanya adalah tanda kematangan dan rasional, bukan kelemahan.

    Bantu orang rapat dalam mengatasi kemurungan

    Sokongan orang tersayang, walaupun pesakit tidak menyatakan minatnya, sangat penting untuk mengatasi kemurungan.

    Dalam hal ini, anda boleh memberikan nasihat berikut kepada saudara-mara pesakit:

  • Ingatlah bahawa kemurungan adalah penyakit di mana simpati diperlukan, tetapi tidak boleh anda menyelami penyakit ini dengan pesakit, berkongsi pesimisme dan putus asa. Anda perlu mengekalkan jarak emosi tertentu, sambil mengingatkan diri sendiri dan pesakit bahawa kemurungan adalah keadaan emosi berlalu.
  • Kajian telah menunjukkan bahawa kemurungan adalah sangat tidak menyenangkan dalam keluarga-keluarga di mana banyak kenyataan kritikal dibuat mengenai pesakit. Cuba jelaskan kepada pesakit bahawa keadaannya bukan kesalahannya, tetapi nasib yang dia perlukan pertolongan dan rawatan.
  • cuba untuk tidak memberi tumpuan kepada penyakit orang yang disayangi dan membawa emosi positif ke dalam kehidupan dan kehidupan keluarga anda. Sekiranya mungkin, cuba melibatkan pesakit dalam beberapa aktiviti yang berguna, dan tidak membuangnya dari kerja

    Lain-lain bentuk gangguan kemurungan

    Gangguan dystimik.
    Gangguan dysthymic atau dysthymia, atau kerana ia juga dikenali sebagai kemurungan kecil - bentuk kemurungan kemurungan yang tahan lama, yang dicirikan oleh perasaan tidak berkesudahan yang berkekalan.
    Dalam keadaan dysthymia, seseorang itu suram - selalu atau hampir selalu. Dia tidak boleh ingat bila dia ceria dan ceria. Selalunya dalam keadaan dysthymia, orang mengatakan tentang diri mereka bahawa mereka sedih "dari lahir." Anda tidak mempunyai rasa humor, sukar untuk tersenyum, walaupun dalam kegilaan. Kebimbangan dan rasa bersalah wujud dalam fikiran. Anda hilang dan terbakar. Anda sama ada tidur 9 jam atau lebih sehari, atau mengalami insomnia. Apa-apa keadaan dan peristiwa di zhizin hanya dirasakan oleh anda sebagai kegagalan. Anda mengutuk diri sendiri dan orang lain. Hanya aduan datang dari anda. Pikiran bunuh diri mungkin teringat, walaupun ini bukan rancangan yang konkrit untuk mengambil nyawa mereka sendiri, seperti kemurungan utama. Namun - anda memberi semua kuasa untuk bekerja, anda seorang pekerja yang boleh dipercayai dan berdedikasi. Keadaan ini disimpan secara berterusan, atau ia bertambah baik dan berlalu untuk masa yang singkat.

    Ciri umum.
    Doktor memberi diagnosis dysthymia, sebagai peraturan, apabila depresi berlangsung hampir sepanjang hari, setiap hari, selama lebih dari dua tahun, dengan tidak lebih daripada istirahat dua bulan, dan juga jika gejala gangguan itu mengganggu pesakit dan mengganggu kehidupan sehariannya.

    Untuk diagnosis dysthymia, tidak kurang daripada dua gejala berikut diperlukan:

  • Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.
  • Penurunan atau peningkatan selera makan.
  • Insomnia atau mengantuk.
  • Keletihan
  • Rasa bersalah
  • Rasa tidak ada harapan.
  • Pikiran tentang kematian dan bunuh diri yang akan berlaku.
  • Ketidakupayaan untuk bertindak dan membuat keputusan.
  • Harga diri yang rendah.

    Gejala-gejala ini secara signifikan merumitkan kehidupan pesakit. Tetapi doktor mengetepikan dysthymia, jika terdapat episod mania sebelum ini yang teruk atau ringan, jika gejala berlaku terhadap latar belakang penyakit mental atau keadaan lain yang disebabkan oleh penggunaan bahan psikoaktif, mengambil ubat yang ditetapkan atau sejenis penyakit somatik.

    Untuk dysthymia untuk masa yang lama - selama bertahun-tahun. Kadang-kadang penyakit ini berterusan sepanjang hayat. Kerana kursus berterusan penyakit ini boleh mengganggu kehidupan seseorang.

    Orang yang mengalami dysthymia kelihatan lemah, kurang tenaga penting. Mereka nampaknya pesimis, sentiasa marah dan merungut. Orang dengan gangguan dysthymic sering melihat masalah mereka sebagai keadaan semula jadi kehidupan dan tidak mencari jalan keluar.

    Rawatan.
    Tidak ada rawatan yang dijamin untuk dysthymia. Walau bagaimanapun, rawatan boleh mengurangkan dan mengatasi gejala-gejala dan menghalang perkembangan penyakit. Dysthymia sebelum ini dirawat dengan psikoterapi, selalunya dengan psikoanalisis. Kaedah psikoterapi lisan lain (rawatan kata) adalah psikoterapi kognitif, tingkah laku, dan interpersonal.
    Pemulihan dari dysthymia mungkin tidak mungkin sama sekali. Terapi dadah, walaupun ia tidak sepenuhnya menghilangkan kemurungan, masih dapat meningkatkan mood, dan psikoterapi membantu menguasai teknik-teknik yang anda sendiri dapat mengatasi manifestasi atau penyakit lain ini.

    Gangguan afektif bermusim.

    Ciri umum.
    Gangguan afektif bermusim adalah satu bentuk kemurungan yang berlaku dengan ketara pada masa-masa tertentu dalam tahun ini. Negeri depresi dalam gangguan afektif bermusim berlangsung selama lima bulan. Sebagai peraturan, kemurungan berlaku pada bulan Oktober - November, dan berakhir pada bulan Mac-April.
    Gejala kemurungan bermusim:

  • Meningkatkan selera makan.
  • Keinginan untuk memakan makanan kaya karbohidrat.
  • Peningkatan keperluan tidur dan rehat.
  • Kerosakan.
  • Merasa berat di lengan dan kaki.

    Penyebab gangguan afektif bermusim masih tidak jelas. Tunjukkan tahap serotonin hormon yang dikurangkan, turun naik kandungan hormon melatonin, pelanggaran bioritma harian badan. Sesetengah saintis percaya bahawa dalam sesetengah orang kecenderungan gangguan ini diwarisi.

    Rawatan.
    Terapi gangguan afektif bermusim biasanya bermula dengan terapi cahaya: pesakit duduk setiap hari untuk masa tertentu di bawah sinar cahaya terang. Kadang-kadang antidepresan diberikan kepada pesakit.

    Kemurungan bipolar adalah gangguan di mana orang secara berkala mengalami perubahan mood yang luar biasa euphoric, yang dipanggil tempoh manik.

    Dalam kemurungan bipolar, mood seseorang membuat peralihan di antara kedudukan melampau, atau tiang: antara suasana hati yang sedih (depresi) dan kegembiraan (mania). Rata-rata, kedudukan perantaraan - mood adalah normal. Semasa fasa kemurungan gangguan, gejala yang sama muncul seperti kemurungan utama. Apabila mood berubah, keadaan mania mudah boleh berlaku - tanpa pelanggaran perilaku dan gaya hidup yang jelas. Ia dikenali sebagai "hipomania" dan dicirikan oleh aktiviti yang dipertingkatkan, peningkatan aktiviti seksual, daya hidup emosi dan keyakinan diri. Dalam fasa mania, mood jelas luar biasa tinggi, sosiabiliti yang berlebihan, kerengsaan dan kemarahan diucapkan. Tenaga, daya hidup dan harga diri yang tinggi melebihi tahap normal sehingga dapat berfungsi sebagai alasan untuk kecelakaan dan tindakan berbahaya. Perubahan mood semacam itu biasanya tidak dikaitkan atau tidak sepenuhnya berkaitan dengan kejadian sehari-hari, oleh itu manifestasi penyakit ini boleh mengganggu perjalanan hidup normal dan tugas yang paling mendesak.

    Penyebab gangguan bipolar belum jelas sepenuhnya. Walau bagaimanapun, ramai yang percaya bahawa majoriti penderita penyakit ini cenderung memilikinya, nampaknya asal usianya, walaupun persekitaran juga memainkan peranan penting dalam manifestasi penyakit ini. Penyembuhan penuh kemurungan biopolar tidak mungkin, tetapi manifestasi gangguan ini boleh terkandung dengan ubat. Bentuk rawatan lain membantu untuk mengatasi kesukaran yang timbul daripada penyakit ini, dan menangani manifestasi berbahaya mania.

    Ciri umum.
    Apabila tindak balas emosi membuat peralihan di antara kedudukannya yang melampau - antara kemurungan yang teruk dan mania - jenis penyakit ini dipanggil "gangguan bipolar, jenis saya". Apabila perubahan mood berlaku dalam julat sempit - antara kemurungan dan hypomania - ini adalah "jenis bipolar jenis II."

    Serangan kemurungan bipolar boleh berlaku dan berkembang dengan cara yang berbeza. Untuk sebahagian besar, gangguan itu bermula dengan keadaan depresi. Depresi bergantian dengan mania, dan fasa-fasa ini menggantikan satu sama lain selepas beberapa hari, minggu atau bulan. Dalam sesetengah pesakit, mood yang normal ditubuhkan antara mania dan kemurungan, yang lain mungkin mempunyai beberapa serangan mania. Dalam sesetengah orang yang mengalami kemurungan bipolar, serangan berulang kali berulang kali diulangi, dan hanya sekali-sekala - episod hipomania ringan. Bagi yang lain, mania sering diulang, dan hanya kadang-kadang kemurungan. Dan terdapat sekumpulan pesakit yang mempunyai kedua-dua kemurungan dan mania pada masa yang sama.
    Orang yang mengalami tempoh manik gangguan bipolar mungkin kelihatan menyeronokkan dan bahagia. Pada masa ini, seseorang memerlukan kurang tidur, dia mengalami up kreatif yang luar biasa, penuh tenaga dan semangat. Bahaya utama terletak pada hakikat bahawa dalam tempoh manik rangsangan tidak terkawal. Seseorang kehilangan ketenangan fikiran, berhemat, akal sehat. Orang sering menghabiskan banyak wang, berjudi, membuat keputusan ruam dan ruam, melibatkan diri dalam seks berisiko.

    Dalam kebanyakan kes, episod manik bergantian dengan tempoh kemurungan. Kadang-kadang perubahan mood ke sebaliknya berlaku dalam masa satu hari. Gangguan bipolar membawa risiko bunuh diri yang lebih besar daripada bentuk kemurungan yang lain. Semasa fasa kemurungan gangguan, gejala yang sama muncul seperti kemurungan utama.

    Rawatan.
    Kebanyakan orang yang mengidap depresi bipolar boleh dirawat dengan cukup dengan ubat. Anda mungkin perlu membawanya sepanjang hayat anda, walaupun jenis ubat biasanya berubah apabila anda pergi dari kemurungan menjadi normal dan kemudian ke mania dan sekali lagi kepada kemurungan, normal, mania, dll. Tanpa rawatan, risiko kematian akibat kemalangan atau bunuh diri pada pesakit dengan kemurungan bipolar sangat tinggi.

    Menurut banyak doktor, psikoterapi boleh dianggap sebagai rawatan berguna untuk mania - ia membantu memberi inspirasi kepada pesakit dengan keperluan untuk mengambil ubat sepanjang hidupnya, sepanjang hidupnya. Kemurungan bipolar tidak dapat disembuhkan sama sekali, tetapi rawatan awal membantu menunda dan mengurangkan serangan penyakit pada masa akan datang, menjadikannya tidak begitu berat dan tidak begitu berbahaya.

    Jenis kemurungan bipolar:

  • Gangguan Pekeliling Dipercepatkan.

    Bagi sesetengah orang, gangguan mood sering berubah arah, berulang-alik antara kemurungan, mania dan hypomania. Sekiranya ada empat atau lebih serangan berterusan kitaran pada satu tahun, maka ini adalah salah satu bentuk kemurungan bipolar yang jarang berlaku - gangguan pekeliling yang dipercepatkan. Pesakit biasanya ditetapkan litium; penstabil mood adalah anticonvulsant, bersendirian atau dalam kombinasi dengan litium.

    Sesetengah orang mengalami dysphoretic, atau cemburu, mania, di mana pesakit lebih tunduk dan tunduk daripada mania biasa. Selalunya, mania dysphoric memberi kesan kepada orang muda. Mania dysphoric tidak boleh dirawat dengan persediaan litium. Anticonvulsants biasanya ditetapkan sendiri atau digabungkan dengan litium.

    Sesetengah orang yang menderita manifestasi penyakit mungkin mengalami kemurungan dan mania pada masa yang sama. Mengenai pesakit sedemikian dengan tindak balas emosi yang bercampur-campur, mereka mengatakan bahawa mereka mempunyai keadaan campuran. Dalam persoalan mengenai negeri bercampur-campur, masih banyak yang belum diterokai. Mengikut salah satu konsep, ini adalah fasa peralihan antara kemurungan dan mania, di mana pesakit "terjebak" seperti ketika serangan penyakit. Dalam bentuk kemurungan bipolar ini, pesakit tidak selalu terdedah kepada rawatan dengan litium dan antidepresan, dan doktor kemudian mencadangkan mengambil penstabil reaksi emosional dari sejumlah anticonvulsants - anticonvulsants.

    Cyclothymia atau gangguan cyclothymic adalah bentuk bipolar disorder yang lebih perlahan, tetapi lebih tahan lama, iaitu apabila reaksi emosional membuat peralihan antara hypomania dan kemurungan yang ringan. Dengan cyclothymia, serangan pendek dan hipomania yang pendek dan tidak teratur tidak berlangsung beberapa minggu, tetapi hanya beberapa hari sahaja. cyclothymia didiagnosis di kalangan orang dewasa di hadapan version, serangan yang tidak teratur kemurungan dan hypomania berlaku sekurang-kurangnya 2 tahun dengan tidak lebih daripada dua bulan ketiadaan gejala. Cyclothmy paling kerap berkembang antara usia 15 dan 25 tahun.

    Bantu dengan kemurungan

    Bantuan psikologi untuk kemurungan adalah satu kompleks langkah yang bertujuan untuk menghapuskan pelbagai manifestasi yang menyebabkan keadaan mental yang tidak menyenangkan yang menindas dan menindas kehidupan seseorang. Sebelum bercakap tentang kemurungan, anda harus belajar untuk membezakan antara mood rendah normal dan keadaan kemurungan sebenar.

    Sekiranya masalah itu dinyatakan dalam mood yang tidak baik, maka beberapa penyelesaian diperlukan untuk menyelesaikannya. Sebagai contoh, mood buruk dihapuskan dengan bantuan latihan sukan atau sesuatu yang manis (coklat, buah-buahan kering). Dalam kes-kes yang lebih serius, individu memerlukan bantuan psikologi serta kerja bebas terhadap dirinya sendiri.

    Salah satu jenis bantuan psikologi ialah kaunseling psikologi. Kaunseling psikologi berasal dari psikoterapi, yang bertujuan untuk individu yang klinikal yang sihat yang sukar untuk mengatasi kesukaran setiap hari.

    Secara ringkasnya, tugas utama bantuan psikologi untuk kemurungan adalah seperti berikut:

    - penyediaan sokongan, mencari jalan keluar dari keadaan kehidupan yang bermasalah di mana seseorang kelihatan menang adalah tidak realistik;

    - Kesedaran dan perubahan corak tingkah laku dalam membuat keputusan-keputusan yang berpanjangan;

    - penyelesaian dan penyelesaian kesukaran hidup semasa;

    - pencapaian matlamat.

    Matlamat kaunseling psikologi adalah kesan pembetulan, serta penyelesaian tugas yang bertujuan untuk mencapai pembangunan diri, pertumbuhan peribadi dan kejayaan dalam kehidupan.

    Bantuan psikologi untuk kemurungan adalah perlu jika seseorang mempunyai tanda dan gejala yang berikut untuk masa yang lama:

    - rasa sakit dalaman di dalam badan;

    - tidak ada sebarang keinginan, ketidakupayaan untuk menikmati kehidupan, sikap tidak peduli terhadap segala-galanya;

    - ketidakupayaan untuk merumuskan pemikiran;

    - Kemunculan kebimbangan dan keprihatinan;

    - Kurangnya kemampuan untuk merasakan emosi orang lain; pesimisme berterusan, pengasingan;

    - kehilangan makna hidup, abulia;

    - kesediaan berterusan untuk mempertahankan diri terhadap orang;

    - pemikiran bunuh diri, perasaan akhir kehidupan;

    - Mengelakkan tanggungjawab dalam situasi remeh untuk diri mereka sendiri dan tindakan mereka;

    - menyalahkan diri anda kerana kegagalan dan pembongkaran diri;

    - Masalah dengan pencernaan, sakit kepala.

    Bantuan psikologi untuk kemurungan - petua dari psikologi:

    - Kemurungan tidak begitu berbahaya, kerana kelihatannya pada pandangan pertama. Dalam keadaan ini, individu dapat mengalami kemurungan emosi, depresi, bahkan gangguan mental;

    - Kemurungan dapat mengatasi seseorang selepas peristiwa negatif tertentu dalam hidupnya. Kadang-kadang penampilannya tidak berkaitan dengan punca luaran. Keadaan seseorang semasa kemurungan sering berubah, tidak peduli dan tidak berdaya, kesedihan, kebimbangan timbul. Seseorang sering merasa bersalah, menganggap dirinya tidak bersalah secara intelek. Beliau menyatakan kekurangan kemauan mutlak, mengurangkan aktiviti mental dan fizikal. Ramai tanda-tanda dan tanda-tanda yang berbeza muncul (keletihan kronik, perubahan selera makan, insomnia, penurunan libido). Dalam kes yang teruk, bantuan psikologi untuk kemurungan adalah satu kemestian;

    - Jika mood depresi diamati tanpa gejala di atas, maka untuk meringankan keadaan, anda perlu menerima diri anda dalam keadaan di mana orang itu. Anda tidak harus mengelakkan kemurungan dan berjuang keras dengannya, ia hanya akan memburukkan lagi kesihatan anda. Tidak menyenangkan bagi keadaan orang itu, mood mesti hidup, dan penentangan terhadap kesihatan yang kurang baik dan, mengelakkannya, hanya akan membawa kepada peningkatan kemurungan. Perlu disedari bahawa kemurungan bagi orang yang terlibat dalam pembangunan diri tidak mendapat tidur yang cukup, kerja - merupakan manifestasi umum, sebahagian pertumbuhan dan jalan hidup mereka. Gejala kemurungan yang dikaitkan dengan ini akan hilang secepat mereka datang, jika anda berkata kepada diri sendiri: "Ini tidak menyenangkan, tetapi ini adalah manifestasi sementara dan mereka pasti akan lenyap dari saya!". Dengan sikap sedemikian terhadap keadaannya tidak akan memerlukan bantuan ahli psikologi;

    - Sangat penting, dalam suasana hati yang menyedihkan, untuk mengarahkan tumpuan perhatian anda kepada aktiviti lain: contohnya, membaca buku, latihan fizikal, berbasikal, berenang, perjalanan, dan sebagainya. Oleh itu, sepenuhnya dan sepenuhnya tenggelam dalam aktiviti-aktiviti lain, seseorang akan meninggalkan dari masalah yang menyusahkannya. Dan selepas beberapa ketika, masalah lama yang tidak memberikan rehat tidak akan kelihatan begitu penting;

    - apabila seseorang merasakan pendekatan mood depresi, ahli psikologi menasihatkan supaya tidak berpegang teguh kepada emosi positif dan tidak takut kehilangan mereka. Dan anda tidak perlu bersikap emosi sama sekali. Lagipun, apabila seseorang berpegang teguh kepada emosi positif dan berusaha untuk memelihara mereka, tentangan dalamannya terhadap peristiwa dunia nyata berkembang. Apabila seseorang menentang kemunculan emosi yang tidak baik, dia hanya menggiatkan kejadian mereka. Orang cenderung untuk mengejar emosi positif - hakikat bahawa ia tidak tetap, yang datang dan pergi. Ia menjadi bangsa yang tidak berkesudahan bagi mereka. Jika seseorang berhenti menggeletar dan sentiasa terkejut dengan emosi positif, maka dia akan mengalami kurang daripada manifestasi kemurungan, dan dia tidak akan lagi terluka begitu negatif oleh emosi negatif. Ini tidak bermakna bahawa ia adalah perlu untuk berhenti mengalami kegembiraan, hanya pada puncak emosi, adalah perlu untuk menikmati emosi positif, mengetahui bahawa ia tidak akan kekal selama-lamanya. Menyedari ini, anda tidak akan terganggu dengan cara untuk keluar dari kemurungan sendiri;

    - Sekiranya terdapat situasi apabila anda diliputi masalah, "menerkam" di tempat kerja, dan orang itu tidak tahu bagaimana untuk bertahan hidup, maka anda harus terbuka kepada orang dalam hal ini dan meminta pertolongan mereka. Ia dikehendaki hanya berkata kepada seseorang: "Saya mempunyai kebimbangan tentang rancangan itu dan saya merasa tidak baik. Nasihatkan saya apa yang perlu dilakukan dalam keadaan ini? ". Bantu dengan berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali atau orang yang rapat. Menyajikan perkara-perkara yang memburukkan kesihatan, terkumpul dan menjengkelkan, membolehkan mereka meninggalkan orang itu. Dan tidak selalu bergantung pada nasihat teman, penting untuk bersama dengan mereka. Dalam suasana yang tidak baik, anda harus fokus hanya kepada orang yang positif, dan tidak memberi perhatian kepada personaliti lain. Apabila seorang individu membenarkan orang lain untuk mempengaruhi dirinya secara positif, maka dia dipaksa keluar dari kebimbangan, ketakutan, emosi negatif;

    - Sangat penting bagi seseorang yang berada dalam keadaan tertekan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Bagi seseorang yang tidak mendapat tidur yang cukup, jiwa yang lebih goyah, dalam masyarakat, dia lebih toleran terhadap kesan negatif, mudah kehilangan kendali dirinya dan keadaan;

    - ramai orang gembira menyedari bahawa hidup tidak bermakna, tetapi ini tidak menghalang mereka daripada menikmati kehidupan, mencapai tahap yang baru, melakukan perkara-perkara "gila" dan bergerak lebih jauh dalam kehidupan;

    - ia sentiasa perlu mempunyai matlamat dalam kehidupan, untuk mengetahui apa yang seseorang kehendaki dari kehidupan, jika tidak orang tidak akan menerima inspirasi yang diperlukan untuk pelaksanaan rancangan. Orang yang mempunyai matlamat besar sentiasa mempunyai banyak tenaga, semangat, motivasi;

    - tidak perlu membuat pengorbanan istimewa, ia dikehendaki membuat pilihan untuk bergerak lebih jauh dalam kehidupan dan tidak perlu risau apabila tidak ada kekuatan untuk sebarang urusan;

    - sangat penting untuk mencari kelebihan walaupun dalam negatif, untuk melatih minda anda refleksif, mengubah masalah menjadi keseronokan dan jenaka. Semua yang dilihat seseorang secara negatif dapat dilihat dengan cara yang positif. Ia akan mungkin untuk melakukan ini jika anda belajar untuk ketawa pada diri sendiri dan keadaan anda penderitaan;

    - adalah perlu untuk meninggalkan rumah lebih kerap untuk menghirup udara segar. Ini akan menguatkan sistem imun, berehat dan memberikan ketenangan untuk saraf, menggalakkan tidur yang baik, meningkatkan bekalan darah dan selera makan, mempercepatkan metabolisme dalam badan;

    - orang tidak boleh lupa untuk berkomunikasi dengan orang yang menyenangkan dan gaya hidup yang sihat - semua ini dalam perbuatan yang kompleks secara positif kepada seseorang dan secara beransur-ansur mengembalikannya kepada rentak kehidupan dahulu;

    - jika seseorang terus melakukan perkara-perkara negatif, maka ia akan menjadi bodoh untuk mengharapkan hasil positif. Oleh itu, adalah berfaedah untuk memulakan sesuatu yang positif dan kemudian keputusan yang positif tidak dapat dielakkan;

    - Jangan sekali-kali meminta orang lain untuk kasihan. Man secara keliru percaya bahawa dia sangat buruk, dan tidak tahu bahawa ia mungkin lebih buruk lagi;

    - Anda tidak boleh merasa kasihan pada diri sendiri. Anda perlu merawat kehidupan sebagai perjalanan, di mana individu belajar menjadi lebih kuat daripada sekarang;

    - jika ada keperluan untuk manis - jangan menafikannya. Tidak ada yang salah dengan makan bar coklat, kek kegemaran semasa keadaan tertekan, tetapi kegagalan atau diet akan memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan anda, dan akan menjejaskan kehilangan rasa untuk hidup;

    - seseorang memerlukan penderitaan sehingga dia menyadari bahawa dia tidak lagi memerlukannya. Tiada apa-apa yang membantu individu membesar seperti ketakutan dan penderitaan. Penderitaan mewujudkan keadaan yang tidak dapat ditanggung untuk kehidupan, dan individu mula menyedari bahawa dia tidak lagi dapat hidup penderitaan. Dan kemudian seseorang mula menyedari bahawa perlu mencari jalan untuk menyelesaikan masalahnya. Sesetengah individu jadi menemui dunia baru, mengubah diri mereka dan kehidupan mereka. Keperibadian lain hilang dalam ketagihan dan keseronokan yang berbeza. Ia mengalami keadaan kehidupan yang sukar, menyumbang kepada fakta bahawa orang mula melibatkan dirinya. Kerana dalam keadaan terdesak, individu mula mencari dirinya dan makna dalam kehidupan. Oleh itu, orang-orang yang ditakdirkan mendalam mula terlibat diri mereka Orang-orang yang baik-baik saja, tidak berfikir tentang mengubah apa-apa dalam hidup mereka. Mengapa merobohkan sesuatu yang sudah menjadi kesenangan? Jadi mereka fikir. Oleh itu, ia menderita yang mewujudkan keadaan untuk seseorang berfikir tentang bagaimana dia hidup. Oleh itu, adalah penting untuk mengenali nilai hebat yang menyakitkan, kekecewaan dan penderitaan. Melihat kehidupan anda dari sudut yang berbeza - anda boleh bersyukur merawat semua keadaan kejutan, penyakit, pengalaman dan kegagalan yang ada pada seseorang. Mereka adalah orang-orang yang membantu dalam kehidupan yang paling banyak.

    Dengan kemurungan, harga diri individu menjadi terkurang, dan orang itu menjadi orang yang tidak selamat. Bantuan psikologi untuk kemurungan secara signifikan mengubah harga diri, dan mengembalikan keyakinan peribadi kepada individu. Relaksasi atau latihan auto khas juga membantu ramai individu.

    Lebih banyak artikel mengenai topik ini:

    15 komen mengenai "Bantuan psikologi untuk kemurungan"

    Halo, saya mempunyai masalah seperti ini - saya dan isteri saya hidup selama 6 tahun, pada permulaan 3 tahun pertama isteri saya mengambil inisiatif secara intim, tetapi saya terlalu sibuk atau letih, tetapi selepas kedua anak kami pergi ke tadika dan isteri saya mendapat gaji tinggi kerja, maka hasratnya untuk seks telah hilang, dan dia mengatakan bahawa sekarang akan menjadi seperti itu, hasratnya telah membakar, tetapi saya bukan besi, saya tidak cukup 1 kali sebulan, malah pergi ke kiri. Apa yang perlu dilakukan, kerana sekurang-kurangnya bercerai.

    Hello, Yuri. Jika ia membakar kepada anda, maka ini tidak bermakna bahawa keinginan ini tidak sama sekali.
    Kami mengesyorkan untuk membaca:
    http://psihomed.com/priznaki-izmenyi-zhenyi/

    Hello, tolong saya tolong. Kita perlu bermula dengan fakta bahawa perang mengetuk kehidupan keluarga kita dan kita terpaksa meninggalkan rumah kita, kerana permusuhan tahun ketiga telah berlaku dan keadaan mental saya menjadi lebih teruk dan lebih teruk. Tidak ada kerja, tiada hubungan sama ada, dan saya mula merasakan bahawa saya kehilangan makna hidup. Kesakitan dalam jiwa setiap hari semakin banyak. Baru-baru ini saya cuba untuk mendapatkan pekerjaan, tetapi kerana keadaan dalaman yang tidak berdaya, tiada apa yang berlaku, saya terpaksa kembali ke mana keluarga saya telah tinggal untuk tahun ketiga.

    Hello, Anna. Tidak kira betapa terdesaknya keadaan, anda harus terus mencari kerja, kerana untuk mencapai apa yang anda inginkan, anda tidak perlu berhenti di matlamat yang ditetapkan, tetapi memikirkan pilihan yang mungkin. Mungkin masuk akal untuk mencari kerja lebih jauh dan tidak dilampirkan ke tempat kediaman terakhir.

    Hello Saya berumur 29 tahun. Setahun yang lalu, seorang lelaki muda yang kami tinggal selama 3 tahun meninggalkan saya, dan pergi ke teman wanita saya, yang tidak paling dekat, tetapi dalam apa jua keadaan, saya menganggapnya sebagai pengkhianatan di kedua-dua belah pihak. Bagi saya, kejutan yang lengkap, kerana Kami tinggal bersama lelaki muda dalam keharmonian yang sempurna, sentiasa saling menjaga, saling membantu. Dan di sini adalah. Sebelum berpisah, kami merancang untuk berpindah ke bandar lain, dan kami sudah membincangkannya untuk masa yang lama, kami pergi dan dia "untuk", walaupun saya adalah pemula, tetapi saya tidak melihat apa-apa petunjuk yang dia tidak mahu pergi. Sebenarnya, beliau menjelaskan motifnya kepada saya seperti ini: "Sebelum berlepas, saya tiba-tiba menyedari bahawa saya mempunyai perasaan untuknya!" Jadi mereka berpisah. Masa berdetik dan segalanya seolah-olah berubah, dan semua perkara yang sama, saya berpindah satu, tetapi dengan kerapian sekali setiap 2-3 bulan saya mempunyai tempoh yang sukar yang berlanjutan selama sekurang-kurangnya beberapa hari, bahawa saya tidak bekerja, atau melakukan perniagaan saya sendiri, atau berkomunikasi dengan Seseorang yang saya tidak boleh dan tidak mahu. Sudah tentu, saya melakukannya dengan kekuatan, tetapi hari saya bermula dengan air mata dan berakhir dengan cara yang sama. Dalam jangka masa antara tempoh ini, semuanya baik-baik saja, saya hampir tidak ingat mereka, dan setiap kali saya berfikir, "Baiklah, akhirnya! Lulus. "Tetapi tidak, semuanya diulang lagi dan dengan kekuatan yang berlainan. Sekarang saya menulis dengan tepat kerana kali ini saya telah ditarik keluar untuk minggu ke-2 dan kemungkinan besar disebabkan oleh fakta bahawa saya melihat gambar bersama mereka dari selebihnya dalam rangkaian sosial. Sudah tentu, saya masih mempunyai perasaan yang hangat untuknya, saya sudah mengalami kebencian dan kebencian terhadapnya dan sekarang saya hanya suka untuknya, sebagai seorang yang saya luangkan dalam masa yang singkat dan dia akan sentiasa dekat dengan saya, tetapi saya tidak dapat menerimanya supaya mereka bersama, makan sangat marah kepadanya. Segala-galanya akan berpengalaman pada pendapat saya, jika kita tidak begitu dekat dengannya. Saya kehilangan seseorang yang saya dapat berkongsi segala-galanya dan saya tidak menetapkan matlamat untuk memulangkannya, tetapi saya tidak boleh melangkah lebih jauh kerana ketakutan bahawa ini tidak akan berlaku lagi. Bolehkah anda beritahu saya jika tidak cukup masa telah berlalu? Atau semua perkara yang sama, anda perlu menghubungi ahli psikologi untuk terus hidup ini, melangkah dan hidup?

    Hello, Julia. Masa untuk pulih secara psikologi telah lulus cukup, tetapi perasaan anda begitu kuat sehingga mereka tidak membiarkan anda pergi.
    Kami mengesyorkan untuk mengetahui masalah anda:
    http://psihomed.com/kak-otpustit-situatsiyu/
    http://psihomed.com/kak-nauchitsya-proshhat/
    http://psihomed.com/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/
    Jika anda merasakan bahawa anda tidak boleh mengatasi keadaan anda secara bebas, pergi ke pakar.

    Hello Saya amat memerlukan bantuan psikologi. Tiga tahun yang lalu saya menjalani pembedahan tulang belakang, bongkah dikeluarkan. Sebagai komplikasi kerosakan saraf dan kesakitan yang teruk di kaki, yang lulus dengan perlahan. Selama ini saya melakukan segala-galanya untuk pemulihan, tetapi kesakitan sepanjang masa yang terkuat membawa penderitaan seperti itu yang saya tidak mahu hidup.
    Ia sangat buruk pada waktu pagi, saya ingin membebaskan suami dan anak-anak saya dari diri sendiri, mendapatkan pil mabuk dan mati. Membantu mengatasi keadaan yang dahsyat ini dan mencari kekuatan psikologi untuk pemulihan lanjut. Salam Iman

    Halo, Vera. Kesakitan kronik anda, kehadiran berterusan mereka membawa kepada kekurangan sumber, adalah sumber tekanan, yang dapat meningkatkan kemungkinan kemurungan.
    Memandangkan dalam tempoh tiga tahun keadaan anda tidak bertambah baik, terdapat keperluan untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan daripada psikoterapi dan mengambil antidepresan.

    Hello Saya telah berada dalam keadaan yang serius selama tiga bulan selepas kematian seorang yang disayangi. Saya cuba untuk menangani: untuk mengatur rejim hari, untuk menjalankan urusan mengikut senarai, untuk mengelakkan overstrain saraf. Saya tinggal bersendirian dan tidak bekerja di bandar di mana saudara-saudara saya tinggal, jadi saya tidak mempunyai pandangan luar mengenai keadaan saya. Kerja-kerja ini memerlukan kepekatan mental yang tinggi, ia menggantikan tempoh yang mendalam dalam subjeknya dengan tempoh komunikasi intensif dengan rakan-rakan. Kini sukar untuk saya berapa lama bekerja bersendirian dan berkomunikasi untuk masa yang lama. Saya tidak boleh bertolak ansur dengan mana-mana muzik, tidak sedih atau lucu. Secara berkala ada keinginan kuat untuk memberitahu sesuatu yang dekat, yang tidak lagi di sana. Saya masih tidak percaya bahawa ia adalah selama-lamanya. Saya menangis beberapa kali sehari apabila tiada sesiapa yang melihat saya. Kadang-kadang saya mendapati diri saya menangis tanpa diduga untuk diri saya sendiri. Saya boleh bercakap dan bercanda dengan rakan sekerja, datang dengan hadiah untuk seseorang, dan selepas satu minit jatuh ke dalam kenangan saya. Saya tidur dengan baik, tetapi selepas saya bangun, saya mempunyai keadaan yang paling suram, gambar-gambar kemalangan tepat di mata saya sebaik sahaja saya membukanya. Dan - cuba menebak bagaimana semua itu terjadi, apa yang mungkin sebaliknya. Pada siang hari, saya tidak membebaskan diri dengan pemikiran ini, memandangkan mereka tidak produktif, dan pada saat kebangkitan mereka mengejutkan mereka.
    Dan di sini saya mempunyai soalan-soalan ini:
    Bagaimanakah saya dapat memahami jika saya menghadapi, atau adakah masa untuk menghubungi pakar dan ubat? Apa yang perlu dilakukan dengan pemikiran dan "video" dalaman mengenai sebab dan momen masalah itu - untuk mengelakkan mereka, atau, sebaliknya, cuba berfikir dan melihat beberapa kesimpulan? Adakah anda menarik diri kepada orang melalui kekerasan? Apa yang boleh menjadi "loceng" bahawa berundur menjadi berbahaya? Terima kasih.

    Halo, Shell.
    Orang yang berkabung untuk orang yang disayangi melalui beberapa tahap yang terakhir setahun. Kepada orang yang berduka, nampaknya kebaikan tidak akan pernah lagi, dan rasa sakit itu sangat kuat.
    Ia adalah komunikasi dengan orang lain yang akan membantu membosankan dan menghilangkan rasa sakit kehilangan lebih cepat, jadi jangan menafikan diri anda ini dan tarik diri anda kepada orang.
    "Apa yang perlu dilakukan dengan pemikiran dan dalaman" video "?", "Pada siang hari, saya tidak memberi tekanan kepada pemikiran ini, menganggap mereka tidak produktif, dan pada masa kebangkitan mereka terkejut". - Mekanisme ini dipanggil "termotivasi" atau penindasan. Ia bertindak dengan menggantikan peristiwa traumatik dari tahap sedar ke bawah sedar. Tetapi, bagaimanapun, masalah itu kekal dalam jiwa manusia, mengekalkan dengan sendirinya ketegangan pada tahap emosi, dan juga mengenakan jejak terhadap tingkah laku manusia. Keperluan untuk maklumat yang telah ditindas boleh keluar dan menyatakan dirinya dalam apa yang dipanggil "psikopatologi kehidupan seharian" - dalam mimpi, dalam lelucon. Penindasan adalah tindak balas pertahanan organisma atau percubaannya untuk mengawal dirinya.
    Ahli psikoterapi membantu mengatasi situasi seperti ini.

    Hello Keadaan saya adalah seperti berikut. Selepas 6 tahun hubungan dengan gadis itu, kami berpisah. Saya berada di latar belakang berpisah - hilang keupayaan untuk mempercayai seks wanita. Dalam 5 tahun akan datang, saya cuba membina hubungan dengan gadis-gadis lain, tapi sayangnya, tidak ada yang baik. Tidak dapat menerima dan menerima pelbagai kekurangan dalam watak-watak gadis-gadis. Ya, dan tidak ada perasaan istimewa, simpati biasa. Enam bulan yang lalu, dia bertemu dengan seorang gadis lain. Kami menari di malam hari berkencan, bersenang-senang, mempunyai perbualan yang hebat. Dan pada malam yang sama terdapat pertalian. Dengan perkembangan hubungan selanjutnya, saya merasakan diri saya berfikir bahawa saya keliru dengan fakta kedekatan malam itu. Saya beritahu dia secara langsung (saya boleh dengan saya, anda boleh dengan yang lain), yang mana dia membentangkan hujah-hujahnya (maaf, tidak mengapa). Dan pada bulan-bulan pertama hubungan kami, dia hanya membuat kesan yang hebat, seperti tuan rumah yang mahir dan penyayang - kebersihan, sarapan wajib (dia tidak akan melepaskan kerja tanpa mereka), dan sebagainya. Saya menjawabnya dengan penuh timbal balik, saya jatuh cinta, saya mula sepenuhnya percaya, dimanjakan, dipaksa, berkelakuan seperti seorang lelaki - seorang idyll! Dan dia mula mempercayai dia walaupun kegiatannya. Beliau terlibat dalam penyusunan acara kebudayaan, mengadakan pelbagai jamuan, majlis perkahwinan, pelbagai pertunjukan dan koreografi. Lelaki awam! Berdekatan selalu ada orang yang berpakaian kemas, komunikasi yang menarik, suasana perayaan. Terdahulu, dia berkata bahawa dia selalu berkomunikasi dengan orang dengan cara yang positif. Dan sesetengah orang mengambil gaya komunikasinya sebagai petunjuk tindakan yang lebih tegas. Mengingatkan saya supaya tidak cemburu. Apa yang saya buat - kerana saya percaya. Semuanya sangat indah, sehingga kami berpindah ke bandar lain. Saya dalam pekerjaan yang dibayar dengan baik, untuk bulan kedua saya memanjakan mantel bulu dengan kasut yang baik (itu bukan perkara yang sama). Moto saya adalah "Segalanya untuknya." Bagi beliau, semua rakan, pelanggan, pelanggannya kekal secara semula jadi di bandar lama. Dia sering terpaksa "berpecah" di antara bandar. Ini berlangsung selama 2 bulan. Wataknya mula berubah selama tempoh ini antara perjalanan. Tidak bertindak balas terhadap SMS, panggilan (ini semata-mata tidak ada sebelum!). Dia tidak boleh memanggil semula sama sekali, walaupun telah mengambil satu minit sebelum yang lain dalam pemecatan asap, dia mesti dipanggil kembali. Kata-kata di alamatnya kepada saya hilang, seperti - Saya suka, terlepas, sayang, dll. Alasan untuk kilat pertama kemarahannya adalah hakikat bahawa kucingnya dibawa bersama kami, lebih sesuai untuk saya daripada dia (dan yang biasanya memberi makan kepadanya), cemburu kucing itu! Alasan seterusnya untuk penolakan adalah bahawa saya pulang dari kerja dan tidak bertemu dengan makan malam ketika dia tiba sedikit lewat daripada saya. Saya tidak memberi alasan lagi kepadanya, walaupun dia melihat saya memecahkan diri saya dan cuba memasak sesuatu (ia berfungsi dengan baik!). Dan memasak untuk perkataan, pekerjaan kegemaran saya paling sedikit di rumah, dia tahu mengenainya dengan sempurna. Rumah redid semuanya masuk dan keluar. Di mana, apa yang timbul, jatuh, dilonggarkan - ia dilakukan pada waktu petang yang akan datang, segera dari ambang, selepas kerja, ke bilik mandi! Kemudian, selepas kerja rumah (saya tidak membuang masa selama lebih daripada satu jam - saya boleh melakukannya dengan cepat dan cekap), jiwa dan makan malam membenarkan diri saya berehat. Sikapnya semakin parah dan semakin buruk. Ketakutan lama, kecurigaan, cemburu, ketidakpercayaan kembali. Pada masa yang sama tanpa menunjukkannya ke luar, memakannya secara dalaman. Jangan katakan kepadanya perkataan! Setakat yang mungkin saya cuba bercakap dengan tenang - apa yang berlaku? Kemudian dia meletakkan meja - buah-buahan, wain, daging, hidangan perayaan yang disediakan. Semua soalan saya, dia menjawab - segala-galanya baik-baik saja, anda adalah yang terbaik (katanya kata-kata yang sama kepada semua kawan-kawannya, saudara-saudara, ulasannya kemudian disampaikan kepada saya. Dia mula menyiapkan program itu, untuk membawa restoran itu menari, boling, kolam renang - dia merasakan ia harus diketepikan. Saya tidak mempunyai masa... Mungkin saya tidak membuang diri, dan mungkin kebetulan. Dia menjual beberapa kali kepada pelanggan untuk peristiwa penyampai dan tuan "pertunjukan api, pulang dengan gembira liar (dia tidak minum di tempat kerja - satu prinsip.). Selepas kedua-dua malam itu diketepikan untuknya, semuanya berlaku. Pada waktu petang sebelum ini, sahabat lamanya, yang tinggal di bandar yang sama, datang melawat kami. Saya tidak minum, saya mengalami alkohol yang buruk - saya tidak minum, tetapi saya hadir bersama mereka. Mereka, dengan sukacita, pergi sedikit, pada satu ketika mereka pergi ke tandas bersama-sama untuk merokok. Sudah lama bercakap. Saya dimakan oleh perasaan sisa yang diterangkan di atas - saya bertanya, dan dengan tenang: apa yang membawa anda begitu lama? Rahsia dari saya, kerana saya tidak boleh? Pada nota ini, kita lemah sama sekali, tetapi bertengkar, kemudian didamaikan. Dan untuk menjaga seorang kawan, saya masih mengurus separuh malam seperti kanak-kanak - itu buruk, saya pergi sedikit. Pada waktu pagi saya bebas dan tidur, dia tidur untuk mesyuarat, tergesa-gesa mula berkumpul, saya masih bangun dan bertanya: berapa lama anda akan (kerana saya merancang masa lapang dengan dia untuk hari ini)? Saya menerima respons dalam kira-kira satu jam... Saya mula bimbang tentang 4 hari. Saya tidak menjawab panggilan, dihantar SMS-sibuk, dalam 15 minit saya akan menelefon semula. Satu jam telah berlalu... Saya SAYA LEBIH DARIPADA TIDAK AKAN TIDAK MEMBUAT PAUSE DARI ITU, AKU AKAN MENGENAI KERETA HYSTERES! Hanya dijangka, tetapi tidak ini! Kepala - bulu kapas, kaki-bulu! Sambungan tidak keluar. Saya tidak tahu mengapa, tetapi saya memasuki rangkaian sosial, dia ada di sana, di sana dia menjawab saya. Dia tidak mahu melihat sesiapa, terutama saya. Dipaksa pergi ke bandar itu, ke apartmen lama - jika tidak dia akan bermalam di jalan! Dan tanpa menjelaskan apa-apa! Dia mengasinkan saya seperti itu, tanpa berkomunikasi dengan saya, tanpa menjelaskan apa-apa selama 2 hari. Saya hampir gila di sana! Saya bangun kompleks lama - yang saya terlupa untuk berfikir! Juga rasa tidak percaya, cemburu - semua yang berpengalaman! Dan "penari" dan "ahli bomba" menyeret bahawa saya tidak fikir! Dia tiba pada hari 3 - ternyata dia tidak mempunyai emosi. Dia bosan dengan "Hari Groundhog" kami - satu dan yang sama... Dia berkata bahawa saya berehat di dalam kerja dan tidak melihat apa-apa di sekeliling. Dan kemudian ia bertentangan dengan dirinya sendiri - Saya memetik: apabila anda bekerja, saya tidak mempunyai sebarang aduan... Dengan cara yang sedemikian! Dia tahu dengan indah bahawa saya sedang menunggu dia hari itu, tetapi saya tidak memberi peluang. Untuk ini dia diam. Tuntutan yang tidak dapat difahami, penciuman. Dan saya tidak faham kejutannya, kerana apa! Saya terlepas masa ini, dia selalu memberitahu saya bahawa untuk tidak membuat masalah, kita mesti selalu mengadakan dialog pada waktunya. Saya belajar tentang masalah ini dengan cara ini... Kemudian dia juga menawarkan untuk mencuba segala-galanya lagi. Dan saya mengambil dosa kepada jiwa - saya tidak dapat menjawab apa-apa yang boleh difahami, baik ya atau tidak, dan itulah yang saya lakukan. Hari kita masih bertukar SMS, dia masih memutuskan untuk pergi. Sekali lagi saya mengambil dosa untuk jiwaku - saya melepaskan kendur, saya memanggil (sesuatu yang saya jawab!), Saya yakin untuk membuat kedamaian! Tetapi tawaran saya untuk bertemu, menolak, memetik pekerjaan. Saya menghantarnya semula ke bandar, pada waktu pagi saya berkata saya akan datang... Saya sedang menunggu, sepertinya saya betul, tetapi dengan panggilan saya, seolah-olah saya telah meminta hubungan ini! Berkomunikasi dengan saya dalam nada merendahkan diri, seolah-olah dia tidak datang untuk meletakkan dan hari yang lalu ditawarkan untuk memulakan sekali lagi. Tetapi kegembiraan saya tidak membawa saya, segala-galanya terharu, semua perasaan negatif terhadapnya telah robek dari dalam. Berehat! Saya suka, saya tidak boleh melakukannya tanpa ia. Bagi saya, bukan satu pilihan, ia akan menjadi lebih mudah untuk dipisahkan dengan serta-merta - persoalannya, di manakah! Siapa dia !? Saya juga kehilangan pekerjaan saya selama 4 hari ini... Saya tidak meyakinkan para bos. Satu lagi keraguan - Saya akan kekal pada Tahun Baru tanpa wang, saya tidak akan dapat membelinya hadiah, saya akan meminta perceraian sekali lagi! Ini adalah jenis dilema yang saya tidak akan fikirkan bagaimana untuk melakukan ini dan bagaimana untuk menjadi, dan saya suka dengan sukar tanpa itu, dan sekumpulan banyak kompleks mula bermain lebih cerah daripada sebelumnya. Bagaimana untuk mempercayai sekarang? Bagaimana untuk meletakkan diri anda di hadapannya? Untuk masa yang lama ia akan cukup? Mungkin anda tidak perlu bermula !? Nasihat sekurang-kurangnya sesuatu. Saya minta maaf atas kesilapan yang tidak dapat difahami mereka, saya menulis dalam kompil kejutan. Terima kasih terlebih dahulu.

    Hello Anton.
    Pakar psikologi tidak memberikan nasihat khusus dan tidak menawarkan penyelesaian yang siap untuk masalah, kerana nasihat pakar tidak membenarkan seseorang menyelesaikan masalahnya sendiri, dan dengan itu menjadikannya bergantung kepada ahli psikologi.
    Tetapi seorang pakar dapat membantu klien memahami keadaan, memahami apa yang seseorang inginkan untuk dirinya sendiri dan mengarahkannya ke arah ini.
    Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu tenang dan melihat apa yang berlaku kepada anda, seolah-olah dari luar. Ia harus mematikan emosi, berfikir dalam suasana yang tenang: adakah anda memerlukan hubungan semacam itu? Adakah mereka membawa anda kegembiraan? Adakah anda berasa sayang dan patut? Adakah anda bermimpi tentang hubungan semacam itu? Apa yang anda fikir perlu dilakukan untuk memperbaiki hubungan dengan seorang gadis? Adakah anda semua telah melakukan ini?
    "Satu lagi keraguan - saya akan tetap pada Tahun Baru tanpa wang, saya tidak akan dapat membeli hadiah, saya akan meminta perceraian sekali lagi!" - Perasaan ini diperiksa pada masa-masa sukar, dan tidak apabila idyll.

    Halo, saya ada masalah. Gadis itu hilang keyakinan terhadap saya dan pergi. Keadaan ini. Terdapat 8 bulan, terdapat perbezaan kadang-kadang, tetapi secara umum, semuanya sempurna. Saya bercakap dengan baik dengan kawannya, seperti rakan, berjalan bersamanya, memanggil saya, dan lain-lain. Hanya mesra, tiada lagi. Gadis itu tidak menyukainya, sudah tentu, dan saya berjanji kepadanya bahawa saya tidak akan berkomunikasi dengannya lagi. Dan tidak berkomunikasi. Sekali, saya menunggang trem itu kepada teman wanita saya, kawan ini menulis, saya berkata tidak jauh, mungkin anda boleh keluar, merokok, berbual, saya pergi, kami berdiri selama setengah jam, dan saya pergi ke kekasih saya. Apabila saya sampai kepadanya, selepas beberapa lama dia meminta membaca surat-surat saya mengenai VK, saya tidak memberi, dia tersinggung, meninggalkan rumah untuk merokok, saya faham. Saya dengan cepat memanggil rakannya, yang baru saya temui, dan memberitahunya untuk memadamkan semua surat-menyurat untuk hari ini yang telah kita lihat. Dia juga dipecat, saya juga. Seorang gadis datang, dan saya berkata, jika anda mahu membaca surat-menyurat, dan berhenti merokok. Ternyata dia tidak membaca dari telefon, tetapi dari tablet, namun surat-menyurat tetap ada. Akhirnya, saya hampir putus dan saya berjanji kepadanya bahawa saya tidak akan lagi berbohong kepadanya. Selepas itu, seperti yang saya fahami, dia telah mempercayai saya secara berbeza daripada sebelumnya. Sebulan selepas itu, saya pergi bersama kawannya dengan teman wanitanya untuk menonton bola sepak, gadis itu berkata segala-galanya, dia memahami saya dan biarkan saya pergi. Pada waktu malam saya memanggilnya semuanya baik-baik saja, saya memberitahunya bahawa saya akan pulang selepas saya melihat, tetapi saya sendiri tidak dapat menonton permainan hingga akhir dan tertidur di sana. Dan pada waktu pagi saya berkata bahawa pada waktu malam, seperti yang saya janjikan kepadanya, saya pulang dan kini saya baru bangun. Kemudian, dia mengetahui tentang hal itu dan hampir dibasuh lagi, saya hampir meminta pengampunan pada lutut saya, bukan kerana saya tinggal, tetapi kerana saya telah menipu dia. Pada akhirnya, semuanya seolah-olah menjadi baik lagi. Tetapi jerami terakhir adalah yang berikut. Dia datang kepada saya dengan komputer riba, saya terpaksa menukar sistem, pada komputer riba semua gambarnya sepanjang hayat saya (kira-kira 200GB gambar), saya menjatuhkan semua gambar pada cakera mudah alih, memasang semula Windows. Dia tinggal bersamaku pada hari itu, pada waktu pagi saya mengambil rumahnya, tetapi dia terlupa cakera dengan gambar. Dia memberitahu saya untuk tidak menonton CD ini, kerana ada gambar dari zaman kanak-kanak, dan lain-lain. Saya bersumpah kepadanya oleh hubungan kami bahawa saya tidak akan menontonnya. Apabila saya sampai di rumah, saya memasukkan cakera, membuka folder dengan foto, tetapi segera menutupnya. Lagipun, saya bersumpah kepadanya bahawa saya tidak akan menontonnya walaupun hasratnya besar. Bagi saya ia penting, saya tidak mahu berbohong kepadanya lagi. Pada waktu petang saya membawa dia cakera ini, dan bersama-sama kita melihat semua gambar. Keesokan harinya dia datang kepada saya, saya mempunyai komputer yang dihidupkan. Dia memanjat ke dalamnya dan dalam menu Mula memasuki nama folder dengan gambar, ia diserlahkan pada komputer, tetapi ia mustahil untuk membukanya, kerana cakera itu tidak lagi di sana. Dia fikir saya menontonnya, tetapi saya tidak menonton, saya hanya memasukkan cakera dan segera menariknya. Ini benar. Tetapi dia berkata bahawa saya berbohong kepadanya lagi, bahawa saya selalu berbohong kepadanya dan dia tidak lagi mahu apa-apa dengan saya. Dia berkata bahawa dia tidak lagi mengasihi saya, bahawa dia membenci saya lebih daripada cinta, dan kita telah berpecah. Dia pulang ke rumah. Selepas dia pergi, saya naik bas mini seterusnya dan mengejarnya. Saya memanggilnya, dia keluar, dan memberitahu saya untuk tidak menulis kepadanya lagi, tidak memanggil dan datang kepadanya. Itu sudah berakhir. Apa yang perlu saya lakukan? Lagipun, saya suka dia lebih daripada hidup dan saya tidak boleh hidup tanpa itu.

    Hello, Sasha. Masalahnya adalah jelas. Walaupun lebih baik meninggalkan gadis itu sahaja, biarkan emosi negatifnya mereda. Memohon maaf tidak perlu. Anda sudah cuba untuk menerangkan, walaupun cukup. Selepas sebulan, anda boleh cuba mengembalikannya. Pada masa ini, dia merindui anda dan menyedari bahawa tidak ada yang mengerikan, pada dasarnya, telah berlaku - kekasihnya menunjukkan rasa ingin tahu. Atau mungkin sebaliknya: hanya diperkukuh dengan prinsipnya bahawa dia betul, kerana dia tidak dapat mengawal anda sepenuhnya dan memanipulasi anda, jadi lebih baik untuk mencari mangsa lain untuk hubungan. Dalam kes yang terakhir, anda harus berfikir: adakah anda boleh bertolak ansur dengan hubungan semacam itu sepanjang hayat anda atau adakah anda juga suka dan menghormati diri anda?
    Sekarang mengenai hubungan anda: orang yang menghormati diri, dengan harga diri yang mencukupi, tidak akan memeriksa surat-menyurat orang yang disayangi, mengendalikan setiap langkah, periksa di mana kebenaran itu tidak benar. Dia hanya akan suka dan menikmati hubungan, cuba untuk memberi kegembiraan kepada satu sama lain, memaafkan kekurangannya.