Antidepresan semula jadi yang terbaik

Antidepresan semulajadi boleh dibahagikan kepada dua kumpulan besar, termasuk beberapa produk dan tumbuh-tumbuhan. Antidepresan semulajadi adalah jauh lebih berkesan daripada ubat-ubatan disintesis, kerana mereka mempunyai kontraindikasi yang lebih sedikit dan kesan sampingan, dan dalam beberapa kes jauh lebih murah daripada analog tiruan. Di bawah ini akan dianggap produk dan produk semula jadi yang paling sering digunakan sebagai antidepresan.

Petua Pemakanan

Produk antidepresan dapat meningkatkan mood pesakit, menyuntik vitamin A yang hilang kumpulan B dan C ke dalam badan, pelbagai mineral dan logam, dan mempercepatkan sintesis bahan-bahan tertentu dalam tubuh yang melegakan kemurungan. Mereka boleh dibahagikan kepada kumpulan berikut:

  1. Coklat dan pelbagai produk dengan penggunaannya dalam komposisi mereka mengandungi theobromine dan phenylethylamine, yang mempercepat sintesis serotonin dalam tubuh pesakit, sehingga mencapai keadaan kebahagiaan.
  2. Produk yang mengandungi besi sangat diperlukan oleh wanita kerana kitaran haid. Kekurangan mereka membawa kepada perkembangan keletihan yang teruk. Senarai makanan seperti itu termasuk bayam, daging merah, lentil, gandum dan dedak oat. Tetapi adalah mustahil untuk menggabungkan penggunaannya dengan teh yang mengandungi tanin, kerana ini menyebabkan penurunan jumlah zat besi dalam tubuh.
  3. Vitamin C mengandungi makanan seperti kiwi, buah beri merah, tomato, limau dan oren, bayam, lada hijau dan merah, limau gedang (jus), rosehip, brokoli, pucuk Brussels, cantaloupe, strawberi. Mereka membantu melegakan keletihan, kesedihan.
  4. Untuk fungsi jantung normal, ikan berlemak sangat penting. Terutama baik makan 2 kali dalam 7 hari. Yang terbaik adalah ikan mackerel, tuna dan salmon. Tetapi anda boleh memohon dan produk sayuran, seperti labu, kacang.
  5. Makanan yang tinggi dalam vitamin B6 melegakan gejala kemurungan seperti kerengsaan, kebodohan, dan keletihan. Untuk ini anda perlu makan kentang, serpih jagung, ayam, pisang, babi, produk bijirin, ikan.
  6. Makanan kaya karbohidrat, memberikan tenaga tubuh manusia untuk sel-sel. Baik untuk makan quinces, pasta, jagung, tarikh. Adalah disyorkan untuk menggunakan gandum, kacang, kismis, buah ara kering.
  7. Makanan tinggi magnesium dan kalium melegakan tekanan, meningkatkan mood. Kerosakan, kelesuan hilang. Untuk menambah magnesium dan kalsium, produk seperti kekacang, kacang, keju, susu (semulajadi atau kacang soya), tiram dan cumi mesti digunakan.

Bahan bermanfaat

Terdapat beberapa sebatian yang boleh diperolehi dengan makanan yang menyumbang kepada tubuh dalam memerangi keadaan depresi. Ini adalah asid amino. Biasanya untuk pemulihan seseorang daripada penyakit digunakan:

  1. Produk yang menggabungkan tirosin. Asid amino secara langsung mengawal mood. Tekanan, keletihan mental dan fizikal mengurangkan jumlah tirosin dalam sel otak manusia, mengurangkan kepekatan, mengganggu kestabilan emosi. Untuk mendapatkan jumlah tyrosin yang betul, anda perlu memakan telur, daging, ikan, dan hidangan ternakan.
  2. Asam amino tryptophan dan fenilalanin diperlukan oleh otak untuk menghasilkan serotonin, dopamin, norepinephrine, yang mengawal aktiviti fizikal dan mental manusia. Bertindak sebagai antidepresan semulajadi. Untuk menambah tryptophan dan phenylalanine, anda perlu makan lebih banyak susu, ikan, keju cottage, kacang tanah, biji labu, pisang, bijan, badam.

Antidepresan dari tumbuh-tumbuhan

Untuk menghapuskan kemurungan, ramai orang menggunakan pelbagai herba, kerana ia tidak tanpa sebab penggunaannya lebih selamat daripada menggunakan pil sintetik. Antidepresan herba digunakan dalam bentuk decoctions, teas, minuman keras, dan lain-lain. Senarai ubat moden untuk kemurungan termasuk herba berikut:

  1. Wort St. John - dalam komposisinya adalah bahan hypericin, juga menghapuskan gejala kemurungan. Kilang itu digunakan dalam penciptaan ubat-ubatan seperti Hypericum, Deprim, dll.
  2. Melissa termasuk dalam antidepresan herba. Daun dan tunasnya sering membuat merebus. Ia digunakan dalam pembuatan ubat-ubatan seperti Nervoflux, Novo-Passit, dan sebagainya.
  3. Untuk tenang selepas tekanan, anda boleh menggunakan pudina, dari mana anda membuat sup penyembuhan, menggunakan daun tumbuhan.
  4. Motherwort lima pisau selain herba lain digunakan agak jarang. Biasanya ia adalah salah satu komponen ubat-ubatan yang termasuk wort St John dan lemon balsem. Ini adalah kerana rasa pahit, sangat tidak menyenangkan dari motherwort.
  5. Valerian - Tumbuhan ini digunakan sebagai sedatif untuk menghilangkan kegembiraan saraf. Paling sering digunakan dalam bentuk infusi, tetapi mungkin termasuk dalam komposisi mana-mana ubat.
  6. Akar licorice itu sendiri mempunyai kesan sedatif ringan, tetapi mempunyai sifat meningkatkan kesan ubat-ubatan lain. Oleh itu, ia digunakan dalam komposisi infus yang kompleks.
  7. Hawthorn boleh menghadapi kemurungan, kerana ia menghilangkan semua toksin dari badan, meningkatkan peredaran darah.
  8. Rosehip adalah "gudang" semula jadi vitamin C. Ia juga menguatkan sistem imun manusia, melegakan kemurungan.
  9. Cone hop sering digunakan untuk membuat pelbagai teh yang menenangkan.
  10. Seperti yang disebutkan di atas, untuk memerangi penyakit dalam makanan, anda boleh menggunakan herba seperti pisang, buah koko, kopi, serta buah sitrus seperti jeruk. Mereka menyumbang kepada sintesis serotonin dalam badan pesakit dan menghapuskan kemurungan.

Ia bukan semua tumbuhan dan produk yang boleh digunakan dalam penghapusan keadaan kemurungan. Di atas hanya yang paling terkenal dan popular.

Walau bagaimanapun, apabila menggunakan produk atau tumbuhan tertentu sebagai antidepresan, disarankan untuk menjalani pemeriksaan dan perundingan dengan doktor anda. Ini untuk mengelakkan komplikasi.

Antidepresan herba dan herba perubatan

Apabila ada kegelisahan dan kesedihan, tidak ada yang akan membantu sebanyak antidepresan asal tanaman, yang tidak dicirikan oleh kesan sampingan yang disebut. Pertimbangkan beberapa antidepresan herba yang popular.

Antidepresan herba moden

  • Gudang bahan bermanfaat untuk kemurungan adalah wort St. John. Keberkesanannya adalah disebabkan oleh kehadiran dalam komposisi bahan - hepericin. Di farmasi, anda boleh menemui produk farmaseutikal berdasarkan Hypericum - Deprim, Negrustin, Hypericum.
  • Melissa officinalis - dari antidepresan herba adalah salah satu yang paling popular. Untuk pembuatan ubat-ubatan daripadanya adalah perlu untuk mengumpul daun dan pucuk dan membuat mereka merebus. Adalah lebih mudah untuk membeli antidepresan herba di farmasi di mana dia adalah sebahagian - "Nervoflux", "Parsen", "Novo-pasit".
  • Peppermint mempunyai kesan menenangkan. Untuk mendapatkan sedatif harus menyediakan merebus daunnya.
  • Motherwort lima-lobed - untuk kemasukan sendiri jarang digunakan. Ia adalah sebahagian daripada antidepresan sayuran dengan bau mint, limau balsem dan wort St. John, kerana ia mempunyai rasa pahit dan bau yang tidak menyenangkan.
  • Valerian officinalis digunakan untuk melegakan kegembiraan saraf. Ia digunakan secara bebas dalam bentuk infus atau bersamaan dengan cara lain.
  • Akar licorice mempunyai kesan sedatif yang lemah. Lebih banyak yang ditetapkan untuk rawatan patologi pernafasan dan penyakit buah pinggang. Sebagai sebahagian daripada bayaran sayur-sayuran meningkatkan tindakan bahan-bahan lain.
  • Hawthorn digunakan untuk kemurungan. Ia meningkatkan peredaran darah dan mempercepat penghapusan bahan toksik dari badan.
  • Rosehip kaya dengan vitamin "C" - antioksidan yang menguatkan sistem imun. Semasa kebimbangan musim bunga, pada orang yang terdedah kepadanya, antidepresan seperti tumbuhan, seperti tumbuhan liar, memungkinkan untuk menghapuskan kelemahan.
  • Hop cones digunakan dalam perubatan tradisional untuk pembuatan teh yang menenangkan.
  • Antidepresan sayur ringan yang terdapat dalam koko, kopi, pisang, oren, limau gedang dan mandarin. Mereka meningkatkan pembebasan dalam badan pengantara kegembiraan - serotonin.
  • Cone-berries, lovage, juniper adalah antidepresan herba yang sangat baik. Apabila digunakan dengan betul, mereka boleh menyingkirkan banyak gangguan mental.

Antidepresan herba tanpa preskripsi

Di farmasi, beberapa antidepresan dari tumbuhan boleh dibeli tanpa preskripsi doktor. Kami menawarkan senarai mereka:

  • Prozac - mengandungi bahan berasaskan tumbuhan yang membantu melawan kemurungan. Melegakan kebimbangan, membantu dengan anoreksia, mengembalikan gangguan haid, menghapuskan pemikiran yang mengganggu. Selepas lelakinya menjadi lebih mencukupi dan tahan terhadap faktor luaran. Maklumat lanjut boleh didapati dalam artikel dengan arahan untuk menggunakan Prozac.
  • Maprotiline dari semua antidepresan dari tumbuhan asal mempunyai kontra - epilepsi, penyakit hati dan buah pinggang, gangguan sawan. Ia terdiri daripada ekstrak tumbuhan yang berkesan. Maprotiline membantu dengan kebimbangan, sikap apatis, psikomotorik.
  • Zyban - digunakan untuk tekanan emosi, yang berlaku apabila menyingkirkan nikotin dan ketagihan dadah.
  • Deprim adalah berdasarkan antidepresan tumbuhan yang berasal dari Hypericum. Ia dianggap sebagai alat yang berkesan untuk meningkatkan prestasi dan meningkatkan mood.
  • Ekstrak Levzey menetapkan kerja keras untuk meningkatkan prestasi.
  • Berwarna ginseng dari semua antidepresan tumbuhan mempunyai sifat terbaik untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh. Melegakan kemurungan ringan. Gabungan shansheniya dan eleutherococcus dalam ubat ini membolehkan anda cepat meredakan rasa mengantuk dan meningkatkan kecekapan.
  • Zamaniha tincture digunakan untuk merawat insomnia, gangguan kemurungan.
  • Novo-Passit terdiri daripada komponen tumbuhan (wort St. John, valerian, hop, hawthorn, bau lemon, bunga semangat, elderberry hitam). Ia membantu melegakan kebimbangan, sakit kepala, ketegangan. Ia digunakan untuk menormalkan kitaran haid pada wanita.
  • Persen - mengandungi antidepresan asal tumbuhan, seperti melissa, peppermint, valerian. Ia mempunyai kesan sedatif yang jelas.
  • Magnolia Cina tincture digunakan untuk histeria, rawatan kemurungan reaktif.

Kesimpulannya, senarai ubat di atas mengandungi antidepresan semulajadi, tetapi beberapa di antaranya mempunyai kontraindikasi. Gunakan ubat herba semasa mengandung dan menyusu.

Perhatian! Kesan penggunaan antidepresan herba diperhatikan tidak lebih awal daripada 2 jam. Jika anda mengambil dadah, maka kesannya tidak boleh dinilai lebih awal daripada selepas 4 jam.

Antidepresan semulajadi

Semua orang mempunyai mood yang tidak baik dari semasa ke semasa. Tetapi kadang-kadang proses itu ditangguhkan: selama beberapa hari anda merasakan kesedihan dan kegelisahan, kehilangan minat dalam kehidupan, keinginan untuk mengasingkan diri dari dunia. Jika pada masa yang sama anda merasakan keletihan yang berterusan, meletus dan bertukar pada waktu malam dalam percubaan yang tidak berguna untuk tidur, perkara itu boleh berakhir dengan kemurungan. Jika ini berlaku kepada anda jarang atau tidak lebih dari seminggu yang berlalu sejak bermulanya gejala pertama, maka sangat mungkin untuk membantu. Dan kita tidak akan menggunakan dadah, kita akan menguruskan antidepresan semulajadi.

Antidepresan semulajadi dinamakan begitu kerana alam semulajadi mempunyai tangan dalam penciptaannya, tanpa sebarang penyertaan manusia. Juga, semulajadi boleh dianggap sebagai cara yang bertindak ke atas tubuh kita dengan cara yang paling semula jadi.

Ada yang akan memanggil coklat, muzik, atau membeli-belah sebagai antidepresan semulajadi. (Mengapa tidak, sebenarnya, jika sifat anda adalah seperti yang anda dapat menikmati serbuan 4 jam di butik?) Tetapi hari ini kita akan membincangkan antidepresan semulajadi seperti herba, minyak pati, dan makanan. Jangan lupa menyebutkan beberapa keseronokan semula jadi.

Herba adalah antidepresan semulajadi.

Sukar untuk melebih-lebihkan sifat penyembuhan tumbuhan dan keberkesanannya dalam memerangi penyakit. Sesetengah herba mengandungi bahan yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, menenangkan, tidur normal. Ini termasuk wort St. John, biji oat, oregano, hop, dan thyme. Tanaman valerian yang terkenal telah lama digunakan sebagai ejen penenang sedatif dan tidur.

Teh Chamomile, mabuk pada waktu malam akan membantu dari insomnia, madu asli mempunyai kesan yang sama. Ia juga baik sebagai hop antidepresan semulajadi. Untuk meningkatkan tidur, mereka meletakkannya di bantal atau membuat bantal kecil khas dengan hop, yang mereka letakkan di kepala katil pada waktu malam. Minum juga merebus hop, tetapi alat ini tidak seperti semua orang, kerana cecair agak pahit.

Produk dan rempah - antidepresan semulajadi.

Sesetengah bumbu mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, jadi jika anda merasakan kemurungan menghampiri, tambah cilantro, basil, akar, thyme, ketumbar ke pinggan lebih kerap.

Salad dengan penambahan lobak, saderi, kubis, wortel, salad, dan salad adalah makanan ringan yang baik.

Produk haiwan, memberi keutamaan kepada ikan sungai, susu, produk tenusu, keju, ayam belanda.

Buah-buahan manis sesuai untuk pencuci mulut. Selain bahan saraf yang bermanfaat, buah-buahan manis boleh digunakan sebagai antidepresan semulajadi, kerana kandungan gula yang tinggi, yang seterusnya merangsang penghasilan endorphin - hormon keseronokan.

Anda boleh menggunakan melon, pisang, pear manis, kismis, persimmon, buah ara dan quince untuk melegakan gejala keletihan dan kepenatan.

Minyak pati adalah antidepresan semulajadi.

Aromaterapi adalah salah satu cara yang paling semulajadi dan menyeronokkan untuk menangani kemurungan. Banyak minyak mempunyai kesan menenangkan, berehat, meningkatkan mood. Antaranya boleh dipanggil minyak basil, geranium, melati, mawar, neroli. Minyak pati lavender juga ditemui dalam mandi menenangkan untuk bayi. Ciri-ciri yang sama mempunyai cendana, nilam, chamomile.

Semua minyak ini boleh digunakan dalam lampu aroma, menetes sedikit pada serbet bersih atau dalam aromamedallion, secara berkala menyedut bau yang santai.

Kesan yang sangat baik pada aromavannas sistem saraf. Sebagai contoh, salah satu ubat terbaik untuk kemurungan ialah mandi dengan penambahan minyak pati jeruk (2 tetes), bergamot (5 tetes), ylang-ylang (3 tetes). Cuba buat campuran sedemikian dan tuangkan air hangat. Mandi sedemikian tidak hanya akan menenangkan dan menambahkan suasana hati, tetapi juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit.

Mana-mana senaman, jogging, berjalan, menari membantu pembebasan endorfin, yang bermaksud bahawa mereka juga sangat sesuai sebagai antidepresan semulajadi.

Kuasa yang sama mempunyai naluri yang paling kuat dan semula jadi - seks. Hanya supaya "ubat" berfungsi, anda perlu mengambil keputusan yang bertanggungjawab untuk memilih pasangan. Sekiranya anda tidak mempunyai separuh kedua, jangan tergesa-gesa untuk mencari pengembaraan. Objek yang dipilih secara rawak mungkin tidak memenuhi jangkaan anda dan hanya akan memperburuk keadaan anda.

Satu lagi antidepresan yang agak terkenal dan berpatutan adalah sifatnya sendiri. Berjalan melalui tempat-tempat yang indah, nyanyian burung, angin ringan dengan bau tumbuhan dan bunga - apa yang lebih baik untuk menenangkan saraf longgar? Jika pada musim sejuk dengan rumput dan menyanyi burung sukar, bercakap dengan haiwan kesayangan. purring lembut atau anak kucing berbulu bermain dengan anjing, menonton ikan di dalam akuarium perlu bersorak dan mengganggu perhatian dari pemikiran suram. Menurut para saintis penyelidikan, walaupun penjagaan mudah rumah dapat memberi kesan yang positif terhadap mood anda.

Seperti yang anda lihat, tidak ada ubat semulajadi yang dapat membantu anda dalam masa yang sukar, anda hanya perlu mencari sesuatu yang memberi anda lebih banyak keseronokan.

Jika anda menggunakan antidepresan semulajadi selama dua minggu, dan keadaan anda tidak berubah menjadi lebih baik, maka, sudah tentu, lebih baik untuk berjumpa doktor. Tetapi walaupun anda akan diberi rawatan dan prosedur khas, jangan lupa tentang antidepresan semulajadi. Mereka akan membantu anda dengan cepat mengatasi keadaan ini, membawa kembali rasa untuk hidup.

Apakah antidepresan semulajadi?

Kemurungan telah lama menjadi kedudukan utama dalam senarai masalah manusia. Antidepresan berasaskan herba semula jadi tidak menyebabkan penyesuaian badan dan berkesan dalam merawat kemurungan. Penyakit ini dianggap serius dan berbahaya bagi orang, termasuk penyakit psikologi, memerlukan rawatan yang kompleks.

Kualiti sifat antidepresan semulajadi

Kemurungan adalah akibat kebuluran oksigen otak manusia. Bahan otak memerlukan sebilangan vitamin, asid dan mineral tertentu yang boleh diperolehi. Sebab utama kekurangan mereka adalah rasa tidak puas hati, situasi yang tertekan dan beberapa faktor lain. Ubat anti-depresan semulajadi adalah sedatif yang berkesan untuk stres, mereka tidak menyebabkan rasa mengantuk dan ketagihan badan, tidak seperti ubat-ubatan berdasarkan sebatian kimia.

Kebanyakan antidepresan semulajadi mengandungi vitamin kumpulan B, P, C dan unsur surih yang dianggap sangat penting untuk sel-sel otak.

Perwakilan perubatan paling terang adalah wort St. John. Loji ini mengandungi hypericin, akibatnya dan mencapai kesan yang bermanfaat dalam rawatan tekanan dan melankolia. Berdasarkan ramuan ini, produk ubat-ubatan dikeluarkan, yang boleh dibeli di mana-mana kios farmasi, Negrustin, Deprim dan Hypericum dijual secara percuma.

Terdapat antidepresan semulajadi dengan kesan sedatif, tidak ketagihan. Tumbuhan perubatan biasa adalah bau lemon. Dalam terapi digunakan merebus daun. Melissa adalah sebahagian daripada ubat seperti Novo-Passit dan Persen. Perubatan ubat mempunyai kesan sedatif dan tekanan tahan yang baik. Untuk rawatan tekanan gunakan merebus daun. Sebagai tambahan kepada hypericum dan pewarna perubatan, motherwort boleh digunakan. Tumbuhan ini tidak disyorkan untuk digunakan secara berasingan, sebagai merebus, kerana ia mempunyai aroma tertentu, rasa pahit.

Rosehips mengandungi bekalan vitamin C yang besar, dan ini adalah antioksidan yang berguna dan sangat berharga. Ia menghilangkan sistem pengawalan saraf yang baik, sebab itu para doktor menasihatkan pada musim bunga, semasa keterlambatan kemurungan, sebagai ubat penenang dan anti-depresan utama untuk meminum pinggul sup.

Bagaimana untuk meningkatkan ketegangan tekanan makanan? Telah lama percaya bahawa kacang kakao dapat membantu seseorang mengatasi tekanan dan kemurungan. Serbuk kakao dijual di mana-mana kedai runcit, oleh itu, ia perlu dibeli dan dimakan pada musim gugur dan musim sejuk, sepanjang tempoh ini penyakit itu dapat bertambah buruk.

Adalah disyorkan untuk memulakan setiap pagi bukan dengan secawan kopi panas yang biasa, tetapi dengan koko berperisa dan sihat, dengan tambahan krim atau susu. Cara pencegahan ini akan membantu mencegah manifestasi kemurungan, kerana hidup tanpa tekanan adalah lebih menyenangkan dan lebih menarik daripada dengannya.

Satu fakta yang menarik! Kajian yang dijalankan oleh para saintis menunjukkan bahawa penggunaan koko koko setiap pagi mengurangkan risiko penyakit berulang lebih daripada 5 kali.

Antidepresan semulajadi yang tidak diperlukan preskripsi doktor

Hari ini, antidepresan semula jadi berdasarkan herba ubat boleh dibeli di farmasi (mereka boleh dijual):

  1. Salah satu ubat yang biasa adalah Prozac, suatu ubat yang berkesan melawan tekanan dan keadaan manusia yang tertekan. Kualiti positif utama ubat ini adalah penurunan dalam keadaan kebimbangan, peningkatan toleransi tekanan, perjuangan terhadap beberapa penyakit mental tertentu, termasuk anoreksia, pemulihan haid pada wanita.
  2. Maprotiline terdiri daripada herba penyembuhan, meningkatkan rintangan stres, melegakan tekanan. Ia mempunyai kontra yang penting: ia tidak boleh diambil untuk orang yang menderita penyakit epilepsi, penyakit hati dan buah pinggang. Ubat adalah berkesan untuk kegelisahan, kebimbangan, gangguan saraf.
  3. Deprim adalah ubat generasi baru berasaskan tumbuhan, khususnya, herba Hypericum. Dalam terapi yang kompleks dengan warna pudina dan wort St. John, Deprim sangat berkesan. Doktor menasihatkannya untuk mengambil contoh yang serius.
  4. Untuk menguatkan sistem imun, dan sebenarnya ia dianggap sebagai tempat yang terdedah dalam "serangan" kemurungan, pakar perubatan mengesyorkan mengambil ginseng berwarna. Menjadi tahan tekanan adalah mudah dan mudah, jika anda mengambil warna sebagai langkah pencegahan pada musim gugur dan musim bunga.

Bagaimana untuk meningkatkan rintangan tekanan dengan cara asal semulajadi?

Dan pada zaman dahulu, dan dalam perubatan tradisional hari ini, hop menjadi tumbuhan penyembuhan. Dia bukan sahaja mengatasi selesema dengan selsema, tetapi juga melayan pelbagai gangguan mental dengan sempurna. Ciri-ciri utama hop:

  • membantu meningkatkan latar belakang emosi;
  • mempunyai kesan sedatif, melegakan sakit kepala yang sengit;
  • menormalkan metabolisme.

Coklat yang sangat berkesan dibuat dari kerucut hop. Dengan pengambilan kemasukan secara teratur, tidur dinormalisasi, sistem saraf menenangkan, dan ini penting dalam rawatan melankolia. Kursus rawatan adalah 4 minggu, mengambil ubat sehari sebaik sebelum tidur.

Penggunaan antidepresan semula jadi: resipi yang berguna

Herba penyembuhan mengelilingi kita di mana-mana, walaupun yang paling primitif, pada pandangan pertama, rumpai boleh menjadi keselamatan dalam rawatan kemurungan.

Bagaimana untuk menjadi kuat sebelum tekanan, bagaimana untuk tidak menanggung pengaruhnya dan bagaimana untuk hidup tanpa fenomena yang berbahaya dan tidak menyenangkan ini? Bantuan yang signifikan dalam menangani tekanan akan mempunyai resipi mudah ini:

  1. Resipi yang sangat baik dalam melawan melancholia adalah cinnamon tincture. Untuk penyediaannya, anda memerlukan 60 g kayu manis tanah, produk itu dituangkan dengan air dan diletakkan di tempat yang gelap untuk dituangkan, kadang-kadang menggegarkan piring dengan komposisi. Selepas 2 minggu, ia akan mengambil banyak masa untuk infusi untuk matang, ia ditapis dan diambil secara lisan dalam 35 tetes. Untuk beberapa ketika, peningkatan daya hidup akan menjadi jelas walaupun pada mata yang prying.
  2. Untuk lebih mudah dan berkesan mengatasi apathy dalam kombinasi dengan insomnia, anda perlu mengambil penyerapan propolis dan madu. Sebelum anda tidur, anda perlu membuat teh hijau (jika anda lebih suka, anda boleh dari herba), tambah 2 sudu campuran. Selepas beberapa hari, tidur menormalkan, mood akan meningkat dengan nyata.
  3. Dengan beban mental yang tinggi, sakit kepala yang sengit, keadaan apatis dan mengantuk, Leuzei berwarna berkesan. Untuk ubat itu memerlukan 100 g akar tumbuhan. Ia harus dicincang dengan halus, tuang sedikit alkohol (700 ml), biarkan selama 14 hari di tempat yang teduh. Ambil 20 titik 1 kali sehari (sebelum makan), kursus rawatan adalah 12 hari.

Antidepresan semulajadi berkesan boleh menyembuhkan kemurungan. Lagipun, mereka mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh manusia. Mereka membekalkan sel-sel otak dengan vitamin, asid dan mikroelemen yang berguna, fungsi dan prestasi normal, mencegah terjadinya penyakit yang tidak menyenangkan dan sangat berbahaya ini.

Antidepresan Asli - Herba dan Produk Perubatan

Apabila anda mempunyai mood yang tidak baik, hari yang sibuk, keadaan pasca tekanan atau sikap tidak peduli, jangan tergesa-gesa mengambil ubat. Anda boleh membantu antidepresan semulajadi: produk dan herba, minyak wangi.

Suasana dan emosi kita bergantung bukan hanya pada keadaan luaran dan kesihatan, tetapi juga pada fungsi kelenjar endokrin: hypothalamus dan kelenjar pineal. Hormon-hormon yang dihasilkan oleh mereka, mengawal tidur kita, keadaan sistem imun, keadaan emosi dan tahap perlindungan tubuh dalam keadaan yang tertekan.

Bahan melatonin, yang dihasilkan oleh epifisis, membantu mengatasi tekanan, di mana terdapat pengeluaran intensif adrenalin, tetapi kandungan gula dalam darah berkurangan.

Tidak secara kebetulan dalam keadaan di mana terdapat sikap tidak peduli, keletihan, ketegangan saraf, anda mahu sesuatu yang manis: coklat, gula-gula, kek, buah-buahan manis - pisang atau tarikh. Ia adalah makanan yang mengandungi karbohidrat yang merangsang pengeluaran melatonin, yang membantu untuk berehat dan menenangkan.

Produk yang meningkatkan mood.

Suasana hati kita dikawal oleh serotonin hormon dan kita dapat mengawal sepenuhnya tahapnya dan merangsang peningkatan pengeluaran dengan bantuan produk tertentu.

Antidepresan semulajadi yang paling berkesan adalah coklat gelap. Untuk melegakan tekanan, angkat mood anda atau menghadapi keadaan tekanan, beberapa batu coklat atau secawan kakao berperisa, yang mengandungi phenylephylamine, yang fungsi utamanya adalah antidepresan, cukup. Di samping itu, koko terdapat seng, sangat diperlukan untuk kecantikan rambut dan kulit muka yang bersih, dan bahan yang mengawal peredaran darah otak.

Produk - antidepresan juga termasuk aprikot kering, madu, marmalade, raspberi dan strawberi, persimmon, halva. Daripada dua kejahatan: kalori dan ketegangan atau sikap tidak peduli, lebih baik memilih paling sedikit, dan biarkan diri anda, dalam jumlah yang munasabah, manis. Kalori yang diperoleh boleh dibelanjakan untuk simulator atau di kolam renang, atau menghabiskan hari puasa.

Sekiranya mood anda berubah untuk masa yang lama, seperti barometer, anda perlu memasukkan produk menu anda mengandungi vitamin B1, B2, E dan A, serta unsur surih: selenium dan zink.

Vitamin B1 - Thiamine

- mengawal keadaan sistem saraf: jika ia tidak mencukupi dalam badan, ia menjadi tidak terjaga dalam situasi yang tertekan, dan sistem saraf sentiasa "di ambang keruntuhan" dan secara beransur-ansur mula "melonggarkan".

Kerengsaan kronik, rasa tidak puas hati dengan segala-galanya muncul: diri, dan kehidupan, dan lain-lain, keadaan kemurungan. Di samping itu, terdapat kebimbangan dan keprihatinan yang berterusan mengenai sebarang sebab, gangguan tidur dan kehilangan kekuatan yang berlarutan, bengkak dan percepatan tubuh mempercepatkan.

Jumlah vitamin B1 yang paling banyak - dalam yis brewer. Dalam bentuk tablet, mereka kini dijual di semua farmasi. Tetapi ragi dikontraindikasikan dalam penyakit: hipertensi, penyakit saluran hempedu, pundi hempedu dan hati, dengan obesiti dan kecenderungan untuk kecerahan. Dalam kes ini, disyorkan untuk memasukkan dalam menu anda peningkatan jumlah kubis semua jenis dan kacang hijau.

Vitamin B1 juga terdapat dalam kacang dan kentang, roti rai dan telur, bunga matahari dan biji labu. Untuk meningkatkan kandungan vitamin B1 dalam badan selama seminggu, 100 gram sehari walnut atau badam cukup. Kandungan kalori mereka boleh diberi pampasan oleh diet rendah kalori.

Vitamin B2 - riboflavin

- Satu lagi vitamin yang memberi kesan langsung kepada mood kita. Fungsi utama vitamin ini adalah kesihatan kulit, tetapi juga mempengaruhi visi, keadaan otak, sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf. Dengan kekurangan keletihan ciri, kerosakan saraf kerap dan kerengsaan, rintangan rendah terhadap jangkitan.

Dengan simptom-simptom ini, dan untuk pencegahan, termasuk dalam hati menu anda, daging lembu, ragi bir, produk tenusu, susu, keju kotej, keju dan keju, kuman gandum, kentang dan daun bawang, tomato, lobak, kacang hijau, kubis dan kacang hijau.

Vitamin E - tocopherol

- menghilangkan kekejangan otot malam, mempercepat pembaharuan tisu, bintik-bintik pigmen secara beransur-ansur hilang pada orang yang lebih tua, meningkatkan penglihatan, otot, kulit, darah dan paru-paru. Dan para saintis Amerika telah mendapati bahawa vitamin E adalah vitamin tenaga, positif dan sukacita. Menurut mereka, ini adalah terima kasih kepada vitamin ini bahawa seseorang menjadi energik dan ceria. Vitamin E bukan sahaja antidepresan, tetapi juga antioksidan terkuat: ia mengawal proses oksidatif dalam badan.

Oleh itu, produk yang mengandungi tocopherol, adalah sebahagian daripada diet "bintang", popular di Hollywood. Tetapi ia tidak disyorkan untuk mula mengambil vitamin E dalam dos yang tinggi: ia perlu terkumpul di dalam badan secara beransur-ansur. Dan anda tidak boleh terlalu lama di bawah matahari - kandungan dalam tisu tokoferol mula menurun, jadi anda harus selalu berjemur secara sederhana - untuk kesihatan dan kecantikan, dan bukan untuk masalah kulit dan kesihatan.

Untuk mengimbangi defisit tokoferol di dalam badan, anda perlu memasukkan dalam menu harian anda pada roti gandum, bijirin yang tidak dimurnikan, minyak sayuran, daun jelatang muda, daun pudina, sayur saderi, dedak, brokoli. Tetapi peningkatan kandungan vitamin E - hanya dalam benih: gandum, gandum, kacang, kacang soya, labu.

Semua sayur-sayuran dan buah-buahan oren, merah dan kuning adalah antidepresan semulajadi. Kebanyakannya mengandungi vitamin A - retinol dan provitamin A - karotena: wortel, aprikot, labu, kacang.

- Vitamin kecantikan dan belia, kesihatan kulit, rambut dan kuku. Dengan kekurangan penyakit itu berlaku "buta malam" apabila seseorang mula melihat buruk dalam kegelapan.

Vitamin A juga terdapat dalam hati, kuning, minyak ikan, kubis, biji labu dan biji bunga matahari.

Daripada unsur surih sifat antidepresan mempunyai selenium. Dalam kuantiti yang sangat kecil, terdapat dalam pucuk, walnut, kacang, saderi, asparagus. Tetapi dengan pemakanan yang penuh dan bervariasi, kuantiti yang memasuki badan dengan makanan cukup.

Diet anti-tekanan.

Untuk meningkatkan latar belakang emosi anda, meningkatkan perasaan anda, keluar dari sikap tidak peduli dan kemurungan, tidak menghiraukan alkohol, teh dan kopi yang kuat dari menu anda: sistem saraf anda kini tidak memerlukan perangsang, tetapi produk yang mengatur hormon.

Atas sebab yang sama, tidak termasuk dari menu hidangan panas, lada, goreng dan lemak - anda akan mengurangkan beban pada badan. Buat masa ini adalah bernilai menolak pantang dan rempah-rempah: lada, mustard, bawang putih.

Sekarang anda akan menjadi produk yang berguna: keju dan keju susu, keju dan keju, bijirin, buah-buahan kering, telur 2-3 per minggu, ikan, ayam, kalkun atau minyak sayuran, minyak zaitun, jagung atau minyak sayuran, fillet cumi, hati ikan atau daging lembu, kacang, pucuk, sayur-sayuran.

Terutama diperlukan: labu dalam bentuk mentah atau bakar, zucchini, lobak merah, kacang hijau, kembang kol, kubis putih, brokoli, pasli dan Dill. Dan, sudah tentu, coklat gelap dan koko, buah dan jus, yis bir.

Menu diet anti tekanan - anda boleh menyesuaikannya setiap hari.

sdt biji-bijian yang tumbuh dan dibasuh dengan pucuk 1.5-3 mm panjang, muesli oat dengan aprikot kering, kismis dan kacang-kacangan, secawan koko, 2 keping roti rai kering dalam pembakar roti, pisang.

oren, 2-3 cawan coklat dan secawan teh hijau, rai atau roti oat.

Pilihan 1: sup sayuran, hidangan sampingan beras merah atau soba, sepotong ayam atau ikan, salad tomato dan lada manis dengan minyak sayuran, roti rai, teh hijau atau air mineral.

Pilihan 2: rebus sayur-sayuran: kembang kol, sayuran sayuran, zucchini, 2 telur rebus, roti rye, jus dan epal.

yogurt dan kue kurus, kismis, tarikh, kacang.

rebus asparagus, lada, kohlrabi, akar saderi dan sayur-sayuran - rebus sayur ke citarasa anda, keju atau keju. Jus atau biokefir. Pada waktu tidur, susu panas atau secawan koko dengan susu, infus dogrose dengan madu, tablet yis bir.

Untuk satu minggu diet anti-tekanan, anda boleh memperbaiki keadaan emosi anda. Ia hanya perlu untuk memantau kandungan kalori menu, tetapi juga tidak membuat tekanan tambahan mengenai diet terhad.

Sekarang perkara utama bagi anda adalah untuk mengisi kekurangan vitamin anti-kemurungan yang perlu dan memberi pemakanan yang baik agar dapat mencukupi dengan secukupnya dan menggunakan otak seberapa banyak yang mungkin untuk mencari penyelesaian yang tepat atau jalan keluar dari situasi semasa. Dan untuk ini, tubuh memerlukan tenaga yang sihat, yang terkandung dalam produk semula jadi dan sihat.

Herba dan alga akan membantu mengawal selera makan, pelarasan berat badan - diet pembersihan yang berguna dalam sup sayur-sayuran.

Rawatan herba dan yuran yang menenangkan.

Dari herba yang mempunyai kesan sedatif, akan membantu mengurangkan tekanan emosi dan stres, akar dan daun valerian, oregano, balsem lemon, wort St. John, dan hop.

Apabila tekanan, kemurungan, sikap apatis, ia berguna untuk membuat teh dari Hypericum, rosehip atau daun raspberry, strawberi, oregano dan pudina. Adalah lebih baik menggunakan termos: segelintir mawar liar, menurut Art. herba, tuangkan satu liter air mendidih dan bertegun sekurang-kurangnya 2 jam. Anda tidak boleh menapis, dan tuangkan air mendidih pada siang hari. Di pagi hari menyediakan infusi baru. Teh yang menenangkan ini boleh diminum pada siang hari, 5-7 hari. Kemudian minum infusi rosehip, limau balsem, thyme.

Lebih berkesan akan penyerapan akar Hypericum dan valerian. Infusi: st.l. Hypericum, hp akar valerian. Sediakan dan ambil sama seperti koleksi sebelumnya.

Cuba membuat bir bukan teh biasa atau hijau selama seminggu, seperti teh herba yang menenangkan - anda akan merasakan peningkatan yang ketara bukan sahaja dalam keadaan emosi anda, tetapi juga di seluruh organisma.

Infusi kon dan hop mint bertindak sebagai penenang sintetik, tetapi tidak mempunyai efek samping dan aman untuk kesihatan. Infusi: tsp. hop dan pudina dengan segelas air mendidih. Tekan 30 minit, ketegangan dan minum dalam 2 dos, tambah kepingan lemon dan sudu kecil. madu

Untuk tidur tenang dan menyegarkan, anda boleh menyediakan bungkus dari koleksi herba: hop hop, lavender, oregano, bau lemon. Isikan pad kecil yang diperbuat daripada kapas atau linen. Begitu sebotol wangi, jika anda hidup di kepala kepala, menormalkan tidur dan menenangkan sistem saraf, membantu meredakan ketegangan badan.

Minyak wangi akan membantu meningkatkan mood: lavender akan menenangkan, ylang-ylang akan berehat dan juga mengurangkan ketegangan, cedar membantu mengatasi kebimbangan dan ketakutan. Pada siang hari, minyak aroma akan membantu: nada oren, mengurangkan keletihan mental, minyak makan sebagai nada dan menguatkan keyakinan diri, minyak pinus merangsang otak.

Antidepresan semulajadi: herba, makanan, dan minyak aroma akan membantu anda mengatasi mood yang tidak baik, apatis dan keadaan yang menimbulkan tekanan. Hanya keyakinan diri, kekuatan dan kebolehan anda. Dan hakikat bahawa segala buruk pernah berakhir.

Anda mungkin berminat dalam artikel itu:

Petunjuk utama ujian darah.

Kira jumlah darah lengkap adalah perkara pertama yang ditetapkan oleh doktor yang hadir untuk sebarang penyakit serius. Apa ujian darah dan cara mempersiapkannya. Baca lebih lanjut.

Minyak urut.

Dalam rangka untuk tangan slaid dengan bebas dan mudah semasa urut muka dan badan, sehingga kesan urut lebih efektif, minyak urut khusus digunakan. Baca lebih lanjut.

Pemulihan rakyat untuk menguatkan sistem imun.

Untuk memulihkan dan menguatkan sistem imun, perlu mengenal pasti punca-punca yang menyebabkan kegagalan sistem imun, organ-organ yang memerlukan perhatian yang lebih tinggi. Baca lebih lanjut.

Laman laman web dalam rangkaian sosial - melanggan untuk mengetahui tentang artikel baru

Antidepresan semulajadi: produk herba dan antidepresan

Suasana yang buruk adalah biasa, mungkin, untuk setiap orang, bagaimanapun, jika keletihan dan sikap tidak peduli tidak meninggalkan anda untuk jangka masa yang lama, dan pemikiran negatif sentiasa "mendaki" ke dalam kepala anda, keadaan ini boleh dipanggil kemurungan. Sudah tentu, doktor membuat diagnosis, tetapi untuk mencegah perkembangan kemurungan boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja yang tidak mengalami penyakit mental yang serius.

Farmasi sekarang mempunyai banyak ubat antidepresan, dan banyak daripada mereka adalah berkesan, tetapi mereka juga mempunyai banyak kesan sampingan; Selain itu, tanpa pelantikan pakar untuk mengambil ubat tersebut tidak boleh. Sebaliknya, ubat-ubatan rakyat - antidepresan semulajadi, adalah lebih ringan dan tidak menyebabkan kebergantungan, dan kadang-kadang hasilnya bukan yang terburuk, tetapi lebih baik daripada ubat-ubatan yang paling moden.

Benar, jarang sekali boleh mendapatkan dengan "herba". Anda boleh menghilangkan kemurungan hanya dengan mengubah sepenuhnya sikap anda terhadap diri anda: mengubah gaya hidup, makanan, lingkaran kenalan, dan sering bekerja - kesihatan jauh lebih mahal. Walau bagaimanapun, campuran dan herba herba sangat popular di kalangan rakyat, dan ubat-ubatan rasmi juga sering digunakan: pakar-pakar mengesyorkan mengambil kedua-duanya untuk pencegahan dan untuk pelbagai penyakit.

Herba antidepresan

Sejumlah besar tumbuh-tumbuhan perubatan wujud dan bertumbuh dalam alam semula jadi, dan banyak daripada mereka membantu mengatasi kemurungan. Senarai ringkas yang dikenali dan umum di Rusia.

Meningkatkan otak dan memperlahankan pengeluaran hormon tekanan membantu wort St. John; hawthorn melegakan daripada ketakutan, kebimbangan dan insomnia - ia sering ditetapkan untuk kejutan yang teruk dan gangguan saraf; Valerian adalah sedatif yang diiktiraf yang mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tidur.

Mint, balsem lemon, kulit hitam, motherwort juga terkenal di Rusia - banyak karya saintifik telah ditulis mengenai setiap herba ini.

Ginkgo biloba tidak berkembang, tetapi ia bukan defisit. Persiapan tumbuhan ini membolehkan anda memulihkan sel-sel otak yang rosak, menyelaraskan latar belakang emosi dan meningkatkan rintangan stres - harta jiwa yang diperlukan hari ini untuk semua orang.

Adaptogens herba juga "memusnahkan" kemurungan: sebagai contoh, teh dengan Eleutherococcus, Ginseng, Lemongrass Cina, atau Echinacea Purpurea membantu.

Berikut adalah beberapa resipi mudah yang mudah digunakan di rumah.

Hypericum, cornflower dan motherwort (1 sudu kecil setiap) dicurahkan dengan air mendidih (3 cawan) dan dibiarkan selama 15 minit. Letakkan api kecil dan rebus selama 20 minit, sejuk, penapis. Minum 1/3 cawan 3 kali sehari selepas makan. Kursus ini adalah 10 hari, kemudian rehat sepuluh hari dan pengulangan semula kursus.

Teh herba yang sangat baik, menghilangkan rasa tidak peduli dan menghilangkan kesan tekanan, diperoleh daripada daun pudina dan oregano, raspberi dan strawberi, buah beri liar dan rumput wort St. John. Bahan-bahan dibuang ke dalam termos (1 sudu besar), dibakar dengan satu liter air mendidih, ditutup selama 2-3 jam - teh antidepresan siap. Anda boleh minum sepanjang hari, seperti teh biasa, 2-4 cawan, menambah madu atau gula secukup rasa. Tapis pilihan: teh boleh dituangkan melalui penyaring, menuangkan termos dengan air mendidih.

Seperti ubat-ubatan antidepresan, tetapi tanpa kesan negatif ke atas kesihatan, penyerapan kerucut dan keranjang hop "berfungsi". Segelas air mendidih dituangkan lebih dari 1 sudu teh. daun cendawan daun dan hop, biarkan selama setengah jam, penapis. Ambil infusi 2-4 kali sehari, untuk ½ cawan, tambah madu dan lemon secukup rasa.

Teh herba boleh diminum secara kerap, menggantikan teh biasa, hitam atau hijau, atau sekurang-kurangnya mencampurkan herba dengan teh. Selepas seminggu anda akan melihat bahawa bukan sahaja mood, tetapi juga kesejahteraan umum telah bertambah baik.

Dan anda boleh meningkatkan tidur dengan meletakkan beg saku kecil yang dijahit dari kain linen atau kain katun di sebelah bantal, dan diisi dengan campuran herbal aromatik: hop dan pudina, limau balsem, oregano, lavender, chamomile, wormwood, linden, dll.

Dengan semua herba yang disenaraikan, anda boleh dan harus mengambil mandi yang menenangkan. Rebus atau penyerapan yang kuat (1-2 liter) dicurahkan ke dalam air mandian, dan 7-8 titis minyak penting kegemaran anda ditambah. Sebagai contoh, 1-3 titisan minyak lavender, neroli, geranium, cendana, melati, bergamot, dll.

Produk antidepresan

Antidepresan semulajadi boleh dianggap sebagai makanan biasa - tentu saja, semulajadi dan segar. Produk ini mengandungi bahan yang membantu badan mengekalkan hormon normal. Kedua-dua produk "sayuran" dan "haiwan" akan membantu mengatasi kemurungan: sayur-sayuran dan buah-buahan segar, buah-buahan dan buah-buahan kering, jus segar, keju kotej, kefir dan lain-lain "susu masam", keju rendah lemak dan ringan, telur, ikan dan makanan laut; daging dan daging - daging lembu, ayam belanda, ayam, hati; minyak sayuran yang tidak ditapis, coklat "tulen", kacang dan biji. Tanaman sayur-sayuran, kubis (brokoli, putih dan kembang kol), kacang, lobak, zucchini, labu, pasli dan dill sangat berguna.

Terdapat juga diet anti tekanan yang istimewa: anda boleh memilih sendiri satu set produk antidepresan, dan membuat diet "untuk citarasa anda." Kami memberi contoh diet sedemikian.

Pada waktu pagi, anda boleh makan secawan oat (sebaik-baiknya tidak masak segera), dengan tambahan gandum bercambah (2-3 sudu teh), kacang, kismis dan aprikot kering; roti rai kering (2 keping), pisang; mempunyai secawan koko.

Makan tengah hari: lagi roti kering, diperbuat daripada rai atau oat, oren, teh hijau tanpa gula, 2-3 iris coklat gelap.

Pilihan makan malam mungkin berbeza. Sebagai contoh, sup sayur-sayuran, soba atau beras perang dengan sekeping ikan (ayam), dengan salad lada manis dan tomato untuk kedua, roti hitam dan teh hijau. Atau: rebus sayur zucchini, beberapa jenis kubis dan pasli (saderi, dill), rebus telur rebus (2 pcs.), Apple, jus oren, roti rai (roti gurih).

Pada sebelah petang: yogurt semula jadi dengan tarikh, kismis, kacang dan kue diet.

Pada waktu petang: kacang rebus, lada manis, salad kohlrabi dengan saderi, sepotong keju (100-150 g), segelas kefir atau jus.

Untuk malam: susu panas atau infusi dogrose dari 1-2 sudu teh. madu, yis brewer (dijual di farmasi dalam pil).

Mengikut ulasan orang-orang yang telah mencuba diet yang serupa, keadaan emosional bertambah baik sepanjang minggu; menu harian boleh diubah mengikut kehendaknya. Menariknya, walaupun diet tidak khusus ditujukan kepada pembetulan berat badan, berat badan mula berusaha untuk normal: dengan berat badan berlebihan, seseorang mula menurunkan berat badan, dan dengan berat badan yang tidak mencukupi, ia menjadi lebih baik. Walau bagaimanapun, jika rasa lapar dirasakan, ia perlu menambahkan herba ke menu yang menenangkan dan mengurangkan selera makan (bearberry, plantain, jelatang, akar dandelion, hawthorn, burdock, adas, sutera jagung), dalam bentuk infus dan decoctions, dan rumput laut (bukan dalam tin). Ini akan menghindari tekanan tambahan dan akan memberi tenaga kepada tenaga yang diperlukan.

Dengan menggunakan secara teratur, dalam cara yang kompleks dan dengan cara yang berbeza sekurang-kurangnya ini terdapat antidepresan semulajadi yang disenaraikan di sini, anda boleh menghilangkan manifestasi kemurungan dan melupakan perasaan buruk sama sekali. Walau bagaimanapun, jika kerengsaan, kebimbangan, sikap tidak peduli dan kemurungan tidak lulus, anda perlu menghubungi pakar - ahli neurologi atau psikologi.

Antidepresan semulajadi: 13 ubat berkesan

Antidepresan semulajadi untuk kemurungan, tekanan, kebimbangan, kerengsaan dan kebimbangan boleh digunakan sebagai tambahan kepada kaedah seperti psikoterapi, akupunktur atau, sebagai contoh, terapi cahaya. Serangan berulang kecemasan juga dihentikan dengan bantuan alat yang tersedia - biasanya mereka adalah antidepresan semula jadi yang murah dan tersedia di mana-mana farmasi dan bahkan di pasar raya.

Antidepresan semula jadi di bawah tekanan secara semulajadi membantu menangani masalah psikologi. Di bawah ini kami menyediakan senarai antidepresan semulajadi (produk semulajadi) yang akan membantu anda bukan sahaja merawat kemurungan, tetapi juga menghalangnya daripada berlaku.

Antidepresan semulajadi untuk kemurungan

Seterusnya, baca tentang 13 produk antidepresan semulajadi yang paling berkesan, beberapa di antaranya berada di dapur anda.

Rhodiola rosea (akar emas) - antidepresan semulajadi

Rhodiola Rosea melegakan keletihan fizikal dan mental. Ini adalah perangsang biasa yang diambil bukan sahaja apabila terlalu banyak kerja, tetapi juga gangguan afektif dan kemurungan bermusim. Rhodiola rosea berguna kerana:

  • menggalakkan pemulihan aktif: akar emas berkesan dalam asthenia dan perjuangan dengan tekanan
  • mengawal adrenalin kencing (seorang neurotransmitter yang dikeluarkan di bawah tekanan): Rhodiola adalah alternatif semulajadi yang cerah untuk penenang
  • ia digunakan semasa melakukan senaman fizikal yang tinggi untuk meningkatkan stamina dan meningkatkan pemulihan jantung; Rhodiola rosea juga telah berjaya digunakan pada pesakit dengan sindrom keletihan kronik.

Rhodiola adalah herba adaptogenik yang membantu melawan kemurungan, meningkatkan daya tahan terhadap stres dan mengurangkan keletihan mental dan fizikal. Oleh itu, Rhodiola mengembalikan semula jadi "dinamisme" semulajadi. Tumbuhan adaptif menyesuaikan diri dengan keperluan badan.

Sekiranya kemurungan bermusim, Rhodiola mungkin memberi kesan positif kepada:

  • gangguan makan (mengurangkan gejala bulimia)
  • gangguan tidur (melegakan daripada rasa mengantuk)
  • keadaan emosi (meningkatkan keinginan untuk bertindak).

Hypericum for Depression

Wort St. John telah digunakan selama berabad-abad sebagai rawatan untuk kemurungan yang ringan dan sederhana. Sebagai contoh, di Jerman, malah wakil perubatan rasmi menetapkan wort St. John sebagai antidepresan semula jadi.

St John's Wort mungkin adalah antidepresan semulajadi yang paling terkenal! Diiktiraf oleh Agensi Obat-Obatan Eropah (EMEA) dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, wort St. John adalah berkesan terhadap kemurungan, kegelisahan, perubahan mood, kegelisahan saraf, dan masalah pencernaan.

Hypericum tidak ketagihan atau keterlaluan. Walau bagaimanapun, telah terbukti bahawa penggunaan Hypericum bersama dengan beberapa ubat dikaitkan dengan kesan sampingan - iaitu, wort St John memberi kesan kepada kesan ubat lain. Oleh itu, sangat disyorkan untuk tidak mengikat dengan wort St. John dengan antidepresan, ubat cyclosporine, pil kawalan kelahiran, ubat antivirus dan ubat anti kanser. Ia adalah sangat penting untuk mendapatkan kebenaran daripada doktor anda untuk menggunakan Hypericum sebagai anti-depresan semula jadi.

Saffron - semulajadi antidepresan semulajadi

Saffron, juga dikenali sebagai "emas merah", adalah rempah yang merupakan ubat semulajadi yang sangat kuat untuk memerangi kemurungan, tekanan, perasaan tidak enak dan kecemasan. Pigmen Crocin dan minyak pati saffranal, yang terkandung di safron, mempunyai antidepresan, anti tekanan dan sifat anxiolytic. Menurut kajian, kesan kunyit bersamaan dengan tindakan antidepresan sintetik, tetapi tanpa sebarang kesan sampingan. Saffron boleh menjadi pilihan yang lebih baik daripada wort St. John jika anda sudah mengambil anti-depresan biasa, kerana ia mempunyai kesan kurang terhadap kesan ubat-ubatan lain.

Kemurungan adalah penyakit yang kompleks yang boleh mengambil banyak bentuk dan mempengaruhi setiap kita. Ia memperlihatkan dirinya dalam suasana yang sedih, kehilangan minat dalam aktiviti, penurunan tenaga. Gangguan emosi ini menjejaskan kehidupan keluarga, aktiviti profesional dan sosial. Anda boleh melawan kemurungan dengan bantuan antidepresan semulajadi yang berkesan, yang membolehkan anda mengelakkan banyak kesan sampingan ubat sintetik.

Griffonia Prostolistnaya dengan kemurungan

Griffonia adalah tumbuhan Afrika dengan kandungan 5-hydroxytryptophan yang tinggi, asid amino yang merupakan pendahulu kepada serotonin neurotransmitter. Griffoni daun biasa berfungsi sebagai anti-depresan yang berkesan, tetapi, secara semula jadi, tanpa kesan sampingan yang ketara terhadap dadah sintetik. Gryphony berguna untuk mengatasi masalah kemurungan, kegelisahan, tekanan dan gangguan tidur. Berbeza dengan antidepresan sintetik, Griffonia tanpa plat bertindak di otak, dan di seluruh organisma.

Valerian adalah antidepresan semulajadi

Kilang Valerian telah lama terbukti berguna untuk rawatan kemurungan dan kebimbangan. Valerian berkesan bertindak ke atas badan dan berkesan mengurangkan kegembiraan, kebimbangan, tekanan dan insomnia. Tubuh secara keseluruhan terasa diperbaharui, kemudian menjadi keletihan.

Kunyit - antidepresan semulajadi di dapur anda

Kunyit adalah rempah yang kuat yang telah digunakan dalam perubatan Ayurveda selama berabad-abad. Selain sifat penyembuhannya, kunyit berkesan terhadap kemurungan dan tekanan. Curcumin, ramuan aktif dalam kunyit, adalah anti-depresan yang kuat yang membuat kancil sekutu dalam memerangi kemurungan. Mengikut pelbagai sumber, kunyit sama berkesan dengan ubat-ubatan kemurungan konvensional, tetapi tanpa kesan sampingan! Ia mengaktifkan serotonin, hormon mood yang baik.

Omega-3 antidepresan semulajadi

Omega-3 adalah anti-depresan semulajadi yang sangat baik, walaupun orang ramai lebih mengetahui kesannya terhadap penyakit kardiovaskular, keseimbangan makanan, sakit dan keradangan. Tetapi, penggunaan omega-3 yang memadai juga membantu dalam rawatan kemurungan. Satu-satunya masalah ialah sukar untuk mendapatkan jumlah omega-3 yang diperlukan dari makanan untuk memerangi kemurungan dengan berkesan, jadi anda boleh beralih kepada bahan makanan semula jadi yang disahkan, tanpa racun perosak atau logam berat.

Hop - antidepresan semulajadi

Hop melegakan gejala kemurungan, tekanan dan kebimbangan. Ia mempunyai ciri-ciri santai dan menenangkan yang sangat menarik. Suruhanjaya Obat-obatan Eropah meluluskan penggunaan hop untuk memerangi gangguan, kecemasan dan gangguan tidur.

Ginseng - adaptogen antidepresan semulajadi yang memberikan kehidupan

Ginseng secara berkesan mengawal tindak balas imun dan perubahan hormon akibat tekanan, dengan itu mengekalkan homeostasis. Sebagai tambahan untuk menekan timbulnya penyakit psikologi seperti kebimbangan dan kemurungan, ginseng juga menghalang penyakit fisiologi berkaitan tekanan. (Bibliografi: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ginseng secara tradisinya digunakan sebagai herba perubatan di Timur Jauh, Korea, Jepun, dan China. Sebabnya ialah ginseng mengandungi sebatian antioksidan semulajadi. Ini ginsenosides, yang diekstrak dari akar ginseng, daun, batang, buah-buahan, mempunyai beberapa kesan farmakologi. Mereka dibahagikan kepada kira-kira 100 kategori yang berlainan. Dalam banyak kajian, ginsenosides telah dikenalpasti sebagai rawatan berkesan untuk kerosakan kepada organ dan kematian sel, serta penyakit imunologi dan metabolik.

Ginseng digunakan sebagai adaptogen untuk rawatan pelbagai penyakit, sebagai agen tonik dan peremajaan. Ginseng sempurna mengawal ketegangan, berbanding dengan yang lain menunjukkan penyesuaian. Keberkesanan ini sebagai ejen antistress telah ditunjukkan menggunakan pelbagai ujian tingkah laku bersyarat tingkah laku. Dalam kajian vivo juga menunjukkan bahawa ginseng mempunyai kesan anti-tekanan yang sangat baik.

Reishi - adakah anda mencuba cendawan kemurungan?

Cendawan Reishi menyediakan sokongan imun, melegakan tekanan dan kegelisahan, adalah produk anti-radang, anti-kanser dengan beberapa faedah lain. Untuk maklumat lanjut mengenai mengapa Reishi dipanggil "God of Cushion", lihat Portal Perubatan Moscow di sini http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr..

Reishi selama beribu-ribu tahun yang digunakan dalam perubatan Cina. Ia amat berguna untuk mengawal selia sistem imun - meningkatkannya apabila ia lemah, atau menurun apabila sistem imunnya terlalu aktif. Cendawan mengandungi lebih daripada 400 sebatian aktif biologi yang berlainan; Banyak kajian telah mengesahkan bahawa, selain daripada mengubah sistem imun, Reishi mempunyai anti-radang, anti-tumor, anti-bakteria, antivirus, anti-diabetes, anti-oksidan, melegakan sistem saraf, mengurangkan kebimbangan, meningkatkan mood dan meningkatkan tidur (Bibliography: ncbi.nlm.nihov / pubmed / 19939212).

Serai untuk meningkatkan mood, mengurangkan kebimbangan dan kemurungan

Beri serai adalah contoh klasik ubat herba adaptogenik, yang bermaksud selamat, tidak toksik dan, khususnya, mengurangkan tekanan mental dan fizikal. Lemongrass ditunjukkan untuk meningkatkan koordinasi, kepekatan, dan juga stamina.

Institut Perubatan Tradisional Cina dan Produk Asli telah menyimpulkan bahawa penggunaan biasa ekstrak Schizandra mengurangkan kebimbangan yang berkaitan dengan tekanan, dan juga meningkatkan fungsi kognitif. Menurut para penyelidik, terdapat bukti yang cukup kuat bahawa Schizandra adalah calon kandidat semulajadi yang cukup kuat untuk keupayaannya untuk merangsang suasana hati dengan mengurangkan tekanan dan meningkatkan produktiviti dalam banyak aspek kehidupan (Bibliography: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 21757327).

Melissa adalah antidepresan yang berperisa semula jadi.

Kilang mengawal mood, meningkatkan kualiti tidur, mengurangkan kebimbangan, ketakutan dan kerengsaan dan kebimbangan. Melissa membantu badan untuk mencari keamanan dan ketenangan, tanpa menyebabkan kecederaan (Bibliografi: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis adalah tumbuhan semangka dari keluarga Labiaceae. Malah di Zaman Pertengahan, ramuan ini harum di Eropah, kini ia ditanam secara meluas di seluruh dunia. Dalam pelbagai kajian, pelbagai bahan aktif secara biologi telah diasingkan dari melissa. Analisis HPLC (kromatografi cecair prestasi tinggi) menunjukkan bahawa kesan farmakologi ekstrak melissa memberikan asid rosmarinic, ester asid caffeic dan 3,4-dihydroxybenzoic acid.

Kajian mengenai sukarelawan yang sihat telah menunjukkan bahawa ekstrak limau lemon mampu memodulasi suasana dan boleh dianggap sebagai penenang dan anti-depresan penggunaan terhad. Walau bagaimanapun, tidak ada data yang tepat tentang faktor jantina dan tempoh kesannya, jadi pastikan anda menyelaraskan penerimaan bau lemon dengan doktor anda.

Eleutherococcus - antidepresan semulajadi "Soviet"

Eleutherococcus, seperti banyak ubat herba, datang kepada kita dari perubatan tradisional Cina, di mana ia telah digunakan selama lebih daripada 2000 tahun - Doktor timur percaya bahawa Eleutherococcus dapat memulihkan kekurangan tenaga vital qi.

Eleutherococcus juga dianggap adaptogen semula jadi, yang bermakna ia secara semulajadi meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai tekanan, membantu menormalkan dan mengimbangi sistem imun dan endokrin badan.

Farmakologi rasmi mengakui eleutherococcus sebagai adaptogen pada 40-an abad yang lalu, apabila ahli sains Soviet memulakan kajian aktif terhadap sifat-sifat perubatannya. Di USSR, eleutherococcus digunakan secara aktif untuk menyelesaikan banyak masalah kesihatan - dari meningkatkan kekuatan dan daya tahan atlet untuk memerangi pendedahan radiasi selepas bencana nuklear Chernobyl 1986.

Kilang ini meningkatkan fungsi adrenal, yang dikaitkan dengan perjuangan melawan keletihan - bahan kimia di Eleutherococcus menghalang pengikatan hormon tekanan kepada reseptor mereka. Ini bermakna bahawa lebih baik kelenjar adrenal anda berfungsi, hormon kurang dihasilkan yang menimbulkan tekanan dan kebimbangan.
Mengkonsumsi Eleutherococcus juga menyebabkan kesan sedatif ringan, yang membantu menghilangkan gejala kemurungan.

Walau bagaimanapun, dengan semua manfaat Eleutherococcus sebagai antidepresan semula jadi, jangan mengambilnya tanpa berunding dengan doktor anda - Eleutherococcus dikontraindikasikan untuk tekanan darah tinggi dan gula darah rendah.

Pengarang artikel: Marina Dvorkovich, "perubatan Moscow" ©

Penafian: Maklumat yang diberikan dalam artikel ini mengenai antidepresan semulajadi hanya bertujuan untuk memberitahu pembaca. Ia tidak boleh menjadi pengganti nasihat daripada profesional perubatan profesional.