Gangguan kecemasan dan serangan kecemasan

Gangguan kecemasan dan serangan kecemasan

Tanda, simptom dan pilihan rawatan

Adalah normal untuk merasa cemas dalam menghadapi situasi yang sukar: contohnya, wawancara, peperiksaan yang sukar, atau tarikh yang buta. Tetapi jika ketakutan dan ketakutan anda kelihatan tidak dapat diatasi dan mengganggu kehidupan seharian, maka anda mungkin mengalami gangguan kecemasan. Terdapat banyak jenis gangguan kecemasan dan banyak rawatan berkesan dan strategi membantu diri. Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti gangguan kecemasan, anda boleh mengambil beberapa langkah untuk mengurangkan gejala anda dan mengembalikan kawalan ke atas kehidupan anda.

Apakah maksud gangguan kecemasan?

Kebimbangan adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap bahaya. Ini adalah penggera automatik yang menyala apabila anda merasa terancam, di bawah tekanan, atau dalam keadaan tertekan.

Secara sederhana, kebimbangan tidak selalu buruk. Bahkan, kecemasan membantu untuk tetap waspada dan fokus, merangsang tindakan dan memotivasi untuk menyelesaikan masalah. Tetapi apabila kegelisahan menjadi kekal atau luar biasa, apabila ia mengganggu hubungan dan aktiviti anda, ia tidak berfungsi lagi. Ini bermakna bahawa anda telah melepasi garis antara kebimbangan normal dan produktif dan wilayah gangguan kecemasan.

Adakah anda mempunyai simptom yang menunjukkan gangguan kecemasan?

Jika anda mendapati diri anda mempunyai beberapa tanda-tanda berikut yang tidak hilang, anda mungkin mengalami gangguan kecemasan.

  • Adakah anda sentiasa tertekan, cemas, atau marah?
  • Adakah anda mengalami ketakutan bahawa, seperti yang anda bersetuju, adalah tidak masuk akal tetapi tidak dapat menyingkirkannya?
  • Adakah anda percaya bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku jika beberapa perkara tidak dilakukan dengan cara tertentu?
  • Adakah anda cuba mengelakkan situasi atau aktiviti-aktiviti harian kerana ia menyebabkan anda menjadi kebimbangan?
  • Adakah anda mempunyai serangan panik yang mendadak dan tidak terduga dan berdebar-debar jantung?
  • Adakah anda merasakan bahaya dan bencana menanti anda di setiap sudut?


Tanda dan gejala gangguan kecemasan

Kerana gangguan kecemasan adalah sekumpulan keadaan yang berkaitan, dan bukan satu gangguan, mereka boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Satu orang mungkin mengalami serangan kebimbangan yang sengit yang berlaku tanpa amaran, sementara pengalaman lain panik pada pemikiran parti yang sesak. Sesetengah mungkin berjuang dengan ketakutan yang melumpuhkan memandu atau dengan pemikiran obsesif yang tidak terkawal. Dan ada yang boleh hidup dalam ketegangan yang tetap, tidak peduli apa-apa dan pada masa yang sama tentang segala-galanya.

Walaupun pelbagai bentuk, semua gangguan kecemasan disatukan oleh salah satu gejala utama: ketakutan atau ketakutan yang serius atau kebimbangan dalam situasi di mana kebanyakan orang tidak akan terancam.

Gejala kecemasan emosi

Sebagai tambahan kepada simptom utama ketakutan dan ketakutan yang tidak beretika dan berisiko, gejala emosional emosi yang lain yang biasa termasuk:

  • Rasa bahaya atau ketakutan.
  • Masalah menumpukan perhatian.
  • Sense of saraf dan ketegangan.
  • Menunggu yang paling teruk.
  • Kerosakan.
  • Kebimbangan, ketidaksabaran.
  • Melihat tanda bahaya.
  • Perasaan bahawa pikiran anda kosong.

Gejala fizikal kebimbangan

Kebimbangan adalah lebih daripada sekedar perasaan. Akibat tindak balas jenis "hit atau run", kecemasan merangkumi pelbagai gejala fizikal. Oleh kerana banyak gejala fizikal, pesakit sering keliru mempertimbangkan kebimbangan untuk menjadi masalah perubatan. Mereka boleh melawat banyak doktor dan membuat banyak perjalanan ke hospital sebelum gangguan kecemasan mereka ditemui.

Gejala fizikal yang kerap berlaku termasuklah:

  • Berdegel jantung
  • Berpeluh berlebihan
  • Sakit perut atau pening
  • Kencing manis atau cirit-birit yang kerap
  • Bernapas pernafasan
  • Tremor
  • Tekanan otot
  • Sakit kepala
  • Keletihan
  • Insomnia


Hubungan antara gejala kebimbangan dan kemurungan

Ramai orang yang mengalami gangguan kecemasan juga mengalami kemurungan pada satu ketika. Kebimbangan dan kemurungan dipercayai berpunca daripada kelemahan biologi yang sama, yang boleh menjelaskan mengapa mereka sering berganding bahu. Oleh kerana kemurungan bertambah buruk (dan sebaliknya), adalah penting untuk mendapatkan rawatan untuk kedua-dua penyakit.

Serangan kebimbangan dan gejala mereka

Serangan kebimbangan, juga dikenali sebagai serangan panik, adalah episod panik yang ketara atau ketakutan. Serangan kebimbangan biasanya berlaku secara tiba-tiba dan tanpa amaran. Kadang-kadang ada "pencetus" yang jelas - anda terjebak dalam lif, sebagai contoh, atau memikirkan ucapan penting. Tetapi dalam situasi lain, serangan panik datang dari mana-mana.

Serangan kebimbangan biasanya muncul dalam masa 10 minit, dan mereka jarang bertahan lebih dari 30 minit. Tetapi dalam tempoh masa yang singkat ini, seram boleh jadi teruk sehingga anda merasa seolah-olah anda akan mati atau hilang sepenuhnya.

Gejala fizikal serangan kecemasan dalam diri mereka sangat menakutkan bahawa ramai orang percaya bahawa mereka sedang mengalami serangan jantung. Selepas serangan kecemasan berakhir, anda mungkin bimbang bahawa ia akan berulang, terutamanya jika ia berlaku di tempat awam di mana bantuan tidak tersedia, atau di mana anda tidak dapat melepaskan diri.

Gejala serangan kecemasan termasuk:

  • Lonjakan panik yang melampau
  • Rasa hilang kawalan atau kegilaan
  • Jerawat jantung atau kesakitan dada
  • Rasa anda perlu keluar atau pergi
  • Kesukaran bernafas atau tercekik
  • Hyperventilation
  • Bunyi demam atau menggigil
  • Goncang atau gemetar
  • Mual atau kram perut
  • Merasa terlepas daripada realiti, tidak realistik

Adalah sangat penting untuk segera mendapatkan bantuan sebaik sahaja anda mula mengelakkan situasi atau tempat tertentu, kerana anda takut mengalami serangan kecemasan. Berita baiknya ialah serangan panik yang dirawat dengan baik. Malah, banyak orang menyingkirkan panik selepas 5-8 rawatan.

Jenis gangguan kecemasan

Terdapat enam jenis utama gangguan kecemasan, masing-masing dengan set gejala yang berbeza: gangguan kecemasan umum, gangguan obsesif-kompulsif, gangguan panik (serangan kebimbangan), fobia, gangguan tekanan selepas trauma dan gangguan kecemasan sosial.

Gangguan kebimbangan umum

Jika kebimbangan dan ketakutan berterusan mengalih perhatian anda dari aktiviti harian anda, atau anda mempunyai perasaan berterusan bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku, anda mungkin mengalami gangguan kebimbangan umum (GAD). Orang dengan GAD adalah penggera kronik yang berasa kecemasan hampir sepanjang masa, walaupun mereka mungkin tidak tahu mengapa. Kebimbangan yang berkaitan dengan GAD sering ditunjukkan dalam bentuk gejala fizikal: insomnia, senak, kecemasan dan keletihan.

Gangguan panik (serangan kecemasan)

Gangguan panik disifatkan oleh serangan panik yang berulang dan tidak dijangka, serta ketakutan mengalami episod lain. Gangguan panik juga boleh disertai oleh agoraphobia - ketakutan untuk melawat tempat di mana ia akan sukar untuk melarikan diri atau mendapatkan bantuan sekiranya serangan panik. Jika anda mempunyai agoraphobia, anda kemungkinan besar akan cuba mengelakkan tempat awam, seperti pusat membeli-belah, atau ruang tertutup, seperti kapal terbang.

Obesessive Compulsive Disorder (OCD) dicirikan oleh pemikiran atau perilaku yang tidak diingini yang tidak boleh dihentikan atau dikawal. Sekiranya anda mempunyai OCD, anda mungkin bimbang tentang pemikiran obsesif, seperti kecemasan berulang, yang anda terlupa untuk mematikan ketuhar atau anda boleh merosakkan seseorang. Anda juga boleh mengalami keinginan yang tidak terkawal, seperti mencuci tangan sekali lagi dan lagi.

Fobia adalah tidak realistik atau dibesar-besarkan oleh ketakutan sesuatu objek, aktiviti atau keadaan, yang pada hakikatnya tidak menimbulkan bahaya. Fobia biasa termasuk ketakutan haiwan (seperti ular dan labah-labah), takut terbang, dan takut ketinggian. Dalam kes fobia yang serius, seseorang mungkin mengambil langkah-langkah yang melampau untuk mengelakkan apa yang dikhuatiri. Malangnya, penghindaran hanya meningkatkan fobia.

Gangguan kecemasan sosial

Sekiranya anda mempunyai ketakutan yang luar biasa bahawa orang lain tidak akan melihat anda dengan yang terbaik atau dihina apabila anda berada di tempat awam, anda mungkin mengalami gangguan kecemasan sosial, yang juga dikenali sebagai fobia sosial. Gangguan kecemasan sosial dapat menampakkan diri sebagai malu-malu yang melampau. Dalam kes-kes yang teruk, orang ramai mengelakkan sebarang situasi sosial. Kebimbangan peringkat adalah jenis gangguan kecemasan sosial yang paling biasa.

Post stress stress traumatik

Gangguan tekanan post-traumatic (PTSD) adalah tahap kecemasan yang melampau yang boleh berlaku selepas peristiwa traumatik atau mengancam nyawa. PTSD boleh dikelirukan untuk serangan panik, yang jarang, jika pernah, berhenti. Gejala-gejala PTSD termasuk flashbacks (keadaan di mana ia seolah-olah dia menjadi peserta dalam peristiwa traumatik - komen seorang penterjemah), mimpi buruk tentang apa yang berlaku, kewaspadaan yang berlebihan, keadaan berterusan ketakutan, pengasingan dari orang lain, dan mengelakkan situasi yang menyerupai mengenai acara itu.

Bagaimana untuk membantu diri anda dengan kecemasan, kecemasan dan gangguan kecemasan

Bukan semua yang bimbang banyak mengalami gangguan kecemasan. Anda mungkin bimbang tentang jadual yang terlalu sibuk, kurang senaman atau tidur, tekanan di tempat kerja atau di rumah, atau kopi terlalu banyak.

Intinya ialah jika gaya hidup anda tidak sihat dan tertekan, anda kemungkinan besar hanya cemas, dan jika tidak, anda benar-benar mempunyai gangguan kecemasan. Jadi jika anda merasakan bahawa anda terlalu bimbang, akan mengambil sedikit masa untuk menilai seberapa baik anda menjaga diri anda.

  • Adakah anda meninggalkan masa setiap hari untuk berehat dan hiburan?
  • Adakah anda mendapat sokongan emosi apabila anda memerlukannya?
  • Adakah anda peduli dengan badan anda?
  • Adakah anda terlalu tanggungjawab?
  • Adakah anda mempunyai peluang untuk meminta bantuan apabila anda memerlukannya?

Sekiranya tahap tekanan anda berlebihan, fikirkan bagaimana anda dapat mengimbangi hidup anda. Ini mungkin menjadi tanggungjawab yang boleh anda tolak atau mewakilkan kepada orang lain. Jika anda merasa terpencil atau kurang sokongan, cari seseorang yang boleh anda percayai. Malah perbualan mudah mengenai kebimbangan anda akan membantu menjadikan mereka kurang menakutkan.

Bagaimana untuk menjaga diri sendiri

  • Berhubungan dengan orang lain. Kesepian dan pengasingan hanya menetapkan tahap kecemasan. Anda boleh mengurangkan kelemahan dengan mulai menjangkau orang. Tetapkan tugas untuk bertemu dengan teman lebih kerap, menyertai kumpulan sokongan atau bantuan diri, atau mula berkongsi kebimbangan dan masalah anda dengan orang yang anda sayangi.
  • Amalan teknik relaksasi. Dengan teknik relaksasi biasa seperti meditasi "sedar penuh", keletihan otot progresif, dan pernafasan mendalam, anda boleh mengurangkan gejala kebimbangan dan meningkatkan rasa relaksasi dan kesejahteraan emosi anda.
  • Senaman secara teratur. Latihan adalah latihan psikologi semulajadi dari latihan. Untuk manfaat maksimum, lakukan latihan aerobik sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
  • Dapatkan tidur yang cukup. Kekurangan tidur boleh mengakibatkan pergolakan fikiran dan perasaan yang mengganggu, jadi cuba tidur dari tujuh hingga sembilan jam pada waktu malam. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, tabiat dapat membantu mengatasinya.
  • Gunakan kafein dan alkohol dalam kuantiti yang munasabah. Sekiranya anda berhadapan dengan kebimbangan, pertimbangkan pengurangan pengambilan kafein atau pertimbangkan untuk menghentikannya. Begitu juga dengan alkohol, yang boleh membuat keresahan menjadi lebih teruk.
  • Melatih otak anda untuk bertenang. Kebimbangan adalah tabiat psikologi yang perlu dipelajari untuk pecah. Strategi seperti memberi tempoh khas kepada kebimbangan, memerangi pemikiran negatif, membangunkan kemahiran untuk menerima ketidakpastian, akan mengurangkan kebimbangan dan kecemasan.

Bila hendak mencari rawatan profesional untuk gangguan kecemasan

Walaupun strategi bantuan diri untuk mengatasi kebimbangan mungkin sangat berkesan, jika kebimbangan, ketakutan, atau serangan kecemasan menjadi begitu hebat sehingga mereka mengganggu kehidupan harian anda, adalah penting untuk mencari bantuan profesional.

Rawatan khusus bergantung pada jenis gangguan kebimbangan dan keparahannya. Tetapi pada umumnya, kebanyakan profesional merawat kecemasan dengan terapi tingkah laku, ubat, atau gabungan kedua-duanya.

Psikoterapi untuk gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan memberi respons terapi dengan baik, dan selalunya dalam masa yang agak singkat. Rawatan berikut akan membantu dengan masalah seperti serangan panik, kebimbangan umum dan fobia.

  • Terapi kognitif-perilaku memberi tumpuan kepada pemikiran (atau kognisi) dan tingkah laku. Dalam proses merawat kecemasan, terapi tingkah laku kognitif mengenal pasti dan melawan corak pemikiran negatif dan keyakinan yang tidak rasional yang menimbulkan kebimbangan.
  • Terapi pendedahan untuk merawat gangguan kecemasan bertujuan untuk menghadapi ketakutan anda dalam persekitaran yang selamat dan terkawal. Melalui pendedahan berulang kepada objek yang menakutkan atau keadaan dalam imaginasi anda, atau dalam realiti, anda akan mendapat lebih banyak kawalan. Ketika anda menghadapi ketakutan tanpa ancaman dari luar, kebimbangan anda semakin berkurang.

Terapi kognitif-tingkah laku dan terapi pendedahan adalah jenis terapi tingkah laku, iaitu, mereka menumpukan pada tingkah laku, dan bukan pada konflik dasar atau masalah asas dari masa lalu.

Jika terapi tidak berfungsi.

Sekiranya anda menjalani psikoterapi untuk beberapa waktu dan belum membuat kemajuan, pertimbangkan kewujudan masalah emosi yang lebih kompleks di sebalik kebimbangan ini. Kebimbangan adalah gejala biasa kecederaan yang memerlukan pendekatan yang berbeza untuk rawatan.

Rawatan ubat untuk gangguan kecemasan

Jika anda mempunyai kebimbangan yang cukup serius untuk mengganggu fungsi anda, rawatan ubat dapat membantu mengurangkan gejala. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan boleh menjadi ketagihan dan mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini, jadi pastikan untuk mempertimbangkan semua alternatif. Ramai orang menggunakan sedatif, manakala psikoterapi, latihan, atau kumpulan bantuan diri berfungsi dengan baik atau lebih baik, tanpa menyebabkan kesan sampingan. Adalah penting untuk menimbang semua faedah dan risiko menggunakan dadah untuk membuat keputusan muktamad.

Hilangkan kebimbangan perubatan.

Jika anda mengalami pelbagai gejala fizikal kebimbangan, pergi untuk pemeriksaan fizikal. Doktor anda akan memeriksa jika kebimbangan anda menyebabkan masalah perubatan: masalah tiroid, hipoglikemia, atau asma. Juga, beberapa ubat dan suplemen boleh menyebabkan kebimbangan, jadi doktor anda perlu mengetahui semua ubat yang anda ambil.

Pengarang: Melinda Smits, Lawrence Robinson, Gene Seagal, Ph.D. n
Terjemahan: Maria Korzh

Kebimbangan dan ketakutan yang tidak rasional: bagaimana untuk mengatasi serangan panik

Mekanisme fisiologi

Ketakutan dan kecemasan adalah emosi yang ditakrifkan secara biologi yang perlu seseorang hidup. Mereka memberi badan sumber tenaga yang paling berkuasa untuk melawan atau melarikan diri dari bahaya. Rasa ketakutan tiba-tiba menghasilkan beberapa perubahan dalam badan: kelenjar adrenal mula menghasilkan adrenalin, yang meningkatkan tekanan darah dan membendung saluran darah, meningkatkan kadar denyutan jantung dan gula darah, dan lain-lain. Ini adalah proses fisiologi yang mengiringi serangan panik.

Rawatan

Selepas serangan pertama, orang itu beralih kepada doktor. Selalunya, selepas peperiksaan, pakar neurologi mendiagnosis dystonia vaskular dan menetapkan sedatif. Serangan panik, sayangnya, tidak lulus, dan pesakit menyadari masalahnya bukan medis, tetapi psikologi.
Psikoterapi dan psikiatri, sebagai peraturan, menetapkan ubat untuk pesakit. Mereka ditetapkan penenang, beta-blocker, antidepresan. Tetapi kesan penyekat hanya mempunyai kesan sementara. Oleh sebab punca panik adalah psikologi, terapi bukan dadah menjadi kaedah yang berkesan - tingkah laku dan perbualan.

Bagaimana mengatasi kebimbangan dan mengatasi panik

Jika penyitaan itu berlaku, kembalikan keadaan stabil dengan bantuan pernafasan, yang dalam kes ini adalah alat yang sangat berkuasa. Hakikatnya ialah dengan kemunculan kebimbangan dan ketakutan, pernafasan menjadi cetek dan kerap. Sistem pernafasan berkait rapat dengan sistem endokrin dan kardiovaskular, dan oleh itu perubahan di dalamnya membawa kepada perubahan dalam dua yang lain. Pernafasan yang mendalam, mendalam, perut sepadan dengan keadaan yang tenang, emosi stabil. Pernafasan sedemikian akan membawa kepada pengurangan denyutan jantung, keseimbangan sistem endokrin. Pernafasan pernafasan yang mendalam mengaktifkan sistem parasympatetik yang bertanggungjawab untuk bersantai.

Kebimbangan dan kebimbangan. Apakah fenomena ini, dan bagaimana untuk mengatasinya?

Kebimbangan tanpa sebab adalah satu keadaan yang hampir semua orang mengalami setiap masa sepanjang hidup mereka. Bagi sesetengah orang, ini adalah satu fenomena yang tidak menjejaskan kualiti kehidupan, dan untuk orang lain, ia boleh menjadi masalah yang nyata yang akan menjejaskan hubungan interpersonal dan pertumbuhan kerjaya. Jika anda cukup beruntung untuk jatuh ke dalam kategori kedua dan anda mengalami kecemasan tanpa sebab, maka artikel ini diperlukan untuk dibaca, kerana ia akan membantu untuk membuat gambaran lengkap gangguan ini.

Di bahagian pertama artikel ini, kita akan membincangkan tentang ketakutan dan kegelisahan, menentukan jenis kebimbangan, bercakap mengenai punca perasaan kebimbangan dan kebimbangan, dan pada akhirnya, seperti biasa, marilah kita menetapkan cadangan umum yang akan membantu mengurangkan kebimbangan yang tidak munasabah.

Apakah rasa takut dan kecemasan?

Bagi ramai orang, perkataan "ketakutan" dan "kebimbangan" adalah sinonim, tetapi walaupun persamaan sebenar istilah ini, ini tidak begitu. Sebenarnya, masih tiada konsensus mengenai betapa ketakutannya berbeza dari kebimbangan, tetapi kebanyakan psikoterapi bersetuju bahawa ketakutan berlaku pada saat kemunculan bahaya. Sebagai contoh, anda berjalan-jalan dengan tenang melalui hutan, tetapi tiba-tiba anda bertemu seekor beruang. Dan pada masa ini anda mempunyai ketakutan, agak rasional, kerana hidup anda berada di bawah ancaman sebenar.

Dengan rasa kecemasan, perkara-perkara yang sedikit berbeza. Satu lagi contoh - anda berjalan di sekitar zoo dan tiba-tiba anda melihat beruang dalam sangkar. Anda tahu bahawa dia berada dalam sangkar dan tidak akan dapat membahayakan anda, tetapi insiden itu di hutan meninggalkan jejak dan masih ada rasa gelisah dalam jiwa. Inilah keadaan kebimbangan. Pendek kata, perbezaan utama antara kebimbangan dan ketakutan adalah bahawa ketakutan menampakkan dirinya semasa bahaya sebenar, dan kebimbangan dapat muncul sebelum ia terjadi atau dalam keadaan di mana ia tidak dapat secara umum.

Kadang-kadang kegelisahan berlaku tanpa alasan, tetapi ini hanya pada pandangan pertama. Seseorang mungkin mengalami rasa kecemasan sebelum situasi tertentu dan benar-benar tidak memahami apa sebabnya, namun, selalunya ia berada di sana, ia hanya mendalam di bawah sedar. Satu contoh situasi seperti itu boleh dilupakan kecederaan kanak-kanak, dan lain-lain

Harus diingat bahawa kehadiran ketakutan atau kebimbangan adalah fenomena yang sama sekali normal, tidak selalu bercakap tentang beberapa jenis keadaan patologi. Selalunya, ketakutan membantu seseorang untuk menggerakkan kekuatannya dan dengan cepat menyesuaikan diri dengan keadaan yang tidak pernah dia alami sebelumnya. Walau bagaimanapun, apabila keseluruhan proses ini mengambil bentuk kronik, ia boleh mengalir ke salah satu keadaan yang membimbangkan.

Jenis keadaan penggera

Terdapat beberapa jenis utama keadaan kebimbangan. Saya tidak akan menyenaraikan mereka semua, tetapi saya hanya akan memberitahu mereka yang mempunyai akar biasa, iaitu, ketakutan yang tidak munasabah. Ini termasuk kebimbangan umum, serangan panik, fobia sosial dan gangguan obsesif-kompulsif. Marilah kita lebih terperinci mengenai setiap perkara ini.

1) kebimbangan umum.

Gangguan kecemasan yang umum - keadaan yang disertai dengan perasaan kecemasan dan kecemasan tanpa sebab yang jelas untuk jangka masa yang panjang (bermula dari enam bulan atau lebih). Orang yang menderita GT cenderung mempunyai kebimbangan yang berterusan tentang kehidupan mereka, hypochondria, ketakutan yang tidak munasabah untuk kehidupan orang yang tersayang, serta kecemasan yang jauh-jauh mengenai pelbagai bidang kehidupan (hubungan dengan lawan jenis, masalah kewangan, dll.). Gejala vegetatif utama termasuk keletihan, ketegangan otot dan ketidakupayaan untuk menumpukan masa yang lama.

2) Fobia sosial.

Bagi pelawat biasa ke laman web ini tidak perlu menjelaskan makna perkataan ini, tetapi bagi mereka yang berada di sini buat kali pertama - saya akan beritahu. Fobia sosial adalah ketakutan yang tidak munasabah untuk melakukan apa-apa tindakan yang disertai oleh perhatian orang lain. Ciri fobia sosial adalah bahawa fobia sosial dapat memahami dengan sempurna ketakwaan ketakutan mereka, tetapi ini tidak membantu dalam memerangi mereka. Sesetengah fobia sosial mengalami perasaan takut dan kecemasan yang berterusan tanpa sebab dalam semua situasi sosial (di sini kita bercakap mengenai fobia sosial yang umum), dan ada yang takut dengan situasi tertentu, seperti orang awam. Dalam kes ini, kita bercakap tentang fobia sosial tertentu. Adapun sebab-sebab fobia sosial, orang yang menderita penyakit ini dicirikan oleh ketergantungan yang besar terhadap pendapat orang lain, kesadaran diri, kesempurnaan, dan sikap kritis terhadap diri mereka sendiri. Gejala vegetatif adalah sama dengan gangguan lain dari spektrum kebimbangan.

3) serangan panik.

Banyak phobes sosial sedang mengalami serangan panik. Serangan panik adalah serangan kecemasan yang kuat, yang menunjukkan dirinya baik pada tahap fizikal dan mental. Sebagai peraturan, ia berlaku di tempat kepekatan tinggi orang (metro, persegi, makan awam, dll). Pada masa yang sama, sifat serangan panik tidak rasional, kerana tidak ada ancaman sebenar kepada seseorang pada saat ini. Dalam erti kata lain, kebimbangan dan kegelisahan berlaku tanpa sebab yang jelas. Sesetengah pakar psikoterapi percaya bahawa punca-punca fenomena ini berakar pada pengaruh berpanjangan dari situasi psiko-traumatik kepada seseorang, tetapi pengaruh situasi tekanan satu masa juga mempunyai tempat untuk menjadi. Mengenai sebab serangan panik boleh dibahagikan kepada 3 jenis:

  • Panik spontan (muncul tanpa mengira keadaan);
  • Panik keadaan (timbul dari pengalaman permulaan situasi yang menarik);
  • Panik keadaan keadaan (disebabkan oleh pendedahan kepada bahan kimia, seperti alkohol).

4) Obesessive compulsive disorder.

Nama gangguan ini terdiri daripada dua istilah. Obsesi adalah pemikiran yang obsesif, dan paksaan adalah tindakan yang diambil oleh seseorang untuk menanganinya. Perlu diingat bahawa dalam kebanyakan kes tindakan ini sangat tidak masuk akal. Oleh itu, sindrom gangguan obsesif-kompulsif adalah gangguan mental yang disertai oleh obsesi, yang seterusnya membawa kepada paksaan. Untuk diagnosis gangguan obsesif-kompulsif, skala Yale-Brown digunakan, yang boleh anda dapati di laman web kami.

Mengapa kebimbangan timbul tanpa sebab

Asal-usul perasaan takut dan kegelisahan tanpa alasan tidak boleh digabungkan menjadi satu kumpulan yang jelas, kerana semua individu dan bertindak balas terhadap semua peristiwa dalam kehidupan mereka dengan cara mereka sendiri. Contohnya, sesetengah orang yang sangat menyakitkan menderita cemuhan dalam pasukan atau missteps kecil di hadapan orang lain, yang meninggalkan jejak pada kehidupan dan mungkin kemudiannya membawa kepada kebimbangan tanpa alasan. Walau bagaimanapun, saya akan cuba menyerlahkan faktor-faktor yang paling umum yang membawa kepada gangguan kecemasan:

  • Masalah keluarga, pendidikan yang tidak wajar, kecederaan kanak-kanak;
  • Masalah dalam kehidupan keluarga sendiri atau kekurangannya;
  • Jika anda dilahirkan seorang wanita, maka anda sudah berisiko, kerana wanita lebih mudah dipengaruhi daripada lelaki;
  • Terdapat anggapan bahawa orang gemuk kurang terdedah kepada gangguan kecemasan dan gangguan mental secara umum;
  • Beberapa kajian mencadangkan perasaan takut dan kebimbangan yang berterusan dapat diwarisi. Oleh itu, sila ambil perhatian sama ada ibu bapa anda mempunyai masalah yang sama seperti anda;
  • Kesempurnaan dan tuntutan yang berlebihan terhadap diri mereka, yang membawa kepada pengalaman yang kuat sekiranya gagal mencapai matlamat.

Apakah perkara biasa dalam semua perkara ini? Memberi kepentingan kepada faktor tekanan, yang memicu mekanisme kemunculan perasaan kebimbangan dan kecemasan, yang berubah dari bentuk tidak patologis menjadi tidak masuk akal.

Manifestasi kegelisahan: gejala somatik dan mental

Terdapat 2 kumpulan gejala: somatik dan mental. Gejala somatik (atau sebaliknya vegetatif) adalah manifestasi kebimbangan pada tahap fizikal. Gejala somatik yang paling biasa adalah:

  • Palpitasi jantung (pendamping utama perasaan berterusan kebimbangan dan ketakutan);
  • Menanggung penyakit;
  • Kesakitan di hati;
  • Peluh berlebihan;
  • Gegaran anggota badan;
  • Rasa koma di kerongkong;
  • Kekeringan dan nafas berbau;
  • Pusing;
  • Rasa panas atau sejuk;
  • Kekejangan otot.

Gejala jenis kedua, tidak seperti vegetatif, ditunjukkan pada tahap psikologi. Ini termasuk:

  • Hypochondria;
  • Kemurungan;
  • Ketegangan emosi;
  • Takut kematian, dsb.

Di atas adalah gejala umum yang biasa terjadi pada semua gangguan kecemasan, namun beberapa keadaan kebimbangan mempunyai ciri-ciri mereka sendiri. Contohnya, dalam keresahan kebimbangan umum, gejala berikut hadir:

  • Ketakutan yang tidak munasabah untuk kehidupan mereka dan untuk kehidupan orang tersayang;
  • Masalah dengan kepekatan;
  • Dalam sesetengah kes, photophobia;
  • Masalah dengan memori dan prestasi fizikal;
  • Semua jenis gangguan tidur;
  • Ketegangan otot, dan lain-lain

Semua gejala-gejala ini tidak berlalu tanpa meninggalkan jejak untuk tubuh dan dari masa ke masa mereka dapat menumpahkan penyakit psikosomatik.

Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan yang tidak wajar

Sekarang kita berpaling kepada perkara yang paling penting, apa yang perlu dilakukan apabila kecemasan muncul tanpa sebab? Jika kebimbangan menjadi tidak tertanggung dan ketara mengurangkan kualiti hidup anda, dalam mana-mana keadaan, anda perlu menghubungi ahli psikoterapi, tidak kira berapa pun yang anda mahukan. Bergantung kepada jenis gangguan kecemasan anda, dia akan menetapkan rawatan yang sesuai. Jika anda cuba meringkaskan, anda boleh memilih 2 cara untuk merawat gangguan kebimbangan: ubat dan dengan bantuan teknik psikoterapeutikal khas.

1) rawatan dadah.

Dalam sesetengah kes, untuk merawat kecemasan tanpa sebab, doktor mungkin menggunakan ubat yang sesuai untuk fobia sosial. Tetapi perlu diingat bahawa pil, sebagai peraturan, hanya melepaskan gejala-gejala. Ia adalah paling berkesan untuk menggunakan versi gabungan: dadah dan psikoterapi. Dengan kaedah rawatan ini, anda akan menyingkirkan sebab-sebab perasaan kebimbangan dan kebimbangan dan kurang terdedah kepada kambuh berbanding orang yang hanya menggunakan ubat. Walau bagaimanapun, pada peringkat awal, ia boleh diterima untuk menetapkan antidepresan paru-paru. Jika ia mempunyai sebarang kesan positif, maka kursus terapeutik ditetapkan. Di bawah ini saya akan memberikan senarai ubat yang boleh melegakan kebimbangan dan boleh didapati tanpa preskripsi:

  • "Novo-Passit". Telah membuktikan dirinya dalam pelbagai keadaan kebimbangan, serta gangguan tidur. Ambil 1 tablet 3 kali sehari. Tempoh kursus bergantung kepada ciri-ciri individu dan ditetapkan oleh doktor.
  • Persen. Ia mempunyai kesan yang sama seperti "Novo-Passit". Kaedah permohonan: 2-3 tablet 2-3 kali sehari. Dalam rawatan kecemasan, kursus tidak boleh melebihi tempoh 6-8 minggu.
  • "Valerian". Dadah yang paling biasa yang terdapat dalam kit pertolongan cemas untuk semua orang. Ia perlu diambil setiap hari pada sepasang pil. Kursus ini adalah 2-3 minggu.

2) teknik psikoterapi.

Ini berulang kali dinyatakan pada halaman laman web, tetapi saya ulangi sekali lagi. Terapi kognitif-tingkah laku adalah cara yang paling berkesan untuk merawat kecemasan yang tidak munasabah. Intipati terletak pada fakta bahawa dengan bantuan psikoterapis anda mengeluarkan semua pola pemikiran negatif yang anda tidak menyadari, yang menimbulkan kebimbangan, dan kemudian menggantikannya dengan yang lebih rasional. Juga, semasa terapi kognitif-tingkah laku, seseorang bertemu dengan kebimbangannya dalam persekitaran terkawal dan dengan mengulangi keadaan yang menakutkan, dengan masa, dia memperoleh lebih banyak kawalan terhadap mereka.

Cadangan umum seperti corak tidur yang betul, keengganan daripada menyegarkan minuman dan merokok akan membantu anda untuk menghilangkan kebimbangan tanpa alasan. Perhatian khusus akan dibayar kepada sukan aktif. Mereka akan membantu anda bukan sahaja untuk mengurangkan kebimbangan, tetapi juga untuk mengatasi pengapit otot, serta untuk memperbaiki kesejahteraan keseluruhan anda. Pada akhirnya kami mengesyorkan untuk menonton video mengenai bagaimana untuk menghilangkan perasaan ketakutan yang tidak perlu.

Kebimbangan mendadak

Kebimbangan dan kebimbangan

Rasa kecemasan atau keseronokan adalah sebahagian daripada kehidupan seharian. Dari semasa ke semasa, setiap orang mungkin bimbang atau bimbang tentang apa-apa. Melegakan kebimbangan dan kebimbangan dapat membantu anda menjadi lebih dikumpulkan, bertenaga, dan bermotivasi. Jika kecemasan mengambil bentuk yang teruk, anda mungkin mengalami perasaan tidak berdaya, tidak peduli, dan keghairahan yang melampau. Kebimbangan yang mengejutkan yang mengganggu kehidupan seharian tidak normal. Kebimbangan juga boleh menjadi tanda masalah lain, seperti kemurungan.

Kebimbangan dinyatakan oleh gejala fizikal dan emosi. Keadaan tertentu atau ketakutan boleh menyebabkan beberapa atau semua tanda-tanda ini (mereka sedikit lebih rendah) untuk masa yang singkat. Sekiranya keadaan selamat diselesaikan, gejala biasanya hilang.

  • Mengejutkan, berkedut, atau gemetar.
  • Rasa tekanan di tekak atau dada.
  • Sesak nafas dan denyutan jantung cepat.
  • Mual dan pusing.
  • Berpeluh dan sejuk, tangan melekit.
  • Ketegangan.
  • Ketegangan otot
  • Keletihan yang luar biasa.
  • Masalah tidur - kemustahilan untuk tidur atau tidur, kebangkitan awal, atau ketegangan (bangun tidak berehat atau pulih).

Kebimbangan memberi kesan kepada sebahagian daripada otak yang membantu menguruskan komunikasi. Akibatnya, ungkapan kreatif dan keberkesanan hubungan dalam masyarakat dilanggar.

  • Kerosakan.
  • Keseronokan.
  • Takut bahawa sesuatu yang buruk mesti berlaku; rasa azab
  • Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.
  • Keasyikan

Kebimbangan berlaku apabila orang mempunyai tanda-tanda fizikal dan emosi. Pemikiran cemas bercampur dengan apa yang seseorang hidup dalam kehidupan sehari-hari dan kadang-kadang dia mula melakukan beberapa tindakan harian dalam panas semangat. Wanita adalah dua kali lebih mungkin sebagai lelaki untuk mengalami kecemasan dan kebimbangan. Contoh kebimbangan adalah: kebimbangan, fobia, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan tekanan selepas trauma.

Selalunya punca kebimbangan tidak diketahui. Orang yang paling cemas mengatakan bahawa mereka gugup dan merasa cemas sepanjang hidup mereka. Masalah ini tidak mempunyai kerangka usia, ia boleh berlaku pada mana-mana umur. Kanak-kanak yang mempunyai sekurang-kurangnya satu orang ibu yang didiagnosis dengan kemurungan lebih daripada dua kali mungkin cemas kerana kanak-kanak lain.

Kebimbangan kadang-kadang wujud bersama dengan masalah lain, seperti:

  • Masalah kesihatan mental (kemurungan, ketagihan dadah)
  • Masalah fizikal, seperti penyakit jantung atau paru-paru.
  • Serangan kebimbangan

Serangan kecemasan adalah perasaan kebimbangan yang melampau dan ketakutan yang kuat tanpa sebab yang jelas atau semasa tidak ada bahaya. Serangan kebimbangan adalah perkara biasa. Mereka kadang-kadang berlaku walaupun dalam keadaan normal dan sihat. Serangan ini bermula secara tiba-tiba dan biasanya berlangsung dari 5 hingga 20 minit, tetapi boleh lebih lama, sehingga beberapa jam. Kebimbangan yang teruk meliputi seseorang kira-kira 10 minit selepas bermulanya serangan. Tanda-tanda adalah sensasi mendekati kematian dan kehilangan kawalan kendiri, pernafasan yang cepat, dan degupan jantung yang cepat. Anda mungkin berasa pening, berpeluh berlebihan atau keletihan yang hebat. Tanda-tanda lain mungkin termasuk masalah pernafasan, sakit dada, denyutan jantung tidak teratur. Tanda-tanda ini muncul dengan tiba-tiba tanpa sebarang gejala.

Kadangkala tanda-tanda serangan kecemasan begitu sengit sehingga seseorang takut serangan jantung akan merebutnya sekarang. Kebanyakannya boleh berlaku bersama-sama dengan penyakit lain, seperti hipertiroidisme, penyakit arteri koronari, atau penyakit pulmonari obstruktif kronik. Tetapi sebelum merawat kecemasan dan kebimbangan, pemeriksaan perubatan yang lengkap diperlukan.

PANIKAL PEMAKAIAN (PA), SELAMATKAN SELAMATKAN FEAR DAN ALARM

PANIKAL PEMAKAIAN (PA), SELAMATKAN SELAMATKAN FEAR DAN ALARM

Serangan panik (PA) adalah faktor serangan panik yang tidak dapat dijelaskan dan agak membimbangkan dan menyakitkan bagi pesakit, mungkin disertai oleh gejala ketakutan dan somatik. Untuk tempoh yang lama, doktor tempatan menggunakan istilah "dystonia vegetatif" ("IRR"), "krisis sympathoadrenal", "cardioneurosis", "krisis vegetatif", mengganggu semua idea tentang gangguan sistem saraf, bergantung kepada gejala utama. Seperti yang anda tahu, maksud istilah "serangan panik" [...]

Serangan panik (PA) adalah faktor serangan panik yang tidak dapat dijelaskan dan agak membimbangkan dan menyakitkan bagi pesakit, mungkin disertai oleh gejala ketakutan dan somatik.

Untuk tempoh yang lama, doktor tempatan menggunakan istilah "dystonia vegetatif" ("IRR"), "krisis sympathoadrenal", "cardioneurosis", "krisis vegetatif", mengganggu semua idea tentang gangguan sistem saraf, bergantung kepada gejala utama. Seperti yang diketahui, makna istilah "serangan panik" dan "gangguan panik" diperkenalkan ke dalam klasifikasi penyakit dan diiktiraf di dunia.

Gangguan panik adalah salah satu sisi kegelisahan, tanda-tanda utama adalah serangan panik dan paroxysms psiko-vegetatif, serta kebimbangan. Mekanisme biologi memainkan peranan penting dalam perkembangan gangguan ini.

Serangan panik sangat biasa dan sering berlaku. Pada bila-bila masa, mereka boleh mencapai beberapa juta orang. Penyakit seperti biasanya mula berkembang dalam tempoh 27 hingga 33 tahun, dan berlaku secara sama rata di kalangan lelaki dan wanita. Tetapi menurut sesetengah saintis, wanita mungkin lebih mudah terdedah kepada penyakit ini, dan ini mungkin disebabkan oleh faktor biologi yang belum diterokai.

Sekali dalam salah satu daripada situasi berikut, anda mungkin mengalami tanda-tanda panik tertentu. Tetapi juga gejala ini boleh berlaku secara spontan.

  • Emosi yang kuat atau keadaan tekanan.
  • Konflik dengan orang di sekeliling anda
  • Cahaya yang kuat, terang
  • Orang ramai yang besar
  • Penerimaan ubat hormon (pil kawalan kelahiran)
  • Kehamilan
  • Pengguguran
  • Long tinggal di bawah sinar matahari
  • Pengambilan alkohol, merokok
  • Kerja fizikal yang membosankan

Serangan seperti itu boleh berlaku dari satu hingga beberapa kali seminggu, atau secara umumnya ia mungkin berlaku bahawa tubuh tidak menyerah pada manifestasi tersebut. Seringkali, selepas serangan panik, seseorang itu lega dan mengantuk.

Adalah penting untuk diingat bahawa serangan panik membawa tekanan hebat kepada seseorang dan menyebabkan rasa ketakutan, tetapi tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan. Walaupun pada umumnya ia secara dramatik dapat mengurangkan penyesuaian sosial pesakit.

Telah diperhatikan bahawa semua pesakit yang mengalami serangan panik, paling sering berpaling kepada pakar kardiologi kerana mereka mengesyaki bahawa mereka mempunyai penyakit jantung. Jika anda masih menunjukkan tanda panik, maka anda harus berunding dengan ahli saraf.

Serangan panik disifatkan oleh kehadiran ketakutan dan kecemasan di dalam tubuh manusia, digabungkan dengan empat atau lebih gejala dari senarai di bawah:

  1. Palpitasi, denyutan pesat
  2. Berkeringat
  3. Gegaran, gegaran, perasaan gegaran dalaman
  4. Rasa nafas, sesak nafas
  5. Mencekik atau sesak nafas
  6. Sakit atau ketidakselesaan di sebelah kiri dada
  7. Mual atau ketidakselesaan perut
  8. Merasa pening, tidak stabil, ringan di kepala, atau pengsan
  9. Rasa penyertaan, ketidakselesaan
  10. Takut akan menjadi gila atau melakukan perbuatan yang tidak terkawal
  11. Takut mati
  12. Sensasi rasa mati rasa atau kesemutan (paresthesia) pada anggota badan
  13. Insomnia
  14. Kekeliruan pemikiran (mengurangkan kesimbangan pemikiran)

Simptom yang sama termasuk: sakit perut, kencing yang kerap, najis yang mengganggu, rasa koma di tekak, gangguan berjalan, kekejangan di tangan, gangguan pergerakan, penglihatan atau pendengaran yang cacat, kekejangan di kaki.

Semua simptom ini dibentangkan sebagai sumber tekanan, dan mereka juga membawa gelombang serangan panik berikutnya. Apabila adrenalin dikeluarkan, ia bertindak balas dengan cepat, dan pada masa yang sama, kelenjar adrenal berkurang kemampuannya untuk menghasilkan adrenalin, selepas itu serangan panik berkurang.

Serangan panik dianggap dan dianggap sebagai penyakit yang berasingan, tetapi mereka juga didiagnosis sebagai sebahagian daripada gangguan kecemasan yang lain:

  • Semasa serangan, sekurang-kurangnya empat gejala di atas diperhatikan;
  • Serangan berlaku secara tidak disangka-sangka dan tidak dipicu oleh peningkatan perhatian kepada pesakit dari orang lain;
  • Empat serangan dalam sebulan;
  • Sekurang-kurangnya satu serangan, dalam tempoh sebulan selepas itu, takut serangan baru diperhatikan.

Untuk diagnosis yang boleh dipercayai adalah perlu

  • beberapa serangan kecemasan autonomi yang teruk berlaku dalam tempoh kira-kira 1 bulan dalam keadaan yang tidak berkaitan dengan ancaman objektif;
  • serangan tidak boleh dihadkan kepada situasi yang diketahui atau boleh diramal;
  • antara serangan, keadaan harus relatif bebas dari gejala kecemasan (walaupun kecemasan jangkaan adalah umum).

Keamatan kriteria utama untuk serangan panik (serangan kecemasan) boleh berbeza-beza secara meluas: dari keadaan panik yang ketara hingga ketegangan dalaman. Dalam kes yang terakhir, apabila komponen vegetatif (somatik) datang ke hadapan, mereka bercakap tentang "tidak diinsuranskan" PA atau "panik tanpa panik". Serangan kekurangan emosi lebih biasa dalam amalan terapeutik dan neurologi. Selain itu, apabila penyakit itu berlanjutan, tahap ketakutan dalam serangan berkurangan.

Serangan panik boleh berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa jam, serta diulang dengan kekerapan beberapa kali sehari atau sekali setiap beberapa minggu. Ramai pesakit bercakap mengenai manifestasi spontan serangan sedemikian, tidak dipersetujui. Tetapi jika anda melihat lebih dalam, anda boleh menentukan bahawa semuanya mempunyai sebab dan alasannya sendiri, dan setiap serangan akan mempunyai faktor pengaruh sendiri. Salah satu situasi boleh menjadi suasana yang tidak menyenangkan dalam pengangkutan awam, buzz di ruang terkurung, kekurangan perlembagaan di kalangan orang ramai yang besar, dll.

Seseorang yang pertama kali mengalami keadaan ini sangat takut, mula berfikir tentang sebarang penyakit jantung yang serius, sistem endokrin atau saraf, saluran gastrousus, dan boleh menyebabkan "ambulans". Dia mula pergi ke doktor, cuba mencari sebab-sebab "serangan." Rawatan pesakit serangan panik sebagai manifestasi penyakit somatik membawa kepada lawatan kerap ke doktor, pelbagai konsultasi dengan pakar dalam pelbagai bidang (ahli kardiologi, ahli neuropatologi, ahli endokrinologi, ahli gastroenterologi, ahli terapi), kajian diagnostik yang tidak berfaedah, dan memberi pesakit kesan kerumitan dan keunikan penyakitnya. Persepsi yang tidak benar terhadap pesakit tentang intipati penyakit membawa kepada kemunculan gejala hypochondriacal yang menyumbang kepada semakin teruknya penyakit.

Serangan panik paling kerap berlaku dalam kumpulan umur 20 - 40 tahun. Ini adalah orang muda dan aktif yang terpaksa menghadkan diri mereka kerana sakit. Serangan panik berulang yang berlaku membatasi sekatan baru, ketika orang itu mulai berusaha untuk menghindari situasi dan tempat-tempat di mana ia ditangkap serangan. Dalam kes-kes yang lebih maju, ini boleh membawa kepada penyesuaian sosial. Itulah sebabnya rawatan gangguan panik harus bermula pada peringkat awal manifestasi penyakit.

Untuk rawatan serangan panik, farmakologi moden menawarkan sejumlah besar ubat-ubatan. Dengan dos yang dipilih dengan tepat, ubat-ubatan ini dapat mengurangkan kekerapan serangan, tetapi ubat-ubatan mempunyai kesan sampingan, dan oleh sebab itu tidak mustahil untuk meremehkan peranan mereka dalam merawat serangan panik.

Rawatan serangan panik perlu dijalankan secara individu. Di klinik kami, rawatan pesakit yang mengalami masalah panik dijalankan dengan kompleks, dengan mengambil kira ciri-ciri individu. Rawatan itu adalah pesakit luar, yang membolehkan pesakit tidak mengganggu irama kehidupan yang biasa. Adalah penting untuk diingat bahawa rawatan serangan panik memerlukan sedikit usaha bukan sahaja dari doktor, tetapi juga dari pesakit. Dengan pendekatan ini, adalah mungkin untuk menghapuskan masalah-masalah ini yang disebabkan oleh gangguan panik.

Kebimbangan dan ketakutan tanpa sebab: mengapa ia timbul dan bagaimana untuk menanganinya

Adakah rasa takut dan kebimbangan berlaku tanpa alasan? Ya, dan dalam hal ini anda perlu menghubungi ahli psikiatri atau ahli psikoterapi, kerana dengan kebarangkalian yang tinggi seseorang menderita dari ketakutan dan kebimbangan yang tidak munasabah kerana dia mempunyai neurosis yang cemas. Ini adalah gangguan mental yang berlaku selepas tekanan pendek yang teruk atau kelebihan emosi yang berpanjangan. Terdapat dua gejala utama: kecemasan teruk yang berterusan dan gangguan autonomi tubuh - degupan jantung, perasaan kurang udara, pening, mual, najis yang mengganggu. Tarikan dan keinginan yang dalam kehidupan sebenar tidak sepenuhnya direalisasikan dan tidak dapat direalisasikan dapat menjadi faktor yang memprovokasi atau latar belakang: kecenderungan homoseksual atau sedih, pencerobohan yang ditindas, keperluan adrenalin. Lama kelamaan, punca ketakutan awal dilupakan atau digantikan, dan ketakutan dengan kebimbangan memperoleh makna bebas.

Neurosis dari psikosis berbeza di dalam neurosis yang sentiasa mempunyai sebab sebenar, ia adalah tindak balas dari jiwa yang tidak seimbang kepada peristiwa traumatik. Psikosis meneruskan mengikut undang-undang endogennya sendiri, kehidupan sebenar memberi kesan kepada penyakit ini sedikit. Satu lagi perbezaan penting ialah kritikan. Neurosis sentiasa diiktiraf oleh manusia, menyebabkan pengalaman menyakitkan yang menyakitkan dan keinginan untuk menyingkirkannya. Psikosis mengubah personaliti seseorang sehingga realiti menjadi tidak relevan untuknya, seluruh hidupnya berjalan dalam dunia pengalaman yang menyakitkan.

Kejayaan merawat penyakit mental dan gangguan sempadan sering bergantung kepada masa. Hasilnya adalah lebih baik jika rawatan bermula lebih awal.

Mengapa neurosis cemas berlaku?

Agar neurosis cemas berkembang, di mana rasa ketakutan dan kebimbangan timbul tanpa alasan yang jelas, dua faktor mesti bersatu pada satu titik:

  • peristiwa emosi traumatik;
  • mekanisme perlindungan psikologi yang tidak mencukupi.

Perlindungan psikologi menderita, jika seseorang mempunyai konflik yang mendalam, tidak mungkin untuk mendapatkan apa yang anda mahukan. Neurosis cemas paling kerap memberi kesan kepada wanita dari 18 hingga 40 tahun, dan ini dapat difahami. Seorang wanita selalu terdedah kerana terlalu bergantung pada penilaian masyarakat. Wanita yang paling berjaya selalu mempunyai tempat yang lemah yang mana pengkritiknya dapat "menggigit" dia. Masalah kanak-kanak, masa lapang percuma, kekurangan pertumbuhan kerjaya, perceraian dan novel baru, penampilan - semua boleh mencetuskan perkembangan neurosis cemas.

Adakah anda berasa keletihan, kemurungan, dan mudah marah? Ketahui tentang produk, yang bukan di farmasi, tetapi yang digunakan oleh semua bintang! Untuk menguatkan sistem saraf adalah mudah.

Perkembangan pesat masyarakat, ketidakseimbangan dan kekurangan sisi moral hidup membawa kepada hakikat bahawa postulates yang dilihat pada masa kanak-kanak kehilangan kaitannya, dan ramai orang kehilangan teras moral mereka, tanpa itu kehidupan yang bahagia adalah mustahil.

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, kepentingan faktor biologi telah terbukti. Sudah diketahui bahawa selepas tekanan yang teruk, otak membentuk neuron baru yang pergi dari korteks prefrontal ke amygdala. Pemeriksaan histologi mendedahkan bahawa terdapat peptida dalam neuron yang meningkatkan kecemasan. Neuron baru menyusun semula rangkaian semua rangkaian neural, dan tingkah laku manusia akan berubah. Untuk ini terdapat perubahan dalam tahap neurotransmiter atau bahan kimia yang mana impuls saraf dipindahkan.

Penemuan morfologi substrat emosi sebahagiannya menerangkan hakikat bahawa tindak balas kepada stres tertunda dalam masa - beberapa tempoh diperlukan untuk pembentukan kebimbangan yang stabil dan ketakutan.

Pada lelaki, faktor fungsi neurotransmitter, atau kualiti bahan yang tidak mencukupi atau mengangkut impuls saraf, dianggap sebagai faktor latar belakang dalam perkembangan neurosis cemas. Gangguan endokrin boleh memainkan peranan yang buruk apabila kerja kelenjar adrenal, kelenjar pituitari dan hypothalamus, pembekal utama hormon tubuh manusia, mengalami gangguan. Kegagalan dalam berfungsi sistem-sistem ini juga membawa kepada rasa takut, kebimbangan, dan penurunan mood.

Dalam pengelas antarabangsa tidak ada rubrik yang menerangkan neurosis cemas, sebaliknya seksyen "Kecemasan kegelisahan umum" digunakan, dilambangkan sebagai F41.1. Bahagian ini boleh ditambah dengan F40.0 (Agoraphobia atau ketakutan ruang terbuka) dan F43.22 (Campuran kebimbangan dan tindak balas kemurungan akibat gangguan penyesuaian).

Gejala

Ciri pertama dan utama adalah kegelisahan, yang sentiasa hadir, meletihkan, mengubah cara kehidupan yang biasa. Penggera yang sedemikian perlu sentiasa dipantau, dan ini tidak selalu mungkin. Mengenai penyakit yang anda perlu fikirkan jika penggera yang mendalam berlangsung sekurang-kurangnya enam bulan.

Penggera terdiri daripada komponen berikut:

  • kebimbangan berterusan;
  • ketidakmungkinan kawalan kendali pengalaman;
  • keperluan untuk secara peribadi mengawal semua aspek kehidupan;
  • sentiasa meningkatkan ketakutan dan ketakutan;
  • tekanan dalaman berterusan, kemustahilan kelonggaran;
  • pemikiran berterusan tentang bencana yang akan berlaku;
  • kerengsaan berterusan dan keceriaan pantas;
  • ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, perhatian yang terganggu;
  • kelemahan yang berterusan atau ketegangan otot;
  • pelbagai gangguan tidur - kesukaran tidur, insomnia, tidur dangkal, ketidakupayaan untuk tidur.

Untuk menilai tahap kebimbangan, anda boleh menggunakan skala Zang, yang direka untuk diagnosis diri.

Keterukan kebimbangan kadang-kadang begitu kuat sehingga fenomena penyerahan dan penyeragaman bergabung. Ini adalah keadaan di mana alam sekitar kehilangan warna dan seolah-olah tidak benar, dan adalah mustahil untuk mengawal tindakan seseorang. Nasib baik, mereka berpanjangan dan lulus dengan cepat.

Manifestasi somatik vegetatif adalah seperti berikut:

  • sakit kepala dan pening, sukar untuk dirawat dengan analgesik;
  • gangguan sementara pada jantung dan saluran darah - penderitaan, turun naik tekanan darah, sakit jantung, kekejangan saluran periferi dengan penyejukan kaki;
  • gangguan pernafasan berfungsi - sesak nafas pada puncak pengalaman, keperluan untuk nafas dalam;
  • gangguan organ pencernaan - sembelit atau cirit-birit, loya dan muntah-muntah.

Dalam semua kes rawatan primer, pemeriksaan klinikal dijalankan untuk membezakan gangguan neurotik atau terbalik dari penyakit somatik atau badan. Di hospital biasa, ini mungkin mengambil masa 2-3 hari. Ini adalah perlu kerana di bawah topeng neurosis beberapa penyakit kronik yang serius boleh bermula.

Rawatan dadah

Ia tidak selalu digunakan, jika perlu ia digunakan oleh kursus pendek, hanya pada puncak pengalaman. Ubat-ubatan boleh menghilangkan kecemasan sementara, menormalkan tidur, tetapi psikoterapi memainkan peranan penting dalam rawatan neurosis.

Mulakan rawatan dengan persediaan herba tindakan kompleks, yang mana ketagihan adalah mustahil. Ubat-ubatan yang disukai yang pada masa yang sama meningkatkan tidur, mengurangkan kerengsaan dan mengurangkan kebimbangan. Ini adalah Persen-Forte, Novopassit dan Nervoflux, mereka mempunyai komposisi yang seimbang dan tidak berbahaya. Dalam nisbah yang berbeza, mereka termasuk sedatika sayur-sayuran: valerian, passionflower, motherwort, limau balsem, pudina, lavender, hop, oren.

Psikiatri boleh menetapkan ubat-ubatan kumpulan sedemikian:

  • benzodiazepines - Grandaxine, Rudotel, Tazepam, Merlit;
  • satu lagi struktur kimia - Atakark (hydroxyzine);
  • antidepresan - Anafranil, Ludiomil, Prozac, Fevarin, Tsipramil, Zoloft, Paksil, Aurorix, Pyrazidol, Ixel, Velaksin, Simbalta, Remeron, Coxil, Valdoksan;
  • "Peningkatan kesan" - neuroleptik ringan: Eglonil, Sonapaks;
  • anticonvulsants - Finlepsin.

Doktor selalu menetapkan ubat-ubatan psikotropik untuk neurosis dengan berhati-hati. Benzodiazepines memberikan kursus pendek, mereka cepat ketagihan. Kesan antidepresan yang ditakrifkan dijangka tidak lebih awal daripada 4 minggu, dan tempoh keseluruhan pembetulan dadah biasanya tidak melebihi 3 bulan. Rawatan perubatan selanjutnya adalah tidak sihat, ia tidak akan memberikan peningkatan yang baik.

Sekiranya keadaan itu tidak membaik pulih terhadap latar belakang rawatan dadah, ia bermakna bahawa orang itu mempunyai penyakit mental yang lebih mendalam daripada neurosis.

Sekiranya berlaku kerosakan pada organ dalaman, ubat-ubatan yang mempengaruhi kadar degupan jantung (penghalang beta) dan sistem pencernaan (antispasmodics) boleh ditetapkan.

Fisioterapi

Sentiasa berguna, terutamanya teknik yang bertujuan menghilangkan "kulit" otot. Meningkatkan keadaan otot, menghilangkan pengapit otot memperbaiki keadaan mental melalui mekanisme biofeedback. Kaedah fisioterapi juga menghapuskan manifestasi vegetatif.

Urut bermanfaat, semua rawatan air, elektrik, darsonval, elektroforesis, arus frekuensi rendah denyut, mandi sulfida, mandi parafin.

Psikoterapi

Kaedah utama merawat neurosis yang sengit, di mana masalah peribadi diteruskan secara konsisten, yang akhirnya menyumbang kepada pengambilalihan pengalaman baru dan semakan seluruh sistem nilai-nilai manusia.

Hasil yang baik diperoleh dengan menggunakan terapi tingkah laku kognitif, di mana kaedah konfrontasi dan desensitization digunakan. Dengan kerjasama psychotherapist, pesakit menyuarakan ketakutannya yang mendalam, membongkar mereka "oleh tulang", sambil menjadi selamat. Dalam proses belajar, kepupusan pemikiran dan kepercayaan yang memusnahkan tanpa logik berlaku.

Hypnosis tradisional atau pengubahsuaian moden sering digunakan. Dalam keadaan relaksasi yang terkawal, seseorang mendapat peluang untuk mendedahkan ketakutan mereka, menanamkan diri mereka dan mengatasinya.

Di hospital besar menggunakan pilihan psikoterapi kumpulan sebagai sosioterapi. Kaedah ini lebih menyerupai komunikasi mengenai minat, menerima kesan bersama. Majlis pesakit boleh menganjurkan lawatan ke konsert dan pameran, lawatan, di mana kebimbangan dan kebimbangan peribadi telah dikerjakan.

Psikoterapi kumpulan membolehkan anda berkomunikasi dengan orang yang mempunyai masalah yang sama. Semasa perbincangan, pesakit didedahkan lebih daripada dengan komunikasi langsung dengan doktor.

Teknik yang berjaya digunakan yang menggabungkan komunikasi dengan pakar dan bekerja dengan badan. Ini adalah rebirthing atau pernafasan koheren, apabila tidak ada jeda antara penyedutan dan pernafasan. Pernafasan khas membolehkan anda untuk "menarik ke permukaan" pengalaman ditindas.

Kaedah hakomi mendedahkan kepada pesakit makna postur dan pergerakan kegemarannya. Dengan menggunakan emosi yang kuat dan menangani kedekatan yang dihadapi setiap orang, seorang pakar mengetuai pesakit untuk merealisasikan masalah.

Tempoh normal rawatan neurosis cemas adalah sekurang-kurangnya enam bulan, di mana masa anda benar-benar boleh menghilangkannya.

Pengarang artikel: Psikiatri, psikoterapis Neboga Larisa Vladimirovna

Ingin menurunkan berat badan pada musim panas dan merasakan ringan di dalam badan anda? Terutama bagi pembaca tapak kami diskaun 50% ke atas cara yang baru dan sangat berkesan untuk kehilangan berat badan, yang mana.