Rasa cemas tanpa sebab

Ketakutan, ketegangan, kegelisahan yang tidak dapat dijelaskan tanpa sebab secara berkala timbul pada ramai orang. Penjelasan tentang kebimbangan yang tidak berfaedah boleh menjadi keletihan kronik, tekanan berterusan, penyakit yang dialami sebelumnya atau progresif. Pada masa yang sama, orang itu merasa bahawa dia berada dalam bahaya, tetapi tidak memahami apa yang sedang berlaku kepadanya.

Mengapa kebimbangan muncul pada jiwa tanpa sebab

Rasa kecemasan dan bahaya tidak selalu bersifat patologi. Setiap orang dewasa sekurang-kurangnya sekali mengalami kegembiraan dan kecemasan saraf yang berpengalaman dalam keadaan ketika mereka tidak dapat menanggulangi masalah yang timbul atau menjangkakan percakapan yang sukar. Setelah menyelesaikan masalah tersebut, kecemasan hilang. Tetapi ketakutan yang bersifat patologis muncul tanpa mengira rangsangan luar, ia tidak disebabkan oleh masalah sebenar, tetapi timbul dengan sendirinya.

Satu keadaan cemas tanpa sebab yang melampau apabila seseorang memberikan kebebasan kepada imaginasinya sendiri: ia, sebagai peraturan, cat gambar yang paling dahsyat. Pada saat-saat ini, orang itu merasa tidak berdaya, keletihan secara emosional dan fizikal, sehubungan dengan ini, kesihatan mungkin terganggu dan individu itu akan menjadi sakit. Bergantung pada tanda-tanda (tanda-tanda), terdapat beberapa patologi mental yang dicirikan oleh peningkatan kebimbangan.

Serangan panik

Serangan serangan panik, sebagai peraturan, mengatasi seseorang di tempat yang sesak (pengangkutan awam, bangunan institusi, kedai besar). Tidak ada sebab yang jelas untuk berlakunya keadaan ini, kerana pada masa ini tiada apa-apa yang mengancam nyawa atau kesihatan orang itu. Umur purata pengidap kegelisahan tanpa sebab adalah 20-30 tahun. Statistik menunjukkan bahawa panik lebih kerap tidak dialami oleh wanita.

Penyebab kemungkinan kebimbangan yang tidak munasabah, pada pendapat doktor, mungkin kehadiran jangka panjang seseorang dalam keadaan traumatik, tetapi situasi tekanan yang teruk sekali tidak dikecualikan. Pengaruh hebat terhadap kecenderungan serangan panik mempunyai keturunan, sifat seseorang, ciri peribadi dan keseimbangan hormon. Di samping itu, kebimbangan dan ketakutan tanpa sebab sering dimanipulasi terhadap latar belakang penyakit organ-organ dalaman seseorang. Ciri-ciri kemunculan perasaan panik:

  1. Panik spontan. Tiba-tiba, tanpa keadaan tambahan.
  2. Panik Situasi. Muncul di latar belakang pengalaman kerana bermulanya keadaan traumatik atau sebagai akibat dari seseorang yang menanti beberapa masalah.
  3. Keadaan panik keadaan. Diwujudkan di bawah tindakan perangsang biologi atau kimia (alkohol, kegagalan hormon).

Berikut adalah tanda-tanda serangan panik yang paling biasa:

  • takikardia (denyutan jantung yang dipercepatkan);
  • kebimbangan di dada (distensi, sakit di dalam sternum);
  • "Ketulan di kerongkong";
  • tekanan darah tinggi;
  • pembangunan IRR (dystonia vegetatif);
  • kekurangan udara;
  • takut akan kematian;
  • kilat panas;
  • mual, muntah;
  • pening kepala;
  • pengijaian;
  • penglihatan yang kurang baik atau koordinasi pendengaran;
  • kehilangan kesedaran;
  • kencing spontan.

Neurosis kegelisahan

Ini adalah gangguan mental sistem saraf, gejala utama yang menjadi kebimbangan. Dengan perkembangan neurosis kebimbangan, gejala fisiologi yang berkaitan dengan kegagalan sistem autonomi didiagnosis. Kebimbangan kadang-kadang dipergiatkan, kadang-kadang disertai oleh serangan panik. Gangguan kecemasan biasanya berlaku akibat daripada beban mental yang berpanjangan atau satu tekanan yang teruk. Gejala berikut adalah wujud dalam penyakit ini:

  • kecemasan tanpa sebab (seseorang bimbang tentang perkara kecil);
  • pemikiran obsesif;
  • ketakutan;
  • kemurungan
  • gangguan tidur;
  • hypochondria;
  • migrain;
  • takikardia;
  • pening kepala;
  • mual, masalah pencernaan.

Sindrom kecemasan tidak selalu menunjukkan dirinya sebagai penyakit bebas, sering mengiringi kemurungan, neurosis fobia, skizofrenia. Penyakit mental ini cepat berkembang menjadi bentuk kronik, dan gejala menjadi kekal. Secara berkala, seseorang akan mengalami gangguan, di mana terdapat serangan panik, kerengsaan, air mata. Rasa kecemasan yang berterusan boleh berubah menjadi bentuk gangguan lain - hypochondria, gangguan obsesif-kompulsif.

Kebimbangan hangout

Apabila alkohol dimakan, mabuk badan berlaku, semua organ mula melawan keadaan ini. Pertama, sistem saraf mengambil alih - pada masa ini terdapat mabuk, yang dicirikan oleh perubahan mood. Selepas itu, sindrom hangover bermula, di mana semua sistem tubuh manusia melawan alkohol. Tanda-tanda kebimbangan dengan mabuk adalah:

  • pening kepala;
  • perubahan emosi yang kerap;
  • loya, ketidakselesaan perut;
  • halusinasi;
  • melompat tekanan darah;
  • arrhythmia;
  • penggantian haba dan sejuk;
  • ketakutan yang tidak munasabah;
  • keputusasaan;
  • kelewatan ingatan.

Tertekan

Penyakit ini dapat menonjolkan dirinya pada orang umur dan kumpulan sosial. Sebagai peraturan, kemurungan berlaku selepas keadaan trauma atau tekanan. Penyakit mental boleh dicetuskan oleh pengalaman kegagalan yang teruk. Kejutan emosi boleh membawa kepada gangguan kemurungan: kematian orang yang disayangi, perceraian, penyakit yang serius. Kadang-kadang kemurungan muncul tanpa sebab. Para saintis percaya bahawa dalam kes seperti itu, agen penyebab adalah proses neurokimia - kegagalan proses metabolik hormon yang mempengaruhi keadaan emosional seseorang.

Manifestasi kemurungan mungkin berbeza. Penyakit ini mungkin disyaki dengan gejala berikut:

  • kerap kerap tanpa sebab yang jelas;
  • keengganan untuk melakukan kerja biasa (apati);
  • kesedihan;
  • keletihan kronik;
  • mengurangkan harga diri;
  • sikap acuh tak acuh kepada orang-orang di sekeliling mereka;
  • kesukaran menumpukan perhatian;
  • keengganan untuk berkomunikasi;
  • kesukaran membuat keputusan.

Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan dan kecemasan

Setiap orang secara berkala merasa kecemasan dan ketakutan. Jika pada masa yang sama ia menjadi sukar bagi anda untuk mengatasi keadaan ini atau mereka berbeza dalam tempoh, yang mengganggu kerja atau kehidupan peribadi - ia bernilai menghubungi pakar. Tanda-tanda yang anda tidak perlu menangguhkan lawatan ke doktor:

  • anda kadang-kadang mempunyai serangan panik tanpa sebab;
  • anda merasakan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan;
  • semasa kebimbangan dia menangkap nafasnya, melompat ke atas tekanan, pening kepala muncul.

Dengan ubat-ubatan untuk ketakutan dan kebimbangan

Seorang doktor untuk merawat kecemasan, menyingkirkan rasa takut yang timbul tanpa sebab, boleh menetapkan kursus terapi dadah. Walau bagaimanapun, ubat yang paling berkesan apabila digabungkan dengan psikoterapi. Merawat kecemasan dan ketakutan semata-mata dengan ubat-ubatan tidak sesuai. Berbanding dengan orang yang menggunakan jenis terapi bercampur, pesakit yang hanya mengambil pil lebih mudah mendengkur.

Tahap awal penyakit mental biasanya dirawat dengan anti-depresan ringan. Sekiranya doktor memberi kesan positif, maka terapi sokongan ditetapkan diikuti dengan tempoh enam bulan hingga 12 bulan. Jenis-jenis ubat, dos dan masa kemasukan (pada waktu pagi atau waktu malam) diberikan secara eksklusif untuk setiap pesakit individu. Dalam kes-kes yang teruk, tablet untuk kebimbangan dan ketakutan tidak sesuai, jadi pesakit ditempatkan di sebuah hospital di mana neuroleptik, antidepresan dan insulin disuntik.

Antara ubat-ubatan yang mempunyai kesan yang meriah, tetapi dijual di farmasi tanpa preskripsi doktor, termasuk:

  1. "Novo-Passit". Ambil 1 tablet tiga kali sehari, tempoh rawatan kebimbangan yang tidak munasabah ditetapkan oleh doktor.
  2. "Valerian". Diambil setiap hari untuk 2 tablet. Kursus ini adalah 2-3 minggu.
  3. Grandaxin. Minum seperti yang ditetapkan oleh doktor 1-2 tablet tiga kali sehari. Tempoh rawatan ditentukan bergantung pada keadaan pesakit dan gambar klinikal.
  4. Persen. Ubat ini diambil 2-3 kali sehari untuk 2-3 tablet. Rawatan kecemasan yang tidak munasabah, perasaan panik, kebimbangan, ketakutan berlangsung tidak lebih dari 6-8 minggu.

Menggunakan gangguan kecemasan psikoterapi

Cara yang berkesan untuk merawat kecemasan tanpa sebab dan serangan panik adalah psikoterapi kognitif-tingkah laku. Ia bertujuan untuk mengubah tingkah laku yang tidak diingini. Sebagai peraturan, gangguan mental boleh disembuhkan dalam 5-20 sesi dengan pakar. Seorang doktor, selepas menjalani ujian diagnostik dan ujian lulus oleh pesakit, membantu seseorang untuk menghapuskan corak pemikiran negatif, keyakinan yang tidak rasional yang menimbulkan rasa kecemasan yang muncul.

Kaedah psikoterapi kognitif memberi tumpuan kepada pengetahuan dan pemikiran pesakit, dan bukan hanya pada tingkah lakunya. Semasa terapi, seseorang berjuang dengan ketakutannya dalam persekitaran yang terkawal dan selamat. Melalui pengubahsuaian berulang dalam keadaan yang menyebabkan pesakit berasa takut, dia semakin banyak mengawal apa yang berlaku. Melihat langsung pada masalah (ketakutan) tidak menyebabkan kerosakan, sebaliknya, perasaan kecemasan dan kecemasan secara beransur-ansur diturunkan.

Ciri-ciri rawatan

Kebimbangan dirawat dengan baik. Perkara yang sama berlaku untuk ketakutan tanpa sebab, dan mungkin untuk mencapai hasil yang positif dalam masa yang singkat. Teknik yang paling berkesan yang boleh menghilangkan gangguan kebimbangan termasuk: hipnosis, desensitisasi berturut-turut, konfrontasi, psikoterapi tingkah laku, dan pemulihan fizikal. Pakar memilih rawatan berdasarkan jenis dan keterukan gangguan mental.

Gangguan Kecemasan Umum

Jika ketakutan fobia dikaitkan dengan objek tertentu, maka kebimbangan dengan gangguan kebimbangan umum (GAD) menangkap semua aspek kehidupan. Ia tidak begitu kuat semasa serangan panik, tetapi lebih lama, dan oleh itu lebih menyakitkan dan lebih sukar untuk bertolak ansur. Gangguan mental ini disembuhkan dengan beberapa cara:

  1. Psikoterapi kognitif-tingkah laku. Teknik ini dianggap sebagai yang paling berkesan untuk merawat perasaan kecewa dengan GAD.
  2. Pendedahan dan pencegahan tindak balas. Kaedah ini didasarkan pada prinsip kebimbangan hidup, iaitu, seseorang benar-benar bersetuju untuk takut, tidak cuba untuk mengalahkannya. Sebagai contoh, pesakit cenderung gugup apabila seseorang dari keluarganya tersedar, membayangkan yang paling buruk yang boleh berlaku (seorang sahabat dekat mengalami kecelakaan, dia ditangkap dalam serangan jantung). Daripada bimbang, pesakit harus terkena panik, untuk mengalami ketakutan sepenuhnya. Selepas beberapa ketika, gejala akan menjadi kurang sengit atau hilang sama sekali.

Panik dan keseronokan

Rawatan kecemasan yang berlaku tanpa menyebabkan ketakutan boleh dilakukan dengan mengambil ubat-ubatan - penenang. Dengan bantuan mereka, gejala cepat dihapuskan, termasuk gangguan tidur, perubahan mood. Walau bagaimanapun, ubat ini mempunyai senarai kesan sampingan yang mengagumkan. Terdapat satu lagi kumpulan ubat untuk gangguan mental, seperti perasaan kecemasan yang tidak wajar dan panik. Dana ini tidak kuat. Asas mereka adalah herba perubatan: chamomile, motherwort, daun birch, valerian.

Terapi ubat tidak maju, kerana psikoterapi telah diiktiraf sebagai lebih berkesan dalam memerangi kebimbangan. Pada penerimaan pakar, pesakit akan tahu apa sebenarnya yang berlaku kepadanya, itulah sebabnya permasalahan bermula (punca ketakutan, kebimbangan, panik). Selepas doktor memilih kaedah yang sesuai untuk rawatan gangguan mental. Sebagai peraturan, terapi termasuk remedi yang menghapuskan gejala serangan panik, kebimbangan (pil), dan rawatan psikoterapi.

Video: bagaimana menangani kecemasan yang tidak dapat dijelaskan dan kebimbangan

Maklumat yang dikemukakan dalam artikel itu hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Bahan-bahan artikel tidak memanggil rawatan diri. Hanya doktor yang berkelayakan sahaja yang boleh mendiagnosis dan menasihati rawatan berdasarkan ciri-ciri individu pesakit tertentu.

Gangguan kecemasan dan serangan kecemasan

Gangguan kecemasan dan serangan kecemasan

Tanda, simptom dan pilihan rawatan

Adalah normal untuk merasa cemas dalam menghadapi situasi yang sukar: contohnya, wawancara, peperiksaan yang sukar, atau tarikh yang buta. Tetapi jika ketakutan dan ketakutan anda kelihatan tidak dapat diatasi dan mengganggu kehidupan seharian, maka anda mungkin mengalami gangguan kecemasan. Terdapat banyak jenis gangguan kecemasan dan banyak rawatan berkesan dan strategi membantu diri. Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti gangguan kecemasan, anda boleh mengambil beberapa langkah untuk mengurangkan gejala anda dan mengembalikan kawalan ke atas kehidupan anda.

Apakah maksud gangguan kecemasan?

Kebimbangan adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap bahaya. Ini adalah penggera automatik yang menyala apabila anda merasa terancam, di bawah tekanan, atau dalam keadaan tertekan.

Secara sederhana, kebimbangan tidak selalu buruk. Bahkan, kecemasan membantu untuk tetap waspada dan fokus, merangsang tindakan dan memotivasi untuk menyelesaikan masalah. Tetapi apabila kegelisahan menjadi kekal atau luar biasa, apabila ia mengganggu hubungan dan aktiviti anda, ia tidak berfungsi lagi. Ini bermakna bahawa anda telah melepasi garis antara kebimbangan normal dan produktif dan wilayah gangguan kecemasan.

Adakah anda mempunyai simptom yang menunjukkan gangguan kecemasan?

Jika anda mendapati diri anda mempunyai beberapa tanda-tanda berikut yang tidak hilang, anda mungkin mengalami gangguan kecemasan.

  • Adakah anda sentiasa tertekan, cemas, atau marah?
  • Adakah anda mengalami ketakutan bahawa, seperti yang anda bersetuju, adalah tidak masuk akal tetapi tidak dapat menyingkirkannya?
  • Adakah anda percaya bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku jika beberapa perkara tidak dilakukan dengan cara tertentu?
  • Adakah anda cuba mengelakkan situasi atau aktiviti-aktiviti harian kerana ia menyebabkan anda menjadi kebimbangan?
  • Adakah anda mempunyai serangan panik yang mendadak dan tidak terduga dan berdebar-debar jantung?
  • Adakah anda merasakan bahaya dan bencana menanti anda di setiap sudut?


Tanda dan gejala gangguan kecemasan

Kerana gangguan kecemasan adalah sekumpulan keadaan yang berkaitan, dan bukan satu gangguan, mereka boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Satu orang mungkin mengalami serangan kebimbangan yang sengit yang berlaku tanpa amaran, sementara pengalaman lain panik pada pemikiran parti yang sesak. Sesetengah mungkin berjuang dengan ketakutan yang melumpuhkan memandu atau dengan pemikiran obsesif yang tidak terkawal. Dan ada yang boleh hidup dalam ketegangan yang tetap, tidak peduli apa-apa dan pada masa yang sama tentang segala-galanya.

Walaupun pelbagai bentuk, semua gangguan kecemasan disatukan oleh salah satu gejala utama: ketakutan atau ketakutan yang serius atau kebimbangan dalam situasi di mana kebanyakan orang tidak akan terancam.

Gejala kecemasan emosi

Sebagai tambahan kepada simptom utama ketakutan dan ketakutan yang tidak beretika dan berisiko, gejala emosional emosi yang lain yang biasa termasuk:

  • Rasa bahaya atau ketakutan.
  • Masalah menumpukan perhatian.
  • Sense of saraf dan ketegangan.
  • Menunggu yang paling teruk.
  • Kerosakan.
  • Kebimbangan, ketidaksabaran.
  • Melihat tanda bahaya.
  • Perasaan bahawa pikiran anda kosong.

Gejala fizikal kebimbangan

Kebimbangan adalah lebih daripada sekedar perasaan. Akibat tindak balas jenis "hit atau run", kecemasan merangkumi pelbagai gejala fizikal. Oleh kerana banyak gejala fizikal, pesakit sering keliru mempertimbangkan kebimbangan untuk menjadi masalah perubatan. Mereka boleh melawat banyak doktor dan membuat banyak perjalanan ke hospital sebelum gangguan kecemasan mereka ditemui.

Gejala fizikal yang kerap berlaku termasuklah:

  • Berdegel jantung
  • Berpeluh berlebihan
  • Sakit perut atau pening
  • Kencing manis atau cirit-birit yang kerap
  • Bernapas pernafasan
  • Tremor
  • Tekanan otot
  • Sakit kepala
  • Keletihan
  • Insomnia


Hubungan antara gejala kebimbangan dan kemurungan

Ramai orang yang mengalami gangguan kecemasan juga mengalami kemurungan pada satu ketika. Kebimbangan dan kemurungan dipercayai berpunca daripada kelemahan biologi yang sama, yang boleh menjelaskan mengapa mereka sering berganding bahu. Oleh kerana kemurungan bertambah buruk (dan sebaliknya), adalah penting untuk mendapatkan rawatan untuk kedua-dua penyakit.

Serangan kebimbangan dan gejala mereka

Serangan kebimbangan, juga dikenali sebagai serangan panik, adalah episod panik yang ketara atau ketakutan. Serangan kebimbangan biasanya berlaku secara tiba-tiba dan tanpa amaran. Kadang-kadang ada "pencetus" yang jelas - anda terjebak dalam lif, sebagai contoh, atau memikirkan ucapan penting. Tetapi dalam situasi lain, serangan panik datang dari mana-mana.

Serangan kebimbangan biasanya muncul dalam masa 10 minit, dan mereka jarang bertahan lebih dari 30 minit. Tetapi dalam tempoh masa yang singkat ini, seram boleh jadi teruk sehingga anda merasa seolah-olah anda akan mati atau hilang sepenuhnya.

Gejala fizikal serangan kecemasan dalam diri mereka sangat menakutkan bahawa ramai orang percaya bahawa mereka sedang mengalami serangan jantung. Selepas serangan kecemasan berakhir, anda mungkin bimbang bahawa ia akan berulang, terutamanya jika ia berlaku di tempat awam di mana bantuan tidak tersedia, atau di mana anda tidak dapat melepaskan diri.

Gejala serangan kecemasan termasuk:

  • Lonjakan panik yang melampau
  • Rasa hilang kawalan atau kegilaan
  • Jerawat jantung atau kesakitan dada
  • Rasa anda perlu keluar atau pergi
  • Kesukaran bernafas atau tercekik
  • Hyperventilation
  • Bunyi demam atau menggigil
  • Goncang atau gemetar
  • Mual atau kram perut
  • Merasa terlepas daripada realiti, tidak realistik

Adalah sangat penting untuk segera mendapatkan bantuan sebaik sahaja anda mula mengelakkan situasi atau tempat tertentu, kerana anda takut mengalami serangan kecemasan. Berita baiknya ialah serangan panik yang dirawat dengan baik. Malah, banyak orang menyingkirkan panik selepas 5-8 rawatan.

Jenis gangguan kecemasan

Terdapat enam jenis utama gangguan kecemasan, masing-masing dengan set gejala yang berbeza: gangguan kecemasan umum, gangguan obsesif-kompulsif, gangguan panik (serangan kebimbangan), fobia, gangguan tekanan selepas trauma dan gangguan kecemasan sosial.

Gangguan kebimbangan umum

Jika kebimbangan dan ketakutan berterusan mengalih perhatian anda dari aktiviti harian anda, atau anda mempunyai perasaan berterusan bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku, anda mungkin mengalami gangguan kebimbangan umum (GAD). Orang dengan GAD adalah penggera kronik yang berasa kecemasan hampir sepanjang masa, walaupun mereka mungkin tidak tahu mengapa. Kebimbangan yang berkaitan dengan GAD sering ditunjukkan dalam bentuk gejala fizikal: insomnia, senak, kecemasan dan keletihan.

Gangguan panik (serangan kecemasan)

Gangguan panik disifatkan oleh serangan panik yang berulang dan tidak dijangka, serta ketakutan mengalami episod lain. Gangguan panik juga boleh disertai oleh agoraphobia - ketakutan untuk melawat tempat di mana ia akan sukar untuk melarikan diri atau mendapatkan bantuan sekiranya serangan panik. Jika anda mempunyai agoraphobia, anda kemungkinan besar akan cuba mengelakkan tempat awam, seperti pusat membeli-belah, atau ruang tertutup, seperti kapal terbang.

Obesessive Compulsive Disorder (OCD) dicirikan oleh pemikiran atau perilaku yang tidak diingini yang tidak boleh dihentikan atau dikawal. Sekiranya anda mempunyai OCD, anda mungkin bimbang tentang pemikiran obsesif, seperti kecemasan berulang, yang anda terlupa untuk mematikan ketuhar atau anda boleh merosakkan seseorang. Anda juga boleh mengalami keinginan yang tidak terkawal, seperti mencuci tangan sekali lagi dan lagi.

Fobia adalah tidak realistik atau dibesar-besarkan oleh ketakutan sesuatu objek, aktiviti atau keadaan, yang pada hakikatnya tidak menimbulkan bahaya. Fobia biasa termasuk ketakutan haiwan (seperti ular dan labah-labah), takut terbang, dan takut ketinggian. Dalam kes fobia yang serius, seseorang mungkin mengambil langkah-langkah yang melampau untuk mengelakkan apa yang dikhuatiri. Malangnya, penghindaran hanya meningkatkan fobia.

Gangguan kecemasan sosial

Sekiranya anda mempunyai ketakutan yang luar biasa bahawa orang lain tidak akan melihat anda dengan yang terbaik atau dihina apabila anda berada di tempat awam, anda mungkin mengalami gangguan kecemasan sosial, yang juga dikenali sebagai fobia sosial. Gangguan kecemasan sosial dapat menampakkan diri sebagai malu-malu yang melampau. Dalam kes-kes yang teruk, orang ramai mengelakkan sebarang situasi sosial. Kebimbangan peringkat adalah jenis gangguan kecemasan sosial yang paling biasa.

Post stress stress traumatik

Gangguan tekanan post-traumatic (PTSD) adalah tahap kecemasan yang melampau yang boleh berlaku selepas peristiwa traumatik atau mengancam nyawa. PTSD boleh dikelirukan untuk serangan panik, yang jarang, jika pernah, berhenti. Gejala-gejala PTSD termasuk flashbacks (keadaan di mana ia seolah-olah dia menjadi peserta dalam peristiwa traumatik - komen seorang penterjemah), mimpi buruk tentang apa yang berlaku, kewaspadaan yang berlebihan, keadaan berterusan ketakutan, pengasingan dari orang lain, dan mengelakkan situasi yang menyerupai mengenai acara itu.

Bagaimana untuk membantu diri anda dengan kecemasan, kecemasan dan gangguan kecemasan

Bukan semua yang bimbang banyak mengalami gangguan kecemasan. Anda mungkin bimbang tentang jadual yang terlalu sibuk, kurang senaman atau tidur, tekanan di tempat kerja atau di rumah, atau kopi terlalu banyak.

Intinya ialah jika gaya hidup anda tidak sihat dan tertekan, anda kemungkinan besar hanya cemas, dan jika tidak, anda benar-benar mempunyai gangguan kecemasan. Jadi jika anda merasakan bahawa anda terlalu bimbang, akan mengambil sedikit masa untuk menilai seberapa baik anda menjaga diri anda.

  • Adakah anda meninggalkan masa setiap hari untuk berehat dan hiburan?
  • Adakah anda mendapat sokongan emosi apabila anda memerlukannya?
  • Adakah anda peduli dengan badan anda?
  • Adakah anda terlalu tanggungjawab?
  • Adakah anda mempunyai peluang untuk meminta bantuan apabila anda memerlukannya?

Sekiranya tahap tekanan anda berlebihan, fikirkan bagaimana anda dapat mengimbangi hidup anda. Ini mungkin menjadi tanggungjawab yang boleh anda tolak atau mewakilkan kepada orang lain. Jika anda merasa terpencil atau kurang sokongan, cari seseorang yang boleh anda percayai. Malah perbualan mudah mengenai kebimbangan anda akan membantu menjadikan mereka kurang menakutkan.

Bagaimana untuk menjaga diri sendiri

  • Berhubungan dengan orang lain. Kesepian dan pengasingan hanya menetapkan tahap kecemasan. Anda boleh mengurangkan kelemahan dengan mulai menjangkau orang. Tetapkan tugas untuk bertemu dengan teman lebih kerap, menyertai kumpulan sokongan atau bantuan diri, atau mula berkongsi kebimbangan dan masalah anda dengan orang yang anda sayangi.
  • Amalan teknik relaksasi. Dengan teknik relaksasi biasa seperti meditasi "sedar penuh", keletihan otot progresif, dan pernafasan mendalam, anda boleh mengurangkan gejala kebimbangan dan meningkatkan rasa relaksasi dan kesejahteraan emosi anda.
  • Senaman secara teratur. Latihan adalah latihan psikologi semulajadi dari latihan. Untuk manfaat maksimum, lakukan latihan aerobik sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
  • Dapatkan tidur yang cukup. Kekurangan tidur boleh mengakibatkan pergolakan fikiran dan perasaan yang mengganggu, jadi cuba tidur dari tujuh hingga sembilan jam pada waktu malam. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, tabiat dapat membantu mengatasinya.
  • Gunakan kafein dan alkohol dalam kuantiti yang munasabah. Sekiranya anda berhadapan dengan kebimbangan, pertimbangkan pengurangan pengambilan kafein atau pertimbangkan untuk menghentikannya. Begitu juga dengan alkohol, yang boleh membuat keresahan menjadi lebih teruk.
  • Melatih otak anda untuk bertenang. Kebimbangan adalah tabiat psikologi yang perlu dipelajari untuk pecah. Strategi seperti memberi tempoh khas kepada kebimbangan, memerangi pemikiran negatif, membangunkan kemahiran untuk menerima ketidakpastian, akan mengurangkan kebimbangan dan kecemasan.

Bila hendak mencari rawatan profesional untuk gangguan kecemasan

Walaupun strategi bantuan diri untuk mengatasi kebimbangan mungkin sangat berkesan, jika kebimbangan, ketakutan, atau serangan kecemasan menjadi begitu hebat sehingga mereka mengganggu kehidupan harian anda, adalah penting untuk mencari bantuan profesional.

Rawatan khusus bergantung pada jenis gangguan kebimbangan dan keparahannya. Tetapi pada umumnya, kebanyakan profesional merawat kecemasan dengan terapi tingkah laku, ubat, atau gabungan kedua-duanya.

Psikoterapi untuk gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan memberi respons terapi dengan baik, dan selalunya dalam masa yang agak singkat. Rawatan berikut akan membantu dengan masalah seperti serangan panik, kebimbangan umum dan fobia.

  • Terapi kognitif-perilaku memberi tumpuan kepada pemikiran (atau kognisi) dan tingkah laku. Dalam proses merawat kecemasan, terapi tingkah laku kognitif mengenal pasti dan melawan corak pemikiran negatif dan keyakinan yang tidak rasional yang menimbulkan kebimbangan.
  • Terapi pendedahan untuk merawat gangguan kecemasan bertujuan untuk menghadapi ketakutan anda dalam persekitaran yang selamat dan terkawal. Melalui pendedahan berulang kepada objek yang menakutkan atau keadaan dalam imaginasi anda, atau dalam realiti, anda akan mendapat lebih banyak kawalan. Ketika anda menghadapi ketakutan tanpa ancaman dari luar, kebimbangan anda semakin berkurang.

Terapi kognitif-tingkah laku dan terapi pendedahan adalah jenis terapi tingkah laku, iaitu, mereka menumpukan pada tingkah laku, dan bukan pada konflik dasar atau masalah asas dari masa lalu.

Jika terapi tidak berfungsi.

Sekiranya anda menjalani psikoterapi untuk beberapa waktu dan belum membuat kemajuan, pertimbangkan kewujudan masalah emosi yang lebih kompleks di sebalik kebimbangan ini. Kebimbangan adalah gejala biasa kecederaan yang memerlukan pendekatan yang berbeza untuk rawatan.

Rawatan ubat untuk gangguan kecemasan

Jika anda mempunyai kebimbangan yang cukup serius untuk mengganggu fungsi anda, rawatan ubat dapat membantu mengurangkan gejala. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan boleh menjadi ketagihan dan mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini, jadi pastikan untuk mempertimbangkan semua alternatif. Ramai orang menggunakan sedatif, manakala psikoterapi, latihan, atau kumpulan bantuan diri berfungsi dengan baik atau lebih baik, tanpa menyebabkan kesan sampingan. Adalah penting untuk menimbang semua faedah dan risiko menggunakan dadah untuk membuat keputusan muktamad.

Hilangkan kebimbangan perubatan.

Jika anda mengalami pelbagai gejala fizikal kebimbangan, pergi untuk pemeriksaan fizikal. Doktor anda akan memeriksa jika kebimbangan anda menyebabkan masalah perubatan: masalah tiroid, hipoglikemia, atau asma. Juga, beberapa ubat dan suplemen boleh menyebabkan kebimbangan, jadi doktor anda perlu mengetahui semua ubat yang anda ambil.

Pengarang: Melinda Smits, Lawrence Robinson, Gene Seagal, Ph.D. n
Terjemahan: Maria Korzh

Serangan panik: punca, gejala, cara mengatasi dan menyembuhkan

Apakah serangan panik? Generasi yang lebih tua, yang mengalami perang dan pembangunan semula ekonomi negara selepas perang, tidak biasa dengan istilah ini, kecuali ahli psikoterapi menggunakannya dalam perbualan mereka. Tetapi manusia moden sering "jatuh ke dalam kemurungan." Apakah sebabnya?

Pengkomputeran yang mengagumkan, pejabat-pejabat pengap, rhythm hidup "gila" dan keinginan untuk menyedari kejadian-kejadian di sekeliling kita dengan segala cara, seringkali menunda seseorang sehingga fikirannya mula menolak untuk bekerja dalam keadaan dan kelajuan sedemikian dan bertindak balas dengan serangan ketakutan, kegelisahan, ketidakselesaan. Keadaan dan peristiwa ekologi di arena antarabangsa hanya menyumbang kepada memburukkan keadaan.

Serangan panik, penyebabnya adalah kehidupan moden, sering menjadi penyebab dan manifestasi pelbagai masalah psikologis yang melanda pesakit masa depan doktor psikiatri. Mungkin, berteknologi tinggi, "maju" dalam semua aspek, abad entah bagaimana menyumbang kepada perkembangan sindrom baru yang berada dalam kecekapan pakar yang mempelajari sistem saraf pusat dan kegiatannya? Ini mungkin cara untuk membincangkannya.

Emosi dan vegetatif

Mengapa serangan panik berlaku? Mungkin, untuk memahami asal patologi, memandangkan kepelbagaiannya, sebab-sebab kejadian lebih baik dibahagikan kepada dua kumpulan: predisposisi dan penyebab.

Prasyarat yang menyebabkan kemunculan serangan panik termasuk:

  • Sifat ibu bapa dan struktur asas personaliti, yang menentukan jenis psiko dan watak seseorang.
  • Keselamatan bahan, keadaan perumahan, pendidikan dan perhubungan dalam keluarga.
  • Umur kritikal (akil baligh, menopaus), disertai oleh perubahan hormon. Ini termasuk kehamilan, bersalin, penjagaan bayi yang baru lahir, cuti bersalin.
  • Faktor genetik. Asal usul serangan panik disahkan oleh penyelidikan psikoanalisis banyak dan pemerhatian kita sendiri: panik menyatakan bahawa mengatasi seseorang dari kawan, jiran, saudara, kemudian disebutkan pada anak-anak mereka.

Senarai faktor yang menyebabkan dan membentuk ketakutan panik termasuklah:

  1. Keadaan tekanan, tekanan emosi.
  2. Aktiviti fizikal yang berlebihan, aktiviti seksual yang tinggi.
  3. Tekanan mental yang hebat, tinggal lama di ruang maya, keghairahan yang berlebihan untuk permainan komputer.
  4. Kekurangan udara segar, hipodinamik, kekurangan vitamin dan unsur surih, kekurangan zat makanan.
  5. Keadaan iklim yang tidak sesuai untuk orang tertentu, peningkatan radiasi latar belakang dan keadaan ekologi pada umumnya.
  6. Jangkitan kronik.
  7. Penyakit sistem pernafasan, saluran gastrointestinal, patologi kardiovaskular, ketidakseimbangan hormon, penyakit saraf.
  8. Kecederaan otak traumatik.
  9. Penggunaan alkohol dalam jumlah yang tidak terhad, ubat psikotropik atas inisiatif mereka sendiri, ketagihan dadah, ketagihan kepada minuman yang mengandungi kafein.

Di samping itu, ketakutan panik boleh menyebabkan peristiwa jangka panjang kehidupan seseorang, yang menyebabkan luka rohani (pemisahan, pengkhianatan, pengkhianatan) atau pengalaman nostalgia.

skema kejadian dan "gelung" serangan panik

Phobias dibentuk untuk pelbagai sebab (jatuh dari ketinggian, kegagalan untuk menguji, berhenti lif, ribut petir, dan lain-lain) meninggalkan suatu tempat di kedalaman kesedaran fokus serangan panik, walaupun kes itu sendiri dihapuskan dari ingatan. Sebagai contoh, jatuh pada zaman kanak-kanak walaupun dari ketinggian kecil, tetapi pada masa yang sama, sangat takut, seseorang akan takut untuk hidup ini. Pelarian guruh, diikuti dengan kebakaran, yang dilihat pada zaman kanak-kanak kecil, akan menyebabkan ketakutan panik apabila muncul awan hitam yang akan berlaku.

Ketidakupayaan untuk mengambil peperiksaan juga kadang-kadang merujuk kepada kategori sebab ini. Panik bermula walaupun sebelum pintu masuk penonton, semua bahan yang dipelajari hilang dari kepala. Malangnya, sesetengah orang tidak berjaya menyingkirkan keadaan panik yang berlaku dalam tempoh tertentu, dan mereka berhenti belajar di institusi pengajian tinggi tanpa melihat data semulajadi yang indah.

Gejala, sindrom atau penyakit berasingan?

Apa yang boleh bermakna "serangan panik" - sudah ada dari nama konsep ini: panik, ketakutan, kecemasan, yang kadang-kadang terjadi tanpa amaran. Dia adalah serangan, supaya tidak bergantung pada keinginan seseorang, tetapi timbul secara spontan, bermula dari suatu tempat di dalam, di belakang sternum atau di daerah tekak. Serangan panik boleh berlaku dan keadaan, apabila seseorang memasuki atmosfera, mewujudkan rasa tidak selesa, sebagai contoh, di dalam bilik tanpa tingkap, dari mana saya ingin cepat melarikan diri, kerana tiba-tiba melonjak perasaan kebimbangan dan tekanan mengganggu berada di sana. Mungkin, setelah membaca gejala serangan panik, sesetengah daripada kita akan mencuba tanda-tanda untuk diri kita sendiri.

Apabila tidak ada sebab untuk dibimbangkan

Serangan panik sekali bermula (tidak sama sekali, sudah tentu). Dan jika ini berlaku buat kali pertama dalam seseorang yang yakin dengan kesihatannya, maka rasa tidak selesa semasa serangan yang tidak dapat difahami dianggap oleh sesetengah sebagai episod yang tidak sengaja yang tidak ada hubungannya dengan patologi. Walau bagaimanapun, apabila mengulangi serangan tersebut, pesakit menyatakan bahawa dengannya "ini telah terjadi."

  • Serangan serangan panik boleh berlaku, seperti yang mereka katakan, dari awal, tetapi ia hanya kelihatan. Saya meletakkan, katakan, seorang lelaki secara senyap-senyap menonton TV sebelum tidur, dan tiba-tiba pemikiran kesulitan yang baru-baru ini merangkak dalam atau beberapa perkara kecil memaksa kenangan hari berlalu. Jantung ditumbuk, diperah di dada, benjolan datang ke tenggorokan saya...
  • Ketakutan panik melanda secara tiba-tiba: denyutan nadi, meletup ke peluh, sukar untuk bernafas, seluruh tubuh gemetar, menindas peluh sejuk, pening, pening boleh mengakibatkan pengsan. Tinnitus, pemisahan dari realiti dan kehilangannya, kecemasan, ketakutan terhadap kejadian itu mengetuk seseorang daripada irama kehidupan yang biasa, walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes - tidak lama. Selalunya, keadaan sedemikian layak sebagai krisis sympathoadrenal, kerana penglibatan sistem saraf autonomi adalah jelas.
  • Sering kali, keadaan panik seperti itu berlaku pada wanita selepas melahirkan anak. Takut untuk bayi, terutamanya jika ibu muda dibiarkan sahaja untuk masa yang lama, membawa ke titik bahawa ia mula bimbang tindakannya ( "kanak-kanak tidak bersenjata, ia adalah mudah untuk membuang ke luar tingkap, melecur, lemas..."). Sudah tentu, pemikiran ini disebabkan oleh ketakutan untuk kehidupan lelaki kecil, ibu tidak akan membahayakannya, tetapi dia mula takut untuk kehilangan fikiran dan kehilangan kendali dirinya. Dengan cara ini, ketakutan kegilaan dan kehilangan kawalan sering menjadi pendamping keadaan panik, oleh itu ia menganiaya bukan sahaja wanita pada cuti bersalin, tetapi juga pesakit dengan pelbagai jenis neurosis.
  • Pesakit individu tidak boleh bertolak ansur dengan keadaan tertentu: lif, bas, orang ramai, kereta bawah tanah, iaitu keadaan yang menyebabkan fobia yang tersembunyi yang biasanya diketahui oleh pesakit, oleh itu dia cuba untuk mengelakkannya atau melarikan diri dengan segera jika ia disebabkan oleh keadaan yang tidak diduga. Di bawah keadaan lain yang selesa untuk diri mereka sendiri, mereka menganggap diri mereka sebagai orang yang sihat.
  • Keadaan panik, disertai oleh kebimbangan asal tidak diketahui (semuanya kelihatan normal dalam hidup?), Sering kali muncul pada waktu malam. Seseorang bangun dengan ketakutan dan ketakutan, yang kemudiannya tidak membenarkan dia jatuh tertidur untuk masa yang lama, atau pada waktu pagi, memberikan suasana yang tidak baik pada hari itu. Serangan berlangsung dari beberapa minit hingga satu jam, dan walaupun dibebaskan, pesakit terus takut dan menunggu serangan berikutnya, yang kadang-kadang agak kerap.

Dalam keadaan panik, pesakit terkejut, bimbang, dia mengatakan bahawa dia merasakan bencana yang akan datang, mencari bantuan dan pemahaman daripada orang yang rapat, tetapi pada mulanya tidak beralih kepada ubat (atau tidak pernah), berusaha untuk berjuang sendiri.

Pesakit tahu apa yang dia ketakutan.

Pesakit dalam kategori ini, dengan pengecualian remaja yang telah memasuki usia perubahan hormon, adalah orang yang berpengalaman. Mereka tahu apa yang mereka tunggu dan apa yang mereka takut. Dalam kes sedemikian, serangan panik sangat sukar untuk membezakan daripada gangguan panik. Orang biasa (dan doktor profesion lain), yang lemah dalam psikiatri, tidak mungkin melukis garis antara konsep-konsep ini, kerana mereka begitu serupa. Walau bagaimanapun, ini adalah perkara pakar, dan tugas kami adalah mengenali gejala serangan panik.

  1. serangan panik sering dikaitkan dengan patologi kronik sistem yang berbeza: pernafasan (asma), endokrin (kencing manis, hipertiroidisme, adrenal korteks tumor), penghadaman (sindrom usus Rengsa) saraf dan kesan kardiovaskular. (pelbagai jenis penyakit). Menunggu kambuh, tekanan dalaman yang berterusan membawa kepada serangan panik, yang dalam keadaan ini adalah satu-satunya aduan (dan gejala) penyakit mendasar tanpa keterpurukan.
  2. Serangan sedemikian untuk patologi sistem kardiovaskular sangat bersifat. Pertama sekali, serangan panik mengejar pesakit yang didiagnosis dengan neurosis jantung, yang benar-benar asli dan mudah difahami. Sementara itu, penyakit seperti tachycardia paroxysmal dan prolaps injap mitral sering juga mempunyai kebimbangan dan panik ketakutan, yang datang bersama-sama dengan degupan jantung yang cepat dan gejala cardialgia. Seram, panik, perasaan mendekati kematian atau kegilaan (masing-masing dengan cara yang berbeza) adalah gejala yang tidak menyenangkan dari serangan.
  3. Keadaan kebimbangan dan ketakutan yang berlalu sangat bervariasi pada masa remaja atau menopaus, yang disebabkan terutamanya oleh pengaruh hormon. Serangan takikardia, pening, melompat pada tekanan darah, asphyxiation, mood buruk dan tidur terganggu - semua ini sesuai dengan manifestasi klinikal paroxysmen vegetatif-vaskular. Aduan yang dibuat semasa lawatan ke doktor, adalah asas untuk terapi yang sesuai. Bagi serangan panik, gejala dan rawatan berasingan, soalan-soalan semacam itu jarang dipertimbangkan, hanya dalam kes yang teruk. Oleh kerana sangat sukar untuk membezakan antara negeri-negeri ini, dan persiapan yang ditetapkan oleh ahli terapi, sebagai peraturan, membantu, konsultasi ahli psikoterapi bukan untuk semua orang.
  4. Khususnya, yang paling jelas, warna gejala serangan panik memperoleh alkohol dengan pantang. Di sana, mereka berkumpul bersama-sama: gegaran, tachycardia, "pasang", sayu, penilaian pesimis masa depan, diri kasihan, firasat kematian ( "jantung adalah kira-kira untuk" berhenti ") dan kepercayaan bahawa" jika anda boleh hidup, kemudian minum lontaran ". Serangan panik yang dikaitkan dengan faktor penyebab ini tidak lama lagi akan berlalu, tetapi mereka berulang dengan pesta baru atau ketika alkohol telah menyebabkan kemudaratan yang besar pada tubuh, walaupun orang itu "terikat" dengan kebiasaan buruk.

Oleh itu, gangguan vegetatif (episod kelemahan umum, bukan sistem pening, kepala, menggeletar dalaman, kekejangan di perut, cardialgia dan Cephalgia), serta gejala emosi dan afektif serangan panik, menampakkan takut mati, tidak siuman, melakukan tingkah laku melulu - tanda-tanda patologi, tetapi ini tidak bermakna bahawa mereka semua akan muncul serentak.

Tanda menyambungkan pelbagai keadaan psikopatologi

Ramai pesakit yang dilecehkan oleh serangan, panik dan ketakutan sudah pun masuk ke dalam kad mengenai dystonia vegetatif-vaskular (neurocirculatory), neurosis, gangguan panik atau sindrom depresi. Secara umum, tidak ada batasan yang jelas antara diagnosis ini; oleh itu, mereka hanya boleh dipisahkan oleh pakar dalam bidang ini. Dalam klasifikasi Amerika penyakit mental, konsep-konsep ini disimpulkan dan di bawah nama "gangguan panik" dimasukkan ke dalam kelas "negara kegelisahan".

gejala serangan panik

Serangan panik, yang merupakan sindrom yang sering dipanggil krisis sympathoadrenal atau vegetatif, yang mana tidak mencerminkan asal-usul mental paroxysm, sering muncul di kalangan gangguan patologi yang disenaraikan. Pesakit sedemikian, dalam kebanyakan kes, sedang dirawat untuk NDC dan memerlukan pembetulan emosi yang utama. Walau bagaimanapun, kadang-kadang serangan panik masih harus dibezakan daripada gangguan panik dan keadaan depresi, di mana serangan panik adalah salah satu tanda (gejala) penyakit yang memerlukan pendekatan individu dan rawatan ketat dari psikoterapis.

Gangguan panik

Gangguan panik ditandakan dengan menumpukan perhatian pesakit terhadap satu masalah, contohnya, mereka takut untuk "hati mereka." Ini sering berlaku selepas infarksi miokardium. Ketakutan terhadap kematian secara tiba-tiba akibat penghantaran segera rawatan perubatan memaksa seseorang untuk terus tegang, tidak pergi jauh dari rumah dan sentiasa mengawasi keadaannya. Hasilnya adalah panik, serangan kelemahan, berdebar-debar, tercekik, yang benar-benar mulai meracuni kehidupan seseorang.

Takut kepada "usus anda" mungkin mengambil tempat kedua di antara sebab-sebab gangguan panik. Semua orang tahu bahawa rancangan yang terkenal, merosakkan dan "penyakit menanggung" yang mengancam nyawa berlaku pada saraf tanah, dan atas dasar "penyakit beruang" terdapat ketakutan dan kecemasan yang menyebabkan gangguan pencernaan. Lingkaran ganas.

Punca kebimbangan sering pembedahan pada organ saluran gastrointestinal dan akibatnya - penyakit pelekat. Mendengar perasaan anda dengan kegelisahan, panik dengan ketakutan halangan usus, seseorang mengalami ketidakselesaan yang teruk dan dengan itu secara sukarela menyumbang kepada fakta bahawa serangan menjadi lebih kerap.

Gangguan panik agak kerap menyertai sesetengah negara psikopatologi (alkoholisme, mengambil ubat psikotropik tertentu, sindrom kemurungan).

Negeri neurotik

Tanpa mengiringi serangan panik, di mana ia juga merupakan gejala penyakit mendasar, sukar untuk membayangkan gangguan psikogenik seperti neurosis. Gangguan neurotik seperti ini timbul berdasarkan pelbagai keadaan psiko-traumatik pada orang yang dikurniakan ciri-ciri peribadi tertentu (psycho-type) dari alam semula jadi. Perkara yang paling buruk ialah untuk mengalahkan situasi ini tidak membenarkan watak anda sendiri. Dibentuk di bawah keadaan seperti itu, konflik peribadi, disfungsi manifestasi sfera-vegetatif-somatik.

Kepelbagaian manifestasi klinikal neurosis sering merumitkan perbezaannya antara mereka dan perbezaan yang jelas dengan patologi lain yang sama.

Neurosis dipanggil modul tertentu untuk bertindak balas terhadap pelbagai peristiwa kehidupan, tetapi hakikat bahawa gangguan neurotik dari mana-mana asal disertai dengan kemunculan serangan panik tidak menyebabkan keraguan di kalangan ahli psikiatri atau pakar profesion yang berkaitan. Sindrom psychovegetative dalam kes ini juga merupakan tindak balas kepada tekanan dan keadaan traumatik.

Tertekan

Jangan tinggalkan serangan panik dalam kes kemurungan. Pesakit memahami bahawa mood buruk mereka bukanlah kesedihan biasa, kerana "jiwa itu menyakitkan" sehingga menghalang anda daripada tidur, makan dan hidup sepenuhnya. Awak awal dengan rasa kebimbangan yang kuat, yang dianggap sebagai tanda kemurungan, kegelisahan, kerengsaan atau sikap tidak peduli, kehilangan selera makan dan oleh itu penurunan berat badan, serta banyak gejala lain. Pesakit kehilangan tidur (tanpa pil tidur tidak tidur), matanya tidak kering dari air mata, mukanya mengungkapkan kesedihan sejagat, masa kini dan masa depan dilihat dalam nada suram.

Dengan kemurungan tanpa terapi, pesakit dengan cepat kehilangan minat dalam kehidupan dan bekerja, menumpukan pada masalahnya, "menarik diri ke dirinya sendiri" dan membolehkan pemikiran membunuh diri. Menenggelamkan kesakitan mental yang kerap dengan sengaja menimbulkan ubat, alkohol (atau lebih teruk) atau, melarang Tuhan, ubat, pesakit hanya memburukkan keadaannya. Fenomena semacam itu memerlukan intervensi wajib pakar, jika mereka bertahan lebih dari dua minggu. Dengan cara ini, cukup aneh, tetapi pesakit dengan bentuk kemurungan teruk bertindak balas dengan lebih baik kepada rawatan daripada orang yang mempunyai tahap sederhana.

Bagaimana untuk menangani serangan panik sendiri?

Percubaan untuk menghilangkan sindrom serangan panik, gejala dan manifestasinya sendiri, memberi hasil pada 50% pesakit. Dalam 20% kes, serangan berterusan secara sporadis, tetapi tidak ada perubahan ketara dalam keadaan pesakit. Walau bagaimanapun, 30% pesakit mungkin mengalami kemurungan, yang tidak tergesa-gesa untuk pergi tanpa rawatan. Pada masa yang sama, serangan kecemasan juga tidak meninggalkan orang itu dan terus melawat, tetapi sebagai gejala penyakit lain.

Sering kali seseorang beralih kepada doktor apabila dia telah mendiagnosis dirinya sendiri: kemurungan atau neurosis, secara amnya, apa yang dia ketahui dan mengetahui, tetapi ini hanya boleh dilakukan oleh ahli psikoterapi pakar. Malangnya, rujukan profesional doktor sering menghalang pesakit. Sebagai tambahan kepada kebimbangan panik dan kecemasan yang menggelincirkan secara tiba-tiba, pesakit mungkin takut kepada doktor profil tersebut. Dan dengan sia-sia, kerana serangan panik, hanya dengan memperhatikan gejala-gejalanya, anda boleh menyingkirkan, dengan mengambil rawatan yang sesuai.

Pilihan yang ideal untuk memulakan rawatan serangan panik masih dianggap ahli terapi kaunseling. Memandangkan masalah dalam bidang psikiatri, kejayaan dapat dicapai dengan lebih cepat, kerana doktor, yang menunjukkan asal-usul gangguan psikogenik, akan menetapkan terapi sesuai dengan tahap gangguan emosi dan vegetatif.

Terapi tanpa dadah "serius"

Apabila keadaan tidak begitu jauh, seorang doktor yang berpengalaman dan berpengalaman dalam bidang ini akan cuba melakukan tanpa pengaruh ubat psikotropik yang kuat, dan jika mereka menetapkan dadah farmaseutikal, mereka akan dari kumpulan penenang lembut dan pil tidur ringan.

Terapi untuk bentuk gangguan panik ringan pada mulanya termasuk:

  • Psikoterapi yang boleh menyebabkan penyebab kecemasan dan serangan panik dan mengubah sikap terhadap mereka.
  • Bantuan dalam penyelesaian rezim kerja dan rehat, promosi gaya hidup yang sihat, penghapusan tabiat buruk, pembatasan penggunaan kopi dan teh yang kuat.
  • Autotraining: pengawalan diri terhadap gangguan psiko-emosi dan autonomi, penindasan emosi negatif, kelonggaran mental. Penghapusan gangguan panik dicapai dengan bantuan gimnastik khas untuk bersantai otot rangka, latihan pernafasan yang mengatur irama kontraksi jantung dan aliran darah vaskular, serta formula lisan, yang dinyatakan dalam urutan ketat.
  • Tradisi Ayurveda, yang merupakan sumber yoga India, sudah tentu baik, tetapi menguasai pengetahuan dalam bidang ini adalah latihan yang sukar dan memakan waktu, oleh itu, tidak mungkin untuk bertarung dengan serangan panik dengan cara ini. Walau bagaimanapun, jika seseorang "memahami kes ini," maka mengapa tidak mencuba?
  • Meditasi transenden dalam konsep moden dapat membantu seseorang menghilangkan ketakutan panik, kecemasan, mengatasi keletihan dan mendapatkan kesihatan baru. Untuk melakukan ini, anda perlu mencari guru yang baik (guru) yang mempunyai pengetahuan yang mendalam dan benar-benar tahu bagaimana untuk membantu.
  • Kolam renang, urut dan pelbagai prosedur fisioterapeutik.
  • Akupunktur adalah kaedah yang baik untuk menangani emosi negatif dan gangguan autonomi: ia melegakan, melegakan, meningkatkan mood.
  • Rawatan sanatorium-resort, untuk menggambarkan merit yang tidak masuk akal, semuanya jelas: terapi sedemikian, sebenarnya, boleh mengubah kehidupan untuk lebih baik untuk masa yang lama.
  • Sedatif ringan: pengumpulan sedatif (valerian, peppermint, jam tangan tiga daun, hop hop), warna motherwort, valerian, tablet valerian, adaptol, afobazole, novo-passit, dan ubat-ubatan yang lebih banyak.

Kriteria untuk keberkesanan rawatan adalah untuk mengurangkan kekerapan serangan panik dan krisis autonomi, atau bahkan kehilangan sepenuhnya mereka.

Video: senaman untuk menghentikan serangan panik

Doktor akan menetapkan ubat-ubatan yang diperlukan.

Walaupun mengekalkan perasaan kecemasan dan ketakutan (selepas mengambil langkah-langkah kesihatan dan terapeutik), keperluan untuk rawatan dengan dadah yang lebih kuat menjadi jelas, bagaimanapun, dalam hal ini, doktor semakin kecil hingga lebih besar:

  1. Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) melegakan kebimbangan, ketegangan umum, dan peningkatan keceriaan emosi.
  2. Medazepam (rudotel) adalah penenang harian yang menghilangkan ketakutan panik, tetapi tidak menyebabkan rasa mengantuk, dan oleh itu boleh digunakan oleh orang yang profesi memerlukan tumpuan khusus perhatian.
  3. Grandaxine (antidepresan) tidak mempunyai kesan peretasan hipnosis dan otot, digunakan sebagai penenang harian.
  4. Tazepam, Phenazepam - melegakan otot-otot, memberi sedasi sederhana.
  5. Zopiclone (sonnat, sonex) adalah hipnosis ringan yang cukup popular yang memberikan tidur sihat lengkap selama 7-8 jam, tetapi ketagihan, oleh itu pengambilan berterusannya terhad kepada 3 minggu.
  6. Antidepresan (paru - amitriptyline, grandaxine, azafen, imizin).

Ubat psikotropik yang kuat dengan kesan antidepresan tidak bertujuan untuk merawat serangan panik sebagai sindrom terpencil, mereka digunakan dalam rawatan bentuk-bentuk keadaan depresi yang teruk. Ubat-ubatan tersebut ditetapkan, diresepkan dan dibatalkan semata-mata oleh psikoterapis, dan pesakit mengambil ubat tersebut untuk jangka masa yang lama mengikut skema yang ditunjukkan oleh doktor. Perlu diingatkan bahawa ubat-ubatan ini tidak mudah, mereka tidak bertolak ansur dengan tindakan bebas, jadi pesakit sendiri lebih baik untuk tidak menggunakannya atas inisiatifnya sendiri, kerana mereka mempunyai banyak kontraindikasi, sekatan dan tindakan pencegahan.