Kemurungan postpartum - gejala dan rawatan. Berapa lama masa yang diperlukan dan bagaimana untuk melepaskan kemurungan selepas bersalin

Mengikut perangkaan, setiap wanita kedua dalam tempoh pertama selepas bersalin mengalami ketidakselesaan emosi. Negeri-negeri kemurungan tidak dapat dilihat sebagai kemesraan atau, terutama sekali, tidak memberi perhatian kepada kesejahteraan seseorang, kerana akibat dari penyakit ini dapat menjadi serius.

Apakah kemurungan postpartum?

Pada bulan pertama selepas kelahiran kanak-kanak (selepas keguguran), ibu muda boleh mengalami penyakit serius - kemurungan selepas melahirkan. Kehamilan, melahirkan anak - ujian sukar untuk badan wanita. Cuti bersalin, perubahan keutamaan kehidupan, keadaan menyakitkan yang berlarutan selepas bersalin boleh membawa kepada perasaan negatif, perubahan tingkah laku, kerosakan psikologi. Melawan latar belakang ini, kemurungan postnatal mungkin berlaku.

Gejala kemurungan postpartum

Secara amnya, gejala tidak begitu berbeza dari blues (menangis, perubahan mood, kerengsaan, gangguan tidur), tetapi mungkin lebih akut dan sesuai dengan tanda-tanda kemurungan klinikal. Menurut kriteria diagnostik antarabangsa (ICD-10), diagnosis ini ditubuhkan oleh penunjuk. Perkembangan keadaan intensiti kepada kemurungan klinikal secara purata berlaku dalam tempoh 6 minggu selepas penghantaran. Pertimbangkan bahawa gejala postpartum depression mungkin tidak muncul dengan segera, berlaku secara beransur-ansur.

Bagaimana kemurungan postpartum dimunculkan

Apakah manifestasi kemurungan postpartum, apa yang berlaku kepada wanita apabila penyakit bermula? Sekiranya isyarat:

  • keadaan tertekan: perasaan kebimbangan dan kekosongan, keinginan untuk menangis tanpa sebab, harapan;
  • perubahan kepentingan: sikap tidak peduli terhadap pelaksanaan tugas, urusan adat;
  • kehilangan selera makan dan perubahan berat badan (seperti kehilangannya, dan satu set lebihan);
  • insomnia, seorang wanita tidak boleh tidur, walaupun ada masa, anak tidur;
  • kemunculan kelambatan atau kegelisahan, kebodohan, luar biasa untuk watak dan cara tingkah laku;
  • perasaan lelah;
  • kebimbangan dalam membuat keputusan, kehilangan;
  • perasaan rendah diri, tidak berguna, rasa bersalah;
  • pemikiran membunuh diri, pemikiran membahayakan kanak-kanak mungkin timbul (ini bukan ancaman sebenar).

Kenapa kemurungan postpartum berlaku

Memandangkan cara di mana kemurungan diwujudkan, menjadi jelas bahawa keluar dari keadaan sedemikian tidak mudah. Ini tidak hanya memberi kesan kepada wanita, tetapi juga keluarga, terutamanya kerana ia boleh bertahan lama. Penyebab kemurungan postpartum pada wanita terletak pada perubahan mendadak dalam tahap hormon. Pelepasan hormon, kurang sokongan, penjagaan lelaki, saudara-mara atau kawalan dan kritikan mereka yang berlebihan adalah faktor risiko untuk perkembangan penyakit. Satu bentuk gangguan kemurungan adalah:

  • mudah (limpa selepas bersalin), yang berlanjutan selama 2-3 minggu;
  • keterukan sederhana (kemurungan postnatal), ia boleh bertahan sehingga setahun;
  • terdapat bentuk yang teruk (psikosis selepas bersalin).

Satu lagi sebab bagi manifestasi tanda-tanda dan gejala-gejala penyakit semasa perintah adalah bahawa seorang wanita, setelah menjadi seorang ibu, mula menyedari umurnya, untuk mengenali dirinya dengan ibunya sendiri. Malah penghinaan, kecederaan, dan konflik dengan ibu bapa boleh menjejaskan kejadiannya. Adalah sukar untuk mengatasi keadaan ini sendiri; seorang wanita memerlukan pertolongan dari keluarganya, dan selalunya ahli psikologi / psikoterapis.

Berapa lamakah kemurungan selepas bersalin?

Walaupun penyakit itu tidak berkembang dalam dua bulan pertama selepas kelahiran, kemurungan pada cuti bersalin mungkin nyata sebagai gejala utama sepanjang tahun. Mama muda hanya boleh melangkau masa apabila gejala sedemikian mula muncul, menyalahkan keletihan semula jadi. Tidak mengiktiraf penyakit ini, sikap orang lain dan wanita ke arahnya, keengganan untuk merawat dan melawannya boleh membawa kepada peralihan kepada bentuk kronik. Sebab utama tekanan stres postpartum berlangsung sangat lama adalah bantuan tidak lama lagi.

Bagaimana untuk mengelakkan kemurungan postpartum

Kebanyakan ahli psikologi menyifatkan penyakit ini untuk penyakit keluarga. Seorang lelaki juga boleh menderita dan mengalami ketidakselesaan emosi, terutamanya jika tempoh panjang berlalu dari penampilan tanda-tanda awal apabila mungkin untuk mengatasi penyakit ini. Bagaimana untuk mengelakkan, bagaimana untuk merawat dan bagaimana untuk menghilangkan keadaan yang mengancam keluarga dan boleh menyebabkan perceraian?

Pencegahan penyakit, pencegahan kemurungan harus bermula jauh lebih awal daripada tanda pertama muncul. Ia harus bermula semasa kehamilan, selepas menjalani cuti bersalin, terutama jika ibu hamil berisiko (keturunan, ketidakstabilan psikologi, gangguan bipolar). Perhatian dari pasangan, saudara-mara dapat menimbulkan rasa percaya diri, membantu untuk melihat perubahan tingkah laku dalam masa, mendiagnosis dan memulakan rawatan pada peringkat awal. Interaksi pasangan adalah penting.

Bagaimana untuk mendiagnosis kemurungan

Penyakit ini boleh bermula secara beransur-ansur, sebagai peraturan, diagnosis postpartum depression dijalankan oleh pakar pediatrik, atau kehadirannya ditentukan oleh ahli sakit ginekologi. Untuk mengenal pasti penyakit menggunakan soal selidik ujian atau skala kemurungan yang biasa. Berdasarkan dinamik penunjuk (pertumbuhan atau penurunan), diagnosis dibuat. Jika anda mengesyaki bahawa seorang wanita mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin, ujian mingguan diperlukan.

Bagaimana untuk merawat kemurungan postpartum

Rawatan untuk kemurungan postpartum harus bermula dengan menentukan tahap penyakit. Untuk bertahan dalam bentuk gangguan kemurungan yang ringan, anda perlu melawat ahli psikologi beberapa kali, baik jika kedua pasangan pergi ke doktor pada masa yang sama. Dengan bentuk kemurungan yang sederhana, bagaimana untuk merawat dan apa yang perlu dilakukan, agar tidak jatuh, anda perlu tertekan, dapatkan bantuan daripada pakar. Kaedah rawatan mungkin seperti berikut:

  • Ubat. Antidepressants, pil ditetapkan sangat berhati-hati, terutama semasa penyusuan, rawatan diri tidak dapat diterima.
  • Psikoterapi kumpulan atau individu. Pakar yang berpengalaman akan mengajar apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk melawan, bukan untuk mencetuskan serangan dan keadaan negatif.
  • Sokongan di rumah, gaya hidup sihat. Rawatan lebih mudah apabila seorang wanita mempunyai sokongan yang mencukupi dari orang yang disayangi.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan postpartum sendiri

Ramai ibu muda tidak mempunyai masa untuk pergi ke doktor. Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan postpartum tanpa melawat ahli psikologi, adakah mungkin untuk melawan di rumah dengan penyakit ini? Tubuh wanita mengalami tiga perubahan hormon sekaligus: selepas bersalin, berakhirnya tempoh penyusuan, pemulihan kitaran haid, dan jika anda menambah perubahan penampilan, berat badan, anda akan mendapat set lengkap prasyarat untuk kemurungan.

Sindrom selepas bersalin perlu dirawat, ia boleh dilakukan di rumah, mengikuti beberapa peraturan:

  • Tidur yang sihat. Bersantai dengan bayi anda, kerja rumah tidak berkesudahan, dan kesihatan adalah satu.
  • Cepat perlahan-lahan. Jangan tangkap di semua kerja, anda akan menjadi pelayan wanita yang sempurna, isteri dan ibu sedikit kemudian.
  • Masa percuma Luangkan sedikit masa sehari untuk apa yang anda suka: membaca, filem kegemaran, lawatan teman wanita.
  • Bercakap tentang masalah anda. Jangan ragu untuk memberitahu suami anda apa yang anda tidak suka dan apa yang mengganggu. Dibahagikan kepada separuh masalah akan separuh.
  • Ketegangan tumpahan.
  • Sekiranya anda tidak dapat mengatasi masalah anda sendiri, dapatkan nasihat doktor, dia akan membantu anda menghadapi masalah ini.

Video: Kemurungan selepas bersalin

Ulasan

Ia telah berlangsung selama dua bulan dengan saya, ia menakutkan untuk mengingati: segala-galanya marah, suami saya menjengkelkan, saya tidak mahu melihat anak perempuan saya, saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan! Saya bercakap dengan ibu saya, dan dia segera tiba, mengambil beberapa penjagaan pada diri sendiri, masa lapang muncul, dan segera tenang. Sekarang saya sangat mahukan anak kedua!

Selepas kelahiran anak pertamanya, dia keluar dari keadaan yang dahsyat ini untuk masa yang sangat lama. Mungkin semuanya telah terkumpul: hubungan dengan ibu mertua, kelahirannya berat, bayi itu tidak resah. Beliau melawat psikolog selepas dia berhenti menyusu, mengambil anti-depressants. Selepas kelahiran kedua - tidak ada apa-apa, semuanya indah.

10 petua tentang bagaimana untuk menghilangkan kemurungan selepas melahirkan anak: tanda-tanda dan penyebab kemurungan (banyak video nyata)

Perkara yang paling sukar di belakang anda adalah bahawa anda telah selamat menyampaikan kelahiran anda dan sekarang berada di rumah, sementara yang kecil tidur nyenyak di dalam katilnya. Suami adalah gila tentang kebahagiaan dan mencintai anda. Saudara-mara dan kawan-kawan dibanjiri dengan tahniah dan hadiah. Dalam satu perkataan, hidup, ya bersukacita. Dan anda mahu menangis. Anda berasa kecemasan, diambil dari mana-mana. Nampak seolah-olah sesuatu akan berlaku, dan semua perkara yang baik akan dibubarkan seperti mimpi. Jangan risau, anda bukan satu-satunya yang berlaku. Semua wanita mengalami sensasi sedemikian dalam beberapa hari pertama selepas bersalin.

50% daripada puerpera kemurungan sedemikian ditangguhkan dan sudah terhenti menyerupai kesedihan biasa atau pengalaman. Keadaan ini dipanggil kemurungan postpartum. Di kalangan wanita, ia dapat memanifestasikan dirinya ke tahap yang lebih rendah atau lebih tinggi, untuk masa yang singkat atau untuk menyeret selama beberapa bulan.

Kemurungan selepas bersalin adalah keadaan yang menyakitkan seorang wanita selepas melahirkan, dicirikan oleh perasaan tertekan, air mata, keengganan untuk melihat anaknya, gangguan mental yang dapat diterbalikkan. Dalam kebanyakan kes, PD tidak begitu ketara, tetapi dalam kes-kes yang teruk, ibu mungkin mempunyai keinginan untuk membunuh dirinya sendiri atau anaknya. Wanita sedemikian memerlukan rawatan di institusi khas.

Video № 1 Mengenai kemurungan postpartum:

Tanda dan penyebab kemurungan

  • Anda sering menangis, ia berlaku beberapa kali sehari. Tanpa sebab, anda tiba-tiba akan berasa marah dan menangis. Sebab-sebab air mata adalah yang paling tidak penting yang anda tidak akan perasan sebelum ini;
  • Apa sahaja yang anda lakukan, terdapat pemikiran yang menjengkelkan di kepala anda bahawa: sesuatu yang salah dengan bayi, tiada siapa yang mencintai anda, semuanya akan berakhir dengan teruk, dunia akan runtuh esok dan sebagainya. Dan pemikirannya menjadi obsesif, anda tidak boleh menyingkirkannya dan berfikir tentang sesuatu yang lain. Kerana ini, anda tidak boleh tidur untuk jangka masa yang lama, yang menyebabkan kurang tidur dan kekurangan perasaan tidak sihat;
  • Menggulung pemikiran yang obsesif di kepala anda, anda mula mencari sebab mereka dalam diri anda. Dan sememangnya, cari: penampilan bukanlah yang sebelum ini, tidak ada masa lapang untuk suaminya. Dan anda membuat kesimpulan: tentu saja, siapa yang memerlukan saya jadi gemuk (diabaikan, letih, sedih atau yang lain), secara umum, anda mula mengembangkan rasa rendah diri dalam diri anda;
  • Tanggungjawab untuk anak itu, yang telah meningkat pada saat-saat setelah lahir, berubah menjadi rasa takut baginya. Anda sentiasa berjabat di atas serbuk, tanda-tanda penyakit yang paling kecil dalam anak menyebabkan panik. Pada waktu malam, anda melompat dan memeriksa nafas bayi anda berkali-kali;

Semua wanita yang meletup di atas, membuatnya marah. Kekosongan dalaman dan sikap acuh tak acuh terhadap segala sesuatu yang sebelum ini telah menyenangkan dan menyenangkan muncul. Seorang wanita menjadi acuh tak acuh dan acuh tak acuh kepada suaminya, dia mungkin merasakan bahawa cinta kepadanya telah berlalu. Lebih-lebih lagi, semua lelaki di dunia menjadi menjijikkan kepadanya.

Apathy mencapai tahap sedemikian rupa sehingga ia menimbulkan ketidakpedulian kepada kanak-kanak, keengganan untuk menjaga dia, bahkan permusuhan.

Punca:

  • penyusunan hormon drastik yang berlaku semasa dan bidang buruh;
  • kesediaan psikologi untuk keibuan atau keengganannya;
  • keletihan fizikal, kelesuan, mengatasi masalah, melahirkan anak yang sukar, kesusahan material atau keluarga;
  • keturunan, umur (selepas 40 tahun) atau kecenderungan peribadi kepada keadaan depresi.

Gejala somatik boleh menyertai.

Gejala-gejala somatik:

  • sakit kepala biasa atau migrain;
  • peningkatan kadar denyutan jantung, pening kepala;
  • senak (kehilangan selera makan, sembelit);
  • neuralgia;
  • pruritus;
  • insomnia, mimpi buruk, pemikiran bunuh diri, keinginan untuk mencederakan diri sendiri atau bayi baru lahir;
  • ketidakpatuhan haid atau kehilangan haid, kencang.

Nombor video 2

Psikologi Anna Galepova menceritakan tentang kecemasan postpartum, kegelisahan, ketakutan untuk kanak-kanak:

Memerangi kemurungan

Dengan tahap kemurungan selepas bersalin ringan, anda boleh menyingkirkannya sendiri. Perkara yang paling penting ialah wanita memahami keadaan ini sementara dan penalaan diri tertentu diperlukan untuk menyingkirkan keadaan ini.

  1. Ingatkan diri anda sendiri bahawa mukjizat telah berlaku dalam hidup anda, yang kebanyakannya hanya bermimpi. Ingatlah apa yang perlu anda lakukan untuk membuat keajaiban ini berlaku. Syukurlah (nasib) untuk hakikat bahawa semuanya berjalan lancar, semua orang hidup dan sihat. Rasa keanehan kedudukan anda, maka rutinitas harian anda akan bertobat kepada anda sedikit sekali kehidupan.
  2. Fikirkan bagaimana bayi memerlukan cinta anda sekarang apabila ia tidak berdaya dalam dunia barunya. Selalunya ambil bayi di tangan anda, tolak dia, bercakap dengan lembut. Hubungan taktil, penyusuan menyumbang kepada pembangunan "hormon kebahagiaan", yang akan membantu untuk sepenuhnya mengalami kegembiraan ibu, kelembutan dan kecintaan terhadap serbuk.
  3. Apapun keadaan, cuba fahami bahawa anda tidak bersendirian sekarang. Seorang lelaki telah muncul di dunia yang kesejahteraannya bergantung kepada anda.
  4. Sekiranya mungkin, pastikan anda membiarkan diri sendiri bersendirian. Setiap orang mesti mempunyai kehidupan peribadi dan masa peribadi, jika tidak, dia kehilangan keperibadiannya dan jatuh ke dalam kemurungan. Tetapkan hari anda apabila suami anda berada di rumah. Ramai wanita pada mulanya takut untuk meninggalkan bayi dengan bapa mereka - menyusunnya dalam diri anda. Rasa tanggungjawab yang tinggi akan memacu satu lagi ke dalam kemurungan yang besar. Ambil telefon dan pergi membeli-belah, ke pawagam atau pendandan rambut. Sekiranya ia ketat - mereka akan menghubungi anda. Walaupun penyusuan tidak seharusnya mengganggu kehidupan normal, pam susu adalah pembantu yang baik dalam hal ini (bagaimana memilih dan menggunakan pam susu).
  5. Jangan malu kerana berat badan berlebihan - ini adalah fenomena semula jadi sementara. Berat tambahan akan meninggalkan anda dalam masa setahun, terutamanya jika anda menyusu, kerana lemak terkumpul semasa kehamilan masuk ke dalam susu (bagaimana menurunkan berat badan selepas melahirkan).
  6. Dapatkan tidur yang cukup. Jangan menjaga segala-galanya, biarkan sebahagian daripada mereka untuk suami, nenek, datuk atau pengasuh. Anda mesti mempunyai pembantu. Sekiranya anda merasa letih, pilih berehat, tidak membersihkan dan memasak.
  7. Jangan dengar mereka yang memberikan nasihat untuk menjalani diet kerana kehilangan berat badan atau menghilangkan sekumpulan produk dari diet anda, kerana takut alahan pada kanak-kanak. Jika anda seorang ibu yang menyusu, makan apa sahaja yang anda inginkan dan berapa banyak yang anda inginkan, kecuali alergen yang jelas. Sekarang anda perlu makan sepenuhnya dan mendapat kekuatan selepas tekanan (memberi makan seorang ibu kejururawatan).
  8. Orang yang paling dekat dengan anda adalah suami anda. Jangan bergerak dari dia dalam misteri senyap. Lelaki tidak faham keadaan emosi wanita. Bercakap dengannya dan beritahu secara khusus apa yang sedang berlaku kepada anda, apa yang anda rasakan, apa yang anda fikirkan, meminta pertolongan. Untuk kepercayaan dia hanya akan berterima kasih kepada anda.
  9. Jangan mengebumikan awak sahaja. Berkomunikasi dengan ibu-ibu lain, cakap hati dengan hati. Tentunya, anda akan bertemu wanita dengan masalah yang sama. Mungkin sebahagian daripada mereka berjaya menyelesaikannya atau anda akan menjadi seperti minda dalam perjuangan ini. Walau bagaimanapun, ia akan menjadi sokongan untuk anda.
  10. Banyak teknik santai dan meditasi (aromaterapi, mandi, urut) mengajar bagaimana untuk mengatasi kemurungan secara bebas. Pada mulanya, bayi yang baru lahir tidur banyak, jadi anda mempunyai masa untuk berehat, membaca, dan tidak melakukan apa-apa.

Apabila anda memerlukan bantuan pakar

Bagaimana jika semua ini tidak melegakan kemurungan, dan anda tidak lagi memahami bagaimana untuk keluar dari keadaan ini? Mungkin anda perlu berunding dengan pakar. Lebih baik jika ia seorang psikologi perinatal atau psikoterapis. Pertama, anda perlu mengeluarkan kebimbangan, ketakutan. Doktor akan membantu anda berehat, menormalkan mood anda, kembali ke persepsi semula jadi kehidupan. Teknik yang berbeza boleh digunakan: NLP, psikoanalisis, hipnosis, atau yang lain, bergantung kepada kemahiran pakar dan faktor-faktor yang menyebabkan kemurungan postpartum.

Seterusnya, pesakit psikoterapi boleh menawarkan anda menjalani sesi psikoterapi keluarga, kognitif, semasa masalah keluarga dalaman, kompleks kanak-kanak, kemurungan dan segala-galanya yang dapat membawa anda kembali ke keadaan kemurungan dari masa ke masa akan dilaksanakan.

Rawatan diperbetulkan dengan analisis senario negatif dan perubahan sikap dan sikap wanita terhadap masalah.

Dalam kes kemurungan yang teruk, antidepresan atau ubat penenang diberikan kepada wanita. Tetapi kerana ketoksikan hebat mereka diambil dalam kes-kes yang luar biasa. Sekiranya tidak mustahil untuk menolak dadah, anda perlu mengorbankan penyusuan.

Pencegahan

Pencegahan kemurungan adalah untuk memberitahu seorang wanita hamil tentang kemungkinan perubahan dalam keadaan emosinya selepas melahirkan anak.

Dalam kebanyakan kes, seorang wanita, memahami sebab perasaan depresi, dapat mengawal latar belakang emosinya sendiri dan keluar dari negeri ini selepas beberapa waktu. Adalah penting untuk menyokong orang yang dikasihi, pasangan, semasa mengandung. Sihat, hubungan keluarga yang hangat adalah jaminan bahawa tempoh selepas bersalin wanita akan berjalan lancar. Terutama harus berada di bawah kawalan dekat wanita yang statusnya sudah dibebani oleh episod kemurungan atau sebarang masalah.

Apabila berlalu

Wanita tertanya-tanya: berapa lama kemurungan postpartum, kerana lebih mudah untuk menghadapi sebarang keadaan, mengetahui masa?

Bentuk kemurungan yang ringan boleh dilihat hanya dalam beberapa bulan, tetapi berlaku setengah tahun. Kemurungan teruk tanpa rawatan boleh bertahan selama bertahun-tahun.

Tetapi apabila kemurungan berlalu, semua orang akan dapat menghirup nafas lega. Lagipun, kebahagiaan keluarga secara langsung bergantung kepada sama ada seorang wanita gembira. Selepas mengalahkan keadaan ini, ramai wanita kemudian dengan senyuman ingat semua keinginan, air mata dan pemikiran yang obsesif dan melupakan apa yang mereka alami. Tidak ada yang kebal dari penyakit ini, sokongan saudara-mara dan ahli psikoterapi akan mempercepat pemulihan.

Kami membaca lebih lanjut:

Lebih banyak video

Kuliah

Kemurungan selepas bersalin: Mitos atau Realiti?

Kemurungan postpartum - adakah ia benar-benar keadaan yang serius dalam badan dan semangat, atau adakah ia ciptaan ibu-ibu histeris yang tidak tahu bagaimana mengawal dirinya? Apakah sebab-sebab kemurungan postpartum dan bagaimana untuk mengelakkannya?

Cara mengatasi kemurungan postpartum: 5 cara

Seorang wanita dalam tempoh kemurungan postpartum berada dalam keadaan tertekan, tidak terkawal, yang mana semua ahli keluarga menderita. Suami tidak menanggung beban, dan kanak-kanak itu tidak menerima perhatian yang sangat diperlukan baginya. Terdapat kes-kes yang disebabkan oleh keadaan ibu yang baru terberat, bayi itu ketinggalan dalam perkembangan. Untuk ini dan sebab-sebab lain, adalah penting untuk membasmi kemurungan postpartum pada permulaan perkembangannya. Pertimbangkan aspek penting dalam rangka.

Siapa yang terdedah kepada kemurungan postpartum

  • ibu-ibu keluarga besar;
  • wanita mengalami perceraian;
  • kanak-kanak perempuan bercanggah dengan suaminya kerana mengandung;
  • wanita tunggal yang membawa anak kerana kehamilan yang tidak dirancang;
  • kanak-kanak perempuan dengan gangguan dysphoric pramstruktur;
  • gadis yang pernah terdedah kepada kemurungan postpartum;
  • wanita yang telah menjalani kehamilan tanpa sokongan orang tersayang.

Gejala kemurungan postpartum

  • fikiran gelap, harga diri yang rendah;
  • keadaan yang sedih selama seminggu;
  • sembelit biasa;
  • perhatian yang terganggu;
  • pemutihan penyakit kronik;
  • berlakunya kecenderungan bunuh diri;
  • bersalah berterusan;
  • apathy, insomnia, kekurangan selera makan;
  • perubahan mood yang tajam, di mana kemuncak kemurungan dan ketidaksempurnaan diri berlaku pada waktu pagi dan menurun dengan ketara pada waktu petang;
  • mood sedih dan lembab, keresahan tidak melepaskan diri;
  • penggantungan daripada saudara-mara, rakan, pasangan dan juga anak.

Punca Kemurungan Postpartum

  • Dari fisiologi, tidak pergi ke mana-mana sahaja. Semasa kehamilan, wanita itu semangat tinggi, tiada apa yang mengganggunya, ibu masa depan menjangkakan rupa bayi dan kehidupan yang bahagia. Sejurus selepas melahirkan, kegagalan hormon yang tajam berlaku, kitaran haid berterusan dan kekurangan tidur kronik bermula. Lazimnya gejala ini muncul selepas pemberhentian penyusuan. Seorang wanita tidak berpuas hati dengan penampilannya sendiri, kekurangan masa yang besar dan tanah dicipta untuk permulaan kemurungan postpartum.
  • Terdapat kes apabila seorang gadis sepanjang kehamilannya membuat ramalan bahawa dia akan menjadi ibu yang tidak baik. Sebagai peraturan, situasi seperti itu timbul pada mereka yang sendiri dilahirkan dalam keluarga yang tidak berfungsi atau tidak lengkap. Kebimbangan berterusan dan ketidakberdayaan diri hanya memburukkan lagi keadaan. Ibu yang baru dicelup tidak percaya dengan kekuatannya sendiri, kerana dia perlahan-lahan jatuh ke dalam kemurungan.
  • Wanita itu percaya bahawa selepas kelahiran bayi, ia menjadi sia-sia. Rakan-rakan dan kenalan tanpa kanak-kanak terus bersenang-senang, kehilangan minat terhadapnya. Suami, pada gilirannya, sangat jauh, kerana kekurangan berterusan tidur meletusnya, dan saraf isterinya memberi makan negatif. Bagi saudara dan ibu bapa, mereka tidak selalu memberikan nasihat yang baik. Untuk sebahagian besar, generasi yang lebih tua mengkritik ibu muda, melemahkan jiwa beliau. Menghadapi latar belakang semua situasi ini, wanita itu mula terjebak dengan kerap, dan tidak lama lagi mengalami kemurungan penuh.
  • Cara yang berkesan untuk menghapuskan kemurungan postpartum


    Tetapkan keutamaan. Sekarang di tempat pertama harus bayi. Untuk memastikan tidur yang baik untuk kanak-kanak itu setiap malam, mandi dia, makan dia dalam masa, menukar lampin. Setelah tugas-tugas utama dipenuhi, pergilah juga. Tidur yang nyenyak adalah impian semua ibu, rehat akan memberi tenaga, oleh sebab itu keadaan kesihatan akan bertambah baik. Anda boleh tidur dengan bayi, dan biarkan hidangan kotor untuk kemudian.

    Dapatkan bantuan. Tidak perlu membina ibu-heroin, pergeseran bahagian kerja rumah kepada saudara-mara, suami atau anak-anak yang lebih tua. Jangan menolak bantuan jika anda ditawarkan, sebaliknya meminta sendiri perkhidmatan itu. Bantuan adalah memasak, mencuci, sementara tinggal bersama kanak-kanak. Jangan ragu untuk meminta keluarga anda pergi ke kedai atau membayar utiliti.

    Ramai wanita melakukannya dengan baik sebelum melahirkan, tetapi penting untuk memahami bahawa anda tidak mampu melakukannya sekarang. Kekurangan rehat selama beberapa hari teruk memberi kesan bukan sahaja keadaan kesihatan anda, tetapi juga orang-orang di sekeliling anda. Ia akan mengambil sedikit masa untuk kembali berjaga-jaga. Duduk dan renungkan siapa dan apa yang anda boleh meminta, kemudian bertindak. Tidak perlu meletihkan diri sendiri, pada mulanya ia akan menjadi sangat sukar untuk menjadi seorang isteri, ibu dan suri rumah yang baik. Dengan cara ini, anda memaksa sistem saraf, terperanjat dalam kemurungan untuk masa yang lama.

    Laraskan rutin harian. Dapatkan buku nota dan tulis perkara utama dan kecil. Cuba untuk memenuhi mereka maksimum. Anda tidak perlu menulis satu rutin sepanjang kilometer, membuang hanya yang paling penting. Pertimbangkan bahawa kanak-kanak sangat tidak dapat diramalkan, jadual anda harus fleksibel. Menyeberang satu medan dari senarai semasa anda maju. Jangan cuba bersaing dengan semuanya sekaligus, mungkin, beberapa hari pertama anda tidak dapat mengatasi segala-galanya. Dalam kes ini, anda perlu menyemak semula tugas dan menyesuaikannya dengan mengambil masa lapang.

    Baki diet anda. Seorang wanita jururawat perlu makan dengan betul. Termasuk sayur-sayuran segar dalam menu, sentiasa ada buah di tangan. Beli barangan runcit untuk minggu hadapan. Jika boleh, beli perkakas dapur, yang sangat memudahkan memasak. Ia boleh menjadi pengisar, penggiling daging elektrik, mesin basuh pinggan mangkuk dan, tentu saja, periuk perlahan. Masak hanya hidangan yang tidak memerlukan masa yang lama. Makan bubur pagi, makan sup atau sayur-sayuran rebus untuk makan tengah hari, hadkan pada salad pada sebelah petang. Ikuti diet, tetapi jangan kelaparan. Jangan lupa makan, ini adalah masalah ibu-ibu yang baru dibuat.

    Luangkan masa untuk diri sendiri. Rancang sehari supaya anda dapat mencari satu atau dua jam untuk penjagaan diri. Rambut kotor dan tidak dicat kuku sentiasa memalukan. Enam bulan pertama selepas kelahiran bayi itu boleh dipanggil "Groundhog Day", jadi cari momen-momen gembira selama tempoh ini. Ambil mandi wangi, lakukan manicure dan pedikur. Tanya ibu atau bapa anda untuk duduk bersama anak anda, semasa anda sendiri pergi ke pendandan rambut untuk memotong rambut berpecah atau mengubah gaya rambut anda dengan drastik. Buat topeng muka, mengelupas tangan dan kaki, lakukan senaman ringan dalam bentuk pengisian atau peregangan. Hanya duduk dan membaca buku, tonton rancangan itu. Ia akan mengambil hanya 1 jam, selepas itu anda akan berasa seperti seorang wanita yang penuh.

    Cadangan penting untuk ibu-ibu baru

    1. Jangan cuba bersaing dengan semuanya sekaligus. Lakukan satu kes berdasarkan jumlah masa lapang. Jangan bunuh diri.
    2. Potong sekurang-kurangnya 1 hari seminggu untuk bersenam. Daftarlah untuk pilates, regangan, yoga atau mengambil setengah jam berjalan di sekitar rumah.
    3. Untuk mengelakkan suasana suram yang berterusan, letakkan langsir ringan di apartmen. Jangan menutup tirai, sinar matahari menaikkan semangat.
    4. Apabila ia kelihatan kepada anda bahawa segala-galanya adalah buruk dan masalahnya amat menggembirakan, bersuara dengan kuat. Berbual dengan bayi anda, beritahu dia apa yang mengganggu anda. Untuk sebahagian besar, kesukaran itu tidak begitu global kerana mereka mungkin kelihatan pada pandangan pertama.
    5. Jangan memecahkan isterinya. Bukannya menjerit dan menuduh dia dari semua dosa fana, jujur ​​mengakui apa yang berlaku. Lelaki itu habis tidak kurang daripada anda, dia akan menyokong dan menggalakkan. Sebagai persembahan amalan, suami-suami yang membantu isteri mengatasi kemurungan.
    6. Menguasai teknik psikologi: duduk di kerusi yang selesa, tutup mata dan fokus pada pernafasan. Luangkan masa selama 5 minit ini beberapa kali sehari. Kaedah ini membantu untuk berehat dan membawa pemikiran secara teratur.

    Untuk menangani kemurungan postpartum, anda perlu memberi keutamaan. Bayi mesti diberi makan, kering dan bersih. Potong 1 jam sehari untuk bercakap dengan pasangan anda, menyokong perkahwinan itu. Adalah penting untuk memahami bahawa lelaki juga memerlukan nasihat dalam situasi tertentu. Jangan merancang untuk tahun depan perubahan global dalam kehidupan, rupa bayi sudah seperti itu.

    10 cara untuk mengatasi kemurungan postpartum

    Vera S.: "Semasa kehamilan, seluruh dunia berputar di sekitar saya - semua keinginan telah dipenuhi, positif berterusan, dan saya tidak mahu berfikir tentang perkara yang buruk. Walau bagaimanapun, kelahiran itu tidak seperti yang saya jangkakan: dalam proses komplikasi timbul, dan anak saya dilahirkan sebagai hasil daripada bahagian caesar. Selain itu, anestesia tulang belakang tidak "mengambil" saya, dan saya perlu disuntik dengan anestesia umum, jadi saya berjumpa dengan bayi beberapa jam selepas operasi. Dan saya sangat ingin meletakkannya di perut saya selepas lahir, bermimpi untuk segera memasukkannya ke dada saya... Kegagalan program ini memukul saya begitu banyak sehingga saya menderu untuk 24 jam pertama tanpa henti. Ia seolah-olah saya seorang ibu yang lebih rendah.
    Apabila anak saya dan saya dilepaskan dari hospital, saya bergegas membaca di Internet mengenai anak-anak Caesar. Kebanyakan sumber menulis mengenai banyak komplikasi pada bayi yang dilahirkan sebagai akibat daripada cesarean. Penyokong kelahiran semulajadi memberi jaminan bahawa pesakit cesarea lebih rendah dari segi mental dan fizikal. Akibatnya, saya mula menghapus semua masalah anak saya (regurgitation yang kerap dan berlimpah, dysbacteriosis, tidur yang lemah, alahan, dan sebagainya) sebagai bahagian caesar. Jadi perasaan bersalah di hadapan kanak-kanak itu dilahirkan di dalam saya dan kemurungan bermula. Suami menambah bahan api kepada api. Sekali, keluar dari mulutnya, secara sukarela melarikan diri: "Bagaimana anda lulus!". Saya melihat ke dalam cermin dan melihat seorang wanita tua di hadapan saya: muka yang bengkak, kedut dan beg di bawah mata. Sudah tentu, kerana saya sentiasa menangis, saya tidak mendapat tidur yang cukup, edema selepas bersalin tidak sepenuhnya hilang, dan perut saya seolah-olah saya masih pada minggu ke-20 kehamilan. Dan di sini saya duduk di rumah, rasa bersalah sebelum anak lelaki dan suami saya, kerana saya tidak berhati mulia dan rendah diri. Minggu lepas, yang kedua - tidak ada panggilan dan tidak datang untuk melawat, suami bekerja. "Tiada siapa yang memerlukan saya, tiada siapa yang mengasihi saya," saya membuat kesimpulan, dan air mata muncul semula. Kami terpaksa melakukan sesuatu. Mungkin jalan keluar yang paling mudah adalah menghubungi psikoterapi. Tetapi tidak ada seorang pun yang meninggalkan anaknya, dan dia tidak mahu pergi ke mana saja dengannya. Sebelum saya menjemput ahli psikoterapi ke rumah, saya tidak mempunyai cukup risikan. Tetapi dia sudah cukup untuk memahami sendiri satu pemikiran: "Anak saya tidak memerlukan ibu yang tidak berpuas hati."
    Saya bermula dengan yang paling perlu untuk saya pada ketika itu - komunikasi. Kedai saya adalah Internet. Melalui rangkaian sosial terdapat rakan sekelas dan teman sekelas, saudara mara dan bekas jiran. Pada laman web khas "ibu" seseorang dapat mencari artikel yang menarik, berkomunikasi dengan ibu Caesar yang lain, bertanya soalan. Saya mempunyai kawan baru, kami mula berjalan dengan anak-anak. Dan ketakutan saya berkurang.
    Hampir serentak dengan penerokaan Internet, saya mengambil penampilan saya - memotong rambut saya, mencelupkannya, menemui satu set latihan di Web untuk menguatkan otot perut. Dia mula berjalan di sekitar stadium, yang berada di rumah kami ketika bayi sedang tidur di dalam kereta di bawah naungan pokok. Satu-satunya perkara yang tidak boleh saya lakukan adalah tidur. Ibu bapa dan suami saya tinggal di bandar lain dan tidak dapat membantu anak itu, tidak ada wang untuk pengasuh. Akhirnya, saya memutuskan untuk membuat kehidupan semudah mungkin - Saya enggan menyeterika pakaian bayi, mula membeli makanan siap sedia dan campuran sayur-sayuran beku untuk menghabiskan sedikit masa untuk memasak, meminta suami saya membeli sebuah pembersih vakum robot dan rumah pencuci pinggan mangkuk. Akibatnya, masa saya dibebaskan, dan pada waktu petang saya dapat, setelah meletakkan anak saya, tidur dengan dia dan saya sendiri, dan tidak melakukan kerja rumah.
    Setiap petang saya memutuskan untuk mengabdikan hanya 40 minit untuk diri saya sendiri. Anak saya sudah tidur pada masa ini, isterinya diarahkan untuk menonton kanak-kanak tidur, dan saya menikmati mandi panas atau membaca majalah berkilat sambil minum secawan teh. Pada ketika itu saya menganggap diri saya egois, tetapi kemudian dengan kuasa baru saya dapat memenuhi tugas ibu dan isteri. Kesedihan melankolis secara beransur-ansur mula pergi. Dan hari ketika depresi itu meninggalkan saya sepenuhnya, datang setahun selepas kelahiran anak saya: pada hari ini saya melawat salon kecantikan - tempat di mana anda merasa seperti seorang wanita. Ibu bahagia, cantik, beristirahat - apa lagi yang diperlukan untuk kebahagiaan bayi? ".

    Bertentangan dengan gambar-gambar yang berkilat, seorang ibu yang jarang dapat bermegah dengan suasana yang melahirkan selepas melahirkan - anda menghadapi peranan yang benar-benar baru untuk diri anda, nampaknya anda tidak berjaya. Sekurang-kurangnya tidur, ditambah kesulitan yang mungkin dengan penyusuan badan, dan bahkan kesepian - suami bekerja, kawan mempunyai urusan sendiri. Bagaimana air mata tidak boleh digulung? Ini adalah perkara biasa. Secara beransur-ansur, anda akan terbiasa dengan bayi, dan peranan barunya. Tetapi kemurungan selepas bersalin adalah berbeza daripada suasana hati biasa. Doktor mengatakan bahawa dalam kesannya pada badan, kemurungan sama dengan kanser. Jadi ini serius. Bagaimana untuk memahami bahawa anda mempunyai bukan hanya blues, iaitu kemurungan?

    - Suasana hati, kecemasan, apatis, kelesuan, kerinduan yang berterusan.
    - Perubahan mood setiap hari, ketika pada separuh pertama hari itu jauh lebih buruk daripada pada malam hari.
    - Seorang wanita bergerak dari suami, kawan, saudara mara.
    - Selera makan berkurangan, impian itu hilang, tiada apa yang dikehendaki, ia tidak wajar untuk berbuat apa-apa.
    - Wanita mengejar perasaan bersalah, tidak berharga sendiri, pemikiran bunuh diri.
    - Selalunya diperparah oleh penyakit kronik, terdapat sembelit.
    - Harga diri merosot, perhatian terganggu, fikiran penuh dengan ramalan suram.

    Punca Kemurungan

    "Saya seorang ibu yang jahat." Ramai wanita muda merasakan bahawa mereka tidak dapat menepati imej ibu yang bahagia dan teladan. Rasa tidak berdaya, ketidakpuasan diri sendiri sering menimbulkan kemunculan kemurungan postpartum.

    "Tiada siapa yang mengasihi saya." Mempunyai bayi adalah tekanan untuk keluarga. Jika pada masa yang sama suami bergerak dari isterinya, dan ibu bapa, bukan membantu, diatasi oleh nasihat dan kritikan, ini dapat menjejaskan jiwa wanita. Tambahan pula, dia merasakan kehilangan minatnya daripada teman wanita tanpa anaknya - kerana dia tidak lagi dapat mengambil bahagian dalam hiburan mereka.

    Fisiologi mengambil tolnya. Tubuh wanita dipengaruhi oleh perubahan hormon dalam badan (selepas bersalin, ketika menyusui dihentikan dan ketika haid diteruskan) dan kekurangan tidur kronik. Tambah pada ketidakpuasan ini dengan penampilan anda sendiri dan campuran letupan untuk permulaan kemurungan sudah siap.

    1. Dapatkan tidur yang cukup. Jangan terlepas peluang untuk tidur siang pada waktu bayi sedang tidur. Untuk melakukan ini, menarik semua sumber: membuat hidup semudah mungkin, mintalah ibu atau ibu mertua anda datang selama beberapa jam sehari, berhubung dengan membeli-belah dan membersihkan suami anda.
    2. Jangan cuba menangkap segala-galanya. Tidak kira betapa anda ingin menjadi ibu, isteri dan perempuan simpanan yang ideal pada masa yang sama, ini tidak mungkin berlaku kepada anda. Lebih baik kadang-kadang anda tidak akan mempunyai masa untuk melakukan kerja di sekitar rumah daripada merobek sistem saraf anda kerana fakta bahawa segala-galanya mesti bersinar dan berkilau. Pada akhirnya, keadaan huru-hara di rumah hanya dapat dilihat oleh anda.
    3. Luangkan masa anda setiap hari. Jadwal acara "menghiburkan" kecil setiap hari: pertemuan singkat dengan rakan-rakan untuk kopi, membeli-belah, membaca buku atau majalah, latihan atau yoga. Beristirahat dari menjaga anak dan rumah anda sekurang-kurangnya setengah jam sehari. Ini sangat penting.
    4. tambah cahaya. Pergi berjalan-jalan apabila ia cerah di luar. Pada waktu petang, apartmen perlu diterangi dengan baik - ia membantu mengatasi suasana suram.
    5. Bercakap masalah dengan kuat. Sekiranya anda jatuh cinta dengan suami atau saudara-mara anda, bicarakan kembali keadaan keseluruhan dengan kuat. Ia membantu melihat keadaan dalam cahaya sebenar. Dalam kebanyakan kes, segala-galanya tidak seburuk yang kita anggap.
    6. Bincangkan perasaan anda. Adalah dipercayai bahawa membicarakan masalah anda adalah buruk. Bahawa mereka tidak perlu "menghantar" orang lain. Tetapi ini tidak sama sekali. Daripada sentiasa menanggung marah terhadap suaminya, lebih baik untuk jujur ​​mengakui kepadanya: "Sayang, saya rasa buruk, saya sendiri bukan saya sendiri, saya tidak tahu apa yang berlaku kepada saya. Semuanya mengganggu saya, tetapi ia bukan tentang awak. " Percayalah, suami anda tidak kurang menginginkan anda, sehingga istrinya menjadi tenang dan ceria sekali lagi dan akan berusaha membantu anda dengan kata-kata atau perbuatan.
    7. Belajarlah untuk berehat. Jika anda mengamalkan yoga, anda sudah biasa dengan teknik relaksasi psikologi - duduk dalam kedudukan yang selesa, menutup mata anda, bernafas dengan perlahan dan mendalam. Cuba sama sekali menghentikan aliran pemikiran di kepala anda. Duduklah selama sekurang-kurangnya 3 minit. Ini akan membantu menenangkan diri.
    8. Melegakan ketegangan. Sekiranya anda mempunyai kemarahan atau ingin menangis, pergi ke bilik mandi, menghidupkan air dengan kapasiti penuh dan menewaskan tepi sawit sepanjang sungai. Atau anda boleh memukul tangan anda di atas tilam, atau menjerit di bahagian atas suara anda. Perkara utama - untuk membuang ketegangan terkumpul.
    9. Cari pasangan. Adalah baik jika seseorang daripada saudara-mara bersetuju untuk membantu anda. Dan lebih baik untuk membongkar anda dari kerja rumah daripada menjaga anak. Lebih baik anda dengan bayi supaya hubungan dengannya akan timbul lebih cepat. Dan biarkan saudara-saudara menjaga pembersihan, memasak dan membeli makanan. Sekiranya mungkin, sewa rumah tangga sekurang-kurangnya beberapa jam sehari.
    10. Minta bantuan pakar. Kadang-kadang kemurungan gagal untuk mengatasi sendiri. Jangan ragu untuk meminta bantuan daripada psikoterapi atau ahli psikologi yang cekap.

    Kemurungan selepas bersalin: bagaimana untuk mengatasi?

    Apabila anda melahirkan anak pertama anda, anda mengharapkan seluruh hidup anda berubah dari hari pertama selepas lahir. Anda akan menyukai bayi anda, dia akan tersenyum pada anda dan keluarga anda akan menjadi yang paling bahagia di dunia.

    Walau bagaimanapun, jangkaan yang sering dipecahkan mengenai realiti: bayi menangis, semuanya sakit, anda mungkin tidak melahirkan yang dikehendaki. Dari harapan yang tidak wajar ini dan kesukaran yang diturunkan pada bahu anda, kemurungan postpartum timbul.

    Adalah penting untuk melihatnya dalam masa dan bukan untuk bermula. Jika tidak, bukan sahaja keadaan emosi anda, tetapi juga kesihatan mental kanak-kanak, dan yang paling penting - kebahagiaan seluruh keluarga anda, akan terancam.

    Gejala kemurungan postpartum

    Jika anda berfikir bahawa semua tanda-tanda kemurungan postpartum dapat diiktiraf dengan serta-merta, maka ini tidak begitu. Tambahan pula, untuk semua ia meneruskan dalam bentuk yang berbeza dan keamatan. Jangan, sudah tentu, menipu diri sendiri keadaan ini, jika tiba-tiba nampaknya beberapa gejala hadir dengan anda.

    Cuba untuk mundur dan melihat keadaan anda dari luar. Kemudian ia akan lebih mudah difahami: adakah anda mengalami kemurungan atau tidak.

    Gejala postpartum depression:

    Sentimeniti yang berlebihan, walaupun ia tidak khusus kepada anda sebelum ini, tidak dikira. Air mata timbul dari keputusasaan, kasihan diri, kecemasan yang tidak terucapkan, dan juga keletihan. Jika anda ingin menangis dari sebarang komen, pemikiran masa depan dan masa lalu membawa kepada air mata - ini adalah isyarat yang membimbangkan.

    Anda sentiasa takut bahawa anda melakukan sesuatu (atau pun semuanya!) Salah. Sudah tentu, "sesuatu" ini berkaitan dengan ibu. Takut meninggalkan anak itu dengan orang lain, walaupun untuk masa yang singkat. Anda takut bahawa sesuatu akan berlaku kepada kanak-kanak itu, bahawa dia makan terlalu sedikit / tidur / buang air besar, dan lain-lain. Ini bukan sekadar keseronokan ibu bapa yang biasa, tetapi mania sebenar yang menyebabkan kebimbangan yang berterusan.

    • Fikiran yang tidak menyenangkan bahawa anda adalah ibu yang tidak baik untuk bayi anda;

    Banyak ibu memberitahu saya bahawa mereka tidak merasakan kasih sayang kepada anak itu selepas kelahirannya. Penemuan ini sangat menakutkan, menyebabkan rasa bersalah dan rendah diri.

    Nampaknya dibantu oleh saudara-mara, dan tidak ada yang memaksa anda untuk melakukan perkara-perkara sehari-hari, dan juga memberi anda masa untuk berehat, dan perasaan keletihan yang tidak dapat difahami langsung memberi tekanan kepada anda. Nampaknya lampin, jeritan, puting, doktor akan berterusan selama-lamanya, kehidupan bebas berakhir dan anda tidak akan pernah bebas seperti dahulu.

    Saya tidak mahu melihat dan mendengar sesiapa pun, saya tidak mahu memberitahu sesiapa mengenai masalah saya, tetapi tidak mungkin membuat keputusan sendiri. Anda telah memisahkan diri anda dari dunia, menutup masalah mereka. Anda juga sedikit fleksibel pada fungsi ibu mereka.

    • Ketidakpastian dalam kebolehan mereka;

    Anda mungkin merasa bahawa anda tidak pernah belajar melegakan seorang kanak-kanak, atau meletakkannya di tempat tidur. Terdapat perasaan bahawa semua ibu di sekitar lebih bijak dan lebih berpengalaman daripada anda. Perasaan ini sangat menyakitkan.

    Sebelum ini, semasa kehamilan, semua orang berminat dengan keadaan dan kesihatan anda, dan kini mereka hanya mengatakan bahawa anda harus atau tidak boleh melakukannya untuk kebaikan anak. Anda rasa pada saat-saat sedih, kesepian dan ditinggalkan.

    Tahap kemurungan yang paling serius. Ia perlu membincangkan hal ini dengan orang yang dikasihi, bukan untuk memberikan pembangunan kepada keinginan seperti itu!

    • Apathy dan sikap acuh tak acuh terhadap segala yang berlaku.

    Biasanya juga berlaku selepas masa yang lama dalam keadaan tekanan dan menyebabkan sebab-sebab lain kemurungan postpartum. Anda mula menjalankan kewajipan anda secara mekanikal, tanpa menerima sebarang kegembiraan atau kesulitan dari mereka.

    Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan postpartum

    Berapa lama kemurungan postpartum?

    1. Peringkat yang paling mudah, atau kerana ia juga dipanggil "blues ibu", berlangsung tidak lebih dari 3-4 bulan;
    2. Walaupun, untuk bersalin yang sangat sukar, tekanan berat selepas bersalin, ramai wanita berada dalam keadaan kemurungan berkala dan selama 6-12 bulan;
    3. Satu lagi perkara penting: jika anda mempunyai bahagian epidural atau caesarean semasa buruh, maka sikap apatis dan gejala kemurungan anda boleh disebabkan oleh gangguan hormon. Alam adalah bijak. Terdapat hanya 1 kejadian, jika melahirkan anak berjaya, ibu memenuhi bayi itu, meletakkannya pada payudaranya dan mereka tidak lagi berpisah.

    Di hospital bersalin moden, semuanya berlaku dengan cara yang berbeza. Anda sendiri melihatnya.

    Campurtangan dalam melahirkan, anestesia epidural, pemisahan selepas melahirkan anak - semua ini melancarkan program genetik kehilangan anak kecil. Ya, dengan fikiran anda, anda faham bahawa si anak masih hidup dan di sini dia berada di tangan anda. Anda perlu menjaga dia, makan dia, letakkan dia tidur, tetapi tidak ada kekuatan untuk itu.

    Kenapa Kerana hatimu senyap. Ia mengalami kepahitan kerugian. Naluri anda memberitahu anda bahawa tidak ada pertemuan selepas kelahiran, yang bermaksud perkara yang paling teruk...

    Berapa banyak yang anda tidak selesa dengan hujah-hujah logik bahawa dia adalah seorang anak, segala-galanya adalah baik dengannya - hatinya menangis. Dan hanya ada satu jalan keluar - sehampir mungkin dengan kanak-kanak.

    • Untuk memegang tangan;
    • Ambillah bau bayi;
    • Menangkap penampilan dan senyumannya;
    • Mula menjaga anak anda mengikut prinsip penjagaan lembut. Saya beritahu anda lebih lanjut mengenai beliau dalam kursus Selamat Ibu >>>

    Ini adalah asas dan asas untuk penjagaan kanak-kanak sehingga 3 bulan. Inilah yang akan membolehkan anda meneutralkan persalinan yang sukar dan membangkitkan cinta ibu anda dari hati. Bukan dari kepala saya. Dan dari hati.

    Ini adalah cara pertama, dan asas untuk mengatasi kemurungan. Dan kemudian kita mula menyambung dan elemen lain untuk memudahkan kehidupan mereka.

    Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan postpartum?

    1. Cari sokongan;

    Biarlah menjadi ibu, teman wanita, suami, ahli psikologi.

    Tidak kira siapa itu, tetapi orang ini harus melakukan 2 perkara:

    • minta maaf untuk anda apabila gelombang kesedihan bergegas;
    • 1000 dan 1 masa untuk mengulangi bahawa anda melakukan yang terbaik dan anda adalah ibu terbaik untuk kanak-kanak.

    Harus ada moral. Sekiranya nenek suka mengajar anda atau sentiasa "menyuntik hidungnya", anda tidak dapat menanggulangi anak itu atau memberi makan dengan buruk, menjaga, mandi, dan lain-lain. - anda perlu tegas. Sama ada di rumah anda, mereka menyokong anda, atau kami akan bertemu dalam enam bulan.

    • Pastikan sikap positif;

    Saya faham bahawa ia seperti ejekan. Tetapi tanya suami atau teman wanita anda, biarkan dia mengingatkan anda dengan kerap bahawa hari-hari sukar akan berakhir, anak itu akan membesar dan ia akan menjadi lebih mudah dengannya.

    Ini bukan seminari cara untuk menjadikan anda seorang ibu super, tetapi kelihatan realistik pada kehidupan ibu dengan seorang anak kecil. Apa yang boleh anda lakukan, tetapi apa yang perlu anda berikan untuk seketika?

    Dan beberapa perkataan mengenai mood. Anak kedua saya dilahirkan dengan sangat gelisah. Selepas ini "sanatorium" dari yang pertama, saya mendapati diri saya dalam keadaan yang sangat sukar. Dan enam bulan pertama selepas kelahiran, saya sering memanggil teman wanita saya dan.... mengadu! Anda boleh meletakkan monumen kepadanya untuk kepahlawanan yang dia alami semua kesedihan saya, tetapi saya tidak dapat membantu diri saya sendiri. Saya memerlukan seseorang untuk membuangnya.

    Dan saya menasihatkan anda untuk berkongsi perasaan anda dengan seorang wanita. Suami baik, tetapi biasanya dia akan segera memberi nasihat. Dan anda hanya perlu bersuara dan merasa kasihan kepada anda.

    1. Ketahui ibu yang mudah;
    • Tidak perlu bersusah payah dan berusaha untuk menjadi ibu yang sempurna. Anda akan menjadi dia. Tetapi tidak serta-merta. Dan tidak sekarang, dalam bulan pertama selepas kelahiran, ketika kepalanya sudah membengkak dengan banyak tanggung jawab baru;
    • Dan juga impian yang buruk;
    • Sekatan terhadap pemakanan (baca artikel mengenai topik: Pemakanan ibu penjagaan >>>);
    • Perkara mengenai kerja rumah.

    Jangan memburukkan lagi kehidupan anda. Buat yang paling sedikit mungkin. Beritahu diri anda bahawa ini adalah sementara. Sehingga semua dibentuk dan tidak akan diselaraskan. Dan kemudian, tentu saja, anda akan sekali lagi mengambil segala-galanya pada diri anda dan akan melakukan banyak, banyak perkara.

    Tetapi tidak sekarang. Jangan buang tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan mental anda. Saya memberitahu pengalaman saya mengenai pendekatan seperti ibu pada kursus tentang pendidikan dan perkembangan kanak-kanak sehingga setahun dengan sedikit tekanan. Lihat kursus My Favorite Kid >>>.

    Segala-galanya mudah, mudah dan mudah disesuaikan dengan kehidupan setiap ibu.

    Anda boleh, sudah tentu, pergi ke tarian. Tetapi apabila ada bayi di dalam rumah yang tergantung di dada sepanjang masa - di manakah anda akan pergi? Tetapi untuk menghidupkan muzik dan bash seolah-olah anda berasal dari puak Mumba-Yumba tiada siapa yang melarang anda.

    Ya, mungkin kelihatan aneh dari luar (jadi lakukan sendiri!). Tetapi kesannya sangat baik. Adrenalin mengeluarkan badan dalam 2 cara: air mata atau pergerakan aktif. Cuba kerja yang lebih baik.

    Dan satu lagi tip yang mungkin timbul.

    1. Cuba helah psikologi yang berbeza.
    • Hadirkan diri anda di tempat yang menyenangkan, bermeditasi, menambah tenaga;
    • Sesetengah ibu mengatakan bahawa ia membantu mereka mengingati semua momen yang paling menyenangkan yang berkaitan dengan kehamilan dan kanak-kanak - sambil memikirkan detik-detik ini, anda menghidupkan semula kegembiraan dan kebahagiaan, mood meningkat dan depresi hilang.

    Beberapa perkataan lagi: perkara yang paling penting ialah anda tidak bersalah! Anak pertama, dan setiap satunya, adalah kehidupan baru, tanggungjawab baru, sensasi baru.

    Jangan salahkan diri sendiri. Terima apa yang diberikan kepada anda. Sesungguhnya, ada begitu banyak wanita di dunia yang tidak boleh mempunyai anak sama sekali.

    Ia hanya untuk pulih sedikit dan kehidupan pasti akan berkilau dengan warna-warna cerah!

    Kemurungan selepas bersalin - bagaimana untuk mengatasinya? Tip wanita berpengalaman

    Apakah kemurungan postpartum?

    Kemurungan postpartum adalah satu bentuk gangguan kemurungan yang wanita menderita selepas kelahiran seorang anak. Anda juga boleh memenuhi istilah "kemurungan selepas bersalin." Ia menjejaskan keadaan ibu dan anak. Walaupun keraguan ramai orang terhadap jenis gangguan mental, mereka agak serius dan memerlukan rawatan mahir. Kemurungan berlaku pada bulan pertama selepas kelahiran yang terakhir.

    Menurut statistik, sehingga 13% daripada semua wanita dalam tempoh selepas bersalin menderita. Selalunya, kemurungan postpartum diperhatikan di kalangan wanita yang pernah mengalami gangguan kemurungan. Mereka menyumbang sehingga 50% dari semua episod. Kajian di kawasan ini menunjukkan bahawa sehingga 70% daripada semua wanita mengalami kemurungan ringan selepas melahirkan anak.

    Punca Kemurungan Postpartum

    Antara faktor risiko yang membawa kepada kemunculan kemurungan postpartum dalam wanita adalah seperti berikut:

    Keturunan. Jika ibu seorang wanita mengalami keadaan yang sama selepas kelahirannya, maka mungkin wanita itu sendiri akan bertindak balas dengan cara yang sama dengan situasi tekanan yang teruk;

    Perubahan hormon yang berlaku di dalam badan. Semasa kehamilan setiap wanita, tahap hormon seperti estrogen dan progesteron dalam darah wanita meningkat beberapa kali ganda. Apabila bayi baru dilahirkan, kepekatan hormon ini mula menurun dengan ketara. Semasa tiga hari pertama, mereka kembali ke tahap normal. Melompat ini boleh menjejaskan keadaan psikologi wanita. Di samping itu, kajian terbaru menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara kemurungan yang berlaku selepas bersalin dan tahap prolaktin hormon. Dia segera selepas kemunculan kanak-kanak jatuh tajam, dan kemudian, selama beberapa minggu, meningkat;

    Mempengaruhi keadaan psikologi wanita dan hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, iaitu kortisol dan aldosteron. Penurunan dalam paras darah mereka tercermin pada permulaan gangguan kemurungan. Lebih-lebih lagi, ia ditubuhkan: semakin gejala PMS wanita yang lebih cerah, semakin parah kemurungan akan selepas bersalin;

    Tekanan. Keseronokan yang dialami oleh seorang wanita selepas kemunculan seorang kanak-kanak, yang dikaitkan dengan peningkatan bebannya, tidak dapat menjejaskan keadaan emosinya. Di samping itu, tidur terganggu, ia menjadi resah dan berpanjangan, kerja keras fizikal hadir, yang juga membawa kepada masalah masalah;

    Predisposisi kepada gangguan kemurungan. Dalam kes ini, kita bercakap mengenai kecenderungan wanita untuk keadaan yang sama. Iaitu, jika kemurungan berlaku sebelum lahir, maka ia lebih cenderung berlaku selepas mereka. Pada masa yang sama, wanita yang terdedah kepada kemurungan akan menderita selepas itu, dan selepas kelahiran ketiga;

    Status sosial yang lemah dan tahap kesejahteraan yang rendah adalah faktor yang memudaratkan. Ini juga termasuk pengangguran, kekurangan perumahan sendiri atau keadaan perumahan yang buruk;

    Kelahiran pramatang atau penyakit seorang kanak-kanak boleh menyebabkan rasa bersalah, yang sering berubah menjadi kemurungan;

    Masalah psikologi dalam perkahwinan;

    Pelepasan awal dari hospital bersalin, ketika wanita belum sepenuhnya menguasai peranan baru untuknya, tidak memperoleh pengetahuan dan kemahiran yang diperlukan untuk menjaga bayi;

    Situasi yang menimbulkan tekanan semasa kehamilan, sebagai contoh, kematian orang asli, perubahan kediaman dan sebagainya;

    Permulaan masa laktasi dan kesakitan dan kurang tidur dikaitkan dengan proses ini. Stagnasi susu, krisis laktasi, kekurangan penyusuan susu boleh menyebabkan kemurungan;

    Ciri sifat wanita. Selalunya ciri seperti keegoisan membawa kepada pembentukan masalah;

    Perubahan dari luaran. Peningkatan berat badan, rupa stretch mark, bintik-bintik pigmen, kekurangan masa untuk penjagaan diri sendiri - semua ini boleh menjejaskan keadaan seorang wanita;

    Pelanggaran hubungan seks dengan pasangan. Keletihan, ketidakupayaan atau keengganan untuk terlibat dalam keakraban, penurunan libido, tidak suka seks adalah faktor-faktor predisposisi untuk kemurungan;

    Kehadiran kebiasaan buruk, khususnya kecanduan alkohol dan penagihan dadah, kedua-dua wanita dan suaminya;

    Kehadiran seorang wanita dengan penyakit mental;

    Pengalaman negatif kehamilan sebelum ini.

    Kesemua penyebab ini boleh membawa kepada kemunculan kemurungan postpartum. Walau bagaimanapun, isu permulaan dalam pembentukan masalah masih terbuka dalam sains perubatan.

    Gejala kemurungan postpartum

    Gejala berikut menunjukkan bahawa seorang wanita telah berkembang atau telah mengalami kemurungan postnatal:

    Seorang wanita mula mengalami perasaan depresi yang berkekalan. Dia tidak dapat mengatasi perasaan menyedihkan ini, yang terutama diperparah pada waktu petang atau pagi (kadangkala ia muncul pada waktu pagi dan petang);

    Selalunya di kepala saya ada pemikiran tentang ketiadaan makna untuk kehidupan kemudian;

    Kompleks rasa bersalah mungkin mula terbentuk, terutama jika kanak-kanak mempunyai masalah kesihatan;

    Peningkatan kemarahan, yang menunjukkan dirinya dalam bentuk pencerobohan yang diarahkan kepada semua ahli keluarga (selalunya, suami dan anak-anak yang lebih tua mengalami manifestasi ini);

    Penglibatan perhatian, ketidakupayaan untuk menumpukan pada satu pelajaran adalah gejala paling penting bagi kebanyakan tanda-tanda kemurungan postpartum;

    Kepekaan emosi meningkat. Ia dinyatakan dalam air mata yang berlebihan, yang muncul atas alasan yang paling kecil. Menghadapi latar belakang hakikat bahawa seorang wanita mengalami keletihan emosi, terdapat pecahan;

    Kemungkinan rehat yang betul, kerana perasaan yang melampaui seorang wanita tidak membiarkannya tidur dengan aman. Oleh itu, insomnia adalah tanda ciri kemurungan postpartum;

    Anhedonia, atau ketidakupayaan untuk menikmati saat-saat hidup yang menyenangkan. Diiringi oleh keengganan untuk menertawakan lelucon, kesedihan, kegelisahan dan kegelisahan;

    Kebimbangan kesihatan yang berlebihan untuk anak yang dilahirkan. Ibu-ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin adalah pelawat kerap kepada ahli pediatrik dan doktor pediatrik dengan keistimewaan yang sempit;

    Ketakutan untuk kesihatan mereka sendiri. Seorang wanita mula mencari dan semestinya mendapati tanda-tanda penyakit dahsyat. Terhadap latar belakang ini, hypochondria mula berkembang, yang disertai dengan kerap aduan tentang kesihatan diri sendiri, persepsi tentang apa-apa sensasi yang biasa sebagai tanda patologi, keyakinan bahawa satu atau penyakit lain hadir;

    Kadang-kadang ia berlaku bahawa seorang wanita berhenti bimbang tentang bayi sama sekali, lebih-lebih lagi, merasakan perasaan penolakan dan permusuhan terhadapnya. Negara sedemikian boleh membawa kepada hakikat bahawa wanita itu meyakinkan dirinya bahawa anak itu bukan miliknya, tetapi digantikan di hospital bersalin;

    Terdapat perubahan mood yang kerap, dari seorang wanita yang ceria, tersenyum, seorang ibu muda dengan kemurungan boleh berubah menjadi histeria yang menangis dalam satu minit;

    Selalunya, wanita yang mengalami depresi mengalami kesukaran ingatan;

    Terhadap latar belakang perkembangan kemurungan postpartum, gangguan fungsi boleh berlaku, misalnya, pelanggaran saluran gastrousus, penampilan sakit kepala. Dari manifestasi fizikal kemurungan, anda juga boleh membezakan ketidakselesaan dalam sendi, otot, belakang, pening yang kerap;

    Seorang wanita mungkin kehilangan keinginan untuk makan, terhadap latar belakang ini bermula dengan penurunan berat badan yang tidak terkawal;

    Mengubah gaya dan ucapan. Selalunya, mereka mempercepatkan, walaupun dalam kes-kes yang jarang berlaku kelambatan dan kelesuan dapat diperhatikan.

    Apabila keadaan kemurungan bertambah buruk, ia boleh berubah menjadi psikosis, yang sering menyebabkan pemikiran membahayakan diri sendiri atau bahkan anak.

    Berapa lamakah kemurungan selepas bersalin?

    Gangguan kemurungan selepas bersalin tidak dianggap sebagai penyakit mental yang serius. Walau bagaimanapun, tempoh masa selepas kelahiran merupakan bahaya paling besar dari segi permulaan gangguan emosi yang berterusan. Sekiranya kita bercakap mengenai tempoh kemurungan postpartum, adalah penting untuk membezakan antara psikosis pascamasa dan kemurungan ibu.

    Selama 3-5 hari seorang wanita dapat sepenuhnya mengalami manifestasi kemurungan ibu. Ia dinyatakan dalam kesedihan dan kerinduan yang tidak dapat diterangkan, peningkatan air mata, kekurangan nafsu makan, insomnia. Istilah kegelisahan ibu agak panjang, kadang-kadang perasaan kecewa dapat bertahan hanya beberapa jam, kadang-kadang diperlukan beberapa hari. Walau bagaimanapun, wanita itu tidak dikeluarkan dari kanak-kanak, melakukan semua tindakan yang perlu untuk menjaga dia, dengan hati-hati dan merawat bayi dengan teliti.

    Oleh itu, kemurungan ibu biasanya tidak dikaitkan dengan keabnormalan psikologi, kerana ia mewakili hanya manifestasi sementara gangguan kelainan hormon yang terjadi pada tubuh wanita. Walau bagaimanapun, jika ada faktor risiko tambahan, beberapa hari kemudian melankolia ibu dapat berkembang menjadi kemurungan postpartum.

    Kemurungan postnatal paling kerap kali terbentuk pada minggu kedua atau ketiga selepas kelahiran anak. Dia sering muncul ketika ibu dan bayi dilepaskan dari hospital bersalin. Walaupun terkadang emosi yang ditindas mula membanjiri wanita beberapa bulan selepas bayi dilahirkan, apabila keletihan dari kebimbangan berterusan tentangnya mencapai apogeenya. Kemurungan postpartum terakhir boleh berlangsung sebulan atau beberapa tahun.

    Jika beberapa minggu kemudian terus menunjukkan tanda-tanda gangguan mental, adalah disarankan untuk mengandaikan bahawa wanita itu mempunyai kemurungan postpartum yang berpanjangan. Keadaan seperti ini jarang berlaku, tetapi dalam bentuk yang sangat teruk, kemurungan boleh berlangsung bertahun-tahun, menjadi penyakit kronik.

    Kategori tertentu wanita terdedah kepada kemurungan postpartum yang berpanjangan. Antaranya, mereka yang mempunyai watak neurotik, histeris, ditarik balik, mengalami ketakutan patologi (phobias) atau keinginan yang tidak terkawal (manias). Di samping itu, kecenderungan untuk perkembangan kemurungan yang berpanjangan adalah wanita yang, pada masa kanak-kanak, tidak menerima penglibatan emosi dan tindak balas daripada ibu mereka sendiri. Dalam sesetengah kes yang teruk, bahkan ahli psikologi yang berkelayakan tidak dapat meramalkan berapa lama kemurungan postpartum akan berlaku pada wanita.

    Jarang sekali, dalam kira-kira satu dalam seribu wanita, psikosis pasca-mula mula terbentuk di tengah-tengah kemurungan. Dalam kes ini, tidak mungkin untuk menguruskan tanpa bantuan perubatan, dan wanita itu memerlukan bantuan pakar untuk kembali ke keadaan psikologi yang normal dan mengalami kegembiraan keibuan.

    Bagaimana menangani kemurungan postpartum?

    Anda boleh mengambil beberapa tindakan untuk memerangi kemurungan yang timbul selepas bersalin, secara bebas, tanpa mencari bantuan ahli psikologi.

    Inilah aspek yang paling penting:

    Daya tarikan. Kita mesti cuba untuk tetap menarik, yang mana kita perlu mencari masa untuk menjaga penampilan dan tubuh kita sendiri. Untuk keadaan emosi yang normal, adalah penting bagi wanita untuk melihat pantulannya yang tidak menjijikkan di cermin. Sememangnya, tempoh selepas bersalin dan menjaga bayi memerlukan banyak masa. Walau bagaimanapun, anda perlu mencuba untuk memperuntukkan harian sekurang-kurangnya 15 minit untuk menjalankan prosedur kebersihan dan kosmetik. Untuk memudahkan penampilan mereka sendiri, anda boleh melawat salon dan membuat potongan rambut bergaya yang tidak memerlukan masa yang lama untuk ditetapkan. Perhatian harus dibayar tidak hanya untuk berjalan pakaian, tetapi juga untuk pakaian rumah. Ia harus praktikal, selesa, dan pada masa yang sama cantik;

    Ia perlu belajar untuk mendengar kanak-kanak itu. Dalam kes ini, kita bercakap tentang tindak balas yang mencukupi untuk menangis tentang kelaparan atau keperluan untuk prosedur kebersihan. Anda tidak harus panik tentang jeritan yang sedikit, kerana selalunya ia adalah hasil perkembangan semula jadi bayi, dan bukan tanda patologi apa pun. Pada usia ini, kanak-kanak hanya memerlukan makanan, penjagaan tepat pada masanya dan kedekatan ibu;

    Komunikasi dengan bayi. Ia perlu berkomunikasi sebanyak mungkin dengan anak yang dilahirkan. Walaupun dia hanya beberapa hari tua, ini bukan sebab untuk menghabiskan sepanjang masa dengan senyap. Anda perlu bercakap dengannya, "fuck" dan coo. Tindakan mudah ini akan membawa sistem saraf anda sendiri menjadi seimbang. Selain itu, dalam komunikasi ada faedah bukan sahaja untuk ibu, tetapi juga untuk bayi. Mendengar suara tenangnya, dia akan berkembang dengan lebih baik secara intelek, lisan dan emosi;

    Bantuan Jangan menolak sebarang bantuan yang membolehkan anda memunggah seorang wanita. Ini mungkin tawaran untuk berjalan dengan bayi tidur atau perkhidmatan rumah tangga. Mana-mana bantuan daripada seorang ibu muda akan membantu, kerana ia akan membolehkannya berehat seketika;

    Hubungan dengan rakan kongsi. Seorang lelaki yang berhampiran tidak boleh menjadi pemerhati luar, tetapi seorang peserta penuh dalam proses menjaga anak. Dia, serta wanita, sukar untuk membiasakan diri dengan peranan baru ibu bapa, dia mungkin tidak faham bagaimana untuk menjaga anak itu. Oleh itu, permintaan spesifik untuk mendapatkan bantuan diperlukan, dengan petunjuk yang tepat dari satu set tindakan yang diperlukan, bukannya aduan dan aduan yang tidak jelas;

    Komunikasi dan masa lapang. Jangan menghadkan bulatan sosial anda kepada keluarga anda dan kunci diri anda di dalam rumah. Untuk mempelbagaikan masa lapang, anda boleh cuba menjalin hubungan dengan ibu-ibu muda yang sama, berjalan di jalan dengan anak-anak. Perbincangan bersama mengenai masalah, pencapaian kecil kanak-kanak, akan membolehkan anda mencari teman wanita baru yang selalu ada sesuatu untuk dibicarakan. Selain itu, dalam hal ini, Internet berguna. Anda boleh berbual di forum, berkongsi pengalaman dan masalah anda sendiri;

    Mandi. Mandian yang riang mungkin datang untuk menyelamatkan kemurungan postpartum. Anda boleh, sebagai contoh, mengamalkan mandi dengan kelopak mawar, yang, dengan hanya satu penampilan dan aroma, akan membantu melegakan keletihan dan kemurungan.

    Cadangan tambahan

    Sekiranya seorang wanita tidak menganggapnya perlu untuk mendapatkan bantuan psikologi, tetapi dia merasakan sesuatu yang tidak benar berlaku kepadanya secara emosi, anda mesti terlebih dahulu berusaha mematuhi gaya hidup yang sihat. Latihan fizikal aktif pada waktu pagi, berjalan dengan bayi di udara segar, normalisasi diet, makanan berkalori rendah, menyia-nyiakan tabiat buruk - semua ini adalah kunci kejayaan keluar dari kemurungan selepas melahirkan anak.

    Juga, jangan cuba menjadi ibu yang sempurna dalam semua dan bina model keluarga yang sempurna. Sebagai peraturan, ketidakupayaan untuk menterjemahkan realiti semua rancangan kami membawa kepada gangguan kemurungan. Untuk mewujudkan keseimbangan emosi, anda boleh berunding dengan sahabat atau saudara terdekat yang telah melalui melahirkan anak dan menghadapi masalah yang sama.

    Adalah penting untuk tidak teragak-agak untuk mengaku kepada orang yang dikasihi dalam pengalaman, perasaan, emosi mereka. Jangan teragak-agak untuk melaporkan rasa kebimbangan yang timbul kepada seorang lelaki. Mungkin suami tidak kurang daripada anda bimbang tentang kelahiran anak itu, dan dengan bercakap dengannya, anda akan dapat menyelesaikan bukan sahaja masalah anda. Kemurungan postpartum lelaki - tidak seperti fenomena yang jarang berlaku, kerana ia mungkin kelihatan pada pandangan pertama.

    Jika tidak ada petua membantu menghilangkan gangguan kemurungan, dan keadaan terus memburuk, maka anda harus mendapatkan bantuan perubatan. Seorang wanita mungkin memerlukan rawatan yang berkelayakan menggunakan ubat-ubatan.

    Apakah yang patut dilakukan suami saya apabila isterinya mengalami kemurungan selepas bersalin?

    Seorang suami yang telah melihat tanda-tanda kemurungan postpartum dalam wanita adalah wajib untuk menolongnya menghadapi keadaan yang merosakkan ini. Untuk melakukan ini, dia perlu mengambil sekurang-kurangnya sebahagian kecil daripada tugas rumah tangga, walaupun sebelum ini hanya dilakukan oleh seorang wanita. Di samping itu, adalah perlu untuk membantu isteri bukan sahaja dengan pengemasan, tetapi juga dengan kepuasan terhadap keperluan kanak-kanak.

    Terdapat bukti bahawa gangguan kemurungan paling banyak dipengaruhi oleh wanita yang tidak dijaga oleh suami mereka. Jika dia tidak mengambil bahagian aktif dalam urusan keluarga, tidak menawarkan bantuannya kepada seorang ibu muda, maka dia lebih cenderung mengalami kemurungan postpartum.

    Adalah penting untuk memberi bukan sahaja bantuan fizikal, tetapi juga bantuan psikologi. Bagi seorang wanita, perlu melihat sokongan di hadapan suaminya, keinginannya untuk mendengar, bersimpati, memberi nasihat praktis, dan tidak mengkritik dan mengutuk.

    Seorang lelaki perlu memahami bahawa kemurungan postpartum bukanlah kehendak, tetapi penyakit yang mana seorang wanita menderita. Dia tidak berada dalam kedudukan untuk mengambil dan melupakan pengalamannya sendiri, sama seperti pesakit kencing manis tidak boleh, dengan usaha untuk berkenan, menurunkan tahap gula dalam darah.

    Untuk seorang wanita selepas bersalin, anda hanya perlu berasa sayang dan diperlukan. Kesediaan orang yang disayangi untuk menyelamatkan dan membebaskannya sedikit kerja rumah sedikit adalah yang terbaik yang boleh ditawarkan seorang lelaki untuk mendapatkan seorang wanita daripada kemurungan.

    Petua dari wanita yang berpengalaman

    Ia berguna bagi seorang wanita untuk mengetahui bahawa dia tidak hanya mempunyai masalah psikologi selepas melahirkan anak. Kebanyakan wanita yang lemah mempunyai masalah yang sama dan berkongsi tip mengenai bagaimana mereka dapat mengatasi kemurungan postpartum.

    Alain, 28 tahun. "Tiada apa-apa dan tidak ada yang dapat membantu anda keluar dari keadaan ini, kecuali diri sendiri. Nah, apabila ada orang yang tidak mengutuk anda dan memahami. Kemurungan akan berlalu sendiri, selepas beberapa waktu. Anda akan merasakan cinta hidup semula. Perkara utama tidak ada keraguan dalam rasa cinta terhadap anak itu, dan ia akan menjadi. "

    Ulyana, 25 tahun. "Saya tidak merasakan tanda-tanda selepas kemurungan postpartum, tetapi kira-kira tiga minggu selepas kelahiran anak perempuan saya. Bagaimana pula, saya marah dengan semua penasihat ini, dan saya secara amnya mengambil tawaran seorang suami untuk beralih kepada permusuhan. Tetapi adalah baik bahawa saya berubah fikiran saya dalam masa, tetapi kekasih masih menegaskan sendiri. Tiga sesi dengan ahli psikologi - dan segala-galanya jatuh ke tempatnya. "

    Sveta, 31 tahun. "Apabila saya hamil, saya merasakan bahawa melahirkan bayi akan menjadi yang paling bahagia sepanjang hidup saya. Tetapi kemudian Kirill dilahirkan, dan saya merasakan perasaan kesepian yang kuat. Ia seolah-olah saya telah kehilangan semua kegembiraan hidup biasa. Jika sebelum ini di tempat kerja saya hanya bermati-matian, adalah yang paling menarik, boleh membual bentuk berkadar, kini nipis dan dahsyat. Bertemu dengan rakan, pihak, perjalanan - semua ini adalah pada masa lalu. Sekarang hanya bayi! Tetapi suami saya menemui jalan keluar - dia menyewa sebuah rumah di kawasan luar bandar, dan sepanjang musim panas saya berpindah ke sana dengan pengasuh. Di situlah saya dapat merenungkan tingkah laku saya, untuk melihat perubahan dalam hidup saya dengan cara yang berbeza. Dan ia menjadi lebih mudah bagi saya, saya menyedari bahawa saya sangat cinta kepada bayi saya dan menghargai suami saya. Anda tidak perlu berfikir bahawa saya gila dengan lemak, ia benar-benar sukar bagi saya, tetapi sekarang semuanya telah berlalu. "

    Nina, 25 tahun. "Saya menjangkakan kehamilan dan mahu kanak-kanak yang saya tidak fikir tentang apa-apa kemurungan. Tetapi kemudian saya hanya dilindungi. Tidak terkejut dengan sombong, air mata berterusan di matanya, fikir, semuanya - pergi gila. Suami kiri, ibu tidak berjaya cuba menyokongnya. Kehidupan seolah-olah berhenti. Tetapi apabila saya berjalan di halaman dan bertemu ibu yang sama, dan dia ternyata menjadi psikolog. Kami bercakap dengannya selama berjam-jam sementara anak-anak sedang tidur. Terima kasih kepada Lena, saya kembali kepada kehidupan normal, dan suami saya, dengan cara itu, juga kembali. Semuanya telah berjaya untuk kita. "

    Natasha, 28 tahun. "Anda tidak perlu berfikir bahawa keletihan dan kemurungan adalah satu dan sama. Apabila anda tertekan, semuanya lebih serius. Saya mahu bayi, melahirkan, mereka membantu saya, suami saya menjaga, semuanya ada di rumah. Tetapi atas sebab tertentu, saya membenci diri saya dan, bagaimanapun, dahsyat, anak perempuan saya. Masa diseret, saya melakukan segalanya sebagai robot, kerana saya perlu. Untuk pertama kali saya merasakan kasih sayang untuk anak perempuan saya dalam tempoh lima bulan. Dan sekarang dia hampir tiga dan saya gila tentang bayi saya. Ia menakutkan untuk kembali pada masa itu. "

    Dasha, 21 tahun. "Apabila Sonya melahirkan, anak saya telah diambil secara harfiah. Ibu dan ibu mertua melakukan segala-galanya untuk saya, kecuali mereka tidak menyusu. Oleh itu, saya meletakkan bodoh di tempat tidur dan menonton TV. Tetapi semuanya berubah apabila ibu mertua saya pergi sebulan dan ibu saya pergi ke hospital, saya terpaksa menjadi lebih aktif. Saya bekerja seperti bateri, tetapi sekali lagi saya merasakan rasa untuk hidup, saya menjadi aktif, ceria dan ceria. Sesuatu seperti itu. "

    Zhenya, 26 tahun. "Saya minta maaf kerana saya melahirkan, saya juga mahu melepaskan Misha. Tetapi dia dirawat dan dibaringkan di hospital. Sekarang Misha 2, segala-galanya boleh dialami, semuanya sudah hilang. "

    Julia, 24 tahun. "Saya sangat sakit, saya menggerutu dengan kemurungan, saya marah, saya bosan, saya menangis. Tetapi apabila gadis saya tersenyum kepada saya, saya, saya menyedari bahawa saya gembira. Dan sekarang, hanya sebulan yang lalu saya melahirkan seorang puteri kedua, tetapi sekarang hanya ada tempat untuk melankolis dalam hidup saya. "

    Bagaimana kemurungan postpartum dirawat?

    Kemurungan boleh dan harus dirawat.

    Terdapat beberapa pilihan terapeutik, termasuk:

    Terapi kognitif. Ia membolehkan anda menghentikan perkembangan proses psikologi yang merosakkan. Menurut penyelidikan, tanda-tanda gangguan kemurungan selepas bersalin dikurangkan selepas sesi pertama, dan selepas enam, terdapat peningkatan yang ketara dalam keadaan. Hanya pakar yang menggunakan teknik pernafasan dan relaksasi;

    Perundingan psikologi. Ia membantu apabila pesakit memerlukan sokongan emosi, nasihat objektif untuk membantu mencari jalan keluar dan situasi. Ia perlu untuk menyesuaikan diri dengan beberapa lawatan, kerana satu konsultasi tidak mencukupi;

    Penggunaan antidepresan. Kursus perubatan perlu diiringi dengan lawatan ke ahli psikologi. Perlu diketahui bahawa tidak semua antidepresan boleh diambil semasa menyusui. Doktor menyarankan penggunaan serotonin reuptake inhibitor selektif atau antidepresan tricyclic (dengan pengecualian doxepin).

    Taktik rawatan bergantung kepada keterukan keadaan. Mungkin seorang wanita perlu melawat ahli endokrin dan lulus ujian untuk hormon. Kadangkala anemia, yang sering diperhatikan pada wanita yang telah melahirkan, boleh menjadi mekanisme tolak untuk pembentukan kemurungan yang berterusan.

    Oleh itu, jika semasa hamil terdapat hemoglobin yang rendah, maka disarankan untuk menyumbangkan darah untuk analisis umum dan tidak termasuk anemia.

    Jangan lupa tentang prinsip pemakanan yang betul. Kajian menunjukkan hubungan langsung antara jumlah gula yang digunakan oleh wanita dan kejadian kemurungan postpartum. Begitu juga dengan coklat. Oleh itu, makanan manis perlu diminimumkan.

    Pencegahan kemurungan postpartum

    Faktor-faktor yang menyumbang kepada mengurangkan risiko membangunkan kemurungan postpartum:

    Sokongan orang rapat, seperti semasa kehamilan, dan selepas bersalin;

    Mengurus kesihatan anda sendiri, menjaga kesihatan;

    Latihan;

    Memberi tabiat buruk;

    Perundingan dengan doktor dengan kehadiran faktor-faktor predisposisi kepada kemurungan;

    Hubungan dengan taktil dan emosi dengan bayi;

    Lebih kurang atau kurang lengkap;

    Harian berjalan di udara segar, berbual dengan orang baru;

    Mempunyai peluang bersendirian dengan suaminya.

    Pada umumnya, pencegahan kemurungan pada masa selepas bersalin dikurangkan untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan psikologi yang biasa. Seorang wanita yang mengalami emosi negatif tidak boleh menyembunyikannya dalam dirinya, anda perlu mencari bantuan daripada orang yang rapat atau pakar.

    Pengarang artikel: Makarova Olga Viktorovna, psikoterapis, khusus untuk laman web ini ayzdorov.ru

    Kemurungan wanita bukan sekadar mood yang tidak baik. Sekarang ia adalah bergaya untuk menunjukkan dengan perkataan ini apa-apa serangan blues dan sikap tidak peduli. Malah, kemurungan merujuk kepada penyakit ini, dengan pelbagai tahap keterukan dan gejala sendiri. Semasa lelaki ini.

    Bahan berkesan tumbuhan adalah hypericin, yang terdapat dalam bunga Hypericum. Bahan mempunyai struktur bentuk minyak. Infus dan penyelesaian dengan penggunaan bunga ini adalah kontraindikasi, dan memerlukan berhati-hati apabila mengambil. Jangan makan wort St. John.

    Tempoh kemurungan pada lelaki bergantung kepada keterukan keadaan. Bentuk kemurungan yang ringan dan sederhana boleh bertahan sehingga 9 bulan. Dalam kebanyakan kes, seorang lelaki dapat mengatasinya secara bebas. Walau bagaimanapun, perundingan pakar dan mengambil ubat-ubatan yang diperlukan dapat memendekkan tempoh ini dengan ketara.

    Istilah ini bermakna agak gangguan mental biasa yang dicirikan oleh perasaan tertekan, lesu, pemikiran perlahan, tahap yang melampau, dan tempoh pemulihan yang panjang. Tiba di negeri ini, lelaki.

    Untuk menghapuskan keadaan kemurungan secara berkesan, perlu bekerja pada setiap tiga tahap. Ini hasil daripada fakta bahawa mereka dihubungkan di antara mereka sendiri, memperkuat atau melemahkan antara satu sama lain. Anda perlu bermula dengan pilihan matlamat tertentu dalam kehidupan yang akan mendorong anda untuk bergerak.

    Jika anda melihat tanda-tanda kemurungan dengan rakan anda, teman lelaki atau suami, anda harus berbincang dengannya. Seorang lelaki mesti menyedari bahawa dia mempunyai masalah. Sekiranya ini tidak berlaku, maka dia tidak mungkin berjaya keluar dari kemurungan.

    Untuk keluar dari kemurungan, 5 kumpulan ubat digunakan, iaitu: neuroleptik, antidepresan, penenang, nootropik dan sedatif. Mengenai setiap kategori di bawah. Digunakan sebagai sebahagian daripada psikosis, neurosis, insomnia dan kemurungan. Persediaan kumpulan ini membolehkannya.