Gejala dan punca kemurungan pada lelaki

"Lelaki tidak menangis." Stereotip ini tersebar luas di dalam minda kebanyakan wakil seks yang lebih kuat di dunia moden. Malangnya, sikap ini tidak menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan psiko-emosi lelaki: kemurungan pada lelaki setiap tahun menjadi masalah yang semakin global, yang diperparah oleh stereotaip sosial.

Ada yang percaya bahawa kemurungan berlaku dan bertahan lama untuk wanita. Adalah dipercayai bahawa gangguan seperti itu untuk lelaki tidak boleh diterima, kerana mereka menunjukkan kelemahan, ketidakupayaan untuk mengawal emosi mereka sendiri, ketidakupayaan untuk menghadapi kesukaran hidup.

Psikologi mengatakan bahawa hampir semua lelaki moden malu perasaan sebenar mereka, melarang diri mereka lemah, tidak tahu bagaimana dan tidak mahu berkongsi pengalaman mereka dengan orang lain. Tidak kira berapa banyak masalah yang mereka ada, mereka lebih suka tidak memberitahu siapa pun mengenai kewujudan mereka. Sekiranya seorang wanita untuk melawat ahli psikologi bukanlah satu tugas yang mudah tetapi mungkin, maka lelaki akan pergi ke pakar yang jarang sekali, dengan mempertimbangkan tindakan seperti manifestasi kelemahan.

Selalunya, kemurungan pada lelaki ditunjukkan dalam tingkah laku yang agresif, penyalahgunaan alkohol, ubat-ubatan, dan perjudian. Mekanisme perlindungan semacam itu membantu seorang lelaki untuk membungkam penggera, untuk beberapa saat untuk melupakan sensasi yang menyakitkan. Bagaimanapun, ini tidak membantu menghilangkan gangguan itu.

Jangan takut kemurungan: penyakit ini memerlukan rawatan sama seperti sejuk kronik atau sakit gigi memerlukan rawatan.

Pada lelaki, kemurungan tidak menunjukkan watak lemah. Sebaliknya, keputusan untuk melawat ahli psikoterapi haruslah untuk orang itu langkah pertama yang berani ke arah pemulihan dan peningkatan kualiti hidupnya sendiri. Kemurungan dan sebabnya

Kemurungan dan sebabnya

Apa yang boleh menyebabkan kemurungan untuk mewakili setengah manusia yang kuat? Para saintis tidak dapat memberikan jawapan yang tepat kepada soalan ini. Faktor permulaan yang sama boleh mencetuskan serangan kemurungan yang teruk dalam satu orang, tetapi tidak menyebabkan hampir semua tindak balas yang lain. Pakar psikologi bersetuju bahawa tanda-tanda emosi kemurungan emosi pertama pada lelaki paling kerap muncul sebagai tindak balas terhadap pengalaman tekanan yang teruk:

  • Pemecatan daripada kerja;
  • Kegagalan peribadi;
  • Masalah hubungan dengan lawan jenis;
  • Kerja yang berlebihan dalam jawatan kanan atau konflik dengan atasan di tempat kerja;
  • Trauma psikologi yang berbeza;
  • Kehilangan orang yang dikasihi;
  • Impian dan matlamat yang tidak direalisasikan;
  • Masalah dengan pelaksanaan kewangan;
  • Perceraian;
  • Penyalahgunaan seksual atau fizikal;
  • Perkhidmatan ketenteraan;
  • Penempatan semula;
  • Persaraan.

Dan berapa banyak kes yang berlaku apabila kemurungan lelaki berlaku tanpa sebab yang jelas dan gejala-gejala dari ini tidak kurang jelas. Jika keseimbangan mental dan emosi seseorang telah terganggu, bahkan pengalaman yang sedikit dapat berfungsi sebagai pencetus, sejenis "jerami terakhir" untuk permulaan gangguan depresi.

Jangan menolak dan faktor keturunan. Dalam keluarga di mana kecenderungan untuk sindrom kemurungan diwarisi, risiko penyakit ini di kalangan lelaki meningkat dengan ketara. Mereka harus lebih perhatian terhadap kesihatan emosi mereka, memberi perhatian kepada gejala ciri. Tetapi tidak semua orang tahu berapa banyak saudara moyang atau nenek moyang yang menderita di masa lalu dari kesukaran emosi.

Pada usia berapa lelaki lebih cenderung menjadi tertekan

Kemurungan pada lelaki juga disebabkan oleh tempoh umur, yang berkait rapat dengan peranan dan tanggungjawab sosial baru yang diberikan kepada seseorang. Bukan rahsia kepada sesiapa sahaja bahawa tahap tanggungjawab sosial lelaki lebih tinggi daripada wanita. Pada peringkat umur yang berbeza, seorang lelaki menghadapi krisis sosial dan peribadi yang menyumbang kepada kemunculan keadaan depresi.

Belia dan belia

Yang paling berbahaya dari sudut pandang terjadinya kemurungan adalah tempoh sempadan, apabila seorang pemuda terpaksa meninggalkan rumah orang tuanya dan mula mendapatkan nafkahnya. Anak sekolah dan pelajar baru-baru ini masih tidak tahu bagaimana menjadi seorang lelaki, dan masyarakat sudah membuat tuntutan besar kepadanya. Dia harus memenuhi jangkaan ibu bapa, persekitarannya, rakan sebayanya. Tekanan serius untuk lelaki berpindah ke bandar lain, memasuki universiti di rantau lain. Semua ini sering menyebabkan kecederaan emosi.

Krisis pertengahan umur

Pada usia 30-35 tahun, ramai lelaki menghadapi apa yang dipanggil "krisis midlife." Mereka menyedari bahawa mereka telah mencapai banyak dalam hidup, tetapi nilai pencapaian ini mula pudar. Terdapat perasaan bahawa tidak ada peluang atau prospek di hadapan, dan kebanyakan kehidupan ditinggalkan. Biasanya pada tahap ini, lelaki itu sudah memperoleh keluarga dan anak-anak, yang juga mempunyai tanggungjawab moral dan material. Masalah keluarga memburukkan keadaan dan boleh mencetuskan kemurungan yang teruk. Hubungan keluarga yang penuh kepercayaan dan kebaikan boleh membantu seorang lelaki mencari makna baru dalam kehidupan, mengatasi tempoh krisis dan menemui perspektif baru di hadapan.

Umur persaraan

Bagi lelaki, kesedaran tentang kepentingan sosial mereka sendiri adalah faktor yang sangat penting dalam mengenal pasti diri dalam semua tempoh hayat. Dengan permulaan usia persaraan, seseorang tidak dapat dielakkan menjadi kurang penting untuk masyarakat. Faktor tekanan yang serius adalah kesedaran tentang hakikat bahawa kehidupan ditinggalkan, nilai kemahiran profesional telah menurun berbanding kemahiran profesional muda yang sama, dan semua yang kekal untuk seorang lelaki adalah untuk menjalani kehidupan persaraannya. Pengalaman tambahan pada peringkat ini dikaitkan dengan kehilangan orang yang disayangi, rakan, saudara mara.

Masalah kesihatan juga boleh menjadi faktor penting yang mempengaruhi gejala depresi. Hampir semua penyakit jantung pada lelaki yang lebih tua disertai oleh gejala yang membimbangkan.

Tanda-tanda Kemurungan Lelaki

Gejala kemurungan pada lelaki adalah berbeza dengan gejala yang sama pada wanita. Jika, dalam kes seks yang adil, tanda-tanda kemurungan biasanya terdiri daripada kemurungan, sikap tidak pedulikan, kurang rasa kegembiraan dalam kehidupan, sikap acuh tak acuh, maka gejala kemurungan pada lelaki kelihatan sangat berbeza. Selalunya, seks yang lebih kuat tidak boleh mengakui sendiri masalah mereka sendiri. Akibatnya, jiwa lelaki berhadapan dengan mekanisme pertahanan yang kuat: pencerobohan, kerengsaan, marah. Tanda-tanda dan simptom utama kemurungan lelaki muncul seperti berikut:

  • Meningkatkan kerengsaan;
  • Kemarahan kemarahan, kemarahan, kemarahan;
  • Perubahan tajam mood, turun naik harga diri dari perasaan keingkaran sendiri kepada keyakinan diri yang tidak penting;
  • Gangguan selera makan dan tidur;
  • Penyakit fizikal, sakit dada, sakit kepala;
  • Tekanan darah tinggi;
  • Menurun tahap keinginan seksual
  • Penjagaan dalam perjudian, sukan yang melampau dan berbahaya;
  • Hasrat untuk alkohol, dadah, bahan psikoaktif;
  • Peningkatan workaholism.

Alkoholisme, payung terjun dan pergi ke kepala - semua fenomena ini dalam kes kemurungan lelaki melakukan fungsi yang sama. Mereka direka untuk menutup gejala depresi yang membimbangkan, untuk menyembunyikannya bukan sahaja dari orang lain, tetapi juga dari pesakit itu sendiri.

Suatu hari, seorang lelaki kaya datang untuk melihat psikoanalisis, dalam kehidupannya, dia mendakwa, tidak ada masalah. Dia mempunyai segala-galanya: kereta, perniagaan yang menguntungkan, kekasih yang indah, hartanah mewah. Masalah yang pesakit itu berpaling kepada psikoterapi, menjadi alkoholisme biasa. Pesakit tidak dapat menjelaskan kepada dirinya sendiri mengapa, walaupun keselamatan bahan yang sangat baik dan status sosial yang tinggi, dia tidak dapat menikmati kehidupan. "Untuk mempunyai segala-galanya, tetapi tidak melihat rasa di dalamnya" adalah masalah yang mustahil untuk diselesaikan secara sedar. Alkohol telah menjadi percubaan yang paling mudah untuk disembunyikan daripada sensasi yang tidak rasional dan sementara menutupi gejala pengalaman rohani. Setiap peringatan baru ketiadaan makna disertai oleh serangan alkoholisme yang baru.

Ramai lelaki lebih suka minum alkohol dan bahan psikoaktif agar tidak menyuarakan perasaan sebenar mereka dan tidak mengakui mereka kepada diri mereka sendiri. Dalam keadaan sedemikian, tindak balas yang tepat terhadap orang dekat dan saudara-mara adalah sangat penting, yang dapat membantu membawa lelaki keluar dari kemurungan, memberi dia kesempatan untuk bercakap secara bebas tentang perasaannya. Ia juga sangat penting untuk menghubungi ahli psikologi yang tepat pada masanya yang akan mengajar pesakit untuk berinteraksi dengan emosi mereka dan tidak takut kepada mereka.

Apa yang boleh dilakukan untuk orang yang dikasihi

Bagaimana untuk mendapatkan seorang lelaki daripada kemurungan? Soalan ini agak rumit, tetapi anda boleh menyembuhkan penyakit ini. Jika suami, saudara atau bapa anda menunjukkan tanda-tanda kecemasan emosi, keyakinan harus menjadi perkara yang paling penting dalam komunikasi anda. Hubungan amanah dan jujur ​​dapat membantu melegakan, melegakan tekanan psiko-emosi yang berlebihan, membolehkan anda membicarakan perasaan. Biarkan lelaki itu memahami bahawa tidak ada yang berbahaya atau memalukan tentang keadaannya. Jangan ubat sendiri dan jangan tetapkan antidepresan kepada orang yang anda sayangi yang kawan-kawan atau kenalan anda minum. Rawat kemurungan hanya di bawah pengawasan perubatan.

Untuk membantu lelaki menghadapi kemurungan, tunjukkan pemahaman yang maksimum. Sokongan emosi anda adalah faktor utama yang menyumbang kepada hasil rawatan yang menggalakkan. Bantu mencari ahli terapi berpengalaman yang akan menentukan strategi terapi dan membantu pesakit untuk melihat dunia dengan mata baru.

13 simptom kemurungan pada lelaki

Lelaki tidak terdedah kepada kemurungan. Pendapat yang salah ini menghalang penyelesaian masalah yang betul dan memacunya di dalamnya. Kemurungan klinikal pada lelaki dan wanita menunjukkan rasa malu dan kesepian. Mereka kehilangan minat dalam hobi dan hobi mereka. Pada masa yang sama, orang yang berlainan mempunyai gejala kemurungan yang berlainan.

Gejala kemurungan pada lelaki

Ramai gejala kemurungan pada lelaki boleh didapati di kalangan wanita. Ini adalah tanda-tanda yang dianggap seperti itu jika anda melihatnya selama sekurang-kurangnya 2 minggu:

1. Merasa letih

Orang yang mengalami kemurungan berasa keletihan. Mereka mempunyai pergerakan lambat, ucapan dan proses pemikiran. Lelaki mengalami keletihan lebih kerap daripada wanita.

2. Mengantuk berterusan atau kurang tidur.

Gejala kemurungan adalah insomnia, kebangkitan awal, atau sebaliknya, mengantuk. Sesetengah tidur 12 jam sehari, tetapi selepas bangun, mereka berasa benar-benar terharu, kerana bangun setiap 2 jam semasa tidur.

3. Berat perubahan

Kehilangan berat badan atau berat badan yang ketara, perubahan lebih daripada 5% berat badan setiap bulan.

4. Sakit perut atau belakang

Semasa kemurungan, orang mungkin mengalami sembelit atau cirit-birit, sakit kepala dan sakit belakang. Walau bagaimanapun, lelaki biasanya tidak mengasosiasikan sakit kronik atau gangguan pencernaan dengan kemurungan.

5. Kemarahan

Kadang-kadang lelaki semasa kemurungan, bersama-sama dengan perasaan penderitaan, mengalami kerengsaan yang sengit. Kerana semasa kemurungan orang selalu berfikir hanya yang buruk, mereka menjadi sangat pintar.

6. Kesukaran menumpukan perhatian

Kerana kelewatan dalam aktiviti psikomotor, menjadi sukar bagi lelaki untuk menumpukan perhatian pada isu atau kerja tertentu. Kemurungan membawa kepada hakikat bahawa perkara utama hanya pemikiran yang buruk. Anda hanya berfikir tentang yang buruk, semua proses perlahan, jadi sangat sukar untuk menumpukan perhatian.

7. Kemarahan atau Pelanggaran

Apabila seorang lelaki mengalami kesulitan dalam sesuatu, secara naluriah dia ingin menunjukkan bahawa sesuatu yang lain bernilai. Oleh itu, dia menjadi kasar, marah dan agresif. Hal yang sama berlaku ketika seorang lelaki tertekan, tetapi tekanan dari teman dan keluarga terpaksa berkomunikasi dengan orang lain.

8. Tekanan

Lelaki sering mengambil gejala kemurungan untuk tekanan. Pakar mengatakan bahawa berada dalam keadaan tekanan yang berterusan dicirikan oleh kehadiran kemurungan, walaupun pada mulanya ia mungkin mempunyai sebab yang sama sekali berbeza. Peninggalan lama seseorang dalam keadaan yang teruk mempunyai kesan buruk terhadap otak dan seluruh badan.

9. Merasa cemas

Peningkatan kebimbangan dan kemurungan sangat berkaitan. Tidak seperti wanita, lelaki lebih memilih untuk tidak kecewa, tetapi untuk bercakap dengan salah seorang rakan dan saudara mara tentang masalah mereka. Sebagai contoh, lelaki selalu ingin membincangkan dengan keluarga atau kawan mereka masalah mereka di tempat kerja, terutama kehilangannya.

10. Penyalahgunaan

Pada lelaki, kemurungan sering disertai oleh penyalahgunaan alkohol dan ubat-ubatan. Wanita juga mungkin mengalami fenomena yang sama, tetapi lebih kerap. Benar, separuh lemah manusia dicirikan oleh perkara pertama yang pergi ke doktor dan cuba menyelesaikan masalah kesihatan, dan lelaki lebih suka menyamarkan semua masalah mereka dengan alkohol atau dadah.

11. Erectile Disfunction

Kemurungan adalah penyebab utama hilang keinginan seksual dan penampilan disfungsi erektil atau mati pucuk. Oleh kerana lelaki memilih untuk tidak membincangkan masalah ini, ia hanya akan menimbulkan kemurungan.

Walau bagaimanapun, disfungsi erektil tidak semestinya akibat kemurungan. Kadang-kadang ia adalah tanda penyakit yang lebih serius atau akibat ubat-ubatan, termasuk antidepresan.

12. Kebimbangan dan keraguan diri

Pesakit depresi mungkin mempunyai situasi seperti ini apabila mereka mempunyai wang, tetapi mereka tidak dapat membayar tepat pada masanya, katakan, untuk telefon, kerana mereka tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk menarik diri bersama dan hanya keluar. Kemurungan menjadikannya lebih sukar untuk membuat keputusan.

13. Pemikiran membunuh diri

Wanita lebih cenderung untuk membunuh diri. Benar, lelaki mempunyai lebih banyak kematian. Sebabnya ialah lelaki memilih cara yang lebih dipercayai untuk melepaskan diri dari kehidupan - sebagai contoh, senjata api.

Orang tua lebih mudah terpengaruh dengan pemikiran bunuh diri. Doktor jarang dapat mengesan tanda-tanda kemurungan. Lebih daripada 70% pesakit datang kepada doktor terlambat, hampir sebelum kematian.

Apa yang pakar fikir kemurungan lelaki?

Menurut Mayo Clinic (AS), lelaki sering tidak bercakap tentang gejala kemurungan mereka, kerana dalam pemahaman mereka mengenai masalah psikologi dan penyakit menimbulkan ancaman terhadap kejantanan mereka. Selalunya, kemurungan pada lelaki tidak disedari - dari diri mereka sendiri, rakan sekerja, saudara mara dan juga doktor. Ini adalah masalah yang serius, kerana menurut statistik, 1 dari 4 lelaki menyiksa diri mereka dan keluarganya tanpa menerima bantuan dan rawatan yang diperlukan.

Kemurungan boleh disebabkan oleh hormon testosteron lelaki. Teori ini disuarakan oleh beberapa saintis pada satu persidangan baru-baru ini yang diadakan di Rom di klinik Umberto I. Pengurangan testosteron memberi kesan kepada keseluruhan kesihatan dan mental kesejahteraan seorang lelaki. Di samping perubahan mood, penurunan ingatan dicatatkan.

Kemurungan pada lelaki adalah penyakit, dan ia mesti dirawat. Pengaruhnya terhadap aktiviti penting dan kesejahteraan psikologi disamakan dengan penyakit kronik seperti diabetes. Kemurungan amat menjejaskan kehidupan keluarga lelaki dan hubungan peribadi mereka, kerjaya dan belajar, tidur dan pemakanan, serta kesihatan umum.

Kemurungan pada lelaki

Sebelum ini dipercayai bahawa kemurungan hanya wujud dalam seks wanita. Walau bagaimanapun, mitos ini telah hilang, kerana kemurungan pada lelaki ditunjukkan dalam gejala dan tanda-tanda lain yang serupa dengan wanita, tetapi dengan beberapa perbezaan. Kemurungan ditunjukkan untuk sebab-sebab khusus pada lelaki, yang lebih berkaitan dengan kehidupan sosial dan material. Rawatan mempunyai banyak arah.

Ia dulu hanya wanita yang boleh mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, hakikat bahawa lelaki hanya tidak membenarkan untuk menunjukkan dan menunjukkan keadaan tertekan mereka tidak bermakna bahawa mereka tidak bertahan dalam masalah kemurungan. "Lelaki tidak menangis," tetapi ini tidak bermakna bahawa mereka tidak mahu menangis dan mereka tidak melakukannya apabila mereka bersendirian.

Jiwa lelaki sama dengan wanita. Oleh itu, manifestasi mental yang sama dengan wanita adalah ciri seks yang lebih kuat. Hanya faktor fisiologi dan sosial yang mungkin berbeza, kerana kemurungan berlaku dalam jantina yang berbeza. Walau bagaimanapun, kemurungan harus ditangani dengan cara yang berkesan yang boleh diterima dalam setiap kes.

Sekiranya seorang lelaki gagal mengatasi kemurungannya untuk masa yang lama, maka anda boleh mulakan dengan meminta ahli psikologi untuk mendapatkan bantuan di laman web psymedcare.ru.

Apakah depresi pada lelaki?

Tiada kemurungan yang ketara pada lelaki tidak berbeza dengan keadaan depresi pada orang lain. Apakah depresi pada lelaki? Ini adalah gangguan jiwa yang menampakkan diri dalam triad yang biasa:

  1. Anhedonia - kehilangan perasaan kegembiraan.
  2. Negativisme, pesimisme, kelembapan proses - pelanggaran pemikiran.
  3. Perencatan pergerakan.

Lelaki takut mengalami kemurungan, kerana sebarang manifestasi perasaan seks lelaki dianggap kelemahan dan kekurangan maskulinitas. Stereotip sedemikian telah menyebabkan banyak seks yang kuat untuk penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah yang lain, yang timbul daripada latar belakang keadaan depresi. Masalahnya adalah bahawa kemurungan adalah ciri-ciri benar-benar semua orang yang secara berkala mengubah mood mereka bergantung kepada keadaan.

Adalah agak biasa untuk menjadi sedih dan tidak digalakkan kerana kegagalan, kehilangan sesuatu yang berharga, dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan seseorang. Di sini, perkara utama bukanlah kemunculan kemurungan, tetapi tempohnya. Setiap manusia mempunyai hak untuk sedih dan sedih, menangis dan jatuh semangat. Walau bagaimanapun, keadaan ini tidak boleh bertahan selama beberapa hari. Lebih baik dengan masa untuk melepaskan diri, bangun dan teruskan.

Selalunya, lelaki menyembunyikan keadaan mereka dari mata orang lain. Mereka terbiasa dengan ini - tidak menunjukkan air mata mereka dan tidak membicarakan masalah peribadi. Walau bagaimanapun, jika keadaan kemurungan sangat mempengaruhi seseorang dan bertahan lama, maka perlu diperhatikan bahawa dia memburukkan kesihatannya dengan kelakuannya.

Terhadap latar belakang kemurungan, lelaki mungkin mengalami masalah:

  • Dengan belakang.
  • Dengan sistem pembiakan (impotensi mungkin berkembang).
  • Dengan kepala (rasa sakit mungkin berlaku).
  • Dengan tidur (insomnia berlaku).

Anda boleh menyembunyikan keadaan anda, jika lebih selesa berada di tempat awam. Tetapi kita tidak boleh mengabaikan keadaan mental kita sendiri, yang semestinya menjejaskan kesihatan fizikal.

State subdepressive dinyatakan jika mood tertekan berlangsung hingga 2 minggu. Mendiagnosis kemurungan patologi, jika ia berlangsung lebih dari 2 minggu.

Punca Kemurungan pada Lelaki

Tidak perlu bercakap mengenai satu-satunya penyebab kemurungan pada lelaki. Selalunya terdapat satu set sebab, yang dalam setiap kes adalah unik. Di sini faktor biologi, psikologi, sosial boleh digabungkan, serta sikap terhadap orang dan gaya hidup.

Umumnya adalah faktor psikogenik, yang merangkumi sebarang keadaan tekanan. Kemurungan berkembang jika faktor psikogenik sangat kuat dari segi penunjuk psiko-traumatik atau apabila rangsangan adalah ringan, tetapi tetap dalam kehidupan seseorang.

Iritan kuat boleh dipanggil:

  • Pemecatan daripada kerja.
  • Kematian orang yang disayangi.
  • Kehilangan wang yang banyak.
  • Berita tentang penyakit maut itu.
  • Perceraian, dsb.

Sedikit, tetapi kerengsaan berterusan boleh:

  • Masalah di tempat kerja, salah faham dalam pasukan, dengan kepala.
  • Quarrels dalam keluarga, penyakit anak-anak.

Semua orang menghadapi situasi yang teruk. Jika mereka adalah yang paling kuat atau kekal, mereka tidak dapat dielakkan membawa kemurungan, mungkin tersembunyi.

Faktor endogen kurang biasa dalam keadaan di kalangan lelaki. Ini termasuk:

  1. Kecenderungan keturunan, apabila kemungkinan perkembangan gangguan afektif disebarkan oleh gen tanpa sebab yang jelas untuk manifestasinya.
  2. Musim. Oleh itu, lelaki mungkin mengalami kemurungan musim luruh atau musim sejuk.
  3. Gangguan mental, sebagai contoh, dalam gangguan manic-depressive.

Tidak kurang umum ialah faktor somatogenik - keadaan fisiologi yang diamati pada seorang lelaki. Senarai ini sangat besar, tetapi sebab-sebab kerap adalah:

  • Penyakit Gallstone.
  • Strok
  • Diabetes.
  • Aids
  • Penyakit Parkinson.
  • Sarcoma.
  • Chorea Huntington.
  • Thyrotoxicosis.
  • Disfungsi erektil (mati pucuk).

Perhatian khusus harus dibayar kepada alkohol, yang menyebabkan kemurungan alkohol. Selalunya diperhatikan pada separuh lelaki, yang, melalui minuman beralkohol, melarikan diri dari masalah kehidupan dan pengalaman yang menarik.

Keadaan yang paling biasa di mana gangguan kemurungan berlaku pada lelaki, doktor memanggil:

  1. Selepas perceraian / perpisahan.
  2. Selepas pemecatan dari kerja.
  3. Kerana krisis midlife.
  4. Selepas melahirkan anak.
  5. Kerana ketidakteraturan hidup pada usia muda.
naik

Tanda-tanda kemurungan pada lelaki

Kerana lelaki sering mengabaikan kemurungan mereka sendiri atau menyembunyikannya dari mata orang lain, ia menjadi sukar untuk mengenali tanda-tandanya. Walau bagaimanapun, dalam mengenal pasti kemurungan pada lelaki, boleh diperhatikan bahawa semua orang mengalaminya secara berbeza:

  • Sesetengah wakil berpagar dari rakan-rakan, menjadi terpencil, kehilangan minat dalam kehidupan, berasa sedih.
  • Lain-lain boleh terjun ke dalam kerja, minum kesedihan mereka dengan minuman beralkohol, berminat dengan sukan ekstrem atau mengambil bahagian dalam acara berbahaya, mengambil risiko dan bersenang-senang sepanjang masa tanpa alasan, terlibat dalam hubungan seks intim.
  • Masih ada orang lain yang boleh menjadi agresif, terkena snap pada orang yang tersayang, malah menyebabkan orang sakit fizikal, masuk ke perkelahian.
  • Yang keempat mungkin menjadi tidak terkawal secara amnya. Tidak mustahil untuk meramalkan apa yang akan mereka lakukan pada saat berikutnya. Mereka boleh merosakkan dan pergi dalam perjalanan, walaupun pada hakikatnya esok mereka mempunyai temujanji dengan rakan niaga.
  • Kelima ketagihan terhadap tabiat buruk: alkohol, dadah atau perjudian.

Walaupun lelaki menyembunyikan keadaan kemurungan mereka, seseorang dapat mengenalinya dengan perilaku dan manifestasi mereka. Anda harus berhati-hati, dan kemudian anda boleh perhatikan tanda-tanda berikut kemurungan pada lelaki:

  1. Serangan kemarahan, kemarahan, kemarahan.
  2. Mengurangkan keinginan seksual.
  3. Menurunkan tekanan darah.
  4. Hasrat untuk bahan psikoaktif, dadah atau alkohol.
  5. Tidur terganggu dan selera makan.
  6. Peningkatan workaholism.
  7. Hasrat untuk perjudian, aktiviti berbahaya atau sukan ekstrem.
  8. Meningkatkan kesengsaraan.
  9. Swap mood yang tajam dan kardinal dari rasa keinsafan sendiri kepada perasaan tidak bermoral peribadi.
  10. Sakit di kepala atau dada, ketidakselesaan fizikal.

Sudah tentu, lelaki itu akan mula menafikan bahawa dia tertekan. Oleh itu, saudara-mara perlu mencari pendekatan yang berbeza untuk memujuknya menggunakan bantuan psikologi khusus.

Gejala kemurungan pada lelaki

Adalah sukar untuk menyenaraikan semua gejala kemurungan pada lelaki, kerana ia adalah persoalan fleksibiliti manifestasinya. Gejala menunjukkan diri mereka dalam kompleks dan dalam satu set yang berbeza, oleh itu setiap kes adalah individu. Pertimbangkan gejala umum kemurungan lelaki:

  • Menyalahkan orang lain dalam masalah mereka sendiri.
  • Perasaan marah, kemarahan, kecurigaan, ketidakupayaan, keresahan, konflik.
  • Takut mengakui kelemahan anda sendiri.
  • Keseronokan
  • Ketidakpastian dan keputusasaan.
  • Keinginan untuk mengawal segala-galanya.
  • Kehilangan rasa humor.
  • Kecenderungan kepada pencerobohan dan juga keganasan.
  • Meningkatkan kepekaan terhadap kritikan.
  • Mood rendah.
  • Ketidakupayaan untuk melakukan pekerjaan yang baik, keletihan, kehilangan kekuatan.
  • Kehilangan tumpuan, mengurangkan aktiviti mental, ketidakupayaan untuk membuat keputusan, menjawab beberapa soalan dan menilai keadaan.
  • Gangguan selera makan lebih kerap ke arah kerugian.
  • Gangguan tidur yang sering muncul dalam insomnia atau mengantuk.
  • Kemerosotan harga diri.
  • Kesalahan yang tidak mencukupi, bertukar menjadi pelanggaran sendiri.
  • Mengurangkan nafsu.
  • Pikiran dan juga percubaan untuk membunuh diri.
  • Aktiviti pergerakan perlahan.
  • Gangguan pencernaan yang disertai oleh cirit-birit atau sembelit.
  • Sakit kepala, belakang, leher.
  • Ketidakkonsistenan dalam hubungan dengan orang lain, ketidakupayaan untuk bertindak balas secukupnya terhadap apa yang sedang berlaku.
  • Kehilangan tumpuan
  • Peningkatan kebimbangan.
  • Pencerobohan dan kemarahan kerana kekurangan matlamat yang dicapai.
  • Kemunculan tabiat buruk yang pernah ditinggalkan orang atau yang tidak digunakan.

Symptomatology adalah berbeza dan sering bertopeng dengan alasan lain untuk mengalihkan perhatian dari masalah sebenar.

Rawatan kemurungan pada lelaki

Setiap lelaki perlu memahami bahawa kemurungan adalah keadaan tidak menguntungkan yang tidak membenarkannya hidup sepenuhnya. Jika anda mengabaikan kemurungan, ia tidak akan berfungsi, tetapi hanya akan memaksakan seseorang untuk hidup mengikut peraturannya. Kesan yang paling tidak menyenangkan terhadap kemurungan lelaki adalah bunuh diri. Agar tidak membawa kepada perkara yang sama, anda perlu menangani rawatan kemurungan pada lelaki.

Jika sukar bagi seseorang untuk memberitahu saudara-mara tentang masalahnya, maka disarankan untuk menghubungi psikolog. Pada peringkat awal kemurungan, perbualan dengan ahli psikologi akan mencukupi, yang akan mendengar, jika perlu, segera, sokongan, dan lain-lain. Tiada diagnosis dan pil akan ditulis, hanya komunikasi yang menggalakkan kelonggaran, penghapusan klip emosi.

Jika ada orang di alam sekitar yang boleh mendengar dan merawat keadaan lelaki biasanya, apabila dia menjadi lemah dan tidak berdaya, maka anda harus berpaling kepada mereka. Adalah disyorkan untuk berkomunikasi lebih kerap dengan orang yang boleh anda percayai, walaupun pada saat-saat kelemahan. Ini akan membantu dalam menghapuskan kemurungan.

Antara ubat biasa yang boleh digunakan ialah antidepresan. Adalah lebih baik jika mereka dilantik oleh seorang pakar yang diperlukan. Fakta ialah penggunaan jangka panjang antidepresan dan ubat-ubatan lain membawa kepada ketagihan atau kesan sampingan, yang tidak akan membantu dalam menyelesaikan masalah.

Kebanyakan doktor mencadangkan hanya menukar gaya hidup anda. Kita harus bermula dengan gaya hidup yang sihat, apabila tubuh menggalakkan pemulihan mental:

  • Sukan yang tidak mengancam nyawa: berlari, berbasikal, berenang, dll.
  • Nutrisi yang baik, apabila tubuh menerima elemen jejak yang diperlukan.
  • Tidur sihat apabila seorang lelaki mendapat tidur yang cukup.

Mengelilingi diri anda dengan orang yang baik. Pada masa kemurungan, lebih baik untuk mengasingkan diri anda dari situasi yang menimbulkannya. Anda harus mengelakkan tekanan semasa anda lemah dan tidak berdaya. Adalah lebih baik untuk melakukan perkara-perkara lain, di mana disyorkan untuk menetapkan matlamat kecil dan objektif yang dapat dicapai seorang lelaki. Ini akan membantu meningkatkan harga diri.

Masalah-masalah yang menindas harus ditangguhkan apabila mungkin untuk kemudian, ketika pasukan kembali dan akan ada sikap "melawan". Sementara itu, anda boleh melakukan perkara kegemaran anda, membantu saudara-mara, penyelesaian masalah isi rumah dan kecil.

Kemurungan adalah wujud dalam semua orang, malah lelaki. Adalah agak biasa untuk menjadi sedih atau berkecil hati, jika dalam kehidupan ada masalah masalah yang sukar atau halangan yang tidak dapat diatasi. Untuk pertama kalinya, anda harus membiarkan diri anda menjadi lemah dan menggunakan perkhidmatan orang yang dapat memberikan cinta, sokongan dan pemahaman. Hasil bantuan kecemasan seperti itu akan dikeluarkan pada masa awal untuk menjalani kehidupan penuh.

Kemurungan boleh bertahan selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun. Ini harus diketahui jika lelaki itu memutuskan untuk mengabaikan dan tidak memperhatikan keadaannya. Dengan sendirinya, ia tidak akan pergi ke mana-mana sahaja. Selagi masalah wujud dan yang baru muncul, orang itu akan tertekan. Kekurangan rawatan akan memperburuk keadaan lelaki, yang akhirnya boleh membawa kepada bunuh diri.

Jangka hayat tidak harus bergantung pada mood yang tidak baik, bukan? Oleh itu, jangan tunduk kepada kelemahan dan meneruskan pelbagai kaedah rawatan, yang hanya terdiri daripada pengurusan yang sihat, mengekalkan keseimbangan emosi dan mengekalkan kesihatan fizikal, menghapuskan situasi yang teruk.

Kemurungan pada lelaki

Kemurungan pada lelaki adalah gangguan jiwa yang dicirikan oleh kehilangan keupayaan untuk bersukacita, keterbelakangan motor dan pemikiran yang merosot.

Keadaan seperti itu boleh menyebabkan penyakit jantung dan membawa kepada kemunculan penyakit serius yang lain. Gangguan ini boleh dirawat dan memberi kesan kepada banyak seks yang lebih kuat.

Maklumat yang diperlukan

Kemurungan lelaki bukanlah tanda kelemahan atau ketidaksempurnaan. Pertukaran mood adalah norma bagi setiap orang, ia berfungsi sebagai respons terhadap masalah hidup, kekecewaan, kegagalan dan kerugian.

Gangguan mental berlaku apabila rasa putus asa dan keputusasaan tertunda.

Selalunya, kemurungan tidak dapat dilihat oleh orang lain, walaupun lelaki itu sendiri tidak menyedari keadaannya, hanya memberi perhatian kepada sakit belakang, insomnia, masalah dengan potensi, migrain.

Apa itu

Kemurungan adalah keadaan kemurungan, keputusasaan, kesedihan dan keputusasaan yang menyakitkan, yang kronik, berlarutan.

Gejala dan tanda-tanda

Kemurungan lelaki lebih sukar untuk mengenali wanita. Hal ini dijelaskan oleh perasaan penafian yang sama: para lelaki menyembunyikannya dari orang lain dan bahkan dari diri mereka sendiri, menyamar sebagai tingkah laku yang tidak biasa.

Tanda kemurungan lelaki yang berfungsi sebagai pertahanan untuk membantu melupakan pemikiran cemas:

  • tingkah laku yang agresif - seorang lelaki boleh menghina secara lisan atau secara fizikal yang disayangi;
  • penutupan, tidak ada interaksi komunikatif dengan orang;
  • Ketagihan kepada alkohol dan ubat-ubatan, yang lebih awal bagi seorang lelaki tidak diperhatikan;
  • kecenderungan untuk berjudi;
  • haus untuk risiko, diwujudkan dalam daya tarikan dengan sukan ekstrem atau memandu kereta pada kelajuan tinggi.

Gejala kemurungan lelaki dan wanita sangat berbeza, mereka mempunyai satu perkara yang sama - penyembuhan diri. Lantai yang kuat cenderung menyalahkan orang lain untuk masalah mereka sendiri.

Lelaki cenderung menjadi marah, marah, marah, curiga dan bertentangan.

Terdapat kebimbangan dan kegembiraan, keinginan untuk mengawal segala-galanya, ketakutan untuk mengakui kelemahan, ketidakamanan, keputusasaan sendiri.

Manifestasi kemurungan bukan hanya keadaan emosional lelaki, ada pelanggaran sistem pencernaan, sakit di belakang dan kepala, insomnia.

Gejala seperti ini tidak dapat diterima oleh rawatan konvensional, kerana penyakit somatik yang muncul adalah akibat gangguan mental.

Pada mulanya, adalah perlu untuk menormalkan keadaan psiko-emosi. Bagaimana kemurungan timbul, gejala:

Terdahulu kemurungan yang dikesan, semakin berjaya dan tidak lama rawatannya akan. Dalam kes-kes yang lebih maju, adalah mustahil untuk dilakukan tanpa bantuan psikoterapi.

Apa sebabnya

Ia tidak mungkin untuk mengenalpasti mana-mana sebab yang membawa kepada permulaan kemurungan.

Biasanya, kesan kompleks faktor biologi, sosial dan psikologi, kecenderungan keturunan, membawa kepada rupa keadaan sedemikian.

Selain hubungan dengan orang lain dan gaya hidup. Faktor-faktor ini membentuk sikap hidup, mempengaruhi keadaan emosi.

Ramai pakar terkemuka menunjukkan bahawa kemurungan adalah hasil daripada interaksi sosial antara manusia.

Kemurungan lelaki, berbanding wanita, selalu mempunyai keadaan "memicu" yang menyebabkan kemerosotan keadaan mental.

Setiap kumpulan umur mempunyai masalah pemusnahan mental:

Pada usia 50 tahun dan kemudian, adalah paling sukar untuk menarik seseorang keluar dari keadaan patologi, kerana tidak ada motivasi untuk mengubah gaya hidup dan menjalani kursus terapi.

Penyakit yang sedia ada dengan ketara memburukkan keadaan umum. Penyebab yang paling biasa berlaku:

Bagaimana untuk mendapatkan seorang lelaki daripada kemurungan

Menyingkirkan kemurungan terutamanya melibatkan menilai keadaan seseorang. Dalam kes mudah, anda boleh berpuas hati dengan bantuan orang yang tersayang dan keinginan lelaki untuk memulakan terapi.

Dalam kes-kes yang teruk, disertai dengan sikap tidak peduli, pemikiran bunuh diri atau niat bunuh diri, gangguan pergerakan dapat dibantu hanya oleh pakar.

Terapi termasuk tiga peringkat utama:

Bagaimana untuk membantu seorang lelaki keluar dari kemurungan? Diperlukan untuk menunjukkan kasih sayang, perhatian, sokongan dan kesabaran. Ia perlu mendengar dengan teliti dan meyakinkan bahawa semua kesukaran adalah sementara.

Anda tidak boleh menyalahkan atau mengabaikan kata-kata tentang bunuh diri. Ia harus mengalihkan seorang lelaki berjalan, menonton filem atau acara yang akan memberi dia keseronokan.

Apakah rawatan kemurungan endogen, lihat artikel: kemurungan endogen.

Adakah cinta pada pandangan pertama dalam psikologi, baca di sini.

Ia tidak disyorkan untuk meninggalkan seseorang dengan kemurungan sahaja untuk masa yang lama, seseorang itu hendaklah menunjukkan ketenangan dan ketekunan.

Adakah mungkin untuk keluar sendiri

Ia adalah mustahil untuk keluar dari kemurungan tanpa bantuan ahli psikoterapi, jika penyakit itu berada di peringkat awal, lelaki itu menyedari apa yang sedang berlaku kepadanya dan memutuskan untuk menyingkirkan masalah itu.

Untuk ini anda perlukan:

Nasihat doktor

Perubatan tradisional telah membangunkan teknik untuk menangani kemurungan. Pendekatan moden melibatkan penggunaan gabungan ubat, bukan dadah dan psikoterapi.

Petua doktor:

  • lawati doktor anda dengan kerap;
  • semasa setiap lawatan terangkan secara terperinci keadaan anda dan kesukaran hidup;
  • Jangan melepaskan antidepresan, mereka memberikan hasil yang sangat baik dengan sekurang-kurangnya kesan sampingan dan tidak ketagihan;
  • ubat yang ditetapkan mesti diambil secara teratur, seperti yang disyorkan oleh doktor;
  • adalah mustahil untuk menentukan jangka masa kursus tanpa berunding dengan doktor anda.

Banyak kajian mengesahkan keberkesanan dan keselamatan generasi antidepresan terkini.

Kerosakan yang disebabkan oleh kemurungan kepada bahan dan kesejahteraan emosional seseorang jauh lebih besar dalam graviti daripada kesan sampingan ubat.

Hasil penggunaan antidepresan boleh dilihat hanya selepas 2-4 minggu selepas permulaan penerimaan.

Petua dari doktor untuk saudara-mara pesakit bagaimana untuk mendapatkan seorang lelaki daripada kemurungan:

Bagaimana untuk mendapatkan seorang lelaki daripada kemurungan?

Ketakutan, kerengsaan, pencerobohan, ketakutan - ini hanya sebahagian daripada gejala yang menunjukkan keadaan depresi seseorang. Seseorang adalah berkelip sementara, dan seseorang kehilangan rasa hidup sebanyak mungkin, menganggap orangnya tidak berguna dalam sistem hubungan umum. Kemurungan biasanya dikaitkan dengan wanita yang kurang stabil secara emosi dan psikologi daripada lelaki. Tetapi seks yang lebih kuat juga mempunyai kelemahannya, walaupun terdapat kestabilan yang jelas.

Gejala-gejala kemurungan pada lelaki, pada pandangan pertama, adalah sama dengan keletihan pedas dan tidak membangkitkan dalam pemikiran sekeliling kebimbangan untuk orang yang disayangi. Orang harus belajar untuk membezakan gejala kemurungan daripada seorang lelaki dari keletihan, kekecewaan atau blues semata-mata untuk membantu dengan tepat pada masanya dengan perkataan yang baik atau untuk menarik bantuan profesional.

Kemurungan pada lelaki - mitos atau realiti?

Untuk masa yang panjang dalam masyarakat terdapat konsep yang lelaki kuat, mereka bertindak dengan minda, bukan dengan emosi, dan tidak mempunyai hak untuk kelemahan yang wujud dalam seks wanita - kegelisahan, kerengsaan, aduan kegagalan, dan, terutama, air mata. Lelaki itu mengalami sebarang masalah dengan ketegasan dan cepat menyelesaikannya. Masyarakat tidak terbiasa dengan fakta bahawa mereka perlu menyesal, bersimpati dan memberi bukan sahaja sokongan emosional, tetapi juga psikologi.

Perhatian! Mengatasi masalah peribadi dengan sendirinya, seks yang lebih kuat terkunci, ia berada di bawah tekanan berat pada sistem kardiovaskular dan saraf. Pusat vegetatif berada dalam ketegangan yang berterusan, yang membawa kepada serangan jantung, strok dan masalah kesihatan yang lain.

Kemurungan pada lelaki berlaku, tetapi orang-orang di sekeliling mengambil gejala-gejala untuk kecemasan emosi lain yang akan berlalu sendiri, kerana seorang lelaki diwajibkan untuk mengatasi masalah sendiri. Dia seorang pahlawan, pencari nafkah, tuan, keperibadian yang kuat.

Sikap yang salah terhadap lelaki memaksa seks yang lebih kuat untuk menutupi perasaan dan emosi, supaya tidak menjadi antara selangkangan. Inilah yang berbahaya bagi pesakit dengan kemurungan dan bagi mereka yang ada di sekelilingnya. Tidak diketahui apa yang akan menyebabkan samoedisme tanpa campur tangan di luar. Dalam beberapa kes, kemurungan bertukar menjadi alkohol, ketagihan dadah atau bunuh diri.

Kemurungan pada lelaki kurang biasa daripada wanita dan gejala dalam sesetengah kes adalah berbeza, tetapi keparahan masalah adalah sama dalam kedua-dua jenis jantina. Untuk kemurungan lelaki, tidak ada batasan usia tertentu apabila boleh dikatakan bahawa pada masa ini gejala keputusasaan akan muncul.

Nota kemurungan dalam seorang lelaki muncul dalam tempoh kehidupan yang berbeza:

  • Kanak-kanak;
  • Remaja;
  • Pada usia 25, seorang lelaki yang dihadapkan dengan beberapa kekecewaan, terutamanya berdasarkan hubungan dengan jantina yang bertentangan atau dengan rakan-rakan, menjadi tertekan dan gejala-gejala penyakit itu menunjukkan diri mereka berbeza;
  • Krisis 30, 40, 50 tahun. Bagi lelaki, ini adalah peringkat penting apabila tidak direalisasikan dalam mana-mana status dianggap sebagai tamparan yang sukar untuk pulih. Gejala kemurungan kadang-kadang dinyatakan oleh pencerobohan, tuduhan orang lain dalam kegagalan mereka. Tetapi sukar bagi seorang lelaki untuk mengakui bahawa dia mempunyai kerosakan saraf dan memerlukan bantuan. Kemurungan awal berkembang menjadi penyakit yang serius.

Tutup orang atau orang lain perlu memberi perhatian kepada lelaki yang mempunyai gejala berikut:

  • Kehilangan minat dalam kehidupan. Aktiviti kegemaran dan hobi, kawan, dunia di sekeliling kita tidak menyebabkan emosi positif. Seorang lelaki dari riang gembira menjadi sebuah rumah atau rumah. Menghadapi kesedihan yang berterusan. Tawaran untuk melawat tempat-tempat hiburan, masa lapang budaya dan juga rakan-rakan / saudara-mara menyebabkan kerengsaan. Seorang lelaki yang tertekan selalu memberikan tindak balas negatif kepada sebarang undangan;
  • Perubahan tingkah laku. Cuba untuk mengatasi kemurungan dengan sendirinya dan menyembunyikan penyakit mereka, lelaki mula bersikap tidak sengaja - mereka bercakap dengan kuat, ketawa histeria muncul, dalam beberapa kes tidak berasas. Terdapat hobi yang baru, yang sehingga ini dianggap tidak masuk akal bagi seorang lelaki atau gejala sikap buruk, kekurangan pendidikan, kecuaian. Sebagai contoh, seorang lelaki yang bermoral tinggi mula menggunakan bahasa busuk terhadap orang lain, untuk menunjukkan pencerobohan terhadap orang-orang terdekatnya, sehingga serangan terhadapnya. Dalam beberapa kes, seorang lelaki yang aktif secara sosial memasuki status seorang lelaki yang senyap, seorang yang membosankan;
  • Perubahan kepentingan. Gejala kemurungan pada lelaki sering dipanggil perubahan tajam minat - penagihan kepada perjudian (kad, mesin slot, pertaruhan), hubungan kacau dengan wanita, penagihan alkohol, ubat-ubatan, keghairahan untuk permainan komputer atau sukan ekstrem;
  • Terdapat pemikiran dan mood pesimis. Apa-apa cadangan dari sisi mengenai kemungkinan untuk menyelesaikan masalah itu diterima sebagai utopia. Gejala kemurungan sedemikian dalam seseorang menjadi penurunan harga diri;
  • Meningkatkan minat dalam alkohol, dadah juga merupakan gejala awal kemurungan pada lelaki. Mengisi masalah dengan alkohol atau dos bahan narkotik, seseorang berharap segala-galanya akan dilupakan dan akan lulus dengan sendirinya. Setelah terkejut, keadaan tidak berubah dan lelaki itu mengambil bahagian baru dari "sedatif". Satu lingkaran ganas timbul apabila dunia ilusi nampaknya lebih baik daripada realiti. Tekanan meningkat. Meningkatkan beban di seluruh badan. Negara adalah kritikal - seseorang melakukan tindakan ruam;
  • Gejala-gejala kemurungan dalam seseorang termasuk simptom somatik apabila suami, anak lelaki atau bapa mula mengadu kesakitan yang berterusan di kepala, belakang, di kawasan jantung. Semasa memeriksa atau menetapkan rawatan, tiada tanda-tanda penyakit, tetapi keadaan sakit dan ketidakselesaan kekal. Ini adalah di peringkat otak, dan gejala seperti pada lelaki adalah serupa dengan migrain dengan kemurungan pada wanita. Jangan menutup mata kepada aduan suami tentang sakit belakang, walaupun tidak ada usaha fizikal yang serius. Ada kemungkinan penyebab ini adalah trauma psikologi.

Gejala-gejala kemurungan pada lelaki muncul bersendirian atau dalam kompleks. Ia bergantung kepada orang itu, inti batinnya, sokongan keluarganya / sahabat, keterbukaan orang itu. Tetapi tidak menyedari perubahan yang menandakan kekecohan internal dalam seorang lelaki adalah mustahil. Hanya perlu melakukan analisis pemerhatian.

Ia penting! Sekiranya anda terlepas saat gejala kemurungan yang ringan, apabila bantuan adalah sokongan orang lain dan kawalan kendiri peribadi, masalah itu menjadi penyakit yang hanya boleh dilakukan psikiatri dengan pakar lain.

Apa yang menyumbang kepada kemunculan kemurungan lelaki

Penyebab kemurungan lelaki dan wanita dalam banyak hal serupa, hanya gejala penyakit yang berbeza untuk setiap jenis kelamin. Untuk mengetuk seorang lelaki kira-kira, tentu saja, lebih sukar. Mereka mula melepasi keadaan apa pun melalui otak dan mencari jalan keluar. Latar belakang emosi muncul kemudian tersembunyi dari orang lain. Ahli psikologi mengenal pasti dua jenis punca kemurungan: psikologi dan fisiologi.

Sebab psikologi

Konflik dalaman bermula berdasarkan keadaan berikut:

  • Kecederaan psikologi. Kematian atau penyakit yang disayangi - ibu bapa, kawan, sayang. Perceraian ibu bapa untuk ramai kanak-kanak lelaki adalah trauma seumur hidup, terutamanya pemberhentian bapa dari keluarga dan kehilangan hubungan. Pada masa dewasa, seorang anak yang ditinggalkan oleh bapanya tidak merasakan sokongan lelaki, tidak tahu siapa yang meminta nasihat. Kecintaan pertama yang tidak berjaya dan kejatuhan dalam kehidupan peribadi ramai lelaki boleh mencetuskan gejala kemurungan, yang harus memberi perhatian kepada saudara-mara atau rakan-rakan;
  • Kejatuhan mimpi. Mencapai usia 30 tahun dan tidak mencapai status dalam masyarakat yang ditujukan pada segi kerjaya, seorang lelaki kecewa tidak hanya di dalam diri sendiri, tetapi juga di dunia luar. Bagi lelaki keluarga, pencerobohan ke arah kemurungan di sisi isteri dan anak-anak adalah wujud dalam kemurungan. Tidak menerima hakikat kesilapan peribadi, suami cuba mengalihkan tanggungjawab kepada isterinya. Gejala tekanan dalam kedudukan ini adalah pencerobohan, penafian segala-galanya, semangat untuk alkohol dengan motivasi yang lebih mudah;
  • Masalah di tempat kerja, dalam keluarga, dengan rakan-rakan, saudara-mara menciptakan keadaan untuk gejala kemurungan;
  • Kegagalan kewangan juga menyakitkan kesombongan lelaki, yang ditunjukkan oleh gejala kemurungan;
  • Kemurungan postpartum - ini adalah bagaimana ahli mengklasifikasikan keadaan tertekan, tekanan dari bapa muda. Terdapat sifat yang boleh dipengaruhi atau terlalu bertanggungjawab di kalangan seks yang lebih kuat, bagi siapa penampilan bayi itu adalah ujian yang serius, tetapi bagi setiap lelaki ia dirasai secara tersendiri. Seseorang tidak dapat mengatasi latar belakang psikologi - bayi sentiasa menangis, memerlukan perhatian. Sesetengah bapa kecewa dengan pasangan, yang berubah rupa dan tidak memenuhi kriteria sebelumnya. Ini adalah tekanan, berubah menjadi neurosis dan kemurungan. Gejala keadaan tertekan adalah berbeza;
  • Umur 40 tahun - angka itu menakutkan ramai lelaki dengan tenaga. Tempoh empat puluh tahun dipanggil "krisis midlife". Tetapi dia boleh muncul pada usia 50 tahun, jika seorang lelaki kehilangan pekerjaannya atau menukarnya kepada seorang yang kurang menarik dan berbayar. Mengikut kepercayaan popular, tidak biasa untuk lelaki merayakan ulang tahun ke-40, kerana, pada pandangan mereka, akan ada perubahan bukan untuk lebih baik. Dengan pendekatan tarikh itu, tekanan dalaman lebih kuat. Logik dan alasan pergi pada pemikiran usia 40 tahun;
  • Persaraan menimbulkan gejala kemurungan dalam seorang lelaki, jika dia telah menumpukan hidupnya untuk bekerja dan tidak membayangkan cara tidak dituntut. Kemurungan berlaku pada lelaki bersara, sebagai contoh, lelaki tentera, anggota perkhidmatan keselamatan. Pada usia 50 tahun dan lebih awal, apabila dia menjadi pesara, seorang lelaki merasakan percanggahan, - selama bertahun-tahun ia masih muda, dan menurut status buruhnya adalah seorang lelaki tua. Semakin dekat peristiwa itu, keadaan suram keadaan suami, ayah. Keluarga perlu berjaga-jaga untuk menghapuskan kesan negatif kemurungan pencen.
kepada kandungan ↑

Penyebab fisiologi

Masalah kesihatan atau perubahan fisiologi yang berkaitan dengan umur menimbulkan tekanan dan kemurungan:

  • Disfungsi bahagian-bahagian otak yang mengatur rasa keseronokan (gangguan di hipotalamus, penurunan jumlah bahan kelabu);
  • Perubahan dalam tahap hormon akibat disfungsi tiroid, penurunan tahap testosteron, peningkatan hormon kortisol. Kemurungan - gejala melompat hormon;
  • Pelbagai masalah dengan otak - bengkak, trauma, perubahan vaskular.
  • Penyakit neuralgia keturunan;
  • Pelanggaran potensi Perkara paling sukar untuk menanggung kegagalan dalam istilah seksual. Tanda-tanda mati pucuk (biasanya selepas 50 tahun) menahan lelaki yang paling kuat;
  • Rasa rendah diri, seorang lelaki mempunyai ketakutan untuk kehilangan pekerjaannya, bergantung kepada isterinya, orang lain. Ketidakstabilan untuk seks yang lebih kuat tidak boleh diterima.

Terlepas dari apa yang menimbulkan gejala kemurungan dalam seorang lelaki, dalam kes-kes jarang mereka bercakap tentang masalah itu kepada saudara-mara mereka atau meminta bantuan daripada pakar. Kadang-kadang wakil seks yang lebih kuat tidak mencurigakan kemurungan, dan gejala penyakit itu disebabkan oleh keletihan, mood buruk, beban kerja, cuaca buruk.

Sekiranya suami, anak, bapa, sahabat, perubahan tingkah laku, mood emosi, tabiat, anda tidak boleh meninggalkan seseorang tanpa perhatian. Dengan sejumlah gejala, ucapan hati ke hati sudah mencukupi supaya orang yang dikasihi kembali ke realiti dan menyedari bahawa masalah itu telah diselesaikan.

Adakah saya perlu merawat kemurungan lelaki?

Gejala kemurungan lelaki tidak selalu kelihatan kepada orang lain, yang memburukkan lagi penyakit. Bunuh diri lelaki selalu tidak dijangka - tidak ada gejala kemurungan yang jelas. Tetapi memulakan analisis tentang apa yang terjadi pada seseorang walaupun dalam 2-3 bulan yang lalu, orang menyedari bahawa orang itu mengalami tekanan, tetapi tidak meminta pertolongan.

Anda boleh menyembuhkan kemurungan di suami, anak, teman lelaki, bapa, sahabat, jika anda tidak terlepas saat ini.

Dalam amalan ahli psikologi, ahli psikiatri dan pakar neurologi, kaedah tradisional merawat kemurungan pada lelaki adalah terpakai:

  • Ubat. Dadah hanya ditetapkan oleh doktor, dengan mengambil kira gejala kemurungan dan keadaan fizikal pesakit.
  • Psikologi. Latihan psikologi diadakan, saudara-mara dan rakan-rakan disambungkan untuk membantu. Dengan satu set gejala yang menunjukkan kemurungan, psikiatri menghubungkan dengan alat untuk memerangi kemurungan atau punca.

Perhatian! Sekiranya gejala kemurungan tidak hilang semasa kursus rawatan pertama, pesakit dihantar ke hospital untuk terapi kompleks kemurungan dan melarikan diri dari realiti, di mana persekitaran mengingatkan masalah.

Bagaimana cara untuk menghilangkan kemurungan untuk menentukan doktor, memeriksa gejala kemurungan dan penyebabnya. Gejala penyakit tidak diketahui. Ia lebih sukar apabila orang yang tertekan masuk ke dalam dirinya dan tidak mahu bercakap tentang masalah itu.

Keadaan ini berlaku pada orang tunggal. Gejala kemurungan awal tidak ada satu notis. Kekecewaan, kemurungan, pesimisme, tingkah laku antisosial nampaknya tidak menjadi masalah yang memerlukan campur tangan doktor. Saudara-mara, rakan sekerja, rakan-rakan berkewajiban untuk memperhatikan, jika gejala-gejala kemurungan mendalam diperhatikan, sedang mengalami tekanan dalam 3-4 minggu berikutnya.

Adalah penting untuk mengetahui! Lelaki tidak biasa mengeluh, tetapi mereka juga memerlukan bantuan orang yang dikasihi atau doktor jika tanda-tanda menunjukkan kemurungan. Biarkan ia menjadi kesilapan, tetapi penjagaan tidak akan menyakitkan sesiapa pun.

Kemurungan pada lelaki

Kemurungan pada lelaki, menurut ahli psikologi dan ahli psikiatri, berlaku lebih kerap berbanding wanita. Jelas sekali, ini disebabkan oleh fakta bahawa proses pemikiran lelaki dan wanita, serta jiwa mereka, mempunyai perbezaan yang signifikan, yang ditentukan secara fizikal dan ditetapkan oleh Alam dalam mekanisme dimorphism seksual psikologi.

Otak manusia - walaupun kemampuan untuk pemikiran dan rasionalitas ruang abstrak - berfungsi secara tidak simetris dengan perbelanjaan hemisfera yang betul.

Ia telah lama diakui bahawa lelaki mempunyai intuisi kurang maju, persepsi emosi yang lebih terhad maklumat, matlamat hidup adalah khusus, dan cara untuk mencapai mereka adalah mudah dan tidak mengambil kira banyak butiran.

Dan meskipun prinsip laki-laki menunjukkan keupayaan yang lebih tinggi untuk cepat menyesuaikan diri dengan faktor luaran yang berubah-ubah, secara umum, bahagian lelaki dari manusia, seperti wanita, rentan terhadap gangguan mood. Dan kepada soalan - adakah ada kemurungan pada lelaki? - Jawapannya tidak jelas: ia berlaku, lebih-lebih lagi, dalam bentuk yang teruk.

Kod ICD-10

Punca Kemurungan pada Lelaki

Penyebab yang paling biasa kemurungan pada lelaki berlaku apabila situasi luaran tidak menguntungkan bagi seseorang atau situasi yang menimbulkan ketidakpuasan dengan realiti sosial, psikologi atau biologi kehidupan sehari-hari. Kemurungan adalah tindak balas badan kepada trauma psikologi, serta kejadian luar biasa atau tragis dalam kehidupan, secara dramatik mengubah cara hidup yang biasa.

Dalam banyak kes, penyebab kemurungan pada lelaki adalah tekanan yang tepat, kerana apa-apa keadaan tekanan dikaitkan dengan kecacatan psikofisis dan emosi dan kemerosotan kesejahteraan umum. Dan pada lelaki, mengalami stres boleh terjadi dengan manifestasi emosi luaran yang minimum, tetapi mengambil begitu banyak kekuatan yang sering membawa kepada kemerosotan lengkap mereka, sehingga percubaan untuk "menyelesaikan semua masalah" dengan persaraan sukarela... Dan ini hanyalah kemurungan. bimbang, anestetik, dinamik, apatis, neurotik, psikotik, dsb.

Antara punca utama gangguan mental ini ialah kekurangan kejayaan profesional dan pencapaian sosial, masalah pekerjaan atau perniagaan, konflik di tempat kerja atau keluarga, kehilangan tempat kerja, kesulitan kewangan, masalah keluarga, kegagalan dalam kehidupan peribadi (termasuk perceraian), berlepas dari kehidupan orang yang tersayang, mengalami tindakan ganas, perubahan status sosial berkaitan dengan persaraan, dll.

Jika punca psiko-emosional luar perkembangan kemurungan pada lelaki bertukar kepada patogenesis hormon mereka, maka ia mungkin merupakan kerosakan hipotalamus (di mana pusat sistem saraf autonomi terletak); sintesis hormon tiroid yang tidak mencukupi (hypothyroidism); kortisol adrenal yang berlebihan (hormon yang terlibat dalam perkembangan reaksi tekanan). Kemurungan boleh menyebabkan penurunan kandungan hormon seks lelaki - testosteron. Dan kemurungan yang mendalam pada lelaki selepas 50 tahun sangat kerap mempunyai etiologi hormon, iaitu, disebabkan oleh penurunan secara beransur-ansur dalam pengeluaran testosteron.

Sebab-sebab kemurungan pada lelaki mungkin dikaitkan dengan tumpuan patologi dalam lobus temporal otak. Sekiranya terdapat kecederaan atau tumor muncul di lobus temporal di sebelah kanan, kemurungan penting (kemurungan) klasik didiagnosis; dengan luka lobus temporal di sebelah kiri - kemurungan yang cemas.

Kemurungan, termasuk pada lelaki, adalah sebahagian daripada gejala-gejala neurosis, keabnormalan saluran cerebral (dan gangguan peredaran otak), penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, penyakit kencing manis, penyakit onkologi pelbagai lokalisasi, HIV, serta ketagihan alkohol dan ketagihan dadah.

Faktor psiko-emosi menyebabkan kemurungan pada lelaki

Dengan semua pelbagai faktor psiko-emosi yang memberi dorongan kepada perkembangan penyakit ini, marilah kita berpegang pada kes-kes yang paling tipikal.

Kemurungan pada lelaki selepas perceraian mempunyai beberapa pilihan. Sesetengah, sekali lagi dalam bujang, memulakan "pencarian untuk pengembaraan," menukar pasangan seks mereka, bersandar pada alkohol dan makanan yang tidak sihat. Lain-lain datang kepada keadaan kekeliruan, bersempadan dengan kegelapan: entah bagaimana kehidupan yang dilengkapkan sudah berakhir, dan apa yang akan berlaku tidak diketahui... Dan lelaki itu ditinggalkan sendirian dengan masalahnya, secara beransur-ansur menyedari bahawa tidak ada yang akan mengurusnya sekarang dan menyokongnya. Kemurungan dan kecemasan mengakibatkan kehilangan kekuatan, hilang selera makan, berkurangnya potensi, gangguan tidur, sakit kepala dan kehilangan ingatan.

Kemurungan pada lelaki berusia 40 tahun bertepatan dengan krisis pertengahan umur, apabila seorang lelaki mula menyimpulkan hasil hidupnya yang pertama dan, seperti yang sering terjadi, kehilangan rasa pentingnya pencapaiannya. Dalam kes ini, perasaan tidak puas hati dengan apa yang dicapai oleh lelaki itu mungkin muncul. Dalam keluarga, kemurungan timbul daripada latar belakang tanggungjawab untuk pasangan dan anak-anak, dan jika iklim keluarga jauh dari ideal, keadaan depresi dapat mengambil bentuk yang paling radikal, sehingga kehilangan makna kehidupan dan penyalahgunaan alkohol.

Apabila anda memecahkan hubungan dan kehilangan wanita tercinta anda, kecintaan terhadap kemurungan pada lelaki sering berlaku. Seorang lelaki dapat merasakan cinta yang tidak setia sebagai keruntuhan, tidak mengiktiraf meritnya, pengkhianatan... Dia kehilangan keupayaan untuk menganalisis situasi secara objektif, sakit hati, mimpi membalas dendam dan dengan itu melancarkan mekanisme pemusnahan diri. Ramai dalam keadaan ini mencari "keselesaan" dalam seks dan alkohol biasa. Walau bagaimanapun, menurut psikologi, ia tidak pernah memberi manfaat kepada sesiapa sahaja. Untuk memahami cinta yang gagal sebagai pengalaman dan beralih kepada yang positif, adalah perlu untuk keinginan lelaki itu untuk mengekalkan harga dirinya, sembuh dari trauma emosi dan hidup.

Kemurungan postpartum pada lelaki disebabkan oleh hakikat bahawa selepas kelahiran seorang anak, bahagian singa dari perhatian isteri, yang telah menjadi seorang ibu, dibayar kepada bayi, dan suami, sebagaimana ia, bergerak ke "pelan kedua". Tidak semua lelaki bertindak balas terhadap perubahan dalam keluarga, terutamanya sejak pertama kali lahir kelahiran hubungan intim pasangan itu boleh menjadi masalah. Dan faktor ini yang paling sering menjadi titik permulaan kemurungan postpartum pada lelaki. Ia dinyatakan dalam kepahitan lelaki itu, ketidakpuasannya yang berterusan dengan semua orang di sekelilingnya dan kerengsaan yang tidak disengajakan, serta penurunan selera makan, insomnia dan keletihan.

Gejala kemurungan pada lelaki

Sesetengah gejala kemurungan pada lelaki telah disebutkan di atas. Tetapi jika majoriti wanita dalam keadaan tertekan menjadi perlahan, merengek dan merasakan yang cacat, maka bagi lelaki lebih ketara adalah perubahan mood, agresif (dengan serangan kemarahan tanpa sebab), kegelisahan, impulsif dan mudah marah.

Di samping itu, terdapat manifestasi seperti sikap apatis dan perasaan melankolis; penurunan dalam kapasiti kerja dan kehilangan minat dalam apa-apa aktiviti; gangguan perhatian; sakit di dada, di perut atau di belakang; sakit kepala; rasa manis di dalam mulut tanpa makan makanan atau minuman manis; tekanan darah tinggi; rasa kekosongan, rasa bersalah dan keputusasaan; mengurangkan libido dan masalah potensi; kehilangan keupayaan membuat keputusan; pemikiran obsesif tentang bunuh diri.

Bergantung pada keparahan keadaan kemurungan, gabungan dan keparahan gejala mungkin berbeza-beza. Tetapi, berdasarkan pengalaman klinikal dalam 15-20 tahun yang lalu, ahli psikoterapi mengatakan bahawa gejala utama untuk diagnosis kemurungan harus dianggap hypothyroidism - keadaan jiwa manusia, di mana ketidakstabilan mood, mengurangkan latar belakang psiko-emosi, sikap tidak peduli dan perasaan kemurungan diperhatikan.

Berapa lama kemurungan berlaku pada lelaki? Menurut statistik, dalam 80-85% kes, tempoh purata manifestasi gejala depresi adalah dari enam bulan hingga 9-10 bulan, seluruh pesakit mungkin berada dalam keadaan depresi sehingga dua tahun atau lebih.

Diagnosis kemurungan pada lelaki

Menurut banyak pakar, diagnosis kemurungan pada lelaki tidak memberikan kesukaran tertentu. Walau bagaimanapun, apabila merujuk kepada doktor yang tidak pakar dalam psikoterapi, diagnosis yang betul ditentukan dalam tidak lebih daripada 4.5-5% kes.

Untuk mendiagnosis kemurungan, ahli psikoterapi biasanya menemubual pesakit menggunakan temubual klinikal berstruktur yang direka khas: Ujian skala depresi penilaian diri Zung, skala penarafan Hamilton (Hamilton Rating Scale for Depression) atau Beck Inventory skala skala.

Menurut kriteria diagnostik yang diterima, diagnosis "depresi" dapat dianggap benar jika dalam masa dua atau lebih minggu pesakit mempunyai sekurang-kurangnya lima gejala penyakit ini. Dalam kes ini, manifestasi penyakit haruslah sistematik, iaitu, setiap hari.

Diagnosis kemurungan pada lelaki dilakukan berdasarkan kajian aktiviti bioelektrik otak, yang mana pesakit diberikan elektroencephalogram (EEG). Menggunakan elektroensefalografi, doktor menentukan nada pembahagian sympatetik sistem saraf autonomi dan menarik kesimpulan yang sesuai. Satu kajian juga dijalankan mengenai struktur tidur - sifat kitaran dan tempoh peringkatnya.

Siapa yang hendak dihubungi?

Rawatan kemurungan pada lelaki

Rawatan kemurungan yang mencukupi pada lelaki membolehkan lapan kes daripada sepuluh untuk mengatasi keadaan yang menyakitkan ini. Banyak jenis psikoterapi (psikoanalisis, psikoterapi tingkah laku kognitif, terapi gestalt, dll), latihan pernafasan pernafasan, fototerapi, kekurangan tidur, terapi elektrokonvulsif (ECT) sesuai untuk ini. Harus diingat bahawa ECT hanya digunakan untuk rawatan orang yang mengalami kemurungan yang teruk dan berisiko tinggi bunuh diri, atau pada pesakit yang tidak dibantu oleh kaedah rawatan lain, khususnya ubat.

Antidepresan (kumpulan serotonin yang mengambil inhibitor selektif oleh neuron otak) dalam kombinasi dengan ubat antipsikotik (neuroleptics) telah diiktiraf sebagai ubat yang paling sesuai dan berkesan untuk merawat keadaan depresi.

Dalam lekukan dan kemerosotan berterusan dalam mood, ubat seperti Fluvoxamine (sinonim - Fevarin, Avoxin, Floxifral). Dos ditentukan secara individu, dengan dos minimum harian 1 tablet (0.1 g) sekali sehari (diambil pada waktu petang). Ubat mungkin mempunyai kesan sampingan: loya, muntah, mulut kering, dispepsia, mengantuk, gegaran, kecemasan dan kecemasan. Fluvoxamine dikontraindikasikan dalam epilepsi, fungsi hati dan buah pinggang yang tidak normal, diabetes.

Antidepresan Sertraline (sinonim - Aleval, Ascentra, Deprefolt, Zaloks, Emoton, Sertran, Stimuloton, Thorin) dalam tablet (25, 50 dan 100 mg setiap satu) tidak menyebabkan ketagihan, diambil dalam jumlah 25-50 mg - sekali sehari, makanan (pada waktu pagi atau petang). Semasa rawatan, dos boleh diselaraskan. Antara kesan sampingan ubat ini ialah: tindak balas alahan, sakit kepala, pening kepala, ketidakselarasan, cirit-birit, sembelit, mulut kering, dispepsia, kembung perut, mual, muntah-muntah, kekejangan di dalam perut dan perut, kekejangan selera makan, Sertralin adalah kontraindikasi dalam epilepsi.

Dadah Citalopram (sinonim - Oprah, Pram, Sedopram, Siozam, Tsipramil, Tsitalift, Tsitalon, dll.) tergolong dalam kumpulan antidepresan yang sama. Ia diberikan secara lisan - 20 mg (2 tablet 10 mg) sekali sehari, tanpa mengira makanan. Maksimum dos harian ialah 60 mg. Ubat boleh menyebabkan pening, mual, insomnia (atau mengantuk), sembelit, berdebar-debar, sakit belakang, dan masalah kencing. Kesan antidepresif Citalopram berlaku 2-4 minggu selepas permulaan rawatan.

Dadah Azafen (sinonim - Azaksazin, Disafen, Pipofezin) tergolong dalam kumpulan antidepresan trisiklik. Terdapat dalam bentuk tablet 25 mg. Ia bertindak sebagai ubat penenang sedatif (sedatif) dan thymoleptic (peningkatan mood) dan disyorkan oleh doktor untuk bentuk kemurungan yang ringan dan sederhana, serta untuk tekanan alkohol dengan kebimbangan dan kelesuan. Dos harian standard ialah 1-2 tablet (selepas makan), dos boleh diselaraskan dengan maksimum harian sebanyak 0.4 g. Ubat ini tidak boleh dikatakan tiada kesan sampingan, pening, mual dan muntah kadang-kadang berlaku.

Neuroleptik Tiaprid (dalam tablet 100 mg) ditetapkan untuk kemurungan pada lelaki di latar belakang alkoholisme dengan pergolakan psikomotor. Ia diambil satu tablet tiga kali sehari. Selepas memperbaiki keadaan - satu tablet setiap hari. Mengambil ubat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk.

Hypericin (ubat generik - Deprim, Turineurin, Negrustin, Neuroplant) adalah penyediaan berasaskan tumbuhan ubat Hypericum perforatum (dalam tablet, kapsul dan pil). Bahan aktif secara biologi Hypericum mempunyai kesan pengubahsuaian dan penstabilan pada proses neurotransmitter sistem saraf autonomi dan pusat, membantu menghilangkan perasaan kemurungan, melepaskan gejala kemurungan seperti lelaki, kelemahan, kehilangan selera makan, gangguan tidur. Dos harian yang disyorkan ialah 3 tablet - satu per hari. Sebagai kesan sampingan yang mungkin dari Hypericin, tindak balas kulit yang menyerupai sinar matahari (photosensitization) telah diperhatikan.

Kesan terapeutik tertentu diberikan vitamin yang tertekan untuk lelaki. Pakar mengesyorkan mengambil vitamin B kumpulan, terutama vitamin B6 dan B12, yang terlibat dalam pengawalan sistem saraf. Kompleks vitamin Neurovitan mengandungi vitamin B1, B2, B6 dan B12. Dia mengambil 1-4 tablet sehari selama sebulan. Mengambil ubat ini tidak sesuai dengan alkohol.

Bagaimana untuk keluar dari lelaki kemurungan?

Nasihat profesional tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan untuk seorang lelaki boleh didapati dengan menghubungi ahli psikoterapi. Apa yang boleh dia cadangkan?

Pertama, akui kepada diri sendiri bahawa masalah itu wujud. Kedua, menetapkan matlamat yang jelas - untuk keluar dari keadaan depresi, jika tidak...

Perjuangan melawan kemurungan bermula dengan penghapusan "emosi cangkang". Untuk melakukan ini, sebaiknya bersara dari mata yang prying dan mula melakukan "perkara yang luar biasa": melompat, menjerit, menari dengan muzik yang kuat, menyanyi, kotak dengan lawan yang tidak kelihatan, jatuh, meronta di bar mendatar, memasak kayu bakar... Secara umum, keluarkan tekanan emosi.

Kemudian ia berguna untuk mandi dan berehat. Sebagai contoh, bagaimana untuk tidur dengan baik. Dan apabila anda cukup tidur dan merasa lapar, jangan makan makanan segera, dan goreng sekeping daging dan masak salad sayur-sayuran segar.

Dengan kawan-kawan, jangan berkumpul di meja dengan alkohol dan makanan ringan, tetapi di tebing sungai - sambil memancing. Pada waktu malam, jangan duduk di TV atau di komputer, tetapi berjalan di jalanan atau bekerja dengan kanak-kanak di padang sukan.

Ubah baju anda, beli cologne atau eau de toilette yang baik, tonton penampilan anda dan jangan lupa melihat cermin. Tetapi, berdiri di hadapannya, anda perlu meluruskan punggung dan bahu anda, angkat kepala tunduk dan... tersenyum kepada diri anda dan kekal dalam kedudukan itu selama 15 saat. Dan hanya selepas itu anda boleh pergi perniagaan. Senyum kepada jiran, rakan sekerja, orang yang rapat. Pada mulanya ia akan menjadi sukar, tetapi hari demi hari pengisian diri emosi ini mula berkuat kuasa.

Memperkukuhkan ia boleh dan sepatutnya. Dalam apa cara? Mengenai ini - dalam bahagian seterusnya.